1 ‫מבוא‬ ‫ספר שירים זה הוא תוצר של עבודה חינוכית בית ספרית בנושא‬ ‫" קידום אורח חיים בריא " ‪.‬‬ ‫במהלך השנה נחשפו התלמידים לנושא הבריאות דרך מגוון תחומי הדעת‬ ‫הנלמדים בבית הספר התלמידים עסקו בנושא תזונה ‪ ,‬פעילות גופנית ‪,‬‬ ‫היגיינה ועוד‪..‬‬ ‫ספר שירים זה הוא פרי שילוב של מקצועות השפה והמוסיקה‪.‬‬ ‫התלמידים התבקשו לכתוב שירים בנושא " אורח חיים בריא" ‪ ,‬וועדה בית‬ ‫ספרית בראשותה של מנהלת בית הספר בחרה מתוך מגוון השירים את השיר‬ ‫שזכה להיות המנון בית הספר בנושא הבריאות‪.‬‬ ‫אנו מביאים לפניכם את אסופת השירים שחברו תלמידי בית ‪ -‬ספר חופית‪.‬‬ ‫לספר זה שותפים רבים ויבואו על הברכה‪:‬‬ ‫תלמידי בית הספר שבזכותם יוצא ספר זה‪.‬‬ ‫אורית אסולין‪ ,‬יועצת בית הספר‪ ,‬וסימה שמחוני‪ ,‬המורה למדעים שנרתמו‬ ‫למשימה והובילו את כל העוסקים במלאכה ‪.‬‬ ‫צהלה מלמד‪ ,‬המורה למוסיקה‪ ,‬שהגתה את רעיון לכתיבת השירים והמנון בית‬ ‫ספרי בנושא הבריאות‪.‬‬ ‫שלומית גולדשטיין‪ ,‬רכזת התקשוב‪ ,‬שנרתמה לעיצוב ועריכה ‪.‬‬ ‫דורית לב‪ ,‬סגנית המנהלת‪ ,‬שעמדה מאחורי וועדת הבריאות ‪ ,‬תמכה ועזרה‪.‬‬ ‫ולמנהלת בית הספר הג'ב רונית זוהר שהיתה מאחורי הקלעים‪ ,‬נתנה משאבים‬ ‫והעניקה חופש פעולה מלא ומניב ‪.‬‬ ‫‪2‬‬ ‫המנון הבריאות‬ ‫שלי דרורי‪ ,‬ליטל ללוש‪ ,‬ליהי בן אבי‪ ,‬רויטל קלבנסקי ה‪2‬‬ ‫לין קאושינסקי סברינה ברון‪ -‬קפלן ‪ ,‬איריס קאיה וליאת גוניקמן‪ -‬ו'‪.2‬‬ ‫א‪ .‬אצלנו בחופית‪ ,‬שומרים על הבריאות‪,‬‬ ‫קופצים בדלגיות‪ ,‬שותפים בתחרות‪.‬‬ ‫בכדורגל כדורסל ‪,‬לקחנו אליפות‪,‬‬ ‫כל פעילות תורמת לבריאות !‬ ‫פזמון‪ :‬כולם כולם ‪ ,‬יודעים אז טוב מאד‪,‬‬ ‫כאן בחופית ‪,‬יודעים מה לאכול‪.‬‬ ‫כולם כולם‪ ,‬יודעים אז טוב מאד‪,‬‬ ‫אני בריא‪ ,‬אני ממריא ‪,‬כל אחד יכול!!!‬ ‫ב‪ .‬אצלנו בחופית ‪,‬על היגיינה מקפידים‪,‬‬ ‫לפני הארוחה ‪,‬ידיים רוחצים‪,‬‬ ‫בבוקר ובערב‪ ,‬שינים מצחצחים‪,‬‬ ‫וכך את כל החיידקים ‪,‬כאן ‪,‬מרחיקים!!‬ ‫פזמון‪...‬‬ ‫ג‪ .‬אצלנו בחופית ‪,‬מקפידים על התזונה‪,‬‬ ‫אוכלים רק ארוחת בוקר מזינה‪,‬‬ ‫שתית מים מרובה‪ ,‬תמיד בראשונה‪,‬‬ ‫לא נשכח גם להקפיד‪ ,‬על שעות שינה !‬ ‫פזמון‪..‬‬ ‫הבריאות!!!‬ ‫‪3‬‬ ‫"שיניים בריאות "‬ ‫‪ -‬תומר חוגי‪ ,‬ב'‪2‬‬ ‫בערב אכלתי בלי סוף סוכריות‪,‬‬ ‫אימא אמרה‪ :‬לצחצח שיניים מוכרחים!‬ ‫אני כמובן ‪ :‬עשיתי את מה שאמרה והלכתי לישון‪.‬‬ ‫למחרת ‪ ,‬אכלתי טונות שוקולדים‪.‬‬ ‫אימא אמרה שוב ‪ :‬לצחצח שיניים מוכרחים!‬ ‫אך הפעם הוסיפה ‪:‬ממש ממש לא בריא ממתקים!‬ ‫והנה הגיע הערב ‪....‬‬ ‫נגשתי לאימא עם דמעה על העיניים‪.‬‬ ‫אימא כואבות לי השיניים!‬ ‫למה ? שאלתי כולי בכאב‪...‬‬ ‫ואימא אמרה לי יש בעיה‪,‬‬ ‫לא הקשבת‪,‬‬ ‫וממתקים לרוב אכלת!‬ ‫הלכנו לרופא השיניים במרפאה‪,‬‬ ‫הוא נתן לנו מרשם של תרופה‪,‬‬ ‫אמר לי בקול רציני ביותר‪:‬‬ ‫מפירמידת –המזון עליך לאכול‬ ‫כל מה שרשום בה ‪,‬חוץ מהקצה!‬ ‫וכבר למחרת שמעתי לדברי הרופא‪.‬‬ ‫מאותו יום אני אוכל ‪ :‬פרות ירקות‪ ,‬שומנים ‪,‬חלבונים ופחמימות‪,‬‬ ‫ובכלל רק את המאכלים הבריאים ושתית מים ‪.‬‬ ‫ואת מה שבקצה? אני ממש לא נוגע כי זה לא בריאות‪,‬‬ ‫ומאז ועד היום לא כואבות לי השיניים ואני שמח כפליים!!!‬ ‫‪4‬‬ ‫" אורח חיים בריא" ‪ -‬זמיר צדיק ו‪3‬‬ ‫פירמידת המזון היא הרמזור שלי‪,‬‬ ‫ולכן אני אוכל נכון ושומר על גופי‪.‬‬ ‫חי חיים בריאים‪ ,‬עם חיוך על הפנים‪.‬‬ ‫אנו חייבים לאכול נכון ‪,‬‬ ‫ולעשות פעילות ספורט בכל יום‪.‬‬ ‫תזונה בריאה ונבונה‪....‬‬ ‫תורמת לכל ילד וילדה‪.‬‬ ‫"בזכות הבריאות"‪ -‬שני גמליאל ה‪1‬‬ ‫תאכלו ירק יהיה לכם טעים‪,‬‬ ‫תאכלו פרי יהיה לכם טעים ‪,‬‬ ‫תעשו כושר יהיה לכם אושר‪.‬‬ ‫תעשו התעמלות יהיה לכם גמישות‪,‬‬ ‫והכול בזכות הבריאות‪,‬‬ ‫יהיה לכם טוב ויופי גדול!!‬ ‫‪5‬‬ ‫''סדר יום בריא" ‪ -‬שירי פרייד ג ‪1‬‬ ‫השכם בבוקר‪ ,‬כשפתחתי את עייני‪,‬‬ ‫הלכתי למקלחת לצחצח את שייני‪.‬‬ ‫שטפתי את פניי‪,‬‬ ‫ולבית הספר כיוונתי צעדיי‪.‬‬ ‫פגשתי את המורה ואת החברים‪,‬‬ ‫וכך התחיל יום הלימודים‪.‬‬ ‫בארוחת ‪-‬עשר אכלתי ארוחה‬ ‫טעימה ומזינה‪,‬‬ ‫כריך ‪,‬ירקות ופירות מכל הצבעים ומכל הצורות‪.‬‬ ‫בהפסקות בין השיעורים ‪,‬‬ ‫שיחקתי עם כל החברים‬ ‫בתופסת ובשאר המשחקים‪.‬‬ ‫אחר הצהריים עם כל המשפחה‬ ‫אנו יוצאים לצעידה נעימה‪,‬‬ ‫חשוב להקפיד על פעילות גופנית‬ ‫וכך לשמור על הבריאות!‬ ‫‪6‬‬ ‫'' שומרים על בריאותינו'' – יעלה יצחק א‪2‬‬ ‫תן לי מזור ‪,‬תן לי שלווה ‪,‬‬ ‫אני חולה נורא‪.‬‬ ‫רפא אותי רופא בבקשה‪,‬‬ ‫תאכל בריא‪ ,‬תהיה בריא‪.‬‬ ‫ירקות ופרות כל הכבוד!‬ ‫תשתה מים ותה עם דבש‪,‬‬ ‫רחץ ידיים ותהיה ממש חדש‪.‬‬ ‫ללא חטיפים וכל הממתקים‪,‬‬ ‫לא תזדקק כלל לרופאים‪.‬‬ ‫רק אל תשכח שהעיקר ‪,‬‬ ‫להיות בריא ומאושר‪.‬‬ ‫עשה ספורט השכם בבוקר‪,‬‬ ‫תרגיש שאתה הכי בריא ‪,‬‬ ‫ותאכל להביט בראי‪.‬‬ ‫‪7‬‬ ‫"הקומות בפירמידת המזון"‬ ‫גל פרידמן ותאיר בן משה ג'‪2‬‬ ‫בפירמידת המזון נעלה בשמחה‪,‬‬ ‫נטפס קומה אחר קומה‪,‬‬ ‫נלמד מה בריא לאכול וכמה?‬ ‫כדי לגדול בבריאות נכונה‪.‬‬ ‫בקומת הקרקע גרים המים‪,‬‬ ‫החשובים מאוד לגופינו ומרעננים אותנו‬ ‫כפליים‪.‬‬ ‫פירמידת המזון שלי‬ ‫שומרת על בריאותי‪,‬‬ ‫היא בכל מקום איתי‪,‬‬ ‫ממש לידי‪.‬‬ ‫בקומה ראשונה‪ ,‬גרים הדגנים החביבים ‪,‬‬ ‫שהרבה כוח לגופינו נותנים ולמוחנו הם תורמים‪.‬‬ ‫בקומה השנייה גרים הירקות והפירות‪,‬‬ ‫אשר ויטמינים ומינרלים לגופנו נותנים ואותנו מחזקים‪.‬‬ ‫פירמידת המזון שלי‬ ‫שומרת על בריאותי‪,‬‬ ‫היא בכל מקום איתי‪,‬‬ ‫ממש לידי‪.‬‬ ‫בקומה השלישית‪ ,‬גרים החלבונים‪.‬‬ ‫אשר את עצמות גופינו בונים‪.‬‬ ‫בקומה הרביעית גרים השומנים‪,‬‬ ‫שפעילות ומרץ לגופנו נותנים‪.‬‬ ‫‪8‬‬ ‫" הבריאות‬ ‫אומרת‪"...‬‬ ‫ליאור ריבקין‪ ,‬נטע גדז ‪,‬נועם‬ ‫סטאמקר‪ ,‬נועה‬ ‫הרוש ‪,‬עדי היינה ושני דנוך ה'‪1‬‬ ‫הבריאות לנו אומרת‪:‬‬ ‫‪ 07%‬מהחיים זה מים שזורמים‬ ‫לכן חשוב במים להרבות‪,‬‬ ‫כדי לעזור לבריאות‪.‬‬ ‫מה הבריאות אומרת?‬ ‫מלפפון וגמבה הופ ‪,‬הופ‪ ,‬הופ‬ ‫ירק אותך אוכל וסלט לנו מוכן‪.‬‬ ‫מים יש כאן להרבות‪,‬‬ ‫וממתקים‪ ,‬פחות פחות‪.‬‬ ‫ממתקים ‪,‬לחיים בריאים אתכם לא צריכים‪,‬‬ ‫כי עששת לנו עושים‪.‬‬ ‫מה עוד ניתן לומר? לעשות כושר ‪ ,‬כמובן!‬ ‫‪9‬‬ ‫"דקלום הבריאות"‬ ‫הדס גרנלר‬ ‫ד'‪,1‬‬ ‫אגם גרנלר‬ ‫ד' ‪2‬‬ ‫ארוחת בריאות עושה לי אושר‪,‬‬ ‫אשטוף את הפנים יהיה לי יום נעים‪.‬‬ ‫תאכל מרק תהיה חזק‪,‬‬ ‫לכריך בריא תוסיף גם פרי‪.‬‬ ‫וזה חשוב לבריאות שלי!!!‬ ‫"כוח הבריאות "– סופיה לבושינסקי ג‪1‬‬ ‫בריאות יום יום חשובה מאד‪,‬‬ ‫בשבילי זה חוק‪ ,‬לא צחוק!‬ ‫תפוח בננה ‪,‬מילון וגם תות‪,‬‬ ‫חשוב בשביל ילד ששומר על בריאות!‬ ‫בננה נותנת לנו כוח לרוץ‪,‬‬ ‫ותפוח שומר על העצמות שבגוף!‬ ‫במקום לאכול סוכריות‪,‬‬ ‫עדיף לאכול פירות וירקות‪.‬‬ ‫שתית מים לא לשכוח‪,‬‬ ‫כדי שיהיה לנו כוח!‬ ‫‪11‬‬ ‫''הבריאות בחופית''‬ ‫כפיר שרגאי כיתה ג‪1‬‬ ‫בבי"ס חופית שומרים על הבריאות‪,‬‬ ‫בבי"ס חופית אוכלים כיאות‪.‬‬ ‫בבי"ס חופית עושים תרגילי התעמלות‪,‬‬ ‫אז‪...‬בואו אלינו לבי"ס חופית‬ ‫שם דרך החיים שלנו היא בריאותית‪,‬‬ ‫בואו לחופית ותוכלו לראות‪,‬‬ ‫איך שומרים על הבריאות‪.‬‬ ‫אז בריצה קלה ומהנה‬ ‫נתראה בקרוב כל השכונה!‬ ‫"דקלום הבריאות" – ליאן פדלון כיתה א‪2‬‬ ‫ירקות ופירות לאכול זה בריא‪,‬‬ ‫נרבה באכילת בשר ודגים‪,‬‬ ‫נשתה חלב טעים‬ ‫ונפחית בממתקים‪.‬‬ ‫חשוב לעשות פעילות גופנית‪,‬‬ ‫צריך גם לדעת לשמור על ניקיון גופנו‪,‬‬ ‫להתקלח‪ ,‬לחפוף‪ ,‬לשטוף ידיים ולצחצח שיניים‪.‬‬ ‫וכשאנחנו נקיים אנחנו הכי מתוקים !!!‬ ‫‪11‬‬ ‫"המסקנה‪ ...‬זו הבריאות "‬ ‫אושרי בן‪-‬זקי ונועה בן דוד ה‪1‬‬ ‫השיר שלי אומר לאכול רק בריא‪,‬‬ ‫פירות‪ ,‬ירקות‪,‬‬ ‫ביצים וגבינות‪,‬‬ ‫כדי לעזור לבריאות‪.‬‬ ‫פזמון‪ :‬הבריאות חשובה לי‪,‬‬ ‫הבריאות תעזור גם לכם‪.‬‬ ‫הבריאות של כולנו חשובה‪,‬‬ ‫וממנה נסיק מסקנה‪.‬‬ ‫כולנו בבוקר קמים רעבים‪,‬‬ ‫לוקחים לבית ספר כריך ולפעמים ממתקים‪.‬‬ ‫אז בואו נשנה את אורח החיים‪,‬‬ ‫כי כריך וגבינה זה הכי טעים‪.‬‬ ‫פזמון‪ :‬הבריאות שלי‪...‬‬ ‫כשחוזרים מבית הספר רעבים מאוד‪,‬‬ ‫אחרי הארוחה לקינוח סלט פירות‪.‬‬ ‫לא שוקולד‪ ,‬מסטיק סוכריות‪,‬‬ ‫שפוגעים בבריאות‪...‬‬ ‫פזמון‪ :‬הבריאות שלי‪...‬‬ ‫בערב כשאני עייפה מאוד ‪,‬‬ ‫אבא אומר לי לילה טוב‪.‬‬ ‫ביקשתי ממנו בקשה קטנה ‪,‬‬ ‫שמחר יכין לי סלט וחביתה‪.‬‬ ‫‪12‬‬ ‫"שיר לבריאות"– יניר בספנצ'יק ב‪2‬‬ ‫א‪ .‬פירות וירקות מאד טעימים‪,‬‬ ‫הם עושים את החיים בריאים‪,‬‬ ‫והממתק‪ ,‬לאכול אותו צריך פחות‪,‬‬ ‫כי הוא מפריע לגוף שלנו נכון לחיות‪.‬‬ ‫גם השתייה מאוד בריאה‪,‬‬ ‫אז קח כוס מים ותשתה לרוויה!‬ ‫פזמון‪:‬‬ ‫פירות וירקות בחמישה צבעים‪,‬‬ ‫עושים את החיים ליותר בריאים‪.‬‬ ‫ב ‪.‬פעילות גופנית מאד חשובה‪,‬‬ ‫אני עושה אותה כל שניה‪,‬‬ ‫כי ככה שומרים על גוף בריא‪,‬‬ ‫אז קח בקבוק מים וקדימה בהליכה להמריא!!‬ ‫פזמון‪...‬‬ ‫בטלוויזיה ומחשב נצפה פחות בהדרגה‪,‬‬ ‫וכך לא נפגום בשלימות הראיה‪,‬‬ ‫ואם נקפיד על שעות שינה בזמן‪,‬‬ ‫נעזור ללמידה ולבריאות כמובן!!‬ ‫פזמון‪...‬‬ ‫‪13‬‬ ‫"פירמידת המזון שלנו"‬ ‫ירין עמוס ורז סרגוסטי ג‪2-‬‬ ‫א ‪.‬אם נשתה המון מים‬ ‫נהיה בריאים כפליים‪.‬‬ ‫פזמון‪ :‬פירמידת המזון ‪,‬‬ ‫פירמידת המזון ‪,‬‬ ‫‪.‬‬ ‫ממנה צריך לאכול המון המון‪,‬‬ ‫מאכלים בריאים ‪,‬‬ ‫להתעלם מהממתקים‪.‬‬ ‫ב ‪.‬אם נאכל פירות וירקות‪,‬‬ ‫נחיה עוד שנים רבות‪.‬‬ ‫פזמון‪...‬‬ ‫ג‪ .‬בשר וחלב‪ ,‬ביצים הם חלבונים‪.‬‬ ‫אם אותם נאכל ‪,‬נהיה חזקים‪.‬‬ ‫פזמון‪..‬‬ ‫ד‪ .‬צריך לאכול שומנים טבעיים‪,‬‬ ‫וכל השאר סתם משמינים‪.‬‬ ‫ה‪ .‬ולא לשכוח מהדגנים‬ ‫כי הם מאד חשובים!!‬ ‫‪14‬‬ ‫''כללי הבריאות''‪ -‬שירז דוד ב‪2‬‬ ‫להיות בריא זה מאוד חשוב ‪,‬‬ ‫אך לא פשוט‪,‬‬ ‫אם שומרים על הכללים‪,‬‬ ‫בריאות טובה מרוויחים‪.‬‬ ‫יש כמה כללים לשמירת גוף בריא ‪,‬‬ ‫אחד מהם זה לאכול טרי‪,‬‬ ‫בנוסף לשמור על התזונה נכונה‪,‬‬ ‫לא נשמין ונגדל במידה‪.‬‬ ‫ומומלץ לשתות הרבה מים‪,‬‬ ‫כי לגוף הם מוסיפים כפליים‪.‬‬ ‫לא לוותר על ספורט‪ ,‬זה נותן לך כוח‪,‬‬ ‫במשחק "תופסת" תמיד תצליח לברוח‪.‬‬ ‫שטפו ידיים כשחוזרים מבחוץ‪,‬‬ ‫זה דבר מאוד נחוץ‪,‬‬ ‫חיידקים נדבקים על כפות הידיים‬ ‫להסיר אותם ניתן רק עם סבון ומים‪.‬‬ ‫אז אנא שימרו על הכללים ‪,‬‬ ‫זה לא רק חשוב אלא כיף ונעים‪,‬‬ ‫תהיו אחראים על הגוף שלכם‬ ‫תיהנו מהחיים ותשמרו על עצמכם!‬ ‫‪15‬‬ ‫''החיים יפים‪ ,‬כשעל הניקיון שומרים''‬ ‫יובל פרלמן ב‪2‬‬ ‫א‪ .‬ילדים יקרים‪,‬‬ ‫זכרו את כל הכללים‪:‬‬ ‫לצחצח‪-‬שיניים‪,‬‬ ‫לגזוז‪-‬ציפורנים‪,‬‬ ‫ולשמור על הניקיון‪.‬‬ ‫פזמון‪ :‬ילדים‪ ,‬ילדים יקרים ‪,‬‬ ‫תמיד תישמרו על הכללים‬ ‫וכך תהיו בריאים‪.‬‬ ‫ב‪ .‬תהיו בריאים ‪,‬‬ ‫החיים יהיו יותר יפים‪,‬‬ ‫הבריאות חשובה לכולנו והיא שלנו‪.‬‬ ‫‪16‬‬ ‫"סלסלת הבריאות שלי" ‪ -‬דניאל קאיה ג'‪1‬‬ ‫קיבלתי משימה למלא הסלסלה‪,‬‬ ‫ולתוכה רק להכניס דברים שלבריאות תורמים‪.‬‬ ‫חשבתי לעצמי‪...‬‬ ‫שבעזרת פירות וירקות‪,‬‬ ‫נשמור על הבריאות‪.‬‬ ‫והנה ‪..‬עלתה המחשבה‪,‬‬ ‫מה אכניס לסלסלה?‬ ‫אבטיח ותפוח‪ ,‬תפוז וקלמנטינה ‪,‬‬ ‫קישואים ומנדרינה‪.‬‬ ‫תפוח אדמה‪ ,‬בטטה מתוקה‪..‬‬ ‫אם שכחתי עוד פירות‪,‬‬ ‫מבקש אלפי סליחות‪....‬‬ ‫‪17‬‬ ‫"פירמידת המזון"‪ -‬שני זיגמן ג'‪2‬‬ ‫בפירמידת המזון ‪,‬‬ ‫בפירמידת המזון‪,‬‬ ‫המים חשובים‪,‬‬ ‫מאד מאד!‬ ‫מפירמידת המזון בריא לאכול‪,‬‬ ‫פרות וירקות‪,‬‬ ‫ובהם רק להרבות‪.‬‬ ‫אך את הממתקים‪,‬‬ ‫רק פעם ביום‪,‬‬ ‫כי הממתקים‬ ‫אתם יודעים‪,‬‬ ‫לשיניים מזיקים!‬ ‫‪18‬‬ ‫"פירות וירקות"‬ ‫אמיתי ניניו‬ ‫ובן אסרף‬ ‫ה'‪1‬‬ ‫אני אכלתי כל הזמן עוגות‪,‬‬ ‫חשבתי‪ ,‬מה טעים ומה פחות?‬ ‫והבנתי יש ירקות‪,‬‬ ‫אז די לאכול עוגות!!‬ ‫אני מרגיש כמו איש חדש‪,‬‬ ‫פעם אכלתי רק עוגות‪,‬‬ ‫ועכשיו גם ירקות ופרות‪.‬‬ ‫וזה עוזר לי יפה להראות!‬ ‫אוכל לא בריא‬ ‫פוגע בבריאותי‪,‬‬ ‫לכן אקפיד ובמיוחד‪,‬‬ ‫לשמור על הבריאות‬ ‫כדי להראות חדש!‬ ‫‪19‬‬ ‫''בריאות הגוף"‪ -‬ליאור אברוטין ב'‪1‬‬ ‫איך צריך לשמור על בריאות הגוף?‬ ‫קצת חימום וקצת תופסת‬ ‫שומן שומן‬ ‫פזמון‪ :‬בריאות הגוף הדבר‬ ‫וחומרים משמרים‬ ‫הכי חשוב‪.‬‬ ‫מהם מתרחקים‪,‬‬ ‫בריאות‪ -‬הגוף‪,‬‬ ‫וגם ממתקים‪.‬‬ ‫בריאות‪ -‬הגוף‪.‬‬ ‫פזמון‪ :‬בריאות הגוף הדבר‪...‬‬ ‫דבר ראשון בפירמידת ‪-‬המזון‬ ‫אחת‪ ,‬שתיים‪ ,‬שלוש‬ ‫מים‪ ,‬צריך לשתות המון המון!‬ ‫קצת חימום וקצת תופסת‬ ‫צריך לאכול הרבה פחמימות‪,‬‬ ‫דגנים מלאים‪,‬‬ ‫ריצה‪ ,‬קפיצה וגם דילוג‬ ‫לפעילות גופנית עוזרת‪,‬‬ ‫ירקות ופירות מגוונים‪.‬‬ ‫ולבריאות תורמת‪...‬‬ ‫פזמון‪ :‬בריאות הגוף הדבר‪...‬‬ ‫שכחנו חלבונים‬ ‫פזמון‪ :‬בריאות הגוף הדבר‪...‬‬ ‫הם אותנו בונים‪,‬‬ ‫וחשוב לנו לא לשכוח‪,‬‬ ‫חשוב אותם גם לאכול‪,‬‬ ‫את ההיגיינה לשמור‪ ,‬לא להזניח‬ ‫על כללי הבריאות נשמור‬ ‫כדי לגדול‪...‬‬ ‫ולגופנו כך נעזור!!‬ ‫דגנים מלאים ‪,‬‬ ‫פזמון‪ :‬בריאות הגוף הדבר‪...‬‬ ‫ירקות ופרות מגוונים‪.‬‬ ‫פזמון‪ :‬בריאות הגוף הדבר ‪. . .‬‬ ‫‪21‬‬ ‫"שיר בריאות" – לין רדצקי וגאיה יעקובסון ד‪2‬‬ ‫בריאותנו חשובה לנו‪,‬‬ ‫כשאנו שומרים עליה‬ ‫אנו מרגישים‬ ‫טוב יותר חזקים‪,‬‬ ‫ובריאים יותר‪.‬‬ ‫בריאות‪ ,‬בריאות‬ ‫לנו חשובה ‪,‬‬ ‫אנו נשמור עליה כל שנה!‬ ‫מגוון פירות‬ ‫אנו אוכלים‪,‬‬ ‫ומתחזקים‪.‬‬ ‫ארוחה מזינה‪,‬‬ ‫חשובה במינה‪,‬‬ ‫בשר‪ ,‬ירקות ‪ ,‬חביתה‬ ‫לנו מאוד חשובה‬ ‫לכל השנה‪..‬‬ ‫‪21‬‬ ‫"פירמידת המזון שלי" –אליה אלוש ג'‪2‬‬ ‫פירמידת המזון שלי‬ ‫נותנת לי המון‪.‬‬ ‫פחמימות ‪,‬חלבונים ‪,‬‬ ‫ויטמינים ושומנים‪.‬‬ ‫לא לשכוח ‪,‬פירות וירקות‬ ‫וכמובן‪....‬‬ ‫לשתות ולשתות‪.‬‬ ‫"מי שלא ‪....‬מה קורה לו ? "– נועה אטיאס ב‪2‬‬ ‫מי שלא מצחצח שיניים‪,‬‬ ‫יהיו לו חורים בשיניים‪.‬‬ ‫מי שלא מתקלח יום יום‪,‬‬ ‫יצבור הרבה מחלות כל יום‪.‬‬ ‫מי שלא חופף את שערו פעמיים בשבוע‪,‬‬ ‫הוא לא יהיה נקי באופן קבוע‪.‬‬ ‫מי שלא אוכל תזונה בריאה‬ ‫גופו לא יתוחזק בצורה נאותה‪.‬‬ ‫מי שלא ישמור על מצב רוח ומזג טוב‬ ‫ירגיש תמיד עצבני וחסר מוטיבציה לרוב‪.‬‬ ‫‪22‬‬ ‫''קבוצות המזון שלי ''‬ ‫אמילי לוגסי וליאור אביטן ג'‪2‬‬ ‫מים לבריאות חשוב מאד‪,‬‬ ‫ואותם בקביעות נשתה עוד ועוד‪.‬‬ ‫דגנים נורא מדגדגים‪,‬‬ ‫אותי להשביע מאד רוצים‪.‬‬ ‫ירקות ופירות לא מחסירים‪,‬‬ ‫בריאים הם וגם טעימים‪.‬‬ ‫חלבונים לי מאד עוזרים‬ ‫לעצמות ולשיניים ‪,‬‬ ‫בצורה נאותה הבריאה לי לך ולעוד‪...‬‬ ‫ממתקים יש להפחית ובקביעות ‪,‬‬ ‫כי הם מזיקים ולא טובים לבריאות!!‬ ‫"הבריאות בכף ידי "– ניצן שדה ד‪1‬‬ ‫ממתק ‪ 1‬ביום בלי להתווכח ‪,‬‬ ‫פעמיים ביום שיניים לצחצח‪,‬‬ ‫אוכל ‪ 3‬מוצרי חלב קבוע‪,‬‬ ‫מתעמל ‪ 4‬פעמים במשך השבוע‪,‬‬ ‫ירקות ופירות ב‪ 5-‬צבעים‬ ‫לחיים טובים יפים ובריאים‪.‬‬ ‫‪23‬‬ ‫"דקלום תזונה נכונה"‬ ‫סהר ליבוביץ ואווה ליסצ'קין ה'‪1‬‬ ‫אוכל בריא יכול להיות טעים‬ ‫ירקות ופרות זה מדהים‪.‬‬ ‫גבינות ובשרים ואולי גם אגוזים לה לה לה‬ ‫לגוון באוכל בכל יום זה פשוט חלום‪.‬‬ ‫כשמשקיעים במתכונים ‪,‬‬ ‫אז האוכל יוצא ממש טעים‪.‬‬ ‫ומה שנישאר ‪-‬להרבות בשתיית מים ‪,‬‬ ‫להארכת החיים‪.‬‬ ‫"הבריאות שלנו"‪-‬‬ ‫עדי‬ ‫פרידמן‪,‬‬ ‫איילת מור יוסף רחל‬ ‫וינברג א'‪1‬‬ ‫חשוב לדעת מה לאכול‬ ‫כדי להיות בריאים‪ ,‬חזקים ולגדול‪.‬‬ ‫לאכול מכל דבר במידה‬ ‫ולא להגזים בדברי מתיקה‪.‬‬ ‫פירות‪ ,‬ירקות‪ ,‬שומנים‪ ,‬חלבונים‬ ‫ופחמימות‪,‬‬ ‫לגופינו חשובים ועוזרים מאוד‪.‬‬ ‫וחשוב לא לשכוח כפליים‪,‬‬ ‫להרבות בשתיית מים‪.‬‬ ‫פזמון‪ :‬כי הבריאות שלי‪,‬‬ ‫תמיד תהיה חשובה בשבילי‪.‬‬ ‫‪24‬‬ ‫" המון מפירמידת המזון"– יונתן מור יוסף ג‪1‬‬ ‫ממתקים חטיפים ‪,‬‬ ‫שתיה מתוקה‪,‬‬ ‫צריך להמעיט‬ ‫בכל ארוחה‪.‬‬ ‫מזונות עשירים‬ ‫ודגנים מלאים‪,‬‬ ‫אנו צריכים הרבה בחיים‪.‬‬ ‫הרבו לאכול פירות‬ ‫וירקות‬ ‫בכמה צבעים וכמה רמות‪.‬‬ ‫עדיף לאכול דגנים מלאים‬ ‫וזכרו‪ :‬לשתות‪ ,‬רק מים‪ ,‬כל היום כפליים!!‬ ‫‪25‬‬ ‫"הבריאות שלנו" ‪ -‬לין קאושינסקי‪ ,‬איריס קאיה‬ ‫ברינה ברון וליאת גוניקמן ו‪1‬‬ ‫א ‪.‬אצלנו בבית ספר שומרים על בריאות‬ ‫בספורט זכינו באליפות ‪,‬‬ ‫שתיית מים אצלנו בעדיפות ‪,‬‬ ‫לפני בית ספר שעות שינה ישנתם‪,‬‬ ‫וכמו חדשים הגעתם‪.‬‬ ‫פזמון ‪:‬‬ ‫איזה כיף בחופית ללמוד‪,‬‬ ‫ליהנות בהפסקות‪,‬‬ ‫לאכול פירות וירקות‪,‬‬ ‫אשדוד!‬ ‫ב‪.‬‬ ‫בואו נפרט מה עשינו בספורט?‬ ‫קפצנו בדלגיות ‪ ,‬התחרינו בתחרויות‪,‬‬ ‫שיחקנו מחניים ‪,‬כדורשת ועוד‪.‬‬ ‫פזמון‪...‬‬ ‫ג‪ .‬כדי לשמור על היגיינה בריאה‬ ‫תצחצחו בבוקר ולא תהיה בעיה‬ ‫נתראה בפעם הבאה!‬ ‫‪26‬‬ ‫"בריאות זה הכול"‬ ‫שלי דרורי‪ ,‬ליטל ללוש‪,‬‬ ‫ליהי בן‪-‬אבי ורויטל קלבנסקי‬ ‫ה‪1‬‬ ‫כשאני בריא‬ ‫אני ממריא‪,‬‬ ‫סדר היום של בריא ומסודר‪,‬‬ ‫ואני מרגיש כך נהדר‪.‬‬ ‫כל אחד יכול‪,‬‬ ‫כל אחד מצליח‪.‬‬ ‫בריאות זה הכול‪,‬‬ ‫ונא לא להזניח‪.‬‬ ‫"דקלום הבריאות''‬ ‫רון ליסובסקי ב'‪2‬‬ ‫הבריאות שלנו חשובה מאד‪,‬‬ ‫עוזרת כל יום ‪,‬כל שבוע‪,‬‬ ‫ואפילו כל השנה‪.‬‬ ‫אנו רוצים חיים בריאים יותר‪,‬‬ ‫ולכן‪ ,‬חשוב לשמור על הכללים‪.‬‬ ‫‪27‬‬ ‫''בריאות איתנה'' ‪ -‬ביטון ואגם ליאם מלייב ג'‪1‬‬ ‫תנשום עמוק הרחק מהעיר ‪,‬‬ ‫תיתן נשיקות אך באוויר‪,‬‬ ‫ואם יתחשק אז גם חיבוקים‪.‬‬ ‫תשמור בקפידה על כושר גופך ‪,‬‬ ‫תישן במידה הרצויה לבדך‪.‬‬ ‫הקפד על תזונה נכונה ‪,‬‬ ‫ואז מובטחת לך בריאות איתנה!‬ ‫"פירמידת המזון" – אראל כספית ג‪2‬‬ ‫פירמידת המזון‬ ‫תורמת לי המון‪.‬‬ ‫לחם ירק ופירות‬ ‫מגוונים במזונות‪.‬‬ ‫ביצים בשר וקטניות‪,‬‬ ‫להתפתחות הן מועילות‪.‬‬ ‫לאכול ולשתות זה בריא‬ ‫זה חשוב לך ולי‪.‬‬ ‫להמעיט בממתקים‬ ‫ולאכול רק דברים בריאים‪.‬‬ ‫‪28‬‬ ‫"איחוליי‪-‬בריאות"‪-‬‬ ‫טלי קרסניינסקי ד‪2‬‬ ‫המילה בריאות ‪ -‬זו מילה חשובה‪,‬‬ ‫ועל חיינו יש לה השפעה עצומה‪.‬‬ ‫אין אנשים שבריאות לעצמם אינם מייחלים‪,‬‬ ‫אך לא כולם עליה שומרים‪.‬‬ ‫בימים אלו שומעים המון‬ ‫על סגנון חיים ואוכל בריא‬ ‫על חשיבות של פעילות גופנית‪,‬‬ ‫אבל לא כולם כל זה באמת מפנימים‪.‬‬ ‫לשמור על אורך חיים בריא‪-‬‬ ‫אין זה קל ודורש הקפדה‪,‬‬ ‫אבל התוצאה שווה כל טיפת השקעה‪.‬‬ ‫כולם יודעים‪ -‬אדם בריא הוא אדם מאושר‪,‬‬ ‫אז בואו נחליט כולנו כבר עכשיו‬ ‫לוותר על כמה דברים טעימים אך מזיקים‪,‬‬ ‫ולאכול רק מאכלים בריאים – שגם הם טעימים‪.‬‬ ‫נתחיל לעסוק בפעילות גופנית‪,‬‬ ‫במקום ישיבה של שעות מול מסכי המחשב‪.‬‬ ‫אז נשמור כולנו על הבריאות של עצמינו‬ ‫למען אושרנו ושימחת חיינו‪.‬‬ ‫‪29‬‬ ‫"מתכון לבריאות"‬ ‫יסמין קאיה ושלי סטולפינסקי ג‪2-‬‬ ‫הבריאות היא הדבר החשוב בעולם‪,‬‬ ‫פירות וירקות מזינים מכולם‪.‬‬ ‫בשתייה מתוקה וממתקים צריך רק להפחית‪,‬‬ ‫כי נושא הבריאות הוא חשוב לי תמיד‪.‬‬ ‫לכן הישאר עם חיוך על הפנים‪,‬‬ ‫וכך נמשיך את החיים בריאים!‬ ‫וזהו המתכון לחיים מאושרים‪,‬‬ ‫עם אריכות ימים!‬ ‫"פירמידת המזון" – אור‪-‬ים ברדה ב‪2‬‬ ‫שיר בנושא פירמידת המזון‪:‬‬ ‫מים צריך לשתות כל יום‪,‬‬ ‫דגנים לאכול המון המון‪,‬‬ ‫פרות וירקות אוכלים עוד ועוד‬ ‫חלבונים ושומנים מוסיפים למתכון‪,‬‬ ‫ממתקים זה טעים ‪,‬אבל לא בריא‪,‬‬ ‫נשמור על תזונה נכונה ‪,‬עם מחשבה נבונה!‬ ‫‪31‬‬ ‫"שיר הבריאות" ‪ -‬בר רובין ב‪2‬‬ ‫א‪ .‬פירות פירות להרבות‪,‬‬ ‫זה טוב לבריאות מאוד‪.‬‬ ‫מפירמידת המזון הכול אוכלים‪,‬‬ ‫ופחות לאכול ממתקים‪.‬‬ ‫פזמון‪:‬‬ ‫פירמידה ‪ ,‬פירמידה של מזון‪,‬‬ ‫שותה וגם אוכל המון‪,‬‬ ‫להרבות יותר בחלבונים‪,‬‬ ‫הם בונים את התאים‪.‬‬ ‫ב‪ .‬תמיד צריך לחשוב ‪,‬‬ ‫האם אני אוכל אוכל מזין ?‬ ‫לכן‪ ,‬לפני שאת\ה אוכל סוכרייה‪,‬‬ ‫תחשוב פעמיים האם זאת‬ ‫ארוחה בריאה!‬ ‫פירמידה ‪ ,‬פירמידה של מזון‪,‬‬ ‫שותה וגם אוכל המון‪,‬‬ ‫להרבות יותר בחלבונים‪,‬‬ ‫הם בונים את התאים‪.‬‬ ‫‪31‬‬ ‫''תאכל בריא ותמריא'' – איתמר ממן ב‪2‬‬ ‫תאכל בריא הכל יהיה טוב‪x2 .‬‬ ‫תצחצח שיניים לבוקר טוב‪x2 .‬‬ ‫א‪.‬‬ ‫ירקות ‪,‬ירקות צריכים לאכול‪,‬‬ ‫חמישה צבעים הם בירקות‪.‬‬ ‫אדום ‪ -‬עגבנייה‪ ,‬ירוק – מלפפון‪,‬‬ ‫כתום – גזר ‪,‬לבן ‪ -‬בצל‪ ,‬סגול ‪ -‬חציל‪.‬‬ ‫פזמון‬ ‫תאכל בריא הכל יהיה טוב‪x2 .‬‬ ‫תצחצח שיניים לבוקר טוב‪x2 .‬‬ ‫ב‪.‬‬ ‫סביבה נקייה על הבריאות שומרת‪,‬‬ ‫היגיינה בריאה לחיות עוזרת‪.‬‬ ‫אם תשמרו על כל הכללים ‪,‬‬ ‫תהיו ילדים ‪,‬ואנשים בריאים‪.‬‬ ‫פזמון‬ ‫תאכל בריא הכל יהיה טוב‪x2 .‬‬ ‫תצחצח שיניים תהיה בריא‪x2 .‬‬ ‫‪32‬‬ ‫''הירקות שומרים עלינו''‬ ‫‪ -‬עומר מסיקה‬ ‫א‪1‬‬ ‫איך יודעים שזה בריא?‬ ‫איך יודעים שזה בריא?‬ ‫אם רואים עגבנייה אדמדמה‪,‬‬ ‫מבצבצת לה מתוך האדמה‪.‬‬ ‫פזמון‪...‬‬ ‫נקטוף אותה למשפחה‬ ‫נשטוף אותה באהבה‬ ‫ונאכל אותה בהנאה מרובה‬ ‫ונאמר תודה רבה‪.‬‬ ‫איך יודעים שזה בריא?‬ ‫איך יודעים שזה בריא?‬ ‫אם רואים מלפפון גדול ירוק‪,‬‬ ‫אז מתגלגלים מאושר ומצחוק‪.‬‬ ‫פזמון‪...‬‬ ‫נקטוף אותו למשפחה‬ ‫נשטוף אותו באהבה‬ ‫ונאכל אותו בהנאה‬ ‫מרובה‬ ‫ונאמר תודה רבה‪.‬‬ ‫‪33‬‬ ‫"הניקיון"‪ -‬מיקה זילברמן א‪2‬‬ ‫יש לכולם חבר טוב‪,‬‬ ‫וקוראים לו ניקיון‪.‬‬ ‫אנחנו תמיד נשמור עליו‪,‬‬ ‫שלא יברח‪.‬‬ ‫ולא נרצה שיתלכלך‪,‬‬ ‫ושלא יהיו לו חיידקים‪,‬‬ ‫נשטוף ידיים כל הזמן‪,‬‬ ‫גם שיניים ומאחורי האוזניים‪.‬‬ ‫הלכלוך מביא מחלות‪,‬‬ ‫אז נתקלח יום יום‪,‬‬ ‫ונשמור תמיד על הניקיון!‬ ‫‪34‬‬ ‫"שיר הצחוק" ‪ -‬אוהד פורטמן ב‪1‬‬ ‫אם אתה עצוב‪ ,‬יש לי פתרון‪,‬‬ ‫אם אתה ללא מצב רוח‪ ,‬יש לי פתרון‪.‬‬ ‫אם אתה כועס‪ ,‬יש לי פתרון‪.‬‬ ‫פזמון‪:‬‬ ‫צחוק הוא פתרון‪,‬‬ ‫צחק הרבה‪ ,‬צחק בקול‪.‬‬ ‫הצחוק מעביר את הכול‪.‬‬ ‫אם אתה לבד‪ ,‬יש לי פתרון‪.‬‬ ‫אם אתה פוחד‪ ,‬יש לי פתרון‪.‬‬ ‫אם אתה כועס‪ ,‬יש לי פתרון‪.‬‬ ‫פזמון‪:‬‬ ‫צחוק הוא פתרון‪,‬‬ ‫צחק הרבה‪ ,‬צחק בקול‪.‬‬ ‫הצחוק מעביר את הכל ‪.‬‬ ‫‪35‬‬ ‫"פירמידת המזון" – רון בריסקין ב‪1‬‬ ‫קודם כל נלמד היום‪,‬‬ ‫את החלק הראשון‪.‬‬ ‫מים עומדים בראש הפרק‪,‬‬ ‫של פירמידת המזון‪.‬‬ ‫לאחר המים הגענו‬ ‫לפחמימות החשובות‪,‬‬ ‫בדבש ‪,‬האורז והלחם‬ ‫יש אנרגיית חיים‪.‬‬ ‫נכיר היום קבוצה חדשה‪,‬‬ ‫קבוצה חדשה ומרעישה ‪.‬‬ ‫כולכם יודעים‪ -‬פירות וירקות!‬ ‫תאכלו כל פרי וירק בידכם ‪,‬‬ ‫כדי שתוסיפו ויטמינים לחייכם‪.‬‬ ‫ילדים ! הגענו לקבוצת החלבונים‪.‬‬ ‫בקבוצת החלבונים‬ ‫יש המון בשר ודגים‪.‬‬ ‫עכשיו תכירו עוד קבוצה אחת‪,‬‬ ‫שמוצרים בה לא הכי בריאים‪,‬‬ ‫אנחנו משתדלים לגעת בהם מעט ‪,‬‬ ‫ושם הקבוצה ‪ -‬קבוצת השומנים‬ ‫חשוב מאוד לשמור על בריאותנו‪,‬‬ ‫נאכל פירות ‪,‬בשר וירקות‪.‬‬ ‫חלבונים ופחמימות‪,‬‬ ‫ובשתיית מים להרבות!‬ ‫‪36‬‬ ‫"שיר הבריאות" – שלי סטולפינסקי ג‪2‬‬ ‫הבריאות חשובה לי לחיים‬ ‫וכך גם לאחרים‪,‬‬ ‫וגם פירמידת המזון חשובה המון!‬ ‫ובעניין הממתקים שהם מתוקים וטעימים ‪,‬‬ ‫אך כלל וכלל אינם בריאים ‪.‬‬ ‫ואם הבריאות לנו חשובה‪,‬‬ ‫עליה נשמור כל השנה‪.‬‬ ‫נרבה בשתיית מים‪,‬‬ ‫ונעשה ספורט כפליים‪.‬‬ ‫‪37‬‬ 78-8647657 :‫ אשדוד טלפון‬,4 ‫ הרי גולן‬,‫בית ספר חופית‬ www.orianit2.edu-negev.gov.il/chofitas 38