Mycket - Amoena
Hälsa, Hopp, Glädje www.amoena.se LIFE Hösten 2014 BÅDA SIDOR Att ge och få stöd Skön TRÄNING för hela kroppen När Trycket Mycket blir för Att hantera stress är en evig kamp PLUS: HÄLSA | SKÖNHET | PORTRÄTT | OCH MER Fest & g a d r a V Vi introducerar Amoena is a egistered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. © 2014 All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kappelenweg 36, 83064 Raubling, Germany Natura Cosmetic Lättproteser i en klass för sig Fråga efter Amoena Natura Cosmetic Ser ut och känns som du Naturliga utifrån och in Hitta din närmaste utprovare av bröstproteser på www.amoena.se eller ring 08-545 257 70 www.amoena.se Amoena MODE för alla tilfällen 6 SIDAN 10 Tempo Varda g e n s h ö g a 23 J ag tycker om när det går fort. Om jag får bestämma så får allt gå fort: cyklar, promenader, telefonsamtal, möten, måltider ... Jag till och med talar väldigt fort. Antagligen för att jag tycker att jag har en himla massa spännande att säga och måste hinna säga det innan min omgivning stänger av öronen. B lir otroligt stressad av långsamma människor. Såna som lunkar i vägen för mig när jag har bråttom, de som står på vänster sida i rulltrappan och blockerar vägen när jag vill gå förbi. Folk som talar så långsamt och omständligt att jag skulle kunna fylla i deras meningar tio gånger om innan de kommit till punkt. M en jag inser att detta mer är ett problem för mig än för dem. De lufsar på i sin takt och låter sig inte bekommas av effektivitetsmonster som jag. Det är i stället jag som far illa och jagar upp mig över sniglarna i min närhet. Ibland kommer den insikten över mig i just en sån situation. Då försöker jag tänka: “Lägg inte en massa energi på sådant du inte kan påverka. Vad gör det om du får stå och vila benen i rulltrappan en stund? Okej, du kanske missar en tåg men hallå - Det går alltid fler tåg!” När de tankarna väl är tänkta kan jag känna ett lugn sprida sig i kroppen. I denna upplaga av Amoena Life har vi en artikel om just stress. Stress och känslomässig överbelastning. Detta är ett av symptomen på det galna tempo vi i västvärlden lever i idag. Artikeln tar upp orsaker till stress och vad man kan göra för att minska den. Hur viktigt det är att lyssna på sina egna behov och ibland ta en “time out” för att sen få komma igen. V i tipsar också om två olika träningsformer som kan ge positiva resultat för hälsan; Tai Chi och stavgång. Att hålla igång (under rimliga former) stärker ju både kropp och själ. / Anna Tillas, redaktör I detta nummer: 4. Nytt & Blandat 5. När trycket blir för mycket 10. Något för alla 14 Båda sidor 16. Skön träning 18. Här kan du hitta Amoenas produkter www.amoena.se Ansvarig utgivare Amoena Sweden AB Layout, textbearbetning Shan Willoughby, Sekayi Stephens, Anna Tillas Copyright Amoena Sweden AB Amoena Life finns kostnadsfritt på sjukhus och utprovningsställen. Förbehåll för alla rättigheter. Eftertryck endast efter speciell tillåtelse. För insända manuskript, ej betalda, ansvaras ej. Redaktionen förbehåller sig rätten att avkorta brev efter behov. ( 08-545 257 70 telefon 08-791 88 37 fax + Amoena Sweden AB Sveavägen 52 111 34 STOCKHOLM : info.se@amoena.com www.amoena.se På omslaget Ginger, 38 Opererad för bröstcancer 10 >>> NYTT & BLANDAT Nyheter och annat som kan vara av intresse Yoga ner …och kom igen Ny forskning vid Ohio State University visar att kvinnor som behandlats för bröstcancer återhämtar sig snabbare om de utövar yoga. Tvåhundra kvinnor deltog i undersökningen. De utövade yoga i små grupper två gånger i veckan under en tolvveckors period. När testperioden var över hade trötthet och inflammationer minskat dramatiskt hos de kvinnor som deltagit i studien jämfört med en kontrollgrupp Man kunde se sambandet att ju mer kvinnorna praktiserade yoga, desto bättre var resultaten. Källa: wwwfree.se Makalösa material Amoenas avancerade tyger Amoena anser att endast det bästa är gott nog för dig. Därför använder vi oss av avancerade material till våra kollektioner; Active wear, Home wear och Leisure wear. Även fickorna i många av våra behåar är tillverkade i avancerade tyger. Här är några exempel: CoolMax® av INVISTA . Coolmax var det första smarta tyget som Amoena använde. Det är fukttransporterande och passar utmärkt i fickan som kan bli varm och fuktig mellan huden och bröstprotesen. 4 | Amoena Life Modal® av Lenzig. Vi har fått mycket beröm för det sköna tyget i våra Valletta innen. Inte undra på – de är tillverkade i supermjuk Modal som är både mjuk och sval. Att tyget dessutom behåller färgen länge och inte krymper gör det ju inte sämre. Supplex® av INVISTA. Supplex ger dig alla bomullens fördelar, fast bättre! Används ofta i sportkläder (som amoena Active) eftersom det andas, behåller formen och torkar snabbt. Vilken är din? En tidig upptäckt av bröstcancer kan rädda liv och att undersöka sina bröst varje månad är därför en god vana. Boka in din klämdag för varje månad på facebook.com/klamdagen. Vilken är din klämdag? Sprida www.bro.se Gå in på facebook.com/klamdagen och skaffa en egen klämdag. Klämdagen En tidig upptäckt av bröstcancer kan rädda liv och att undersöka sina bröst varje månad är därför en god vana. Boka in din klämdag för varje månad och få en påminnelse på Facebook när det är dags att klämma. Genom att välja en klämdag på Facebook deltar du i arbetet med att sprida budskapet om självundersökning till fler kvinnor. 5 sätt att slappna av Fem enkla tips i vardagen Vi mår bättre när vi kan varva ner och slappna av. Den bästa medicinen skulle vara att eliminera alla stressiga situationer från våra liv, men eftersom Varje må nad ska ha en klä mdag det inte går så får vi lära oss att hantera det själva på bästa sätt. Här är några . superenkla övningar. 1 Tea-Time: Grönt te innehåller något som heter L-theanin, det kan hjälpa mot stress och lugna dina nerver Amoenas Boktips Nedräkning: Det kanske Vilken är din? Den ofrivillige resenären: En tidig upptäckt av bröstcancer kan rädda ett samarbete mellan Vinnova, Sveriges Kommuner liv och att undersöka sina bröst varje månad och Landsting och Region Halland är därför en god vana. Boka in din klämdag för Dettavarje är enmånad bok till på digfacebook.com/klamdagen. som tvingats ut på en ofrivillig den ofrivillige RESENÄREN en bok om din cancerresa resa – cancerresan. www.bro.se Den ofrivillige resenären tar upp fysiska, psykiska och Klämdagen sociala prövningar som dyker upp under en cancerresa. Där finns också praktiska tips och en checklista för kommunikationen med vården. (2014) låter fånigt, men blunda och räkna långsamt till 10 och tillbaka ner igen. Känns det bättre? 3 Titt ut: Ta en fem minuters paus och titta ut genom ett fönster. Utsikter med grönskande träd är så klart att föredra, men man kan ofta hitta något att vila blicken på. Koncentrera dig på din andning. Kul med cancer - hur man tar sig igenom bröstcancer av Monika Titor Mitt i livet som småbarnsförälder och journalist drabbas Monika Titor av bröstcancer. På bussen sitter hon och svettas med mössan på, rädd att håret följer med om hon tar av den. På jobbet undrar chefen vilka möten hon kommer till och vilka hon kommer att vara utslagen på. Då hon gör sjukgymnastik på golvet tror arbetskamraterna att hon har svimmat. En bok för den som själv drabbats av bröstcancer eller till vänner och anhöriga som vill hjälpa och stötta, men inte vet hur. (2014) Dofta in: Blomdoft, en droppe lavendelolja eller ett doftljus - Aromaterapi är för många en snabb väg till avkoppling. 5 2 4 Yoga: Det behöver inte vara så märkvärdigt, men några enkla avslappnande yogaövningar kan göra underverk för kropp och själ. Amoena Life | 5 >>> SECTION HEADER 6 | Amoena Life När Trycket blir för Mycket Den personliga kampen för att hantera stress av Christina Relf Stress. Känslomässig överbelastning. Symtom på hur vi lever i dag och priset vi betalar för att “få allt”. Det kommer knappast som någon överraskning att stress är en stor fråga numera – i den utvecklade delen av världen kan vi göra nästan vad som helst, och de flesta av oss känner att vi inte gör tillräckligt. Pressen ökar i en kultur som präglas av ständig aktivitet och av ett konstant medieflöde med reality-tv, nyheter, tyckarprogram och digitalt manipulerade bilder. Mängder av kvinnor kämpar för att få livspusslet att gå i lås med både arbete, parrelation och barn, samtidigt som de försöker finnas där för släkt och vänner, göra insatser i föreningslivet och hålla sig smala, trendiga, snygga och ungdomliga (och så förstås ha en god ekonomi också). Som om det här inte vore nog – och det finns de som menar att vår moderna livsstil bär en del av skulden – är det många som vid sidan av allt detta dessutom kämpar mot en livshotande sjukdom. Vardagsstressen försvinner nämligen inte för att man drabbas av bröstcancer. Bra stress - dålig stress Det finns stress som är sund och till och med nödvändig. Adrenalinpåslaget vi känner i början av ett nytt projekt eller när deadline närmar sig ökar vår motivation. Men när vi försöker göra för mycket hela tiden blir stressen en fiende – bokstavligt talat. Kortisol, det viktigaste stresshormonet, får kroppens ämnesomsättning att öka inför en “flykt eller kamp”-reaktion. Följden blir att pulsen, andningstempot och blodtrycket stiger. Andra kroppsfunktioner påverkas också, till exempel matsmältning, celldelning och till och med våra fortplantningsorgan som går in i viloläge tills lugnet återvänder. Amoena Life | 7 >>> Att hela tiden vara på alerten och redo att reagera på en omedelbar och livshotande fara är en stor tillgång när det behövs, men att leva i det tillståndet för jämnan är förödande. Stress påverkar vår förmåga att tänka klart och komma ihåg saker och ting. Det har också visats att stress ökar risken för depression och kan förvärra tillstånd som stroke och hjärtsjukdomar. Dessutom påverkas immunförsvaret, vilket forskarna nu befarar kan försämra vår förmåga att besegra cancer. När blev vardagliga påfrestningar “stress”? Under de senaste 100 åren har kvinnors roller och möjligheter förändrats näst intill till oigenkännlighet. För de flesta av oss är det nu fullt möjligt att doktorera, vara vd för företaget eller ha kommandot över våra relationer. Men det är fortfarande vi som föder och har det största ansvaret för våra barn och många av oss strävar fortfarande efter att leva upp till det romantiska kärnfamiljsidealet. Det skapar en stress som är oundviklig när man försöker förena karriär och familjeliv. Och att “kunna ha allt” slår ibland väldigt snabbt över i att “vara tvungen att göra allt”. När min son var tre år kraschade mitt äktenskap. I ett slag blev jag ensamstående och tvungen att på egen hand skapa och upprätthålla ett liv för oss båda. I den situationen är stress ett tveeggat svärd: man kan varken erkänna att man lider av den (eftersom man kanske inte skulle kunna hantera insikten) eller ge efter för den (eftersom man inte har något annat val än att kämpa vidare). Stoppa karusellen Livsstilscoachen Isabel van der Ven levde med sin man Peter i sitt hemland Nederländerna. Där hade hon ett statusjobb som projektledare på det nederländska jordbruksministeriet, samtidigt som hon var mamma till två döttrar på två och sex år. Lägg till det tre timmars pendling varje dag, så inser man att hennes liv var ungefär så fullt som det kunde bli. Men Isabel upplevde inte att det var för mycket: “Jag skulle ha beskrivit min tillvaro som sagolik”, säger hon. Men inte långt efter fyrtioårsdagen 8 | Amoena Life upptäckte hon en knöl i bröstet när hon duschade. Då kunde hon nästan höra hur allt rasade runt omkring henne. Isabel blev chockad när hon fick veta att det skulle krävas en fullständig mastektomi, men hon tog sig igenom tio månaders behandling, två misslyckade försök till rekonstruktion med expanderproteser och slutligen en rekonstruktion med TRAM-lambå från buken. Hon blev tvungen att lämna sitt arbete eftersom hon blev utmattad av behandlingen och “cellgiftshjärnan” gjorde att hon inte kunde tänka klart. Vilken stress allt detta skapade kände Isabel tydligast när behandlingen var avslutad. “När man inte längre har några läkartider att passa är det som om säkerhetsnätet tagits bort.” Det är då all rädsla, oro, förvirring och de stora frågorna som “vad händer nu?” infinner sig.” Hon provade olika frivilligverksamheter för att försöka skapa dagliga rutiner, men hittade inget hon fastnade för. Familjen gav sig till och med ut på resa tvärs över USA med husvagn i tre månader – ett fantastiskt äventyr, men tyvärr ingen livsavgörande vändpunkt. Sedan blev Peter erbjuden ett jobb i Storbritannien som verkade vara en enastående möjlighet. “När vi först möttes var vi överens om att vi ville resa så mycket som möjligt och uppleva olika kulturer, så vi bestämda oss för att våga språnget och flytta.” Att bo i södra England var underbart, men efter att ha skolat in sina döttrar kände Isabel fortfarande att hon behövde lite vägledning. När hon bläddrade i en veckotidning hos frisören en dag hittade hon en artikel som handlade om en livsstilscoachningsvistelse i Spanien. “Jag hade inte ens hört talas om livsstilscoachning tidigare. Men det räckte att läsa om det för att inse att det var vad jag behövde just då.” Hitta balansen Sporrad av hur mycket hon lärde sig om sig själv under kursen beslöt sig Isabel för att gå en coachutbildning. Hon tillämpade det hon lärde sig på sitt eget liv: “Tack vare utbildningen förstod jag mer om mina värderingar och vad som krävs för att jag ska kunna känna mig helt tillfredsställd. En av de sakerna är att vara i kontakt med naturen. Det var därför vi skaffade vår underbara golden retriever, Max, som gör att jag kommer ut och promenerar på landet varje dag.” På coachningsretreaten fick Isabel frågan om det fanns något hon alltid velat göra men aldrig kommit sig för med. “Jag hade alltid velat kunna spela saxofon – även om jag inte visste ifall jag skulle vara bra på det.” Hon började ta lektioner för bara fyra år sedan, men när man hör henne spela skulle man kunna tro att hon gjort det hela sitt liv. Stresshantering handlar om att lämna vardagen och skruva ner volymen och tempot för en stund. En annan sak Isabel alltid varit mycket mån om är självständighet, och hon kände också ett starkt behov av att arbeta och vara produktiv. Det var så Live Your Life After Breast Cancer (LYLAC) föddes. Tillsammans med Jo Lee, en läkare och livsstilscoach som också har haft bröstcancer, ordnar hon nu workshops på olika ställen i södra England och hjälper kvinnor att få livet på rätt köl igen efter bröstcancer. Hon coachar även klienter individuellt. Coachningen hjälpte Isabel att inse vad stress är för henne och hur hon ska hantera den. “Det handlar om att hitta en balans – att ge lika stort Deltagare: Christina Relf är författare, stylist, kommunikationskonsult och ensamstående mamma. Sue Baughman är legitimerad psykolog, accrediterad Satyananda Yoga instruktör och kontaktperson på andlig retreat. utrymme åt alla de saker i livet som verkligen är viktiga för en”, säger hon avslutningsvis. “För mig var cancer en gåva i fult omslagspapper. Om jag inte hade fått cancer skulle jag inte ha rest i USA, flyttat till Storbritannien, skaffat hund eller börjat spela i både ett framgångsrikt jazzband och en orkester. När man väl vet vilka förändringar man behöver göra måste man noga tänka igenom hur man ska gå till väga. Sedan vet man vad man måste göra.” och försöka hitta en bostad eftersom Trish skulle börja ett nytt jobb och flytta med familjen från Wisconsin. Efter mammografi, ultraljud och biopsi ställdes diagnosen bröstcancer. Beskedet kom som som en fullständig chock för Trish. Hon rådgjorde med alla sina läkarkollegor för att få hjälp att besluta vad som skulle vara den bästa behandlingen för henne: en dubbelsidig mastektomi. “Jag hade en aggressiv cancerform och ville i mesta möjliga mån eliminera risken för att cancern Mina behov Hitta en bättre balans genom att ta hand om ditt “inre barn”, säger Sue Baugman. Sätt gärna upp den här listan någonstans där du ser den varje dag. Hur har jag tillgodosett mina behov av följande i dag? ✔✔ ✔✔ ✔✔ ✔✔ ✔✔ Trygghet Bekräftelse Äkthet Hopp och uppmuntran Kärlek ✔✔ Uppmärksamhet och fysisk kontakt ✔✔ Sömn och vila ✔✔ Glädje ✔✔ Sunda, respektfulla gränser (efter Shakti Durga, författare till Empowering Relationships) Respit och balans Att springa maraton och klättra i berg är inte kanske vad alla människor först tänker på som stresshantering. Men när pediatrikern Trish Otto fick diagnosen bröstcancer vid bara 37 års ålder och påbörjade den plågsamma behandlingen ville hon inte sluta med aktiviteterna som inte bara ger henne stor glädje utan även får henne att känna att hon har kontroll över åtminstone ett område i livet. Trish hade många järn i elden när hon upptäckte en knöl i bröstet 2011. Hon var i Portland i delstaten Oregon med sin man och deras lilla dotter över helgen för att titta på skolor skulle komma tillbaka”, förklarar hon. Mastektomin följdes av en tuff cellgiftsbehandling som pågick under det att Trish flyttade till Portland för att börja på sitt nya jobb. “De sa att jag kunde ta ledigt, men jag sa nej. För mig tror jag att det hjälpte att jobba. Dessutom sprang jag ungefär en mil varannan dag under cellgiftsbehandlingen. Min läkare tyckte att jag var galen, men jag vet att det hjälpte mig att hålla energinivån uppe.” Trish inser att hennes liv före cancern hade varit stressigt. “Som läkare har man ofta jour och schemat kan bli vansinnigt späckat. Jag är arbetsnarkoman och Isabel van der Ven’s arbetar som coach för bröstopererade kvinnor i affärsvärlden (LYLAC) efter diagnosen blev jag tvungen att se mitt liv ur ett nytt perspektiv. Nu vet jag att man måste vara ledig och koppla av ibland, men för mig är inte det detsamma som att göra ingenting!” I stället för att dra ner på tempot sedan diagnosen har Trish tvärtom sprungit både maraton och ultramaraton, och dessutom börjat klättra också. “Det var så jag lärde känna Linda. Hon är 72 år och har bröstcancer som har spritts till skelettet – men inget kan stoppa henne!” De båda klättrar tillsammans på helgerna och har samlat in pengar till bröstcancerorganisationer. Trish vet att många kvinnor skulle tycka att hennes form av stresshantering är ganska avskräckande, men precis som Isabel är hon övertygad om att vi alla måste hitta vårt eget sätt att stänga av och glömma allt. “Man måste hitta ett utlopp för sin energi. När jag precis hade fått min diagnos drömde jag mardrömmar om framtiden. Men att lära känna Linda och se hur hon lever livet fullt ut fick mig att inse att jag vill göra likadant. Och genom att återerövra mitt liv har jag jagat alla mardrömmarna på flykten.” Hitta din sÄkerhetsventil Eftersom de flesta av oss inte helt sonika kan skära bort stora delar av våra liv måste vi hitta andra sätt att hantera stress och hitta balansen igen. Att inse vad som var viktigt för henne fick Isabel att välja en annan yrkesbana och, framför allt, nya intressen som verkligen inspirerar henne. För Trish har långdistanslöpning fortsatt att fungera som en ständig säkerhetsventil. Stresshantering handlar ibland om att fly från vardagen och bara sänka tempot ett tag. Det är därför det är så populärt med helgretreats och spavistelser: de ger oss tid att fokusera på oss själva och våra tankar, eller att inte tänka på något alls. Man behöver inte vänta till semestern heller – en promenad på söndagseftermiddagen eller ett långt bad kan göra underverk om inget mer ryms i schemat. Sue rekommenderar att man planerar in “egentid”, precis som om man skule boka in ett vanligt möte, även om det bara handlar om fem minuter om dagen. Amoena Life | 9 >>> MODE SECTION HEADER Något för Snygg varje dag Full rulle varje dag. Alltid på språng, alltid på gång. Så ser livet ut för många av oss. Amoena har vad du behöver för att klara en hektisk vardag med stilen i behåll. 1 2 3 Amoena Natura Cosmetic Carletta 42, är opererad för bröstcancer. Amoena är en del av hennes vardag. 10 | Amoena Life 4 1. Lara Satin i en härlig färg: 75-95 AA,A,B,C ; Byxa: 36-48 2. Karla SB populär spetsbehå: 70-95 A,B; 75-95 C,D (finns även med bygel) 3. Magdalena slät behå i svart eller hudfärg: 75-110 B,C,D,E,F 4. Amoena Natura Cosmetic, lättproteser i en klass för sig alla Full SECTION HEADER <<< Fart Inget gymkort? Ont om tid? Det finns en massa ursäkter men ingen som håller – det går alltid att hålla igång om än på sin egen nivå. Det enda du behöver är din egen kropp, en stol och kanske en mjuk matta som verktyg. Testa 7-min workout: www7-min.com 1 2 3 4 Amoena Energy Light 1. Power, sportbehå i fräscht rosa och grå, 75-85 AA, A, B, C 2. Performance, sportbehå i svart eller vitt, 70-95 AA,A,B,C,D,E 3 Med en Rockring bränner du upp till 420 kalorier i timmen 4. Amoena Energy Light, temperaturreglerande lättprotes Ginger 38, är opererad för bröstcancer. Hon tränar i Amoenas Active wear; High-Neck top och Contrast Seam pants. Amoena AmoenaLife Life| |11 11 >>> MODE SECTION HEADER Mjukt och skönt Kläder för avslappning och mysiga hemmakvällar. Underbart sköna plagg med insydd behådel. De är också skrynkelfria och perfekta att ha med på resa, eller varför inte att resa i. 1 2 3 4 Amoena Leisure Form Ginger i mjuka Relax Carmen som har en insydd behå. Se fler modeller på vår hemsida: www.amoena.se 12 | Amoena Life 1. Valletta i en underbar rosa färg 38 – 52 2. Favoriten Valletta T-shirt i svart, 38-46 3. Nattlinne med insydd behå, S -XL, finns även som pyjamas 4. Amoena Leisure form, en lätt och mjuk bröstprotes till natten SECTION HEADER <<< Party Time Nu finns det axelbandslösa behåar för bröstproteser som låter dig gå på fest i det du verkligen vill. Eller så väljer du en modell med så snygga band att du vill visa upp dem. 1 3 2 4 Amoena Contact 13 | Amoena Life 1. Lara Lace Desire, läcker formpressad behå, även grå 75-95 A,B,C,D, 2. Johanne, underbar spetsbehå , 75-85 B,C,D (finns även med bygel) 3. Barbara bygelbehå med avtagbara axelband i svart, hud 70-85 A,B,C; 70-85 D 4. Amoena Contact, fäster direkt på huden och följer med i alla dina rörelser. Amoena ger Carletta och hennes kropp det stöd som behövs. Amoena LifeLife | 13 Amoena | 1 Båda Text: Helena Kurki Stöd, tröst och hopp Är du anhörig eller närstående till någon som drabbats av cancer? Skulle du vilja prata med någon som verkligen förstår, som vet själv, precis hur det är? Som också är anhörig till en cancerdrabbad. Då kan du gå med i Cancerkompisar. Cancerkompisar matchar dig som är anhörig med någon som är eller har varit i samma situation, så att du kan få stöd, tröst och hopp när du behöver det. Du och din Cancerkompis kan chatta, mejla, ringa eller träffas, precis så som ni bestämmer. Cancerkompisar är en gratis förmedlingstjänst som är öppen för anhöriga från 13 år och uppåt. Här får du kontakt med andra i samma situation. Tanken är att ge stöd, tröst och hopp, så att din livskvalitet blir så bra som den kan bli i en svår stund. 14 | Amoena Life Helena är en del av Cancerkompisar, hon vet vad hon pratar om eftersom hon själv drabbats av bröstcancer. När Inga-Lill Lellky våren 2013 frågade om jag ville ingå i advisory board för den relativt nybildade föreningen Cancerkompisar blev jag fantastiskt glad. Jag kände mig hedrad och utvald. Jag ville gärna vara med och bidra till att ge anhöriga till cancerdrabbade ett välbehövligt stöd. Några år tidigare hade en av våra bästa vänner hastigt dött i cancer och både jag och min familj följde på nära håll den tuffa tid som min nära väninna och hennes två barn var tvungna att gå igenom. Vi erbjöd vårt stöd på alla sätt vi kunde, både med praktisk hjälp och med att vara en axel att luta sig mot när det var extra tungt. Jag såg tydligt vilken viktig roll Cancerkompisar kunde spela. Vad jag då inte visste var att cancer inom ett par månader skulle spela en helt annan roll i mitt liv. Jag har alltid haft ett positivt förhållande till min kropp. Varit lagom fysiskt aktiv, mått härligt bra genom fyra graviditeter, ammat och burit runt på våra fyra goa flickor. Att i oktober 2013 få ett bröstcancerbesked kom därför som en kraftfull chock för mig. Det sidor kändes som att den kropp som alltid ställt upp för mig, som alltid räckt till, alltid varit stark och uthållig nu på ett grymt sätt svikit mig. När den första chocken lagt sig började jag hitta ett nytt förhållningssätt till cancern. Jag insåg att jag inte har något val jag kan inte ändra på min cancerdiagnos. Det jag dock kan välja är hur jag förhåller mig till min cancer. Jag har haft en otrolig tur mitt i sjukdomsförlopp. Tidig upptäckt via mammografi, snabb, komplikationsfri operation, ingen spridning vilket har gjort att jag sluppit annan efterbehandling än hormonminskande medicin. Jag är ödmjuk inför det faktum att det finns andra som har en betydligt tuffare resa genom sin cancerbehandling än vad jag har haft. Det jag vill förmedla, till alla som är intresserade, är att genom att hitta ett förhållningssätt till de svåra saker som drabbar oss blir det lättare att fokusera på det man kan göra något åt. Jag tänker nu väldigt lite på att jag har ett vanligt bröst och en bröstprotes. Det har för mig varit överraskande enkelt att hitta tillbaka till min vanliga livsstil. Bara en sån enkel sak som att jag under den underbara sommar vi haft kunnat njuta på stranden med min bröstprotes instoppad i min vanliga bikini. Kort och gott – jag har bestämt mig för att jag gillar min ”nya” kropp. Min familj, man och fyra döttrar, har varit ett fantastiskt stöd i denna tuffa process. Vi var så att säga redan ”cancertränade” – vi vågade prata om cancer, vi kunde relatera till denna många gånger stigmatiserande sjukdom och se förbi den första skräcken. Vi valde också att fokusera på att bröstcancer med dagens behandlingar trots allt har en mycket positiv ”tillfrisknande-statistik”. För att förstärka känslan av positiva utsikter och för omvärlden tala om att detta tänkte jag klara av, var jag noga med att kommunicera ”jag har inte fått cancer, jag har fått bröstcancer”. Genom att jag valt att öppet till vänner, bekanta och många av de människor jag träffar i mitt yrkesliv berätta om min bröstcancer har jag också fått starkt stöd av min omgivning. Eftersom jag medvetet avdramatiserande och rakt på sak berättade vad som drabbat mig tror jag att jag också bjöd in andra till att se cancer i ett lite annorlunda ljus. Som en ganska ung affärsbekant sa till mig ”du är den första jag personligen känner som överlevt en cancerdiagnos”. Att prata öppet har hjälpt mig och jag är övertygad om att det också hjälpt andra att relatera till cancer, denna moderna folksjukdom. Under de gångna månaderna, sedan mitt besked och min operation, har jag också haft många oväntade men fina samtal om det svåra som ibland händer oss i livet. Med största respekt och ödmjukhet inför att alla som drabbas av cancer inte har samma enkla förlopp vill jag kunna erbjuda ett exempel på att det också kan gå bra, att man kan komma tillbaka till sin vanliga livsstil, kanske rentav lite klokare och med lite större glädje och respekt över det som livet erbjuder. Allra mest stöd har jag haft av en lite mer avlägsen väninna som tre år före mig drabbades av bröstcancer. Hon genomgick operation och efterbehandling, levde flera år med bröstprotes innan en rekonstruktions- Helena Kurki sitter i styrelsen för Cancerkompisar, hon blev själv opererad för bröstcancer 2013 operation genomfördes. Genom att hon på ett rakt och ändå personligt sätt berättade om sitt sjukdomsförlopp hade jag en referenshistoria att luta mig mot när jag själv fick mitt besked. Jag fick en ”karta” över vad som händer innan, vid och efter operationen, under konvalescensen och vilka hjälpmedel som finns. Hon berättade hur en bröstprotes fungerar, hur det går till att prova ut, att det finns fantastiskt fina bh:ar specialanpassade till protesen. Hennes öppenhet gav mig ett fantastiskt redskap för att hantera mitt eget cancerbesked. Där och då, i mottagningsrummet, i mitt otroligt omtöcknade tillstånd kunde jag höra min väninnas röst betydligt mycket tydligare än den sjuksköterska som mycket empatiskt och på ett fint sätt gav mig information. Med denna upplevelse i bagaget bestämde jag mig för att om jag genom min berättelse på samma sätt har möjlighet att hjälpa andra då är det något jag gärna vill göra. Amoena Life | 15 >>> KROPP & SJÄL SKÖN g n i n rä T ela kroppen för h Mindfulness Möter Kampsport Du kanske har testat yoga,men det finns andra sätt att nå inre lugn. Om du är nyfiken på något annat så vill vi tipsa om Tai Chi (Taijiquan eller Taiji). Tekniken benämns ofta som “meditation i rörelse”. Rörelserna utförs långsamt och mjukt men ändå kraftfullt. Avspänd kropp och avspänt sinne, men med djup koncentration. Tanken är att genom att öka det fria flödet av Qi-energi återskapa balansen mellan människans fysiska, mentala och själsliga natur. Det motverkar stress och sjukdomar, leder till bättre hälsa och välbefinnande. Tai Chi Chuan kan läras av alla oavsett kön, ålder och fysiska förutsättningar. Vinster De mjuka rörelserna med sina vridningar och vändningar ger en “inre massage” som förbättrar blodflödet och stärker musklerna. Andra positiva effekter: • Minskad hjärtfrekvens och lägre blodtryck • Ökad kardiovaskulär effektivitet • Ökad flexibilitet och energi • Förbättrad kroppshållning och sömnmönster • Förbättrat humör och välbefinnande Hur då Bäst effekt får du så klart med en kvalificerad instruktör. Ett Tai Chi pass kan innehålla: • Rörelseserier – Dessa serier är ofta efterhärmningar av djurs rörelser, tex ”Fånga sparvens svans” och ”Den vita tranan spänner ut sina vingar” • Stabilitet genom benen - Det är lätt att fastna i komplicerade armrörelser, men kraft och energiflödet sker genom benen. • Avslappning - Den kanske viktigaste, men en av de mer utmanande aspekterna av Tai Chi är avkoppling genom övning. Eden 36, är opererad för bröstcancer. 1616| |Amoena Life Amoena Life ation på en och samma er med ett Da pgradera dina promenad up er Ell l. sjä h oc pp kro gång. Träning för både och därigenom flåset. r att du får upp tempot gö ng gå av St r. va par sta medit Tai Chi är gymnastik och gs att testa något nytt? Lågintensiv Konditionsträning Löpning kan slita hårt på knän och vrister (och även skumpande bröst om vi ska vara ärliga), men att promenera klarar de flesta. Oavsett hur du tidigare tränat kan det vara en ide att lägga till ett par stavar. Med stavarnas hjälp bränner du upp till 50% fler kalorier per timme än vid vanlig promenad. Vi svenskar är vana att se kvinnor och män forsa fram med stavar i händerna, en och en eller i grupp. I andra länder är det fortfarande väldigt exotiskt och kallas ”Nordic Walking”. Gå en runda i ett tempo som passar dig. Gör det först utan stavar och sedan med – ta tiden och jämför. Steglängd och tempo brukar öka markant utan att man upplever att det blir jobbigare Vinster Skaffa dig en uppsättning stavar och ett par bra promenadskor så kan du få träning för hela kroppen med många fördelar: •F lera muskelgrupper aktiveras samtidigt och det mjuka rörelsemönstret är skonsamt för otränade personer •N är du använder stavar på rätt sätt, minskar belastningen på knän och andra leder •E n genomsnittlig pulshöjning på 10-15%, men ingen ökning av upplevd ansträngning • Bättre sömn, fokus och humör Hur då Hitta stavar som passar dig och justera dem så att de passar din längd. De gör ingen nytta om du bara håller dem i händerna, det är viktigt att du använder rätt teknik: •H itta en bekväm rytm – höger stav går fram samtidigt med vänster ben, och vice versa •O lika teknik för uppförs- respektive nerförsbacke. I uppförsbacke får du hjälp av stavarna att driva kroppen framåt. I nerförsbacke kan du få hjälp att bromsa •S lappna av i axlarna under promenaden och ha ett löst tag om stavarna. Rörelserna ska kännas mjuka och naturliga •N är du blivit en avancerad stavgångare kan du testa att jogga eller åka skridskor med stavarna. Ginger 38, är opererad för bröstcancer. Amoena Life | 17 Här finns Amoenas Bröstproteser BLEKINGE JÖNKÖPING forts. SKÅNE VÄSTERNORRLAND Kirurgmottagningen, Trelleborg Tel: 0410-551 09 Ortopedtekn avd, Örnsköldsvik Tel: 0660-890 41 Aktiv Ortopedteknik, Helsingborg Tel: 042-132 455 Bröstmottagningen, Sundsvall Tel: 060-182 005 Bröstcentrum, Kristianstad Tel: 044-309 1234 Allmottagningen, Sollefteå Tel: 0620-195 46 Sjukgymnastiken, Ystad Tel: 0411-995 431 Ortopedtekniska, Karlskrona Tel: 0455-736 350 Bröstmottagningen, Eksjö Tel: 0381-373 10 DALARNA TeamOlmed, Jönköping Tel: 036-300 150 Amoena Sweden, Stockholm Sveavägen 52 Tel: 08-545 257 70 KALMAR SÖRMLAND Aktiv Ortopedteknik, Falun Tel: 023-705 230 GOTLAND Behandlingsenheten, Västervik Tel: 0490-872 40 STOCKHOLM VÄSTMANLAND Bröstenheten, Västerås Tel: 021-175 880 VÄSTRA GÖTALAND Carola Butiken, Kungälv Tel: 0303-181 30 Ortopedteknik, Göteborg Tel: 031-343 8144 Aktiv Ortopedteknik, Eskilstuna Tel: 016-103 041 Ortopedteknik, Borås Tel: 033-616 14 60 Bröstmottagningen, Kalmar Tel: 0480-846 37 Aktiv Ortopedteknik, Katrineholm Tel: 0150-565 96 Ortopedteknik, Trollhättan Tel: 010-435 2740 Behandlingsenheten, Bollnäs Tel: 0278-380 69, -05 Kirurgmottagningen, Oskarshamn Tel: 0491-782 585 Aktiv Ortopedtekink, Nyköping Tel: 0155-245 074 Ortopedteknik, Uddevalla Tel: 010-435 2740 Bröst-Stomimottagn, Hudiksvall Tel: 0650-920 77 KRONOBERG UPPSALA Skaraborgs Ortopedserv, Lidköping Tel: 0510-855 66 Kirurgmottagningen, Visby Tel: 0498-268 183 GÄVLEBORG Onkolog mottagningen, Gävle Tel: 026-153 036 HALLAND TeamOlmed, Halmstad Tel: 035-131 256 TeamOlmed, Kungsbacka Tel: 0300-131 80 TeamOlmed, Varberg Tel: 0340-481 565 JÄMTLAND Bröstmottagningen, Östersund Tel: 063-154 669 Dagsjukvården, Ljungby Tel: 0372-585 022 TeamOlmed, Växjö Tel: 0470-587 865 NORRBOTTEN Kirurgmott. Bröstenheten, Luleå Tel: 0920-28 20 00 SKÅNE Kirurgmottagningen, Lund Tel: 046-172 255, -173 677 Aktiv Ortopedteknik, Uppsala Tel: 018-102 055 VÄRMLAND Aktiv Ortopedteknik, Karlstad Tel: 054-615 362 VÄSTERBOTTEN Kirurgmottagningen, Skellefteå Tel: 090-785 91 50, -60 Ortopedtekniskt Centrum, Umeå Tel: 090-785 9181 Kirurgmottagningen, Malmö Tel: 040-332 907 Här finns Amoenas Textilier Amoenas underkläder, badkläder och övriga plagg finns till försäljning i en mängd butiker över hela Sverige. Du ser dem alla på vår hemsida www.amoena.se. Klicka på fliken “Utprovning & Butik” för att hitta en återförsäljare i din närhet. Om du har svårt att ta dig till en butik går det också bra att beställa: Hemsida - Gå in på www.amoena.se Klicka på fliken “Beställning” Telefon - Ring in din beställning på 08-545 257 70 Brev - Skicka din beställning till Amoena, Sveavägen 52, 111 34 Stockholm 18 | Amoena Life Skaraborgs Ortopedserv, Skövde Tel: 0500-431 580 ÖREBRO Kirurgmottagningen, Karlskoga Tel: 0586-662 31 Kirurgmottagningen, Lindesberg Tel: 0581-852 30 Ortopedtekniska avd, Örebro Tel: 019-602 55 72 ÖSTERGÖTLAND Bröstmottagningen, Linköping Tel: 010-105 94 23 Besök vår hemsida… Fler artiklar online! Fick du Amoena Life i brevlådan? Då behöver du inte göra något mer. Har du fått den på annat sätt men skulle vilja ha den i brevlådan nästa gång? Fyll i talongen och skicka den till oss. Prenumerera Namn:........................................................... Adress:.......................................................... gå in på: www.amoena.se Kontakta oss Vi vill veta vad du tycker! Berätta om din favoritprodukt från Amoena, eller vad du saknar. Berätta om ditt liv eller kommentera våra artiklar. Skriv vad du vill! Postnr:........................................................... Ort:................................................................ E-mail:.......................................................... Telefon:......................................................... info.se@amoena.com skriv “Brev till redaktören” på ämnesraden. Skicka kupongen till: Amoena Sweden Sveavägen 52, 111 34 Stockholm. Club Amoena Online! Elektroniska nyhetsbrev med erbjudanden samt fortlöpande information om bröstproteser, underkläder, sportkläder, badkläder och mycket, mycket mer. Anmäl dig på vår hemsida: www.amoena.se Missa välko inte din mstra batt! Följ oss också på Facebook! Amoena Life | 19 Vacker varje dag Nu är höstens nyheter på gång Se alla modeller på www.amoena.se Amoenas underkläder för vardag och fest. www.amoena.se
© Copyright 2024