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MIT YOGA ZU NEUER KRAFT UND RUHE
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Yog
Mütter
IHRE EXTRAPORTION HARMONIE
FÜR EINE WUNDERVOLLE ZEIT
Willkommen in einem neuen und unvergleichlich schönen
Lebensabschnitt. Genießen Sie die Glückshormone und
gönnen Sie sich zwischendurch Momente zum Entspannen und Regenerieren. Yoga ist dafür wie geschaffen.
Mit den speziell für frischgebackene Mütter geeigneten,
leichten Yoga-Übungen in dieser Broschüre unterstützen
Sie die Rückbildung, kräftigen Ihren Körper und entspannen gleichzeitig. Ihr Baby kann bei allen Übungen
entspannt neben Ihnen liegen und in Ihrer Nähe sein.
Wir sorgen dafür, dass Ihr Baby auf jeder Autofahrt sicher
unterwegs ist – und Sie ganz entspannt für Ihren Schatz
da sein können. Erleben Sie mit Yoga die wundervolle Zeit
so intensiv wie möglich.*
* Das Ausführen der in dieser Broschüre publizierten Übungen erfolgt auf eigene Gefahr.
1
Der Lotussitz
Bereiten Sie sich innerlich darauf
vor, für eine kurze Zeit komplett
zu entspannen. Setzen Sie sich
in den Lotussitz und schließen
Sie die Augen. Atmen Sie ganz
bewusst ein – und wieder aus.
Sie werden merken, wie Sie das
bewusste und ruhige Atmen
entspannt.
2
Die ruhige Streckung
Sie beginnen im Vierfüßlerstand.
Strecken Sie nun den rechten
Arm nach vorne und gleichzeitig
das linke Bein nach hinten. Dabei
atmen Sie tief ein, halten Sie
diese Position 2 – 3 Sekunden.
Während der rückführenden
Bewegung langsam ausatmen.
Dann die Seiten wechseln. Übung
8-mal wiederholen.
3
4
Der Katzenbuckel
Start der Übung ist wieder
der Vierfüßlerstand. Arme sind
exakt unter den Schultern, Knie
etwa auf Hüftbreite. Dann ins
Hohlkreuz gehen und einatmen.
Unser Tipp: Schenken Sie bei
dieser Übung Ihrem Baby beim
Einatmen ein Lächeln. Beim Ausatmen wölben Sie Ihren Rücken zu
einem runden Katzenbuckel. Den
Kopf halten Sie dabei gesenkt. Übung
10- bis 15-mal wiederholen.
Der Beinstrecker
Sie beginnen in der Rückenlage.
Schieben Sie die Hände unter
das Becken. Dann führen Sie
die Beine mit nach vorne gestreckten Zehenspitzen nach oben.
Beschreiben Sie mit Ihren Beinen
nun, so gut es geht, Kreise in der
Luft. So kräftigen Sie Ihren Beckenboden und die untere Bauchmuskulatur.
Sei es das Sitzen im Auto, im Flugzeug oder im Rennsport, mit
einem unserer Produkte bauen Sie auf über 100 Jahre RECARO
Erfahrung. Und damit auf konkurrenzloses Know-how, das sich
auch in jedem unserer Kindersicherheitssysteme widerspiegelt.
RECARO Child Safety GmbH & Co. KG
Guttenbergstraße 2
D-95352 Marktleugast
9905.074.00
Informationen erhalten Sie bei Ihrem RECARO Partner oder
unter www.recaro-cs.com