Aktuelles Kursprogramm
Kursprogramm So Sa Fr Do Mi Di Mo Gültig ab 4. Mai 2015 09.00 – 09.55 BodyToning Nicole Haller 10.00 – 10.55 Yoga Caroline Wacker 12.00 – 12.55 Pilates Mirjam Bührer 18.00 – 18.55 KickPower Susanne Bartholdi 19.00 – 19.55 BodyToning Lucia Würth 20.00 – 20.55 Zumba® Lucia Würth 09.00 – 09.55 Zumba® Mariangela Iula 10.00 – 10.25 CX WorXTM Nadine Stalder 10.30 – 10.55 M.A.X.® Nadine Stalder 12.00 – 12.55 PowerYoga Helen Götsch 19.00 – 19.55 BodyPumpTM Monika Rufer 20.00 – 20.55 PowerYoga Karin Schmid 10.00 – 10.55 VitalFit Brigitte Hubmann 12.00 – 12.55 BodyPumpTM Elena Anderegg 18.00 – 18.25 CX WorXTM Monika Rufer 18.30 – 18.55 M.A.X.® 19.00 – 19.55 Rückenfit 20.00 – 20.55 BodyPumpTM Rebecca Morgenthaler 09.00 – 09.55 BodyPumpTM Nadine Stalder 10.00 – 10.55 Yoga Désirée Huber 12.30 – 12.55 CX WorXTM Elena Anderegg 18.00 – 18.55 Zumba® Lucia Würth 19.00 – 19.25 CX WorXTM 19.30 – 20.25 KickPower 09.00 – 09.55 Rückenfit 10.00 – 10.55 Pilates NEU Nicole Haller 12.30 – 12.55 M.A.X.® NEU Brigitte Hubmann 18.00 – 18.55 BodyPumpTM Rebecca Morgenthaler / Nadine Stalder 10.00 – 10.25 CX WorXTM Team 10.30 – 10.55 M.A.X.® Team 11.00 – 11.55 Zumba® Lucia Würth 11.00 – 11.55 BodyPumpTM Team Brigitte Hubmann / Team NEU Rebecca Morgenthaler Lucia Würth NEU Nicole Kaufmann Nicole Haller Änderungen vorbehalten. MFIT Trainingszentrum Schlossmühlestrasse 9 | 8500 Frauenfeld | Tel. 052 722 45 45 | frauenfeld@mfit.ch | www.mfit.ch Kursbeschreibung BodyPumpTM Das ultimative Langhantel-Training mit energiegeladener Musik zur Formung der Figur. Definiert den Körper, stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immunsystem und hilft, Körperfett abzubauen. Für Männer und Frauen gleichermassen geeignet. Pilates Ganzheitliches Körpertraining mit Schwerpunkt der tief liegenden Muskulatur im Rumpfbereich. Atemtechnik, Kraftübungen, Koordinations- und Beweglichkeitstraining werden in fliessenden Bewegungen kombiniert. Pilates führt zu einer besseren Körperwahrnehmung und Haltung. BodyToning Nach einer kurzen Aufwärmphase aus Aerobicschritten beginnt ein intensives Training zur Kräftigung und Straffung der gesamten Figur. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleinmaterial wie Hanteln oder Tubes gearbeitet. Lektionen in verschiedenen Energiezonen sorgen für Abwechslung und unterschiedliche Intensitäten. PowerYoga Fitnessorientierte Yoga-Form, die Körper und Geist in Einklang bringt. Fliessende Bewegungen kräftigen, halten den Körper geschmeidig und fördern das Zusammenspiel der Muskeln. Entspannungsübungen und gezielte Atmung sorgen für Stressabbau und Ausgeglichenheit. Cycling Das schweisstreibendste Vergnügen seit es Velos gibt! Gelenkfreundliches Ausdauertraining auf speziell konstruierten Trainingsbikes zu motivierender Musik. Die Herzfrequenz wird mit Pulsuhr kontrolliert. Lektionen in verschiedenen Energiezonen sorgen für Abwechslung und unterschiedliche Intensitäten. CX WorXTM Der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich auf die Bauchund Gesässmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert, stabilisiert den ganzen Körper und macht stark. KickPower Kick Power ist ein Mix aus verschiedenen Kampfsportarten wie Kickboxen, Thaiboxen, Boxen, Karate usw. und findet ohne direkten Körperkontakt statt. Ein energiegeladenes Herz-Kreislauftraining für die komplette körperliche Fitness von Mann und Frau. Mit Kick Power verbessern Sie ausserdem Ihre Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer, bauen Stress ab und kräftigen Ihre Rumpfmuskulatur. Purer Groupfitness-Spass! M.A.X.® M.A.X.® steht für Muscle Activity Excellence, ein 30-Minuten-Programm, das effizient zu verbesserter Muskelkraft führt und das Herz-Kreislaufsystem mit einfachen aber anstrengenden Übungsabfolgen t rainiert. Als Hilfsmittel dient der Step. Eine ideale Lektion für Männer und Frauen, die kurz, intensiv und effektiv trainieren wollen. Rückenfit Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie Mobilisations- und Stabilisationsübungen fördern die Verbesserung der Körperhaltung und -wahrnehmung. Ziel der Lektion sind Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. Step’n’Tone Die optimale Kombination aus Herz-Kreislauf-Koordinationstraining und Kräftigung. Die Schrittkombinationen folgen einer aufbauenden Choreografie. Durch die Arbeit mit dem Step werden insbesondere Gesäss- und Oberschenkelmuskulatur trainiert. Die Lektion enthält einen Bodytoning-Teil. VitalFit Das aktivierende Programm mit Aerobic-Elementen für effektives Herz-Kreislauftraining, Widerstandsübungen zur Kräftigung und Förderung der Stabilität sowie Beweglichkeitsübungen. Ein umfassendes Gesundheitstraining, das pures Wohlbefinden bringt. Ideal auch für ältere Teilnehmende. Yoga Yoga ist eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Das Hatha Yoga ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Zumba® Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik. Einfach erlernbare Tanzbewegungen zu langsamen bis schnellen Rhythmen aus Salsa, Merengue oder Bachata sorgen für Partystimmung mit hohem Spassfaktor. Dabei wird Fett abgebaut und die Silhouette geformt. MFIT Trainingszentrum Schlossmühlestrasse 9 | 8500 Frauenfeld | Tel. 052 722 45 45 | frauenfeld@mfit.ch | www.mfit.ch
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