2 - Promocija zdravja OK.indd
PROMOCIJA ZDRAVJA =GUXåHQMHGHORGDMDOFHYREUWL LQSRGMHWQLNRY6ORYHQLMH*,= Sindikat obrti in podjetništva Slovenije Promocija zdravja Avtor Gita Merela, dipl. var. inž. Tisk in prelom Grafika 3000 d.o.o. Založnik in nosilec avtorskih pravic Združenje delodajalcev obrti in podjetnikov Slovenije Celovška cesta 71, Ljubljana Naklada 1000 izvodov, brezplačni izvod CIP - Kataložni zapis o publikaciji Narodna in univerzitetna knjižnica, Ljubljana 613 MERELA, Gita Promocija zdravja / [avtorica Gita Merela]. - 1. izd. - Ljubljana : Združenje delodajalcev obrti in podjetnikov Slovenije GIZ, 2014 ISBN 978-961-93645-0-5 1. Gl. stv. nasl. 272587776 Publikacija je pripravljena v okviru projekta ProZDRAV »S spoznavanjem in preverjanjem tveganj skupaj do zdravih in varnih delovnih mest«. Projekt je na podlagi Javnega razpisa za sofinanciranje projektov za promocijo zdravja na delovnem mestu v letu 2013 in 2014 finančno podprl Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije. Vsebina te publikacije ne odraža mnenja Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije. Slika: FreeDigitalPhotos.net, digitalart Promocija zdravja VSEBINA PUBLIKACIJE VSEBINA PUBLIKACIJE UVOD ...........................................................................5 NEKAJ O ZDRAVJU .......................................................6 &//EKZs:.........................................................9 ĞůŽǀŶŽŽŬŽůũĞ........................................................... ϭϬ KƉƌĞŵĂĚĞůŽǀŶĞŐĂŵĞƐƚĂ ......................................... ϭϳ EĞnjŐŽĚĞŶĂĚĞůŽǀŶĞŵŵĞƐƚƵ .................................... Ϯϭ PREHRANA ................................................................. Ϯϳ Zdrava prehrana ........................................................28 EĞnjĚƌĂǀĂƉƌĞŚƌĂŶĂ ....................................................28 GIBANJE .....................................................................32 Športne aktivnosti .....................................................32 ZĂnjŐŝďĂǀĂŶũĞŶĂĚĞůŽǀŶĞŵŵĞƐƚƵ ............................. ϯϰ DUŠEVNO ZDRAVJE ...................................................36 ^ƚƌĞƐ........................................................................... ϯϳ ^ĂŵŽnjĂĚŽǀŽůũƐƚǀŽ ..................................................... ϰϬ 3 4 Promocija zdravja ZĂnjǀĂĚĞŝŶŽĚǀŝƐŶŽƐƚŝ ................................................ ϰϬ ^K/>EKZs: ................................................... ϰϲ ĚƌĂǀŽŽŬŽůũĞ ............................................................. ϰϲ <>:h< ................................................................. ϰϴ <ŽƌŝƐƚŶĞƉŽǀĞnjĂǀĞ ..................................................... ϰϵ WZW/^/ ....................................................................50 >ŝƚĞƌĂƚƵƌĂ ................................................................... ϱϭ Promocija zdravja UVOD ĚƌĂǀũĞ ũĞ ŶĂƓĞ ŶĂũǀĞēũĞ ďŽŐĂƐƚǀŽ͕ ũĞ ƚĞŵĞůũ ƐŽĐŝĂůŶĞŐĂ ŝŶ ŐŽƐƉŽĚĂƌƐŬĞŐĂ ƌĂnjǀŽũĂ͕ ũĞ ŽĚƌĂnj ƌĂnjŵĞƌǀĚƌƵǎďŝ͘ s ƚĞŵ ƉƌŝƌŽēŶŝŬƵ ũĞ njďƌĂŶŝŚ ŶĞŬĂũ ŽƐŶŽǀŶŝŚ ŝŶĨŽƌŵĂĐŝũĂŝŶŶĂƐǀĞƚŽǀ͕njĂĚĞůŽĚĂũĂůĐĞŝŶnjĂƉŽƐůĞŶĞ njǀŝĚŝŬĂnjĚƌĂǀĞŐĂǎŝǀůũĞŶũĂŝŶĚŽƐĞŐĂŶũĂůĞ-tega. 5 6 Promocija zdravja NEKAJ N EKAJ O ZDRAVJU <ĂũƉƌĂǀnjĂƉƌĂǀũĞnjĚƌĂǀũĞ͍ sĞēŝŶĂ ůũƵĚŝ njĚƌĂǀũĞ ƉŽũŵƵũĞ kot odsotnost ďŽůĞnjŶŝ ĂůŝŽŶĞŵŽŐůŽƐƚŝ͘ sĞŶĚĂƌƉĂũĞnjĚƌĂǀũĞǀĞēŬŽƚƚŽ͕njĚƌĂǀũĞƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂ ƐƚĂŶũĞ popolne telesne, ĚƵƓĞǀŶĞ ŝŶ ƐŽĐŝĂůŶĞ ďůĂŐŝŶũĞ. :ĞŬĂnjĂůŶŝŬŶĂǀĂĚŝŶƌĂnjǀĂĚ͘ sƐĂŬ ĚĞůŽĚĂũĂůĞĐ ĚŽďƌŽ ǀĞ͕ ĚĂ njĚƌĂǀ ĚĞůĂǀĞĐ ƉƌŝŶĂƓĂ njĂƐůƵǎĞŬ ŝŶ njĂĚŽǀŽůũƐƚvo, bolan pa izpad ĚŽŚŽĚŬĂ ŝŶ ĨŝŶĂŶēŶŽ ŽďƌĞŵĞŶŝƚĞǀ. Prav tako pa ǀƐĂŬ njĂƉŽƐůĞŶ ǀĞ͕ ĚĂ ũĞ ƉƌĂǀ njĚƌĂǀũĞ ŶĂũďŽůũ ƉŽŵĞŵďŶŽ njĂ ĚŽƐĞŐĂŶũĞ njĂƐƚĂǀůũĞŶŝŚ ĐŝůũĞǀ ŶĂ ĚĞůŽǀŶĞŵƉŽĚƌŽēũƵ͘ ĂƌĂĚŝ ďŽůĞnjŶŝ ŝŶ ƉŽƐůĞĚŝēŶĞ ŽĚƐŽƚŶŽƐƚŝ ŝnj ĚĞůŽǀŶĞŐĂŵĞƐƚĂũĞǀ^ůŽǀĞŶŝũŝůĞƚŶŽŝnjŐƵďůũĞŶŝŚ ŽŬŽůŝϭϬŵŝůŝũŽŶŽǀĚĞůŽǀŶŝŚĚŶŝ͕ŬĂƌƉŽŵĞŶŝ͕ĚĂ ĚŶĞǀŶŽ njĂƌĂĚŝ ďŽůĞnjŶŝ ŽĚ ĚĞůĂ ŝnjŽƐƚĂŶĞ ŽŬŽůŝ ϯϴ͘ϱϬϬůũƵĚŝ͘ EĂ ĚĞůŽĚĂũĂůĐĂ ƉŽůĞŐ ĨŝŶĂŶēŶĞŐĂ ŝnjƉĂĚĂ ǀƉůŝǀĂ tudi ŝnjƉůĂēŝůŽ ďŽůŶŝƓŬĞ͕ ƐĂũ ŶĂĚŽŵĞƐƚŝůĂ ƉůĂē ǀ ďƌĞŵĞĚĞůŽĚĂũĂůĐĞǀnjŶĂƓĂũŽŬĂƌŽĚϮϯϱĚŽϮϱϬ ŵŝůŝũŽŶŽǀĞǀƌŽǀůĞƚŶŽ͘ Promocija zdravja Vir: /ŶƓƚŝƚƵƚnjĂǀĂƌŽǀĂŶũĞnjĚƌĂǀũĂZ^ 7 8 Promocija zdravja EĂŬƌĂƚŬŽnjĚƌĂǀũĞĚĞůŝŵŽŶĂƚƌŝƐŬůŽƉĞ͗ x &//EKZs: x hasEKZs: x ^K/>EKZs: Promocija zdravja &//EKZs: K ĨŝnjŝēŶĞŵ ŽnjŝƌŽŵĂ ƚĞůĞƐŶĞŵ njĚƌĂǀũƵ ŐŽǀŽƌŝŵŽ͕ kadar ƐĞ ĚŽďƌŽ ƉŽēƵƚŝŵŽ, ŶĞ ēƵƚŝŵŽ ŶŽďĞŶŝŚ ďŽůĞēŝŶ, ƐŵŽ ƐƉŽēŝƚŝ ŝŶ ŶŝŵĂŵŽ nobenih bolezenskih simptomov. ZĂnjůŽŐŝ njĂ ĚŽďƌŽ ƉŽēƵƚũĞ ƐŽ ŽƉƚŝŵĂůŶŽ ĚĞůŽǀĂŶũĞ ƐƌĐĂ͕ũĞƚĞƌ͕ůĞĚǀŝĐƚĞƌ ǀƐĞŚŽƐƚĂůŝŚƚĞůĞƐŶŝŚŽƌŐĂŶŽǀ͘ <ĂĚĂƌƐĞƌĂǀŶŽǀĞƐũĞǀƚĞůĞƐƵƉŽƌƵƓŝ njďŽůŝŵŽ͘ sĞēŝŶŽďŽůĞnjŶŝƉŽǀnjƌŽēŝũŽǀŶŽƐŝƚƵũŝŚŽƌŐĂŶŝnjŵŽǀĂůŝ ƐŶŽǀŝ ǀ ŶĂƓĞ ƚĞůŽ͕ Ŭŝ ŶĂƉĂĚĂũŽ ŶĂƓĞ ŽƌŐĂŶĞ ŝŶ ũŝŚ ƚĂŬŽƐůĂďŝũŽ͘ Ă ďŝ ƐĞ ēŝŵ ďŽůũ ŝnjŽŐŶŝůŝ ďŽůĞnjŶŝ ŝŶ ŶĞnjŐŽĚĂŵ ŵŽƌĂƚĞnjĂƐǀŽũĞnjĚƌĂǀũĞǀƉƌǀŝǀƌƐƚŝƉŽƐŬƌďĞƚŝƐĂŵŝ͘ Redna telesna aktivnost in pravilna prehrana ďŝƐƚǀĞŶŽƉƌŝƉŽŵŽƌĞƚĂŬďŽůũƓĞŵƉŽēƵƚũƵŝŶnjĚƌĂǀũƵ͘ WƌĂǀƚĂŬŽũĞĚŽďƌŽ͕ĚĂƐĞŽďŶĞŶĂǀĂĚŶŝŚďŽůĞēŝŶĂŚ ŽďƌŶĞƚĞ ŶĂ ŽƐĞďŶĞŐĂ njĚƌĂǀŶŝŬĂ͕ ƉƌŝƉŽƌŽēůũŝǀŽ ƉĂ ũĞ ǀƐĂũĞŶŬƌĂƚůĞƚŶŽŽĚŝƚŝŶĂƉƌĞǀĞŶƚŝǀŶŝƉƌĞŐůĞĚ͘ 9 10 Promocija zdravja ĞůŽǀŶŽŽŬŽůũĞ Ă ĚŽďƌŽ ĨŝnjŝēŶŽ ƉŽēƵƚũĞ ŝŶ ƉƌĞƉƌĞēĞǀĂŶũĞ ŽĚƐŽƚŶŽƐƚŝ ŽĚ ĚĞůĂ njĂƌĂĚŝ ďŽůĞnjŶŝ ũĞ ƉŽŐůĂǀŝƚŶŽ͕ ĚĂ ƐĞ njĂƉŽƐůĞŶŝ ƉƌŝũĞƚŶŽ ŝŶ ĚŽďƌŽ ƉŽēƵƚŝ ǀ ƐǀŽũĞŵ ĚĞůŽǀŶĞŵŽŬŽůũƵ͘ DelŽǀŶŽ ŽŬŽůũĞ ũĞ ŽŬŽůũĞ ǀ ŬĂƚĞƌĞŵ ƉŽƐĂŵĞnjŶŝŬ ŽƉƌĂǀůũĂ ƐǀŽũĞ ĚĞůŽǀŶĞ ĂŬƚŝǀŶŽƐƚŝ͘ s ŶũĞŵ ƉƌĞǎŝǀŝ ƉŽǀƉƌĞēŶŽ ƉŽ ŽƐĞŵ Ƶƌ ŶĂ ĚĂŶ͕ ƉĞƚ ĚŶŝ ŶĂ ƚĞĚĞŶ͕ ǀĞŶĚĂƌ ƉĂ ŬŽƚ ĚĞůŽǀŶŽ ŽŬŽůũĞ ůĂŚŬŽ ƓƚĞũĞŵŽ ƚƵĚŝ ŽŬŽůũĞǀŬĂƚĞƌĞŵƉƌĞǎŝǀůũĂŵŽƉƌŽƐƚŝēĂƐ͘ Ă ĚŽďƌŽ ƉŽēƵƚũĞ ŝŶ ŶĞŵŽƚĞŶ ĚĞůŽǀŶŝ ƉƌŽĐĞƐ ũĞ ƉŽƚƌĞďŶŽƉŽƐŬƌďĞƚŝnjĂŽƐŶŽǀŶĞƉŽŐŽũĞ͕ŬŝƐŽ͗ hƐƚƌĞnjŶĂŬůŝŵĂ Ă ĚŽďƌŽ ƉŽēƵƚũĞ ŝŶ njĚƌĂǀũĞ ēůŽǀĞŬ ƉŽƚƌĞďƵũĞ ƵƐƚƌĞnjŶĞ ƉŽŐŽũĞ ƚƵĚŝ ŶĂ ƉŽĚƌŽēũƵ ŬůŝŵĞ͘ KƉƚŝŵĂůŶŝ ƉŽŐŽũŝ ǀ ƉƌŽƐƚŽƌƵ ƐŽ Ϯϭ ƐƚŽƉŝŶũ ŝŶ ϰϬй ǀůĂǎŶŽƐƚ, ƐĞǀĞĚĂ ƉĂ ŶĞ ƐŵĞŵŽ ƉŽnjĂďŝƚŝ ŶĂ ƉĞƌŝŽĚŝēŶŽ ƉƌĞnjƌĂēĞǀĂŶũĞŽnj͘ǀĞŶƚŝůĂĐŝũŽnjƌĂŬĂ͘ ĂŝnjďŽůũƓĂŶũĞnjƌĂŬĂũĞƉƌŝƉŽƌŽēůũŝǀŽǀƉƌŽƐƚŽƌƵŝŵĞƚŝ tudi kakšno rastlino. Promocija zdravja s ƉƌŽŝnjǀŽĚŶŝŚ ŽďƌĂƚŝŚ ƐƚĂ ŬůũƵēŶĞŐĂ ƉŽŵĞŶĂ ƉƌĞnjƌĂēĞǀĂŶũĞŝŶŽŐƌĞǀĂŶũĞ͘ ĚŽďƌŝŵ ƉƌĞnjƌĂēĞǀĂŶũĞŵ ŽŶĞŵŽŐŽēŝte vstop ŶĞǀĂƌŶŝŵ ĚĞůĐĞŵ ǀ ƚĞůŽ ŝŶ ƚĂŬŽ ƉŽƐůĞĚŝēŶŽ ůĂŚŬŽ ƉƌĞƉƌĞēŝƚĞďŽůĞnjŶŝ͕ŬŝƐŽƉŽǀĞnjĂŶĞnjĚŝŚĂůŝ͘ WƌĂǀƚĂŬŽƉĂnjƵƐƚƌĞnjŶŝŵŽŐƌĞǀĂŶũĞŵƉŽƐŬƌďŝƚĞ͕ĚĂ ĚĞůĂǀĐŝ ŶŝƐŽ ŽĚƐŽƚŶŝ ŽĚ ĚĞůĂ njĂƌĂĚŝ ŐƌŝƉĞ ŝŶ prehlada. hƐƚƌĞnjŶĂsvetloba v prostoru ĂnjĚƌĂǀǀŝĚŝŶĚŽďƌŽĚĞůŽũĞƉŽĚŽďŶŽ kŽƚƵƐƚƌĞnjŶĂ ŬůŝŵĂ ƉŽƚƌĞďŶĂ ĚŽďƌĂ ŽƐǀĞƚůŝƚĞǀ ƉƌŽƐƚŽƌĂ͕ Ŭŝ ũŽ ŵĞƌŝŵŽ ǀ luksih. WƌŝŵĞƌŶĂ ŽƐǀĞƚůŝƚĞǀ v pisarnah ũĞ ŵĞĚ ϯϮϬ-ϱϬϬůdž, v ĚĞůĂǀŶŝĐĂŚ ƉĂŵĞĚϳϱϬ-ϭϱϬϬ ůdž. WŽůĞŐ njĂĚŽƐƚŶĞ ŽƐǀĞƚůũĞŶŽƐƚŝ ũĞ ƉŽƚƌĞďŶŽ ƉŽƐŬƌďĞƚŝ ƚƵĚŝ njĂ ƉƌĞƉƌĞēĞǀĂŶũĞ ďůĞƓēĂŶũĂ ŽnjŝƌŽŵĂ njĂ usŵĞƌũĞŶŽƐƚ ƐǀĞƚŝů͘ >ĂƐƚŶŽƐƚŝ ƐǀĞƚůŽďĞ͕ ŬŽƚ ƐŽ ƌĂnjƉƌƓĞŶĂ͕ ƵƐŵĞƌũĞŶĂ͕ ŶĞǎŶĂ͕ ŬŽŶƚƌĂƐƚŶĂ͕ ƚŽƉůĂ͕ hladna, ƐŽ ƉŽŵĞŵďŶĞ ŶĂũŵĂŶũ ƚŽůŝŬŽ͕ ǀēĂƐŝŚ ƉĂ ƓĞ ǀĞē͕ ŬŽƚ ƓƚĞǀŝůŽ ůƵŬƐŽǀ͘ ŐŽƌĂũ ŶĂƓƚĞƚĞ ůĂƐƚŶŽƐƚŝ ƐǀĞƚůŽďĞďŝƐƚǀĞŶŽǀƉůŝǀĂũŽŶĂǀƚŝƐŝŶƵēŝŶĞŬƉƌŽƐƚŽƌĂ͕ ŬŝŐĂďŝƐŬŽǀĂůĞĐŽnjŝƌŽŵĂ ƵƉŽƌĂďŶŝŬĚŽďŝů͘ 11 12 Promocija zdravja PƌĞǀĞē ďĞůĂ ƐǀĞƚůŽďĂ ŶĞ ǀƉůŝǀĂ ĚŽďƌŽ ŶĂ ēůŽǀĞŬŽǀŽ ƉŽēƵƚũĞ͕ƉƌĂǀƚĂŬŽƉĂnjĂƵēŝŶŬŽǀŝƚŽĚĞůŽ ŝŶƉŽēƵƚũĞ ŶŝƐƚĂƉƌŝƉŽƌŽēůũŝǀŝŵŽĚƌĂŝŶƌĚĞēĂƐǀĞƚůŽďĂ͘ DŽĚƌĂ ƐǀĞƚůŽďĂ Ɖƌŝ ēůŽǀĞŬƵ ǀƉůŝǀĂ ŶĂ hormon budnosti ;ůƵēŝƉƌŝŝŶƚĞƌǀĞŶƚŶŝŚǀŽnjŝůŝŚͿ. ZĚĞēĂ pa na spalni hormon ;ŶŽēŶĂ ƌĂnjƐǀĞƚůũĂǀĂ ǀ ŚŽƚĞůŝŚ͕ďƵĚŝůŬĞ͕͙Ϳ. Promocija zdravja Hrup >ũƵĚũĞ ƐŵŽ ǀƐĂŬŽĚŶĞǀŶŽ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŝ ŚƌƵƉƵ͕ ŬŽůŝēŝŶĂ ŝŶ ũĂŬŽƐƚ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝ ƉĂ ƐƚĂ ƚŝsta ĚĞũĂǀŶŝŬĂ͕ Ŭŝ ǀƉůŝǀĂƚĂ ŶĂ ŽŬǀĂƌŽ ƐůƵŚĂ͘ <ĂĚĂƌ ũĞ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚ ŶĞĚŽǀŽůũĞŶŝ ƌĂǀŶŝ ŚƌƵƉĂ prevelika ƉŽƐůĞĚŝēŶŽŐŽǀŽƌŝŵŽŽ okvari sluha. • KŬǀĂƌĞƐůƵŚĂĚĞůŝŵŽŶĂ͗ Akutna poškodba sluha njĂƌĂĚŝŚƌƵƉĂ ŶĂƐƚĂŶĞƚĂŬŽũ njĂƌĂĚŝ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝ ŶĞŶĂĚŶĞŵƵ njĞůŽ ǀŝƐŽŬĞŵƵ ŚƌƵƉƵ ;ǀĞē ŬŽƚ ϭϮϬ Ě ŶĞŬĂũ ŵŝŶƵƚ Ăůŝ ǀĞē ŬŽƚ ϭϯϱ Ě ŶĞŬĂũ ƚƌĞŶƵƚŬŽǀͿ͘ Wƌǀŝ njŶĂŬ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝ ǀĞēũĞŵƵŚƌƵƉƵũĞƓƵŵĞŶũĞŝŶͬĂůŝƉŝƐŬĂŶũĞǀƵƓĞƐŝŚ. WŽ ƉƌĞŶĞŚĂŶũƵ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝ ƐĞ ƐůƵŚ ƉŽǀƌŶĞ͘ dƌĂũŶŝ njŶĂŬ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝ ǀŝƐŽŬĞŵƵ ŚƌƵƉƵ ũĞ ƚƌĂũŶĂ ŶĂŐůƵƓŶŽƐƚ ŝŶ ƚƌĂũŶŽ ƓƵŵĞŶũĞ Ăůŝ ƉŝƐŬĂŶũĞ ǀ ušesih. WŽƓŬŽĚďĂ ďŽďŶŝēĂ͕ ƐƌĞĚŶũĞŐĂ Ăůŝ ŶŽƚƌĂŶũĞŐĂ ƵƓĞƐĂ nĂƐƚĂŶĞ njĂƌĂĚŝ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝ ŶĞŶĂĚŶĞŵƵ njĞůŽ ǀŝƐŽŬĞŵƵŚƌƵƉƵ;ǀĞēŬŽƚϭϮϬĚŶĞŬĂũŵŝŶƵƚĂůŝǀĞē ŬŽƚ ϭϯϱ Ě ŶĞŬĂũ ƚƌĞŶƵƚŬŽǀͿ͘ Zaradi tega pride do ranjƚƌŐĂŶŝŶĞďŽďŶŝēĂ͕ƉŽƓŬŽĚďĞƐůƵƓŶŝŚŬŽƓēŝĐĂůŝƉĂ ŵĞŚĂŶƐŬĞ ŽŬǀĂƌĞ ŶŽƚƌĂŶũĞŐĂ ƵƓĞƐĂ͘ WŽƐůĞĚŝĐĂ ũĞ mešana naglušnost. 13 14 Promocija zdravja <ƌŽŶŝēŶĂ naglušnost njĂƌĂĚŝ ŚƌƵƉĂ nĂƐƚĂŶĞ͕ ēĞ Ɛte ĚůũĞ ēĂƐĂ͕ ŶĂũŵĂŶũ ϯ ůĞƚĂ͕ ŽďŝēĂũŶŽ ƉĂ ϲ ĚŽ ϭϬ ůĞƚ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŝŽƐĞŵƵƌĚŶĞǀŶŽŚƌƵƉƵǀĞēũĞŵƵŽĚ85 Ě;Ϳ͊ ĂēĞƚŶĞ ƐƉƌĞŵĞŵďĞ ƐĞ Ɖƌŝ ǀŝƐŽŬŝŚ ĨƌĞŬǀĞŶĐĂŚ;ƉƌŝϲĂůŝϰŬ,njͿƉŽŬĂǎĞũŽƐŬŽƌĂũĞŶĂŬŽŶĂ ŽďĞŚƵƓĞƐŝŚ͕ŶĂƚŽƐŽƉŽƐƚŽƉŽŵĂƉƌŝnjĂĚĞƚĞƓĞĚƌƵŐĞ ĨƌĞŬǀĞŶĐĞ͘ ůŽǀĞŬ ƐƉƌǀĂ ŶŝŵĂ ƚĞǎĂǀ͕ ƐĂũ ŶĂŐůƵƓŶŽƐƚ ŶĂƐƚĂũĂ ƉŽēĂƐŝ ŝŶ ƉŽƐƚŽƉŽŵĂ͕ ŶĂũƉƌĞũ ƐĞ ƉŽũĂǀŝ ƚĞǎĂǀĂ Ɖƌŝ ǀŝƐŽŬŝŚ ƚŽŶŝŚ͕ njĂƚŽ ēůŽǀĞŬ ƓĞůĞ ŬĂƐŶĞũĞ ŽƉĂnjŝ͕ ĚĂ ƉŽƐƚĂũĂ ŶĂŐůƵƓĞŶ͘ KŬǀĂƌĂ ƐůƵŚĂ ũĞ njĂnjŶĂǀŶĂ͕ ƚƌĂũŶĂ͕ ƉŽ ƉƌĞŶĞŚĂŶũƵ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝ ŚƌƵƉƵ ŶĞ ŶĂƉƌĞĚƵũĞ͘ Ă ŬƌŽŶŝēŶŽ ŶĂŐůƵƓŶŽƐƚ Ŷŝ njĚƌĂǀŝůĂ͕ ŽďƐƚĂũĂũŽ ƉĂ ƉƌŝƉŽŵŽēŬŝ njĂ ůĂũƓĂŶũĞ ǎŝǀůũĞŶũĂ;ƐůƵƓŶŝĂƉĂƌĂƚͿ͘ &ƌĞĞŝŐŝƚĂůWŚŽƚŽƐ͘ŶĞƚ͕ĐŽŽůĚĞƐŝŐŶ Promocija zdravja ĂďŝƐĞŝnjŽŐŶŝůŝŽŬǀĂƌŝƐůƵŚĂũĞŶĂũƉŽŵĞŵďŶĞũƓĞ͕ĚĂ ƐĞ ǀ ŬŽůŝŬŽƌ ũĞ ŵŽŐŽēĞ ŝnjŽŐŝďĂƚĞ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝ hrupu (nakup ƐƚƌŽũĞǀ njŶŝǎũŽƌĂǀŶũŽ ŚƌƵƉĂ͕ŝnjŽůĂĐŝũĂ͕ pregradne stene,͙Ϳ. V kolikor pa ƚŽ Ŷŝ ŵŽŐŽēĞ, ƉĂ ƉŽƐĞnjite po ƵēŝŶŬŽǀŝƚŝŚ ŽƐĞďŶŝŚ ǀĂƌŽǀĂůŶŝŚ ƐƌĞĚƐƚǀŝŚ ;ƵƓĞƐŶŝ ēĞƉŬŝͿ͘ KƐĞďŶŽǀĂƌŽǀĂůŶŽƐƌĞĚƐƚǀŽ njĂnjĂƓēŝƚŽƐůƵŚĂ FreeDigitalPhotos.net͕ďLJ͗ŬĚƐŚƵƚƚĞƌŵĂŶ 15 16 Promocija zdravja sŝďƌĂĐŝũĞ ŽůŐŽƚƌĂũŶĂ ŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚ ĚŽůŽēĞŶŝŵ ƚŝƉŽŵ ǀŝďƌĂĐŝũ ůĂŚŬŽ Ɖƌŝ ēůŽǀĞŬƵ ŝŶ ĚƌƵŐŝŚ ŽƌŐĂŶŝnjŵŝŚ ƉŽǀnjƌŽēŝ ďŽůĞnjĞŶƐŬĂ ƐƚĂŶũĂ͘ Wƌŝ ǀŝďƌĂĐŝũĂŚ ĨƌĞŬǀĞŶĐĂŚ ϯϱ ĚŽ ϭϱϬ ,nj ŝŶ ĂŵƉůŝƚƵĚŝ ŵĂŶũƓŝ ŽĚ ϭ ŵŵ ƉƌŝĚĞ ĚŽ ďŽůĞnjŶŝ͕ ŝŵĞŶŽǀĂŶĞ ǀĂnjŽŶĞǀƌŽnjĂ. sĂnjŽŶĞǀƌŽnjĂ ũĞ ŽŬǀĂƌĂ ŬŽŶēŶŝŚ ŵĂũŚŶŝŚ ŬƌǀŶŝŚ ǎŝů ;ŬĂƉŝůĂƌͿ na prstih rok, v praksi ŝŵĞŶŽǀĂŶĂ ƚƵĚŝ ͩƐŝŶĚƌŽŵ ďĞůŝŚƉƌƐƚŽǀͨ͘ ĂƉƌĞƉƌĞēĞǀĂŶũĞǀŝďƌĂĐŝũũĞĚĂŶĚĂŶĞƐŶĂƌĂnjƉŽůĂŐŽ njĂƓēŝƚŶĂ ŽƉƌĞŵĂ (ďůĂǎŝůŶŝŬŝͿ, ƐŝĐĞƌ pa ŵŽƌĂũŽ ďŝƚŝ ƚǀĞŐĂŶũĂ͕ ƉŽǀĞnjĂŶĂ nj ǀŝďƌĂĐŝũĂŵŝ͕ ēŝŵ ďŽůũ ŽĚƐƚƌĂŶũĞŶĂŝnjĚĞůŽǀŶĞŐĂŽŬŽůũĂ. sƐĞ njĂĚĞǀŶĞ ŽƐĞďĞ ŵŽƌĂũŽ ďŝƚŝ ŽďǀĞƓēĞŶĞ ŝŶ ƉŽƵēĞŶĞ Ž ŶĂēŝŶŝŚ njĂ ēŝŵ ǀĞēũĞ njŵĂŶũƓĂŶũĞ ƚǀĞŐĂŶũ ƉŽǀĞnjĂŶŝŚnjǀŝďƌĂĐŝũĂŵŝ͘ Promocija zdravja OPREMA DELOVNEGA MESTA OPREMA DELOVNEGA OPREMA DELOVNEGA MESTA MESTA s^ůŽǀĞŶŝũŝũĞƌĂnjůŽŐnjĂŬŽƌŝƓēĞŶũĞďŽůŶŝƓŬŝŚĚŶŝǀǀĞē ŬŽƚ ϲϬй njĂƌĂĚŝ njĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚ ƚĞǎĂǀ ƉŽǀĞnjĂŶŝŚ Ɛ ƉƌŝƐŝůŶŽĚƌǎŽŝŶƉŽŶĂǀůũĂũŽēŝŵŝƐĞŐŝďŝ͘ ϯϴ͕ϭй ĚĞůĂǀĐĞǀ ũĞ ŽĚƐŽƚŶŝŚ nj ĚĞůĂ njĂƌĂĚŝ ƚĞǎĂǀ Ɛ ŚƌďƚĞŶŝĐŽ͕ ϭϮ͕ϲй ĚĞůĂǀĐĞǀ ũĞ ŶĂ ďŽůŶŝƓŬŝ njĂƌĂĚŝ ƚĞǎĂǀ nj ǀƌĂƚŽŵ ŝŶ ƌŽŬĂŵŝ͕ ϭϭ͕ϴй ƉĂ njĂƌĂĚŝ ƚĞǎĂǀ nj ŬŽůŬŝŝŶŶŽŐĂŵŝ͘ sĞē ŬŽƚ ϱ ŵŝůŝũŽŶŽǀ ĚĞůĂǀĐĞǀ ƉŽ ƐǀĞƚƵ ůĞƚŶŽ ĚŽďŝ ŽĚƓŬŽĚŶŝŶŽ njĂƌĂĚŝ ĨŝnjŝēŶĞ ƉƌĞŽďƌĞŵĞŶũĞŶŽƐƚŝŶĂĚĞůŽǀŶĞŵŵĞƐƚƵ͘ 'ůĞĚĞ ŶĂ ƉŽĚĂƚŬĞ ũĞ ƉŽůĞŐ ǀƐĞŚ ǎĞ ŽŵĞŶũĞŶŝŚ ĚĞũĂǀŶŝŬŽǀ njĂ ǀĂƌŽǀĂŶũĞ njĚƌĂǀũĂ ƉŽƚƌĞďŶĂ ƚƵĚŝ pravilna ŽƉƌĞŵĂƉƌŽƐƚŽƌĂ͘ Wƌŝ ǀƐĂŬĞŵ ŽƉƌĂǀŝůƵ ƐĞ ƚĞŬŽŵ ĚĞůŽǀŶĞŐĂ ƉƌŽĐĞƐĂ ƉŽũĂǀůũĂũŽ Őŝďŝ ŝŶ ƉƌŝƐŝůŶĞ ĚƌǎĞ͕ Ŭŝ ũŝŚ Ɛ ƉŽŵŽēũŽ ƉƌĂǀŝůŶĞ ŽƉƌĞŵĞ ůĂŚŬŽ ŽůĂũƓĂƚĞ ŽnjŝƌŽŵĂ ŽĚƉƌĂǀŝƚĞ. ƌŐŽŶŽŵƐŬĂ ŽƉƌĞŵĂ delovnega prostora skrbi, da ƐĞ ƉƌĞƉƌĞēŝũŽ poškodbe njĂƌĂĚŝ ƉŽŶĂǀůũĂũŽēŝŚ ƐĞ 17 18 Promocija zdravja ŐŝďŽǀ͕ Ŭŝ ƐĞ ůĂŚŬŽ Ɛ ēĂƐŽŵ ƌĂnjǀŝũĞũŽ ŝŶ ƉŽǀnjƌŽēŝũŽ ĚŽůŐŽƚƌĂũŶŽ ĚĞůŽǀŶŽ ŶĞnjŵŽǎŶŽƐƚ͘ Z ergonomsko oblikovano opremo ŶĂ ĚĞůŽǀŶĞŵ ŵĞƐƚƵ ĚĞůĂǀĐŝ ŶŝƐŽ ƉƌĞŽďƌĞŵĞŶũĞŶŝ͕ Ɖƌŝ ēĞŵĞƌ ŝŶĚƵƐƚƌŝũĂ prihrani ǀĞē ŵŝůŝũĂƌĚ ĞǀƌŽǀ͕ Ŭŝ ďŝ ũŝŚ ƐŝĐĞƌ ŵŽƌĂůĂ ƉůĂēĂƚŝ ĚĞůĂǀĐĞŵ njĂ ŽĚƓŬŽĚŶŝŶŽ njĂƌĂĚŝ ƉŽƓŬŽĚď ŶĂ ĚĞůŽǀŶĞŵŵĞƐƚƵ. EĂũƉŽŐŽƐƚĞũƓĞpoškodbe zaradi nepravilne opreme Ăůŝ ŶĞƉƌĂǀŝůŶĞ ƵƉŽƌĂďĞ ůĞ-te so: ŶĂƚĞŐŝ ŚƌďƚĞŶŝĐĞ͕ ďŽůĞēŝƐŬůĞƉŝ͕ďŽůĞēĞŵŝƓŝĐĞ, ŽĚƌŐŶŝŶĞ͕ƵĚĂƌŶŝŶĞ͕͙ WƌŝŵĞƌĚĞůŽǀŶĞŐĂŽďŵŽēũĂƚĞůĞƐĂƉƌŝƐƚĂĐŝŽŶĂƌŶĞŵĚĞůƵ ^ůŝŬĂ͗ƌŐŽŶŽŵşĂ͘ƌĞĂƐŽƉĞƌĂƚŝǀĂƐĚĞůĂƐŝŵĞƚƌşĂďŝůĂƚĞƌĂůĚĞůĐƵĞƌƉŽŚƵŵĂŶŽĞŶƉůĂŶƚĂ-Iñaki Otsoa ;ƐŽďƌĞŐƌĄĨŝĐŽĚĞůůŝďƌŽĚĞĞƌŐŽŶŽŵşĂĚĞ^DͿ͘͘LJ͘^ŚΨŶŽ-͘ũƉŐ Promocija zdravja ^ĞĚĞēŝƉŽůŽǎĂũ DĞĚ ƐĞĚĞŶũĞŵ ƐĞ ǀĞēŝŶĂ ƚĞůĞƐŶĞ ƚĞǎĞ ƉƌĞŶĞƐĞ ŶĂ ƐĞĚĂůŽ ƐĞĚĞǎĂ͘ EĞŬĂũ ƚĞǎĞ ƐĞ ƉƌĞŶĞƐĞ ƚƵĚŝ ŶĂ ƚůĂ͕ ŶĂƐůŽŶũĂůŽ ƐĞĚĞǎĂ ŝŶ ƉŽĚůĂŬƚŝ͘ ŝƐƚǀŽ ĚŽďƌĞŐĂ ŽďůŝŬŽǀĂŶũĂƐĞĚĞǎĂƐŽƚŽēŬĞǀŬĂƚĞƌŝŚƐĞƚĞǎĂƚĞůĞƐĂ ƉƌĞŶĂƓĂ ŶĂ ƐĞĚĂůŽ ƐĞĚĞǎĂ͕ ŶĂƐůŽŶ ƐĞĚĞǎĂ͕ ƚůĂ ŝŶ ŶĂƐůŽŶ ƌŽŬ͘ ĞůŽĚŶĞǀŶŽ ƐĞĚĞŶũĞ ůĂŚŬŽ ƉŽǀnjƌŽēŝ ƉƌŝƚŝƐŬ ŶĂ ŚƌďƚŶŝ ĚĞů ŝŶ Ɛ ƚĞŵ ƉŽǀnjƌŽēĂ ŶĞǎĞůĞŶŽ ďŽůĞēŝŶŽǀŬŽůŝŬŽƌĚĞůŝƚĞůĞƐĂŶŝƐŽƉƌŝŵĞƌŶŽƉŽĚƉƌƚŝ͘ ĂŬƌĞƉŝƚĞǀŚƌďƚŶŝŚŵŝƓŝĐũĞ ƉƌŝƉŽƌŽēĞŶŽƐĞĚĞŶũĞŶĂ ŐŝŵŶĂƐƚŝēŶŝ ǎŽŐŝ͘ s ŬŽůŝŬŽƌ ũĞ ŵŽŐŽēĞ, ũĞ ƵƉŽƌĂďĂ ǎŽŐĞ ŵĞĚ ĚĞůŽǀŶŝŵ ēĂƐŽŵ ŶĂũďŽůũƓĂ ŵŽǎŶĂ ƌĞƓŝƚĞǀ njĂƵēǀƌƐƚŝƚĞǀŵŝƓŝĐŝŶƐŬůĞƉŽǀ͘ FreeDigitalPhotos.net, ƐƚŽĐŬŝŵĂŐĞƐ 19 20 Promocija zdravja ^ƚŽũĞēi ƉŽůŽǎĂũ ĂƌĂĚŝ ƐƚĂŶũĂ ŶĂ ĚĞůŽǀŶĞŵ ŵĞƐƚƵ ŝŵĂ ǀƐĞ ǀĞē njĂƉŽƐůĞŶŝŚ ƚĞǎĂǀĞ Ɛ ŬƌēŶŝŵŝ ǎŝůĂŵŝ ŝŶ njĂƚĞŬĂŶũĞŵ ŐůĞǎŶũĞǀ͘ Wƌŝ ƐƚŽũĞēĞŵ ĚĞůƵ ũĞ ƉŽŵĞŵďŶŽ͕ ĚĂ ƐĞ njĂƉŽƐůĞŶǀƐĂũĞŶŬƌĂƚŶĂƵƌŽƐŬůŽŶŝŽnjŝƌŽŵĂƉŽēĞƉŶĞ, ƐĂũƐƚĞŵƌĂnjƚĞŐŶĞŵŝƓŝĐĞŝŶnjĂēĂƐŶŽƉƌĞŬŝŶĞƉƌŝƚŝƐŬ ŝŶŽďƌĞŵĞŶũĞŶŽƐƚ͘ &ƌĞĞŝŐŝƚĂůWŚŽƚŽƐ͘ŶĞƚ͕ŵďƌŽ Promocija zdravja NEZGODE NA DELOVNEM MESTU 'ůĂǀŶŝ ƌĂnjůŽŐŝ njĂ ŶĞnjŐŽĚĞ ŶĂ ĚĞůŽǀŶĞŵ ŵĞƐƚƵ ƐŽ ŶĞƵƐƚƌĞnjŶĂ ŽƉƌĞŵĂ ŝŶ ŶĞƵƌĞũĞŶŝ ƚĞƌ ŶĞƉƌŝŵĞƌŶŝ ƉƌŽƐƚŽƌŝ͕ ƉŽŵĂŶũŬůũŝǀŽ njŶĂŶũĞ ŝŶ ŶĞƵƉŽƓƚĞǀĂŶũĞ ĚŽůŽēŝůŝŶƉƌĂǀŝů͘ EĂũǀĞēŶĞnjŐŽd ƐĞnjŐŽĚŝůũƵĚĞŵ͕ŬŝƐŽnjĂƉŽƐůĞŶŝŵĂŶũ kot dve leti, ne glede na to, Ăůŝ ƐŽ njĂƉŽƐůĞŶŝ njĂ ĚŽůŽēĞŶ Ăůŝ ŶĞĚŽůŽēĞŶ ēĂƐ͘ aĞ ŶĞŬŽůŝŬŽ ǀĞēũĞ ƚǀĞŐĂŶũĞ ƉƌĞĚƐƚĂǀůũĂũŽ ůũƵĚũĞ ŵĞĚ ϭϴ͘ iŶ Ϯϰ͘ letom ŽnjŝƌŽŵĂƐƚĂƌĞũƓŝŽĚϱϱůĞƚ. ZĂnjůŽŐ njĂ ǀĞēũĞ ƓƚĞǀŝůŽ ŶĞnjŐŽĚ ŝnj ŵůĂũƓĞ Ɛkupine ůĂŚŬŽ ƉƌŝƉŝƓĞŵŽ ƉŽŵĂŶũŬĂŶũƵ njŶĂŶũĂ ŽnjŝƌŽŵĂ ŶĞƵƉŽƓƚĞǀĂŶũƵ ƉƌĂǀŝů͕ ŵĞĚƚĞŵ ŬŽ Ɖƌŝ ƐƚĂƌĞũƓŝŚ ĚĞůĂǀĐŝŚƌĂnjůŽŐƚŝēŝǀŽŬŽƌĞůŽƐƚŝƚĞůĞƐĂ͘ hƌĞũĞŶŽƐƚ ĚĞůŽǀŶĞŐĂ ƉƌŽƐƚŽƌĂ ůĂŚŬŽ ƉƌĞƉƌĞēŝ ŵĂŶũƓĞ ƉŽƓŬŽĚďĞ͕ ŬŽƚ ƐŽ ƉĂĚĐŝ͕ ŽĚƌŐŶŝŶĞ͕ njǀŝŶŝ͕͙ s ǀĞēŝŶŝ ƉƌŝŵĞƌŽǀ ƐŝĐĞƌ ŶĞ ŐƌĞ njĂ ƚĞǎũĞ ƉŽƓŬŽĚďĞ͕ ǀĞŶĚĂƌƉĂũĞnjĂƌĂĚŝŶũŝŚŽƚĞǎĞŶŽĚĞůŽ͘ 21 22 Promocija zdravja sǎĞůũŝƉŽƉƌĞƉƌĞēĞǀĂŶũƵƚĞŚŶĞnjŐŽĚ ũĞƉŽƚƌĞďŶŽ͗ ĂƉŝƌĂƚŝ ŽŵĂƌĞ ŝŶ ƉƌĞĚĂůĞ, ƐĂũ Ɛ ƚĞŵ njŵĂŶũƓĂŵŽ ŵŽǎŶŽƐƚƵĚĂƌĐĞǀ. WŽƐƉƌĂǀůũĂƚŝ ŵŝnjŽͬƉƵůƚ Žnj͘ ƉƌŽƐƚŽƌ, ƐĂũ Ɛ ƚĞŵ ƉƌĞƉƌĞēŝŵŽŵŽǎŶŽƐƚƵƌĞnjŶŝŶ͕ ŽƉĞŬůŝŶ͕͙ snjĚƌǎĞǀĂƚŝ ēŝƐƚŽēŽ ;ŬĂďůŝ͕ ƓŬĂƚůĞ͕ ƉŽůŝƚĞ ƚĞŬŽēŝŶĞ, ƐŵĞƚŝͿ, ƐĂũƐƚĞŵƉƌĞƉƌĞēŝŵŽƉĂĚĐĞ͘ &ƌĞĞŝŐŝƚĂůWŚŽƚŽƐ͘ŶĞƚ͕ĂƌƚƵƌϴϰ Promocija zdravja WƌĞŵĂũŚŶŝ ƉƌŽƐƚŽƌŝ in neustrezna oprema ŐŝďĂůŶŽ ŽŵĞũƵũĞũŽ ƵƉŽƌĂďŶŝŬĂ͕ ŬĂƌ ŶĂ ĚĂůũƓŝ ƌŽŬ ƉƌŝƉĞůũĞ ĚŽ ƚƌĂũŶŝŚĨŝnjŝēŶŝŚĚĞĨŽƌŵĂĐŝũ. &ƌĞĞŝŐŝƚĂůWŚŽƚŽƐ͘ŶĞƚ͕ƐƚŽĐŬŝŵĂŐĞƐ 23 24 Promocija zdravja WƌĞŵĞƓēĂŶũĂ bremen ƐĞ ůŽƚŝƚĞ ƚĂŬŽ͕ ĚĂ ďŽ ƉƌĞŵĞƓēĂŶũĂ ēŝŵ ŵĂŶũ ŝŶ ǀ ŬŽůŝŬŽƌ ũĞ ŵŽŐŽēĞ, ƉƌĞŵĞƓēĂũƚĞ Ɛ ƉŽŵŽēũŽ ƐŽĚĞůĂǀĐĞǀ Ăůŝ ƉƌŝƉŽŵŽēŬŽǀ. &ƌĞĞŝŐŝƚĂůWŚŽƚŽƐ͘ŶĞƚ͕^ƚƵĂƌƚDŝůĞƐ Promocija zdravja ZĂ njŵĂŶũƓĂŶũĞ ŶĞnjŐŽĚ ŶĂ ĚĞůŽǀŶĞŵ ŵĞƐƚƵ sta ŽĚŐŽǀŽƌŶĂƚĂŬŽĚĞůŽĚĂũĂůĞĐŬŽƚĚĞůĂǀĞĐ͘ ŽůǎŶŽƐƚŝĚĞůŽĚĂũĂůĐĂ͗ - zĂƉŽƐůĞŶĞ ũĞ ƉŽƚƌĞďŶŽ ƐĞnjŶĂŶŝƚŝ Ɛ pravili za varno delo s prvim dnem ŶĂƐƚŽƉĂƐůƵǎďĞ͘ - dĞůĂǀĐĞ ũĞ ƉŽƚƌĞďŶŽ stalno ŽƉŽnjĂƌũĂƚŝ ŝŶŝnjŽďƌĂǎĞǀĂƚŝŝnjǀŝĚŝŬĂǀĂƌŶĞŐĂĚĞůĂŝŶ ǀĂƌŽǀĂŶũĂnjĚƌĂǀũĂ͘ - deloĚĂũĂůĞĐ ũĞ ĚŽůǎĂŶ njĂŐŽƚŽǀŝƚŝ ƵƐƚƌĞnjŶĞ ĚĞůŽǀŶĞ ƉŽŐŽũĞ ŝŶ ŽĚƐƚƌĂŶŝƚŝ ŶĞǀĂƌŶŽƐƚŝŝnjĚĞůŽǀŶĞŐĂŽŬŽůũĂ͘ - ĚĞůŽĚĂũĂůĞĐ ũĞ ĚŽůǎĂŶ njĂŐŽƚŽǀŝƚŝ ŽƐĞďŶŽǀĂƌŽǀĂůŶŽŽƉƌĞŵŽǀŬŽůŝŬŽƌũĞ ta potrebna. 25 26 Promocija zdravja ŽůǎŶŽƐƚĚĞůĂǀĐĞǀ͗ ŽůǎŶŽƐƚĚĞůĂǀĐĞǀ͗ - - - dĞůĂǀĐŝ ƐŽ ĚŽůǎŶŝ ƵƉŽƓƚĞǀĂƚŝ ƉƌĂǀŝůĂ ĚĞůŽĚĂũĂůĐĂ njĂ ǀĂƌĞŶ ŝŶ njĚƌĂǀũƵ ŶĞƓŬŽĚůũŝǀŶĂēŝŶĚĞůĂ. ĚĞůĂǀĐŝ ƐŽ ĚŽůǎŶŝ ŽďǀĞƐƚŝƚŝ ĚĞůŽĚĂũĂůĐĂ o nevarnostih na delovnem mestu. dĞůĂǀĐŝ ŵŽƌĂũŽ ƐŬƌďĞƚŝ njĂ ƵƌĞũĞŶŽƐƚ delovnega mesta. dĞůĂǀĐŝ ƐŽ ĚŽůǎŶŝ ƉŽƐŬƌďĞƚŝ njĂ ƐǀŽũŽ ǀĂƌŶŽƐƚ njĚƌĂǀũĞ͕ ƚĞƌ ŝƐƚŽēĂƐŶŽ ŝƐƚŽēĂƐŶŽ njĂ varnost sodelĂǀĐĞǀ. ĚĞůĂǀĐŝ ƐŽ ĚŽůǎŶŝ ŶŽƐŝƚŝ ŽƐĞďŶŽ ǀĂƌŽǀĂůŶŽ ŽƉƌĞŵŽ ŝŶ ƉƌŝƉŽŵŽēŬĞ͕ Ŭŝ ũŝŵũŝŚũĞnjĂŐŽƚŽǀŝůĚĞůŽĚĂũĂůĞĐ. Promocija zdravja PREHRANA PREHRANA Ă njĚƌĂǀ ƌĂnjǀŽũ ŝŶ ĚĞůŽǀĂŶũĞ ŵŽǎŐĂŶŽǀ ƚĞůŽ ƉŽƚƌĞďƵũĞŚƌĂŶŽ. HƌĂŶĂũĞǀŝƌǎŝǀůũĞŶũƐŬĞĞŶĞƌŐŝũĞod katere ũĞ ŽĚǀŝƐŶŽ tudi ŶĂƓĞ ƉŽēƵƚũĞ. WŽǀƉƌĞēĞŶ ēůŽǀĞŬĚŶĞǀŶŽnjĂŶŽƌŵĂůĞŶƌĂnjǀŽũŝŶƐƌĞĚŶũŽĨŝnjŝēŶŽ ŽďƌĞŵĞŶŝƚĞǀ ƉŽƚƌĞďƵũĞ ŽĚ ϮϬϬϬ-ϮϱϬϬ ŬĂůŽƌŝũ͘ KĚ ǀŶĂƓĂŶũĂŬĂůŽƌŝũǀƚĞůŽƉĂũĞŽĚǀŝƐŶĂƚĞůĞƐŶĂƚĞǎĂ͘ s ŶŽǀĞũƓŝ ĚŽďŝ ũĞ ǀƐĞ ǀĞē ďŽůĞnjŶŝ ŝŶ ŽďŽůĞŶũ ƉŽǀĞnjĂŶŝŚ nj njĚƌĂǀŽ ŽnjŝƌŽŵĂ nj ŶĞnjĚƌĂǀŽ ƉƌĞŚƌĂŶŽ͕ ŬĂƌ ƉŽŵĞŶŝ͕ ĚĂ ũĞ ƉŽůĞŐ ĚĞůŽǀŶĞŐĂ ŽŬŽůũĂ ĞĚĞŶ ŶĂũƉŽŵĞŵďŶĞũƓŝŚ ĚĞũĂǀŶŝŬŽǀ njĂ njĚƌĂǀŽ ǎŝǀůũĞŶũĞ ƉƌĂǀnjĚƌĂǀĂƉƌĞŚƌĂŶĂ͘ FreeDigitalPhotos.net,Carlos Porto 27 28 Promocija zdravja ZĚƌĂǀĂƉƌĞŚƌĂŶĂ njĚƌĂǀŝŵ ƉƌĞŚƌĂŶũĞǀĂŶũĞŵ ǀĂƌƵũĞŵŽ njĚƌĂǀũĞ ŝŶ ŝƐƚŽēĂƐŶŽ ƉƌĞƉƌĞēƵũĞŵŽ ĚĞũĂǀŶŝŬĞ njĂ ŶĂƐƚĂŶĞŬ ŬƌŽŶŝēŶŝŚ ďŽůĞnjŶŝ ŬŽƚ ƐŽ zvišan krvni tlak, povišan holesterol, zvišan krvni sladkor, prekomerna ƚĞůĞƐŶĂ ƚĞǎĂ͕ ďŽůĞnjŶŝ ƐƌĐĂ ŝŶ ŽǎŝůũĂ ƚĞƌ ƐůĂĚŬŽƌŶŽ bolezen tipa II. ĚƌĂǀĂ ǎŝǀŝůĂ ƐŽ͗ ƌŝǎ͕ ƚĞƐƚĞŶŝŶĞ͕ ǎŝƚĂƌŝĐĞ, kruh, ŬƌŽŵƉŝƌ͕ƐĂĚũĞŝŶnjĞůĞŶũĂǀĂ͘ EĞnjĚ ĚƌĂǀĂƉƌĞŚƌĂŶĂ sĞēŝŶĂnjĂƉŽƐůĞŶŝŚůũƵĚŝƐĞŶĞnjĚƌĂǀŽƉƌĞŚƌĂŶũƵũĞ͕ƐĂũ ƉŽũĞ ƉƌĞŵĂůŽ ƐĞƐƚĂǀůũĞŶŝŚ ŽŐůũŝŬŽǀŝŚ ŚŝĚƌĂƚŽǀ: ǎŝƚĂƌŝĐ͕ŬĂƓ͕ƌŝǎĂĂůŝŬƌŽŵƉŝƌũĂ͕ƐĂĚũĂŝŶnjĞůĞŶũĂǀĞter ďĂůĂƐƚŶŝŚ ƐŶŽǀŝ ;ǀůĂŬŶŝŶ͕ Ŭŝ ƐŽ ǀ ƉŽůŶŽnjƌŶĂƚŝŚ ŝnjĚĞůŬŝŚ͕ ƐĂĚũƵ ŝŶ njĞůĞŶũĂǀŝͿ͘ ŶĂēŝůŶŽƐƚ ŶĞnjĚƌĂǀĞŐĂ ƉƌĞŚƌĂŶũĞǀĂŶũĂũĞƉƌĞǀĞůŝŬǀŶŽƐŵĂƓēŽď͕enostavnih ŽŐůũŝŬŽǀŝŚ ŚŝĚƌĂƚŽǀ ;ƐůĂĚŬĂƌŝũ͕ ƐůĂĚŬŽƌũĂ͕ ƐůĂĚŬĂŶŝŚ pŝũĂēͿŝŶƉƌĞǀĞēƐŽůŝ͘ Promocija zdravja < ŶĞnjĚƌĂǀŝ ƉƌĞŚƌĂŶŝ ůĂŚŬŽ ƓƚĞũĞŵŽ tudi ƉƌĞǀĞē ŬĂůŽƌŝēŶŽŚƌĂŶŽƚĞƌƐůĂďĞƉƌĞŚƌĂŶũĞǀĂůŶĞŶĂǀĂĚĞ͘ ^ĂŵŽ sůĂďĂ ƉŽůŽǀŝĐĂ njĂƉŽƐůĞŶŝŚ ƌĞĚŶŽ njĂũƚƌŬƵũĞ͕ ƚƌĞƚũŝŶĂĚŽƉŽůĚŶĞŵĂůŝĐĂ͕ǀĞēŝŶĂƉĂŬŽƐŝůŽƵǎŝũĞƓĞůĞ ƉŽnjŶo popoldne ;ŵĞĚϭϱ͘ŝŶϭϲ͘ƵƌŽͿ͘ EĞnjĚƌĂǀĂ ǎŝǀŝůĂ͗ ŵĂƓēŽďĞ͕ ƐůĂĚŬĂƌŝũĞ͕ ƐůĂĚŬŽƌ͕ ƐŽů͕ ŐĂnjŝƌĂŶĞƉŝũĂēĞ͕ƐůĂĚŬĂŶŝƐŽŬŽǀŝ,͙ sƉůŝǀ ŶĞnjĚƌĂǀĞ ƉƌĞŚƌĂŶĞ ŶĂ ƚĞůŽ Ŷŝ ůĞ ŬƌĂƚŬŽƚƌĂũĞŶ ;ŶĂƉĞŶũĂŶũĞ͕ ǎĞůŽĚēŶĞ ƚĞǎĂǀĞͿ ƚĞŵǀĞē ƚƵĚŝ ĚŽůŐŽƌŽēĞŶ͘EĞnjĚƌĂǀĂƉƌĞŚƌĂŶĂŶĂŵƌĞēƉŽǀnjƌŽēĂ͗ x x x x holesterol visok krvni tlak ĚŝĂďĞƚĞƐƚŝƉĂ// ĚĞďĞůŽƐƚ &ƌĞĞŝŐŝƚĂůWŚŽƚŽƐ͘ŶĞƚ͕^ƚŽŽŶ 29 30 Promocija zdravja <<K^ZsKWZ,ZE:sd/s^>h/͍ WƌĞŚƌĂŶũĞǀĂŶũĞ ǀ ƐůƵǎďŝ ŶĞŵĂůŽŬƌĂƚ ƉŽǀnjƌŽēĂ ŬĂƌ ŶĞŬĂũ ƉƌĞŐůĂǀŝĐ͕ ŶĞŵĂůŽŬƌĂƚ njĂ ƉƌĞŚƌĂŶũĞǀĂŶũĞ Ŷŝ ēĂƐĂ Ăůŝ ƉĂ ũĞ ŽďƌŽŬ ͩƉƌĞƚĞǎĂŬͨ ŝŶ ƉŽǀnjƌŽēŝ ƵƚƌƵũĞŶŽƐƚ͘ PƌĞĚůŽŐŝnjĂnjĚƌĂǀŽďƌŽŬ: x ͩ<ŽnjĂƌĞĐnjĚƌĂǀũĂͨ WƌĞĚŶŽƐĞŽĚƉƌĂǀŝƚĞ ǀƐůƵǎďŽǀŵĞƓĂůŶŝŬƵnjŵĞƓĂũƚĞ ƐĂĚũĞ ŝŶ ƉĞƐƚ ŬŽƐŵŝēĞǀ Ăůŝ ũĞēŵĞŶŽǀŽ ƚƌĂǀŽ͘ ^ĂĚũĞ ǀĂƐ ďŽ ƉŽǎŝǀŝůŽ͕ ũĞēŵĞŶŽǀĂ ƚƌĂǀĂ ƉĂ ŽēŝƐƚŝůĂ ƚĞůŽ͘ <ŽƐŵŝēŝ ƐŽ ĚŽďƌŽ ĚŽƉŽůŶŝůŽ ƐĂĚũƵ ƐĂũ ƐŽ ƉŽůŶŝ ŚƌĂŶŝůŶŝŚ ƐŶŽǀŝ͘ WŽ ŶĂƉŝƚŬƵ ƐĞ ďŽƐƚĞ ƉŽēƵƚŝůŝ ƉŽůŶŝ ĞŶĞƌŐŝũĞ͘ s ŬŽůŝŬŽƌ njũƵƚƌĂũ ŶŝŵĂƚĞ ēĂƐĂ njĂ ƉƌŝƉƌĂǀŽ ŶĂƉŝƚŬŽǀ lahko v trgovini kupite kŽnjĂƌĞĐ ǀ ŬĂƚĞƌĞŵ ũĞ ŶĂƌĞnjĂŶŽƐǀĞǎĞƐĂĚũĞ͘ x KƌĞƓēŬŝ͕ƐƵŚŽƐĂĚũĞ ^ƵŚŽƐĂĚũĞŝŶŽƌĞƓēŬĞƐŝǎĞnjǀĞēĞƌůĂŚŬŽƉƌŝƉƌĂǀŝƚĞǀ ƉŽƐŽĚŝĐŽ, ŬĂŵŽƌ ŬĂƐŶĞũĞ ƉŽ ǎĞůũŝ ůĂŚŬŽ ĚŽĚĂƚĞ ŶĂǀĂĚĞŶ ũŽŐƵƌƚ ŝŶ Ɛŝ ƉƌŝƉƌĂǀŝƚĞ ŽŬƵƐŶŽ ŵĞƓĂŶŝĐo. Promocija zdravja ŽĚŝƚĞ ƉŽnjŽƌŶŝ͕ ĚĂ ƐĂĚũĞ Ŷŝ ǎǀĞƉůĂŶŽ, ŽƌĞƓēŬŝ pa ekološko pridelani. x ^ŽůĂƚĂ ^ŽůĂƚĞ ƐŽ ĞŶĂ ďŽůũƓŝŚ ƌĞƓŝƚĞǀ͕ ŬŽ ŶĂŵ ƉƌŝŵĂŶũŬƵũĞ ēĂƐĂ͘ WƌŝƉƌĂǀŝƚĞ Ɛŝ ũŽ ůĂŚŬŽ ǎĞ ǀĞēĞƌ ƉƌĞũ͕ ũŽ njĂƉĂŬŝƌĂũƚĞ ǀ ƉƌŝŵĞƌŶŽ ƉůĂƐƚŝēŶŽ ƉŽƐŽĚŽ ŝŶ njũƵƚƌĂũ ǀnjĂŵeƚĞƐƐĞďŽũ͘ WŽnjŝŵŝƐŝƉƌŝǀŽƓēŝƚĞnjĞůũĞ͕ŬŝŐĂũĞǀ ŝnjŽďŝůũƵŝŶũĞƌĞƐnjĞůŽnjĚƌĂǀŽ͘ Za ĚŽďƌŽ ƉŽēƵƚũĞ ŝŶ njĚƌĂǀũĞ ũĞ ƉƌŝƉŽƌŽēůũŝǀŽ ǀƐĂũ enkrat dnevno ũĞƐƚŝ topel obrok͕ŶĂũďŽůũĞƉĂũĞ, da Ɛŝ ŽďƌŽŬĞ ƌĂnjƉŽƌĞĚŝŵŽ ēĞnj ĐĞl dan in petkrat po ŵĂůŽ ũĞŵŽ͘ dĂŬŽ ďŽ ŝŵĞůŽ ƚĞůŽ ēĂƐ njĂ ƉƌĞƐŶŽǀŽ ŝŶ ŶĞďŽŬŽƉŝēŝůŽŚƌĂŶĞ͕ŬĂƌƉŽŵĞŶŝ, ĚĂƐĞƚĞůĞƐŶĂƚĞǎĂ ŬůũƵďŶĞŶĞŚŶĞŵƵƉƌĞŚƌĂŶũĞǀĂŶũƵŶĞďŽƉŽǀĞēĂůĂ͘ 31 32 Promocija zdravja GIBANJE GIBANJE GIBANJE ZĞĚŶĂ njŵĞƌŶĂ ƚĞůĞƐŶĂ ĚĞũĂǀŶŽƐƚ njŶĂēŝůŶŽ ŝnjďŽůũƓĂ njĚƌĂǀũĞ ůũƵĚŝ ǀƐĞŚ ƐƚĂƌŽƐƚŝ. Dnevna ali skoraũĚĂ ǀƐĂŬŽĚŶĞǀŶĂ ƚĞůĞƐŶĂ ĚĞũĂǀŶŽƐƚ ũĞ njĂ njĚƌĂǀũĞ ŶĂũŬŽƌŝƐƚŶĞũƓĂ͘ FreeDigitalPhotos.net,Sura Nualpradid aƉŽƌƚŶĞĂŬƚŝǀŶŽƐƚŝ aaƉŽƌƚŶĞĂŬƚŝǀŶŽƐƚŝ ƉŽƌƚŶĞĂŬƚŝǀŶŽƐƚŝ Ă ũĞ ƚĞůĞƐŶĂ ĚĞũĂǀŶŽƐƚ njĂ njĚƌĂǀũĞ ŬŽƌŝƐƚŶĂ Ŷŝ ƉŽƚƌĞďŶŽ͕ ĚĂ ũĞ ƚƵĚŝ ŶĂƉŽƌŶĂ͘ EĂ njĚƌĂǀũĞ ƵēŝŶŬƵũĞ ǎĞϭϬ-minutna aktivnost njŵĞƌŶĞŝŶƚĞŶnjŝƚĞƚĞna dan, ǀ ŽďůŝŬŝ ƉŽƐƉĞƓĞŶĞ ŚŽũĞ, ŚŽũĞ ƉŽ ƐƚŽƉŶŝĐĂŚ ali ǀŽǎŶũĞƐŬŽůĞƐŽŵ. Promocija zdravja sƐĂŬŽĚŶĞǀŶĂ ƚĞůĞƐŶĂ ĚĞũĂǀŶŽƐƚ ŝŵĂ ŶĂƐůĞĚŶũĞ ƉŽnjŝƚŝǀŶĞƵēŝŶŬĞŶĂnjĚƌĂǀũĞ͗ x x x x x x x x x x x x x njŵĂŶũƓƵũĞŶĞǀĂƌŶŽƐƚƉƌĞnjŐŽĚŶũĞƐŵƌƚŝ njĂƌĂĚŝďŽůĞnjŶŝƐƌĐĂŝŶŽǎŝůũĂ͕ njŵĂŶũƓƵũĞŶĞǀĂƌŶŽƐƚƌĂnjǀŽũĂƐůĂĚŬŽrne ďŽůĞnjŶŝ͕ njŵĂŶũƓƵũĞŶĞǀĂƌŶŽƐƚƌĂŬĂ͕ ƉŽŵĂŐĂƉƌĞƉƌĞēĞǀĂƚŝǀŝƐŽŬŬƌǀŶŝƚůĂŬ͕ ƉŽǀĞēƵũĞŵŽēŵŝƓŝĐŝŶēǀƌƐƚŽƐƚŬŽƐƚŝ͕ ƉŽŵĂŐĂƉƌŝŬŽŶƚƌŽůŝƚĞůĞƐŶĞƚĞǎĞ͕ ƉŽŵĂŐĂnjŵĂŶũƓĂƚŝƚĞůĞƐŶĞŵĂƓēŽďĞ͕ ƉŽǀĞēƵũĞĚƵƓĞǀŶŽƉŽēƵƚũĞ͕ njŵĂŶũƓƵũĞƉŽũĂǀĚĞƉƌĞƐŝũĞ͕ ƉŽǀĞēƵũĞƐĂŵŽnjĂǀĞƐƚŝŶnjŵĂŶũƓƵũĞũŽ plahost, ũĞƉŽƚƌĞďŶĂnjĂŶŽƌŵĂůŶŝƚĞůĞƐŶŝŝŶŐŝďĂůŶŝ ƌĂnjǀŽũ͕ ũĞƉŽƚƌĞďŶĂnjĂǀnjĚƌǎĞǀĂŶũĞŝŶŝnjďŽůũƓĂŶũĞ ŐŝďůũŝǀŽƐƚŝƚĞƌƌĂǀŶŽƚĞǎũĂ͕ ŬƌŽŶŝēŶŽďŽůŶŝŵŝŶŝŶǀĂůŝĚŽŵƉŽŵĂŐĂ ŽŚƌĂŶũĂƚŝĂůŝƉŽǀĞēĂƚŝnjŵŽǎŶŽƐƚŝ vsakodnevnih aktivnosti. 33 34 Promocija zdravja ZĂnjŐŝďĂǀĂŶũĞŶĂĚĞůŽǀŶĞŵŵĞƐƚƵ Kadar ũĞ ŶĂƌĂǀĂ ĚĞůĂ ƌƵƚŝŶƐŬĂ͕ Ɛ ƉŽŶĂǀůũĂũŽēŝŵŝ ƐĞ ŐŝďŝŝŶƉƌŝƐŝůŶŽĚƌǎŽ͕ũĞƉŽƚƌĞďŶŽnjĂŬƌĂƚĞŬēĂƐĚĞůŽ ƉƌĞŬŝŶŝƚŝŝŶnjƌĂnjƚĞnjŶŝŵŝǀĂũĂŵŝƌĂnjďƌĞŵĞŶŝƚŝƚĞůŽ͘ ZdE:ZDE͕W^d:/EWZ^dKs WƌĞŬƌŝǎĂũƚĞƉƌƐƚĞ͕ŶĂƚŽŝnjƚĞŐŶŝƚĞƌŽŬĞƉƌĞĚƐĞďŽũ͘ ůĂŶŝŽďƌŶŝƚĞŶĂǀnjǀĞŶŽĚƐĞďĞ͘ KďēƵƚŝůŝďŽƐƚĞƌĂnjƚĞnjĂŶũĞǀůĂŬƚŝŚŝŶnjŐŽƌŶũĞŵĚĞůƵ ŚƌďƚĂ;ůŽƉĂƚŝĐĞͿ͘ ƌǎŝƚĞϭϬƐĞŬƵŶĚ, ponovite dvakrat. ZdE:,Zd͕ZDE><d//EZK< WƌĞŬƌŝǎĂũƚĞƉƌƐƚĞ͕ŶĂƚŽĚůĂŶŝŽďƌŶŝƚĞŶĂǀnjǀĞŶŝŶƌŽŬĞ ŝnjƚĞŐŶŝƚĞŶĂĚŐůĂǀŽ͘ ƌǎŝƚĞϭϬƐĞŬƵŶĚŝŶnjƌĂǀĞŶŐůŽďŽŬŽĚŝŚĂũƚĞ. Promocija zdravja ZdE:<Z/͕^d'E/EsZdh ;ƐĞĚĞēƉŽůŽǎĂũͿ ^ĞĚĞƉƌĞŬƌŝǎĂũƚĞůĞǀŽŶŽŐŽƉƌĞŬŽĚĞƐŶĞ͕ĚĞƐŶĂƌŽŬĂ ŶĂũƉŽēŝǀĂŶĂnjƵŶĂŶũŝ ƐƚƌĂŶŝůĞǀĞŐĂ ƐƚĞŐŶĂ͘ĚĞƐŶŽ ƌŽŬŽ ŶĂƌĂŚůŽ ǀůĞĐŝƚĞ ůĞǀŽ ŶŽŐŽ ƉƌŽƚŝ desni strani. DĞĚƚĞŵƉŽŐůĞũƚĞƉƌĞŬŽůĞǀĞƌĂŵĞŝŶnjĂēƵƚŝůŝďŽƐƚĞ ƌĂnjƚĞnjĂŶũĞ͘ ƌǎŝƚĞϭϬƐĞŬƵŶĚŝŶƉŽŶŽǀŝƚĞŶĂĚƌƵŐŝƐƚƌĂŶŝ. RAZTEZANJE HRBTA DŽēŶŽ ƐĞ ŶĂŐŶŝƚĞ ŶĂƉƌĞũ͕ ŐůĂǀĂ ŶĂũ ďŽ ŽďƌŶũĞŶĂ ƉƌŽƚŝƚůŽŵ͕ǀƌĂƚŶĂũďŽƐƉƌŽƓēĞŶ͘ Ponovite petkrat. 35 36 Promocija zdravja DUŠEVNO ZDRAV VJE <ĂĚĂƌ ŐŽǀŽƌŝŵŽ Ž ĚƵƓĞǀŶĞŵ njĚƌĂǀũƵ ǀĞēŝŶĂ ůũƵĚŝ ƉŽŵŝƐůŝŶĂŽĚƐŽƚŶŽƐƚĚƵƓĞǀŶĞďŽůĞnjŶŝ͕ǀĞŶĚĂƌƉĂũĞ ƉŽĚ ƚĞŵ ƉŽũŵŽŵ njĂũĞƚŽ ŵŶŽŐŽ ǀĞē͘ EĂ ĚƵƓĞǀŶŽ njĚƌĂǀũĞ ŵŽēŶŽ ǀƉůŝǀĂ ēůŽǀĞŬŽǀŽ ŶŽƚƌĂŶũĞ ƉƐŝŚŝēŶŽ ƐƚĂŶũĞ;ŽĚŶŽƐĚŽƐĞďĞͿ͘sĞůŝŬǀƉůŝǀ ŶĂŶũ ŝŵĂũŽƚƵĚŝ ŽƐĞďŶŝ ĐŝůũŝŝŶŶĂůŽŐĞ͕ ŬŝƐŽŶĂŵĚĂŶĞ͕ ƐĂũnjĚŽƐĞŐŽŵ ƚĞŚĐŝůũĞǀŝŶŶĂůŽŐŽŚƌĂŶũĂŵŽĚƵƓĞǀŶŽnjĚƌĂǀũĞ͘ <ĂĚĂƌ Đŝůũŝ ŝŶ ŶĂůŽŐĞ ŶŝƐŽ ĚŽƐĞǎĞŶŝ, se duševno ƐƚĂŶũĞ ǀ ƚƌĞŶƵƚŬƵ ƉŽƌƵƓŝ͕ njĂƚŽ Ɛŝ ũĞ ǀ ǎŝǀůũĞŶũƵ ƉŽƚƌĞďŶŽ njĂƐƚĂǀŝƚŝ ƌĞĂůŶĞ ĐŝůũĞ ŝŶ ŶĂƌĞĚŝƚŝ ǀƐĞ ĚĂ ũŝŚ ĚŽƐĞǎĞŵŽ͘ s ŬŽůŝŬŽƌ ĐŝůũĞǀ ŶĞ ĚŽƐĞǎĞte͕ ŶĞ ƐŵĞte ŽďƵƉĂƚŝ, ƚĞŵǀĞē ƐĞ ũĞ ƉŽƚƌĞďŶŽ ǀ ŶĂũŬƌĂũƓĞŵ ŵŽǎŶĞŵ ēĂƐƵ ƉŽƐƚĂǀŝƚŝ 'na noge' ŝŶ njĂēƌƚĂƚŝ ŶŽǀĞ ĐŝůũĞ͕ŬŝďŽĚŽůĂǎũĞĚŽƐĞŐůũŝǀŝ͘^ ƚĞŵƐŝďŽƐƚĞokrepili ĚƵƓĞǀŶŽnjĚƌĂǀũĞ͘ Promocija zdravja ^ƚƌĞƐ ^ƚƌĞƐ ^ƚƌĞƐ ^ƚƌĞƐ Po podatkih sveƚŽǀŶĞ njĚƌĂǀƐƚǀĞŶĞ ŽƌŐĂŶŝnjĂĐŝũĞ ũĞ ƐƚƌĞƐǀnjƌŽŬnjĂϳϬ-ϵϬйǀƐĞŚŽďŝƐŬŽǀƉƌŝnjĚƌĂǀŶŝŬƵ͘ &ƌĞĞŝŐŝƚĂůWŚŽƚŽƐ͘ŶĞƚ͕ŵďƌŽ <::^dZ^͍ Stres ũĞ ēƵƐƚǀĞŶŝ͕ ĚƵƓĞǀŶŝ͕ ƚĞůĞƐŶŝ ŝŶ ǀĞĚĞŶũƐŬŝ ŽĚŐŽǀŽƌƉŽƐĂŵĞnjŶŝŬĂŶĂŵŽƌĞďŝƚŶŽƓŬŽĚůũŝǀƐƚƌĞƐŶŝ ĚĞũĂǀŶŝŬ ;ƐƚƌĞƐŽƌͿ ŝŶ njĂēĂƐŶŽ njĂŵĂũĞ ēůŽǀĞŬŽǀŽ ŶŽƚƌĂŶũĞƌĂǀŶŽǀĞƐũĞ͘ EĂ ƐƚƌĞƐ ƐĞ ůũƵĚũĞ ŽĚnjŝǀĂũŽ ƌĂnjůŝēŶŽ. KĂƌ ũĞ ŶĞŬŽŵƵ ƐƚƌĞƐũĞĚƌƵŐĞŵƵŵŽƚŝǀĂĐŝũĂ͕ ǀƐĞŵƉĂũĞŝƐƚŽƚŽ͕ĚĂ ũĞ ƌĞĂŬĐŝũĂ ĐĞůĞŐĂ ƚĞůĞƐĂ ;ŶĞ ůĞ ƉƐŝŚĞͿ ŝŶ ůĂŚŬŽ ƉŽǀnjƌŽēĂ ƐƉƌĞŵĞŵďĞ ŶĂ ǀƐĞŚ ŽƌŐĂŶŝŚ ŝŶ ĐĞůŝĐĂŚ. WƌŝǀƐĂŬĞŵŽĚnjŝǀu na stres, ƐĞǀŶĂƓĞŵƚĞůĞƐƵƐƉƌŽǎŝ ǀƌƐƚĂ ďŝŽŬĞŵŝēŶŝŚ ƐƉƌĞŵĞŵď ŶĂ ƌĂnjůŝēŶŝŚ ƌĂǀŶĞŚ͕ 37 38 Promocija zdravja ŬĂƌ ũĞ ƉŽƐůĞĚŝĐĂ ŝnjůŽēĂŶũĂ ƐƚƌĞƐŶŝŚ ŚŽƌŵŽŶŽǀ ;ĂĚƌĞŶĂůŝŶ͕ŶŽƌĂĚƌĞŶĂůŝŶ͕ŬŽƌƚŝnjŽůͿ. sZ^d^dZ^ WŽnjŶĂŵŽĚǀĞǀƌƐƚŝƐƚƌĞƐĂ͗ <ƌĂƚŬŽƚƌĂũŶŝ ƐƚƌĞƐ ŶĂ ēůŽǀĞŬĂ ǀƉůŝǀĂ ƐƉŽĚďƵĚŶŽ͕ spŽĚďƵũĂ ƚǀŽƌďŽ ŶŽǀĞŐĂ ƐƉŽŵŝŶĂ͕ ŬƌĞĂƚŝǀŶŽ ƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĞ͕ĚŝŶĂŵŝēŶŽƐƚ͕ŵŽƚŝǀŝƌĂŶŽƐƚnjĂĚĞůŽŝŶnjĂ ēůŽǀĞŬĂŶŝƓŬŽĚůũŝǀ͘ ŽůŐŽƚƌĂũĞŶ Ăůŝ ŬƌŽŶŝēŶŝ ƐƚƌĞƐ ďƌĞnj ƵƐƚƌĞnjŶĞŐĂ ƉŽēŝƚŬĂǀŽĚŝǀŝnjēƌƉĂŶŽƐƚ, negativni pa lahko vodi v ďŽůĞnjĞŶ͘ ^/DWdKD/ ^ŝŵƉƚŽŵŝ ƐƚƌĞƐĂ ŽďŝēĂũŶŽ ǀŬůũƵēƵũĞũŽ ĂůĂƌŵŶŽ ƌĞĂŬĐŝũŽ ŝŶ ŝnjůŽēĂŶũĞ adrenalina͕ ƉŽǀĞēĂƚĂ ƐĞ krvni tlak ŝŶŵŝƓŝēŶĂƉƌĞŬƌǀŝƚĞǀ͕ƉŽƐƉĞƓŝƐĞĚĞůŽǀĂŶũĞƐƌĐĂ in ĚŝŚĂŶũĞ͕ ƉŽǀĞēĂũŽ ƐĞ ďƵĚŶŽƐƚ͕ ƉƌĞǀŝĚŶŽƐƚ ŝŶ ƉŽnjŽƌŶŽƐƚ͕ŶĞnjŵŽǎŶŽƐƚŬŽŶĐĞŶƚƌŝƌĂŶũĂŝŶŐůĂǀŽďŽů͘ VZROKI EĂũƉŽŐŽƐƚĞũƓŝ ǀnjƌŽŬŝnjĂƐƚƌĞƐ ƐŽǎŝǀůũĞŶũƐŬĞŝnjŬƵƓŶũĞ: ƌĞǀƓēŝŶĂ, ďƌĞnjƉŽƐĞůŶŽƐƚ, ĚĞƉƌĞƐŝũĂ͘ dƵĚŝ ƉŝƚũĞ Ăůŝ Promocija zdravja ŶĞnjĂĚŽƐƚŶŽƐƉĂŶũĞůĂŚŬŽƚƵĚŝƉŽǀnjƌŽēŝƐƚƌĞƐ͘ĞůĂǀĐŝ ůĂŚŬŽ ĚŽǎŝǀŝũŽ ƐƚƌĞƐ njĂƌĂĚŝ ƌŽŬŽǀ Ɖri nalogah ŽnjŝƌŽŵĂ ƉƌŽũĞŬƚŝŚŝŶnjĂƌĂĚŝƐŬƵƉŝŶƐŬŝŚƉƌŽũĞŬƚŽǀ͘ ^WKWE: ^^dZ^KD ǀĂũĂŵŝ ŝŶ ƚƌĞŶŝŶŐŽŵ ƐĞ ƐƚƌĞƐĂ ůĂŚŬŽ ŽƚƌĞƐĞƚĞ ŽnjŝƌŽŵĂŐĂnjŵĂŶũƓĂƚĞǀŶĂƐůĞĚŶũŝŚŬŽƌĂŬŝŚ͗ - - ƉŽŝƓēŝƚĞǀnjƌŽŬĞnjĂƐƚƌĞƐ ƐŵŝƐĞůŶŽƐŝŽƌŐĂŶŝnjŝƌĂũƚĞĂŬƚŝǀŶŽƐƚi ŝŶƉŽēŝƚĞŬ ŽďēĂƐŶŽŝnjŬůŽƉŝƚĞƚĞůĞĨŽŶ ƉŽƐŬƌďŝƚĞnjĂnjĚƌĂǀŽƉƌĞŚƌĂŶŽ ďodite telesno aktivni ƉƌŝĚŽďŝƚĞŝŶŽďĚƌǎŝƚĞƐƚŝŬĞƐƉƌŝũĂƚĞůũŝ ƉŽƉŽƚƌĞďŝƐĞƵēŝƚĞƌĂnjůŝēŶŝŚƚĞŚŶŝŬƐƉƌŽƓēĂŶũĂ͗ ŐůŽďŽŬĞŐĂĚŝŚĂŶũĂ͕ƐƉƌŽƓēĂŶũĂnjĚŽŵŝƓůũŝũŽ͕ ƉŽƐƚŽƉŶĞŐĂŵŝƓŝēŶĞŐĂƐƉƌŽƓēĂŶũĂ͕ŵĞĚŝƚĂĐŝũĞ ƐƉƌĞŵĞŶŝte ŶĂēŝŶƌĂnjŵŝƓůũĂŶũĂŽƉƌŽďůĞŵŝŚ 39 40 Promocija zdravja ^ĂŵŽnjĂĚŽǀŽůũƐƚǀŽ ^ĂŵŽnjĂĚŽǀŽůũƐƚǀŽũĞƉŽnjŝƚŝǀŶŽƐƚĂŶũĞƉŽƐĂŵĞnjŶŝŬĂǀ ŽĚŶŽƐƵĚŽƐĞďĞ͘ Kadar ƐŽnjĂƐƚĂǀůũĞŶŝĐŝůũŝĚŽƐĞǎĞŶŝ in ste ǀ ǎŝǀůũĞŶũƵ uspešni, ũĞ ƚƵĚŝ ǀaše duševno njĚƌĂǀũĞǀƌĂǀŶŽǀĞƐũƵ. Na ƐĂŵŽnjĂĚŽǀŽůũƐƚǀŽ vpliva vĞē ĚĞũĂǀŶŝŬŽǀ, ŵĞĚ ĚƌƵŐŝŵƐĂŵŽ delo͕ŵŽǎŶŽƐƚŝŶĂƉƌĞĚŽǀĂŶũĂ͕ŽƐĞďŶĞ karakteristike, ĚŽũĞŵĂŶũĞƐŽĚĞůĂǀĐĞǀŝŶŽŬŽůũĂ͕͙ PredpogŽũ njĂ ĚŽƐĞŐĂŶũĞ ƐĂŵŽnjĂĚŽǀŽůũƐƚǀĂ ũĞ ƐƉƌĞũĞƚũĞ ƐĂŵĞŐĂ ƐĞďĞ ǀ ĐĞůŽƚŝ͕ ŬĂƌ ƉŽŵĞŶŝ ƚƵĚŝ ƐŽŽēĂŶũĞnjŶĂƉĂŬĂŵŝŝŶƉŽŵĂŶũŬůũŝǀŽƐƚŵŝ͘ ZĂnjǀĂĚĞŝŶŽĚǀŝƐŶŽƐƚŝ ToďĂŬ <ĂũĞŶũĞ ŝŶ ƉĂƐŝǀŶŽ ǀĚŝŚĂǀĂŶũĞ ĐŝŐĂƌĞƚŶĞŐĂ ĚŝŵĂ ũĞ razlog za smrt enega od desetih odraslih oseb na ƐǀĞƚƵ͘ >ĞƚŶŽ njĂƌĂĚŝ ƉŽƐůĞĚŝĐ ŬĂũĞŶũĂ ƵŵƌĞ ƉƌŝďůŝǎŶŽ ϱ ŵŝůŝũŽŶŽǀ ůũƵĚŝ͘ 'ůĂǀŶŝ ŬƌŝǀĞĐ njĂ ŶĂƐƚĂŶĞŬ ƐƌēŶŝŚ ďŽůĞnjŶŝ͕ ŬƌŽŶŝēŶĞ ƉůũƵēŶĞ ďŽůĞnjŶŝ in ƉůũƵēŶĞŐĂ ƌĂŬĂ ũĞ ƉƌĂǀ ŬĂũĞŶũĞ͕ Ŭŝ ũĞ v ĞǀƌŽƉƐŬŝ ƌĞŐŝũŝ ŶĂ ĚƌƵŐĞŵ ŵĞƐƚƵ ĚĞũĂǀŶŝŬŽǀ ƚǀĞŐĂŶũĂ njĂ ŶĂƐƚĂŶĞŬ ďŽůĞnjŶŝ. Promocija zdravja sƐǀĞƚŽǀŶĞŵŵĞƌŝůƵũĞŬĂũĞŶũĞƚŽďĂŬĂ ĚƌƵŐŝŶĂũǀĞēũŝ ǀnjƌŽŬnjĂƐŵƌƚŶŽƐƚ. Ğ ƐĞ ďŽ ƚĂŬ ǀnjŽƌĞĐ ŬĂũĞŶũĂ ƚŽďĂŬĂ ŶĂĚĂůũĞǀĂů͕ ďŽ ůĞƚĂ ϮϬϮϬ ŽŬŽůŝ ϭϬ ŵŝůŝũŽŶŽǀ ůũƵĚŝ ƵŵƌůŽ njĂ posůĞĚŝĐĂŵŝŬĂũĞŶũĂ͘WŽůŽǀŝĐĂůũƵĚŝ͕ŬŝƚƌĞŶƵƚŶŽŬĂĚŝ ƚŽďĂŬ(ƚŽũĞŽŬŽůŝϲϱϬŵŝůŝũŽŶŽǀůũƵĚŝͿ ďŽƐůĞũŬŽƉƌĞũ ƵŵƌůŽnjĂƌĂĚŝƉŽƐůĞĚŝĐŬĂũĞŶũĂ͘ s ďŽũƵ s ƉƌĞŶĞŚĂŶũĞŵ ŬĂũĞŶũĂ ƐŽ ĚĂŶĚĂŶĞƐ ŶĂ ƌĂnjƉŽůĂŐŽŶŝŬŽƚŝŶƐŬĞǎǀĞēŝůŬĞŝŶŽďůŝǎŝ͘ <KZ/^d/WZE,E:<:E:dK< - - - WƌŝŶĂƓĂ ƚĂŬŽũƓŶũĞ ŝŶ ƚƵĚŝ ĚŽůŐŽƌŽēŶĞ ŬŽƌŝƐƚŝ Ɖƌŝ njŵĂŶũƓĂŶũƵƚǀĞŐĂŶũĂnjĂŶĂƐƚĂŶĞŬďŽůĞnjŶŝ͕ŬŝũŝŚ ƉŽǀnjƌŽēĂ ŬĂũĞŶũĞ͕ ŝŶ ƉƌŝŶĂƓĂ ŝnjďŽůũƓĂŶũĞ njĚƌĂǀũĂ na splošno. ŝǀƓŝ ŬĂĚŝůĐŝ ǎŝǀŝũŽ ĚůũĞ ŬŽƚ ŬĂĚŝůĐŝ͕ Ŭŝ ŬĂĚŝũŽ ƓĞ ŶĂƉƌĞũ. WƌĞŶĞŚĂŶũĞ ŬĂũĞŶũĂ njŵĂŶũƓĂ ƚǀĞŐĂŶŽƐƚ njĂ ƌĂŬĂ ƉůũƵē͕ ĚƌƵŐŝŚ ƌĂŬĂƐƚŝŚ ďŽůĞnjŶŝ͕ ƐƌēŶŽ ŬĂƉ, ŵŽǎŐĂŶƐŬŽŬĂƉ ŝŶŬƌŽŶŝēŶĞƉůũƵēŶĞďŽůĞnjŶŝ͘ ĞŶƐŬĞ͕ Ŭŝ ƉƌĞŶĞŚĂũŽ Ɛ ŬĂũĞŶũĞŵ ƉƌĞĚ ŶŽƐĞēŶŽƐƚũŽ Ăůŝ ǀ ēĂƐƵ ϯ ĚŽ ϰ ŵĞƐĞĐĞǀ ƉŽ njĂŶŽƐŝƚǀŝ͕njŵĂŶũƓĂũŽƚǀĞŐĂŶũĞnjĂŶŝnjŬŽƉŽƌŽĚŶŽ ƚĞǎŽŶŽǀŽƌŽũĞŶēŬĂ͘ 41 42 Promocija zdravja Alkohol Alkohol ũĞŶĂũƉŽŐŽƐƚĞũƓĂŝŶŶĂũďŽůũnjůŽƌĂďůũĞŶĂĚƌŽŐĂ ǀ ŶĂƓĞŵ ĚƌƵǎďĞŶŽ-ŬƵůƚƵƌŶĞŵ ŽŬŽůũƵ͕ Ŭŝ ƉŽǀnjƌŽēĂ ŶĂũǀĞē ĞŬŽŶŽŵƐŬŝŚ͕ ƐŽĐŝĂůŶŝŚ ŝŶ njĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚ ƚĞǎĂǀ. ƌĞĚŶŽ ƵƉŽƌĂďŽ ĂůŬŽŚŽů ĚĞůƵũĞ njĂǀŝƌĂůŶŽ͕ ƐĂũ ͩƵƐƉĂǀĂͨ ĚĞůŽǀĂŶũĞ ŵŽǎŐĂŶŽǀ͕ ŵĞĚ ĚƌƵŐŝŵ ƚƵĚŝ ĐĞŶƚƌĂnjĂŶĂĚnjŽƌǀĞĚĞŶũĂŝŶēƵƐƚǀŽǀĂŶũĂ͘ hēŝŶŬĞ ĂůŬŽŚŽůĂ ůĂŚŬŽ ǀ ŐƌŽďĞŵ ƌĂnjĚĞůŝŵŽ ŶĂ ĚǀĞ skupini: dĂŬŽũƓŶũŝƵēŝŶŬŝ͗ Ti se ƉŽũĂǀŝũŽ ǀ ƉĞƚŝŚ ĚŽ ĚĞƐĞƚŝŚ ŵŝŶƵƚĂŚ ƉŽ ƉŝƚũƵ ĂůŬŽŚŽůĂ ŝŶ ƚƌĂũĂũŽ͕ ĚŽŬůĞƌ ũĞ ĂůŬŽŚŽů ǀ ƚĞůĞƐƵ prisoten. s ŵĂũŚŶŝŚ ŬŽůŝēŝŶĂŚ ĂůŬŽŚŽů ůĂŚŬŽ ĚĂũĞ ŽďēƵƚĞŬ ƐƉƌŽƓēĞŶŽƐƚŝ͘ ^ƚĞƌĞŽƚŝƉ͕ ĚĂ ũĞ ĂůŬŽŚŽů ƉŽǎŝǀŝůŽ͕ ũĞ ŶĂƉĂēĞŶ͕ ƐĂũ ƵƉŽēĂƐŶŝ ƚĞůĞƐŶĞ ĨƵŶŬĐŝũĞ͘ WŽ ŶĞŬĂũ ƉŽƉŝƚŝŚ ƉŝũĂēĂŚ ŽƐĞďĂ ŶĞ ŵŽƌĞ ǀĞē ŶĂĚnjŽƌŽǀĂƚŝ ƐǀŽũĞŐĂ ǀĞĚĞŶũĂ͗ ŐŝďĂŶũĞ ƉŽƐƚĂŶĞ nerodno, ƐƉŽƐŽďŶŽƐƚŚŝƚƌŝŚƌĞĂŬĐŝũũĞƵƉŽēĂƐŶũĞŶĂ͕ ǀŝĚ ũĞ njĂŵĞŐůũĞŶ͕ ŐŽǀŽƌ ƵƉŽēĂƐŶũĞŶ͕ ƌĂnjƐŽĚŶŽƐƚ ũĞ prizadeta͘ Ğ ŽƐĞďĂ ŶĂĚĂůũƵũĞ Ɛ ƉŝƚũĞŵ͕ ŶĂƐƚŽƉŝ njĂƌĂĚŝ njĂǀŝƌĂůŶĞŐĂ ĚĞůŽǀĂŶũĂ ĂůŬŽŚŽůĂ ŶĂ ŽƐƌĞĚŶũĞ ǎŝǀēĞǀũĞ ƵƚƌƵũĞŶŽƐƚ ŝŶ njĂƐƉĂŶŽƐƚ͘ s ǀŝƐŽŬŝŚ Promocija zdravja ŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũĂŚ ƉĂ ůĂŚŬŽ ĂůŬŽŚŽů ƉŽǀnjƌŽēŝ ŶĞnjĂǀĞƐƚ͕ ŬŽŵŽ͕njĂƵƐƚĂǀŝĚŝŚĂŶũĞŝŶďŝƚũĞƐƌĐĂ͕ŬĂƌǀŽĚŝǀƐŵƌƚ͘ <ĂƐŶĞũƓŝ ƵēŝŶŬŝ ŬŽƚ ƉŽƐůĞĚŝĐĂ ƌĞĚŶĞŐĂ ēĞnjŵĞƌŶĞŐĂ ƉŝƚũĂĂůŬŽŚŽůŶŝŚƉŝũĂē͗ WŽƐůĞĚŝĐĞ ƐĞ ŬĂǎĞũŽ ǀ ƚĞůĞƐŶĞŵ ŝŶ ĚƵƓĞǀŶĞŵ njĚƌĂǀũƵ͕ŶĂƐŽĐŝĂůŶĞŵŝŶĞŬŽŶŽŵƐŬĞŵƉŽĚƌŽēũƵ͘ ŽůŐŽƚƌĂũŶŽ ēĞnjŵĞƌŶŽ ƉŝƚũĞ ĂůŬŽŚŽůŶŝŚ ƉŝũĂē ůĂŚŬŽ vodi v odvisnost od alkohola. ŝŵŵůĂũƓĂũĞŽƐĞďĂ͕ ŬŽ ƉƌŝēŶĞ Ɖŝƚŝ, ƚĞŵ ǀĞēũĞ ũĞ ƚǀĞŐĂŶũĞ. KƐĞďĂ͕ Ŭŝ ƉƌŝēŶĞ Ɖŝƚŝ ƉƌĞĚ ϭϱ͘ ůĞƚŽŵ ƐƚĂƌŽƐƚŝ͕ ŝŵĂ ŬĂƌ ϰ-krat ǀĞēũŽ ŵŽǎŶŽƐƚ͕ ĚĂ ďŽ ƉŽƐƚĂůĂ ŽĚǀŝƐŶĂ ŽĚ ĂůŬŽŚŽůĂ͕ ŬŽƚ ŽƐĞďĂ͕ Ŭŝ ƉƌŝēŶĞ Ɖŝƚŝ ƉŽ Ϯϭ͘ ůĞƚƵ ƐƚĂƌŽƐƚŝ͘ 43 44 Promocija zdravja Droge ƌŽŐĞĂůŝƉŽŐŽǀŽƌŶŽŵĂŵŝůĂƐŽƐŶŽǀŝ͕ŬŝǀƉůŝǀĂũŽŶĂ ĚĞůŽǀĂŶũĞ ŽƐƌĞĚŶũĞŐĂ ǎŝǀēŶĞŐĂ ƐŝƐƚĞŵĂ in tako ǀƉůŝǀĂũŽ na ĚĞůŽǀĂŶũĞ ŵŽǎŐĂŶŽǀ͕ ƐƉƌĞŵĞŶŝũŽ njĂnjŶĂǀĂŶũĞ͕ ƉŽēƵƚũĞ͕ njĂǀĞƐƚ ŝŶ ǀĞĚĞŶũĞ͘ Droge so ďŝůĞ ƉƌǀŽƚŶŽ ƵƉŽƌĂďůũĞŶĞ ǀ njĚƌĂǀƐƚǀĞŶĞ ŝŶ ŽďƌĞĚŶĞ ŶĂŵĞŶĞ͕ ĚĂŶĚĂŶĞƐ ƉĂ ƐĞ ǀĞēŝŶŽŵĂ ƵƉŽƌĂďůũĂũŽ nj ŶĂŵĞŶŽŵ njĂďĂǀĞ ŝŶ ƐƉƌĞŵŝŶũĂŶũĂ njĂǀĞƐƚŝ (ƐƉƌĞŵĞŵďĂƉŽēƵƚũĂ͕ ƉŽǀĞēĂŶũƵŬŽŶĐĞŶƚƌĂĐŝũĞͿ. >KZZK' KnjůŽƌĂďŝĚƌŽŐŐŽǀŽƌŝŵŽ, kadar ƐĞĚƌŽŐĞƵƉŽƌĂďůũĂũŽ ǀ ƉƌĞŬŽŵĞƌŶŝŚ ŬŽůŝēŝŶĂŚ ŝŶ njĂ ĚƌƵŐĂēĞŶ ŶĂŵĞŶ ŽĚ ƉƌǀŽƚŶĞŐĂ͕ Ɖƌŝ ƚĞŵ pa ƵƉŽƌĂďŶŝŬŝ njĂŶĞŵĂƌũĂũŽ ƚǀĞŐĂŶũĞ ŝŶ ŶĞŐĂƚŝǀŶĞ ƉŽƐůĞĚŝĐĞ͘ <Žƚ ƉŽƐůĞĚŝĐĂ njůŽƌĂďĞ ƐĞ njĂƚŽ ůĂŚŬŽ ƉŽũĂǀŝ ĨŝnjŝēŶĂ ŝŶ ƉƐŝŚŝēŶĂ odvisnost͕ ƐƉƌĞŵĞŵďĞ ǀ ĚĞůŽǀĂŶũƵ ŵŽǎŐĂŶŽǀ Ăůŝ ostalih organov. TRDE DROGE Trde droge so ŵĂŵŝůĂ, ki ƉŽǀnjƌŽēĂũŽ ŶĂũǀĞēũŽ ĨŝnjŝēŶŽ ŝŶ ƉƐŝŚŝēŶŽ ŽĚǀŝƐŶŽƐƚ͘ EũŝŚŽǀŝ ƉƌĞĚƐƚĂvniki so: ŵŽƌĨŝũ͕ŚĞƌŽŝŶ͕ŬŽŬĂŝŶ͕ŵĞƚĂĚŽŶŝŶĂůŬŽŚŽů. Promocija zdravja KsK>:EZK' x x x x x kofein ƚŽďĂŬ alkohol kava ēĂũ EKsK>:EZK' x x x x x naravne droge: ŽƉŝũ, ŬŽŶŽƉůũĂ ƉŽůƐŝŶƚĞƚŝēŶĞ: heroin, kokain, ĐƌĂĐŬ ƐŝŶƚĞƚŝēŶĞ: >^, ĂŵĨĞƚĂŵŝŶŝ, ĞŬƐƚĂnjŝ ŵĂƌŝŚƵĂŶĂ, hašiš, THC ŵŽƌĨŝŶ, ĂŵĨĞƚĂŵŝŶ, ŬĞƚĂŵŝŶ FreeDigitalPhotos.net,Baitung333 45 46 Promocija zdravja SOCIALNO ZDRAVJE WŽŵĞŶŝ ĚŽďƌŽ ƉŽēƵƚũĞ ǀ ŽŬŽůũƵ ǀ ŬĂƚĞƌĞŵ ǎŝǀŝŵŽ͘ WŽŵĞŶŝ, ĚĂƐĞĚŽďƌŽƌĂnjƵŵĞŵŽnjůũƵĚŵŝŽŬŽůŝŶĂƐŝŶ ĚĂ ƐĞ ůũƵĚũĞ ĞŶĂŬŽ ƉŽēƵƚŝũŽ, ŬŽ ƐŽ ǀ ŶĂƓŝ ďůŝǎŝŶŝ͘ ĚŽďƌŝŵ ƐŽĐŝĂůŶŝŵ njĚƌĂǀũĞŵ ƉƌĞƉƌĞēƵũĞŵo duševne ďŽůĞnjŶŝ ŬŽƚ ũĞ ĚĞƉƌĞƐŝũĂ͘ ^ƉůŽƓŶŽ ũĞ njŶĂŶŽ͕ ĚĂ ƐŽ ŶĞƐŽĐŝĂůŶŝ ůũƵĚũĞ ďŽůũ ƉŽĚǀƌǎĞŶŝ ĚƵƓĞǀŶŝŵ ďŽůĞnjŶŝŵ ŬŽƚƐŽĐŝĂůŶŝ͘ ZDZsKK<K>: ĚƌĂǀŽ ŽŬŽůũĞ ũĞ ƚŝƐƚŽ ŽŬŽůũĞ ŽnjŝƌŽŵĂ ĚƌƵǎďĂ͕ Ŭŝ ŝnjďŽůũƓƵũĞ ĚƌƵǎďĞŶŽ ŬůŝŵŽ ŝŶĨŝnjŝēŶŽ ŽŬŽůŝĐŽ͘ ĚƌĂǀŽ ŽŬŽůũĞ ũĞ ŽďŵŽēũĞͬĚĞůŽǀŶŽ ŵĞƐƚŽ, ŬũĞƌ ƐĞ njĂƉŽƐůĞŶ ĚŽďƌŽƉŽēƵƚŝŝŶŶŝǀŶĞŶĞŚŶĞŵƐƚƌĞƐƵ͘ <njĚƌĂǀĞŵƵ ŽŬŽůũƵ ƉƌŝƉŽŵŽƌĞũŽ kolegialni ŵĞĚƐĞďŽũŶŝ odnosi, odsotnost mobinga in ƵƌĞũĞŶĞƐŽĐŝĂůŶĞƌĂnjŵĞƌĞ. Promocija zdravja E^sd/ZsK/s>:E: x :ĞũƚĞnjĚƌĂǀŽŚƌĂŶŽ x ŽĚŝƚĞĨŝnjŝēŶŽĂŬƚŝǀŶŝ x snjĞŵŝƚĞƐŝēĂƐnjĂƉŽēŝƚĞŬ x Znebite se stresa x ŶŬƌĂƚ ůĞƚŶŽ ƉƌĞǀĞŶƚŝǀŶŽ ŽďŝƓēŝƚĞ zdravnika x hƉŽƌĂďůũĂũƚĞ ŽƐĞďŶŽ ǀĂƌŽǀĂůŶŽ opremo 47 48 Promocija zdravja <>:h< Ă ŝnjďŽůũƓĂŶũĞ ƐǀŽũĞŐĂ njĚƌĂǀũĂ ũĞ ƉŽ ŶĂǀĂĚŝ potreďŶĂ ůĞ ƚƌĚŶĂ ŽĚůŽēŝƚĞǀ ŝŶ ǀŽůũĂ ter ǎĞůũĂ ƉŽ ƵƌĞƐŶŝēŝƚǀŝƚĞŐĂ͘ Ă ƐǀŽũĞ njĚƌĂǀũĞ ŶĂũǀĞē lahko naredite vi sami nj ƵƉŽƓƚĞǀĂŶũĞŵ ƐŵĞƌŶŝĐ njĚƌĂǀĞŐĂ ǎŝǀůũĞŶũĂ ŝŶ zdravnikovih nasvetov. ĂďŝďŝůŽēŝŵŵĂŶũďŽůŶŝƓŶŝēŶŝŚĚŶŝũĞŽĚŐŽǀŽƌŶŽƐƚ tako na strani ĚĞůŽĚĂũĂůĐĂ kot zaposlenega. Z ŵĞĚƐĞďŽũŶŝŵ ƐŽĚĞůŽǀĂŶũĞŵ ũĞ ŵŽē odpraviti ƉŽƓŬŽĚďĞŝŶƉŽƐŬƌďĞƚŝnjĂƐǀŽũĞnjĚƌĂǀũĞ͘ <ŽŶĞĐ ŬŽŶĐĞǀ ũĞ ǎĞůũĂ ǀƐĂŬĞŐĂ ƉŽƐĂŵĞnjŶŝŬĂ /d/ Zs͊ Promocija zdravja KORISTNE POVEZAVE ZĞǀŝũĂĚƌĂǀũĞ ŚƚƚƉ͗ͬͬǁǁǁ͘njĚƌĂǀũĞ͘Ɛŝͬ EĂĐŝŽŶĂůŶŝŝŶƓƚŝƚƵƚ njĂũĂǀŶŽnjĚƌĂǀũĞ ŚƚƚƉ͗ͬͬǁǁǁ͘ŝǀnj͘Ɛŝͬ ŝůŝnjĂĚĞůŽ ŚƚƚƉ͗ͬͬǁǁǁ͘ĐŝůŝnjĂĚĞůŽ͘Ɛŝͬ ŚƚƚƉ͗ͬͬǁǁǁ͘ĞnjĚƌĂǀũĞ͘ĐŽŵͬ ŚƚƚƉ͗ͬͬǁǁǁ͘ĂǀƚŽŐĞŶŝ-ƚƌĞŶŝŶŐ͘ƐŝͬƐƚƌĞƐͬŬĂũ-ũĞ 49 50 Promocija zdravja PPREDPISI REDPISI x x x x ĂŬŽŶŽǀĂƌŶŽƐƚŝŝŶnjĚƌĂǀũƵƉƌŝĚĞůƵͬs-ϭͬ. hƌ͘ů͘Z^͕Ɠƚ͘ϰϯͬϮϬϭϭ WƌĂǀŝůŶŝŬŽƉƌĞǀĞŶƚŝǀŶŝŚnjĚƌĂǀƐƚǀĞŶŝŚƉƌĞŐůĞĚŝŚ ĚĞůĂǀĐĞǀ. hƌ͘ů͘ Z^͕ Ɠƚ͘ ϭϮϰͬϮϬϬϲ, ϰϯͬϮϬϭϭZVZD-ϭ WƌĂǀŝůŶŝŬ Ž ǀĂƌŽǀĂŶũƵ ĚĞůĂǀĐĞǀ ƉƌĞĚ ƚǀĞŐĂŶũŝ njĂƌĂĚŝŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝŚƌƵƉƵƉƌŝĚĞůƵ. hƌ͘ů͘Z^͕ št. ϭϳͬϮϬϬϲ (ϭϴͬϮϬϬϲ ƉŽƉƌ͘Ϳ͕ϰϯͬϮϬϭϭ-ZVZD-ϭ WƌĂǀŝůŶŝŬ Ž ǀĂƌŽǀĂŶũƵ ĚĞůĂǀĐĞǀ ƉƌĞĚ ƚǀĞŐĂŶũŝ njĂƌĂĚŝŝnjƉŽƐƚĂǀůũĞŶŽƐƚŝǀŝďƌĂĐŝũĂŵƉƌŝĚĞůƵ. Ur.l. Z^͕Ɠƚ͘ϵϰͬϮϬϬϱ, ϰϯͬϮϬϭϭ-ZVZD-ϭ Promocija zdravja LITERATURA Tušak Metal. Tušak M, Masten RĞĚƐ͘^ƚƌĞƐŝŶnjĚƌĂǀũĞ͗njŶĂŶƐƚǀĞŶĂ ŵŽŶŽŐƌĂĨŝũĂ͘ >ũƵďůũĂŶĂ͗ &ĂŬƵůƚĞƚĂ njĂ ƓƉŽƌƚ͕ /ŶƓƚŝƚƵƚ njĂ ŬŝŶĞnjŝŽůŽŐŝũŽ͖ϮϬϬϴ͘ ͩtŚĂƚŝƐƐƚƌĞƐƐ͍ͨ. EHealthMD. ZĂnjƐǀĞƚůũĂǀĂ, Ěƌ͘'ƌĞŐĂŝnjũĂŬ. WƌĞŚƌĂŵďĞŶŽƐǀĞƚŽǀĂŶũĞ͕>ƵŬĂƐĞŵ. ŚƚƚƉ͗ͬͬƐǀĞƚŽǀĂŶũĞ-ƉƌĞŚƌĂŶĂ͘ďůŽŐƐƉŽƚ͘ĐŽŵͬ ŽůĞnjĞŶ ŽƐƌĞĚŶũĞŐĂ ǎŝǀēĞǀũĂ ;ŵŽǎŐĂŶŽǀͿ njĂƌĂĚŝ ŽďŽůĞŶũĂ ŵŽǎŐĂŶƐŬŝŚǎŝů. tŝŬŝƉĞĚŝũĂ. "dŚĞƵƌŽƉĞĂŶ,ĞĂůƚŚZĞƉŽƌƚϮϬϬϱ;ƐƚƌĂŶϭϵͿ". WHO Evropa, 2005. "tŚLJŝƐƚŽďĂĐĐŽĂƉƵďůŝĐŚĞĂůƚŚƉƌŝŽƌŝƚLJ͍". WHO͕ϮϬϬϳ. tŝŬŝƉĞĚŝũĂ. ŚƚƚƉƐ͗ͬͬŽƐŚĂ͘ĞƵƌŽƉĂ͘ĞƵͬƐůͬƚŽƉŝĐƐͬŵƐĚƐͬůĞŐŝƐůĂƚŝŽŶͺŚƚŵů 51 52 Promocija zdravja ProZDRAV “S spoznavanjem in preverjanjem tveganj skupaj do zdravih in varnih delovnih mest” Projekt je na podlagi Javnega razpisa za sofinanciranje projektov za promocijo zdravja na delovnem mestu v letu 2013 in 2014 finančno podprl Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije. www.prozdrav.si
© Copyright 2025