1. No category

SPENST FORDELSMAGASIN / GRATIS
+
Tips &
Trender
KATJA OG GRO
flittige Spenst-jenter
ZUMBA
dans deg i form
Vi introduserer
BENEFITNESS
FORORD
H
ver dag kommer tusenvis av flinke og aktive Spenst’ere
over hele landet til treningssenteret sitt, for å holde kroppen i gang.
Vi er stolte av våre medlemmer, og synes alle fortjener en ekstrabelønning. Derfor introduserer vi nå fordelsprogrammet Benefitness,
i hele landet.
F\FOLQJVKRHV
BRUK MEDLEMSKAPET DITT
I dette magasinet kan du bli bedre kjent med noen av de mange
fordelene du har som ny, eller eksisterende Spenstmedlem. Og jo
lenger du er medlem, jo flere fordeler får du! Ikke nok med at du
sparer penger på å være Spenst-medlem, bruker du medlemskapet
ditt aktivt vil du også oppleve bedre form, både fysisk og psykisk.
Trenger du ekstra motivasjon? I portrettet på side 10 kan du få
treningstips av håndballspillerne Katja og Gro. Eller kanskje du
ønsker et mål å strekke deg etter? Da oppfordrer vi deg til å bli
med på Styrkeprøven 2011. I dette magasinet kan du lese om
årets deltagelse.
SPAR PENGER
«Bruker du
!
e
j
n
pa
* Kam
medlemskapet ditt
aktivt vil du også
oppleve bedre
form, både
fysisk og
psykisk.
å
og f
o
k
s
el
t!
sykk
r
jøpe
o
k
o
d
å
p
in
ano
sser
o
m
l
i
k
h
l
S
da
Kjøp
g pe
o
r
e
sokk
»
er.
lder
*Gje
rekk
eret
g
la
ngt
så la
Denne høsten har vi mye å glede oss til. Spenst Vestby
og Spenst Grimstad står snart klare med nye fasiliteter,
vi skal kåre årets Spenstambassadør 2010 (husk å
stemme på din favoritt!), Zumba inntar Spenst,
og i tillegg kan du spare masse penger! Bruker
du, i tiden fremover, ditt Benefitness fordelskort
når du handler, får du rabatter som gjør at du
faktisk kan spare inn hele medlemsavgiften,
måned etter måned. Vi oppfordrer deg herved til
å sette deg inn i dine avtaler som gjelder nasjonalt
og lokalt for ditt senter. Dette finner du på senteret
eller www.spenst.no. Husk å sjekke avtalene jevnlig, vi
oppdaterer etter hvert som flere forhandlere kommer
til! Å trene på Spenst kan derfor bli riktig så lønnsomt!
Alle Spenst-medlemmer kan nå hente sitt nye medlemskort i resepsjonen. Har du spørsmål, kontakt ditt lokale
senter eller les mer på www.spenst.no
Med ønske om en sprek og lønnsom høst,
Eirin Stuhaug Bolle
Kjedesjef Spenst Norge
SPENST FORDELSMAGASIN / GRATIS
+
Tips &
Trender
KATJA OG GRO
flittige Spenst-jenter
ZUMBA
dans deg i form
)1
:)
www.shimano-nordic.fi
)1
Vi introduserer
BENEFITNESS
www.shimano-nordic.no
Besøk vår hjemmeside for oversikt over de butikker som deltar i kampanjen.
www.shimano-nordic.no
15
10
Nyhet!
Nycoplus Aktiv – multimineral for
deg som trener og er i aktivitet.
Vi lanserer Benefitness
fordelsprogram.
Gro og Katja gir oss sine
beste treningstips.
26
6
tSpens er
m
medlem tter
a
får rab are
b
e
r
and
mme!
le
kan g
3 FORORD
Vi lanserer vårt nye fordels program, Benefitness.
4
6 FORDELSPROGRAMMET
Rabatter og gode tilbud for alle
medlemmer i Spenst.
Foto: Shutterstock
Zumba – få fart på treningen.
21 DINE FORDELER
Sport og Helseferie gir deg rabatt
på sport- og spareiser.
22 FOKUS: OSTEOPOROSE
Vi har snakket med en ekspert om
folkesykdommen osteoporose.
10 PORTRET TET
Vi har snakket med håndballstjernene, Katja og Gro.
24 AMBASSADØRENE
Årets Ambassadørkandidater
– stem på din favoritt!
14 DINE FORDELER
Mitchi, Rica og Hotell.no – få
rabatter andre bare drømmer om.
26 TRENING I TIDEN
Hva skjer på treningsfronten
rundt om i verden?
16 NYÅPNING
Spenst i Vestby og Grimstad
stiller med helt nye sentre denne
høsten.
30 SENTEROVERSIKT
Hvor finner du oss?
Magnesium ved benkramper
Trening medfører ofte økt forekomst av kramper i bena. Tilførsel av magnesium kan motvirke lette benkramper.
Magnesium og kalsium i samme produkt har sannsynligvis bedre effekt enn rene magnesiumtilskudd.
32 NYHETER OG TIPS
Nyheter og tips fra Spenst.
Krom for blodsukkeret
Tilførsel av krom har vist seg å ha positiv effekt på blodsukkeret.
18 ST YRKEPRØVEN
I sommer gikk Styrkeprøven av
stabelen. Vi var der.
34 DINE FORDELER
Tryg og Spenst har inngått
samarbeid – til nytte for deg.
Kalsium for benbygningen
Fysisk aktivitet er viktig for å få et sterkt skjelett. Spesielt trening som løping og styrke er
bra. Samtidig medfører trening ofte en vektreduksjon, noe som er med på å svekke
skjelettet. Derfor er det viktig å tilføre kalsium.
Mineraler har ingen umiddelbar effekt og bør derfor tas daglig.
www.nycomed.no, telefon 800 800 30, e-mail: infonorge@nycomed.no
O101222-1 / 10219
INNHOLD
Spenstmedlem
m
får rabat er
t
andre ba er
kan glem re
me!
VI LANSERER
BENEFITNESS
FORDELSPROGRAM
Hver dag kommer tusenvis av flinke og aktive Spenst’ere over hele
landet til treningssenteret sitt, for å holde kroppen i gang. Vi er
stolte av våre medlemmer, og synes alle fortjener en ekstra belønning.
Derfor introduserer vi nå fordelsprogrammet Benefitness.
Ditt nye Benefitness medlemskort venter på deg!
Vi lanserer et helt nytt fordelskort for deg som er Spenst-medlem.
Kortet kan du bruke hos utvalgte samarbeidspartnere og få fra 5 til 50
prosent rabatt, avhengig av hvilket nivå du er på. Oversikt over våre
samarbeidspartnere finner du våre hjemmesider.
På tide å avslutte treningspausen?
Har det blitt en stund siden sist gang du kom deg av gårde på trening,
er kanskje fordelsprogrammet en god grunn for å komme i gang igjen.
Som betalende medlem får selvsagt også inaktive Spenst-medlemmer
et Benefitness medlemskort, men du må komme innom for å oppgradere. Da kan du jo like godt ta med deg treningsklærne?
Vi håper du finner tilbake til treningsgleden, og kjenner hvor deilig det
er når kroppen er sliten av fysisk trening. Det er nemlig mye god helse
i god trening. Snakk med oss, så hjelper vi deg i gang igjen!
Østlandet
Få mer ut av treningen med gode treningssko og komfortable treningsklær! Spenstmedlemmer får opptil 20 % rabatt på flere
sportsbutikker. Men uten mat og drikke duger
selv østlendinger ikke. Når behovet melder
seg, husk å se etter Benefitness-klistremerke på kassen, eller spør betjeningen.
Spenstmedlemmer får opptil 25 % avslag på
enkelte serveringssteder. Og om du trenger
nye dekk på bilen i vinter, fortvil ikke, her er
det opptil 50 % å spare!
NÅ ER
MEDLE
MSKAP
ET
DITT VE
RDT
MER EN
N
NOENS
INNE!
Vestfold viser vei
Det hele startet med Spenst Langestrand i
Larvik, som fikk en idé om å gjøre noe ekstra
for sine medlemmer. Ideen ble plukket opp
av de andre sentrene i Vestfold og sammen
gikk de ut for å innhente de beste lokale
avtalene. Nå følger resten av Spenst-familien
etter og fordelsprogrammet Benefitness er
en realitet. Her finner du et lite utdrag fra de
mange fordelene du som Spenstmedlem
har. De eksakte butikkene med telefonnummer og resten av avtalene finner du på
ditt lokale senter, eller på www.spenst.no.
Husk å sjekke de nasjonale og lokale avtalene jevnlig, vi oppdaterer etter hvert som
flere forhandlere kommer til!
Sørlandet
Start dagen med en treningsøkt på Spenst i
Arendal eller Grimstad, iført nye treningsklær
(opptil 20 % rabatt). Etter en dusj kan du ta
turen til frisøren (opptil 20 % rabatt), og kanskje er det også tid for å ta nytt familiebilde
eller oppgradering av garderoben? Du får
20% rabatt hos fotograf, mens en klesbutikk
gir opptil 30% rabatt.
P.S. Går du med friertanker eller ønsker du å starte tidlig med julehandelen?
En gullsmed på Harebakken gir deg
opptil 20% i avslag …
Midt-Norge og Nord-Norge
Enten du er ung eller gammel, dame eller
mann, bare så lenge du er Spenst-medlem,
spar penger på våre avtaler! Klær, frisør, apotek, alt av mobil- og datatilbehør, EU-kontroll,
spisesteder, lymfedrenasje eller ansiktsmassasje – ta med deg opptil 20 % avslag.
Er det noe du savner?
Gå inn på www.spenst.no, her finner du
en komplett liste over alle samarbeidspartnere, rabattordninger og spesifikasjoner
som gjelder ditt senter. Følg med, vi oppdaterer fortløpende med enda flere fordeler til
deg som er Spenstmedlem!
Er du ikke medlem?
Så bli det da vel! I tillegg til å kunne benytte seg av Benefitness, får nye medlemmer en tøff limited edition Benefitness-bag
som velkomstgave!*
* Så langt varebeholdningen rekker. Adm. gebyr tilkommer.
Tilbudet gjelder 12 mnd. medlemskap i perioden 16. august –
30. september.Total årspris fra 4387,- avhengig av senter og
type medlemskap. Spør etter student- og seniorpriser.
PORTRETTET
SPENSTIGE
JENTER
Flere håndballstjerner har valgt å komme
hjem denne sesongen. Gro Hammerseng og
Katja Nyberg har valgt Larvik, og målet er å
vinne noe med klubben. Når de trener, gjør
de det ofte på et av byens fire Spenstsentre.
Tekst: TROND IVERSEN Foto: STELLA PICTURES/GLENN SVENDSEN
10
11
Foto: Stella Pictures/Taamallah Mehdi
Foto: Stella Pictures/Cai Yang
PORTRETTET
«Larvik er en klubb
med mange gode
spillere og et godt
treningsmiljø.
»
K
atja Nyberg og Gro Hammerseng er blant verdens beste kvinnelige håndballspillere. Siden OL-gullet i 2008 valgte begge
å kutte ut landslaget, og bare spille for sin
danske klubb. Nå er de imidlertid tilbake både
for Håndballjentene og Larvik. Katja for andre
gang, Gro for første. Det er fem år siden Katja
spilte i Larvik sist, Gro har ikke spilt i Norge på
sju år. Og det var slett ikke tilfeldig at det ble
Larvik da de skulle hjem til Norge.
– For meg var fem år i Danmark nok, og jeg
ville hjem. Selv om jeg ikke har noe familie i
byen, så ser jeg på Larvik som min hjemby,
sier Katja.
– Gro istemmer at all den positive erfaringen
Katja har fra klubben gjorde valget enkelt.
– I tillegg er Larvik en klubb med mange
gode spillere og et godt treningsmiljø. Klubben har dessuten store ambisjoner. Jeg hadde
lyst til å komme hjem til Norge, og Larvik
hadde det absolutt beste tilbudet for en spiller
som vil vinne noe, sier Gro.
GLAD I Å TRENE
Å bli to av verdens beste håndballspillere, og
å være en del av et vinnerlag krever mye trening. Både Gro og Katja liker å trene og det er
ingenting å utsette på treningsdisiplin.
– Jeg liker å trene om morgenen, ler Katja. Gro,
derimot, tar treningen helt litt senere på dagen.
12
Katja og Gro er tilbake i
Norge etter flere år i Danmark.
– Jeg må innrømme at det noen ganger
kan være tungt å komme seg på trening. På
sånne dager er det deilig å drive lagidrett slik
at man alltid har noen å trene sammen med,
sier Gro.
Da vi treffer de to landslagsstjernene er Gro
i full gang med treningskamper for Larvik,
mens Katja driver opptrening av skuldra etter
at hun røk en sene. Ikke den perfekte starten
på Larvik-comebacket kanskje.
– Heldigvis er jeg veldig glad i å trene, og
jeg er en av få håndballspillere som faktisk
liker fysisk trening like godt som trening med
ball. Det gjør det lettere å komme gjennom
perioder med skade på en positiv måte, sier
Katja, som tross alt tar det med godt humør.
– Det aller verste er når jeg ikke får trent i
det hele tatt. Da verker jeg bare etter å komme
i gang med treningen igjen, sier hun.
FLITTIGE SPENST-GJESTER
Hvordan treningshverdagen er for en toppidrettsutøver i håndball varierer med sesongen.
I oppkjøringen er det to økter om dagen, mye
fysisk trening uten ball samt mange treningskamper. Det er stort sett i denne perioden
Gro, Katja og de andre Larvik-spillerne besøker
Spenst.
– Før laget ble samlet for oppkjøring gikk
det i egentrening, og da ble Spenst flittig
besøkt, sier Gro. Og som de treningsglade
damene de er, har de det som den berømte
plommen i egget i Larvik.
– Vi er så heldige å ha fire Spenst-sentre å
velge mellom her i Larvik, og sentrene tilbyr
alt vi har behov for, og mer til, av apparater og
øvelser. Når sesongen er i gang blir det dessverre mindre tid til fysisk trening, men det blir
likevel regelmessige besøk på Spenst, forsikrer
Katja.
Og når de trener på Spenst så stiller de på
lik linje med vanlige Spenst-medlemmer.
– Vi må også finne oss i å vente på tur for
å bruke apparatene, men vi prøver å unngå
å trene når det er veldig mye mennesker på
senteret. Ingenting er så kjedelig som å stå i kø
for å få trent, sier Gro.
– Vi trener når alle andre er på jobb, så det er
stort sett bare oss og pensjonistene der, fleiper
Katja. Det sosiale med å trene på et treningssenter setter både Gro og Katja veldig pris på.
– Det blir alltid litt småprating og mange
som vil hilse på, men så lenge vi ikke blir
forstyrret mens vi gjør øvelser så er det bare
trivelig.
Katja har allerede møtt gamle kjente fra sin
forrige Larvik-periode på Spenst.
– Det er så hyggelig å se at de som trente
samtidig med meg på senteret for fem år siden
fortsatt er medlemmer og like treningsivrige!
Katja Nyberg i aksjon
under OL i Beijing 2008.
IKKE ALLTID MORSOMT
Ikke all trening er like morsom, selv ikke for aktive utøvere som Gro og Katja.
– Jeg må bare innrømme at jeg hater å sykle.
I skadeperioder så har jeg syklet mye både ute
og inne, og akkurat det er jeg skikkelig lei. Kan
jeg unngå å sette meg på en sykkel så gjør jeg
det, sier en dønn ærlig Gro.
– Repeterende øvelser i hallen kan også
være drepende kjedelig. Alle håndballspillere
vet hva jeg snakker om, men håndball er slik
at mye repetisjon må bare til for at ting skal
skje automatisk.
Det morsomste de gjør på trening er imidlertid noe helt annet enn håndball, det er
begge enige om, det er fotball!
– Vi spiller alltid fotball som oppvarming til
kamp. Først og fremst for å bli skikkelig varme,
men det er jo ingen bakdel at det er veldig
gøy heller, ler Gro.
Harde intervalløkter kan også gi en utrolig
god treningsopplevelse, mener jentene. Intervalløkter kan være veldig kjipt når det står på,
men det er desto deiligere når man er ferdig.
For å pushe seg ekstra, så trener jentene
ofte med musikk på øret.
– Jeg må ha musikk til all trening. Det er helt
fantastisk inspirerende å trene til musikk, så
enten jeg skal løpe eller trene styrke så er
musikken med, sier Gro.
Når idretten tar så stor plass i livet, så er det
deilig å skru bryteren over på helt andre ting
innimellom. Katja kobler best av når hun går
på tur med hunden.
– Da tenker jeg på livet og på alt annet enn
håndball, sier Katja.
Gro derimot liker seg best med beina høyt.
– Når jeg skal slappe av, legger jeg meg i
hengekøya eller på sofaen med en god film,
noe på TV eller så ligger jeg bare og hører på
god musikk. Da kobler jeg helt ut.
MYE Å GÅ PÅ
Viljen til å vinne og til å bli bedre er fortsatt til
stede. Både Gro og Katja har vært med på mye,
men de er motivert for mer. Og de føler seg
begge privelegert over å få betalt for å drive
med det morsomste de vet.
Det er fortsatt gøy med håndball og jeg
trives kjempegodt og har masse venner i
håndballmiljøet. Samtidig så har jeg ennå et
sug etter å vinne. Ingen følelse er bedre enn
å vinne, og den følelsen vil jeg gjerne oppleve
igjen, proklamerer Gro.
Samtidig føler jeg at jeg har mer å gå på
som håndballspiller. Det er fortsatt tusen ting
jeg kan bli bedre på!
Både Gro og Katja har gode år igjen på
håndballbanen, men likevel har tankene kommet krypende rundt hva som skal skje etter at
Gro Hammerseng under
OL i Beijing 2008.
håndballkarrieren er over. Katja vil gjerne drive
med noe innen idretten.
– Jeg har ikke tenkt så veldig mye på det,
men en fremtid som håndballtrener er absolutt ikke fremmed for meg.
Gro har noe mer håndfast i sine fremtidsplaner.
– Jeg er medeier i en interiørbutikk på
Gjøvik som heter Ta-Dáh. Når karrieren er over
skal jeg følge opp mer rundt butikkdriften,
men ellers aner jeg ikke. Man vet jo aldri hvilke
muligheter som kan dukke opp.
Før håndballskoene blir lagt på hylla er
det nok av utfordringer for Katja og Gro med
Larvik HK og det norske landslaget, blant annet EM på hjemmebane i desember. Vi ønsker
begge to lykke til med sesongen.
•
Treningstips fra
Gro og Katja
• Ha variasjon i treningsformer og øvelser
• Sett deg klare mål
• Ring en venn man kan trene sammen med
• Få hjelp til å finne trening som passer deg
• Lag deg en spilleliste og sett mp3 spilleren på fullt
• Trening gir energi!
13
Foto: Shutterstock
elsford
ess
er om enefitn kt
m
s
B
si
t
r
Le
e
e
v
m
ram
dig o
er
prog fullsten le avtal
a
å
k
f
o
o
l
n
g
.
o
dine
enst
over www.sp
på
AFTER SPORT
SPAR MED HOTELL.NO
Søk blant 70.000 hotell verden over og spar opptil 70% - Spenstmedlemmer får ytterliggere 10 % rabatt på allerede lave priser!
Som en av våre nasjonale samarbeidspartnere ønsker Rica Hotels å tilby alle
Spenstmedlemmer noe ekstra.
• Hotell.no er nettets ledende hotellbestillingsagent i Norge, som spesialiserer seg på overnatting av god kvalitet, til lave priser. Vi kan tilby i overkant av 70.000 hoteller verden rundt.
• Hotell.no tilbyr en unik service til de prisbevisste. Hotell.no har et bestillingssystem som
lar oss søke gjennom verdens ledende hotelleverandører, som resulterer i de laveste prisene.
• Hotell.no foretrekkes av mange reisende. Alle hotell kan bestilles umiddelbart online. Betalingen over nettet går via en beskyttet server og et referansenummer blir tildelt, etterfulgt av en e-postbekreftelse. Vårt bestillingskontor, åpent syv dager i uken, er tilgjengelig
for de som foretrekker å bestille over telefon. Vi har også en kundeserviceavdeling som
tilbyr eventuell assistanse etter at bestillingen er foretatt.
DETTE FÅR DU:
• 10 % rabatt på til enhver tid gjeldende
dynamiske rom (mandag – fredag)
• Mulighet for å ta med ektefelle/samboer
uten tillegg i pris (gjelder ikke i weekend
og i kampanjeperioder)
• Oppgradering av rom, i samme romkategori, ved ledig kapasitet
• Sen utsjekking på forespørsel
• Fri adgang til hotellets fasiliteter
Den prisen du ser på Hotell.no er det eneste du betaler! Det
er ingen gebyrer eller ekstra avgifter som tilkommer, og
dersom intet annet er oppgitt, er frokost også inkludert.
Bestiller du hotell via www.spenst.no får du maks
uttelling for dine penger. Velkommen!
For bestilling av rom, gå direkte til hotellet,
eller via Rica servicesenter på tlf 66 85 45 60,
eller rica@rica.no
BLI INSPIRERT
AV MITCHI!
Spenst Norge har inngått en nasjonal avtale
med Mitchi Sportswear, en leverandør
av norskdesignet treningstøy med
fokus på høy kvalitet, funksjonalitet
og design. Mitchis designere har
jobbet mange år som profesjonelle instruktører og setter derfor
store krav til kvalitet og komfort
under trening. I tillegg til å designe
treningsklær, tilbyr de også tøy for en
sporty og avslappet fritid. Mitchi er max
treningsglede og velvære!
« Enjoy the
feeling of
Mitchi! »
SPENSTIG TØY TIL SPENST
Maksimér effekten av din trening
Gainomax Recovery er en naturlig melkebasert restitusjonsdrikk
tilsatt karbohydrater og proteiner, som inneholder det du trenger for raskt
å gjenopprette kroppens energilager. Gainomax Recovery styrker musklene
slik at du orker å gå løs på neste treningsøkt. Og neste...
Vi er opptatt av at flere skal få nyte og glede seg over Mitchi treningstøy – derfor er det en glede for oss å gi Spenst-medlemmer ekstra fordeler.
Bronsemedlemmer får 10 %, sølvmedlemmer får 20 %, mens gullmedlemmer
får hele 30 % rabatt ved kjøp av Mitchi Sportswear på Mitchi Netshop.
Ny nettbutikk vil være på plass i løpet av høsten slik at du enkelt kan benytte deg av
dine fordeler.
Gå inn på www.mitchi.no allerede i dag!
Har du spørsmål før dette, send en e-post til netshop@mitchi.no, så hjelper vi deg!
14
Distribueres og markedsføres i Norge av www.sportsnutrition.no
NYÅPNNGER
DEN
ULTIMATE
TRENINGSOPPLEVELSEN
'HQQ\H/LIH)LWQHVV(OHYDWLRQVHULHQJLUHQJRG
WUHQLQJVRSSOHYHOVHRJPRWLYHUHUGLQHNXQGHU
XDQVHWWWUHQLQJVQLYn,QWHJUHUWHNRQWUROOHURJ79JLU
EUXNHUQHWLOJDQJWLOVLQHIDYRULWWSURJUDPPHUSn79
L3RGŠPXVLNNRJILOPHU0RUVRPPHRJPRWLYHUHQGH
WUHQLQJVSURJUDPPHUKYRUGXNDQI¡OJHGLQHJHQ
9LUWXHOOH3HUVRQOLJH7UHQHU7DPHGGHJGLQHHJQH
WUHQLQJVSURJUDPPHUSn86%VWLFNRJNREOHWLO
/LIH)LWQHVV(OHYDWLRQVHULHQ
Med nye sentre vokser
kanskje treningsiveren?
VESTBY OG GRIMSTAD FORNYER
/LIH)LWQHVVKDUOHQJHY UWHQOHGHULQQHQ
LQQRYDWLYHWUHQLQJVSURGXNWHURJI¡UHUQn
NRQGLVMRQVWUHQLQJWLOQ\HK¡\GHU
Trener du på Spenst i Vestby eller Grimstad?
Gled deg! I høst står sentrene klare med
helt nye fasiliteter.
™
Tekst: TROND LARSEN Foto: SPENST
år medlemsmassen vokser og
plassen blir trang er det bare en ting å gjøre:
utvide. Nettopp det gjør Spenst Vestby og
Spenst Grimstad.
I et kjellerlokale i Mølleveien åpnet Spenst
Vestby dørene for over 10 år siden. Mange av
medlemmene har vært med siden starten,
men flere og flere har kommet til underveis, noe som har medført at kapasiteten
har nærmet seg grensen og gjort det nødvendig å se etter nye, større lokaler. Like ved
togstasjonen fant de en ledig tomt og grep
muligheten.
– Nå gleder vi oss til å flytte opp av kjelleren
og inn i en ny tilværelse, sier daglig leder ved
Spenst Vestby, Cecilie Hagen.
Og det blir mye å glede seg til. Senteret blir
totalt 1850 m2, fordelt over to etasjer, med to
aerobicsaler, egen yogasal på 100m2 og sykkelsal med plass til 45 sykler. I tillegg vil senteret også samarbeide med en tverrfaglig
klinikk bestående av leger, fysioterapeuter,
osteopater, massasjeterapeuter, naprapater,
akupunktører, kostholds- og ernæringsterapeuter og coacher.
“GØY-OMRÅDE” OG GOLFSIMULATOR
Spenst i Grimstad har slitt med plassproblemer på senteret i byen i mange år, med for små
saler, garderober og parkeringsproblemer.
Allerede i 2006 forsøkte de å utvide, men fikk
avslag av kommunen. Nå er problemene en
saga blott.
– Nå får vi ett nytt og moderne senter med
masser av plass og en gedigen parkeringsplass, sier senterleder ved Spenst Grimstad,
Egil Høgenes. Det gleder både medlemmer
og ansatte seg til, fortsetter han.
Det nye senteret blir i underkant av 2000
m2, med en aerobicsal på nærmere 200 m2,
som kan deles i to ved hjelp av en elektrisk
skyvevegg. Også en ny og stor sykkelsal med
•
44
16
:;9•4-69)9<2,55
2652<99,5;,5,
Intertek: The world’s
largest independent
testing, inspection and
certification firm.
* 22/04-2010
www.forbes.com
plass til 60 sykler kommer på plass, samt lyse,
delikate garderober med nok plass til alle.
Bedre plass til trening med frivekter og nye,
moderne treningsmaskiner vil gjøre egentrening til en drøm.
I tillegg vil det komme et “gøy-område”,
som Høgenes kaller det, med 60 tommers
flatskjerm og Wii, biljardbord og dartskive og
klatrevegg for bortoverklatring, med forskjellige vanskelighetsgrader. Det vil også komme
komfortable møbler for avslapning etter en
hard treningsøkt eller for sosialt samvær med
treningskameratene. Men det er ikke det
eneste. Senteret har mere godsaker på lur.
Rosinen i pølsa for Grimstads golfinteresserte
blir garantert den nye golfsimulatoren.
– Det er to golfklubber i området, men ikke
en eneste golfsimulator mellom Porsgrunn og
Grimstad, forteller Høgenes.
Nå kan golfspillerne forbedre driven og nærspillet sitt året rundt.
///////////////
N
405+9,
TRAINING PEOPLE #2 10 ///////////////
Telefon. 69 34 36 20
w w w. g y m line. no
STYRKEPRØVEN
Linda Wibe Larsen
gir oss gode tips for
hvordan vi best holder
formen ved like.
Lykkelige damer fra Spenst
Tønsberg – fornøyde over
å ha fullført årets ritt.
Dimitrij Gordejev og
Cecilie Hagen holder
stemningen oppe.
SPENST SYKLET STYRKEPRØVEN!
I juni gikk Styrkeprøven atter igjen av
stabelen. 178 medlemmer og ansatte i
Spenst kan glede seg over å ha fullført målet.
Tekst: CAMILLA FLODIN Foto: AXEL BAUER
H
ele 178 medlemmer og ansatte syklet for Spenst den 26. juni. Det var
påmeldte deltagere fra hele landet, og forberedelsene var både mange og lange. I januar arrangerte Spenst “Spenst Challenge”, en
landsdekkende konkurranse mellom jentene
og guttene, hvor det var om å gjøre å holde
treningsfrekvensen oppe. Konkurransen engasjerte mer enn 6000 Spenst medlemmer
i alle aldre. Treningsbesøkene var mange og
konkurransen ga ekstra motivasjon til å komme seg på trening, da alle måtte bidra for fellesskapet.
For de som ønsket en ekstra utfordring –
et ekstra mål å strekke seg etter – oppfordret
Spenst også å melde seg på Styrkeprøven,
og lokket med ekstra oppfølging og spesialtilpasset program. Flere sentre satt opp
egne timer på timeplanen for de som var
påmeldt. Ved blant annet Spenst Moss og
Spenst Halden ble det satt opp flere fellestreninger med spinning i uka, samt eget
styrketreningsprogram for de som skulle
delta. De arrangerte også egne maraton-øk-
18
ter hvor de syklet tre-fire timer sammen for
å bli vant til de lange turene. Også utendørs
ble det arrangert fellesturer – gjerne i tett
samarbeid med lokale sykkellag.
DAG OTTO LAURITZEN GA RÅD
Dag Otto Lauritzen ble også engasjert som
inspirator i opptreningsperioden. Han satte
opp et eget treningsopplegg for deltakerne
som ønsket å sykle for Spenst, samt ga råd
og tips gjennom både Spenst-magasinet og
den ukentlige e-posten alle de påmeldte fikk.
I tillegg besøkte han også flere Spenst-sentre i
løpet av våren, holdt foredraget ”Fokus og vilje
i motbakke”,samt ledet flere spinningtimer.
Om Styrkeprøven
Strykeprøven ble arrangert for første gang i1967
og hadde den gang 151 deltakere, fordelt på 3
distanser. I år var det mer enn 8000 deltakere
fordelt på fire distanser; Trondheim-Oslo
(540 km), Lillehammer-Oslo (190 km),
Eidsvoll-Oslo (60 km) og Jentetråkket, som
går fra Hamar til Oslo (130 km). Les mer
om Styrkeprøven på www.styrkeproven.no
HOLD FORMEN VED LIKE
Foto: CATHARINA PEDERSEN
Cecilie Hagen, daglig leder ved Spenst Vestby.
Hagen sørget for at de slitne deltakerne fikk i
seg litt mat og drikke og en liten belønning for
strevet – en flott treningsbag fra Spenst.
– Det var utrolig hyggelig å ta imot alle
som hadde syklet. De fleste var veldig slitne,
men stolte og glade. Og jeg har aldri før fått
så mange svette klemmer på en gang, ler
Hagen. Det har vært skikkelig fest her på
Spenst–standen. Da damene fra Halden kom
inn tok det helt av. De spratt Champagne og
jubelen lød langveis. Det var utrolig gøy. Det
er ingen tvil om at Spenst-familien vokser på
slike opplevelser, smiler Hagen.
Etter måneder med trening var så dagen
kommet for de påmeldte å prestere og å realisere sine mål. En etter en rullet medlemmer
og ansatte ved Spenst inn i mål, møtt med
medaljer fra arrangørens stand i målområdet. Spenst hadde også egen stand kun for
medlemmer, hvor samtlige ble tatt vel i mot av
Cecilie Hagen (t.v) og Camilla Flodin
smiler fornøyd etter vel overstått ritt.
Spenst-deltakerne ruller
i mål etter Styrkeprøven
– målet er nådd.
Har du noen tips til de som nå ønsker å sykle
Styrkeprøven i 2011 og som ønsker å holde formen ved like i høst og vinter?
Det viktigste en kan gjøre er å beholde treningsgleden! Varier gjerne treningen, men om
du har bestemt deg for å sykle Styrkeprøven
eller andre ritt i 2011, så pass på å få nok tid
på sykkelen også. Legg inn minimum 1 - 2 sykkeløkter i uka. Det er viktig å holde tråkket ved
like. Se for øvrig til å få nok tid til å jobbe med
grunnlaget også – altså trening i intensitetssone 1 til 2* – lange rolige turer. Om vinteren
er skiturer godt å variere med.
Om man allerede har hatt et godt resultat
– er godt trent – så er det jo viktig å fortsette
med det man har gjort tidligere. Men det er
ingen hemmelighet at jo mer tid en bruker
på sykkelen jo bedre blir resultatene. Jeg har
hatt god erfaring med å legge om på treningen – og har i perioder kjørt mye langturer og
nærmest uten intervaller. Jeg har turt å trene
mer for så å hvile i bolker. Det er jo videre viktig å forsøke å øke terskelen. Tørre å presse seg
opp mot makspuls. Korte tøffe økter bidrar
også til bedre resultater.
•
Masse lykke til!
Sykkelhilsen fra Linda
Det har vært skrevet mye i treningsmagasiner
etc. om intervalltrening. Hva mener du om dette?
STYRKEPRØVEN 2011
ENDELIG I MÅL
Hvordan holder du formen ved like? Vi har
spurt Linda Wibe Larsen, vinner av både
Raumerrittet, Farrisrunden og NM i år, om noen
tips til hvordan holde formen ved like når høsten og vinteren kommer. Her er hennes råd.
Opplevelsen ga såpass mersmak at Spenst
deltar neste år også.
– Til neste år vil vi forsøke å få en plassering
ute i målområdet og vi vil styrke opplegget og
tilby enda mer moro for deltakerne. Vi håper
at enda flere blir med neste år. Det er, og skal
være, moro å sykle for Spenst. Så nå er det bare
å melde seg på til neste år, avslutter Hagen.
•
Intervalltrening er bra, men må ikke ta overhånd. Tren maks 2 intervalløkter i uka og bruk
heller tid til å jobbe med grunnlaget. Varier
intervallene, og ikke kjør bare 4x4, som er så i
tiden nå. Lek med tall – da blir treningen mye
morsommere …
Har du noen tips til de som ønsker å forbedre
resultatet neste år – eller sykle på en lengre
distanse?
19
2XU kompresjonstøy
gjør noe med deg!
MINDRE STØL OG STIV
RASKERE RESTITUSJON
BEDRE UTHOLDENHET
OG STYRKE
FOREBYGGER SKADER
BEDRE
KROPPSBEHERSKELSE
Hvorfor velge 2XU?
> ENESTE LEVERANDØR MED 360 GRADER
STRETCH. FOR OPTIMALT TRYKK.
> ENESTE LEVERANDØR MED DET KRAFTIGE
MATERIALET LYCRA INVISTA I 50/70 DENIER.
> LENGST LEVETID PÅ PLAGGENE.
> TRANSPORTERER RASKT VEKK FUKTIGHET.
> ANTIBAKTERIELT BEHANDLET.
> LEKKERT DESIGN.
LONG SLEEVE
COMPRESSION
TOP
> KAN BRUKES AV ALLE - ALLTID.
www.2xu.no
SHORT SLEEVE
COMPRESSION
TOP
ELITE COMPRESSION
THIGHTS
CYCLE BIB
COMPRESSION
SHORTS
CYCLE BIB
COMPRESSION
THIGHTS
COMPRESSION SHORTS
COMPRESSION
CALF-GUARDS
Gjengen fra Sport og
Helseferie i Cuba.
AKTIV FERIE
Kombiner reise og aktivitet på neste ferietur, og få en opplevelsesrik reise samtidig
som du holder formen ved like.
Tekst: TROND LARSEN Foto: Marcialonga, Sport og Helseferie, Shutterstock
E
r du av typen som som liker å
bruke kroppen din litt i ferien? Velkommen i
klubben. Kombiner din neste ferie med sport,
helse og velvære. Vår samarbeidspartner
Sport og Helseferie er spesialister på sport- og
spareiser og har flere gode alternativer å velge blant. Som Spenst-medlem får du i tillegg
rabatter.
NEW YORK MARATHON
ING New York City Marathon er et av verdens
mest populære maraton og går gjennom byens fem bydeler. Siden det første løpet gikk
av stabelen i 1970, har det blitt et av de mest
populære og ettertraktede løpene i verden.
Etter løpet er det bare fantasien som setter
stopper for opplevelsene. Nyt en kaffe og
pretzel i Central Park, gå på jazzkonsert eller se
et svingende Broadway-show., for eksempel.
COMPRESSION
SOCKS “RACING”
COMPRESSION
SOCKS “RECOVERY”
...treningstøyet selges gjennom
ledende sykkel- og sportsbutikker
real compression
AKTIV REISE
dlem rt
-me
o
enst t hos Sp ,
p
S
Som % rabat or rabatt t
5
F
u
e.
elte
får d elseferi dlem i f
e
H
r,
e
m
g
g
t
o
s
in
Spen
lysn
t.
skriv eggsopp kjemae
till
ngss
i
l
l
i
t
i bes
2XU markedsføres i Norge av: Enjoy Sport AS, 911 75 060, info@enjoysport.no
MARABANA HAVANA MARATHON
Cuba er det perfekte sted å kombinere sol,
bad og heftige rytmer med aktivitet. Er du
en ivrig løper kan du for eksempel være med
på verdens kanskje mest eksotiske maraton,
Marabana Havana Marathon. Sport og Helse-
Marcialonga er det mest populære
skiløpet for nordmenn utenfor Norge.
ferie arrangerer en eller to ukers reiser, med
rom for de gode opplevelsene både på og
utenfor løpetraseen.
MARCIALONGA
Ved siden av Wasaloppet er Marcialonga det
skirennet utenfor Norges grenser som tiltrekker
seg flest norske langrennsløpere. Det skyldes
den fine stemningen og rammen rundt løpet,
og ikke minst den fantastiske naturen en bare
finner i Dolomittene. I 2010 var det over 2000
norske deltakere av totalt ca. 5000 startende.
Velg mellom en 4 netters tur, fra 27. til 31. januar
eller en 5 netters tur, fra 26. til 31. januar, neste år.
New York-maraton går gjennom alle byens fem bydeler.
L’Etape du Tour trekker
syklister fra alle verdenshjørner.
LÉTAPE DU TOUR
Rittet går på fjellveier i Pyrineene eller de franske alpene, opp bakker som Col du Galibier,
Col d’Aubisque, Mont Ventou og Col du Tourmalet, og tiltrekker seg syklister fra hele verden. I år går rittet fra Pau til Col du Tourmalet,
en av etappene i Tour de France. Fantastiske
fjell og sjarmerende landsbyer møter deg. Om
ikke bakkene tar pusten fra deg, gjør utsikten
det garantert.
For bestilling og info., se: sportoghelse.no
•
21
FOKUS
OSTEOPOROSE–
-EN KVINNESYKDOM?
Hva er osteoporose, hvordan kan det forebygges
og kan det kureres? Benefitness Magasinet har
snakket med Gunhild A. Stordalen, PhD/cand.med.
Foto: Shutterstock
O
Foto: WikiMedia
Figuren viser eksempel på formasjon av osteoporose, fra frisk benstruktur til
benstruktur angrepet av tilstanden.
Figuren viser utsnitt av benstruktur angrepet av osteoporose. Osteoporose
fører til skjøre ben, lettere utsatt for brudd.
22
HVA ER ÅRSAKENE TIL AT OSTEOPOROSE OPPSTÅR?
HVOR MYE SPILLER GENER INN?
I de aller fleste tilfeller skyldes nok osteoporose en kombinasjon av flere
faktorer. Ofte er det en kombinasjon av lav oppnådd beinmasse/beintetthet i ung alder (som kan skyldes arv, dårlig ernæring og/eller lite fysisk
aktivitet i barne- og ungdomsår), østrogenmangel etter overgangsalder
hos kvinner, spesielt hvis den kommer tidlig (det raske beintapet starter
tidligere), høy alder (alle taper beinmasse når vi blir eldre) og arv (osteoporose hos foreldre eller søsken betyr økt risiko). En del sykdommer og
medisiner (eks kortison) påvirker også skjelettet og bidrar til tap av beinmasse.
Arv spiller en viktig rolle for den maksimale beinmassen man kan oppnå, som igjen er viktig for hvor mye “man har å tape” når det naturlige aldersbetingede beintapet setter inn. Det er beregnet at beintettheten
bestemmes av 75 % arv og av 25 % miljøfaktorer.
HVOR VANLIG ER DET?
Osteoporose er mye vanligere hos kvinner enn hos menn. Det er beregnet at omtrent en fjerdedel av norske kvinner over 50 år har osteoporose,
men ikke alle disse får brudd. Vi regner at i Oslo vil om lag annenhver
kvinne og hver fjerde mann få minst ett brudd etter fylte 50 år der osteoporose er en viktig årsaksfaktor. I Norge har vi cirka 9000 lårhalsbrudd og
15 000 håndleddsbrudd hvert år.
HVOR MYE SPILLER KOSTHOLD INN I FOREBYGGING AV OSTEOPOROSE?
steoporose er svært utbredt i den industrielle verden
og spesielt i Norge. Flere kvinner enn menn utvikler osteoporose, eller
benskjørhet som det heter på folkemunne. Det er beregnet at omtrent en
fjerdedel av norkse kvinner over 50 år har osteoporose, men også menn
kan utvikle sykdommen. Hvordan kan man forebygge og eventuelt behandle osteoporose? Hvilke grep tar du om du utvikler benskjørhet? Spesialist
i emnet, Gunhild A. Stordalen, Phd/cand.med. svarer.
Svaret er MYE!! Et variert kosthold med tilstrekkelig energiinnhold forebygger både vekttap og mangel på de enkelte næringsstoffene. Underernæring og vekttap øker risikoen for osteoporose.
For personer med osteoporose anbefales det i Nasjonale faglige retningslinjer at en får i seg 500-1000 mg kalsium og 10 mikrogram vitamin D hver dag. Om en skal ta vitamin D og kalsium som kosttilskudd,
må vurderes ut fra kostholdet og om en også tar andre vitamin/mineraltilskudd. Nok kalsium og vitamin D er definitivt viktig for å bygge
et sterkt skjelett, spesielt i barnealder, og her er melk en god kilde. Men
det alene er ikke nok til å forebygge osteoporose. Grunnen til at vi ligger på verdenstoppen i brudd kan neppe forklares ut fra kalsium og
vitamin D.
HVORFOR ER DET SÅ MANGE TILFELLER AV OSTEOPOROSE I NORGE,
I FORHOLD TIL I RESTEN AV VERDEN?
HVA MED TRENING, OG HVORDAN BURDE MAN TRENE NÅR MAN
FØRST HAR FÅT T PÅVIST OSTEOPOROSE?
Osteoporose er et økende helse- og samfunnsproblem i store deler av
den industrielle verden, og Norge, sammen med de andre skandinaviske
landene, ligger helt på verdenstoppen i forekomsten av sykdommen. Vi
vet ikke sikkert hvorfor, men viktige risikofaktorene for osteoporose er –
for uten alder, kjønn og arv – som vi ikke kan påvirke, undervekt og/eller
feilernæring, lavt inntak av kalsium/vitamin D, røyking, inaktivitet og høyt
alkoholkonsum. Tidlig overgangsalder hos kvinner er også en risikofaktor,
og røyking bidrar til at man kommer tidligere i overgangsalderen. Andre
faktorer som har vært trukket frem er at norske kvinner er høyere og tynnere, noe som øker risikoen for osteoporose, sammenlignet med blant annet søreuropeiske kvinner, men dette kan på langt nær forklare de store
forskjellene. Høye vitamin A nivåer har også vært diskutert. En bidragende
årsak kan være at nordmenn lever lenge, og alle utvikler et svakere skjelett
bare de blir gamle nok.
Trening gir ikke bare sterke muskler men også sterkt skjelett! Fysisk belastning på skjelettet stimulerer beindannelsen og forebygger beintap.
Andre ”bivirkninger”av trening er økt muskelstyrke, bedre koordinasjon
og balanse, som bidrar til å redusere risikoen for brudd ved å forebygge fall. Selv om det først og fremst er i barneårene og tidlig pubertet
at man kan øke oppbygging av beinmasse gjennom fysisk aktivitet, er
det mye som kan gjøres også når man har fått påvist osteoporose. Det
aller viktigste er å være i aktivitet. Selv om intensiv og vektbærende
trening har vist seg enda mer effektiv for å stimulere beindannelse, kan
dette være urealistisk for mange. Da er det bedre med daglige gåturer,
enn ingen ting. Når man slutter å trene, opphører effekten. Fysisk trening i eldre år er også positivt for allmennhelse og friskvern, trolig har
også styrking av muskler betydning for å forebygge fall.
VI HØRER OFTE AT OSTEOPOROSE ER EN “KVINNESYKDOM”,
HVORFOR FÅR FLERE KVINNER SYKDOMMEN ENN MENN?
Østrogen, det kvinnelige kjønnshormonet, er veldig viktig for å opprettholde beinmassen – faktisk både hos menn og kvinner. Når kvinner kommer i
overgangsalderen, slutter eggstokkene å produsere østrogen, og skjelettet
brytes plutselig raskere ned uten at nydannelse av bein klarer å holde følge.
Resultatet blir en fase over flere år der kvinner mister bein mye raskere enn
menn. Dette, i tillegg til at kvinner generelt har mindre beinmasse, gjør at
kvinner oftere utvikler osteoporose. Dette kalles postmenopausal, eller ”etter overgangsalderen”,osteoporose og er den vanligste typen.
HVA ER DEN BESTE BEHANDLINGEN?
I dag finnes det flere ulike typer av medisiner til behandling av osteoporose. Blant de vanligste er de som kalles for bisfosfonater. Denne type medisin bremser nedbrytningen av skjelettet og gir dermed en redusert risiko
for brudd. Det finnes også en type legemiddel som kalles SERM, selektive
østrogenreseptormodulatorer, som påvirker beinvevet på lignende måte
som østrogen, og det har vist seg at det beskytter mot ryggradsfrakturer.
En annen type av legemiddel er PTH, parathyreoideahormon, som påvirker
cellene som bygger opp beinvevet. Tilskudd av kalsium og vitamin D er
bra dersom risikoen finnes for at man ikke får nok kalsium og vitamin D i
kosten eller ikke er nok ute i solen.
FINNES DET EN KUR?
Nei, selv om det finnes behandling som kan bremse og til og med bygge
opp skjelettet igjen til en viss grad, finnes det ingen egentlig ”kur”.
•
HVORDAN PÅVISER MAN OSTEOPOROSE? FINNES DET TESTER?
HVORDAN UNNGÅR MAN OSTEOPOROSE?
Ettersom vi ikke kan gjøre noe med risikofaktorene alder, kjønn og arv, er
det viktigste vi kan gjøre for å forebygge osteoporose derfor å spise sundt
og riktig, trene og være i fysisk aktivitet, og unngå å røyke eller drikke for
mye. Fysisk aktivitet er sannsynligvis særlig viktig i barne- og ungdomsårene fordi det er i denne perioden skjelettet bygges opp – en investering,
se det gjerne som et bankinnskudd – som vi har nytte av som eldre.
For å påvise osteoporose bruker vi beintetthetsmålinger, en røntgenlignende undersøkelse, av hofte, rygg eller håndledd. Hvis beintettheten er redusert mer enn en gitt grense i forhold til det som
er normalt, stilles diagnosen osteoporose. Selv om de fleste får
diagnosen først etter at de har hatt ett eller flere brudd, kan man
få tilbud om beintetthetsmålinger hvis man har risikofaktorer for å
utvikle osteoporose.
23
AMBASSADØREN
STEM FREM DIN FAVORITT!
Cathrine Tandberg,
Rykkinn
Her i Spenst liker vi å gjøre litt stas på våre ansatte,
og i år gjør vi det igjen – kårer årets Spenst Ambassadør.
Har du en favoritt som du mener fortjener den gjeve tittelen?
Stem på han eller henne!
Presis kroppsanalyse
AMBASSADØRENE 2010
Hanne Holm
(til høyre), Vestby
10 gode grunner for at du skal
velge InBody 720 om du vil ha
presis kroppsanalyse:
Eli-Gro Bergby Carlsen,
Førde
- InBody 720 er den eneste måleinstrumentet som IKKE
bruker estimering av fett og muskulatur basert på
historiske data eller kjønn og alder.
Ane Nesje, Alta
- InBody 720 viser 3 typer fett, depot fett, viceralt fett og
underhudsfett (kalipertest venstre biceps)
Anniken Lønhøiden
(til høyre), Kongsvinger
Nina Cappelen, Telenor
Anniken Karlsrud,
Gressbanen
Eli Olsen (I rosa), Arendal
Jan Birger Solheim, Mo
1. Ane Nesje, SPENST Alta
23. Anne Gro Hovden, SPENST Notodden
2. Silja Langslet, SPENST Alta
24. Cathrine Tanberg, SPENST Rykkinn
3. Eli Olsen, SPENST Arendal
25. Mary Lizska, SPENST Sandefjord – Framnes
4. Marja Wikstrøm, SPENST Bodø
26. Renate Dullum Reitan, SPENST Stjørdal
5. Anette Jonassen, SPENST Drøbak
27. Erika Kvale, SPENST Stjørdal
6. Eli Gro Bergby Carlsen, SPENST Førde
28. Nina Cappelen, SPENST Telenor
7. Tina Hovi, SPENST Gjøvik
29. Oddvar Knutsen, SPENST Trysil
8. Eva Lill Nilsen, SPENST Gjøvik
30. Nina Brynildsen, SPENST Sandefjord – Torvet
9. Johannes Holm, SPENST Tønsberg – Gressbanen
31. Hanne Holm, SPENST Vestby
10. Anniken Karlsrud, SPENST Tønsberg – Gressbanen
32. Cecilie Hagen, SPENST Vestby
11. Elin Gros Berge, SPENST Grimstad
33. Carina Halmrast Olsen, SPENST Årnes
12. Tracey Laird Nilsen, SPENST Halden avd. Sykehusgata
34. Martine Petersen, Spenst Moss.
13. Eva Johansen, SPENST Halden avd. Halden Bad
- InBody 720 er det eneste måleinstrumentet som
beregner idealvekt og samtidig tar hensyn til
personens muskelmasse.
- InBody 720 er det eneste måleinstrumentet som måler
skjelletmuskulaturen som er den muskulaturen som
endres via fysisk aktivitet.
- InBody 720 er det instrumentet med lengst analysetid
og som måler med flest frekvenser, samt den eneste
med 1000hz.
- Flere konkurrerende maskiner bruker BMI som
normal, dette er målemetoder som er på vei ut.
- Man trenger ikke å være standard eller atletisk for å få
like resultateter, da dette ikke registreres inn på InBody.
- InBody 720 har en større rekkevidde (range) på sin
måling av viceralt fett.
- InBody 720 lagrer de 10 siste testene på resultatskjema.
- InBody viser liv-hoftevidde og ødem.
14. Janne Vastaberg, SPENST Jessheim
15. Anniken Lønhøiden, SPENST Kongsvinger
16. Käthe Ljönerdammen, SPENST Kongsvinger
17. Ingeborg Raaum, SPENST Larvik avd. Thorstrand
18. Camilla Brakstad, SPENST Lillehammer
19. Renate Løw, SPENST Mjøndalen
20. Hilde Lillerødvann, SPENST Mo
21. Jan Birger Solheim, SPENST Mo
22. Hilde Kyllo, SPENST Namsos
24
Bestill din test direkte på
www.bodyanalyse.no
BodyAnalyse
EgZh^hVcVanhZVk`gdeeZchhVbbZchZic^c\
“DItch the work out,
join the party”, kom i
form med Zumba.
TRENING
Bedre både kondisjon,
styrke og koordinasjon
med OxyBox .
Kroppen tøyes fra topp til tå,
i den stadig mer populære
anti-tyngdekraftyogaen.
TRENING
I TIDEN
Catwalk Confidence er
det nye, hotte i motemetropolen New York.
Svett deg sterk på høye hæler, dans deg
glad med Zumba eller lær deg skyggeboksing. Her er 10 treningstrender.
Tekst: TORHILD RIBE Foto: ZUMBA® FITNESS, WINGS YOGA, SHUTTERSTOCK
D
et er så gøy og du blir i godt
humør av musikken.
Zumba-instruktrør Lill Beate Farmen på
Spenst i Sandefjord er ikke i tvil om hvorfor en
hel verden er hektet på latinske rytmer.
– Zumba består ikke av dansetrinn i tradisjonell forstand. Det handler om å slippe seg
løs. Det er ikke farlig å riste litt. Det gjelder bare
26
å tørre å prøve, mener hun. Treningsformen
Zumba oppstod på 1990-tallet i Colombia, da
kjendistreneren Alberto ”Beto” Perez skulle undervise på sin vante aerobicklasse. Ved en tilfeldighet glemte han musikken han skulle bruke.
Dermed ble han nødt til å ta i bruke det første
og beste han fant i bilen sin, nemlig latinamerikansk popmusikk. Elevene elsket musikken og
men. Tabata er en form for intervalltrening som
stammer fra Japan. Det er en effektiv crosstraining- klasse i sal, hvor du trener utholdenhet og styrke i korte intervaller. Gi alt du har i
20 sekunder. Ta en 10 sekunders pause, før
du gyver løs igjen. Totalt gjennomfører du 8
intervaller og dermed 4 minutter av hver
øvelse. Øvelsene er enkle basisøvelser som
gir stor effekt. Du vil oppnå bedre kondisjon og
utholdende styrke. dene på din partners hofter, eller du flyr som
en fugl på armene hans. Forbered deg på å ta
og bli tatt på. I motsetning til andre yogaformer, brukes musikk med tempo, i timen. Wings,
eller anti-tyngdekraftyoga, er en annen ny og
populær yogatrening. Her henger du opp ned,
som en flaggermus. Ved hjelp av en myk trapés,
en hengekøye, holder du deg oppe og klarer
å strekke deg lengre og dypere i posisjonene.
Kroppen tøyes fra topp til tå, bokstavelig talt.
SLÅ LØS
BRENNHET PILATES
STØDIG PÅ STILETTER
Rett høyre. Venstre hook. I høst kan du la slagene hagle, på noen Spenst-sentre. OxyBox
heter treningsnyheten som skal gi deg bedre
kondisjon, styrke og koordinasjon. OxyBox er
rett og slett skyggeboksing satt sammen til
et fyrverkeri av en gruppetime. Jamaicanske
Porscha Morgan står bak konseptet. Hun har
tidligere vunnet to VM- gull i bob for Jamaica,
og drevet med fitness og friidrett på elitenivå.
De siste 5 årene har hun vært bosatt i Norge.
OxyBox passer like godt for jenter som for gutter. Trener du OxyBox muscle, tar du i bruk spesialdesignede gummistrikker i treningen, noe
som øker motstanden og gjør hvert slag enda
tyngre, og dermed mer effektivt.
Du har helt sikkert hørt om bikram yoga. Yoga
som utføres i 40 graders varme. Nå har temperaturøkningen også nådd pilates-studioer
verden over. Hot pilates er nemlig en av de
mest trendy formene for pilates om dagen.
Varmen skal gjøre deg mer fleksibel, få deg
dypere inn i posisjoner og forhindre skader.
I tillegg svetter du ut toksiner, noe som gjør
at huden vil gløde etter økten. Treningen er
designet for å definere og styrke kroppen.
Er du hekta på høstens skyhøye skomote, men
sliter litt med å finne balansen på stilettheler?
Det finnes håp. Catwalk confidence heter treningsnyheten, som er designet av den amerikanske fotlegen og personlig trener, Emily Splichal.
På Manhattan strømmer sko- og treningsglade
New Yorkere til hennes gruppetimer på New
York Sports Club. Trenden har også spredd seg
til Asia, og inntatt en rekke treningsstudioer i
Bangkok. Bedre balanse, sterk holdningsmuskulatur og masse uttøyning er resepten som skal
gjøre det lettere å gå på stylter. Lår, legger, mage
og rygg får kjørt seg gjennom økten, som også
brenner kalorier.
– Kvinner er besatt av designersko, men de
vet ikke hvordan de skal gå i dem. Er du flink
til å styrke og tøye, forebygger du skader og
retter opp igjen ubalanser som er skapt gjen-
armene, så behøver ikke klassen gjøre det
samme. Det handler om å finne sin egen stil. De
fleste blir rett og slett hektet, advarer Lill Beate.
I løpet av økten vil du trene hele kroppen, nesten uten at du merker det. Det er få pauser og
derfor blir du garantert sliten. Hofter og kjernemuskulatur får særlig kjørt seg. Og økten passer
for alle, uansett alder.
– Du kan fint trene Zumba selv om du har
passert 60, lover Lill Beate.
resten er historie. I 1999 tok han konseptet med
seg til USA. I dag jobber over 25 000 instruktører i mer enn 40 land med Zumba, og over 3
millioner mennesker har kjøpt treningsdvd’en.
Selv om du aldri har satt fot på en dansetime,
så vil du garantert like Zumba. Her handler det
først og fremst om å ha det gøy. Det gis ingen
stilkarakterer. – Selv om jeg gjør en ting med
KORT OG HARDT
4 minutter er alt som skal til for å spisse for-
FLYVENDE YOGA
På Aerospace yoga, kan du teste dine evner
som sirkusakrobat. Denne yogaformen blander
nemlig akrobatikk, paryoga og thaimassasje.
Alt kombinert med meditasjon, chanting og
diskusjon. Deltakerne deles opp i par, som gjør
yogaøvelser i tospann. Kanskje står du på hen-
«
27
Foto: Nicolas Touurenc/Cappelen
TRENING
Trener du riktig?
Vi i Fysiopartner tilbyr nå utstyr som kan være med å øke treningsutbyttet for deg og dine medlemmer. Ved hjelp av testutstyre kan du bedre tilpasse treningsintensiteten og treningsprogrammet til deg selv eller dine medlemmer.
FITMATE PRO - Testing av direkte oksygenopptak!
Fitmate PRO bryter med tradisjonell hjerte-lungetesting og foreslår en ny tilnærming for måling av
oksygenforbruk i mosjonstester både i klinisk og sportslig øyemed. Fitmate PRO har:
¢ Nøyaktig måling av VO2 i hvile og i bevegelse , VO2 max og sub-max
¢ Måling av energiforbruk i hvile
¢ Innebygd vektkontrollprogrammer
¢ Fitnessevaluering, kroppssammensetning og risikoanalyse.
Fitmate PRO er utviklet for: Treningssentre, universitetsutdanning, kliniske mosjonstester, profesjonelle
team, velvære programmer i bedrifter
SUUNTO - Gruppetreningsløsning til professjonelt bruk!
Zumba drar deg garantert
ut av sofaen og ut på
trening. Morsommere
blir det neppe.
nom en dag på høye hæler, sier Emily Splichal.
Dersom du ikke har tenkt deg til New York
eller Bangkok med det første, kan du eventuelt
sjekke ut treningsdvd’en som er til salgs på
www.catwalkconfience.com
ROCK I RING
Den er eldre en mora di, men er hottere enn
noensinne. Rockeringen har gjort comeback.
Det hevdes at både Beyonce og Liv Tyler
takker rockeringen for sin slanke midje, men
det er først og fremst USAs førstedame, Michelle Obama, som har fått fart på trenden. Hun
ble tidligere i år fotografert mens hun rocket
løs i hagen foran det hvite hus. Også i
Norge er rockeringen mer populær enn noen gang. De nye
polstrede rockeringene er
større enn lekeversjonen du
hadde som barn. Den er
lettere å holde oppe, og
du får større fart.Treningseffekten? Rockeringen
skal bedre kondisjonen,
styrke kjernemuskulaturen, hofter, rumpe og
lår, og forbedre koordinasjonsevnen. Rockeringen
får du kjøpt flere steder på
nettet og på sportsbutikker.
Flere andre treningssentre har
begynt å tilby gruppetimer med
rockeringen i sentrum. Har du lyst å gi
28
Suunto gruppetreningsløsning brukes av profesjonelle grupper i alle verdensdeler.
¢ Viser automatisk alle deltakere
rockeringen en sjanse kan du også prøve timer
på nettet, f.eks. på www.exerto.no.
2i1
Med dagens krav til tidseffektiv trening, er det
kanskje ikke så rart at stadig flere velger å kombinere to treningsformer i en og samme økt.
Kombinerer du det beste fra pilates og yoga,
får du piyo. Styrke er i fokus, og balanse er nøkkelen. Form kroppen og rens sinnet på samme
tid. På nettsiden www.turbokick.com, kan du
ta en titt på treningsdvd’ene som tilbys.
Er du ingen fan av yoga, kan du heller
vurdere å kombinere pilates med den etter
hvert så kjente og populære strippeaerobic
eller poledance. En av USAs mest innovative
treningskjeder, Crunch, har nemlig denne
kombinasjonen på timeplanen. Polelates, har
de kalt timen som faktisk også har lokket menn
til treningssalen. www.crunch.com
STERK PÅ SYKKEL
Soul Cycle heter treningskonseptet som kombinerer spinning og styrketrening. På timene
spinner du som vanlig, samtidig som du trener
overkroppen via strikk som henger fra taket.
Her slår du to fluer i en smekk. Det loves at
ingen muskelgruppe vil bli forbigått. Musikken
er halve moroa og med soul tunes garanteres du en intens lydopplevelse mens du
svetter på sykkelen. Soul Cycle finnes foreløpig ikke i Norge, men du kan ta en titt og la
deg inspirere på nettsiden www.soulcycle.com.
•
¢ Inntil 72 hjerterytmer kan vises og registreres samtidig
Kari Jaquesson:
Klar for bootcamp
i hagen
– Jeg er helt sikkert på at Zumba kommer til å vokse
voldsomt. Først og fremst fordi det er utrolig gøy og fordi
det er så effektivt, sier treningsekspert Kari Jaquesson. Kari
tror også at den tradisjonelle aerobic’en vil gjøre comeback
i året som kommer. – På 80- og 90 tallet var det en mer
cheerleading- inspirert aerobic. De siste årene har det blitt
mer dance. Det tror jeg vi vil gå bort fra. Det kommer alltid
en motbølge til en trend. Den klassiske aerobicen er mye
lettere for folk flest. Det går an å ha en koreografi uten at
det blir for “dansete”.
Kari mener vi nordmenn henger godt med hva gjelder
treningstrender, til tross for at vi er et lite land. – Vi er
det i hele tatt veldig interessert i trening, og jeg opplever
Norge som et sporty land. Turgåing er jo blant annet en av
grunnverdiene våre, mener Kari.
Det enkle er som kjent ofte det beste, og Kari tror også
bootcamp bare vil vokse i popularitet denne høsten. – Det
er tøff og enkel trening, som gjerne gjøres i friluft. Rett på
sak, med enkle bevegelser. Og så blir man skikkelig sliten.
Jeg tror vi vil få se mer bildekk, slegger og tau i treningen
fremover, spår Kari. Selv har hun nylig bestilt
et gedigent bildekk som hun skal plassere
på gårdsplassen hjemme i Oslo. – Det er
perfekt å gjøre bootcamp sammen med
venner, i stedet for å bare sitte i sofaen når man
er sammen.
¢ Phobaabopvaabplkbo%c^odbo)kfs‰bo&ldqbhpqbo
¢ Tilbakemeldingsrapport sendes direkte til utøveren via epost
¢ Tilbakemeldingsrapport sendes instruktøren med oppsumering av gruppen
TANITA MC 180 MA - Test/måling av kroppssammensetning!
Med Tanita MC 180 MA kan du få en presis måling av
¢Esloj^kdbhfil^safkholmmpljbojrphbij^ppb
¢Cbqqj^ppbkafkfhfilldmolpbkq)fkhiraboq_rhcbqq%sfp`bo^iqcbqq&
¢Esfibclo_obkkfkdfh^ilofbo)c+bhp+es^arclo_obkkbojbkparifddbom‰plc^bk
¢Esloa^kjrphbij^ppbkbocloabiqm‰holmmbk
Testen er svært enkel å gjennomføre og tar bare 18 sekunder!
MONARK 939E - Indirekte måling av ditt maksimale oksygenopptak!
Mange er egentlig nysgjerrige på sitt maksimale oksygenopptak, men synes det ser altfor slitsomt
å gjennomføre en O2-max test på tredemølle med maske. Derfor finnes det et ypperlig alternativ
med Monark 939 E testsykkel, som kan teste ditt submaksimale O2-opptak og som oppleves mye mer
behagelig! Testen er i tillegg svært lite tidkrevende og er meget brukervennlig.
Denne type testing er svært utbredt bl.a hos fysioterapeuter, idrettsmedisinere og personlige
trenere.
Kontakt oss for en uforpliktende prat og eventuelt mer info!
Fysiopartner AS * Grenseveien 80 * N-0663 Oslo * Norge
Tlf: 23 05 11 60 * Fax: 23 05 11 70 * salg@fysiopartner.com * www.fysiopartner.no
SENTEROVERSIKT
SPENST Alta
Tlf.: 78 44 66 60
Alta Storsenter, PB. 1278
9505 ALTA
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenstalta.no
SPENST Grimstad
Tlf.: 37 04 22 33
Odden 4
4892 GRIMSTAD
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/grimstad
SPENST Larvik, avd. Langestrand
Tlf.: 33 13 05 00
Stavernveien 2
3264 LARVIK
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/larvik
SPENST Mjøndalen
Tlf.: 32 23 69 69
Hagatjernveien 19
3050 MJØNDALEN
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst-mjondalen.no
SPENST Rykkinn
Tlf.: 67 17 74 00
Munins vei 1
1334 RYKKINN
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenstrykkinn.no
SPENST Trysil
Tlf.: 62 45 01 74
Liavegen 11
2420 TRYSIL
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst-trysil.no
SPENST Arendal
Tlf.: 37 02 01 00
Stoaveien 41
4848 ARENDAL
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/arendal
SPENST Halden avd. Sykehusgata
Tlf.: 69 19 19 88
Sykehusgata 4-6
1767 HALDEN
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/halden
SPENST Larvik, avd. Arena
Tlf.: 94 88 12 75
Hoffs Gate 6
3262 LARVIK
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst-larvik.no
SPENST Mo
Tlf.: 75 12 01 30
Søndregate 13
8624 MO I RANA
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/mo
SPENST Sandefjord - Framnes
Tlf.: 33 42 17 70
Framnesveien 7
3206 SANDEFJORD
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst-sandefjord.no
SPENST Tønsberg – Gressbanen
Tlf.: 33 30 09 80
Trudvangvn. 73
3117 TØNSBERG
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/gressbanen
SPENST Drøbak
Tlf.: 64 98 96 96
Holterveien 4 B
1440 DRØBAK
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/drobak
SPENST Halden avd. Halden Bad
Tlf.: 69 18 85 44
Haakon VII`s plass 5
1777 HALDEN
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/halden
SPENST Larvik avd. Torstrand
Tlf.: 33 14 16 00
Ryens Gate 28
3263 LARVIK
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst-larvik.no
SPENST Moss
Tlf.: 69 23 60 10
Ryggeveien 96
1528 MOSS
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/moss
SPENST Sandefjord- Torvet
Tlf.: 33 52 13 00
Tordalsgate 10
3208 Sandefjord
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst-sandefjord.no
SPENST Tønsberg – Torvgården
Tlf.: 33 36 91 30
Øvre langgate 57
3110 Tønsberg
Barnepass: Nei
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/tonsberg
SPENST Førde
Tlf.: 57 72 01 21
Hafstadvegen. 36
6801 FØRDE
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenstforde.no
SPENST Jessheim
Tlf.: 63 97 79 60
Trondheimsvn. 85
2050 JESSHEIM
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/jessheim
SPENST Larvik, avd. Mesterfjellet
Tlf.: 33 18 45 05
Ahlefeldtsgt. 2
3264 LARVIK
Barnepass: Nei
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst-larvik.no
SPENST Namsos
Tlf.: 74 20 91 20
Klingaveien 10
7801 NAMSOS
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/namsos
SPENST Stjørdal
Tlf.: 74 83 70 40
Torgkvartalet
7500 STJØRDAL
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst-stjordal.no
SPENST Vestby
Tlf.: 64 95 34 64
Mølleveien 4
1540 VESTBY
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/vestby
SPENST Gjøvik
Tlf.: 61 13 50 10
Jørgen Moes gate 5
2806 GJØVIK
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/gjovik
SPENST Kongsvinger Tlf.: 96640062
Gågata 3
2211 Kongsvinger
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/kongsvinger
SPENST Lillehammer
Tlf.: 61 26 86 30
Oskar Skoglys vei 2
2613 LILLEHAMMER
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/lillehammer
SPENST Notodden
Tlf.: 35 02 50 10
Semsveien 40A
3636 NOTODDEN
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/notodden
SPENST Telenor
Tlf.: 67 89 16 68
Snarøyvn. 30, 1360 Fornebu
Kun for ansatte ved Telenor Fornebu.
Besøksordningen gjelder ikke dette senteret. Barnepass: Nei
Hjemmeside:
Se: www.spenst.no
SPENST Årnes
Tlf.: 63 90 79 42
Nedre Hagavei 2150 ÅRNES
Barnepass: Ja
Hjemmeside:
For info. og åpningstider,
se: www.spenst.no/aarnes
For mer info se www.spenst.no
30
NYHETER + TIPS
ZUMBA INNTAR SPENST
Zumba-feberen herjer videre, og flere og flere sentre introduserer nå Zumba-timer på timeplanen. Kast deg på trenden og vi
lover du vil bli bitt av basillen, du også! Spenst har lisensierte
Zumba-instruktører som vil hjelpe deg å “Ditch the workout, join the party”. Treningen passer for alle, og er en effektiv og morsom måte å komme i form på. Sliter du med
å
komme deg på treningsenteret lover vi at denne timen
vil
trekker deg opp av sofaen!
Tilbyr ditt senter Zumba nå i høst?
Gå inn på spenst.no og finn ditt senters timeplan.
X-TRAINING
PÅ TORVET
I høst lanseres X-training i
Vestfold. X-training er kjent
som crossfit i USA og er en tøff
styrke- og kondisjonstrening med stor
variasjon. Dips/chins-stativ, knebøystativ,
takribber, kettlebells og alt av frivekter er
noe av det som benyttes i X-training. Med
PT’enes egne favorittøvelser får du en veltrent og muskuløs kropp på rekordtid!
Spenst Express Torvet i Sandefjord vi tilby
X-training både som gruppe- og egentrening. Spenst er først med det siste!
Se Spenst Sandefjords hjemmeside på
www.spenst-sandefjord.no, for mer informasjon og timeplan. Meld deg også
på senterets facebook-side, og få de siste
nyhetene først.
DIN BESTE TRENINGSMAKKER
Garmins nye GPS-løpeur er et spennende og utbytterikt bekjentskap. Med
Forerunner® 110 har du mulighet til å holde styr på hver eneste løpte meter,
uansett om du svetter på tredemøllen eller utforsker nye stier i skogen. Urets
brukervennlige teknologi vil gi nye dimensioner i treningen.
Se: www.garmin.com
KOM I GANG MED PT!
Sommeren er rolig for mange og det er fort gjort å falle ut
av de gode rutinene – som treningen for eksempel. Det
er viktig å slappe av, men det kan ikke vare evig. Høsten er
her og det er på tide å hilse på musklene igjen! Å investere
i noen PT-timer kan være veien ut av dvalen. I samarbeid
med en av Spenst sine dyktige PT’er vil du legge opp et
program som passer deg, med mål som er oppnåelige og
skreddersydd etter dine ønsker. Enten du vil bedre kondisjonen, øke styrke og muskelmasse eller trene i forhold til
en skade, kan våre PT’er hjelpe deg. Ta kontakt med ditt
lokale senter for mer informasjon og å avtale tid. Vi gleder
oss til å komme i gang med deg!
ROCK N’ ROLL
I FØRDE!
SPENST VESTBY
FÅR NYE TIMER
Spenst Vestby får splitter nye lokaler og
dermed også en hel del nyheter på timeplanen. Du kan glede deg til Zumba, Corebar, Body Combat, Sykkelpuls Suunto, Elite
sykkel og yoga, blant annet. De aller minste
kan glede seg til eventyrtime, mens mamma og
pappa trener. Senteret får i tillegg helt nye
apparater og utvider åpningstiden fra 0600-2400.
For full oversikt over senterets tilbud,
se vår hjemmeside: spenst.no/vestby
32
Liker du rock og spinning?
Sleng deg med på Spenst
Førdes egen time, Sykkel
RockHard, bestående av
kun rockemusikke. Men vi
advarer og utfordrer: dette
er en HARD intervalltime.
Senteret har i tillegg utvidet
og fått egen MXDC Shop,
med sporty treningsklær
for alle.
For timeplan, se:
www.spenstforde.no.
33
elsford
ess
er om enefitn kt
m
s
B
si
t
r
Le
e
e
v
m
ram
dig o
er
prog fullsten le avtal
a
å
k
f
o
o
l
n
g
.
o
dine
enst
over www.sp
på
« Forsikring
handler om å
sikre seg
- TRENING ER
GOD FORSIKRING
Forsikringsselskapet Tryg har innledet
et samarbeid med Spenst om forsikring
som vil komme både medlemmer og
ansatte i Spenst til gode.
V
34
mot det
uønskede,
og slik sett har
forsikring mye
til felles med
trening. Den som
trener får mer
overskudd,
bedre helse og
forebygger skader.»
Fakta om Tryg:
• Tryg het TrygVesta frem til august 2010, da selskapet
skiftet navn på virksomheten sin i de nordiske
landene. Navnet Tryg skal benyttes i Norge, Danmark
og Finland.
i er glade for å inngå dette samarbeidet, og vi ser frem til å være en trygghetsleverandør for senterkjeden Spenst, sier
Trude Kristin Hessen Kjerstad som er partneransvarlig i Tryg.
Innholdet i avtalen skal avklares i løpet av
høsten 2010, og den vil tre i kraft 1. januar
2011. Nærmere informasjon om detaljene i
medlemsfordelene vil komme utover høsten.
derfor allerede et forhold mellom Tryg og
Spenst før forsikringssamarbeidet ble inngått,
og dette er en viktig årsak til at Spenstsamarbeidet ble innledet.
– Dette er første gang at Spenst-medlemskapet inkluderer tilbud om en forsikringsavtale. Vi tror at dette samarbeidet vil kunne
ha verdi for både ansatte og medlemmer, sier
Hessen Kjerstad.
SLEKTSKAP
TRYGGHETSLEVERANDØREN
Merkenavnet Spenst eies av SATS, som på sin
side ble kjøpt av Tryghedsgruppen i 2006,
som også eier aksjemajoriteten i Tryg. Det var
Tryg ønsker å være Nordens ledende trygghetsleverandør, og trening er en aktivitet som
passer perfekt med selskapets filosofi.
•
• Tryg selger forsikring til privatpersoner og næringsliv.
Trygs misjon er å tilby trygghet til privatpersoner
og næringsliv.
• Tryg har om lag 1500 ansatte i Norge fordelt på 125
steder, med norsk hovedkontor i Fyllingsdalen i Bergen.
Selskapet er det nest største skadeforsikringsselskapet
i Norden. I de nordiske landene er det totalt 4000
ansatte, 2,2 millioner privatkunder og
100.000 bedriftskunder.
• I 1952 begynte selskapet å dele ut livbøyer
i Norge, siden den gang har over 32 000 bøyer
blitt hengt opp på ulike steder i landet.
Easy Line
Enkelt.
Enkelt Easy Line har få innstillinger og er lett å bruke. Sett deg ned og tren, lettere blir det ikke.
Morsomt.
Morsomt Å trene sammen med andre er mer motiverende enn det å trene alene.
Easy Line er optimalt for trening i små grupper.
Effektivt.
Effektivt De fleste øvelsene i Easy Line gir deg dobbel effekt, da det er motstand begge veier. Motstanden reguleres lett ved å endre hurtigheten i bevegelsen. De få innstillingene bidrar til høy intensitet og mer effektiv trening.
•
•
•
Et produkt som er godt egnet for trening i mindre
grupper.
Effektiv trening for de som ønsker vektreduksjon.
Easy Line gir deg en komplett treningsøkt på
30 min.
Norsk FitnessHandel AS. Tlf: 22 96 10 70, Faks: 22 96 10 51, E-post: post@norskfitness.no
SE
K FE
SE
K FE
G PÅ 9
0
DI
(W
DOWH VXQW
WLOU UQDW
L
L
RJ VSDV Y
SRW
HWH WD
U
R
G PÅ 9
0
DI
R
E
G
I
L
R
U
T
L
I
4 NA
T
R
E
T
E
!
NYH
N
E
G
A
�
D
I
M
SUHVV
HWHULVH[ LNH
Y
K
J
R
%\JJ
MRQVU
HUWUDGLV
NRPELQHU GPRGHUQHPDW
PH
UnYDUHU HUVXSHUUDVNW
HW
'
SH
ODJLQJ
VHUNMHP V
D
S
J
R
nYDUPH LOEHK›UWLOEnGH
W
JRGWVRP JU›QQVDNHURJ
N
NM›WWILV
VDODW
,
AKER
M
S
E
r til
�END LIG!
nyhete r:
N
e
E
r
la
P
k
R
S
erings
ariante
NATU
og serv r i 4 smaksv ikum.
e
d
n
10�%
e
e
m
asil
enn
kom
4 sp
t&b
veteris sto og Toma
vi deg
h
ir
ris,
g
g
o
å
N
ygg
, Pe
ativ til
B
o
n
.
c
r
a
n
e
T
e
lt
,
g
a
midda hili & hvitløk
errikt
t og fib
,c
n
t
u
a
s
m
t
o
e
T
!
eris er
g hvet . God middag
o
g
g
r
By
e
t
e
t
g po
pasta o
mollerens.no