צרבת וריפלוקס הגורמים והטיפול הטבעי
האחים גיל מציגים צרבת וריפלוקס הגורמים והטיפול הטבעי כללי צרבת וריפלוקס אינם נגרמים מעודף חומציות בקיבה כפי שנהוג לחשוב הם נגרמים בעקבות הגעה של מזונות לא מעוכלים דיים אל המעיים שלנו שגורמת להיווצרות של גזים רבים הגורמים ללחץ תוך בטני גדול שמעלה את תוכן הקיבה אל הספינקטר (מחסום) הוושטי התחתון ,גורם להחלשתו ובעקבות כך מצליח לעלות אל הוושט שלנו ויוצר תחושת צריבה מה גורם להיווצרות הלחץ התוך בטני הגדול? שילוב לא נכון של מזונות ובעיקר חלבון מהחי ופחמימות .aחלבונים ופחמימות מתעכלים במערכת העיכול שלנו במקומות שונים. .bכל אחד מהם זקוק לסביבה ברמה חומצית שונה כדי להתעכל כמו שצריך .cחלבונים זקוקים לסביבה מאוד חומצית כדי להתעכל .dפחמימות זקוקות לסביבה בסיסית כדי להתעכל .eהפחמימות מתחילות להתעכל בפה שלנו באמצעות הרוק וממשיכות לאחר הקיבה בתריסריון ובעיקר במעי הדק .בכל המקומות הללו הסביבה בסיסית .fלעומתן החלבונים מתפרקים כמעט בלעדית בקיבה שלנו בה הסביבה מאוד חומצית .gכשאנחנו אוכלים ארוחה המכילה גם חלבון מאוד מרוכז (לרוב מהחי) וגם פחמימה מזוקקת (לחם ,פסטה ,אורז ,קוסקוס ,מאפים וכד') אנחנו מתחילים את עיכול הפחמימה בפה אבל אז אל הקיבה מגיעים גם פחמימות (מעוכלות מעט) וגם חלבונים (שרק עברו לעיסה) יחד. .hהחומצות ואנזימי העיכול בקיבה לא מצליחים להגיע ולפרק את החלבון כמו שצריך בגלל הפחמימות שמפריעות לו בדרך והפחמימה לא מתעכלת כלל בגלל הסביבה החומצית שבקיבה. .iכך קורה גם בשלב הבא ,התריסריון .הפחמימות לא מצליחות להתעכל כמו שצריך בגלל החלבון והחלבון לא ממשיך בעיכולו בגלל שהסביבה בתריסריון בסיסית .jבסופו של דבר מגיעה אל המעי הדק שלנו תערובת לא מעוכלת שהגוף לא מסוגל לספוג אל מחזור הדם ואז נוצרים לנו גזים בכמות גבוהה מאוד צריכה מוגברת של פחמימות מעובדות .aממש כמו בנקודה הקודמת גם בצריכה מוגברת של פחמימות מעובדות שאינן מכילות סיבים תזונתיים (קמח ,מאפים ,אורז לבן ,פסטה ,קוסקוס וכד') קורה שחלק גדול מהן אינו מתעכל כמו שצריך .bמגיע אל המעיים שלנו לא מעוכל .cהמעי הדק אמור ויודע להמשיך את עיכול הפחמימות אך פחמימות מעובדות בכמות גדולה ,שלא מכילות סיבים תזונתיים ,יוצרות עומס גדול על המעי וחלק גדול מהן לא מספיק להתעכל .dשוב ,נוצרים גזים רבים כתוצאה ממזון לא מעוכל שתייה בזמן האוכל .aכשאנחנו שותים בזמן הארוחה אנחנו מוהלים את החומצות בקיבה והאנזימים בכל מערכת העיכול ומפריעים להם לעשות את עבודתם כמו שצריך .bגם במקרה הזה ,מגיע אוכל לא מעוכל אל המעיים ונוצרים גזים צריכה גבוהה של סיבים בלתי מסיסים .aסיבים תזונתיים הם רכיב חיוני מאוד בתזונה של כולנו .bהסיבים הללו מתחלקים לשני סוגים :סיבים מסיסים וסיבים בלתי מסיסים וכשמם כן הם .cהסיבים המסיסים מתעכלים באופן חלקי במערכת העיכול שלנו ואילו הסיבים הבלתי מסיסים לא מתעכלים כלל .dלכל אחד מהם יש תפקיד חשוב במערכת העיכול שלנו ואנחנו זקוקים להם באופן קבוע בתזונה אך רק ממקור טבעי ולא ע"י תוספים (סיבים תזונתיים קיימים בעיקר בירקות ,פירות ובעטיפה החיצונית של קטניות ודגנים מלאים) .eלסיבים הבלתי מסיסים יש תפקיד חשוב של מיצוק הצואה ,תנועתיות בריאה של המעיים וספיגה טבעית ומתונה של הערכים התזונתיים אל מחזור הדם .fעם זאת ,לאנשים שהמעיים שלהם קצת פגועות או מתפקדות באופן לקוי, כמות גבוהה של סיבים תזונתיים בלתי מסיסים עשויה לגרום לכך שהמזון לא יתעכל כמו שצריך ויגרום לגזים .gיש היום טרנד חיובי מאוד של שייקים ירוקים שמצד אחד מאפשר לנו לאכול הרבה מאוד עלים ירוקים ובריאים אך מצד שני עלול לגרום לנו לצרוך כמות גבוהה מידי של סיבים תזונתיים בלתי מסיסים ואם המעיים שלנו פגועות אפילו במקצת ,הן לא יתמודדו עם זה היטב ואנחנו עשויים לחוות עצירות וגזים רבים פירות כקינוח .aפירות הם המזון הטבעי שמתעכל הכי מהר .bמערכת העיכול שלנו בנויה מצינור אחד ארוך וצר .cכשאנחנו אוכלים ארוחה שמתעכלת בקצב בינוני או איטי וכקינוח אנחנו אוכלים פירות שמתעכלים מאוד מהר ,הפירות נתקעים בצינור העיכול אחרי המזון שנכנס לפניהם .dפירות מכילים פרוקטוז (סוכר הפירות) שמתחיל תהליך של תסיסה מאוד מהר בתנאים של חום ולחות .אלו התנאים שקיימים במערכת העיכול שלנו .eבעקבות התסיסה של הפירות נוצרים גזים רבים ממתיקים מלאכותיים .aממש כמו פירות ,כשאנחנו משלבים ממתיקים מלאכותיים או מעובדים כמו סוכר ,דבש ,סילאן ,מולסה ,אגבה וכד' עם המזון שלנו או מיד לאחר מכן ,אנחנו גורמים ליצירת גזים אלכוהול .aאלכוהול הוא גם גורם ישיר להיווצרות גזים וגם גורם עקיף .bכגורם ישיר ,הוא בעצמו תוצר של תסיסה שעשוי לגרום לגזים בצריכה גבוהה או עם שילוב של מזון מורכב (חלבון ופחמימה) .cכגורם עקיף ,אלכוהול פוגע ביכולת הכבד לתפקד כמו שצריך .dאחד מתפקידי הכבד הוא לייצר חומצות מרה שמסייעות בפירוק ועיכול השומנים בתריסריון .eאם תהליך זה נפגע ,גם שומן לא מעוכל יגיע אל המעיים ועשוי לגרום לגזים רבים תרופות סותרות חומצה .aאנשים שסובלים מצרבת או ריפלוקס לעיתים נוטלים תרופות סותרות חומצה כדי להקל על תסמיני הצריבה .bתרופות אלו לאורך זמן גורמות לפגיעה במנגנון ייצור חומצות הקיבה .cחוסר חומציות בקיבה גורם למזון (ובעיקר לחלבונים) לא להתעכל כמו שצריך .dמזון לא מעוכל שמגיע למעיים יגרום להיווצרות גזים מה עושים עם זה? איך מטפלים? הטיפול והמניעה של צרבת וריפלוקס מתחלקים ל 3שלבים: .1מונעים היווצרות של גזים מיותרים במערכת העיכול .2מחזירים את רמות החומציות בקיבה לרמה התקינה .3מחזירים את התפקוד של החיידקים הפרוביוטים במעיים למצב תקין מונעים היווצרות של גזים מיותרים במערכת העיכול .1לא מבצעים פעילות גופנית עצימה ,שדורשת הפעלת שרירי בטן או הנחת הגוף במצב מאוזן או הפוך ,מיד לאחר הארוחה .2אין שום בעיה לאכול מזון איכותי מהחי אך השתדלו לא לשלב אותו עם פחמימה כמו לחם ,פסטה ,אורז ,מאפים וכד' .חלבון מרוכז אוכלים עם סלט! נקודה! .3השתדלו באופן כללי ,לא רק כדי למנוע ולטפל בצרבת וריפלוקס ,להפחית כמה שיותר בפחמימות מעובדות. .4לא שותים בזמן האוכל או מיד לאחריו .רק לפני האוכל או שעה לאחר הארוחה. אם אתם מרגישים צמאים בזמן הארוחה זה כנראה בגלל הסיבות הבאות: אין לכם ירקות חיים בארוחה .הוסיפו תמיד ירקות חיים לארוחה אתם אוכלים יותר מידי ,מהר מידי או לא לועסים מספיק הארוחה שלכם חריפה מידי או מלוחה מידי .5אם אתם כבר סובלים מצרבת או ריפלוקס -הפחיתו את צריכת המזונות שמכילים כמות גבוהה של סיבים בלתי מסיסים כמו קטניות ,דגנים ועלים ירוקים לתקופה מסוימת עד שהתופעות ייעלמו או יפחתו מאוד .6לא אוכלים פירות כקינוח לעולם .פירות הם או מנת פתיחה או ארוחה בפני עצמה .7הפחיתו כמה שרק ניתן את השימוש בממתיקים מלאכותיים .הממתיקים המועדפים הם דבש ולאנשים שרוצים לרדת במשקל או עם בעיות סוכר עדיף סטיביה .8מסתפקים בכוס אחת בינונית של משקה אלכוהולי (עדיף יין יבש) בשבוע מחזירים את רמות החומציות בקיבה לרמה תקינה .1אחד הדברים שמעוררים במיוחד את הקיבה להפריש חומצות וגם יכול לחדש את יכולת הקיבה לעשות זאת באופן טבעי הוא מאכלים מרים! .2אם אתם סובלים מצרבת או ריפלוקס פתחו את הבוקר שלכם עם חליטה של עלי מרווה טריים עם חתיכת ג'ינג'ר ומעט מיץ לימון ללא המתקה כלל .3עלי המרווה ,הג'ינג'ר והלימון מעודדים מאוד את הקיבה להפריש חומציות ומשחזרים את יכולתה לעשות זאת באופן טבעי וקבוע .4אם אתם סובלים מצרבות וריפלוקס ברמה חמורה (כל יום או כמה פעמים ביום), שתו את החליטה הזו לפני כל ארוחה .5אם החליטה לא עוזרת ,התייעצו עם הרופא או עם הרוקח לגבי נטילה של כדורים מגבירי חומצה בקיבה! בעדיפות על כאלו ממקור טבעי מחזירים את התפקוד של החיידקים הפרוביוטים במעיים למצב תקין .1הכינו לכם פרוביוטיקה טבעית בבית והוסיפו אותה לכל ארוחה! .2מתכוני פרוביוטיקה טבעיים ניתן למצוא כאן – לחצו כאן התחילו כבר היום למנוע ולטפל בעצמכם! אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לעזרה ולליווי שלנו בתהליך או בכלל אם אתם רוצים לחזור למצב הבריאותי והמשקל האידיאלים שלכם ,תוכלו להצטרף לתכנית הליווי שלנו" :בריאות ומשקל מנצחים ב 5שבועות" לכל הפרטים על התכנית לחצו כאן בהצלחה האחים גיל .לבריאות הטבעית שלך!
© Copyright 2024