Känslor Gråten är kärleken till den du förlorat. Den behöver komma fram, så tillåt dig att vara ledsen. Instängd sorg kan resultera i en mängd kroppsliga symtom. Det kan till och med vara bra att tänka på sådant som framkallar minnen och som får dig att gråta, även om det gör ont. Att förlora ett barn är det absolut värsta en människa kan råka ut för. Den bottenlösa förtvivlan och den smärta som drabbar en kan bara förstås till fullo av den som själv drabbats. Sa mtal i sorgen Sorgen är olika och var och en sörjer på sitt sätt. Sorgearbetet är ett tungt arbete då vi behöver någon som lyssnar och förstår. Vi behöver prata om förlusten, alla minnen och saknaden. I samtalet föds något nytt. Samtalet ger luft till det som tynger dig och du får sätta ord på sådant som aldrig är fel. Sorgeprocessen Sorgeprocessen består av fyra faser; chockfasen – en känsla av overklighet. Då kan du få en mängd kroppsliga symtom, samtidigt som du pendlar i olika känslor. Den här fasen är kortast. Därefter kommer reaktionsfasen. Då är du helt upptagen av sorgen. Därefter kommer bearbetningsfasen som är den del av sorgen då du kan tänka på det som hänt och få in det i ett begripligt sammanhang i livet. Den sista är nyorienteringsfasen, då du försöker hitta ett sätt att leva med de erfarenheter du fått. Den här fasen pågår nog resten av ditt liv. Tankar Så småningom kommer du att börja tänka andra tankar. Du k ommer upptäcka att du själv kan ändra dina tankar i sorgen. Kanske får du en ny styrka och en känsla av att inte längre vara rädd – det värsta har redan hänt. Det är min erfarenhet. Förändring När du kommer ut från mörkret i tunneln kommer du att se livet på ett nytt sätt. Du har fått med dig nya erfarenheter som kan bli till hjälp för dig själv och andra. Sorgen förändras och smärtan blir mindre djup. BESLUT Det är upp till dig att bestämma vad sorgen ska få göra med dig. Själv förlorade jag min son för sju år sedan. Jag fattade beslutet att verkligen vilja fortsätta leva. Först var det min dotter som fick mig att ta beslutet då jag ville finnas kvar för hennes skull. Nu frågar jag mig ”hur skulle min son vilja se mig i dag?”. Så jag lever vidare med mer beslutsamhet och mindre rädsla än tidigare. Tillit och tål a mod Två ord har kommit till mig genom åren; tillit att våga tro på mig själv och tålamod med att sorgen aldrig tar slut. Livet har inte b råttom. Det tar sig fram i sin egen takt och så mycket långsammare än jag vågat tänka. Jag har erfarenhet och utbildning för att stödja och hjälpa dig i din sorg. Som coach och samtalspartner möter jag dig där du är – välkommen! Marianne Andersson M Andersson Coaching Pajalag. 56, 162 65 Vällingby Tel 070-896 01 09 marianne@anderssoncoaching.se Grafisk design och foto: Annika Stårner Tro inte att du kan bygga ditt liv på berggrunden Den brister som ett äggskal vid minsta seismiska förändring Ditt liv omslutet av dödens fosterhinnor kan du inte värna De kan brista varje sekund Den enda trygghet du kan uppnå är att sätta din tillit till det värnlöst växande livet Att vila med livets hela tyngd ytterst på ett grässtrå är din enda möjlighet Där i det yttersta av det skyddslöst mjuka finns din trygghet din berggrund Peter Curman