‫סדנת אימון ממוקד – הצוואר והשכמות בפוקוס‬ ‫יום שבת‪ 19 ,‬לנובמבר ‪1111‬‬ ‫‪11:11-10:11‬‬ ‫סטודיו ‪ ,MOOD‬אוסישקין ‪ ,90‬רמת השרון‬ ‫צביקה גרינבאום‪ ,‬פיזיותרפיסט מוסמך‪ ,‬מומחה בפיזיותרפיה אורטופדית‬ ‫אורנית שור‪ ,‬בוגרת וינגייט (‪ )B.ed‬והעברית (‪ ,)M.P.H‬מדריכת פילאטיס‬ ‫תפקידו המרכזי של הצוואר הינו לייצב את הראש ולאפשר תנועה מגוונת מבוקרת ויעילה שלו במרחב‪.‬‬ ‫בדומה לגב התחתון‪ ,‬גם בצוואר קיימת מערכת שרירית מתוחכמת המורכבת משרירים שטחיים‬ ‫שתפקידם העיקרי הינו ליצור תנועה מהירה ועוצמתית‪ ,‬ומשרירים עמוקים שמיועדים לייצב את חוליות‬ ‫הצוואר במצבים סטטיים ודינאמיים‪ .‬המחקר בתחום הצוואר התמקד בשנים אחרונות בשרירים העמוקים‬ ‫וחשף ממצאים מרתקים על חשיבותם המכרעת‪.‬‬ ‫מטרת סדנה זו הינה להקנות למשתתפים ידע פרקטי לאימון מניעתי ותחזוקתי של איזור הצוואר‬ ‫והשכמות‪ ,‬כמו גם דגשים כלליים לעבודה בטוחה ונכונה עם אוכלוסייה הסובלת מכאב צווארי‪.‬‬ ‫הסדנה מיועדת למגוון מדריכי האימון הגופני המעוניינים להעמיק את הידע בתחום‪.‬‬ ‫תוכנית הסדנה‪:‬‬ ‫‪ – 01:11-00:11‬הרצאה‪ :‬עמוד השדרה הצווארי – מבנה‪ ,‬תפקוד ופתולוגיות נפוצות‪ .‬דגש מיוחד יושם על‬ ‫השרירים החשובים בצוואר‪ ,‬היציבה הצווארית הנכונה והקשר התפקודי בין הצוואר לשכמות‪.‬‬ ‫‪ – 00:11-00:21‬קפה וארוחה קלה‬ ‫‪ – 00:21-02:21‬פרקטיקה‪ :‬תרגילים ספציפיים לאימון ממוקד של שרירים הנוטים לחולשה בצוואר‪-‬‬ ‫שכמות‪ .‬שרירים פלקסורים עמוקים של הצוואר‪ ,‬טרפז תחתון ו‪.SERATUS ANTERIOR-‬‬ ‫‪ – 02:21-03:21‬פרקטיקה‪:‬‬ ‫בצוואר‪-‬שכמות‪.‬‬ ‫טרפז‬ ‫תרגילים ספציפיים לרגיעה ומתיחה של שרירים הנוטים למתח וקיצור‬ ‫עליון‪,‬‬ ‫‪SCAPULA‬‬ ‫‪,LEVATOR‬‬ ‫‪,STERNOCLEIDOMASTOID‬‬ ‫‪.PECROTAL GROUP.‬‬ ‫‪ – 03:34-04:21‬שיעור לדוגמה‪ :‬שילוב תרגילי צוואר ספציפיים בתוך שיעור מובנה‪.‬‬ ‫‪ – 04:21-05:11‬שאלות ותפירת קצוות‪.‬‬ ‫על המורים בסדנה‪:‬‬ ‫צביקה גרינבאום פיזיותרפיסט בוגר אוניברסיטת חיפה עם התמחות משולבת בפיזיותרפיה מנואלית‬ ‫וספורט באוניברסיטת דרום אוסטרליה‪ .‬במהלך שהותו באוסטרליה לאחר גמר הלימודים התמחה‬ ‫בפרקטיקה של טיפול מנואלי בעמוד השידרה הצווארי אצל מספר קלינאים מובילים וביניהם מר דין‬ ‫ווטסון‪ ,‬מומחה בעל שם עולמי בתחום כאב ראש ממקור צווארי‪.‬‬ ‫עובד כיום בקליניקה פרטית ברמת השרון (ספורטופדיה) שם מטפל בעיקר בפציינטים עם כאבי גב‬ ‫וצוואר‪ ,‬וביחידה מיוחדת בצבא בה מטפל בחיילים עם פגיעות שריר‪-‬שלד ומוביל תוכניות מניעה‬ ‫ארגונומיות‪ .‬צביקה משמש כעוזר הוראה בבית הספר לפיזיותרפיה של אוניברסיטת תל אביב‪ ,‬ומעביר‬ ‫קורסים קליניים לפיזיותרפיסטים‪.‬‬ ‫אורנית שור‬ ‫בוגרת ווינגייט (‪ )B.Ed‬והאוניברסיטה בעברית (‪ .)MPH‬בעלת נסיון עשיר בתחומים רבים‬ ‫מעולם החינוך הגופני‪ ,‬ובין היתר שימשה כמנהלת מקצועית ברשת סטודיו ‪ .C‬עוסקת בשנים האחרנות‬ ‫בעיקר באימון בשיטת פילאטיס ובאימונים אישיים בתחום השיקום האורטופדי‪.‬‬ ‫עובדת כיום בסטודיו לפילאטיס מכשירים בהרצליה (פילאטיס פיתוח)‪.‬‬ ‫עלות הסדנה‪:‬‬ ‫הרשמה מוקדמת (עד ה‪₪ 350 – )01/11/11-‬‬ ‫הרשמה מאוחרת (לאחר ה‪₪ 400 – )01/11/11-‬‬ ‫להרשמה‪:‬‬ ‫‪)1‬‬ ‫‪)2‬‬ ‫‪)3‬‬ ‫‪)4‬‬ ‫‪)5‬‬ ‫נא לשלוח את הפרטים הבאים למייל ‪tzvikagg@gmail.com‬‬ ‫שם מלא‪ ,‬כתובת וטלפון להתקשרות‪ .‬ניתן להתעניין בקורס דרך כתובת מייל זה‪.‬‬ ‫נא לשלוח צ'ק‪/‬מזומן עם הסכום הכולל (בהתאם לתאריך ההרשמה) לידי ולפקודת צביקה‬ ‫גרינבאום‪ ,‬רחוב הס ‪ 21/2‬הרצליה‪.46466 ,‬‬ ‫עם קבלת התשלום המלא תושלם ההרשמה לסדנה‪.‬‬ ‫הסדנה מוגבלת ל‪ 20-‬משתתפים בלבד‪.‬‬ ‫בסדנה יוגש כיבוד קל ובריא ‪ +‬קפה‪.‬‬