1. No category

treningstrender
Energi-retreat – yoga, mindfulness og akupunktur i ett:
Møt deg selv
på matten
Ny
treningsform
Vet du egentlig hvor anspent du er i kroppen?
Energi-retreat er en mulighet til å bli kjent med
deg selv, spenne av og hente ny energi.
Av Åshild Breian Foto: Esten Borgos
Duften av lavendel fra små oljelamper merkes i hele det lyse rommet. Utsikten fra vinduene er fri og langstrakt. Rolig avspenningsmusikk fra Deuter kommer dempet ut av
høyttalerne. Yogalærer, adjunkt og fitnessinstruktør Merethe Jaquesson og akupunktør
og homeopat Eveline Smith, tar imot med
lave stemmer, gode smil og varm utstråling.
De rosa yogamattene ligger behagelig dandert
oppå en gymmatte. Mykt og godt. Jeg lengter
umiddelbart etter å legge meg ned.
– Vi ønsker å skape noe for voksne kvinner.
En time med enkle yogaøvelser og mindfulness hvor du kan kjenne etter hvor du er
anspent og få ny energi ved å motta massasje
og akupunktur samtidig. Dette er en mulighet
til å ikke møte deg selv i døren, men til å møte
deg selv på matta, sier Merethe Jaquesson.
For det er akkurat det som skjer. Voksne
kvinner er ofte flinke kvinner. Som løper litt
fortere, litt lenger, anstrenger seg litt ekstra
for å rekke alt vi så gjerne vil, for å få det
akkurat så koselig som vi drømte om eller for
å levere den femte arbeidsoppgaven akkurat så
perfekt som vi hadde tenkt oss.
Men det er ikke alltid det mest effektive å løpe så fort vi kan. Jaget har en pris som
du oppdager når du legger deg ned. Eller du
kan oppdage det når strikken er strukket for
langt og du går i veggen med et smell. Ved å
sette av tid til å forebygge og ved å senke
spennings-nivået vil, du faktisk kunne være
mer tilstede i ditt eget liv, og du kan mestre
stresset på en bedre måte. Resultatet er at du
vil orke mer.
Målet med Merethes kurs er å inspirere
hver enkelt til å skape en positiv endring gjennom økt tilstedeværelse i kropp, sjel og sinn.
– Det vil gi en klarere bevissthet og en
større forståelse for helheten vi alle befinner
oss i, sier hun.
Merethe har en egen glad væremåte. De viltre krøllene vipper rundt ansiktet hennes. Med
en far fra Algerie har hun en sydlansk bevegelse
i seg. Energien bruker hun som danser. Hun
var med i den første oppsetningen av ”Cats” på
Det Norske Teateret. Siden har hun utdannet
seg til treningsinstruktør og underviser blant
annet i dans og Zumba for alle.
110
Alder: 48. Yrke: Yogalærer, fitnessinstruktør, tidligere danser, utdannet adjunkt og
treningsinstruktør. Jobber til daglig ved
Voksenopplæringen på Skullerud. Underviser også i dans og zumba for alle.
Alder: 52. Yrke: Sertifisert akupunktør og
homeopat. Til sammen åtte års utdannelse
i komplementær medisin. Driver egen
praksis, Akupunktøren, på Vinderen i Oslo.
▲
Vi snakker vi om hva vi opplevde og
hvordan det kjentes ut å bare skulle
slappe av. – Jeg visste ikke at jeg var så
anspent, sier Majken Hansen (32) i
midten. Emma Falk (24) t.v. synes bare
det er deilig.
Vi varmer opp ryggsøylen og strekker på nakken (t.v.),
soilhilsen (under) og en god strekk på matten (over).
Poenget er å løse opp spenninger i og rundt ryggraden.
111
treningstrender
Derfor virker nålene
Merethe gir healing og lett nakkemassasje og tøyer på skuldrene i to omganger.
Jeg forteller om en litt hoven tastaturarm og
en spenningshodepine. Akupunktør Eveline
Smith nikker og forstår. Hun får mange slike
betroelser i løpet av en dag. Hun er opptatt av
det komplekse samspillet mellom kropp, tanker og følelser.
– Når vi blir bedre til å lytte til kroppens signaler, forebygger vi lettere sykdom, sier hun.
Merethe starter timen med å ønske velkommen. Vi sitter på matten. Kjenner etter.
Gjør små øvelser. Strekker på nakken. Lar
hodet rulle forsiktig over på siden og forover.
Strekker. Puster. Går ned på alle fire i den
klassiske yogastillingen ”hunden”.
Jeg kjenner det med én gang. Slett ikke særlig myk. Ganske stiv i hele kroppen, faktisk.
Men Merethe kommer rundt til alle. Strekker
manuelt på alle etter tur. Hun har god tid.
Det er godt. Jeg kommer litt lenger inn i stillingen etterpå. Og jeg slapper litt
bedre av. Her er det ingen forventinger
til hva jeg skal få til. Ingen fasit på hva
som er riktig. Tankene vandrer. Jeg
henter dem inn igjen. De vandrer av
gårde igjen. Jeg tilpasser. Lar det skje.
– Helt naturlig. Noen ganger er vi
bare ikke helt klare, sier Merethe etter timen.
Hun oppfordrer til å observere. Kjenne etter.
Hvor sitter din anspenthet? Kjenn på den. Og la
den gå. Mest av alt handler dette om å komme
på plass i seg selv. Det er jo derfor vi er her.
Etter et kvarter–tjue minutter med rolige
’’
112
Akupunktør Eveline Smith (t.v.) setter nåler mens yogalærer Merethe Jaquesson
tøyer på skuldrene og masserer nakken med lavendelolje. Tara Frisks utsendte
Åshild Breian ligger med kulepute over øynene og tar imot.
øvelser, skal vi legge oss ned på matten.
Øynene er stort sett lukket hele timen. Jeg er
inne i mitt eget rom. Jeg legger meg til rette
med knærne litt opptrukket og ryggen helt
nede i gulvet. Jeg døser og venter. Snart kommer Merethe og berører nakken min forsiktig. Hun strekker litt på skuldrene. Holder
hendene over ansiktet. Jeg kjenner varmen.
Hun spør om jeg ligger godt. Jeg får et teppe
over meg, så jeg ikke skal begynne å fryse.
Snart er Eveline der med nålene. Hun skal
balansere energiene mine og styrke immunforsvaret, vitale organer og øke energinivået
med fire små stikk. Selv om nålene kan se
lange ut, så er de så tynne at de ikke gjør
vondt. Hun ber meg om å puste inn, og så
setter hun nålen mens jeg puster ut. Jeg merker knapt stikket, men kjenner den lille
sprengingen akkurat når hun vrir på nålen,
men ellers er det bare behagelig. Jeg ligger
stille. Puster. Dype lange pust.
Prøver å slappe av med litt vekslende hell.
Snart kommer Merethe tilbake.
Hun strekker på skuldrene på nytt.
Med små, lette berøringer masserer
hun nakken min forsiktig. Jeg får
en liten øyepute fylt med lavendel over
øynene for å slappe bedre av, mens Merethe
tar litt lavendelolje på fingrene. Hun masserer de små festepunktene mellom hodet og
nakken. De er ømme. Hun trykker behagelig, løfter forsiktig på hodet og strekker litt.
Det dufter godt. Jeg slapper mer av.
Eveline kommer for å se etter hvordan jeg
har det. Med små, lette bevegelser er de der
begge to. Jeg føler meg veldig ivaretatt. En
sterk omsorg. Og kjenner på at det er noe
jeg savner. Stort sett er det omvendt. Da er
det jeg som gir. Et øyeblikk kjenner jeg meg
litt sår. En vanlig reaksjon. For noen fører
dette fokuset på å kjenne etter til at tårene
triller.
Jeg er trøtt og døsig. Kommer inn i
den merkelige, men behagelige tilstanden
mellom det å være våken og det å sove. Og
jeg vet at jeg vil komme dypere ned neste
gang når omgivelsene er vante og kjente.
Jeg vet ikke egentlig hvor lenge vi ligger
sånn. Eveline fjerner nålene og forsiktig blir
vi bedt om å legge oss på siden for å ta inn
rommet. Vi åpner øynene i eget tempo.
Først kjenner jeg en døsighet. Egentlig vil
jeg bare sovne. Ligge stille på matten. Men
jeg lystrer, reiser meg sakte. Jeg kjenner
etter og merker at jeg er betydelig mer
avslappet enn da jeg kom. Enda jeg ikke
hadde stresset denne dagen i det hele tatt.
Det er som om tempoet er senket tre hakk.
Det kjennes fredfullt. Jeg er bare i øyeblikket.
– Ta det litt med ro en stund fremover.
Hvis du bare løper ut herfra, ødelegger du
effekten. Vær litt tålmodig. Energien vil
komme. Kanskje ikke med én gang. Men bare
vent, sier de to.
Samme dag er jeg ganske rolig. Kjenner
meg litt øm og lemster i kroppen, men sover
veldig godt, og neste dag: Hvilken energi.
Herlig!
Og best av alt: energien holder hele helgen.
Faktisk langt ut i neste uke.
Når Eveline Smith gir akupunktur tenker hun
helhet. Det handler ikke bare om enkeltsymptomer men om samspillet mellom
fysiske, emosjonelle og psykiske aspekter.
Hun har valgt ut fire punkter på kroppen, på
armen, hånden foten og leggen, som både
gir avspenning, balanse og energi. Hensikten er å gjenopprette energibalansen din.
Du vil også merke at nålene stimulerer kroppen til å produsere endorfiner og serotonin,
de naturlige lykkehormonene, som gir en
god effekt på den psykiske tilstanden.
Treningsform:
Energiretreat
Intensitet: Lav. Dette er mer mental
trening enn fysisk trening. Bør kombineres med hurtigere kondisjonstrening.
Tilgjengelighet: Les mer på merethejaquesson.vpweb.no og akupunktøren.
net.
Tilbud: Spesielt sammensatt time. Foreløpig satt opp tre kurs av fire ganger
frem til jul på Folkets Hus på Abildsø,
Smedbergveien 5 i Oslo.
Utstyr: Løse, behagelige klær. Du trenger ikke treningstøy, og du er barbent.
Buksene må kunne dras over kneet for å
få plass til en nål på leggen. Ta med treningsmatte, lunt pledd og et håndkle
som kan brettes til en nakkepute. Kom i
god tid.
Pris: 1600 for fire ganger.
113