6 LIVSSTIL TRENING BEDRE PÅ Bedre på skolen SKOLEN AV av KAMPSPORT kampsport Her på Mudosenteret lærer barna selvforsvar. Det gir dem bedre konsentrasjonsevne og selvtillit, mener forskere. 9 LIVSSTIL TRENING 8 LIVSSTIL TRENING KONDISJONSTRENING: Det er ,, ikke bare slag, spark og styrke som er viktig for å bli en dyktig kampsportutøver. Utholdenheten må også være på plass. Her er det Asmae Amrani (12), Kine Botner (10) og Zain Hussains (8) tur til å løpe. Det er ikke lov til å bruke det vi lærer til å slåss. Det får vi lov til bare hvis det er absolutt nødvendig. Tekst: JULIA RENATE INGEBRIGTSEN Foto: KYRRE LIEN – Okei, alle sammen! Da tar vi ti situps! Instruktør Hege Grimsrud får hele den store gruppen barn til å kaste seg entusiastisk ned på den blå matta. Dette er dagens siste styrkeøvelse på treningskjeden Mudos avdeling på Torshov i Oslo. – Vi lærer bort taekwondo med et pedagogisk aspekt, sier gründer av treningskjeden Mudo, Per Christian Pedersen. «Mudo-metoden», som han har utviklet sammen med kollega Fredrik Bjertnæs, går ut på å øke barnas fysiske og mentale potensial. I tillegg til å lære selvforsvar, skal de tilegne seg egenskaper de kan ha nytte av i andre sammenhenger, for eksempel på skolen. I høst presenterte magasinet Science en forskningsrapport som støtter opp om denne pedagogikken. To kanadiske forskere har bevist at øvelser som baserer seg på å lære barn fokus og konsentrasjon, bidrar til økt læring. Kampsport trekkes inn som en av de sentrale treningsformene som også gjør nytte for seg på skolebenken. – Gjennom mestring skal de lære seg å være bevisst på seg selv og videre få bedre selvfølelse, forklarer Pedersen. Metoden har også blitt lagt merke til utenfor våre landegrenser. Tidligere i år ble metoden eksportert til USA, og brukes i dag på flere skoler i og rundt Miami. Barna på Mudo-senteret bruker en treningsdagbok til å følge fremgangen sin. Her fører de opp hva de har lært, målene sine og hvordan disse skal nås, samt bevisstgjørende øvelser i hvordan de tenker om seg selv og sine ferdigheter. Boken er en viktig del av treningen. – Her krysser de også av for hver gang de har vært her. Ved hjelp av denne oversikten kan barna samle opp treningspoeng. Disse kan de også tilegne seg ved å oppnå en ferdighet, ha med mamma eller pappa på trening eller verve en venn, forklarer Pedersen. Treningsdagboken motiverer i tillegg til å spise grønnsaker fremfor godteri. Asmae Amrani (12) er en av jentene som trener jevnlig ved senteret. – Vi lærer å forsvare oss selv hvis noen kommer og banker oss, sier Asmae. I halvannet år har hun trent her, sammen med blant andre Kine Botner (10) og Zain Hussain (8). Nå sitter de på gulvet på en boksematte, trett og fornøyd etter dagens treningsøkt. Kine Botner (10) – Man blir skikkelig sliten og svett, sier Zain. – Men det er bra, for da vises det at man har trent, skyter Kine inn. Både Kine, Asmae og Zain er enige om at de får mye ut av treningen. Alle tre presiserer at det ikke er lov å misbruke det de lærer her. – Det er ikke lov til å bruke det vi lærer til å slåss. Det får vi lov til bare hvis det er absolutt nødvendig. Ellers skal vi bare bruke det til å forsvare oss og komme oss unna, sier Kine, mens hun viser oss en av teknikkene hun har lært. Barna synes det er vanskelig å si om de har blitt flinkere på skolen etter at de begynte med treningen, men Kine tror hun har merket effekten. – Jeg har blitt flinkere i engelsk. epost: julia.ingebrigtsen@vg.no kyrre.lien@vg.no > 10 LIVSSTIL TRENING innhold Fredag 17. februar 2012 30 | FORVIRRENDE MATMERKING Sjekk hvor mye godsaker du faktisk kan spise. 6 | MER KAMP – MINDRE RAMP? Vårt fantastiske helsevesen Jeg ble nesten rørt, jeg. Selvsagt skulle jeg snarest bli mottatt og undersøkt på Rjukan sykehus, sa damen i telefonen. Et annet sykehus hadde gjort et mislykket forsøk på å reparere en vond fot. De svarte sent og lite imøtekommende på fastlegens forespørsel om utbedring. Fritt sykehusvalg ga meg rett til å velge Rjukan i stedet. Den hurtighet, velvilje, effektive organisering, fantastiske sykepleiere og leger, både faglig og sosialt, jeg ble møtt med der, minnet meg om nødvendigheten av å føle ydmykhet og takknemlighet. Det er tragisk når det skjer feilbehandlinger på sykehus eller hos lege. Og det er uakseptabelt når helsepersonell behandler folk med manglende respekt, utilstrekkelig faglig kunnskap eller med kommunikasjonsevner under pari. Og det skjer. Hver dag. Mange av tilfellene omtales i mediene, noen ender med erstatningsutbetalinger. Jeg har selv møtt knusende arroganse i hvit frakk, lang ventetid og ubegripelig kommunikasjon når man trenger som mest å forstå. Men aller mest har jeg møtt ildsjeler som trosser elendig økonomi, dårlig organisering og politisk lunefullhet, for å hjelpe medmennesker med sin kunnskap og klokskap. I USA er over 40 millioner mennesker uten noen form for helseforsikring. Har du ikke penger får du ikke gips på brukket bein eller livsnødvendig kreftbehandling. De aller fleste av oss som trenger medisinsk hjelp i Norge får en fantastisk og god behandling, uten at det koster oss mer enn egenandeler. Det er litt viktig å huske på det. Og ikke ta det som en selvfølge. MAT & FEST FOR 34 | TID TRADISJONSMAT 2 VG Fredag I 36 | HETT PAPPEN ... men med en moderne vri. Seks flotte pappviner og en oppskrytt bestselger. Hvis du fysisk går rundt og spionerer på eksen, vil folk si du er syk. Facebook er et se-og-bli-sett-konsept, og det er mer legitimt å kikke. tips tipsoss oss MED 38 | KAFÉ BRISTER Kafé Transformator har rom for forbedringer. Par- og familieterapeut Kate Elin Søyland «I Eksens digitale fotspor» Side 12-19 Er det et tema du er opptatt av eller gode historier duErvildet vietskal skrive i VGav Fredag? Tips oss! tema du er om opptatt eller gode historier kjersti.blehr.lankan@vg.no kjersti.blehr.lankan@vg.no kari.aarstad.aase@vg.no ,, SKREDDERSYDD: Barna har på seg tradisjonelle, slitesterke Taekwondo-drakter, som er tilpasset aktivitetene i treningen. Ved aktivitet generelt, vet vi at når det gjelder barn, kan det bidra til å gi økt konsentrasjonsevne. Per Egil Mjaavatn, førsteemanuensis ved NTNU – Kan gi verdifull trening KjerstiKjersti BlehrBlehr Lånkan, Lånkan, Kari Aarstad Aase, utgavesjef 22 | NÅR NETTENE BLIR LANGE Steinar Børmer (33) er en av flere hundre tusen nordmenn med søvnproblemer. VIN RESTAURANTGUIDEN Asmae Amrani (t. v.) trener Mudo med Kine Botner. Kampsport kan lære barn mestring. Også i skolesituasjonen. du vil vi skal skrive om i VG Fredag? Tips oss! christine.rian.johannessen@vg.no cathrine.slaaen@vg.no bedre læring. – Det er blant grunnene til at vi vil ha mer aktivitet i skolen, sier han. Mjaavatn forteller videre at aktiviteter som er krevende teknisk og motorisk, vil bidra til å styrke evnen til å disiplinere seg og ha skjerpet fokus på det en holder på med. – Slik kan for eksempel kampsport som bryting, judo og taekwondo gi verdifull trening til barn ikke bare fysisk, men også kognitivt, sier Mjaavatn. john.bones@vg.no john.bones@vg.no Redaktør: Kjersti Sortland (kst). Utgavesjef: Aarstad Aase.Ansvarlig Ansvarlig redaktør: Pedersen. UtgittUtgitt av Verdens Gang A/S.Gang Avfotografering av tekst og bilder Redaktør: Kjersti Sortland (kst). Utgavesjef: Kari Kari Aarstad Aase. redaktør:Torry Torry Pedersen. av Verdens A/S. Avfotografering av foruttekst og bilder forutsetter tillatelse. Postadresse: VG Helg, Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo. Tlf: 22000000. E-post: vgfredag@vg.no. Redaksjonen tar ikke ansvar for innsendt materiale. setter tillatelse. Postadresse: VG Helg, Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo. Tlf: 22000000. E-post: vgfredag@vg.no. Redaksjonen tar ikke ansvar for innsendt materiale. – Fantastisk EKSPERT: Per Egil Mjaavatn, førsteamanuensis ved pedagogisk institutt på NTNU. Joey Eida, sjef for Fired Up Youth Sports i Miami, er svært fornøyd med å ha fått MUDOmetoden med i sitt treningsopplegg. – Barna her koser seg veldig, og dette har vært et fantastisk tilskudd til programmet vårt, sier Eida. 400 medlemsklubber Kampsporttrening kan gi barn både mosjon og intellektuelle utfordringer. Stian Cathrine Slaaen, Bones, StianFjelldal, Fjelldal, Christine JohnJohn Bones, Rian Johannessen, elldal@vg.no sti sti elldal@vg.no – Ved aktivitet generelt, vet vi at når det gjelder barn, kan det bidra til å gi økt konsentrasjonsevne. Vi ser også at det er en link mellom kognitiv funksjon og fysisk aktivitet, sier Per Egil Mjaavatn, førsteamanuensis ved pedagogisk institutt på NTNU. Mjaavatn presiserer at det ikke er så enkelt som at om du tar deg en joggetur, så blir du smartere, men fysisk aktivitet kan føre til økt trivsel og motivasjon, noe som vil føre til I kampsport må man finne løsninger på situasjoner som oppstår under trening, det kan sammenlignes med en form for sjakk i bevegelse. Kampsport kan også sees på som meditasjon i bevegelse, ifølge Norges Kampsportforbund. Det kan gi mental ro og frihetsfølelse og for mange blir kampsport en livsstil. Barn får utløp for energi, blir mer konsentrerte på skolen og roligere og tryggere på seg selv. Innen kampsport er det ingen reservebenk – alle får delta ut fra egne forutsetninger og ambisjoner. Alle kampsportene passer for folk flest, men har ulik vektlegging av slag/spark, grep, kast o.a. Norges Kampsportforbund anbefaler at den enkelte besøker noen klubber, tar noen prøveti- mer og ser om de trives i miljøet. På www.kampsport.no kan man finne en klubb i sitt nærområde. Det er over 400 medlemsklubber fordelt over hele landet. Kilde: Trond A. Søvik, generalsekretær i Norges Kampsportforbund