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Ausgabe 1/15
März
Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e.V.
Blick des Flugschülers
auf Köln
In diesem Heft:
Ausbildung zum
Ultraleichtpiloten
bei der LSG Ford
Tipps & Termine
u. a. 7. Mai 2015
Kölner Firmenlauf
Training im Ford Fit
Alle Angebote
Alle Möglichkeiten
•••••
• • • die seite 3 • • •
Inhalt
Fitness und Gesundheit
ƒƒ
Sportangebote FordFit .................................................................................................................................................................. 4
Liebe Leserin,
Lieber Leser,
die Jahreswende ist gepackt, die ersten guten Vorsätze schon umgesetzt
oder bereits wieder vergessen und der
Sommer kann kommen. Aber zunächst
müssen wir es noch, von Erkältungswellen geschüttelt, durch den nasskalten
Vorfrühling schaffen. Apropos Erkältung: Hier läßt sich vorbeugen. Zur Zeit
schickt der Gesundheitsdienst wieder
Informationen zur Vorbeugung rund.
Zusätzlich zu den Hygienetipps, die helfen die Verbreitung zu verhindern und
dem Angebot der Grippeschutzimpfung, wird auch auf die Notwendigkeit
hingewiesen, die Abwehrkräfte hoch zu
halten: durch frische Luft und viel Bewegung.
Dem können wir nur beipflichten, gerade Ausdauertraining stärkt den Kreislauf und die Abwehrkräfte. Egal was ihr
Trainingsbedarf sein mag, wir können
Ihnen auf alle Fälle das richtige anbieten. Und da bekanntlich viele Wege nach
Rom führen, ist auch für Abwechslung
gesorgt. In unserem Gesundheitszentrum FordFit auf der Emdener Straße
haben wir alle Möglichkeiten. Auf sechs
Seiten dieser Ausgabe haben wir die
Trainingsarten und -möglichkeiten aufgelistet und beschrieben. Blättern Sie
schnell auf die Seite 4, lesen Sie was wir
alles anbieten und lassen Sie sich vor Ort
beraten.
Mit sportlichem Gruß
Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Fettverbrennung, Fitness, Workout, Entspannung,
Konzentration, Individuelles Training oder in Gruppen, Zirkel- oder Intervalltraining, Functionaltraining,
Geräte oder freie Gewichte: Die Auswahl ist groß im FordFit und der Möglichkeiten sind viele.
Auf sechs Seiten haben wir alles zusammengefasst.
BKK informiert: Der Stresscoach / Die sportmedizinische Untersuchung ................................. 11
Gesundheitsoase im Motorenwerk ................................................................................................................................... 12
Das Kölner Motorenwerk hat seit September einen modern gestalteten Fitness- und Entspannungsbereich.
Hier, mitten in der Produktionshalle, können sich die Kolleginnen und Kollegen in ihren Pausen sportlich
betätigen oder gezielt entspannen.
FFO-Aktuell
ƒƒ
Meine Ausbildung zum Ultraleichtpiloten............................................. 14
Ein begeisterter Jungpilot berichtet von
seiner Flugausbildung bei der LSG Ford Niehl e.V.,
von den Ängsten vor dem ersten Alleinflug und
von den Gefühlen, die geweckt werden,
wenn man erst einmal abgehoben hat.
Daniela und Jürgen sind die neuen Vereinsmeister beim RSG SLS ..................................................... 16
Liebe, Tod und Teufel ................................................................................................................................................................... 16
Inspirierende Idylle, Bilder von Folkert Rasch, von Ute Kaldune ........................................................ 17
Neue Bücher in der FFO-Bibliothek in Köln ........................................................................................................... 18
Tipps & Termine ...............................................................................................................................................................................20
Fiffos Sportzitate ............................................................................................................................................................................... 23
Impressum .............................................................................................................................................................................................. 23
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• • • fitness und gesundheit • • •
FordFit – Trainingsangebote
S
eit mehr als acht Jahren steht Ihnen unser Gesundheitszentrum
FordFit bereits zur Verfügung
und wir haben unser Angebot immer
wieder erweitern können. Grund genug,
das Trainingsangebot hier noch einmal in
Gänze dazustellen. Allerdings wäre das
Angebot nur die Hälfte wert, wenn nicht
ein vernünftiges Betreuungskonzept dahinter stände.
Unser Betreuungskonzept ist hundertprozentig auf Ihre individuellen Wünsche
und Bedürfnisse ausgerichtet. Zunächst
wird in der Anamnese Ihr momentaner
Trainingszustand hinsichtlich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit ermittelt. Auf dieser Grundlage
wird ein individueller Trainingsplan erstellt und die dazu benötigten Geräte bzw.
Übungen werden Ihnen erläutert.
Unsere Mitarbeiter im FordFit, Diplom-Sportwissenschaftler und FitnessTrainer, sind immer ansprechbar für alle
Fragen, die einen optimalen Trainingsablauf gewähren.
Auch auf Ihre persönlichen Belange im
Zusammenhang mit Ihrem Arbeitsplatz
können wir eingehen. Auf Wunsch kann
beispielsweise ein Physio-Check in der
LST-Praxis durchgeführt werden. Durch
die Erfahrungen in der betrieblichen Gesundheitsförderung können wir die Trainingsinhalte und -pläne auch ganz auf
Ihre individuellen, beruflichen Belastungen ausrichten.
Am Ende jeder Trainingsphase bieten wir Ihnen die Gelegenheit, einen ReCheck durchzuführen, um Ihre Trainingsfortschritte zu dokumentieren. Da-
durch schaffen wir die Grundlage für den
nächsten aktuellen Rahmentrainingsplan.
Machen Sie mit unserem Betreuungskonzept den Schritt in Ihre persönliche
Fitness-Dimension!
Ausdauer- / Cardio-Training
Unter Ausdauertraining versteht man
Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu
erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers,
über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Ausdauertraining
trägt wesentlich zur Entwicklung und
Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere sind
hier positive Auswirkungen auf das HerzKreislauf-System zu nennen, was sich in
einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos ausdrückt. Weitere positive
Aspekte sind eine Stärkung des Immunsystems und häufig eine Verbesserung des
Blutbildes.
Zwei bis drei Mal in der Woche 30 bis
45 Minuten kontrolliertes Cardio-Training sorgt für dauerhafte Erfolge im Hinblick auf Gesundheit, körperliche Fitness
und Gewichtsmanagement.
Wir bieten in unserem Gesundheitszentrum FordFit individuelles, herzfrequenz-orientiertes Training für gesundheitsorientiertes Ausdauertraining an.
Neben unserem geschulten Trainerteam
stehen unterschiedliche Ausdauergeräte
zur Verfügung: Crosstrainer, Fahrradergometer, Laufbänder, Stepper, Wave und
Ruderergometer.
• • • • • • • • • • 4 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Welches Ausdauergerät ist
am besten geeignet?
Um es vorweg zu nehmen: In puncto Ausdauer sind alle geeignet. Jedoch mit Blick
auf die Kräftigung der Muskeln gibt es
große Unterschiede. Unsere Trainer können Sie mit dem Focus auf Ihr persönliches Trainingsziel bestens beraten, aber
welches Gerät Ihnen vom Bewegungsablauf und von der Bedienung in der Praxis
am meisten zusagt, das müssen Sie selber
herausfinden. Folgende Informationen
geben einen kurzen Überblick über die
Unterschiede.
Crosstrainer – schont die Gelenke
Er ist sehr wirksam und belastet den
Bewegungsapparat nur wenig. Hinzu
kommt: Auch bei hoher Intensität wird
das Training auf diesem Gerät als weniger anstrengend empfunden. Durch das
Ziehen und Drücken an den Griffen steigt
auch der Kalorienverbrauch.
Stepper – für den Knackpo
Das Training auf dem Stepper kann sehr
effektiv sein – wenn es richtig ausgeführt
wird. Nach Möglichkeit sollte freihändig trainiert werden. Es gilt: Je höher der
Hub, also die Auf- und Abbewegung der
Tritte, desto stärker wird die Gesäßmuskulatur trainiert. Allerdings ist das Stepper-Training nichts für Anfänger, eine gewisse Grundlagenausdauer sollte vorhanden sein.
Wave – stärkt Po, Beine und Knie
Der Cardio Wave bietet außer Herz/
Kreislauf Training noch weitere 3 verschiedene Trainingsreize gleichzeitig:
Muskelstreckung, Kontraktion und externe Rotation. Die Bewegung ist dem
Skaten nachempfunden. Ein Training mit
hohem Kalorienverbrauch sowie intensiver Stärkung der Pomuskulatur und der
unteren Extremitäten, insbesondere der
knieumfassenden Muskulatur.
Ruderergometer –
fordert den ganzen Körper
Auf dem Rudergerät werden alle großen
Muskelgruppen beansprucht. Es eignet
sich ideal zur Fettverbrennung als auch
für das Herz-Kreislauf-Training. Und so
gehts: Die Bewegung beginnt mit der
Druckphase der Beine und einem Zug
des Oberkörpers. Erst dann zieht man mit
den Armen am Griff. Unbedingt darauf
achten, den Rücken in der Bewegung gerade zu halten. Die Knie bilden weder ein
X noch ein O, sondern eine gerade Linie
mit Füßen und Hüftgelenken.
Laufband – wie auf Waldboden
Im Gegensatz zum Laufen auf Asphalt
wird beim Laufband die Belastung der
Gelenke gering gehalten. Die Lauffläche
schwingt, dämpft und absorbiert so einen
Teil der Erschütterungen. Damit kommt
es dem Laufen auf Waldboden ziemlich
nahe. Dennoch ist die muskuläre Beanspruchung hier eine andere als beim normalen Laufen. Wer das Training intensivieren möchte, wählt eine Steigung. Auch
hier gilt: Freihändiges Laufen macht das
Training effektiver.
Fahrradergometer –einfach aufsteigen
Das Fahrrad ist besonders für Trainingsneulinge gut geeignet, da die Bewegung
sehr einfach ist. Auf dem Ergometer wird
ein Teil des Körpergewichts durch den
Sattel getragen. Somit ist die Belastung
gut zu dosieren, Knie und Hüfte werden
geschont. Ideal ist das Fahrrad für Einsteiger, Übergewichtige und zum Trainieren der Grundlagenausdauer.
Krafttraining / Kraftausdauertraining
Muskeln stützen das Skelett, tragen,
schützen und entlasten die Gelenke und
die Wirbelsäule, sorgen für den erforderlichen Stoffwechsel und beeinflussen die
Hormonproduktion im Körper positiv.
Klar, dass dafür etwas getan werden muß.
Um die Muskelkraft zu erhalten oder zu
verbessern, müssen die Muskeln regelmäßig gefordert werden. Je nachdem, was
für eine Sportart ausgeübt wird, ist das
schon ausreichend der Fall. Mancher Ausdauersport aber erfordert zusätzliches
Krafttraining, wie z.B. das Trainieren der
Rumpfmuskulatur für den Läufer.
Unser Gesundheitszentrum ist für jede
Form des Krafttrainings bestens geeignet, egal ob Sie an der Maximalkraft oder
der Kraftausdauer arbeiten wollen, ob Sie
ihre Kraft erhalten oder verbessern wollen, ob Sie sich fit machen wollen für den
Tennissport oder die Skisaison.
Und es gibt alle Varianten, wie Gerätetraining, Freihanteltraining oder Funktionales Training, individuell oder in begleitenden Kursen – wie Langhanteltraining oder Bauchkiller – in der Gruppe.
Sie definieren ihr Trainingsziel, wir erstellen Ihnen den besten Trainingsplan.
ginn schon größer null sein und werden
über die Zeit auch deutlich verbessert. Es
bedarf einer guten Anleitung in die verschiedenen Übungen und der Trainierende muß seine Bewegungen sehr kontrolliert durchführen. Daher die ganzen Spiegel im Freihantelbereich.
Gerätetraining
Funktionelles Training
(Auszug aus der OFF Ausgabe 30, Text von
Martin Baur)
Der Vorteil des Gerätetrainings ist, dass
die auszuführende Bewegung geführt ist
und damit auch nach nur kurzer Einleitung bereits fehlerfrei durchgeführt werden kann. Das Einzige worauf man achten
sollte ist, dass der Körper im Sitz anliegt
und dass die Bewegung ruhig und gleichmäßig absolviert wird. Von daher ist das
Gerätetraining bestens geeignet für Einsteiger.
Ein weiterer Vorteil kann es sein, dass
beim Gerätetraining gezielt nur ausgewählte Muskelgruppen trainiert werden,
wenn es sich beispielsweise um ein ergänzendes Training oder ein Aufbautraining
nach einer Verletzung handelt, da es in
diesem Falle sehr effektiv ausfällt.
Im Gesundheitszentrum stehen für alle
Muskelgruppen die entsprechenden Geräte zur Verfügung. Von den stark frequentierten Geräten, wie z.B. die Beinpresse, sind in der Regel 2 Geräte vor Ort.
Freihanteltraining
Das freie Training mit Gewichten – Kurzhanteln oder Langhanteln – ist ungleich
schwieriger als das Gerätetraining. Dafür ist das Training ganzheitlicher, da
mehr Muskeln beteiligt werden. Außerdem werden koordinative Fähigkeiten
benötigt, müssen also zum Trainingsbe-
30 qm umfaßt die Functional Training
Area im FordFit. Beim Functional Training wird mit vollem Körpereinsatz trainiert. Das größte verwendete Gewicht ist
der eigene Körper. Nachfolgend haben
wir die Vorteile in 7 Punkten zusammengefasst:
1. Functional Training spart Zeit
Es ist zeitsparender, mit einer Übung viele Muskeln gleichzeitig zu trainieren als
jeden kleinen Muskel einzeln anzugehen.
Funktionelle Übungen arbeiten mit Muskelketten. Pro Übung wird es dadurch anstrengender, dafür ist man mit dem Training auch schneller fertig. So reichen 2-3
Trainingseinheiten pro Woche aus, um
eine ganzheitliche Fitness aufzubauen.
Functional Training ist kurz und knackig.
2. Functional Training ist immer auch
Bauch-Rücken-Training.
Der Rumpfbereich (engl. CORE) wird
bei nahezu jeder der Übungen mit eingebunden. Durch die stetig geforderte Körperspannung ist Functional Training mit
das Beste, was man für seinen Rücken tun
kann. Kräftige Bauch- und Rückenmuskeln, eine aufrechte Körperhaltung und
geschmeidige, koordinierte Bewegungen
sind nur einige der positiven Effekte von
Functional Training
3. Kleine Geräte – Echte Anstrengung –
Große Resultate
Funktionelles Training kommt ohne große Kraftmaschinen aus. Freie Gewichte,
das eigene Körpergewicht, kleine Hilfsmittel – und der Wille, sich wirklich zu
fordern. Mehr braucht es nicht, um richtig fit zu werden.
4. Functional Training ist individuell.
Die Wurzeln des Functional Training liegen im Reha-Training von Sportlern. So
eignen sich funktionelle Übungen für
den Bandscheiben-Geplagten und Kreuzband-Verletzten ebenso wie für den fitten
Leistungssportler. In der Praxis passt ein
kompetenter Trainer einfach die funktionellen Übungen individuell an die Erfordernisse und Voraussetzungen des Trainierenden an.
5. Functional Training ist alltagsnah
Functional Training orientiert sich
an den Alltagsanforderungen des 
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• • • fitness und gesundheit • • •
Zirkeltraining
Einzelnen und an der natürlichen Funktionsweise des menschlichen Bewegungsapparates. Fehlbeanspruchungen werden so von Beginn an vermieden, und
man baut sich einen wirksamen Schutz
gegen die vielfältigen Belastungen eines
aktiven Lebens auf. Ob Schnee schippen,
Kisten schleppen, Tennis spielen, Ski fahren oder was auch immer – wer funktionell trainiert, braucht vor Muskelkater
oder Hexenschuss im Grunde keine Angst
mehr zu haben.
6. Functional Training heißt,
seine Fitness durch stetiges Training verbessern. Functional Training bedeutet:
Kompromissloses Arbeiten an der Verbesserung seiner körperlichen Fitness –
egal von welchem Level man kommt und
wohin man will. Langweilige, monotone
Trainingsabläufe und Routinen sind von
gestern. Variation und Progression sind
dagegen die modernen, Erfolg versprechenden Trainingsprinzipien von heute
und morgen.
7. Functional Training ist ein
offenes Konzept ohne Grenzen. Alte und
neue Trainingsmethoden werden im
Functional Training miteinander kombiniert.Was gestern noch Turnringe hieß,
nennt sich heute Slingtrainer. Die alten
russischen Kugelhanteln sind heute „Russian Kettlebells“. Alte Weisheiten der
Trainingswissenschaft werden im Functional Training mit neuesten Erkenntnissen und Entwicklungen vereinigt. Was
sich daraus ergibt, ist ein lebendiges und
offenes System, das Raum für Vielfalt, Bewegungsfreude und Spaß am Trainingserfolg bietet.
Der Zirkel – anstrengend, motivierend
und klar strukturiert. Der Trainingszirkel
besteht aus je 6 Kraft- und Ausdauergeräten, die in 3er-Gruppen kreisförmig angeordnet sind (3 Kraft – 3 Ausdauer – 3
Kraft – 3 Ausdauer). Durch den systematischen Wechsel trainiert man sowohl den
gesamten Muskelapparat als auch sein
Herz-Kreislauf-System. Im Zirkel gibt es
kein lästiges Warten bis das nächste Gerät frei wird! Denn hat man sich einmal in
die Runde eingereiht, werden Belastungsund Pausenzeiten durch die zentral aufgehängte elektronische Ampel für alle Trainierenden vorgegeben. So wechseln alle
gleichzeitig von einem Gerät zum nächsten. Nicht vorgegeben ist dagegen die Intensität der Belastung pro Gerät. Die steuert und bestimmt jeder Trainierende
selbst – natürlich in enger Absprache mit
seinem Trainer. Ebenso freigestellt ist,
ob man eine, zwei oder drei Runden absolviert. Der Zirkel eignet sich durch seinen einfachen und logischen Aufbau besonders für Trainings- (Wieder) Einsteiger. Aber auch Fortgeschrittene sind erstaunt darüber, wie gut man sich im Zirkel auspowern kann! Denn 30 Sekunden
Pausenzeit zwischen den einzelnen Stationen lassen wenig Zeit für genüßliches
Verschnaufen. Im Zirkel wird trainiert,
ausgeruht wird später!
Vibrationsplatte – VibroGym©
Im FordFit hat jeder die Möglichkeit das
hoch-effektive Training auf der VibroGym© kennen zu lernen. Durch die kurze Belastungszeit von nur 30 Minute pro
Trainingseinheit lässt sich das Vibrationstraining leicht in jeden Tagesablauf integrieren. Was ist VibroGym© und was
bewirkt das Training? Die VibroGym©-
• • • • • • • • • • 6 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Platte erzeugt Vibrationen, welche sich
auf den Körper übertragen. Der Trainierende wird dadurch kontrolliert aus dem
statischen Gleichgewicht gebracht, was
vom neuromuskulären System durch reflexartige Muskelanspannungen kompensiert wird. Durch die Vielfalt an Wirkungsweisen lassen sich auf dem VibroGym individuelle Schwerpunkte für Untrainierte, Trainierte und Leistungssportler setzen. Ein 30-minütiges Training auf der Vibrationsplatte ist so effektiv wie 1,5 Std. konventionelles Kräftigungstraining. Fast 100% aller Muskeln
im Körper werden angesprochen, auch
solche, die normalerweise nur schwer anzusteuern sind, wie z. B. die tief liegende
stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule. Neben Kräftigungsübungen können an der Vibrationsplatte auch Dehnungs- und Massageübungen durchgeführt werden.
Thoraxtrainer
Absolut neu bei uns im FordFit ist der
Thoraxtrainer. Die Bewegung auf dem
Thoraxtrainer entspricht in etwa der des
Langlaufs, wobei der Trainierende auf
dem Trainingsgerät seine Bewegungsabläufe noch vielfältig variieren kann. Der
ThoraxTrainer bietet ein fantastisches
Ganzkörpertraining, wobei alle großen
Muskelgruppen aktiviert werden. Dabei trainieren Sie gleichzeitig Kondition,
Muskelaufbau und Ausdauer und erhalten ganz nebenbei ein effektives Training
Ihrer Rumpfmuskulatur.
Regelmäßige Kursangebote
Die regelmäßigen Kurse sind ganzjährig, aber in 4 Quartale unterteilt (1. Januar - 31. März / 1. April - 30. Juni,/ 1. Juli 30. September / 1. Oktober - 31. De- 
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• • • fitness und gesundheit • • •
und Seele in Einklang bringt. Ein Yoga
für sportlich aktive Menschen zur Steigerung von körperlicher Fitness und mentaler Balance.
Montags von 17:00-18:00 Uhr,
donnerstags von 18:30-19:30 Uhr,
Beitrag jeweils 35 € / Quartal
Pilates
zember). Wer nach einem Quartal weitermachen möchte, muß sich wieder anmelden oder in eine Liste eintragen. Die regelmäßigen Kurse sind für die FordFitMitglieder kostenfrei. Für alle anderen
Teilnehmer sind die Kurse beitragspflichtig. Die in den folgenden Kursbeschreibungen angegebenen Quartalsbeiträge
gelten ab 1.04.2015.
Langhanteltraining
Intensives, motivierendes Kraftausdauertraining, auch Hot Iron, Body Pump genannt Es werden alle großen Muskelgruppen unter musikalischer Begleitung trainiert. Die Gewichte der Langhantel können der jeweiligen Muskelgruppe angepasst, also gewechselt werden.
Montags von 17:00-18:00 Uhr,
donnerstags von 17:30-18:30 Uhr,
Beitrag jeweils 35 € / Quartal
Wirbelsäulengymnastik
Bei der Wirbelsäulengymnastik werden
gezielte Spannungs-, Entspannungs-,
Dehnungs- und Kraftübungen durchgeführt, die zu einer Kräftigung der Rückenmuskulatur und einer Verbesserung
der Elastizität führen. Hierbei können unter anderem auch Techniken, wie die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, zum Einsatz kommen. Verkrampfungen werden gelöst und die Körperhaltung
verbessert sich. Bestehende Beschwerden
können somit gelindert werden. Auch zur
Vorbeugung bietet sich die Wirbelsäulengymnastik an.
Dienstags von 17:30-18:30 Uhr,
mittwochs von 10:00-11:00 Uhr
und von 16:30-17:30 Uhr,
freitags von 16:30-17:30 Uhr,
Beitrag jeweils 35 € / Quartal
Workout
Intensives Konditionstraining mit Musikbegleitung wobei die Trainerin die Übungen vorgibt und aktiv begleitet. Ideal für
die Fettverbrennung.
Montags von 10:30-11:30 Uhr,
Beitrag 35 € / Quartal
Indoor Cycling
Ausdauertraining auf stationären Rädern
mit Musikbegleitung unter Anleitung eines Instructors.
Mittwochs von 16:30-17:30 Uhr
und von 17:30-18:30 Uhr,
freitags von 17:30-18:30 Uhr,
Beitrag jeweils 40 € / Quartal
Zumba
Ist in den USA bereits der Fitness Renner,
eine Kombination von Tanz und Fitness
und sehr schnell. Dafür sorgen die lateinamerikanischen Rhythmen der Tanzstile
Cumbia, Salsa, Samba und Merengue zu
denen man sich bewegt. Die Bewegung
erfordert keine Tanzkenntnisse, einfach
nur mitmachen.
Freitags von 19:00-20:00 Uhr,
Beitrag 35 € / Quartal
Intensive Yoga –
Überraschend sportlich
Yoga hat sich längst aus der esoterischen
Schiene verabschiedet und sich in unser
modernes Leben eingefügt. ,,Intensive
Yoga“ ist eine ganzheitliche, bewußte und
kraftvolle Yogapraxis, die Körper, Geist
• • • • • • • • • • 8 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die
tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen
werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching
und bewußte Atmung ein. Es ist auch zur
Rehabilitation nach Unfällen geeignet.
Wichtig ist eine fachliche Einführung in
die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die
Verletzungsgefahr jedoch sehr gering. Die
wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewußte Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der
Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine
Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte
Körperwahrnehmung.
Montags von 18:00-19:00 Uhr,
mittwochs von 17:30-18:30 Uhr,
Beitrag jeweils 35 € / Quartal
Skigymnastik
(Vom 1. Oktober bis 31. März / 2 Quartale)
bzw. Sommerfit
(vom 1. April bis 30.September /
2 Quartale)
Gymnastik mit ganzheitlichem Trainingsansatz zur Förderung der allgemeinen Fitness und als Vorbereitung für die
saisonalen Sportarten, wie z.B. das Skilaufen im Winter oder das Skating im
Sommer. Auch als ganzjähriges Fitnesstraining geeignet.
Montags von 19:00-20:00 Uhr,
Beitrag 35 € / Quartal
Ford Bo
Der Kursinhalt besteht aus einem intensiven Cardio-Training. Mit einfachen,
schnellen Schrittfolgen und Elementen
aus dem Bereich Kickboxen kombiniert,
ist es ideal als Fatburnertraining für Einsteiger geeignet.
Dienstags von 18:30-19:30 Uhr,
Beitrag 35 € / Quartal
Nordic Walking
Hula
Nordic Walking bietet den selben gesundheitlichen Nutzen wie andere Ausdauersportarten z. B. Joggen oder Walken.
Zum anderen ist Nordic Walking durch
den Stockeinsatz sowohl Ausdauer- wie
Kraft- und Koordinationstraining. Durch
den Bewegungsablaut werden außerdem
85 Prozent der gesamten Muskulatur des
Körpers aktiviert und trainiert.
Donnerstags von 17.00-18.00 Uhr,
Treffpunkt Parkplatz P1, Fühlinger See,
Beitrag 35 € / Quartal
Kurs-Beschreibung: „Hawaii-Feeling“ pur
gibt es für alle Teilnehmer dieses Kurses; wir tanzen eine kleine Choreografie
und lernen die polynesische Kultur kennen. Der Spaß am gemeinsamen Tanzen
steht im Vordergrund. Getanzt wird barfuß und mit weiten Röcken oder einem
Strandpareo. Partner und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 8 Einheiten a‘
1 Std.
Mittwochs von 20:00-21:30 Uhr,
Kursbeitrag 40 €,
nächster Kursbeginn: tbd
Unregelmäßige Kursangebote
Präventionskurse
Alle diese Kurse sind beitragspflichtig,
für FordFit-Mitglieder ebenso wie für alle
anderen FFO-Mitglieder. Die nächsten
Kurstermine, sofern Sie hier nicht schon
genannt sind, werden noch rechtzeitig
angekündigt, über eine Rundmail und auf
unserer Webseite www.ford-freizeit.de.
In der Regel wird 4 x im Jahr eine Staffel von Präventionskursen angeboten.
Die Angebote können variieren, je nachdem wie die Kurse angenommen werden
und was wir anbieten können. Dabei decken die Angebote aber immer die Themen Rückenprävention, Ausdauer und
Entspannung ab.
Sollte bei einem Kurs die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden, dann
findet dieser Kurs nicht statt.
Präventionskurse werden gemäß §20
SGB von den gesetzlichen Krankenkassen (GKV) bezuschußt. In der Regel werden 80% erstattet, bitte bei Ihrer Kasse erfragen.
Ford-Mitarbeiter, die bei der pronova
BKK versichert sind, erhalten die Kurse
zu 100% erstattet. Erstattet werden aber
max. 150 € im Jahr.
Die Präventionskurse beinhalten 8 Einheiten a‘ 1 Std. Um die Teilnahmebescheinigung für die Abrechnung mit der GKV
zu erhalten, müssen mindestens 7 von 8
Einheiten absolviert worden sein.
Nachfolgend die Kurse der zur Zeit laufenden Staffel. Die Kursbeiträge betragen
110 € mit Ausnahme des Kurses WORKspeckOUT, der 129 € kostet.
Die nächste Staffel beginnt im April.
Achten Sie bitte auf die Aushänge und
Ankündigungen.
Wing Chun
Wing Chun ist die weiche Form der
chinesischen Selbstverteidigung. Wing
chun ist eine chinesische Kampfkunst.
Die Techniken sind einfach, flexibel und
höchst effizient. Hierbei ist weder eine
große Kraftanstrengung noch Akrobatik
erforderlich. 10 Einheiten a‘ 1 Std.
Donnerstags von 17:00-18:00 Uhr,
Kursbeitrag: 30 €,
nächster Kursbeginn: tbd.
Taekwondo
10-stündiger Kurs für traditionelles Taekwondo; auch für Anfänger geeignet. Mitmachen kann jeder – egal ob Frau oder
Mann, jung oder alt, barfuß und in bequemer Sportkleidung. Im Vordergrund
steht der Spaß an der Bewegung. Die drei
Silben des Namens stehen für Fußtechnik (Tae), Handtechnik (Kwon) und Weg
(Do).
Montags von 17:00-18:00 Uhr,
Kursbeitrag: 30 €,
nächster Kursbeginn: 13.04.2015
Selbstverteidigung für Frauen
Kursinhalte: Wie reagiere ich brenzligen
Situationen? Wie kann ich mich mental
und physisch auf die Situationen einstellen? Vermittlung von Verteidigungstechniken. 8 Einheiten a‘ 1 Std.
Dienstags von 16:30-17:30 Uhr,
Kursbeitrag 30 €,
nächster Kursbeginn: tbd.
Fit and Relax – Stressbewältigung
und Entspannung im Alltag, Beruf
und Freizeit
Kursbeschreibung: Im Vordergrund der
Stunden stehen Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, Meditation und Yoga. Neben der Förderung der
Entspannungsfähigkeit durch moderates
Training des Haltungs- und Bewegungssystems und Sensibilisierung der Körperwahrnehmung steht die Herstellung dau-
erhafter Bindung an Bewegungsangebote
als übergeordnete Zielsetzung.
Funktionelles Zirkeltraining –
für den Rücken
Kursbeschreibung: Im Gesundheitssport
ist das vorrangige Ziel die bessere Bewältigung alltags-spezifischer Bewegungen
und den Körper fit für den (Berufs-)Alltag zu machen. Deshalb werden in diesem Kurs freie, komplexe Bewegungsmuster aus dem täglichen Leben trainiert.
So kann die aufgebaute Kraft eins zu eins
bei täglichen Bewegungsabläufen genutzt
werden, z.B. beim Kiste in den Kofferraum heben, Freunden beim Umziehen
helfen etc.
Ablauf des Kurses: In der Aufwärmungsphase wird mit dynamischen Beweglichkeitsübungen gestartet. Der
Hauptteil wird in Zirkelform durchgeführt und mit Hilfsmitteln wie Medizinball, Wackelkissen, Kettle Bells oder
Schlingentrainer aufgepeppt. Funktionelles Zirkeltraining – ein intensives, alltagsnahes und von Kopf bis Fuß fit machendes Ganzkörpertraining! Inklusive
Handout für die Teilnehmer.
Vom Walking zum Jogging
Kursbeschreibung: Der Kurs „Vom Walking zum Jogging“ richtet sich an untrainierte Laufanfänger. Ziel ist die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness, der allgemeinen Kondition und der Lauftechnik. Dehnübungen am Ende jeder Laufeinheit machen beweglich und entspannen die Muskulatur.
Die zu Kursbeginn dominierenden
Wa l k i ng-Phasen werden st u fenweise reduziert und die Laufphasen behutsam ausgeweitet – natürlich immer 
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• • • fitness und gesundheit • • •
abgestimmt auf das individuelle Leistungsvermögen der Kursteilnehmer. Dieser Kurs hilft beim Aufbau einer andauer nden Mot ivat ion zur Durchführung von eigenständiger, sportlicher Aktivität. Am Ende des Kurses wird jeder Teilnehmer in der Lage
sein, eigene kurze Läufe durchzuführen.
Yoga
Kursbeschreibung: Yoga geht auf eine
mehr als tausendjährige indische Tradition zurück. Ziel der Yoga-Übungen ist es,
den Körper zu kräftigen und geschmeidig
zu machen sowie den Atem zu verlängern
und zu verfeinern. Durch die konzentrierte Ausführung der Übungen lässt Yoga
den Geist zur Ruhe kommen und ist dadurch ideal zum Abbau von Stressbelastungen jeglicher Art. So fühlen sich Kursteilnehmer nach Yoga nicht selten „wie
neugeboren“.
WORKspeckOUT – indoor
Kursbeschreibung: Ein ganzheitliches
dynamisches & athletisches Training,
welches sowohl das Herz-Kreislauf-System anspricht als auch die Kraftausdauer.
Die Rumpf- (Bauch- und Rückenmuskulatur) sowie die Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur werden trainiert. Der ganze Körper steht im Mittelpunkt mit dem
Ziel, sowohl im Alltag als auch im Berufsleben ein verbessertes Körpergefühl zu
erhalten und Gelenk- und Haltungsproblemen vorzubeugen. Auch funktionale
Element sind Bestandteil des Trainings –
einfach ein rundum tolles und abwechslungsreiches Kursprogram. Der Spaß in
der Gruppe steht im Mittelpunkt und „gemeinsam quält es sich doch viel leichter“!
Rücken-Fit
Kursbeschreibung: Rücken-Fit beinhaltet vielseitige Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen. Dabei
wird die Körperwahrnehmung gefördert
und das Körpergefühl verbessert.
Nicht nur der Rücken, sondern die gesamte Rumpf-, Hüft-, Schulter- und Beinmuskulatur wird trainiert. Neben dem
eigenen Körpergewicht dienen Hilfsmittel wie Kurzhanteln, Gymnastikbälle und elastische Bänder der gezielten Belastungssteuerung. Neben einer gezielten Kräftigung der Rumpfmuskulatur, ist
das Ziel des Kurses das Erlernen eines gesundheitsgerechten Bewegungsverhaltens und das Wissen, wie man selbständig
seinen Rücken kräftig, beweglich und gesund hält. Inklusive Handout für die Teilnehmer.
Rehabilitationssport
Rehabilitationssport bietet Ihnen die
Möglichkeit durch Bewegung, Spiel und
vielfältige sportliche Tätigkeiten Ihre Bewegungsfähigkeit zu verbessern, den Heilungsprozess positiv zu beeinflussen und
damit wieder am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen. Es kommt grundsätzlich für alle Menschen mit oder mit drohender Behinderung sowie chronisch
Kranke in Frage.
Ziel des Rehabilitationssports ist es,
Ihre Ausdauer, Kraft, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern
und Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe zu geben.
Rehabilitationssport wird vom Arzt
verschrieben, die Kosten trägt die Krankenkasse.
Ablauf: Wenn Ihr behandelnder Arzt
/ Ihre behandelnde Ärztin den Bedarf
für Rehabilitationssport sieht, erhalten
Sie eine Verordnung. Diese Verordnung
übergeben Sie Ihrer Krankenkasse und
lassen sich die Kostenübernahme bestätigen und dann kommen Sie zu uns und
können loslegen.
Zeiten: Dienstags von 09:30-10:15 Uhr
sowie von 16:45-17:30 Uhr;
donnerstags von 12:30-13:15 Uhr
sowie von 15:30-16:15 Uhr.
Weitere Zeiten sind mittwochs geplant.
Fragen und Anmeldung unter
(0221) 752 23 87 oder vor Ort.
Physiotherapeutische Praxis
im FordFit (LST-Praxis)
Die Physiotherapie ist natürlich kein
Sportangebot, aber Sie kann das Sportangebot gut ergänzen. Manch einer, der
gesundheitliche Probleme hatte, kann
mit physiotherapeutischer Unterstützung
wieder schnell an das normale Training
herangeführt werden. Deshalb sollte an
dieser Stelle noch einmal auf die Möglichkeiten hingewiesen werden, die wir mit
der LST-Praxis im 1.OG unseres Gesundheitszentrums haben. Medizinische Massagen und Wohlfühl-/ Ausgleichsmassagen, Wärmebehandlung, Lymphdrainagen, Bewegungstherapie u.v.m.
Physiotherapeutische Anwendungen pri
vat und auf Rezept, alle Kassen.
Text: Peter Boschen
Öffnungszeiten
Montags, mittwochs und freitags: 06:00 - 22:00 Uhr
Dienstags und donnerstags:
06:00 - 2�:00 Uhr
Samstags:
�0:00 - �5:00 Uhr
LST-Praxis nur nach Terminabstimmung: LST-Praxis@dan-trim.de, Tel. 0221 / 778 97 34
Beiträge für die Mitgliedschaft im FordFit finden Sie auf unserer Homepage www.ford-freizeit.de
Dort finden Sie auch noch weitere Informationen zum Sportangebot im FordFit sowie viele Informationen zum
weitergehenden Sportangebot der Ford-Freizeit-Organisation außerhalb des FordFit, insbesondere zu den
Betriebssportgruppen. Reinschauen! – Es lohnt sich!
FordFit, Emdener Straße 68, 50735 Köln; Email: ForFfit@gmx.de, Tel. 0221 / 752 23 87 . www.ford-freizeit.de
• • • • • • • • • • 10 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
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vor allem im Job. Die Anforderungen werden immer höher,
alles geschieht zu schnell, manches wird
zu viel, vieles zu komplex. In Deutschland klagt bereits jeder vierte Arbeitnehmer über Stress als Dauerzustand. Auch
Faktoren wie Schichtarbeit, Firmenumstrukturierung, Sorgen um den Arbeitsplatz können zu einer Belastung werden.
Allerdings reagieren nicht alle Menschen
gleich auf Stress – was den einen auf die
Palme bringt, lässt den anderen kalt. Aber
warum empfinden manche die Situation
als stressig und andere nicht? Wie reagiert
der Körper bei Stress und welche gesund-
heitlichen Folgen hat das? Wie lässt sich
Stress bewältigen? Helfen gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport dabei?
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gibt auf diese und viele weitere Fragen
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Die sportmedizinische Untersuchung
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infach rein in die Laufschuhe
oder rauf aufs Rad? Für Untrainierte kann das Verletzungs- oder
Krankheitsrisiken bergen. Eine Sportmedizinische Untersuchung ist daher
eine wichtige und sinnvolle medizinische
Maßnahme, wenn Sie (wieder) sportlich
aktiv werden möchten. Die pronova BKK
übernimmt seit Januar 2015 alle zwei Jahre 50 % der Kosten (max. 40 Euro) für den
Basis-Check (Anamnese, Ganzkörperuntersuchung, Ruhe-EKG und abschließen-
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• • • fitness und gesundheit • • •
Gesundheitsoase im Motorenwerk
Fit für Deine Gesundheit
Das Kölner Motorenwerk hat seit September einen modern gestalteten Fitness- und
Entspannungsbereich. Hier, mitten in der Produktionshalle, können sich die Kolleginnen und Kollegen in ihren Pausen sportlich betätigen oder gezielt entspannen.
Die „Gesundheitsoase“ ist ein Pilotprojekt. Es wurde von Ford in Zusammenarbeit
mit einem Spezialisten-Team nach neuen Erkenntnissen entwickelt und verwirklicht.
D
ie Belastungen am Arbeitsplatz
sind hoch und sie steigen weiter.
Ford trägt dieser Entwicklung
Rechnung. Die Arbeitsplätze im Kölner
Motorenwerk sind durchweg nach modernen ergonomischen Gesichtspunkten
gestaltet, Stühle und Stehhilfen passge-
nau auf die Tätigkeiten ausgerichtet.
Dennoch sind die körperlichen Belastungen der Kolleginnen und Kollegen erheblich, wenn sie in der Fertigung in Taktzeit zum Beispiel: Kabel stecken, Bauteile verschrauben oder anbringen. Sie nutzen Stühle und Stehhilfen nicht optimal,
• • • • • • • • • • 12 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
sie bewegen sich zu wenig, und sie sorgen
für keinen körperlichen Ausgleich, auch
nicht in ihrer Freizeit.
Wissenschaftler haben in Studien festgestellt, dass Bewegung, Sport und Ruhe
die Leistungsfähigkeit des Menschen am
besten erhalten. Das Kölner Motorenwerk
hat dies erkannt und mit einem ExpertenTeam nach Lösungen gesucht. Das Ergebnis ist der Fitness- und Entspannungsbereich: eine für die Gesundheit gestaltete Oase, mitten im Fertigungsbetrieb, für
alle schnell zu erreichen, um in der Pause
sportlich aktive zu werden oder zur Ruhe
kommen. Je nach Bedürfnis.
Der Entspannungsraum ist schallisoliert, kein Produktionslärm ist hier zu hören. Sechs ergonomisch gestaltete Liegen stehen hier für die Kolleginnen und
Kollegen bereit, die in der Pause die Beine hochlegen und Kraft tanken möchten.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass
ein kurzer Schlaf zwischen 15 und 30 Minuten gut für das Wohlbefinden ist und
die Leistungskraft steigert. Länger sollte
der Kurzschlaf allerdings nicht sein, weil
nach dieser Zeitspanne die Tiefschlafphase beginnt, die nicht unterbrochen werden sollte. Der Gesundheitsdienst bietet
hier ein Entspannungstraining an, dass
in dem Entspannungsraum durchgeführt
wird.
Durch die Fenster ist der Sportbereich direkt nebenan zu sehen. Und der
ist großzügig ausgestattet mit Ergometer, Bauchtrainer, Sprossenwand usw.
Die Sportgeräte sind so ausgewählt und
zusammengestellt, dass die Nutzer ihre
Ausdauer verbessern und ihre Muskulatur aufbauen können. Die Kolleginnen und Kollegen können durch gezieltes Training die körperlichen Belastun-
gen ausgleichen, die im Fertigungsbetrieb entstehen. Der Fitnessbereich wird
von der Ford-Freizeit-Organisation e.V.
(FFO) betreut. Mehrmals in der Woche
ist ein Sportlehrer vor Ort, der Anleitungen gibt, Übungen vormacht und überwacht. . „Wer die Ausgleichs-Übungen regelmäßig macht, wappnet seinen Körper
vor den Belastungen in Beruf und Freizeit, fühlt sich besser und fitter und erreicht eine höhere Lebensqualität“, sagt
Winfried Piehl, Diplom-Sportlehrer der
FFO.
Ergänzend bietet das Motorenwerk regelmäßig Gesundheitsaktionen an. Im
November hieß es zum Beispiel „Denk an
mich – Dein Rücken“ – eine Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der Berufsgenossenschaft. Auf einem Pedalokurs
konnten die Teilnehmer ihren Rücken
trainieren. Sie konnten ihre Muskulatur
elektronisch prüfen oder sich anhand von
Simulationen zeigen lassen, wie sie ihren
Rücken belastet hatten.
So ernsthaft auch trainiert wird, auch
der zwischenmenschliche Teil kommt im
Fitnessbereich nicht zu kurz. Dafür sorgen eine Tischtennisplatte und zwei Kicker, die hier aufgestellt sind. Wer sich auf
ein kleines Match mit den Kollegen einlässt, kommt zwischendurch auch mal ins
Gespräch. „Es ist schön, Mitarbeiter zu
sehen, die sich in ihren Pausenzeiten unterhalten und Spaß beim Spielen haben“,
sagt Yueksel Kiziltas. „Das verbessert
enorm das Betriebsklima.“ Viele Kollegen nutzen bereits das Angebot. Wie zum
Beispiel Klaus Hentschel. Er kommt dreimal in der Woche zum Bauchmuskeltraining. „Es ist gut, wenn man seine Pausen-
zeit nutzt, um etwas für die Gesundheit
zu tun“, sagt er. Einige Kollegen kommen
sogar regelmäßig vor Schichtbeginn und
nach Schichtende hierhin, um an den Geräten zu trainieren
Fachleute loben das Angebot im Kölner
Motorenwerk. Sie haben den Fitness- und
Entspannungsbereich mehrmals besucht.
Die Auswahl der Geräte und die Ausstattung seien sehr gut, sagen sie, der Bereich
biete ein breites Angebot für Fitness und
Entspannung. Auch bei der Belegschaft
kommt die blaue Oase gut an. Und zwar
so gut, dass das Motorenwerk bereits darüber nachdenkt, das Angebot auszubauen. Es soll weitere Sport- und Gesundheitsaktionen geben, hierbei werden die
Mitarbeiterwünsche berücksichtigt. 
Text: Ralf Kutzinsky,
BGM-Koordinator im Motorenwerk
••••••••••
• • • aktuell • • •
Meine Ausbildung
zum Ultraleichtpiloten
Ein Erlebnisbericht von der Flugausbildung
der LSG Ford Niehl e. V.
D
u könntest mal wieder dein Gehirn trainieren“ ging mir als Idee
durch den Kopf und ich überlegte, ob ich es wagen und Spanisch lernen
sollte. Zufällig lernte ich zur gleichen Zeit
beim Tag der offenen Tür auf dem Gelände der Ford Ausbildungswerkstatt, den
Vorsitzenden der Luftsportgruppe Ford,
Volker Hähnel, kennen.
Die Luftsportgruppe hatte ein Segelflugzeug aufgebaut, Volker gab mir gerne
Auskunft auf meine Fragen und lud mich
ein, auf dem Flugplatz Dahlemer Binz einen praktischen Eindruck von den Möglichkeiten des Luftsports zu gewinnen.
Spanisch oder Fliegen lernen? Im Nachhinein glaube ich, dass ich damals schon
so eine Ahnung hatte, wofür ich mich entscheiden würde.
Schon am übernächsten Wochenende
fuhr ich zur Dahlemer Binz, dem Flugplatz in der Eifel, und traf mich mit Fluglehrer Bodo Taube. Bodo ist Fluglehrer
für Ultraleichtpiloten und, wie ich schnell
feststellte, ein sehr netter Mensch. Später
fand ich heraus, dass Bodo auch noch Nerven wie Drahtseile hat, in meiner praktischen Ausbildung war das ein großer
Vorteil. Es ging gleich los mit einer ersten Einweisung in das Fluggerät, Vorflugcheck, Tanken, Reifenkontrolle. Nachdem
alles gecheckt war, durfte ich als Schnupperschüler sogar schon auf dem Piloten-
sitz mitfliegen und am Steuerknüppel
mitfühlen, wie Bodo das Flugzeug sicher
durch die Luft manövriert.
Im Spätsommer habe ich mit der praktischen Ausbildung als Ultraleichtpilot begonnen und war regelmäßig an den Wochenenden vormittags am Flugplatz. In
den folgenden Wintermonaten fand die
umfassende theoretische Ausbildung statt
und manches kam mir am Anfang ein
• • • • • • • • • • 14 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
bisschen Spanisch vor. Die ersten brauchbaren Wetterlagen im März wurden genutzt um die praktische Ausbildung fortzusetzen. Nürburgring, Rurstausee, das
Radioteleskop Effelsberg, Mosel, Rhein
und Kölner Dom; all das von oben gesehen war ein absolut neues Gefühl, echt
toll!. Bodo vergisst dabei nie, dass ich
auch noch viel lernen muss und so wird
jeder Flug zu einem spannenden Erlebnis.
Eines Tages sagte Bodo zu mir „hey, roll
mal an den Tower, ich muss mal aussteigen“. „O.K.“ sagte ich und fügte noch hinzu „Keine schlechte Idee, ich steig auch
mal aus“.
Bodo antwortete mit einem aufmunternden Lächeln: „Ne ne, Du bleibst sitzen
und fliegst jetzt alleine.“
Oh mein Gott, erster Alleinflug. Mir wurde heiß und kalt und der Schweiß schoss
aus allen Poren.
„Ich, ganz alleine, wie stellt sich dieser
Mensch das vor“, fragte ich mich. Aber,
dieser Mensch war derweil schon draußen, hob seinen Daumen in die Höhe und
verschwand im Tower; damit er mich bei
meinem ersten Alleinflug gut im Blick
hatte und über Funk Anweisungen geben
konnte.
Jetzt saß ich zum ersten Mal allein im
Flugzeug, hatte jedoch keine Zeit, mir darüber viel Gedanken zu machen. Ich meldete mich über Funk beim Tower, rollte
mit der Maschine zum Rollhalteort und
dann auf die Startbahn. Nachdem ich die
Motorinstrumente kontrolliert und mich
vergewissert hatte, dass der Anflugsektor
frei war von eventuell zur Landung ansetzenden Fliegern, konnte ich loslegen.
Ich schob das Gas rein, das Ultraleichtflugzeug beschleunigte rasant und hob
bereits nach 200 m ab. Während unter mir
die Bäume vorbeizogen und immer kleiner wurden, dachte ich mir nur: „Meine
Güte Herr Kalker, wat haste da wieder
gemacht. Kein Mensch dieser Erde kann
dich jetzt mehr retten.“
Zur gleichen Zeit setzte ich aber auch
schon die vielfach geübten Handgriffe
und Abläufe um, die zu einer ordentlich
geflogenen Platzrunde gehören. Natürlich konnte ich die Maschine alleine steuern! Meinem Fluglehrer, der seit mehr
als dreißig Jahren Flugschüler ausbildet,
war dies wohl schon vorher klar, aber ich
mußte mich an den Gedanken noch gewöhnen.
Ich flog zunächst voller Freude die vorgegebene Platzrunde und verschwendete
dabei keinerlei Gedanken an die noch vor
mir liegende Landung. Kurz vor dem Eindrehen in den Gegenanflug holte mich die
Wirklichkeit jedoch wieder ein. Die Landung ist das schwierigste beim Fliegen
und mir war klar, dass ich mich voll konzentrieren muss, um das Flugzeug und
mich wieder heil auf den Boden zu bringen.
Obwohl ich alleine im Cockpit war hörte
ich Bodo sagen: „Jetzt etwas schneller“;
„ Nicht zu schnell“, „Flieg die Kurven ordentlich“, „Achte auf die Höhe“
Nach dem Eindrehen in den Endanflug
ging alles ganz schnell. Gas raus, Klappen
setzen, Landegeschwindigkeit halten und
sanft abfangen. So wie ich es gelernt hatte
und mit Bodo auf dem rechten Sitz schon
so oft erfolgreich geübt hatte.
Froh wieder Bodenkontakt zu haben,
meldete ich mich erleichtert über Funk
bei Bodo, aber der meinte nur: „Durchstarten, nochmal das Ganze!!!“ Die Landung muss gut gewesen sein und nach-
dem ich den Gashebel wieder reingeschoben hatte, war ich sofort wieder in der
Luft.
Ich machte noch zwei weitere Landungen, bevor ich die Maschine auf dem Vorfeld parkte. Jetzt durfte auch ich aussteigen. Bodo stand bereits an der Maschine
und gratulierte mir zu meinen ersten Alleinflügen.
Das Gefühl des ersten Alleinflugs ist unbeschreiblich und einmalig. Es gibt ihn
eben nur einmal: „Den ersten Alleinflug“!
Das Datum 17.05.2014 wird mir von daher
sicher ewig in Erinnerung bleiben.
Das Flugfieber hat mich definitiv gepackt
und ich habe die Ausbildung zum Ultraleichtpiloten am 26.10.2014 erfolgreich
abgeschlossen.
Ich kann jedem, der etwas Interesse an
der Fliegerei hat, nur empfehlen eine Ausbildung dieser Art zu machen. Es zeigt einem, das man doch sehr viel mehr leisten
kann als man sich selbst zunächst zutraut.
Versucht es auch mal, es lohnt sich!
Schaut Euch nur die Bilder an: Die spre
chen für sich!
Text: Thomas Kalker,
begeisterter Ultraleichtpilot
Ford Luftsport – Information und Kontakte
Postanschrift
Luftsportgruppe Köln-Niehl e.V., Senecaweg 12, 50321 Brühl
Webseite
http://ford-luftsport.de
EMail
infoteam@ford-luftsport.de
Telefon
0151/10176421
QR-Code

usführliche Informationen zur Pilotenausbildung für Segelflug und
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Ultraleichtflug finden Sie auf unserer Webseite.
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Wir freuen uns, Interessenten unser Hobby praktisch zeigen zu können.
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Verabreden Sie mit uns einen Termin zum Kennenlernen auf dem Flugplatz.
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on April bis September bieten wir Schnuppermitgliedschaften für einen
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Monat an, bequem buchbar auf unserer Intenetseite.
••••••••••
• • • aktuell • • •
Daniela und Jürgen sind die neuen Vereinsmeister 2014
R
SG Ford Saarlouis e. V.: Traditionell wird das aktive Vereinsjahr
am Ende des Jahre mit einer Abschlussfeier beschlossen. Der Einladung
des Vorstandes in unser Vereinslokal
„Zum Bayer“ sind über 70 Vereinsmitglie
der gefolgt. Die starke Beteiligung an
dieser Veranstaltung und die ausgesprochen gute Stimmung, die sich auch bei
der jetzigen Abschlussfeier wieder einstellte, sprechen eine deutliche Sprache
für das gute Miteinander in unserem Verein, sowohl in der gemeinsamen Ausführung des Sports als auch außerhalb des
sportlichen Geschehens. Das reichhaltiges Menü und die gut bestückte Tombo-
la werden auch ihren Teil zur Stimmung
beigetragen haben, aber der Höhepunkt
der Feier sind stets die Ehrungen, die einmal im Jahr im Rahmen dieser Veranstaltung durchgeführt werden. Das sind
die Jubilare, die für Ihre langjährige Mitgliedschaft geehrt werden und das sind
die, die für ihre sportliche Jahresleistung
geehrt werden. Für die größte Spannung
sorgt die Ehrung des Mitgliedes, das aufgrund seiner erreichten Kilometerleistung den Titel des Vereinsmeisters erhält.
Da unsere Damenriege in den letzten Jahres sowohl leistungsmäßig als auch zahlenmäßig enorm zugenommen hat, hatte
der Vorstand im letzten Jahr beschlossen,
Liebe, Tod und Teufel
E
ine berühmte Sängerin liebt einen Maler und ist eifersüchtig auf
ein Bild. Der Maler hilft einem
politisch Verfolgten zur Flucht vor der
Polizei. Der Polizeichef ist scharf auf die
berühmte Sängerin. Bei dieser brisanten
Dreiecksbeziehung ist der Tod nicht weit,
er macht hier reiche Beute: Die Sängerin
ersticht den Polizeichef, der Maler wird
von der Polizei hingerichtet und die Sängerin stürzt sich vom Dom in den Rhein.
In den Rhein? – nein, nein, so etwas gibt
es nicht in Köln – Sie stürzt sich von der
römischen Engelsburg in den Tiber!
Giacomo Puccini hat diese Geschichte vertont und herausgekommen ist die
Oper „Tosca“, die seit 115 Jahren ihre Zu-
hörer fasziniert. Und als Oper lässt sich
die Geschichte natürlich doch an den
Rhein verlegen: Das Ford-Sinfonieorchester präsentiert „Tosca“ am 26. April
2015 um 11 Uhr in der Kölner Philharmonie. Unter der Leitung von Steffen Müller-Gabriel singt Stefanie Smits die berühmte Sängerin Tosca, Xavier Moreno
den Maler Mario Cavaradossi, Frank Dolphin Wong den Polizeichef Baron Scarpia
und Rainer Zaun den politisch Verfolgten
Angelotti.
Andreas Etienne führt durch die Handlung bei dieser konzertanten Aufführung.
Eintrittskarten sind ab 16. März bei der
FFO erhältlich.

• • • • • • • • • • 16 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
in diesem Jahr bei den Frauen und bei den
Männern jeweils einen Vereinsmeister/in
zu ehren.
Bei den Frauen erreichte Daniela Heinrich den Titel, was um so bemerkenswerter ist, als da Daniela dieses Jahr das erste mal dabei war. Bei den Männern wurde der alte auch der neue Vereinsmeister:
Jürgen Meyer. Weitere Infos unter www.
rsg-ford-saarlouis.de
Links unten: Jürgen Meyer, Peter Rupp
Mitte unten: Zweimal 25 Jahre:
Wolfgang Voss (li.) und Peter Rupp (re.),
Mitte: Heiner Eisenmann
Rechts unten: Daniela Heinrich, Peter Rupp
Melody Moore als Tosca
an der Oper von San Francisco
Inspirierende Idylle
Bilder von Folkert Rasch
D
er in Köln lebende Künstler
Folkert Rasch zeigt mit seinen
perfekten Realitätsverschiebungen, was die Kunst zu leisten vermag. Mit
diesen Bildern feiert der Künstler die Gesetze der Bildharmonie und lädt zu einem
besonders perfekten Kunsterlebnis
ein.
Der Künstler und
Romantiker Folkert Rasch zeigt in
seinem Repertoire
von Themen konkrete Architektur,
Variationen zum
Thema Behausung
und sowohl surreale, als auch analytische Bilder vom
Meer. Der aus Wilhelmshafen stammende Künstler dokumentiert seine
Heimat im Sinne einer Hommage, die
zw ischen Traum
und Wirklichkeit
umher zu vagabundieren scheint.
Die Ideenwelt
von Folkert Rasch konzentriert sich aber
auch auf die philosophische Stellungnahme rings um das Thema Mensch und Behausung. Die gemalte und gedankliche
Welt des Künstlers gerät zur Sezierung
des Begriffes wohnen, mal heiter mal absurd entwickelt er ein Motivrepertoire in
welchem die Dächer fliegen können und
Hausfassaden wie menschliche Porträts
wirken.
Angenehme Weite und luftf lirrende
Augentäuschung kennzeichnen die landschaftlichen Schilderungen und dokumentieren die ewigen Suche des Menschen nach Ruhe und Orten, die Ewigkeit
atmen.
Ein wichtiges Zitat für den Perfektionisten und Maler Folkert Rasch ist eines
von Rimbaud:
„Die Ewigkeit, sie findet sich dort, wo
sich die Sonne mit dem Meer vereint.“
Seit zwanzig Jahren beschäftigt sich
der Maler Folkert Rasch mit dem Motiv
Seelandschaften nur in seinen Werken
werden diese Darstellungen im wörtlichen Sinne zu „Sehlandschaften“.
Bei der Thematik des Hauses findet sich
auch ein ebensolcher Zaubergriff, der ver-
meintlich Bekanntes völlig neu vorstellt.
Fast magisch vermag uns ein rotes Haus
in seinen Bann zu ziehen, wie ein Sog
funktioniert die Bildstrategie, man läuft
unwillkürlich zum Horizont und verirrt sich im positivsten Sinne des Wortes
im Bildraum. Gekonnt wird unsere Neugier genutzt,
hier gehen die Magie der Ferne und
die Raumstrategie
des Künstlers Folkert Rasch eine wirkungsvolle Ehe ein:
Man vergisst für einen kurzen Moment das Hier und
Jetzt und läuft gedanklich zum Horizont.
In der Sicht des
Äußeren das Innere
erleben, damit wird
auch die Unmittelbarkeit der nahezu
unerschöpflichen
Tricks aus der Geschichte der Malerei. Von Edward
Hopper bis Böcklin reichen da die faktischen Berührungspunkte, während die Betrachter sich mit
dem Haus als Geheimnis beschäftigen
und sekundenschnell wie in einer filmischen Sequenz in das Bild abtauchen.
Was auf den ersten Blick einfach
scheint, ist eine Schilderungen eines Hauses durch das hindurch das Meer zu sehen
ist, die leise Briese und die bewohnte Atmosphäre lassen uns ohne Argwohn auf
die Reise gehen, ist aber ein Haus das sein
Geheimnis wahrt und als Barriere im Bild
fungiert.
Augen in Form von Fensterläden erweisen sich als ebenso kalkulierte, bildnerische Mittel wie das Sehnsuchtsversprechen Horizont. Vordergrund Haus
und Hintergrund sind wie das Haus selber im goldenen Schnitt komponiert, was
dem Bild eine besonders deutliche Harmonie und Ausgewogenheit verleiht. Ein
Haus ja und auch eine Projektionsfläche
für Sehnsüchte und gedankliche Reisen
und genau diese Funktionen kennzeichnen die Werke von Folkert Rasch. Hier
und Jetzt sind Begriffe die plötzlich eher

als sehr relative Bezüge erscheinen. Text: Ute Kaldune M.A.
••••••••••
• • • aktuell • • •
Neu in unserer FFO-Bibliothek
Die wundersame Beförderung . Swarup, Vikas
Warum ausgerechnet sie? Sappna, die als Verkäuferin in einem Elektroladen arbeitet, ist irritiert, als Acharya, einer der reichsten Männer Indiens, ihr anbietet, die Leitung seines Milliarden Dollar schweren Imperiums zu übernehmen. Vorher muss sie allerdings sieben Tests bestehen, mit denen er ihre Integrität prüfen
will. Sappna glaubt an eine Falle und schlägt das Angebot entrüstet aus, bis die Umstände sie dazu zwingen, ihre Meinung zu ändern. Doch wann sollen die angekündigten Prüfungen endlich beginnen? Sappna
will wissen, woran sie ist, nicht ahnend, dass ihr Gönner sie ständig beobachtet das Leben hält nun mal die
besten Prüfungen bereit. Aber kann man Acharya wirklich vertrauen? Oder spielt er ein ganz anderes Spiel? Im Leben bekommt man nicht das, was man verdient, sondern das, was man verhandelt und Sappna ist fest entschlossen, es allen zu
zeigen
J. Moyes,
I. McEwan
Ein Bild von Dir Kindeswohl
S. Fitzek
Passagier 23
M. Houellebecq C. Ahern,
Unterwerfung Das Jahr in
dem ich Dich
traf
M. Suter
Montecristo
J. Grisham
Anklage
A. Föhr
Wolfsschlucht
Bücher und Hörbücher reservieren unter www.ffo-bibliothek.de
Vegan to go . Hildmann, Attila
Schnell gemacht und sensationell lecker
Vegan nach Attila Hildmann ist und bleibt der Megatrend in der gesunden Ernährung und im Diätmarkt. Seit Erscheinen seiner Kochbücher führt Attila Hildmann nahezu unangefochten die KochbuchBestsellerlisten an. Jetzt bringt der sympathische Veganstar sein viertes Kochbuch heraus. Auf unüberhörbaren Wunsch seiner inzwischen millionenstarken Fangemeinde hat er einfache, schnelle Gerichte entwickelt, die sich vor allem auch fürs Büro und für unterwegs eignen. Vegan to Go bietet über
100 neue leckere Rezepte, die diesmal besonders einfach, schnell und sogar günstig herzustellen sind. Das ist veganes Fast
Food für jeden im besten Sinne, mit positiver Wirkung für die Gesundheit.
Damit macht er die vegane Küche, die durch ihn nicht nur Kultcharakter bekommen hat, sondern längst auch bei Ärzten
und generell im Gesundheitswesen angekommen ist, noch attraktiver und einfacher umsetzbar. Gleichzeitig ist das neue
Buch der ideale Einstieg zum Testen ohne große Vorkenntnisse und Anschaffungen.
Verheißung – Der Grenzenlose . Adler-Olson, Jussi
Siebzehn Jahre lang hat Polizeikommissar Christian Habersaat vergeblich versucht, den Tod einer jungen
Frau aufzuklären, die kopfüber in einem Baum hängend aufgefunden wurde. Kurz nachdem er Carl Mørck
um Hilfe gebeten hat, kommt er auf schockierende Weise ums Leben und nur wenig später sein Sohn. Die
Recherchen des Sonderdezernats Q führen nach Öland, zu einer obskuren „Akademie für die Vereinigung
von Mensch und Natur“. Carl Mørck und seine Assistenten ahnen nicht, dass sie sich in tödliche Gefahr begebem. Erscheinungstermin April 2015
• • • • • • • • • • 18 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
••••••••••
• • • tipps und termine • • •
Lauftermine
12.04.2015
Frühlingslauf Köln
10 Meilen / 10 km / 5 km Laufen, Walking,
Nordic-Walking / 1000 m Schüler
LSV Porz, Helmut Urbach,
Josefstr. 64, D - 51143 Köln,
Fax: 02203-52392
eMail: anmeldung@helmuturbach.de
www.helmuturbach.de
19.04.2015
Globus-Marathon St. Wendel
Marathon / Halbmarathon / MarathonStaffel 4 Läufer / 2,195 km Kids-Marathon
Kreisstadt St. Wendel
Schloßstr. 7, D-66606 St. Wendel
www.sankt-wendel.de/Sport/GlobusMarathon
19.04.2015
Deutsche Post Marathon Bonn
Marathon / Halbmarathon Laufen, Walking
Deutsche Post Marathon Bonn
Event-Pool GmbH – Andrea Malorny,
Walthertsr. 49-51, D-53103 Bonn
www.deutschepost-marathonbonn.de
01.05.2015
9 Meilen-Lauf im Neulandpark
Leverkusen
9 Meilen / 5 km / 1000 m
Kronos Aktive Laufteam
D - 51379 Leverkusen
www.kronos-aktiv-laufteam.de
02.05.2015
Sparkassen - City - Lauf Saarbrücken
10 km / 2 km Schüler
SV Schlau.Com Saar 05
Rainer Maurer, Kallmannstr. 45,
D - 66113 Saarkrücken
www.schlaucomsaar05.de
07.05.2015
Firmenlauf Köln
6 km Laufen, Walking, Nordic-Walk
Weis Sportevents
Zum 7. Mal ist auch Ford dabei,
siehe gesonderte Ankündigung
www.fila-koeln.de
17.05.2015
Kirschblütenlauf Refrath
10 km / 5 km / 1000 m
TV Refrath, Jochen Baumhof,
D - 51515 Kürten
eMail: jochen.baumhof@t-online.de
www.kirschbluetenlauf.de
17.05.2015
Kölner Leselauf
10 km / 5 km
MITLAUFEN EMPFOHLEN – BENEFIZLAUF
Stiftung Ride for Reading
c/o Stiftung Lesen,
Oberländer Ufer 172, D - 50968 Köln,
Fax: 0221- 99201599
eMail: info@leselauf.de
www.leselauf.de
30.05.2015
Frauenlauf Saarbrücken
10 km Frauen / 4,5 km Laufen, Walking,
Nordic-Walking
TV Rußhütte/Frauenbüro der LH SbR
Regina Schäfer-Maier, Rathaus St. Johann,
D - 66104 Saarbrücken,
eMail: regina.schaefer-maier@saarbruecken.de
www.saarbruecker-frauenlauf.de
31.05.2015
Oswald-Hirschfeld-Lauf Köln
10 km Laufen,Walking,Nordic-Walking /
5 km Laufen,Walking,Nordic-Walking /
1000 m Schül.
SPD Köln-Bilderstöckchen,
TFG Köln-Nippes Jürgen Cremer,
Eschenbachstr. 5, D - 50739 Köln,
Fax: 0221-5592438
www.oh-lauf.de
07.06.2015
Stadionlauf Köln
10 Meilen / 10 km / 5 km Familienlauf /
2 km Schüler / 1 km
pulsschlag Holger Wesseln,
Oskar-Jäger-Str. 173, D - 50825 Köln,
Fax: 0221-995583-29
eMail: info@ps-pulsschlag.de
www.stadionlauf-koeln.de
14.06.2015
KKH-Lauf Köln
7,5 km / 5 km Walking,
Nordic-Walking 2,5 km
eichels: Event GmbH
Leinstraße 31, D - 30159 Hannover
Fax: 05 11-28 87 93-19
eMail: kkh-lauf@eichels-event.com
www.kkh.de
17.06.2015
Kölner Bank UniLauf
10 km / 5 km / 1000 m Kinderlauf
Universität zu Köln Universitätssport,
Zülpicher Wall 1, D - 50674 Köln,
eMail: info@unilauf.de
www.unilauf.de
20.06.2015
Race for the Cure Köln
5 km / 2 km Walking
MITLAUFEN EMPFOHLEN – BENEFIZLAUF
Susan G. Komen Deutschland e.V.
Verein für die Heilung von Brustkrebs,
Heinrich-Hoffmann-Straße 3,
D - 60528 Frankfurt an Main,
Fax: 06172-6810619
eMail: race-koeln@komen.de
www.RacefortheCure.de
21.06.2015
SportScheck und BMW Stadtlauf Köln
10 km / 6,6 km / 1400 m Kinderlauf
pulsschlag Holger Wesseln,
Oskar-Jäger-Str. 173, D - 50825 Köln,
Fax: 0221-995583-29
eMail: info@ps-pulsschlag.de
mein.sportscheck.com
11.-19.04.2015 Die Messe Autofrühling Saar
Saabrücken ist der Start in die Automobilsaison mit zahlreichen Neuheiten der Automarken. Auf einer Ausstellungsfläche von
ca. 12.000 m² werden neben den Automobilhighlights der Saison auch zahlreiche Zubehörprodukte präsentiert. Ganz gleich, wofür Sie sich interessieren, ob für Navigationssysteme oder Sportsitze, für ein praktisches Autoradio oder für die neuesten Multimedia-Anlagen für Fahrzeuge – beim Autofrühling Saar finden Autoliebhaber alles,
was sie suchen. Als zusätzliche Highlights
werden unter anderem auch Quads und Motorräder präsentiert.
Messe Saarbrücken
15. - 19.04.2015 Die Messe Techno-Classica
Essen ist die Weltmesse für Oldtimer, Classic- & Prestige-Automobile, Motorsport,
Motorräder, Ersatzteile und Restaurierung.
Über 1.200 Aussteller aus zahlreichen Nationen präsentieren auf der Techno-Classica
Messe Essen erstklassige Oldtimer, Youngtimer und viele Fahrzeuge im hochpreisigen
Bereich. Renomierte internationale Restaurierungs-Fachbetriebe bieten darüber hinaus Original-Ersatzteile und Nachfertigungen, sowie Werkzeuge oder Zubehör.
www.siha.de
30.04. - 03.05.2015 Aussteller präsentiert
Klassisches wie Extravagantes, das höchsten Ansprüchen standhält. Auf der Home &
Garden Messe Köln findet man nicht nur die
schönsten und ausgefallensten Kreationen,
sondern auch die allerneuesten Trends für
Haus und Garten.
www.homeandgarden-net
Messetermine
23.05.2015
Stadtlauf Brühl
10 km / 5 km / 2100 m Schüler / 1050 m
Schüler Brühler TV, D - 50321 Brühl
eMail: stadtlauf-bruehl@online.de
www.btv-leichtathletik.de
23.05.2015
Mitternachtslauf Kröv
9400 m / 3800 m / 3,8 km / 2200 m
Turnverein Kröv, Postfach 7,
D - 54536 Kröv, Fax: 06541-8139477
eMail: orgateam@mitternachtslauf-kroev.de
www.mitternachtslauf-kroev.de
die gesamte Bandbreite von der aktuellen
Fitness Mode über die neuesten Trainingsund Ernährungsmethoden bis zum kreativen
Wellness-Trend.
www.koelnmesse.de
09. - 12.04.2015 Die Messe FIBO Köln ist die
internationale Leitmesse für Fitness, Wellness & Gesundheit. Mehr als 600 Aussteller präsentieren auf der FIBO Messe Köln
• • • • • • • • • • 20 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
26.06.2015 - 28.06.2015 Die Messe Tuning
Expo Saarbrücken ist ein Messe und Event
für Tuning und Clubszene. Zahlreiche Aussteller und Händler präsentieren auf der Tuning Expo Messe Saarbrücken ihre Produkte und Dienstleistungen rund um das Thema Autotuning. Das Angebot umfasst unter anderem Felgen, Reifen, Designleuchten, Sportfahrwerke und Folientechnik, sowie alles aus dem Bereich Multimedia.
Messe Saarbrücken
••••••••••
• • • tipps und termine • • •
FFO Veranstaltungstermine
26.04.2015 – Frühlingskonzert des
Ford-Sinfonieorchester
Beginn 11:00 Uhr Philharmonie Köln
Programm: Giacomo Puccini: Tosca
Solisten: Frank Dolphin Wong – Scarpia
Stefanie Smits – Tosca
Rainer Zaun – Angelottii
Xavier Moreno – Cavaradossi
Moderation: Andreas Etienne
Leitung: Steffen Müller-Gabriel
Kartenpreise: 10,- bis 20,- €
Vorverkauf ab 16.03.- 27.03.2015 in Niehl,
Geschäftsstelle der FFO, Geb. M, Souterrain
und am 17.03.2015 um 9:00 Uhr in
Merkenich, Geb. C im Foyer
www.ford-freizeit.de
26.04.2015
Infotag für Tennisinteressierte
13:00 - 16:00 Uhr, Schnupper-Tennis,
Werbung neuer Vereinsmitglieder,
mit Trainings-Spiel Event
der 1. Damen und 1. Herren
Auf der Tennisanlage
Tennis-Club Ford Köln e.V.,
Scheibenstraße 23, 50737 Köln
www.tcfk.de
07. Mai 2015 – 7. Firmenlauf Köln
Hinweise zum Firmenlauf:
Beginn: 16.00 Uhr
Start: 18.00 Uhr
Zentraler Treffpunkt für alle Ford-Starter:
Ruderinsel, Ford-Zelt /
pronova BKK-Pavillon
Die Startunterlagen werden am pronova
BKK-Pavillon (neben dem Ford-Zelt)
ausgegeben.
Um ein einheitliches Bild abzugeben,
bekommt jeder Ford-Starter vor dem Lauf
ein Ford-Laufshirt. Dieses wird ebenfalls
am pronova BKK-Pavillon ausgegeben.
Um 17.30 Uhr ist ein Fototermin für alle
FordStarter.
Die Anmeldung ist nur über die FFO
möglich. Formulare sind erhältlich im
Internet unter www.ford-freizeit.de oder
direkt in der FFO-Geschäftsstelle im
Geb. M, Souterrain
Anmeldeschluss ist der 26. April 2015
Startgeld:
16,- € bei Anmeldung bis 12. April 2015
18,- € bis zum 19. April 2015
21 ,- € bis zum 26. April 2015
Nachmeldung am 7. Mai 2015: 25 €
Bitte beachten: Für eine Anmeldung und
die Anmeldefristen gilt nicht die Abgabe
des Anmeldeformulars, sondern der
Eingang des Startgeldes auf unser Konto.
Die Bankverbindung finden Sie auf dem
Anmeldeformular.
Auch 2015 können Sie die Startunterlagen
schon Tage vor dem Lauf bei uns im Geb.M,
NM/FFO abholen und sich damit den
Stress am Renntag sparen. Entsprechende
Termine werden wir allen Teilnehmern
rechtzeitig mitteilen. Wie jedes Jahr steht
der Firmenlauf auch 2015 wieder im Zeichen
der weltweiten Ford Diabetes Spendenaktion (JDRF). Sie können Artikel gegen
Spenden erwerben oder einfach so etwas in
die Spendenkiste werfen. Der Erlös kommt
der Diabetes Forschung zugute und geht an
die Uni-Kinderklinik in Köln.
Dieses Jahr wieder Ford wieder mit
zahlreichen Ford-Modellen am Ford Stand
präsent sein. Sowohl Marketing als ein
Ford-Händler, die NRW-Garage, beteiligen
sich. U.a. wird auch ein Ford-Mustang zu
sehen sein.
www.ford-freizeit.de
24. Mai 2015
RTF/CTF der Ford RSG Saarlouis RTF
„Saar Lorraine“ CTF „Um und auf den
Hoxberg“
Traditionell wieder am Pfingstsonntag.
Die Details standen zur Drucklegung der
OFF noch nicht zur Verfügung, werden aber
nicht groß abweichen von der Ausschreibung der vergangenen Jahre.
Alle Hinweise auf der Homepage der RSG:
www.rsg-ford-saarlouis.de
21. Juni 2015
RTF/Marathon 2015 der RSG Ford Köln
Am Sonntag, den 21. Juni 2015 richtet
die Radsportgemeinschaft Ford Köln
neben dem RSG Ford Köln Radmarathon
(NRW-Challenge 2015) auch die Radtouristikfahrt „Mit Ford ins Bergische Land 2015“
aus.
Der Name ist Programm. Auf verschiedenen
Strecken mit unterschiedlichen Längen, die
sowohl für die anspruchsvolle Radtour als
auch für den ambitionierten Radsportler
entsprechende Profile bieten, geht es ins
Bergische Land und ins Sauerland. Weitgehend auf verkehrsarmen Straßen in einer
wunderschönen und abwechslungsreichen
Landschaft führen wir zu den VerpflegungsStellen, an denen sich der Radfahrer mit
allem versorgen kann was wichtig ist. Vom
Müsli-Riegel über Brote und warme Suppe
bis hin zu Obst geben wir uns sehr viel
Mühe, alle erwartungsfrohe Radsportler
zufrieden zu stellen. Hier die Details Start /
Ziel: Gesamtschule Holweide, Burgwiesenstraße 125, 51067 Köln-Holweide Frühstück
wird ab 5:00 Uhr angeboten
Startfenster
06:00-07:00 Uhr
Radmarathon: 06:30-07:30 Uhr
Tour 1: Touren 2 - 4: 06:30-1 0:00 Uhr
Startgelder:
12,00 €
Radmarathon: 15,00 €
BDR Mitglieder, Trimmfahrer
Strecken Tour 1 - 4: 4,00 €
für BDR-Mitglieder: 6,00 €
für Nichtmitglieder des BDR (Trimmfahrer)
Kinder u. Jugendliche bis 18 Jahre starten
kostenlos.
Der Kontrollschluss am Ziel ist
gegen 16:00 Uhr
Startberechtigt sind Inhaber von roten Wertungskarten sowie Trimmfahrer Leistungen
Im Startgeld enthalten sind Verpflegung
und Getränke an den Strecken (solange der
Vorrat reicht) sowie Sonderverpflegung an
der Marathonkontrolle. Streckendienst und
Besenwagen auf der Strecke; Pannenhilfe
an den Kontrollstellen.
Sternfahrmodus:
Nach BDR Generalausschreibung
Teilnahmebedingungen
Alle Teilnehmer haben die Bestimmungen
der STVO und der STVZO zu beachten. Teilnehmer, die sich undiszipliniert verhalten
oder gegen die STVO verstoßen, werden
durch den Veranstalter von der Weiterfahrt
ausgeschlossen. Das Tragen der Rückennummer ist Pflicht. Jeder fährt auf eigene
Rechnung und Gefahr. Das Tragen eines
Helms wird dringend empfohlen. Auf die
Benutzung von Fahrradwegen weisen wir
ausdrücklich hin!
Pokale gibt’s für die 3 teilnehmerstärksten
Mannschaften, für den/die teilnehmerstärksten FFO Verein / Ford Abteilungsmannschaft
Bitte mit Vereinsnamen oder Abteilung
anmelden.
Auskunft: Martin Lanzrath
Tel: 02238/52010 Mobil: 0163/6002063,
martin@rsg-ford.de . www.rsg-ford.de
1.050 Ford-Teilnehmer beim Firmenlauf 2014.
Diese Zahl gilt es beim Firmenlauf 2015 zu toppen
PREIS-SKAT
• • • • • • • • • • 22 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Jeden Mittwoch 16:30 Uhr
im Anglerheim des ASG Ford Köln e.V.
Merianstr. 1 A, Köln (Fühlinger See)
Dauer: 2 Serien, ca. 4,5 Stunden
Startgeld: 7 Euro
Siegerpreise für die Bestplazierten
Wir vom Skatclub „Ford Asse“ Köln würden
uns freuen, wenn Du dazukommst. Eine
vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.
Einfach vorbeikommen, mitspielen und gewinnen.
Fiffos
Sportzitate
„Er hat zu mir gesagt, je t‘aime,
ich habe auch gesagt, je t‘aime.“
Franck Ribéry über seinen Wortwechsel
mit Bayern-Kollege Rafinha nach seinem
Siegtor gegen Leverkusen
„Falls jemand das Gefühl hat,
das wäre die beste Phase meines
Lebens, täuscht er sich gewaltig.“
Dortmunds Trainer Jürgen Klopp nach
dem 1:2 in Bremen am 17. Spieltag.
„Ich wollte der Mannschaft
nicht zeigen, wie nervös ich war.
Sie sollte nicht denken, der
Trainer zittert.“
Bremens Trainer Viktor Skripnik
über seine Coolness auf der Bank
Impressum / Ausgabe 42
Herausgeber:
Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Henry-Ford-Straße 1 · 50725 Köln
Telefon (02 21) 90 - 1 30 01 . Fax (02 21) 90 - 1 30 74
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Peter Boschen, Geschäftsführer
Redaktionsteam:
P. Boschen, J. Forstmann, W. Piehl, M. Fink
Layout:
K-Design / Peter Kirsten
Voiswinkeler Straße 11 . 51467 Bergisch Gladbach
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Henry-Ford-Straße 1 · 50725 Köln
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Bildnachweis:
Seite 3 oben: Sabina Derl, Ford Foto-Club
Seite 3 mitte: Daniel Baum, Motorenwerk
Seite 4, 5 und 6 unten: Arnold Stadtler, Ford Foto-Club
Seite 8, 9 und 6 oben: Sabina Derl, Ford Foto-Club
Seite 11: pronova BKK
Seite 12, 13: Daniel Baum, Motorenwerk
Seite 16 unten: Wikimedia Commons
Seite 17: Ute Kaldune
Alle übrigen Bilder aus FFO-eigener Quelle
Internet: www.ford-freizeit.de
Die nächste Ausgabe erscheint:
3. Juni 2015
Tschüss und bleiben Sie uns gewogen
„Ich habe nachgefragt: Tore aus
der Distanz sind zulässig, und es ist
auch erlaubt, dass andere Spieler
als nur Stürmer Tore schießen.“
Kölns Trainer Peter Stöger nach einer
längeren Torflaute seiner Mannschaft
„Wenn es schneit, werde ich mich
zu Hause einschließen. Ich bin doch
kein Pinguin.“
Der Brasilianer Cleber vom
Hamburger SV über Schnee am Spieltag
„Es ist wie so oft im Leben. Geht
die Waschmaschine kaputt, ist am
nächsten Tag auch der Trockner
am Arsch.“
BVB-Trainer Jürgen Klopp zur
Verletztenserie beim Revierclub