Treningsreise med det lille ekstra Dette er en treningsreise som passer for alle. Bli motivert og engasjert med en kombinasjon av underholdning, opplevelser, undervisning og trening. Vårt norske helsepersonell/treningsveiledere tilpasser treningen til ditt nivå, og dersom du vil bruke turen som starthjelp for å komme i gang med fast trening er dette midt i blinken. Dette er inngangsbilletten til en aktiv livsstil. Reisen gir deg: • «Kick off» og motivasjon til endring av livsstil (for deg som ikke er aktiv fra før) • Treningsopplegget er utarbeidet av fysioterapeut med erfaring fra internasjonal eliteidrett • Fokus på frisklivsfaktorene •Godt faglig påfyll • Ferie og avslapping med god samvittighet Prisen inkluderer: • Variert og allsidig treningsopplegg to ganger pr dag med instruktør • Egne rådgivere som besvarer faglige spørsmål ut over fellesaktivitetene • Fri trening i alle hotellets treningsfasiliteter • Rabatt på SPA • Fagsamlinger • Overnatting i dobbeltrom på Sherwood Club Kemer (5 stjernes hotell) • All inclusive ultra (all mat og drikke inkludert) • Direktefly (rutefly) fra Trondheim flyplass (t/r) • Egen buss t/r til hotellet (kun 35 minutter fra flyplassen) • Garanti fra Reisegarantifondet. Teknisk arrangør Velværereiser Pris: • 1 deltaker i dobbeltrom kr 9 975,• enkeltromstillegg 1.000,- Vi treffes i Tyrkia! PÅMELDINGSFRIST 01.03.2015 For påmelding eller informasjon - ta kontakt med ANT på kurs@ant.no eller telefon 93 45 45 45 Levanger Sjøgata 2b 7600 Levanger Namsos Klingaveien 10 7800 Namsos Grong IN bygget, GVS 7870 Grong Ottersøy Postboks 16 7940 Ottersøy Verran Verraparken 7790 Malm Steinkjer Høvdingveien10 7725 Steinkjer Stjørdal Wergelandsv.27 7504 Stjørdal Postadresse PB 260 7601 Levanger Fakturaadresse co MNR PB 18 7601 Levanger Web www.ant.no post@ant.no Telefon Tel 40 00 90 30 Fax 74 05 68 69 Personell på reisen Morten Skjesol er en manuellterapeut med lang erfaring fra sykkellandslaget, håndballandslaget, hopplandslaget og langrennslandslaget. Han er også medansvarlig for «Ryggprosjektet» i samarbeid med manuellterapeut Tor Inge Andersen og Norges Skiforbund. Birger Koren har 27 års erfaring som lege, med spesialitet og godkjent veiledningsutdanning i allmennmedisin og vært bedriftslege i 23 år. Han har vært med å arrangere videreutdanningsprogram for leger i 23 år. Birger er universitetslektor, med trinn 1 i idrettsmedisin og aktiv foredragsholder innen livsstil og ernæring. Brit Johanne Hildrum er utdannet intensivsykepleier med trening som sin store lidenskap og hobby. Hun er instruktør på Træn Namsos som gruppetreningsansvarlig og personlig trener. Hun har mange forskjellige kurs innen gruppetreningsaktiviteter og liker varierte treningsøkter hvor man har det gøy. Praktisk informasjon Avreise: Direktefly fra Værnes. Rutefly med Norwegian - 1 uke med avreise 18.04.15 Vårt personell deltar på turen (HMS rådgivere, lege og sykepleier) Informasjon: Utvidet informasjon sendes ut i god tid før avreise Etter flyreisen er det kun 35 minutter med buss. Program Søndag 19/04: 0900-1030 Fellessamling og informasjon. 1430-1530. Intervalltrening 4x4 på stranda. Mandag 20/04: 0800-0900. Morgenøkt. Spasertur, lett løping. 1430-1530. Styrketrening med apparater i styrkerommet. 1830-1930. Teori: Ernæring, fysisk aktivitet og generell treningsteori. Tirsdag 21/04: 0800-0900. Oppvarming, tøyninger og bevegelighet. 1430-1530. Styrke/ utholdenhet med musikk. Onsdag 22/04: 0800-1100 Langtur. Sykkel eller vandring i terrenget etter eget tempo. 1430-1530 Bassengtrening 1830-1930. Teori. Kondisjon, styrketrening og tøyning. Torsdag 23/04: 0800-0900. Styrketrening uten bruk av apparater. Hjemmeøvelser. 1430-1530. Intervalltrening i form av 15/15 trening. 1830-1930. Teori. Muskel- og skjelettplager. Fredag 24/04: 0800-0900. Morgenøkt med variasjon av øvelser. 1430-1530. Kombinert styrke og utholdenhet. Lørdag 25/04: 0800-0900. «Frivillig» morgenjogg/økt etter ønske. Du kan selv velge hvilke økter du vil delta på. Vi treffes i Tyrkia! PÅMELDINGSFRIST 01.03.2015 For påmelding eller informasjon - ta kontakt med ANT på kurs@ant.no eller telefon 93 45 45 45 Levanger Sjøgata 2b 7600 Levanger Namsos Klingaveien 10 7800 Namsos Grong IN bygget, GVS 7870 Grong Ottersøy Postboks 16 7940 Ottersøy Verran Verraparken 7790 Malm Steinkjer Høvdingveien10 7725 Steinkjer Stjørdal Wergelandsv.27 7504 Stjørdal Postadresse PB 260 7601 Levanger Fakturaadresse co MNR PB 18 7601 Levanger Web www.ant.no post@ant.no Telefon Tel 40 00 90 30 Fax 74 05 68 69