BrickeNytt Nummer 1 2012 Fritidsklubben i Brickebacken är igång! Du håller nu Brickebackens egen tidning i din hand. Här kan du läsa vad som händer i området. Om du har synpunkter eller själv vill synas i den här tidningen är du välkommen att höra av dig till Föreningen Trädet på telefonnummer 019-213558. BrickeNytt ges ut av verksamhetsgruppen för Brickebacken. Verksamhetsgruppen består av representanter från Föreningen Trädet, ÖBO, EPfastigheter, Västerstaden, Hyresgästföreningen och Örebro kommun. Ansvarig utgivare: Kinna Artmark tel 019-213558, mail: kinna.artmark@foreningen-tradet.se Skribenter: Hanna Zetterdahl Johan Bülow Boan Björk Birgitta Karlsson Nästa nummer av BrickeNytt kommer vecka 17 2012. Stoppdatum 11 April. För inlämning av material skicka till: info@foreningen-tradet.se 2 Miniröris Miniröris är lek- och rörelsegympa för barn i åldern 3-6 år. Det bygger på ett koncept från Friskis och Svettis och är uppdelat i fem delar: start, på golvet, uppe, varva ner och vila. ”Det är öppet för alla” säger ledaren och pedagogen Anette Aronsson, för både barn och föräldrar”. ” Det är ett förebyggande arbete där vi jobbar med bra vanor och att göra saker tillsammans.” ” Miniröris är egentligen tänkt för barn som är 3-6 år gamla men småsyskon får också vara med” fortsätter hon. ” Vi vet att det är jätteviktigt att man gör positiva saker tillsammans med sina barn och detta är en del där man får in motionen också”. Anette är otoligt entusiastisk och lyser av glädje när hon berättar för BN. ”Ooh det är så roligt!” säger hon och ler med hela ansiktet. ” Jag tränar själv och jag vet hur viktigt det är med aktivitet och rörelse. Gör man det tillsammans med sina barn och har roligt så kommer barnen också att tycka att det är skoj”. BN: Hur ofta träffas ni? Anette: Vi träffas på måndagar kl.10.00 i samlingssalen mitt emot biblioteket. En del kommer innan till Familjecentralen och andra kommer direkt. Ofta fikar vi tillsammans, antingen innan eller efter för de som vill. BN: Hur många kommer? Anette: Vi har bara kört tre gånger än så länge, men det kommer 10-12 personer och skaran ökar varje gång. Jag hoppas att fler ska få upp ögonen för Miniröris och vilja komma hit och delta. Det kostar inget och alla är välkomna. Familjecentralen Måndag: 9.00-12.00 Öppen förskola Onsdag: 9.00-11.30 Babycafé (för barn upp till 15 mån). 11.30-15.00 Öppen förskola Fredag: 9.00-12.00 Öppen förskola Övrig tid: Gruppverksamhet Skön vår! Granrisvägen 23 Tel. 21 36 43 3 IFK Örebro Senior IFK Örebro åkte 2011 ur division 3 och spelar därför i division 4 2012. – Det är ju såklart tråkigt att åka ur en serie, men division 4 kommer att bli riktigt kul i år. Många bra lag och flera derbyn! säger Lasse Holm som är Senioransvarig i IFK Örebro. Han fortsätter att berätta att herrlaget har nya tränare, Danny Barouta, som tidigare tränat ÖSK:s ungdomslag, BK Forward i div 5 och Lekebergs IF. Föreningen har också gjort klart med 6 nyförvärv och fler är på gång in i truppen. – Det ser mycket bra ut inför 2012 och vi ser starka ut! Nu hoppas vi på att det kommer mycket publik till IP också och stöttar oss, säger Lasse avslutningsvis. IFK Örebro Ungdom Just nu så håller IFK Örebro tre lag igång på ungdomssidan. Det är pojkar 1998/1999, pojkar 2002/2003 och pojkar/ flickor 2004. – Vi är mycket stolta över vår verksamhet och vi hoppas att det kommer fler lag framöver, säger Peter M Jonsson som är ungdomsansvarig i IFK Örebro. Peter hälsar att man är välkommen att besöka vår hemsida www.ifkorebro.se eller maila kansli@ifkorebro.se för att få mer information kring träningstider osv. IFK Örebro Fotbollsskola I år kommer fotbollsskolan att arrangeras för fjärde året i rad. Fotbollsskolan kommer att köras vecka 26, precis som vanligt. Måndag till fredag klockan 10-14. – Det har varit fantastiskt kul att se vår fotbollsskola växa och bli den härliga händelse som är och vi hoppas på lika stort deltagande i år, säger Peter M Jonsson som ansvarar för fotbollsskolan. I år är det ålderskullarna 2003, 2004 och 2005 som kan delta. Tjejer och killar alla är välkomna! – Vi är mycket stolta över att kunna genomföra denna fotbollsvecka för barn i området och vill tacka ÖBO och Föreningen Trädet som stöttar denna fina verksamhet, avslutar Peter. Vill du bli ledare? Vill du hjälpa till med fotbollsskolan, eller vill du till och med hjälpa till att träna ett lag? Kontakta Peter via mail på kansli@ ifkorebro.se. Stötta IFK Örebro! Vill du eller ditt företag stötta vår verksamhet på något sätt? Vi behöver all hjälp vi kan få för att vi ska kunna fortsätta bedriva bra verksamhet för barn, unga och andra i området kring Brickebacken, Norra Bro och Brickeberg. Kontakta oss på kansli@ifkorebro.se och berätta hur du vill/kan hjälpa till! Studie om ungdomars hälsa och fritidsverksamhet! Under våren 2012 kommer ungdomar som deltar i Trädets fritidsverksamheter i åldern 12-16 år ges möjlighet att delta i en studie som handlar om Fritiden som arena för hälsofrämjande arbete. Deltagande ungdomarna kommer att få fylla i en enkät om deras fritidsaktiviteter, levnadsvanor, livsvillkor och hälsa. Deltagarna kommer senare att följas upp vid minst två tillfällen. Syftet med studien är att få fördjupad kunskap om viktiga år i ungdomars liv med speciellt fokus på främjande och förebyggande fritidsaktiviteter. Studien är en del av en större studie som genomförs på flera olika fritidsverksamheter i Sverige. Den genomförs och leds av forskare vid Örebro universitet i nära samarbete med bland annat Föreningen Trädet. För frågor om studien kontakta Föreningen Trädet. STICK- OCH SY STUGAN Onsdagar kl. 16.00-20.00 i kvarterslokalen Tallrisvägen 30. Vi har en symaskin, strykjärn och strykbräda. Så varför inte ta med dig ett tyg och sy något? Kom gärna förbi och ta en fika med oss! För information, ring Lillis på tel: 0730-359746 Eller Inger tel: 070-9916400 Arrangör är Lokala Hyresgästföreningen, Brickebacken. Varmt välkomna! Folktandvården Brickebacken Vi kan ta emot dig som vill bli patient hos oss. Boka din tid på 019-6024350 eller kom in till vår reception. Kliniken finns i Brickebackens centrum och vi har öpppet måndagar till torsdagar 7-19 och fredagar 7-15. Välkommen till oss! 4 Den gode herdens kapell, är en kyrka tillhörande Svenska kyrkan, Almby församling och ligger mittemellan skolan och biblioteket i Brickebackens centrum. Församlingens fokus ligger på att fira gudstjänst och att skapa en mötesplats där vi kan samlas i gemenskap inför Guds ansikte. Vi vill att alla människor skall kunna känna sig välkomna i kapellet. Gudstjänst Söndagar 16.00 firas Högmässa. Det finns söndagsskola för barnen, och efteråt hjälps vi åt att ordna kyrkfika. Där man kan sitta och prata lite. Tisdagar 18.30 firas veckomässa. En kortare form av mässa, med kanske lite mer stillhet än på söndagen. Under påskveckan firas dessa gudstjänster. Tisdag 18.30 Veckomässa med korsvägsandakt Skärtorsdag 19.00 Skärtorsdagsmässa Långfredag 15.00 Långfredags gudstjänst Påskafton 22.00 Påsknattsmässa Barn och familj Tisdagar 15.30 Barnkör, kom och sjung med barnkören. Det är bara att komma till kapellet, vid frågor kontakta Inger Isacsson 019154711 eller Tobias Kihlström 019-154712 Torsdagar 10.00 Öppen förskola med Babyrytmik. Ta med de små barnen och kom och lek och sjung i kapellet. Fika med andra vuxna och ha det trevligt. Vuxen Tisdagar 10.00 Öppet hus. Välkommen till gemenskap och fika, med en liten andakt Tisdagar 19.30 Sånggrupp för vuxna. Vi övar sånger i olika genrer för att sjunga upp dem på söndagens mässa. Vid frågor kontakta Tobias Kihlström 019-154712. Fredagar 10.00 Stickhjälpen. Vi sitter tillsammans och stickar kläder som sedan skänkes till hjälp för andra. Samtidigt som det fikas och pratas. Hyresgästföreningen söker frivilliga nattvandrare i alla åldrar i Brickebacken till våren 2012 För din tid erbjuder vi dig erfarenhet, nätverk, utbildning och referensbrev. Är du intresserad? Lämna intresseanmälan eller få mer info på 019- 764 21 44 Välkomna till Brickebackens bibliotek! På Barnens Festival den 24 mars har vi öppet 10-13.30. Då är alla från 7 år och uppåt välkomna att vara med i en danstävling som spelas på tv-spelet X-box kinect. För kontakt: Präst Johan Armö 019-154710. Kantor Tobias Khilström 019-154712. Pedagog Inger Isacsson 019-154711. Diakoni assistent Yvonne Pettersson 019154718 Våra vanliga öppettider är: Mån 9-18 Tis 10-17 Ons 9-17 Tors 9-17 Fre 9-16 5 Information från Brickebackens IF I huv´et på en pensionär... Sedan den 17 januari är det full fart på tisdagar i Brickebackens bollhall mellan kl.17.00 – 18.00 då vårt nya innebandylag för killar och tjejer födda 2003 och 2004 spelar och har kul. Vi har nu tre barn- och ungdomslag i innebandy. Våra tre lag är pojkar 98, pojkar/flickor 00 – 02 och pojkar/flickor 03 – 04. Dessutom har vi ett A-lag som spelar i division 3. Det är sista dagen i januari 2012 redan och det har inte varit någon ordentlig vinter i år, förrän nu. Men nu i februari ska visst ”rysskylan” komma enligt prognoserna i media. Idag är det mellan -6 till -10 grader. Det räcker! Vädret blir uppenbarligen alltmer extremt. Och oförutsägbart, trots den avancerade Vi vill också passa på att hälsa alla meteorologin. medlemmar välkomna till Såg igår en dokumentär på TV om överBrickebackens IF:s årsmöte som äger svämningen 2011 i Queensland, Austrarum torsdagen den 15 mars kl.18.30 i lien. Katastrofalt! Fruktansvärt! Vattnet steg 8 meter över marknivån. Hus och klubblokalen. bilar rycktes iväg som löv, med strömmen. Aktuell information om föreningens verkNär de trodde att det var över, kom det en samhet finns på ytterligare och svepte över norra delarna www.brickebackensif.net kring Cairns och Stora barriärrevet! Man kan ju föreställa sig vilka skador som det Styrelsen blev på det unika korallrevet... Här i Sverige lever vi ganska skyddade från El Niño-effekterna, tack vare Skandinaviska bergskedjan tror jag, men GolfEn krönika om medierna i strömmen har ju rubbats i alla fall, så vi våra liv får också smaka lite på extrema väderfenomen numera! Detta är mina personliga I dagens informationssamhälle översköljs vi av information från olika medier. Själv sätter jag på radion det första jag gör och den står sedan och skvalar i funderingar … Om jag ser framåt så har jag en bridgeresa bakgrunden hela tiden när jag är hemma. med Birka Paradise över Östersjön i sikte i mars. Det ska bli kul. Sedan sitter jag vid datorn flera gånger om heter som det tjatas om dygnet runt. JoÄnnu mer längtar jag till den 10 april. Då dagen, kollar mobilen, tittar på TV och till visst, det finns en avstängningsknapp och ska jag åka till Turkiet och göra en rundtur slut somnar till radion. En helt vanlig den borde jag kanske använda mer. Måste i 8 dagar i Lykien. Det finns en massa unimediekonsumtion. erkänna att samtidigt är jag informationska, kulturella sevärdheter där i bergstrak sökande. Det gäller ju att vara uppdaterad. terna i Taurusbergen. T.ex. Den antika sta- Med de mediekritiska glasögonen på ser den Efesos, Kyrkan, där ”jultomten”, Sankt jag att numera är det snabba nyheter dygMedierna har blivit en stor del av våra liv, Nikolaus, ligger begravd och Pamukkale, net runt, kanske alltför snabba. Jag tänker inte minst Facebook. En del blir kändisar ”Bomullsslottet”, m.fl. Det blir spännande på nyheten om pojken som lämnades av genom att hänga på nätet och blogga. värre! Jag har aldrig varit i Turkiet förut, sin pappa efter en match i innebandy för Det vi pratar om är till stor del sådant vi utan bara läst om andras äventyr där. att han spelat dåligt och skulle få gå hem fått ta del av genom media. En snackis Sen när jag kommer hem igen, hoppas flera mil utan ytterkläder i kylan. Var detta är mannen som suttit i en översnöad bil jag att våren har kommit, så jag får börja verkligen sant? Den frågan tycker jag även i två månader och bara ätit snö. Sant elpyssla i trädgården. Kliar redan i fingrarna! medierna borde ställa och vara källkritiska ler inte? Jag tror inte på den här märkliga Förra året gjordes inte så mycket, då jag och undersöka närmare innan nyhehistorien för det finns många oklarheter var så sjuk. ter manglas ut. Några dagar senare antyd- om han enbart levt på snö, verkar mest Men nu är det ”annat ljud i skällan!” des i media att pojken inte övergivits men vara en spekulation. Det är synd att mediOm ni vill ha boktips, så läs Marianne någon riktig klarhet har man inte fått vare ernas trovärdighet minskar när nyhetsjakFredrikssons ”Simon och ekarna”. Den är sig om det var sanning eller lögn. Ofta ten ökar. Nu finns även “Second Opinion” fantastisk! tycker jag att medierna bara hakar på och på nätet som granskar och kompletterar Jag läste den första gången 1990 och nu refererar till varandra och så är nyhetsde andra medierna. Låter bra, men vem ska jag se filmen imorgon, så jag har läst karusellen i full gång. Faran med det nya ska man tro på? den nu igen för att påminna mig. Förstår snabba nyhetsflödet är att rena felaktig inte HUR de ska kunna göra boken rättvisa heter och lögner sprids obegränsat när Birgitta Karlsson på film! För den handlar så mycket om det är noll koll. Mediernas inriktning att vi fantasier, drömmar och overkligheter för skulle vara så himla nyhetstörstande tror att verkligheten är för svår. Ska bli spänjag inte stämmer. Visst vill man ha infornande att se... mation MEN det kan bli för mycket. Dess utom är det samma nyheter som sänds i alla slags medier. Det måste hända så mycket mera i världen än de likartade nyBoan Björck 6 Å P N E D I K T C G A A D A EB N K C I R B C I T AC TRÄ DAGKORT 99:- /mån** **Löpande avtal med autogiro i minst 12 månader. Medlemskapet gäller vardagar fram till kl. 15.00. Styrketräning Konditionsträning Simning Gruppträning actic.se facebook.com/acticsverige Brickebackens bad & gym · Björkrisv. 18 · 019-21 35 50 Vi ﬁnns även på: Eyrabadet · Eyrag. 1b · 019-21 17 35 · Hagabadet 7 · Vaktelv. 2 · 019-21 21 47 Kompassen · Stortorget 7 · 019-764 62 00 BN träffar Nazfar Nayab en förmiddag i februari för en pratstund om Actic, träning, kost och allmänt välmående just innan hennes träningspass för seniorer. BN: Berätta lite om vad du gör? Nazfar: Jag jobbar som platschef här i BB och så kommer jag även att jobba som PT på Actic Kompassen. Vi har ännu inte startat upp med PT i BB men det kommer. Jag leder även själv vattenaerobic, Spinning, core och box samt styrka och rörelse för seniorer. Annars så finns det flera andra pass som yogalates och thaibox att tillgå med andra gruppträningsinstruktörer. Vi har även Vasaträning där vi har ett cirkelträningspass inför Vasaloppet med fokus på muskelgrupper som används vid skidåkning. Alla pass ingår i Actic kortet även vår fina simhall. BN: Vad är Yogalates? Namn: Nazfar Nayab. Ålder: 25. Civilstånd: i ett förhållande. Gör: Hövding på Actic Brickebacken, Gruppträningsansvarig samt personlig tränare på Actic Kompassen. vårsdföretag som finns i Sverige, Norge, Tyskland, Island, Finland och Österrike. Actic har 94 anläggningar i Sverige. I Örebro finns vi i BB, Haga, Eyra samt på Kompassen mitt i stan. Om man vill kunna träna på mer än en anläggning kan man köpa ett maxkort. Dock gäller detta inte Actic Kompassen som är en sk ”stand alone” anläggning. Däremot kan man köpa maxkort på Kompassen som gäller på andra ”stand alone” Actic i andra städer. BN: Hur är det öppet? Nazfar: måndag till fredag 07.00-21.00 samt lördag och söndag 09.00-17.00 kassarna. Man minskar även risken för benskörhet som drabbar många i äldre åldrer och får ett starkare hjärta. BN: Det var många bra argument! Ok du har övertygat mig, hur ska jag börja och med vad för att det inte ska krascha efter en vecka? Nazfar: Detta är vad som gör oss unika på Actic- vi tar ansvar för att ge våra medlemBN: Det slår mig nu, men vad har du för Nazfar: Yogalates är en mix mellan yoga mar en överlägsen träningsupplevelse utbildning för att kunna utföra ditt arbete? som skapar förutsättningar för att de når och pilates. sina mål och mår bra. Vi startar med ett Nazfar: Jag har gått S.A.F.E (scandinavian BN: Står man på huvudet på en boll då? startprogram för att få dig att komma academy for fitness igång. Det är viktigt att inte ha för orealiseducation) en privatNazfar: - Skratt! – Nej tiska mål och tänka långsiktigt för att det skola med Styrketrädet är mycket smidighet inte ska krascha! Man ska tänka att ”det ningsinstruktör, PT, och rörlighet även mental träning, att få ett inre är möjligt, alla kan”. Det hälsocoach mm . Man BN: Finns det något sätt som är bättre att väljer den utbildning lugn, kunna koppla bort börja med? Alltså, vad kan jag börja med är aldrig för sent för att man vill gå. Men för vilket behövs i vår stressom inte är för motigt och tungt? börja träna! att bil Personlig träsiga vardag. nare måste man först Nazfar: Det Actic gör är att man träffar en gå styrketräningsinstruktör. Det är ett BN: Är passen välbesökta? instruktör och så går man tillsammans igestort teoriprov som man måste klara med nom vad man har för mål och om man har Nazfar: Ja! Populära! Aquan och yogalates bl a anatomi och fysiologi. Sen är det ett några skador att tänka på, hur mycket tid är populärast just nu. Det går lite upp och praktiskt prov där en lärare är med och man kan lägga ner. Sedan läggar man upp man får instruera en annan elev. Min PTner beroende på vad som är inne. ett grundträningsprogram utifrån detta. licens tog jag via the academy som är en Vi går sedan igenom programmet med opartisk skola. BN: Vilka besöker passen? 10 minuters uppvärmning, alla träningsmaskiner som finns med på programmet BN: Vad behöver man för förkunskaper för och sedan avslutar vi med en 10-20 min Nazfar: Det är alla åldrar, från 16 år till att söka till en sådan här linje? seniorer. konditionsträning. Allt tar kanske 45 minuter. De flesta brukar då tycka ” var de inte Nazfar: Man måste ha styrketränat reBN: Vad är en PT? Och varför skulle man värre än så här?”. gelbundet minst 1 år. Det är väldigt svårt ha en? En halvtimmes träning 2-3 gånger i veckan om man inte har tränat mycket eller vet ger bättre resultat än att vara på gymmet mycket om anatomi. Många som går den Nazfar: En PT – Personlig tränare- har en i flera timmar en gång. Det är viktigt att här utbildningen är sjukgymnaster eller mycket djupare roll än en instruktör. En investera tid på sin egen hälsa. PT hjälper till och lägger upp ett tränings/ sjuksköterskor. kostprogram utifrån dina egna mål , oavBN: Kostar detta något extra? sett om det är för att gå ned i vikt eller gå BN: Om man säger så här: jag är soffliggare Johan men jag mår ju ganska bra upp i vikt, bli av med värk, träna inför ett Nazfar: Nej! Detta ingår i kortet. Våra tycker jag; varför ska jag träna? lopp osv. Sen är PT:n aktivt med under medlemmar har tillgång till utbildade träningspassen och hjälper till, vägleder instruktörer kostnadsfritt. vi vet att det Nazfar: Det är nog snarare; varför ska du och driver på så att man tar i det där lilla är svårt att komma igång och att många inte träna? Du får starkare skelett, starextra. En PT har ansvar för att du ska nå tänker att ” nu ska jag gå å gymma” och så kare ledbrosk, du minskar det höga farliga går man en gång och aldrig mer. Här får du dina mål. kolesterolvärdet, du blir piggare och star- stöttningen du behöver för att verkligen kare så du orkar mer. BN: Vad är Actic? komma igång. Hela din vardag blir enklare och bättre BN: Jag känner igen det där! Man tänker t.ex. en sådan sak som att bära hem mat- att ” jag ska träna hemma istället” Nazfar: Actic är en internationellt frisk- 8 Nazfar: Ja visst! Eller ”jag går på promenader” ”eller simmar”, jag behöver inte ta mig till gymmet. BN: Men är det inte bättre att göra lite än inget alls? Nazfar: Jo absolut! Men vad man inte tänker på är att man behöver belasta musklerna också, särskilt om man har ett stillasittande jobb. Man behöver stärka musklerna för att få bättre hållning och motverka rygg-, nacke- och axelproblem. Även många som springer ute under vår och sommar behöver styrketräningen för att få ut så bra löpsteg som möjligt och samtidigt minska risken för skador. BN: Kosten då? Hur viktigt är det med vad man petar i sig om man vill gå ned i vikt, eller som i mitt fall, om man vill gå upp i vikt? Nazfar: Om man vill gå ned i vikt hjälper ingen träning i världen om man inte ändrar sina kostvanor. Kosten är A och O. Man måste äta rätt och varierat och framför allt få i sig mindre än vad man förbrukar. Vill du gå upp i vikt så är det samma sak, fast att du måste äta mer än du förbrukar. BN: Om man säger så här då; ” jag har börjat träna regelbundet, lagt om min kost”, Kan jag då få unna mig en pizza en lördagskväll eller har jag sabbat allt då? ar. Kroppen kan inte ta upp hur mycket protein som helst. Äter du två kycklingfiléer, så har du fyllt dagsbehovet. Äter du normal husmanskost enligt tallriksmodellen så får kroppen all näring den behöver. Samma sak med ”bars”. Bars kan man äta om man t ex inte hunnit äta innan träning, då är det bättre att ta en ”bar” istället för ingenting. Energidrycker är också bara en enorm mängd socker och koffein. Blodsockret får en skjuts ut genom taket. Det är inte bra. Det är svårt att nå fram till många för de har fått för sig att pulver är bra och då tror man på det. Dieter får kroppen att hamna i svält läge - det du går ner- går du snabbt upp igen så fort du börjar äta normalt igen. Det är skadligt för kroppen och inget jag rekommenderar. en bättre hälsa och ökat välmående. Att lyckas är det enda alternativet. Vårt fina gym i Brickebacken är också en mötesplats där vi umgås – vi är som en familj. BN: Om man nu känner att detta låter jättebra och att du är en trevlig människa och den som kan hjälpa mig att komma igång, hur får man kontakt med dig? Nazfar: Man ringer till receptionen på Brickebackens bad på telefon 21 35 50. Man ska tänka: ” det är möjligt, alla kan”. Det är aldrig för sent för att börja träna! Den 13 mars har vi en medlemsuppskattninsdag då man får ta med sig familj och vänner på en öppen kväll med information, dansklass lite fika och umgås. Välkomna! BN: Då har reklammakarna lyckats då med andra ord? Nazfar: Oh ja! Men jag tror att folk börjar bli mer medvetna om riskerna. BN: Men om man tränar mycket och äter ett eller två mål mat till om dagen? Nazfar: Det är bra om man vill gå upp i vikt. Lägg även in mellanmål. Det krävs mycket träning, disciplin och svett om man vill nå sina mål. Man får inte en vältränad kropp genom att önska. BN: Det finns inga genvägar kan man säga? Det går inte att köpa en manick på tv-shop och tro att man ska bli Hollywoodsnygg direkt? Nazfar: Det beror helt på hur överviktig du är och vad dina mål är. Om du har ätit Nazfar: Nej tyvärr! Många förväntar sig pizza 5 dagar i veckan tidigare så kanske resultat på en gång det är orimligt att tro och säger ”nu har jag att man ska kunna sluta Pulver går rakt ur krop- ätit bra och tränat i två äta pizza helt, men man pen! Det är ett sätt för veckor men det händer kan börja minska ner och bara äta pizza- eller företagen att tjäna stora inget”. Det tar tid! Man får kämpa på. Det är McDonlads eller vad pengar! även väldigt genetiskt det må vara, 2-1 dag betingat hur kroppen kanske då på lördagen. svarar på träning. Har man rätt gener syns Sedan minskar man ytterligare så det bli det kanske på en gång, andra får slita ont två gånger i månaden och sedan kanske mycket längre för att det ska synas. Har bara en gång. Lite som att sluta röka, man mycket typ 2 fibrer så bygger man man måste avvänja sig. När man sen når lättare muskler än om man har mycket typ sin idealvikt så kan man absolut unna sig något gott ibland, bara man fortsätter att 1 fibrer. Om man ska springa så är typ 2 hålla igång. Det är dock viktigt att tänka på fibrerna explosiva och snabba på kortare att kroppen inte får någon näring av sådan sträckor medan typ 1 är uthålliga och kan sorts ”skräpmat” det är inget kroppen mår springa längre. Man kan öva upp sådant bra av. Man borde istället unna sig att må men det är svårare. Jag har löpklasser på våren i Markaspåret och det är jätteintresbra. sant att se hur en del bara drar i väg fast BN: Alla dessa piller och pulver och misen kommer vi oftast i fatt dem på lite rakelmedel då? Proteinpulver och bars, längre distans. VI har alla olika förutsättenergidrycker och liknande. Är det nått ningar och vi ska inte jämföra oss med som är bra? andra utan bara med oss själva. Nazfar: Pulver går rakt ur kroppen! Det är BN: Några sista väl valda ord? ett sätt för företagen att tjäna stora peng- Nazfar: Min och Actics vision är att inspirera och engagera alla människor till 9 VILL DU VARA MED??? PROMENADGRUPP MOTIONSPROMENAD I MEDELTEMPO Start tisdagen den 20 mars kl. 10.30. Samling utanför biblioteket. VÄLKOMMEN! Henrik är en flitig besökare! Fritidsklubben Isra och Rosalinda bakar scones. Efter många års kämpande har nu Brickebacken äntligen fått sin fritidsklubb. Turerna har varit oändliga men tillslut fattades alla nödvändiga beslut och den första februari var det dax... Den första februari öppnade vi dörrarna till fritidsklubben. Fritidsklubben drog ett 70-tal barn som besökte oss under den första veckan då vi erbjöd ”prova på”-aktiviteter. Vi spelade topzboll, biljard, fotboll och pysslade. En hel del dans, både på tv-spel och med danslärare, förekom. Det var ett otroligt tryck under hela den första veckan med många viljor att prova på alla sakerna. Från onsdagen den åttonde gick vi in i ”skarpt läge”. Då var prova på tiden över och man var tvungen att skriva in sig för att få delta i verksamheten. Mer än hälften av de som besökte oss under prova på tiden skrev in sig och antalet växer stadigt. Cirka 30 barn besöker oss varje dag i verksamheten. Fredagsunderhållning med Micke Collin Pingis är en av aktiviteterna. Afram spelar intensivt. På fritisdklubben kan du: Föreningen Trädets fritidsklubb i Brickebacken är för er som går i skolår 4, 5 och 6 och inte är inskriven i skolbarnomsorg (fritids). Verksamheten är öppen för alla barn i åldersgruppen, oavsett vilken skola man går på. Fritidsklubben kostar 100 kronor per termin och då ingår ett mellis varje dag samt medlemskap i Föreningen Trädet. • Spela pingis Fritidsklubb är en öppen frivillig verksamhet eftermiddagstid efter skoldagens slut. Föräldrar och barn väljer själva vilka dagar, tider och aktiviteter barnen deltar i. Fritidsklubbens ordinarie öppettider kommer att vara måndag-fredag kl. 14.00-17.00. • Spela spel Han trollband sina åhörare. • Spela biljard • Pyssla • Vara i idrottshallen • Dansa • Umgås med kompisar • Få läxhjälp • Göra utflykter Bella och Jennifer diggar. Spanskakurser Inbrott på Föreningen Trädet Fortsättningskurs tisdagar, kl 18.00-20.00. start 27/3, 8 ggr. På kvällen den 19 februari var det åter igen inbrott på Föreningen Trädet. En TV och en projektor stals denna gång. Vi vädjar till grannar och vänner som kan ha gjort iakttagelser vid 23.00 denna kväll att kontakta oss med upplysningar. Nybörjarkurs onsdagar, kl 18.00-20.00. start 28/3, 8 ggr. Kostnadsfritt för medlemmar i Föreningen Trädet. Anmälan senast 21 mars, till Föreningen Trädet, 019- 21 35 58. Ledare Ernesto Lopez I samarbete med 10 Fotbollsturnering Den 20:e januari anordnade två ungdomar en fotbollsturnering för sina jämnåriga kamrater. Som alltid är fotboll populärt och välbesökt. Ett 30 -tal spelare och minst lika många på läktaren som åskådare gjorde evenemanget lyckat. Stort tack till Semin Ujkanovic och Tony Alan som tog initiativet och anordnade turneringen och till Hamza Ibrahim som ställde upp som domare. Är det dig vi sakna r? Café Brickan söker dig som har tid över och är intresserad av caféverksamhet. Som caféarbetare... ...på Café Brickan tycker du om att träffa andra människor. Du vill att Brickebacken skall ha ett levande centrum, en mötesplats för alla åldrar. Du vill bidra med dina kunskaper till gammal och ung. Arbetet på Café Brickan är ett ideellt engagemang som Du gör för att du vill, har tid och tycker att det är roligt. Den sociala biten är viktig och att fika tillsammans är ett roligt och omtyckt inslag. Semin förklarar ett domslut för publiken. Ring till Föreningen Trädet på telefon 21 35 58 Kommande evenemang i vår 24/3 Barnens festival med bytardag och aktiviteter. 30/4 Valborgsmässoafton i Saxonparken. Sedin Ujkanovic fångar bollen. Bytardag i Brickebackens centrum 24/3 kl 10.00-12.30 Barnkläder, stl 40-170, barnskor, leksaker m.m. Ring eller maila till Föreningen Trädet seinte hämtats kl. 13.45 går till välgörande nast den 21 mars så får du ett försäljnings- ändamål. nummer som du märker dina artiklar med. Varor som är trasiga, smutsiga eller avviker Märk det du vill sälja med frys/maskefrån storlek kommer ej att läggas fram. ringstejp och skriv ditt nummer som du fått vid anmälan, ringa in numret och skriv Tänk säsongsbetonat = vår/sommar och storlek och pris se ex. nedan: 0-12 år, storlek 40-170. 99 stl. 74/80 20 kr Artiklar som ej sålts hämtas efter att försäljningen upphört. Du sorterar själv ut det som är ditt mellan kl. 13.00-13.30. Hämtning av pengar för det som sålts sker kl. 13.15-13.45. Vill du inte vänta – hämta pengarna en annan dag nästkommande vecka. 10 % av det som sålts och även allt som Vad erbjuder vi dig? • Trevligt sällskap • Erfarenhet • Julbord • Caféresa Du bidrar med! • Intresse • En positiv attityd • Engagemang, ett schemalagt pass/vecka. • Tar del i caféets utveckling. Vem söker vi just nu? • 2 ideella caféarbetare som vill delta i caféarbetet, kassatjänst m m. • 1-2 personer som vill åka och handla 1 gång i veckan (du får ersättning för bensin). • 2 personer som tycker om att baka. • 2 personer som tycker om att laga mat. Självklart är Du välkommen att fynda, även om Du inte själv lämnar in något till försäljning. För mer information: besök www.foreningen-tradet.se Inlämning av barnsaker till försäljning hos Föreningen Trädet: Torsdag 22/3 kl. 17.00-19.00 Fredag 23/3kl. 10.00-17.00 OBS! DU MÅSTE VARA ANMÄLD INNAN! 11 Eivor Andersson och Annica Rennerfelt, caféansvarig BARNENS FESTIVAL 24 MARS kl. 10.00-14.00 MED BYTARDAG 10.00-12.30 PROGRAM: Barnkör från Den gode herdens kapell Viktoriaskolan Henrik Grönfors Barnteater Sebastian kamel och Urban dromedar Barnens bästa sånger med Åsa K Lotterier AKTIVITETER: Ansiktsmålning Caféförsäljning Fiskdamm Korv Barnklippning 100kr Brickebackens frisersalong, beställ gärna tid innan 36 49 71