1. No category

8 korakov do
zdravega spanca
Ustrezno spalno okoljeodstranitev motečih dejavnikov 
Gibanjeurnikprehranasprostitevustrezno ležišče
ustrezen vzglavnik
8 korakov do zdravega spanca
Vsebina
1. Ustrezno spalno okolje
Spalnica – raj počitka!
Brez hrupa
Tema in hlad
Prijeten vonj
Čistoča
Udobna spalna oblačila
Vse na mestu (že v nekaj minutah)
2. Odstranitev motečih dejavnikov
Ugasnite televizijo
Odstranite elektronske naprave
3. Gibanje
Zvečer se izogibajte intenzivni vadbi
4. Urnik
Vsak dan se zbujajte ob isti uri
Izgubljene ure nadomestite s počitkom
Pred počitkom dobro razmislite!
V posteljo ob določeni uri
Kako vem, koliko spanca potrebujem?
5. Prehrana
Brez hrane pred spanjem
Recite ne alkoholu!
Dolgotrajen kofein
Odpovejte se kajenju!
Previdno z zdravili!
Lahki večerni prigrizki
6. Sprostitev
Sproščujoči rituali pred spanjem
Pravilno dihanje za miren spanec
Brez skrbi!
7. Ustrezno ležišče
Kaj vse mora vsebovati popolno ležišče?
Kako se lotiti nakupa?
Ne pozabite na poprodajne storitve
Ali veste, kaj potrebujete?
Rešitev
Ste že razmišljali o vodni postelji?
Zakaj vodna postelja?
Blagodejna podpora vaše hrbtenice
Popolna higiena
Ste za klasiko?
Ležišče, pisano na vašo kožo!
8 korakov do zdravega spanca
Priročnik za zdravo spanje
Proizvajalec/Izdajatelj
Maremico d.o.o.
Avtor
S.O.
Fotografije
iStockphoto
Shutterstock
Arhiv Maremico d.o.o.
8. Ustrezen vzglavnik
Se zbujate zaradi bolečega vratu?
Avtorske pravice
Gradivo v priročniku je last izdajatelja. Kopiranje in razmnoževanje v
kakršnikoli obliki je dovoljeno le s pisnim dovoljenjem.
8 korakov do zdravega spanca
8 korakov do zdravega spanca
1. Ustrezno spalno okolje
skrivnost dobrega spanja se ne skriva zgolj v številu ur, ki jih preživimo v
postelji temveč v njihovi kvaliteti. če se kljub magičnim sedmim uram, ki
jih odrasel človek v povprečju potrebuje za normalno delovanje počutite
utrujene, zaspane in brez energije, vaše spalno okolje ne ustreza zahtevanim organizma. čas je, da poskrbite za svoje spanje!
Vzglavnik, ki vam pomaga
ohraniti mladosten videz. Zaradi
edinstvene oblike z odprtino v
sredini nudi optimalno oporo
za vratna vretenca in hkrati
preprečuje nastajanje spalnih gub
na obrazu.
Ustrezno spalno okolje
zagotavljajo:
W
W
W
W
W
W
W
8 korakov do zdravega spanca
www.leticiastore.eu
spalnica - raj počitka
brez hrupa
tema in hlad
prijeten vonj
čistoča
udobna spalna oblačila
vse na mestu
8 korakov do zdravega spanca
Spalnica – raj počitka
soba, kjer središče zavzema vaša postelja,
naj bo namenjena
izključno sprostitvi in
počitku. ne glede na
napredno tehnologijo, ki
je v zadnjem desetletju postala zvesta
vadimo (bližina ceste, železniške proge,
peraturi pomaga, da bo-
ki se lahko prenesejo na obraz in pov-
letališča, ...), kar pa še ne pomeni, da na
ste prespali celo noč.
zročijo mozolje. odejo vsakih nekaj dni
naše spanje nima vpliva.
prehladna ali pretopla
dobro prezračite na svežem zraku.
če se motečim dejavnikom ne morete
spalnica lahko pov-
izogniti, jih poskušajte omiliti z vato ali
zroča nespečnost.
Udobna spalna oblačila
čepki za ušesa. hrup lahko 'zakrijete'
Prijeten vonj
oblačilih. oblecite se v pižamo v kateri
raziskave kažejo, da ima nežen vonj
vam je, ne glede na izgled, udobno! ne-
sivke uspavalen in sprostitveni učinek na
kateri ljudje se v posteljo odpravijo brez
tudi s sproščujočo glasbo ali ventilatorjem.
čistoča je pomembna tudi pri spalnih
spremljevalka vsakega posameznika, ne
Tema in hlad
človeško telo in duha.
spodnjega perila, spet drugi v razvlečeni
smete dovoliti, da prevladuje tudi v spal-
ko je čas za spanje poskrbite, da bo pro-
sivko lahko uporabljate kot eterično olje
majici, tretji v svileni opravi – pomembno
nici.
stor obdajala tema. spanec lahko zmoti-
ali v suhi obliki. izogibajte se umetnim
je samo, da vas oblačila ne stiskajo in ne
iz sobe zato odstranite moteče elemen-
jo že lučke za vklop ali izklop na televiziji
sprejem za odišavljanje prostorov saj
motijo vašega spanca.
te, kot so televizija, računalnik, mobilni
ali budilki. nekateri strokovnjaki prav
lahko povzročajo draženje nosne slu-
telefon in podobno. dokazano je, da so
iz tega razloga odpriporočajo uporabo
znice. nežen, prijeten vonj oddajajo tudi
elektronske naprave ne glede na velikost
Vse na mestu (že v nekaj minutah)
digitalne, svetleče budilke. temo si lahko
posušeni cvetovi, ki jih poljubno razdeli-
najpogostejši razlog za motnje spanca.
zagotovite z roletniki, gostimi zavesami
mo po prostoru.
spalnica mora tako (p)ostati oaza miru.
ali masko za oči.
Čistoča
Brez hrupa
ljudje smo različni, kar velja tudi za
našo občutljivost na hrup, kljub vsemu
pa lahko trdimo, da večina ljudi lažje spi
v tišini, kot v nenadzorovanem hrupu.
študije spanja so med drugim dokazale,
da se ljudje določenega hrupa lahko pri-
tudi temperatura prostora močno vpliva
na ugodno spalno okolje. odvisna je od
navade posameznika medtem, ko naj bi
se optimalna temperatura prostora med
spanjem gibala med 16 in 22 stopinjami.
ohranjanje prostora na konstantni tem-
tudi preostanek spalnega okolja naj
ostane urejen in čist. zmeda v omarah,
na policah in na tleh povzroča nelagodje
prijetno spalno okolje naj sestavljata
in občutek krivde, da si še vedno niste
še red in čistoča. zadnja je pomemb-
vzeli dovolj časa, da bi spalnico teme-
na predvsem v postelji. posteljnino naj
ljito počistili. prav iz tega razloga je po-
sestavljajo kvalitetni in zračni materiali, ki
membno, da se v spalnem okolju naha-
se prilagajajo letnemu času.
jajo le najnujnejši elementi, ki jih lahko
posteljnino menjajte na en teden ali šti-
hitro očistimo in uredimo.
rinajst dni. zelo pomembno je, da enkrat
tedensko zamenjate prevleko za vzglavnik, saj se na nje nabere veliko bakterij,
8 korakov do zdravega spanca
8 korakov do zdravega spanca
2. Odstranitev motečih
dejavnikov
Spanje bo bolj učinkovito in prijetnejše, če boste iz prostora odstranili moteče dejavnike. Možgani se bodo sprostili in obnovili le, če jim omogočimo
prijetno okolje za počitek. Tako bo spanje kvalitetnejše in bolj učinkovito
tudi v dneh, ki so zapolnjeni z obveznostmi in težkimi preizkušnjami.
Ugasnite televizijo
Mnogo ljudi televizijo uporablja kot pripomoček za relaksacijo ob napornem dnevu. Nekateri jo iz istega razloga hranijo
tudi v svoji spalnici, saj so prepričani, da
jih uspava. Raziskave so pokazale, da
gledanje televizije v večernih urah stimulira možgane in jim preprečuje počitek.
Ker večerni program običajno vsebuje
najbolj odmevne dnevne novice ali pogo-
»Noben dan ni tako
slab, da se ga ne
bi dalo popraviti s
spancem.«
Carrie Snow
8 korakov do zdravega spanca
vorne oddaje, so naši možgani nepresta-
Ob njej zaspimo le takrat, ko je naše telo
no na preži. Ob različni vsebini se po-
preutrujeno za normalno delovanje ali pa
veča ali zmanjša tudi srčni utrip. Zato je
v primeru, da nas program, ki se pred-
povsem samoumevno, da nas televizija
vaja ne zanima. To je tudi razlog, da je
ne uspava, temveč nas prebudi.
marsikdo prepričan, da zvok televizijskega ekrana nanj deluje kot nežna uspavanka. Če se na spanje v tišini ne morete navaditi, zvok televizije nadomestite s
pomirjajočo glasbo ali ventilatorjem.
8 korakov do zdravega spanca
Odstranite elektronske naprave
3. gibanje
vse se spreminja! če je bil mobilni tele-
enako velja za spalnico. danes v njen
fon pred dobrim desetletjem redkost, je
najdemo elektronsko budilko, mp3 pred-
danes postal nujno zlo vsakega posame-
vajalnik, prenosni računalnik, televizijo in
znika. elektronika danes sestavlja vsak
tako naprej. prav zato je pomembno, da
korak našega življenja. v kuhinji so se
spalnica postane najbolj naraven prostor
hladilniku in štedilniku pridružili še mi-
našega doma, ki ni zasičen z novodobni-
študije dokazujejo, da k boljšemu spancu prispeva že 20-30 minut športne aktiv-
krovalovna pečica, pomivalni stroj, mul-
mi pripomočki.
nosti na dan. dozo sproščujočega adrenalina lahko ustvarjate postopoma, tekom
ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom imajo manj težav s spanjem kot
tisti, ki se s športom ukvarjajo zgolj priložnostno.
tipraktik, palični mešalec, sokovnik in še
celega dneva. če vam služba dopušča, se vsak dan na delovno mesto odpeljite s
bi lahko naštevali.
kolesom. če to ni možno, svoj avtomobil parkirajte na oddaljenemu parkirišču in
si privoščite sprehod do službe. uporabo dvigal in tekočih stopnic naj zamenjajo
navadne stopnice.
Zvečer se izogibajte intenzivni
vadbi
prijeten občutek lagodja bo pričaral tudi
jutranji tek ali sprehod. če dragocene
minute raje namenjate brezskrbnemu
poležavanju pod toplo odejo, se športa
lotite v popoldanskem času. intenzivna
aktivnost se odpriporoča zgolj v večernih
urah, saj ima na človeško telo podoben
učinek kot televizija. Gibanje vas bo
ogrelo in povišalo vašo telesno temperaturo medtem, ko mirno spanje zahteva
nizko telesno temperaturo. večerni tek
za kakovosten spanec je pomembno, da je spalnica najbolj naraven prostor našega doma, v
katerem ni novodobnih pripomočkov.
8 korakov do zdravega spanca
naj zato zamenja joga ali vaje za raztezanje ob spremljavi sproščujoče glasbe.
8 korakov do zdravega spanca
4. Urnik
Pripravite urnik spanja! Vsak dan se v posteljo odpravite ob določeni uri,
svojega urnika pa bistveno ne spreminjajte niti med vikendom. Če želite
spremeniti določeni čas, to storite postopoma, v 15–minutnih intervalih.
Na ta način telo spremembe skoraj ne bo zaznalo. Urnik se priporoča
predvsem ljudem, ki imajo težave z nespečnostjo.
Vsak dan se zbujajte ob isti uri
Sčasoma se boste privadili novega sis-
Strokovnjaki priporočajo, da budilke
tema in telo bo brez večjega problema
sploh nebi uporabljali. Zaradi nepredvi-
zaznalo, kdaj se mora zbuditi. Če ste si
denih obveznosti in stresa, ki ga ponuja
v svojem urniku zadali, da vam vsako
novodoben način življenja pa si to lahko
noč pripada sedem ur počitka, se bo telo
privoščijo le redki izbranci.
navadilo točno določene ure. Večkrat se
vam bo zato zgodilo, da se boste zbudili
minuto pred zvonjenjem budilke.
Izgubljene ure nadomestite s
počitkom
Če vam obveznosti ne dopuščajo, da bi
legli k počitku ob določeni uri, si izgubljene ure spanca pridobite s popoldanskim
počitkom. Najhujše kar lahko storite svojemu telesu je, da jutranji spanec pote-
»Vsota spanja, ki
jo zahteva povprečen človek je – še
pet minut!«
gnete pozno v dopoldanski čas. Preden
se odločite za počitek pa morate obvezno nastaviti budilko, saj ne želite, da bi
se zbudili šele pozno zvečer ali ponoči.
Wilson Mizener
8 korakov do zdravega spanca
8 korakov do zdravega spanca
Pred počitkom dobro razmislite!
Počitek se priporoča predvsem ljudem,
Kako vem, koliko spanca
potrebujem?
ki nimajo težav z nespečnostjo. Če ste
Za eksperiment potrebujete dva tedna
eden izmed mnogih, ki trpijo za motnjami
časa. Dovolj bo, da se odločite za čas,
spanja pa se mu raje izognite ali si ga
ko vas v službi ali šoli ne bodo preganjali
privoščite v zgodnjem popoldnevu. Tako
roki za oddajo nalog. Preden se lotite
bo telo lažje spoznalo, da gre zgolj za
raziskave, se dobro naspite. Vsak dan
počitek in ne za 'nočno' spanje.
se odpravite v posteljo ob istem času,
V posteljo ob določeni uri
brez budilke in si zapisujte, ob kateri uri
V posteljo se ne smete odpraviti niti prej,
kot vam dovoljuje urnik. Zamotite se z
branjem knjige, pospravljanjem, kopeljo
in podobnim, izogibajte pa se uporabi
sodobne elektronike.
se prebujate. Že v enem tednu boste
lahko izračunali povprečen čas, ki ga
vaše telo potrebuje za regeneracijo. Sedaj morate določiti še točno uro, ob kateri se boste odpravili v posteljo, na katero
običajno vpliva tudi čas vstajanja.
8 korakov do zdravega spanca
5. Prehrana
Verjeli ali ne, tudi prehranjevalne navade lahko močno vplivajo na vaše
spanje. Ljudje, ki imajo težave s spanjem in zbujanjem, morajo zato še
bolj pozorno paziti na vsak grižljaj, ki ga nesejo v usta. Nekatera hrana
namreč povzroča, da ne moremo zaspati kljub močni želji in občutku utrujenosti, saj vsebuje poživilu podobne sestavine, ki enako kot televizija,
stimulirajo delovanje naših možganov.
Nasveti glede prehrane pred
spanjem:
WW
WW
WW
WW
WW
WW
Brez hrane pred spanjem
Recite ne alkoholu!
Dolgotrajen kofein
Odpovejte se kajenju
Previdno z zdravili
Lahki večerni prigrizki
8 korakov do zdravega spanca
Brez hrane pred spanjem
Dolgotrajen kofein
Previdno z zdravili!
Izogibajte se težki hrani in velikim porci-
Tudi kofein lahko
Motnje spanja se lahko pojavijo tudi za-
jam v večernih urah. Večerjo premakni-
povzroči marsikate-
radi zdravil. Ljudje običajno sploh ne pre-
te na zgodnejšo uro in ne jejte 2–3 uri
ro težavo s spanjem.
beremo sestavin, ki jih vsebujejo predpi-
pred spanjem. Mastna hrana bo vašemu
Kot so potrdile nedav-
sana zdravila, zato niti ne pomislimo, da
telesu naložila veliko dela, saj bo potre-
ne raziskave, njegov
se lahko v njih skriva glavni razlog nes-
bovalo več časa za prebavo, kar pomeni,
učinek lahko traja tudi
pečnosti. Zdravila največkrat vsebujejo
da vas bo ohranjalo budne več časa, kot
od 10–12 ur. Nekateri so nanj izredno
sledi kofeina. Ta se skriva tudi v tabletah,
je potrebno. Enako velja za kislo in pe-
občutljivi, spet drugi pa se lahko spanju
ki so namenjeni hitrejši izgubi teže, v
kočo hrano, saj obe povzročata zgago in
prepustijo že slabo uro po zaužitju. Naj-
protibolečinskih tabletah in podobno.
nelagodje v želodcu. Tovrstno hrano raje
bolj pogosto se srečujemo s kofeinom,
uživajte v popoldanskih urah. Na dan
ki se nahaja v kavi. Če se temni omami
Lahki večerni prigrizki
zaužijte tri glavne obroke in vsaj dve ma-
ne morete odpovedati, jo nadomestite z
lici. Ko začutite sitost je čas, da odložite
brezkofeinskim nadomestkom.
pribor in zaključite s hranjenjem.
Odpovejte se kajenju!
Recite ne alkoholu!
Cigareti vsebujejo
prigrizek. To je lahko lonček jogurta, dva
Pred spanjem ne
nikotin, ki na naše telo
prepečenca in rezina piščančjih prsi,
uživajte alkohola.
deluje kot poživilo.
skodelica kuhane zelenjave ali krožnik
Nekateri ljudje so
Enako kot alkohol in
juhe. Prijeten občutek sitosti boste dose-
namreč prepričani,
kofein povzroča mo-
gli tudi s skodelico toplega čaja, vendar
da jih le-ta uspava,
tnje spanca in škoduje
pozor pri izbiri okusa. Najboljši bo kami-
kar je sicer res, vendar
našemu zdravju. Če se kajenju niste pri-
lični čaj z žličko medu. V spanec vas bo
ob enem povzroča motnje spanja. Obra-
pravljeni odpovedati ga omejite in poskr-
zazibal tudi kozarec toplega alpskega ali
čanje, zbujanje in nelagodje so najpo-
bite, da boste zadnjo cigareto pokadili tri
sojinega mleka.
gostejši znaki, ki spremljajo preglobok
ure pred spanjem.
Hrana naj bo lahka in prebavljiva. Če ste
se domov vrnili v poznih večernih urah,
vaš želodec pa že nekaj ur hrepeni po
hrani, je prav, da mu omogočite lahek
pogled v kozarec. Če se alkoholu niste
odpovedali, pred spanjem popijte pol litra
hladne vode.
8 korakov do zdravega spanca
8 korakov do zdravega spanca
6. sprostitev
po napornem dnevu se nagradite s polurno sprostitvijo. to je čas, ki je
namenjen razvajanju in stvarem, ki vas veselijo. sprostitev ni nujno samostojna, v njej lahko uživate kot družina, vseeno pa si na teden vzemite
vsaj en dan, ki ga lahko posvetite sebi. nekateri radi uživajo v tišini, spet
drugi so med sproščanjem radi dejavni.
Sproščujoči rituali pred spanjem:
W
W
W
W
W
8 korakov do zdravega spanca
Berite lahko knjigo ali revijo
pripravite si sproščujočo kopel
poslušajte mirno glasbo
pišite dnevnik
meditirajte
8 korakov do zdravega spanca
Pravilno dihanje za miren spanec
tehnika pravilnega dihanja je najbolj
7. Ustrezno ležišče
efektivna oblika sprostitve. tu ne gre
zgolj za globoko dihanje, temveč za
sorazmerno dolge vzdihljaje, ki vodijo do
nižjega srčnega utripa. eno roko položite
na trebuh in drugo na prsni koš. na ta
način boste preverili ali dihate usklajeno
in pravilno. ob vdihu sprostite trebuh
spanje potrebujete vsak dan in je ključnega pomena za uspešno delovanje organizma, zato je prav, da izbiri ustreznega ležišča namenite dovolj
časa. hitre odločitve vas lahko pahnejo v slab nakup in nezadovoljstvo.
enako pomembno je, da ležišče pred nakupom preizkusite. izogibajte se
slepim naročilom preko interneta in novo spalno podlago pred nakupom
preizkusite pri prodajalcu.
in ga na rahlo potisnite navzven. na ta
način pljučnim krilom dovolite, da se razširijo. ob izdihu se trebuh sprosti in se
pomakne nazaj, proti telesu. pljuča tako
uplahnejo in se sprostijo.
Brez skrbi!
pomembno je, da pred spanjem ne razmišljate o obveznostih, nalogah, sporih
in drugih podobnih zadevah, saj vas lahko pretirano vznemirijo. posledično vas
tovrstne skrbi lahko privedejo do nespečnosti. spalno okolje naj zato predstavlja
sproščujočo komoro, odporno na težave.
postane naj zgolj zavetje tišine, sprostitve in neskončnih sanj.
»vSAk, kI ŽelI BITI ZDRAv In vITAlen, BI MORAl
PReUDARnO IZBRATI SvOje leŽIšče In PRI TeM
UPOšTevATI SvOje TeleSne In ZDRAvSTvene
ZnAčIlnOSTI.«
andrej stare, dr. med.
8 korakov do zdravega spanca
8 korakov do zdravega spanca
Kaj vse mora vsebovati popolno
ležišče?
Glede na to, da v postelji letno preživimo
preko 2500 ur je prav, da se prepričamo
položaj. tako boste odkrili ali vam predstavljeni izdelek ustreza zgolj, ko ležite
na hrbtu, ali pa se vaši obliki telesa prilagaja tudi v drugih položajih.
Rešitev
Neustrezno
ležišče
spalni center maremico vam kot prvi
v sloveniji ponuja meritev točkovnega
pritiska z najsodobnejšo merilno napravo
Body print, ki omogoča izbiro ležišča s
popolno ležišče mora telesu zagotavljati
Ne pozabite na poprodajne
storitve
oporo in ravnovesje. prilagajati se mora
odločite se le za preverjeno kakovost, ki
mu telesu. ker smo si ljudje različni, s
posameznikovim zahtevam, biti sesta-
poleg predhodnega svetovanja pri izbiri
tem pa so različne tudi naše potrebe, ne
vljeno iz kvalitetnih, zračnih in altialergij-
ležišča vsebuje tudi poprodajne storitve.
moremo pričakovati, da bo ležišče naše-
skih materialov, ki so prijazni do človeka
te so še posebej pomembne pri ustrezni
ga partnerja ustrezalo tudi našim indivi-
ter okolja.
namestitvi, dostavi in vzdrževanju. tr-
dualnim meram in obliki telesa.
Kako se lotiti nakupa?
govci najkvalitetnejših ležišč vam bodo
o njenem udobju, kakovosti in garanciji.
ljudje smo si različni, zato ni nujno, da
bo ležišče, ki ustreza vašemu partnerju, ustrezalo tudi vam. nakup začnite s
omogočili t.i. garancijo dobrega nakupa,
ki omogoča tridesetdnevno preizkusno
popolnim prilagajanjem posameznikove-
idealno ležišče je tisto ležišče, ki vaše telo na
vbočenih mestih podpre, na izbočenih pa se mu
vda.
Izmerite svoje spalne potrebe
in se poslovite od dvomov o pravi izbiri vašega ležišča
uporabo in vračilo denarja.
spiskom trgovin, ki jih bi radi obiskali in
Ali veste, kaj potrebujete?
ponujajo spalno opremo. pri tem si po-
čeprav si pod besedo spanje marsikdo
magajte z imenikom ali internetom. prav
predstavlja enega izmed lepših delov
tako naredite seznam stvari, ki vas pri
dneva, obstaja veliko ljudi, ki udobja
obstoječem ležišču motijo. s tem boste
krepčilnega spanca že dolgo niso obču-
olajšali delo trgovcu, ki bo presodil, ka-
tili. nespečnost, bolečine v hrbtenici in
teri od modelov bi vam lahko ustrezal.
vratu, mravljinci, neprespanost in še bi
bodite odprti in preizkusite tudi druge
lahko naštevali so glavni znaki, da vaše
opcije, kot so vodne postelje, modularna
telo potrebuje posebno ležišče.
EKSKLUZIVNO samo v
Spalnem centru Maremico
ležišča, vzmetnice s spominsko peno,
itd. le tako boste odkrili, kateri tip ležišča
Ustrezno
ležišče
Vendar, kako izbrati tistega pravega?
vam odgovarja. med preizkušanjem ležišča se namestite v svoj najljubši spalni
8 korakov do zdravega spanca
8 korakov do zdravega spanca
Ste že razmišljali o vodni
postelji?
Blagodejna podpora vaše
hrbtenice
vodna postelja je nekdaj veljala za
vsaka hrbtenica je drugačne oblike, le
luksuzno dobrino, danes pa postaja
vodna postelja pa prav vsaki hrbtenici
vedno bolj dostopna in prilagojena po-
omogoča popolno prilagodljivo ležišče in
samezniku. njena zgodovina sega v leto
zagotavlja naravno lego. ležalna po-
1969, pozitivne lastnosti, kot so popol-
vršina se ji namreč prilagodi v vsakem
na podpora telesu, sproščujoča toplota,
položaju.
higienska površina in dolga življenjska
Popolna higiena
doba pa je prepričala že več kot 12 tisoč
slovencev, ki so postali zvesti uporabniki
vodnih postelj lectus.
Revolucionarna novost.
Prva vodna vzmetnica.
Na svetu!
1.
na sve
tu
med spanjem se znojimo, zato običajna
ležišča hitro lahko postanejo leglo pršic,
AquaSpring
ki se prehranjujejo z delčki kože in dru-
Zakaj vodna postelja Lectus?
gimi organskimi snovmi. vodna poste-
ponuja optimalno prilagoditev ne glede
lja lectus bo poskrbela, da boste vsak
na starost, telesne mere in spalni polo-
večer legli v suho in čisto posteljo. uma-
žaj. udobna spalna površina zagotavlja
zanija in bakterije se v notranjosti vodne
popolno udobje brez pritiskov, zato ne
postelje ne morejo nabirati, saj površino
prihaja do mravljinčenja in bolečin. vo-
vodnih jeder lahko očistite s čistilom,
dne postelje spremlja tudi prijetna toplo-
prevleko pa operete doma ali v čistilnici.
ta, ki jo prilagodite svojim željam. toplota
vodna postelja je zato idealno ležišče za
vodne postelje sprošča mišice, skrbi
astmatike in ljudi z različnimi alergijami.
Kaj sploh je vodna vzmetnica?
Vodna vzmetnica AquaSpring je kombinacija vodne
postelje Lectus z integriranim toperjem SpringTop,
ki ga sestavlja več kot 550 mikro vzmeti na m2.
Kdaj se odločiti za vodno vzmetnico?
Vodna vzmetnica je namenjena vsem, ki zase zahtevate le
najboljše. Posebej primerna je za vse, ki si želite bolj čvrstega
ležišča in za vse, ki se ponoči močneje potite.
Zakaj vodna vzmetnica?
Vodna vzmetnica AquaSpring uporabniku nudi vse
prednosti vodne postelje, hkrati pa zagotavlja bolj kompakten
občutek ležanja. Zaradi izjemne zračnosti nudi prijetno spanje
brez potenja.
Popolna kombinacija vode in vzmeti.
Vodno ležišče poskrbi za odlično prilagajanje, vrhunsko
higieno in prijetno toploto. Integrirani toper iz mikro vzmeti
pa poskrbi za večjo čvrstost ležišča in izvrstno zračenje.
za boljšo prilagoditev in blaži bolečine.
ker vašemu telesu tako ne bo potrebno
oddajati dodatne energije za ogrevanje
postelje, se bo hitreje obnavljalo in zjutraj se boste prebudili spočiti ter polni
E
BODITI!
PRV
Pokličite nas na 01/56 10 900 ali pošljite
SMS z vašim naslovom na 051/305 207
in prejeli boste brezplačne prospekte o ležiščih
po vaši meri (več kot 60 strani koristnih
informacij) in vrednostni bon v višini 200 eur
za nakup vodne vzmetnice AquaSpring!
energije.
8 korakov do zdravega spanca
Obiščite nas v našem Spalnem centru Maremico v ljubljanskih Črnučah
in preizkusite prvo vodno vzmetnico na svetu!
8 korakov do zdravega spanca
Spalni center Maremico
Šlandrova 4, 1231 Ljubljana
telefon: 01 56 10 900
e-pošta: prodaja@maremico.si
»slovenski strokovnjaki so razvili ležišče
Ste za klasiko?
če vas prilagodljivost vodne postelje ni
prepričala in ste zagovornik klasičnih
ležišč, se boste zagotovo navdušili nad
leticio. ležišče leticia sestavljajo moduli
različnih dimenzij in trdot. zasnovana je
leticia, ki se spreminja skupaj z vami.
po zaslugi edinstvene patentirane modularne sestave ga lahko vsakdo oblikuje
individualno, po lastnih željah.« andrej
stare, dr. med.
kot modularni sistem, ki omogoča nešteto število kombinacij in s tem popolno
prilagajanje spalne podlage vsaki telesni
konstrukciji.
Ležišče, pisano na vašo kožo!
ležišče leticia je edino ležišče na svetu,
ki ga strokovnjaki prilagodijo obliki va-
1HVNRQÅQDODKNRVWVSDQMD
2ELwÅLWHQDVY6SDOQHPFHQWUX0DUHPLFRLQSUHL]NXVLWHYDwHQRYROH{LwÅH
šega telesa in vašim spalnim navadam.
leticia vsakemu posamezniku omogoča,
da si iz modulov sestavi natanko tako
ležišče, kot ga ta hip potrebuje. sestavlja
jo 20 modulov, ki so na voljo v 5 različnih trdotah in se prilagajajo vsaki telesni
konstituciji in vsem vrstam spanja. je
idealna rešitev za ljudi s specifičnimi
spalnimi potrebami, njena prilagodljivost
pa vas bo navdušila v vsakem življenjskem obdobju, tudi v nosečnosti.
z“„‘Œê†ˆ‘—ˆ•êt„•ˆŒ†’±ê„‘‡•’™„꘏Œ†„ꤱꡢ£¡ês˜…„‘„ê•‘˜:ˆ±êª¡ê¥¦ê¡ªê©ªª±êššš­ˆ†—˜–­–Œ±êššš­ˆ—Œ†Œ„­–Œ
8 korakov do zdravega spanca
8 korakov do zdravega spanca
Se zbujate zaradi bolečega
vratu?
8. Ustrezen vzglavnik
strokovnjaki so za vas razvili vzglavnik
leticia, ki posamezniku omogoča, da
si iz desetih modulov sestavi vzglavnik,
ki mu bo med spanjem ponujal optimalno udobje in podporo. kadarkoli ga je
mogoče preoblikovati in module dodati,
odvzeti ali zamenjati. vzglavnik se bo
prilagodil vsem vrstam ležišč in vsakemu načinu spanja, s svojo prijetno obliko
in uporabnostjo pa bo razveselil tako
starejšo kot mlajšo populacijo.
Nasveti za izbiro primernega
vzglavnika:
W višino vzglavnika izberemo glede
na položaj spanja
W vzglavnik izberemo tudi na podlagi telesne konstitucije.
W pomembno je, da smo pri nakupu pozorni tudi na materiale.
W pred nakupom vzglavnik (če je le
možno) potipajte, že na otip se
vam mora zdeti udoben.
leticia je vzglavnik, ki ustreza vsakomur!
Gre za patentiran izum, ki je med vzglavniki popolna novost. vsakemu posamezniku omogoča,
da si iz desetih modulov (sestavnih elementov)
sestavi vzglavnik, ki mu bo med spanjem nudil
optimalno udobje in podporo. kadarkoli ga je
mogoče poljubno preoblikovati, module dodajati, odvzemati ali zamenjati
8 korakov do zdravega spanca
vzglavnik leticia
8 korakov do zdravega spanca
Tako se občuti dobro spanje
Spalni center Maremico
Najboljše spalne rešitve so vam na dosegu roke
Obiščite naš največji spalni center na Šlandrovi ulici 4 v Črnučah v Ljubljani,
od ponedeljka do petka od 9. do19. ure in ob sobotah od 9. do13. ure
Za vas smo uredili naš največji in
najrazkošnejši spalni center doslej. V
Spalnem centru Maremico vas na enem
mestu čaka vse, kar dela spanje bolj
prijetno, bolj zdravo in bolj udobno.
Čisto blizu vas, v ljubljanskih Črnučah, se odslej lahko prepustite objemu
vodnih postelj Lectus in se osebno prepričate, zakaj vodne postelje
veljajo za najbolj udobno in najbolj zdravo ležišče. Brez oklevanja se lahko zleknete in malo poležite, saj bo v novem, večjem in lepšem
spalnem centru strankam za preizkušanje vedno na voljo dovolj modelov.
• različne vrste vrhunskih ležišč
• več modelov vodnih postelj
• večkrat nagrajena modularna ležišča
Leticia
• meritve digitalnega odtisa vašega
telesa z napravo BodyPrint
• bogata barvna paleta napenjalnih rjuh
Bella Donna
• velika ponudba posteljnih podstavkov
in vzglavnih stranic
• več vrst posteljnih dnov
• odlično svetovanje na podlagi meritev
in več kot 16-letnih izkušenj
Vodna postelja Lectus Verona
Prevleka modela Verona predstavlja najnovejšo
generacijo prevlek za vodne postelje. Zgornja
površina prevleke je izdelana iz posebne
pletenine Silverline, ki delujejo antialergijsko in
zmanjšujejo možnost pojava statične elektrike.
Nanotex obdelava pa poskrbi za odpornost
prevleke na polite tekočine.
Vstopite v središče dobrega spanca
Vse za zdravo spanje
Spalni center Maremico smo uredili na večji in lepši lokaciji, dodali smo
več vrst vrhunskih ležišč in ga opremili s skrbno izbranimi dodatki. Tako
boste z lahkoto primerjali katero izmed ležišč je za vas najbolj primerno.
Poleg različnih modelov vodnih postelj Lectus, boste v spalnem centru lahko preizkusili tudi modularno ležišče in vzglavnik Leticia. Ležišče Leticia je večkrat nagrajeno modularno
ležišče, ki ga naredimo za vsakega posameznika posebej –
po njegovih željah in na podlagi njegove telesne konstitucije.
Različnim vrstam spalnih rešitev smo dodali še veliko ponudbo napenjalnih rjuh Bella Donna, zaščitnih prevlek, vzglavnih stranic, podstavkov in
posteljnih dnov.
Preprost dostop, veliko parkirišče
Spalni center Maremico vas bo navdušil s preprostim dostopom, velikim
parkiriščem in še več možnostmi za preizkušanje in svetovanje! Poleg
naših izkušenih strokovnjakov vam je na voljo tudi sodobna merilna naprava BodyPrint, ki vam bo pomagala pri izbiri najbolj primernega ležišča.
Toda zakaj bi nam verjeli na besedo? Obiščite novi Spalni center Maremico. Sami preizkusite, kako se občuti dobro spanje!
8 korakov do zdravega spanca
Kaj vse nudi
Spalni center Maremico?
8 korakov do zdravega spanca
Zakaj bi prenehal sanjati,
ko se zbudiš?
Če tudi vi obožujete kakovostno spanje
nas obiščite v našem največjem spalnem
centru Maremico, ki se nahaja na
Šlandrovi ulici 4 v Ljubljani.
Izkušena prodajna ekipa bo z veseljem
odgovorila na vaša vprašanja in vam
omogočila, da boste tudi vi vsak večer z
veseljem zaprli oči in se prepustili
najboljšemu spancu!
KAKO DO NAS?
ODPIRALNI ČAS
KONTAKT
Spalni center Maremico
Šlandrova ulica 4
1231 Ljubljana Črnuče
PON-PET 9.00-19.00
SOB 9.00-13.00
Tel: 01 56 10 900
Gsm: 051 621 429
E-naslov: prodaja@maremico.si
Web: www.lectus.si, www.leticia.si
8 korakov do zdravega spanca