הריון - מועדון המטפלים הישראלי
בקרו בחנות TEVA CLUB תוספי תזונה -בחירת המומחים קבוצות התמחות | tevaclubמועדון המטפלים הישראלי | tevaclub.co.il | 09-7743335 09-7743335 מתקשרים ,מתייעצים ,משתפים 055-8838818 התפתחות מקצועית לקבוצות מטפלים בעלי עניין משותף למסרונים פורומים מקצועיים למטפלים 054-7707991 המקום לשאלות ,שיתוף וייעוץ בפיקוח מנהלי הפורום והמנחים המקצועיים. בכל הקשור לחיבור לאתר החדש נא פנו לאיריס זיו מנהלת האתר הריון נטלי קוגן מומחית לרפואה סינית משולבת מתמחה בנשים ,אורתופדיה וכאב natalie.kgn@gmail.com 0503442272 תוכן עניינים o o o o o o הקדמה ומונחים חשובים. הכנת הגוף :לפני ובמהלך ההריון. שלושה טרימסטרים מאפיניהם והתסמינים הנפוצים בהם. איך מלווים הריון עם רפואה משלימה. אם נספיק -עלייה במשקל בזמן הריון. תרופות צמחים ומזונות אסורים בהריון. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 הקדמה o o o o הריון מתחיל מרגע אחד .התעברות .שנייה של מפגש. התהליך הפזיולוגי קבוע אך החוויה מהווה מקום מפגש עצמתי של גופנפש. אין הריון אחד דומה לשני כפי שאין שני אנשים דומים. "יישור קו" – הבנת התהליך הפזיולוגי של הריון. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 מונחים חשובים oצ'י = אנרגיה ,כוח החיים (פיזית וקוסמית) .זהו הכוח הגורם לדברים להשתנות .הכוח שמסייע לגדילה ולהתפתחות. oדם ונוזלים = ברפואה הסינית מייחסים לדם תפקיד בעל ערך רב .על פי הפיזיולוגיה הסינית הדם נוצר ממזון שמספקת מערכת העיכול .הדם מזין ומלחח ובמצבים של "חוסר דם" נראה בעיות כגון כאבים ויובש (נפוץ מאוד בהריון ולאחריו). נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 oג'ינג = ESSENCEצ'י מולד .נוצר בעת המפגש הראשוני בין הזרע והביצית ועובר אלינו בתורשה מן ההורים ברגע ההפריה .תלוי במצב ההורים ובריאותם בזמן ההפריה ,האם ההריון היה רצוי ובמצבה הנפשי והגופני של האם במהלך ההריון .הג'ינג קובע את המבנה הפיזיולוגי ורמת החיות (הויטליות) אצל כל אדם .הג'ינג מפקח על הפוריות ,על התפתחות וגדילה ,אחראי גם לגדילת העצמות ,השיניים והשיער ולהתפתחות המוחית והמינית התקינה. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 o o o o חשיבות עליונה להכנת הגוף להריון לא רק בגלל בריאות האם אלא בעיקר בשביל בריאות העובר במהלך ההריון ולמשך כל חייו. הג'ינג הינו בלתי ניתן לשינוי (לא מדוייק ...ניתן להחלישו ע"י אורך חיים לא בריא). איכות חייו של התינוק נקבעת על פי איכות הג'ינג של הוריו ברגע ההתעברות. הריון זהו זמן של התמלאות בצ'י ודם (מצב "ליחתי") .לאחר הלידה יש התרוקנות גדולה ולכן ככל שמצבה של האם חזק יותר בזמו ההתעברות כך ההריון והלידה והתאוששות יהיו טובים יותר( .בקליניקה חוסר דם נראה גם לאחר 30שנה!!!). נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 הכנת הגוף לפני ההריון o o o o האישה היא זו שתישא את העובר ברחמה במשך 9חודשים ,אך איכות העובר וחייו יושפעו גם מבריאותו של האב. כדאי לעשות ניקוי והכנה של הגוף ביחד – שני ההורים -כדי להבטיח הריון ,לידה ותינוק בריא ככל האפשר. גמילה מקפה ,סגריות ,סמים ואלכוהול ,ג'אנקפוד ועוד מספיק זמן לפני ההריון תמנע סיבוכים אח"כ. להתחיל עם תוספים על פי צורך :חומצה פולית, ברזל,מולטיויטמינים ,אומגה 3וכו נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 o o o o שתייה מרובה של מים גם תתרום בניקוי ,בקרקוע ובהפסקת צירים. פעילות גופנית על בסיס קבוע -כדאי לדעת כי אצל נשים שעסקו בפעילות גופנית בזמן ההריון הייתה הפחתה של 25%בצורך בניתוחים קיסריים ,העובר היה ערני ופעיל יותר ,הצורך באפידורל ירד ב 35%-ונרשמו 15%פחות של מצוקה עוברית .ניתן להתחיל גם במהלך ההריון בצורה מתונה. חיזוק שרירים טבעתיים יקלו על הריון ולידה. בדיקות גנטיות – רק בישראל! נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 o o o o o o תזונה מאוזנת עשירה בפירות וירקות ודגנים וקטניות מלאים .התזונה היא הצ'י שלנו -בעיקר אם יש קושי בכניסה להריון. מערכת החיסון שלנו תתחזק ככל שנקפיד על תזונה נכונה יותר. תזונה טובה ועשירה בסיבים – תפחית את הסיכויים לעצירויות ,טחורים (להזהר מתזונה משלשלת בעיקר בטרימסטר הראשון). להימנע ממצבי מתח ,עבודת יתר ועייפות. להימנע משינויים חדים מדי במעברים מחום לקור ולהיפך. לטפל לפני הלידה בזיהומי קנדידה וגינלית ,וזיהומי יורופלזמה ומיקופלזמה בצואר הרחם .עלולים להדביק את התינוק בתעלת הלידה. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 o o o o o להמנע מעשייה קיצונית של ספורט (יש גם מרתוניסתיות/טריאתלתיות הריוניות אבל באמת לכמה מאיתנו זה מתאים????) או מגמילה קיצונית כגון הפסקת עישון .אם את מתכננת הריון עדיף להפסיק לעשן לפני ולא תוך כדי ההריון .אותו הדבר לגבי קפה אלכוהול וכו. אלכוהול וקפה הם טרטוגניים -עלולים לפגוע בהתפתחות העוברית .רצוי להפחית מהם ,גם אם הגמילה מתחילה בתוך ההריון. מניסיון -עוזר בתהליכי גמילה לשתות משקאות ירוקים (שייק ירוק ,עשב חיטה ,עשב שעורה ,משקה כלורופיל) שמנקה מהר את הרעלים מהגוף וכן מיץ נוני שעוזר בגמילה מבחינה נפשית. כדי לשפר את איכות הזרע כדאי להמנע מחימום אזור האשכים כגון בישול מרובה ,רכיבה על אופניים או תחתונים צמודים מדי. לאמץ גישה אופטימית וחיובית לחיים (הקושי עוד לפנינו.).... נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 סמני אזהרה oמחייבים הפסקת האימון ופניה לרופא: • כאב בטן פתאומי וחד. • כיווצי רחם הנמשכים לאחר האימון. • סחרחורת. • דימום וגינלי. מחייבים זהירות והפחתת עומס האימון: • הפרעות ראיה • תחושת נימול בכל אזור בגוף • ירידה בתנועות עובר נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 o פעילות גופנית בהריון טובה גם לתינוקות o • • • • o תינוקות לאמהות מתעמלות ,הראו: סיבולת טובה יותר לסטרס בשלות רגשית -התנהגותית מוקדמת יותר. התפתחות שכלית משופרת ילדים אלה רזים יותר בגיל 5 נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 טרימסטר ראשון (עד שבוע ) 14 זהו הטרימסטר המיוחד והקשה ביותר -מצד אחד התחלתו של מסע מופלא מצד שני התופעות בטרימסטר זה יכולות להיות קשות ורבות. רוב ההתפתחות האמבריונית נעשית בשבועות אלו בקצב מסחרר .כפי שנאמר אם הקצב היה ממשיך כך כל ההריון היה נולד תינוק במשקל טון וחצי!!! נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 oשבועות :2-5שבועיים אחרי הווסת (הביוץ) תיפגש הביצית עם תא זרע וייווצר תא אחד שיתחיל בתהליך חלוקה .התהליך מתחיל בחצוצרה וממשיך אל הרחם (ביום השביעי של ההפרייה) .נוצר גוש תאים (בלסטוציסט) עטוף בשק הריון ,שם הוא ינסה להצמד לרחם (במידה ולא יצליח נקבל מחזור כרגיל ואפילו לא נדע שהיה הריון). oהבלסטוציסט מייצר סיסים אשר אשר חודרים דרך רירית הרחם אל דפנות כלי הדם ומשרישים את מה שתהפוך להיות השילייה. (קדמית ,אחורית או פתח) .לעיתים היא מושרשת נמוך מדיי וחוסמת את פתח הרחם=( .קיסרי). נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 o o o o o o שבועות :6-12הרחם גדל ואיתו רמות האסטרוגן והפרוגסטרון (מישהי אמרה בחילות?) בשלב זה נבנה רוב הגוף -עמוד השדרה ומערכת העצבים ,הלב פועם ומזרים דם ,כליות ,מוח ומערכת העיכול (עדיין לא פעילה במצבה זה). בשבוע 6גודל העובר כחצי ס"מ אך כבר יש מקום לפה ,עיניים וגפיים שיתפתחו. בשבוע 8אורכו כבר 1.5ס"מ (פי )!3והוא נראה כבן אדם בשבוע 10רוב המערכות קיימות ועובדות. בשבוע 14התפתחותו של העובר כמעט מושלמת וניתן להבחין בתנועות. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 תסמיניים אפשריים והתמיכה בהם oחיזוק האישה והעובר -לעיתים הימים והשבועות הראשונים מלווים בחולשה ועייפות גדולה מאוד. oחשש להפלה או רקע של הפלות חוזרות – להזהר עם טיפולי מגע או כל טיפול שאינו בידי מטפל מוסמך לטיפול בהריון. oחיזוק המערכת החיסונית -הגוף כעת מפנה את רוב המשאבים לעובר .אישה שלא נכנסה להריון במצב טוב עלולה לחוות שפעות חוזרות והתקררויות. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 איזון מערכת העיכול: oבחילות והקאות -נפוצות מאוד בשליש הראשון להריון ונשים רבות סובלות מהתופעה ,שנגרמת כתוצאה מהפרשת ההורמונים HCGואסטרוגן. oעצירויות – (לעיתים נגרמת בגלל ברזל סינטטי) oאיזון רגשי -מתח ,עצבנות ,חרדות ופחדים. oכאבי גב יכולים להופיע כבר בהתחלה (חולשה של הכליות) ,מלווה עם מתן שתן רב או תכוף .הרבה פעמים מתן עזרה בשלב מוקדם יכול "להציל" הריון. oכאבים באופן כללי – ראש ,בטן ,במתן שתן. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 oצרבות – מכיוון שההורמון פרוגסטרון משחרר ומרגיע הוא עושה זאת גם לשרירים ןחומצה מהקיבה עולה למעלה .מצד שני התינוק הגדל בבטן לוחץ גם הוא על הקיבה ומשחרר חומצה לוושט .ארוחות קטנות ,סידן (חלב ,שקדים ),או ירקות מרגיעים כגון מלפפון או מלון .גם סודה תעזור אך להזהר מנפיחויות שעלולה לגרום. oמצבי רוח – בשל גודש הורמונלי רבים מאיתנו נחווה שינויים במצבי רוח .גם כאן ניתן לטפל באופן טבעי כמו אומגה 3או אגוזי מלך .לשים לב לתרופות נוגדות דכאון. oחשקים למזונות – חשקים מסוייים לעיתים יכולים להראות חוסרים אך אין מחקרים שיתמכו בכך ....הרבה מה"מוזרים" מסמנים חוסר בברזל ,שוקולד = מגנזיום ,וכו, נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 טרימסטר שני (שבועות )15-28 oשבועות :16-18אם את ברת מזל רוב התסמינים הנפוצים של השלישי הראשון יעלמו בשלב זה של ההריון (חוץ מהבטן התופחת.)... oהעובר שוקל כ 150גר ,המעיים מעכלים מזון האצבעות נפרדות (הוא מסוגל למצוץ אצבע ולתרגל את רפלקס המציצה) וכבר יש לו שיער וקול! oשבועות :19-22בשלב זה הבטן יוצאת ונמתחת ,יש פגמנטציה סביב הפטמה ובבטן ולעיתים גם על הפנים (מומלץ לא להיחשף לשמש בכלל בכדי להקטין את הסיכוי שלא יעלמו) .הרחם ממשיך לעלות ועובר את הטבור. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 oשבועות :23-27העובר שוקל בין 400-1000הוא מרגיש ושומע הכל oקישור מומלץ מאוד :טיירון הייז +פנלופה ג'גסר שאפר: התינוק הרעיל? TyroneHayes_2010W-480p-he.mp4 נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 תסמינים של שליש שני o o o o החודשים 4-7בד"כ מאופיינים כתקופה של "פריחה" אצל רוב הנשים .כבר אין בחילות והקאות ,פחות חולשה ועייפות. צרבות – עיכול איטי יותר בזמן ההריון והכל דחוס. הורמונים משחררים את השרירים ושריר השוער רפוי ומאפשר עלייה של מזון בוושט. קנדידה – לטפל לפני הלידה! פרוביוטיקה ניתן לקחת כמו כן פטרוזיליה במינון נמוך. כאבי בטן – הרחם גדל ומתיחה של הרצועות המחזיקות אותו.הכאבים בבטן התחתונה ובמפשעות. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 oזיהומים -זיהומים בהריון הם שכיחים .על פי רוב מדובר בזיהומים קלים ולא מסוכנים ,אבל לפעמים אלו זיהומים שעלולים לסכן את חיי האם והעובר. חשוב לזהות ולטפל בכל זיהום ,קל ככל שיהיה ,משום שבהריון גם זיהומים קלים (כמו דלקת בדרכי השתן) עלולים להפוך למסוכנים לאם ולעובר .ישנם זיהומים פטרייתיים (לא מסוכן אך לא נעים) וזיהומים חיידקיים (מסוכן וחובה לטפל). oדלקת בדרכי השתן – כאשר הבטן גדלה והכל לחוץ גדל הסיכוי לדלקת בדרכי השתן ואכן זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר בהריון .חשוב לא לזלזל גם אם אין סימפטומים של צריבה (לעיתים יש רק לחץ על בטן תחתונה או דליפת שתן)מכיוון שעלול להוביל להפלה במצבים קיצוניים .חשוב לשתות הרבה ולבצע בדיקה אחת לטרימסטר. oאלרגיות – העולם מתחלק ל – 2אלו שיחריפו להן הסימפטומים בזמן הריון ואלו שיעלמו להן הסימפוטמים עד הלידה ....שוב חיזוק מערכת החיסון. סכרת הריון oהבדיקה שנקראת "העמסת סוכר" מתבצעת בין שבוע .24-28 סובלות ממנה 5%מהאוכלוסייה ובעצם מסמן כי הגוף פחות רגיש לאינסולין .חוסר האיזון מתבטא ברמות גבוהות של סוכר בדם. oכמויות הסוכר הגבוהות בדם האם עוברות אל העובר ,המנסה לעבדן (ולהכניסן לתאים) .תופעה זו גורמת להפרשת אינסולין מוגברת על-ידי העובר .האינסולין עצמו גורם לגידול מואץ של העובר (כלומר עוברים גדולים מהמקובל לגיל ההריון). oלרוב עם סיום ההריון התופעה נעלמת אך עולה הסבירות לקבלה בהמשך ...תזונה! נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 טרימסטר שלישי (שבועות )? -28 oשבועות :28-31תנועות העובר חזקות ומורגשות, והעובר שוקל כמעט 2ק"ג .בשלב זה מתכוננות הריאות לנשימה אך עדיין לא בשלות .תינוק שיוולד בשבוע זה יתקשה מאוד לנשום (כיום בזכות הרפואה רוב הסיכויים שפג כזה ישרוד בניגוד לשנים עברו). oשבועות :32-35הפלומה מתחילה לנשור ,מתפתחת רקמת שומן ,האשכים יורדים לשק והעובר פותח וסוגר את העיניים. oבמקרה של לידה העובר יחשב כפג עד שבוע .37 נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 oשבוע 50% – 36מהיולדות תאומים יולדות. oשבוע 50% – 39מהנשים יולדות. oשבוע 65% – 40מהנשים כבר ילדו. oשבוע 90% – 42מהנשים ילדו. oמה קורה עם עוד 10%מהנותרות ??? חוץ מהסבל הרב של ההריונית בשבוע זה כבר ינסו הרופאים כל התערבות אפשרית כולל "סטריפינג" פיטוצין ועד פקיעת מי שפיר .כל התערבות רפואית מגדילה את הסיכון לעוד התערבות! שווה לבדוק כדאיות וסיכונים בשלב זה. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 תסמינים של סוף הריון ולידה oבצקת – מופיעה בד"כ לקראת סוף היום ונעלמת לאחר שכיבה או הרמת רגליים( .במצבים קיצוניים יכול להיות סימן מקדים לרעלת הריון). oדליות – (כחול כהה ובולט ולא נימים שנעלמים באופן טבעי לאחר ההריון). oטחורים – יכולים להיות מוקצנים מאוד בלידה עצמה כדאי לטפל לפני. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 הכנה ללידה oהיפוך מנח עכוז (נעשה בין שבועות .)32-34מוקסה על 67 UBלמשך 10ימים 10דק ביום .שימו לב נשים עם סכרת הריונית שהעובר כבר גדול מאוד בשלב זה ולכן עדיף לשקול כדאיות. לא לקחת סיכונים מיותרים oחיזוק הגוף לקראת לידה. oתמיכה והכנה רגשית ומנטלית. oסיוע בקידום הלידה . נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 67 UB איתור נקודת natalie.kgn@gmail.com 0503442272 נטלי קוגן הריון ועלייה במשקל oעלייה במשקל – החשש מעלייה במשקל הוא אוניברסלי .עלייה "רגילה" נחשבת כ 10-12ק"ג במהלך ההריון כולו .נורמלי נחשב הטווח של 5-15 ק"ג סהכ. oבתחילת ההריון נראה עלייה מממוצעת של 1-2קג בשליש הראשון או 6קג ב 20בחצי שנה הראשונה. עוד כ 6קג בשלושה חודשים שלאחר מכן. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 oרוב הנשים יאבדו בלידה כ 6ק"ג ועוד כמה בימים הראשונים שאחריה .נדיר לראות אישה שלא תעלה במשקל ואם כך הדבר יש להפנות לייעוץ רפואי .קצב העלייה במשקל הוא אישי לחלוטין ולא קשור למשקל ההתחלתי (בדכ נשים שמתחילות עם עודף רב דווקא יעלו פחות במהלך ההריון). oחוץ מהמראה והתחושה האישית (שחשובים מאוד!) עלייה מוגזמת במשקל לרוב תעלה סיכויים לסיבוכים במהלך ההריון והלידה : ורידים נפוחים/דליות,עלייה בלחץ דם ,אגירת נוזלים ,כאבי גב וחשש גדול יותר ללידה קיסרית ולדכאון לאחר לידה (תוספים תוספים תוספים) .לפעמים אינדקציה לחוסר. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 אף שנתיים או בכלל לא. " oאההה חשבתי שילדת כבר"... נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 תרופות אסורות בהריון (באדיבות דבורי( • • • • • • משככי כאב :אספירין ,פראצטאמול ,איבופרופן (אדוויל) אנטיביוטיקה :סטרפטומיצין ,טטראציקלין תרופות לאקנה :ראוקוטן ,רטינול תרופות הרגעה :דיאזפאם (ואליום ,אסיבל) תרופות חוסמות MAO:פנלזין (נרדיל), נוגדות עוויתות :קלונקס ,לוריבאן בכל שימוש בתרופות להיוועץ ברופא! o נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 צמחים אסורים לשימוש בהריון אגוז מוסקט ,אובה -אורסי ,איריס ,אכילאה ,אפדרה ,אלו ורה, אנג'ליקה ,ארניקה ,בן חרצית ,בפטיסיה, גוגול ,ג'ינסנג ,ורבנה ,זנגביל ,זרעי סלרי ,חותם הזהב, חילבה ,טויה ,כורכום ,לאונורוס ,לענה ,מנטה ,מרוה, סנגואינריה ,סנה ,פוקוס ,פטרוזיליה ,פיגם ,פיטולקה ,פרע, פרפרה ,צינקונה ,קוהוש כחול ,קוהוש שחור ,קומפרי ,קינמון, רוזמרין ,שבטבט ,שוש קרח ,שיח אברהם למעט בשימוש בצמחים בהריון ! o נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 מזונות אסורים בהריון • דגים חשודים בזיהומי מתכות: בס ,מוסר ,קרפיון ,פוטית ,דקר ,הליבוט ,טונה • ממריצי רחם :שמן בוראג' ,חילבה ,כורכום • מכילי קפאין :קפה ,תה ירוק ,שוקולד נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 מזונות מומלצים לשימוש מועט בהריון • ממריצי רחם במינון גבוה: זרעוני פשתן ,שמן פשתן ,פטרוזיליה ,קינמון • סיכון זיהום במינון גבוה :סלמון • סיכון הפלה במינון גבוה :זנגביל • מפריע לעיכול במינון גבוה :פלפל חריף נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 מזונות מועילים במיוחד בהריון • ביצה :מקור מצויין לDHA - • DHAאחת מאבני הבניין החיוניות של המוח האנושי. נותן את הגמישות לממברנות -חיוני להעברת אותות תקינה במערכת העצבים. • תזונה דלה בDHA -מקושרת למשקל יילוד נמוך , והיקף ראש קטן אצל התינוק. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 o תוספי מזון • פרנאטאל -לדבוק באיכות ולא בכמות. במחקר באוני' מרילנד נבדקו 9פורמולות פרהנאטאל -האם החומצה הפולית בהן תתמוסס ותספק את המינון המופיע על התווית .רק 3צלחו את הבדיקה. אחרות סיפקו פחות מ 25% -בפועל. • להשלים סידן (לפחות 1200מ"ג צריכה ממזון ותוספים) • מומלץ 300מ"ג DHAלהתפתחות מוחית תקינה של העובר. נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272 תודה על ההקשבה ניתן ליצור עימי קשר לגבי כל עניין 0503442272 Natalie.kgn@gmail.com נטלי קוגן natalie.kgn@gmail.com 0503442272
© Copyright 2024