Treningstabell for Nijmegenmarsjen.pdf
Treningtabell for Nijmegenmarsjen En snitt tid på 15 minutter pr. kilometer er mer enn godt nok. Tren to ganger pr uke. Siste ukene gjerne tre ganger 20-‐30km. Det er tøys å gå med overvekt! Dato DTG Vekt Kilo Valgt kilo 2,5 2,5 2,5 2,5 5 5 5 5 7,5 7,5 7,5 7,5 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 Distanse el rutebeskrivelse Anbefalt 8 – 10 8 – 10 8 – 10 8 – 10 8 – 10 8 – 10 8 – 10 10 – 15 10 – 15 10 – 15 10 – 15 10 – 15 10 – 15 10 – 15 10 – 15 15 – 20 15 – 20 15 – 20 15 – 20 15 – 20 15 – 20 20 – 30 20 – 30 20 – 30 20 – 30 20 – 30 Eget mål Tid Gjennomført Tid Snitt tid Treningprogram for Nijmegenmarsjen 2015
© Copyright 2024