NMY8-2010 - MediYoga
Medicinsk Yoga – nu också inom ätstörningsvården Monocrom – Rent Ljus Från Köket – Mat för Auran Sista sidan – Yogakonst Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 innehåll göran har ordet tema - auran feedback & frågor internationella notiser internationell forskning yoga i sverige mötet mat kolumnen pass & meditation medicinsk yoga som självhjälp kultur utbildning/kurser/workshops yoga landet runt nästa nummer sista sidan INTENTION: IMY har som syfte och intention att sprida kunskap om yoga som läkekonst, rehab och terapi, brett in i det svenska samhället. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga Nummer 8 2010 Grundare & Utgivare Göran Boll Redaktion Göran Boll Bidragande till detta nummer Charlotte Åström Leia Dehlin Kristina Nilsson Gabriella Stockman Ingrid Lindh Maria Rinné Konstfoto Georg Sandgren Kontaktinformation info@medicinskyoga.se www.medicinskyoga.se Tel: 08 – 21 03 30 Denna nättidning är publicerad av IMY Institutet för Medicinsk Yoga Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 ledare | göran har ordet Hej Yogi! Året 2010 rinner ut och djupt in i vintermörkret söker vi vändningen tillbaka mot ljuset igen. Onsdagen den 22/12 passer vi rundningsmärket – vintersolståndet – och sedan ljusnar det igen. inspirerande personligen. och För mig och tidningen har det varit en intensivt år på flera plan. Tidningen bytte namn från Yoga-Nytt och blev blädderbart nätmagazin i år. Jag har fått hjälp med en del artiklar men har i övrigt gjort allting själv i tidningen – och det har varit fantastiskt, utvecklande för mig Medicinsk Yoga kom in i sjukvården i början av detta år, IMYs utbildningar för vårdande personal expanderar över Sverige och Skandinavien och media intresserar sig allt mer den Medicinska Yogan, både TV, radio och tidningar. Yoga-Sutras för 2000 år sedan. I nummer 1 2011 titta vi på begreppet Yamas. Nätmagasinet Medicinsk Yoga distribueras kostnadsfritt via nätet till alla intresserade läsare. Tidningen har inga annonsintäkter och inga sponsorer. Vi når allt fler läsare tack vare att du som läser tidningen gillar det du läser och sedan skickar länkar vidare till alla dina egna ekontakter, kollegor på jobbet, klienter och patienter, släktingar och vänner som på så sätt får upp ögonen för yoga som ett vitalt och viktigt verktyg i sina liv. Man kan sprida ljus och harmoni på många olika sätt. Tack för att du hjälper oss att skicka vidare och sprida kunskap om yoga på detta sätt! Må så gott! Temat i NMY under 2010 har varit Chakrasystemet, där vi i varje nummer har tittat lite närmare på ett nytt chakra. I detta nummer kikar vi på Auran som inom den Kundaliniyogiska traditionen ses som det åttonde stora chakrat. 2011 byter vi tema och kommer i vart och ett av de åtta nummer som kommer ut nästa år att fördjupa oss i de åtta stegen mot full Medvetenhet som Patanjal beskrev i sina Göran Var själv den förändring du vil se i världenl Gandhi Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 tema | auran Auran – chakrasystemets glänsande omslagspapper Det underliggande temat i NMY under hela 2010 är Chakrasystemet. Alla som aspirerar på att söka förstå människan som energivarelse kommer förr eller senare att stöta på detta begrepp. I första numret av NMY 2010, nr 1, finns mer sammanfattande läsning om hela chakrasystemet. andra och den skyddar oss från faror. En stark aura sägs enligt yogan medverka till fysisk och psykisk hälsa. Den får alla dina chakra att fungera bättre. Auran verkar som filter genom vilket alla energier passerar när de kommer mot oss. Negativ energi filtreras bort av en stark aura. Ju starkare din aura är desto mindre påverkas du av yttre krafter. Temat i detta, det sista numret för året 2010, är AURAN. Auran växlar enligt yogan från 25 cm i tjocklek ända upp till 2,5 meter. Den övre delen av auran som omger huvudet – glorian – är tunnare. Yogan säger att den växlar från ett par millimeter upp till 7-8 cm i tjocklek. Avbildningar av helgon genom historien har visat just denna del av auran som en lysande gloria runt huvudet. Yogi Bhajan, mästaren i Kundaliniyoga introducerade när han kom till väst i slutet av 1960talet tanken om Auran som det åttonde stora chakrat Auran kombinerar effekten av alla dina chakra. Alla har vi en aura. Den moderna vetenskapen bekräftar att allt som har en atomsammansättning också har en aura som omger det. All materia, levande som död har ett energifält på grund av sin atomstruktur. Varje ämnes atomer består av elektroner och protoner i ständig rörelse. Detta skapar ett fält av elektriska och magnetiska energivibrationer. Energiutstrålningen från oss människor inkluderar även ljud, ljus och värme. Auran är en subtil tredimensionell energikropp utan vilket inget liv kan existera. Genom auran projicerar vi oss själva ut till Mer djupgående info om chakrasystemet finns att läsa i IMYs manual med samma namn. Du kan beställa den på IMYs hemsida i YogaShop: http://www.medicinskyoga.se/ yogashop.htm Under 2011 byter vi tema i NMY och kommer då att gå igenom den åttafaldiga vägen mot medvetenhet som Patanjali beskrev för 2000 år sedan. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 feedback & frågor Att stråla Nu har det första året med NMY passerat och tidningen börjar lite försiktigt hitta in i sin nya form som språkrör för Medicinsk Yoga i Sverige. Utvecklingen är intensiv och mycket positiv. Framöver kanske den även finner en vidare arena då Medicinsk Yoga under 2011 sprids och börjar undervisas även i Norge och Finland. Arbetet med att översätta IMYs material och hemsida till norska och finska pågår för fullt. Livet går allt snabbare och det blir allt viktigare att hitta sin egen jämvikt och centrerat stå stadig i allt som händer sker. Fortsätt att berätta för mig vad du tycker om det jag gör. Och kom med frågor! Fråga mig det du vill ha svar på. Det är vad detta uppslag handlar om. Varmt välkommen att höra av dig med din feedback, dina reflektioner och dina frågor! Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 feedback & frågor Feedback Det är underbart att du åter ger oss en tidning! Gratis! Den läckra baksidan strålar verkligen från skärmen! Gunnel Jag har läst i senaste nättidningen och som vanligt är den högintressant och den värmer oxå i höstmörkret. Jag tänker då på de som har det lite tuffare och svårt med sjukdomar och så..Tack för att du är den du är och för att du gör det du gör! Malin Vad fin din yogatidning är. Och reportaget om mamma blev jättefint! Allt gott! Susann Vilken underbar nättidning jag tog fram i morse, kastade mig över och slukade den. Vilken tur att dom sex tidigare numren fortfarande finns att plocka ur datorn. Agneta Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 internationella notiser Yoga – Himmel eller Helvete? Ja, yogan övervinner alla gränser. Den finns numera i alla delar av samhället, nya udda, och inte alla gånger helt lyckade yogaformer ser dagens ljus, men forskningen hittar ständigt nya bevis för yogans goda effekter på oss. Varje dag får NMY in 15-20 artiklar från internationella tidningar och sajter som skriver om yoga i alla tänkbara sammanhang. Här är några aktuella notiser. Yoga – bra för barn med Cancer http://www.startribune.com/lifestyle/health/109030 634.html?elr=KArksD:aDyaEP:kD:aU2EkP7K_t:aD yaEP:kD:aUiD3aPc:_Yyc:aUoD3aPc:_27EQU Yoga i Ryssland – The First Lady of Yoga http://indrus.in/articles/2010/11/22/first_lady_of_ yoga04910.html Engelsk forskning visar att yoga kan vara bra för personer som sitter i fängelse http://www.inloughborough.com/news/099111/Y oga%20could%20help%20improve%20prison% 20environment%20%20new%20study Yoga – Heligt eller Helvetiskt? http://www.kens5.com/news/health/New-formof-yoga-stirs-up-controversy-106951368.html Yoga som terapi vid sportskador http://nonprofitnewsgroup.com/yoga-therapyfor-athletes-and-sports-therapists-healingnews/08587 Yoga mot cancer http://health.ezinemark.com/yoga-for-cancer31b756061bd.html Meditation påverkar cellernas telomerer – vilket i sin tur kan påverka livslängden – 2 notiser http://www.sciencedaily.com/releases/2010/11/1 01103171642.htm http://www.huffingtonpost.com/wrayherbert/meditation-research_b_780525.html Elva olika filmsnuttar om hur Yoga kan se ut http://wellnessfrominside.typepad.com/wellnes s_from_insidelivin/2010/12/11-fascinating-yogacelebrities.html Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 svenska notiser Yogiska nedslag i Media-Sverige Det pratas mer och mer om yoga i svenska media. Yoga blir allt mer mainstream. Mer än 1000 artiklar skrivs varje år. Här samlar vi några av dessa med länkar så du själv kan läsa vad som sägs om yoga i Sverige idag. Att andas långsamt med hjälp av en apparat http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/medic in/article8107613.ab Medicinsk Yoga för Hjärter Dam i Sundsvall http://st.nu/medelpad/1.2558850-medicinskyoga-for-hjarter-dam Medicinsk Yoga för unga med huvudvärk http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?pro gramid=161&artikel=4184401 Meditation gör dig mindre arg och rädd – och mer kreativ http://www.sydsvenskan.se/ekonomi/ekono mi_lordag/article1303269/Trana-frameffektivitet.html Yoga gör att du sover bättre http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/somn klubb/article8150364.ab Yoga bra även för LOs skyddsombud http://lotidningen.se/2010/11/19/skyddsomb udet-ska-patala-brister/ Yoga botar smärta – med Ulrica Gulz http://www.expressen.se/halsa/1.2217582/y ogan-hjalpte-ulrica-att-bli-av-med-smartaoch-stelhet Yogaresor – en växande trend http://www.sydsvenskan.se/resor/article130 9426/Traning-och-yoga-vaxanderesetrend.html Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 fler svenska notiser Medicinsk Yoga Den nya Mirakelyogan - enligt Expressen Det mediala intresset för yogan blir allt större och det skrivs löpande om Medicinsk Yoga och IMYs verksamhet: Under 2010 upp mot etthundra inslag i TV, radio och i olika tidningar. Allt från små notiser till stora artiklar över 4-6 sidor. Den 4:e oktober kallade Aftonbladet Medicinsk Yoga för ”den nya superyogan”. Expressen, som också skrivit om IMY och Medicinsk Yoga, senast i söndagsbilagan den 20:e november, och som kommer med ytterligare minst tre artiklar under december och januari, föredrar att kalla detta för ”Mirakelyoga”. - TV4:s program EFTER TIO med Malou von Sivers hade ett längre inslag om Medicinsk Yoga den 2:a december. Scrolla fram 8 min. och 30 sek. in i programmet så kan du se inslaget http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/efter _tio?title=efter_tio&videoid=1156166 - Tidningen HÄLSA har i nummer 12 2010 en stort uppslagen artikel om Medicinsk Yoga mot migrän där Per Söder, utbildad lärare på IMY demonstrerar ett yogapass du kan se live här, ett pass som fick hans återkommande migrän sedan 40 år tillbaka att helt försvinna: http://www.halsa.se/artiklar.asp?id=17&artikelid =595&com=t - Tidningen ÅRET RUNT (ingen hemsida) har i sitt december nummer, 50 2010 ett uppslag om Medicinsk Yoga med Tina Lindgren (s 88-89). - Tidningen LAND har i sitt nummer 50 2010 ett uppslag om Medicinsk Yoga mot högt blodtryck. Artikeln har inte hunnit in på hemsidan ännu, men längre fram kan du läsa den på: http://www.mixr.se/search/apachesolr_search/y oga Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 gästkrönika | leia har ordet Yoga kan minska din julstress Hmmm, auran och jul, skulle kunna vara en perfekt kombination som skulle kunna göra allting så mycket lättare och att den julstressen som många upplever lyser med sin frånvaro. Egentligen är auran inte så flummig som det kanske kan låta, du kan själv känna av det genom hur pass påverkad du blir av omgivningen och hur du mår om du tex varit i en stressig miljö. En starkare aura, som vi bla kan få när vi yogar (speciellt vissa armrörelser inom kundaliniyogan) kan göra det lättare att behålla vårt eget center, balansen och harmonin inom oss, som annars så lätt kommer i obalans om vi känner av stress, oavsett om den är hopfantiserad i vårt eget huvud eller om den kommer utifrån, som i ett shoppingcenter, i form av ett myller av små myror. Jag gav mig ut till ett shopping center häromdagen, och kände mig inte på topp precis, hade försovit mig och hoppade över yogan. När jag skulle handla slutade med att jag bara gick runt och runt, blev mer och mer osäker på vad jag skulle köpa och i slutändan hade jag inte köpt en enda julklapp. Svag aura kombinerat med en icke befintlig inköpslista helt enkelt! Hade jag känt mig stark och i balans, kanske gjort några av de övningar som Göran rekommenderar är chansen stor att julklappsjakten blivit lättare. Alla förberedelser inför julen kan lätt bli en tid för oro och stress. Vi kan se julen som en underbar tid, eller kan vi se det som en tid med en väldigt lång att göra lista, valet är vårt eget. För många kan julen även vara speciell och väcka mycket inom oss, oavsett om det handlar om familjen, föräväntningar, ouppfyllda önskningar eller prestation. Ta dig lite tid att bara sitta ner en stund varje dag, observera dig själv, se hur du agerar och vad det är som ligger bakom, om du nu försvinner iväg från nuet och in i julstressen. Julen skulle egentligen bara kunna vara en mysig tid, där vi kan krypa upp i soffan med våra nära och kära, oavsett hur mycket mat och julklappar som ligger under granen, vad spelar det för roll egentligen? Är inte huvudsaken att vi mår bra och lyssnar på oss själva, för då kan vi sprida ännu mer glädje och kärlek. En glad, lugn och harmonisk mamma, pappa, syster eller bror gör mycket mer nytta, eller är mycket härligare än alla julklappar och julmat i världen! Släpp prestationskraven och ta dig tid att bara vara! Eller: Släpp prestationskraven! Leia www.alltomyoga.se Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 medicinsk yoga inom vården Dala-ABC i Falun visar vägen till Medicinsk Yoga för svensk ätstörningsvård av Göran Boll Sjukvården i Sverige har börjat öppna upp för Medicinsk Yoga. Sjukgymnaster och sjuksköterskor hör av sig och vill gå IMYs utbildningar. De har hört om MY och pratat med sina verksamhetschefer om att få utbilda sig och ta in yogan i avdelningens, klinikens verksamhet. Men inte bara enskilda sköterskor och sjukgymnaster hör av sig för att själva få gå en instruktörsutbildning. I våras blev jag kontaktad av Ullrika Helllsén, sjuksköterska på den då nyöppnade ätstörningsenheten DALA ABC invid lasarettet i Falun. Hon hade pratat med sin enhetschef, Lena Vestin om att bjuda in mig till en introduktion, där jag skulle berätta om Medicinsk Yoga och dess möjligheter när det gällde ätstörningar. Jag tog tåget upp en dag i början av juni och tillbringade en halv dag med hela enheten, nio personer, läkare, sjuksköterskor och terapeuter av olika slag. Vi pratade yoga, gjorde yoga och de bjöd på Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 god lunch – och Lena Vestin berättade efteråt att det varit inspirerande. De vill bli utbildade i Medicinsk Yoga – hela enheten! Vi enades om ett antal fredagar under hösten, där jag skulle komma upp och genomföra grundutbildningen med dem, på plats i Falun. De hade börjat med öppna grupper för både personer som själva drabbats av ätstörningar och anhöriga till drabbade. Då de nämnde att de kommer att erbjuda Medicinsk Yoga, visade många intresse. Utbildningen började i augusti och mellan träffarna arbetade alla självständigt, både med egen träning och med att lära ut yoga till sina patienter. Ulrika uttryckte sex veckor in i utbildningen: – Yogan är fantastisk, det händer så mycket, både för mig, jag har gjort yoga varje dag, och för de patienter som redan fått prova, bara av ett par pass! Lena Vestin var också mycket utbildningen. Hon uttryckte det så här: nöjd – Alla är så glada för yogautbildningen och ditt arbete med oss! Det ger våra patienter – och oss – mycket bra möjligheter. Jag tycker att det påverkar hela inställningen till problem och behandling på ett mycket positivt sätt. Alla här använder något av det vi lär oss i sina samtal med patienter. Spännande! Den 10:e december 2010 utexaminerades och diplomerades hela enheten, nio personer, till instruktörer i Medicinsk Yoga och nästa steg för DALA ABC är nu att sätta igång en vetenskaplig studie för att se hur Medicinsk Yoga påverkar de unga tjejer (som det oftast handlar om) som kommer till dem med olika former av ätstörningar. För att komma i kontakt med Lena Vestin på Dala ABC: Lena.Vestin@ltdalarna.se med Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 Ny almanacka för 2011 IMY har tillsammans med den fantastiske bildkonstnären Georg Sandgren skapat en bildskön väggalmenacka som du nu kan beställa från shopen: shop@medicinskyoga.se Kalendern kostar 150:- plus porto – Den perfekta julklappen! Vill du köpa in och sälja vidare – hör av dig om återförsäljarpriser. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 media | imys nya hemsida – www.medicinskyoga.se Kl 11.11 den 11/11 Av GÖRAN BOLL Det finns över världen olika numerologiska system, även yogan har sin egen. Inom alla numerologiska system är siffran 11 en kraftfull mästarsiffra. Så när IMYs nya hemsida skulle lanseras så blev den 11:e november kl 11 minuter över 11 utifrån ett yogiskt perspektiv en naturlig startpunkt. Lanseringen blev lyckad och vi har haft mer än 53.000 s.k. pageviews, sidvisningar, enligt Google, under den första månaden. Feedback från besökarna har också varit överväldigande. Några exempel: – Vilken fin ny hemsida! Känns behaglig i form och färg. Det är också lika roligt som vanligt att läsa nättidningen. Det är toppen med all aktuell information! Elisabeth – Fantastiskt fin hemsida! Spännande, lätt att navigera. Här vill man stanna länge! Tack! Annica – Grattis till den nya fina hemsidan. Den är fräsch, modern och spännande att surfa runt i. Det är bra att det finns ett samlat ställe att få Information om kurser och utbildningar på. Ett lyft i rätt riktning. Anette m.m. Toppen! Susan – Jag var inne och kollade in den nya hemsidan som jag tycker är jättefin. Den är mer ren och tydlig, proffsigare och mer formell. Jag får känslan av att yoga är något helt naturligt som passar i alla möjliga sammanhang. Det känns lätt tillgängligt. Malin – Vill bara säga: Vilken fin hemsida! Lätt att ta till sig all information, proffsigt upplagd, kalendern är helt suverän! Att man på ett så enkelt och smidigt sätt kan lägga in sina kvällar, workshops, kurser och dylikt är toppen, det är också lättillgängligt för den som söker, ser dessutom så snyggt ut. Annelie – Vilken jättebra ny hemsida! Med alla pass och bilder – Din nya hemsida ser ut att bli fantastisk och bara det här att vi kan lägga in våra kurser osv. Kram Eva – Din nya hemsida är fantastisk! Sara Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 mötet| gabriella Hur yogan har påverkat mig Av GABRIELLA STOCKMAN Resan började redan när jag var liten. Jag var sjukligt blyg och blev mobbad i skolan redan från 1:a klass. Mobbningen var fysisk av pojkarna och psykisk av flickorna. Denna mobbning varade under alla mina 12 år i skolan. Jag var väldigt kunskapshungrig så jag gick till skolan varje dag trots att jag visste vad som väntade mig . Pojkarna slog mig så jag hade stora blåmärken över hela kroppen, vilket vår barnläkare upptäckte och rådde mina föräldrar att genast byta skola. Jag berättade aldrig om mobbningen för mina föräldrar. Det fick de reda på genom föräldrar på skolan. Trots att jag mådde väldigt dåligt behöll jag det inom mig. Varje kväll pressade jag fram tårar och hade mardrömmar. Jag tänkte mycket på självmord och hur man kunde göra. Trots att jag bytte skola några gånger fortsatte mobbningen. Nu efteråt har jag förstått att jag burit med mig ett ”mobbningsbeteende” omedvetet, vilket gjorde mig till ett perfekt offer för mobbning. Jag ville vara osynlig. I skolan var jag mycket ambitiös, men presterade bäst skriftligt eftersom jag inte vågade prata. Hade bra betyg och var ofta lärarnas favorit. Något som jag var väldigt bra på var att hålla föredrag. Då var jag plötsligt säker på mig själv och tänkte att ”nu ska jag berätta något för er som ni inte visste om”. Jag älskade att arbeta med och framföra föredrag. När vi skulle få tillbaks prover var jag så nervös att det svartnade framför ögonen och jag höll på att svimma. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 När jag var ca 12 år kom jag på hur jag kunde bli ”osynlig”. En morgon hoppade jag över frukosten och kände mig så lätt. Vilken underbar känsla! Så ville jag alltid känna mig! Då fattade jag beslutet att sluta äta. Idén kom som en blixt från klar himmel. På den tiden pratade man inte så mycket om anorexia även om man visste att det fanns bl a genom Twiggy-idealet. Men det var inte min anledning att sluta äta. Jag har alltid varit naturligt underviktig. Jag började stegvis för att inte någon skulle märka något. Eftersom jag bodde hemma var jag tvungen att äta lite, men gjorde mig snabbt av med det genom att motionera. Man blir otroligt skicklig på att dölja vad man gör. I skolan åt jag ingen lunch, men visste vad det var och fick mina föräldrar att tro att jag ätit. De började få misstankar när jag åt mindre och mindre. Jag var konstant trött och hade självmordstankar. Jag befann mig i en total dimma. Nu efteråt förstår jag inte hur jag klarade av skolarbetet. För att försöka hålla mig vaken började jag ta Bamyl med koffein därefter koffeintabletter. Tillslut blev jag nästan beroende av det. Jag tog det varje rast. Dessutom kunde jag dölja det genom kläderna. När jag skulle ta studenten skulle vi köpa en långklänning. Då fick mor en chock när hon såg hur mager jag var. Min lillasyster vågade inte ens titta på mig eftersom revbenen syntes. Jag hade totalt tappat kontrollen över min kropp och kände mig överviktig. Jag var bara ett huvud och därunder fanns det bara något oidentifierbart. Samma dag som jag tog studenten fick jag ett litet nervsammanbrott och fick min första sömntablett för att kunna sova. Jag fick bara en halv, men det var fullt tillräcklig för att jag skulle vara ”dagen efter” nästa dag. Menstruationen försvann och jag fick äta hormoner för att den skulle komma tillbaks. Jag fick behandling men inget tog på mig. Däremot började jag förstå min situation, men mentalt var jag inte botad. När jag inte ens kunde ha storlek 32 insåg jag att jag måste gå upp i vikt, men till en viss gräns m a o storlek 34. Ville inte köpa ”barnkläder”. På utsidan märktes inget. En del tyckte tom att jag var väldigt harmonisk som person. Sanningen var att det var ett stort kaos inom mig. Jag var helt enkelt en zombie och hade ingen kontakt med mina känslor, ingen identitet. Ingen fick något grepp om vem jag egentligen var. Jag anpassade mig till kraven som ställdes på mig. 1980 reste jag till Paris. Där var jag au pair och studerade franska. Den första familjen jag var hos lämnade jag redan första dagen pga att mannen försökte ha sex med mig. Det hände i badrummet sent på kvällen och frun var i sovrummet bredvid. Jag lämnade de iförd nattlinne under kappan mitt i natten. Den andra familjen hade jag inget problem med till att börja med, men efter ett par månader ville även den mannen ha sex med mig, när frun var på arbetet. De lyckades inte men det var tillräckligt traumatiskt för mig och jag fick en nervkollaps. Jag hade planerat att vara i Paris 9 månader, men det blev bara 6 månader pga detta. Detta trauma sitter kvar än idag och märks väldigt tydligt när jag är hos gynekologen. Han lyckas aldrig inte ta prover på mig eftersom jag reagerar så starkt. Jag är fortfarande oskuld. Under många år behöll jag allt detta inom mig, vilket bidrog till en väldigt tung ryggsäck som jag tillslut inte orkade bära. Anledningen till att jag gjorde detta berodde absolut inte på problem inom familjen. Där fick jag mycket trygghet. Det var min inställning att klara av det själv och inte involvera andra i mina problem. Den 29 november 1994 förändrades mitt liv totalt. Jag var då volontär på Noaks Ark, som hjälper HIV-positiva och aidssjuka personer, och var på deras gästhem. Där kom jag väldigt nära svårt sjuka och döende personer, vilket kan vara jobbigt känslomässigt. Jag mådde bra av att vara där eftersom jag blev sedd. Mitt liv bestod av ett heltidsarbete och Noaks Ark, inget annat. Efter ett volontärsmöte kände jag mig lite konstig och på natten hade jag panikångest symtom. Allt hände mycket snabbt. Åtminstone för mig, men på Noaks Ark hade man lagt märke till en förändring i mitt beteende under en längre tid. Framför allt av en person som själv hade mått dåligt. Min tillvaro var totalt grå, nästan svart. Jag ringde till min husläkare som ordinerade mig sömntabletter och psykodynamisk terapi. Han hade regelbunden kontakt med mig. I januari började jag med terapin och fortsatte arbeta heltid. Tack vare den regelbundna kontakten med min husläkare fungerade det bra. Jag ville inte bli sjukskriven. Han var glad över min egen drivkraft och stöttade med på ett fantastiskt sätt. Jag fick diagnosen djup depression, extremt stresskänslig och var mycket suicidal. Dessutom på gränsen till psykos. Jag var fullständigt omedveten om detta i min dimma. Den lilla energi jag hade gick åt till att klara av att Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 arbeta. När jag kom hem var jag helt slut och orkade inte göra något. Vid två tillfällen var jag sjukskriven några veckor, annars arbetade jag heltid. Min psykoterapeut har berättat för mig att hon var tvungen att vara mycket försiktig med mig eftersom jag var så skör och minsta lilla felsteg kunde bidra till att jag fick en psykos. Jag hade många drömmar om mina föräldrar och jag befann mig alltid i samma rum, vilket betyder att man inte har någon egen identitet. Dessutom hade jag länge en mycket grym terrorist inom mig som hade total kontroll över mig och hindrade mig från att komma i kontakt med min identitet. Jag fick även psykosomatiska problem i form av ulcerös kolit och IBS. IBS är jag helt botad från genom den Medicinska Yogan, men ulcerös colit kommer jag att få leva med hela mitt liv. Efter ett par år fick jag ångestattacker, panikångest, stora hysteriska utbrott och jag gjorde illa mig själv. En gång varade panikångesten fem dagar. I början fick jag ingen antidepressiv medicin, men efter ca 3 år tyckte min läkare att mitt tillstånd var så dåligt att jag behövde det och det tar jag än idag. Det känns bra att min läkare och psykoterapeut hela tiden samarbetar och jag ger regelbunden rapport till min läkare fortfarande. Yoga och psykodynamisk terapi är en perfekt kombination då båda jobbar på samma sätt mao på djupet. 2004 insåg min läkare att jag i längden inte skulle orka jobba heltid utan att försämra mitt tillstånd. Då blev jag sjukskriven på 50% och arbetade 50%. Efter 2 år fick jag sjukersättning, som jag fortfarande har. 2008 deltog jag i Försäkringskassans projekt PILA som gick ut på att göra en bedömning av mig som man kunde använda sig av vid senare tillfälle, som komplement till min läkares och Försäkringskassans läkare. Ansvarig för den utredningen var psykiatrikern Gunnar Rylander. Han rekommenderade mig att börja med yoga för att lära mig andas, avslappning, mindfulness och yogans övriga positiva aspekter. Att börja med yoga var definitivt inget nytt för mig. Jag har alltid varit intresserad av österländsk andlighet och gillat att jobba med min kropp. Jag har bla hållit på med dans, karate och långdistanslöpning. Jag har även mediterat TM. För ca 15 år sedan provade jag på yoga, men fann ingen form som passade mig. Eftersom jag har Skolios har jag vissa begränsningar i min rörlighet och måste ta hänsyn till detta. Gunnar Rylander var den stora behållningen av PILA-projektet och jag har fortfarande kontakt med honom. Genom honom fann jag Göran Boll på IMY och började med yoga där 2008. När jag började kändes det som jag kom hem, att en pusselbit föll på plats. Efter 2 terminer tyckte jag att det var dags att prata med Göran om min problematik och jag fick ett specialprogram som jag idag följer med regelbundna rapporter. Till min stora glädje och förvåning fick jag ett annat stort intresse tillfredställt genom den medicinska yogan på IMY, nämligen Ayurveda. Jag har gått på två konsultationer hos Peter Ljungsberg på Veda Lila. Även med honom har jag regelbunden kontakt. Resan har varit lång och det är först nu vid 53 års ålder, tack vare den medicinska yogan på IMY, som jag känner att jag kommit ut ur tunneln och ut i ljuset. Förutom det mentala har jag börjat älska min kropp, vågar ta på den utan att äcklas och vågar äta, eftersom jag vet att jag inte går upp i vikt. Jag är dessutom mindre stresskänslig. I somras dog min far och jag klarar av sorgarbetet över förväntan. Min far och jag hade nämligen en mycket fin relation, bl a hade vi det andliga intresset gemensamt. Resan är på intet sätt smärtfri. Periodvis mår jag väldigt dåligt, men jag vet varför och att jag måste gå igenom detta. Jag är ännu inte riktigt framme, men nästan. Redan nu syns och känns förändringen både på insidan och utsidan. Har fått många kommentarer från mina vänner om detta. Mitt nästa stora projekt är att skaffa mig en gedigen utbildning inom yoga och hjälpa andra. Det känns viktigt att dela med sig av det som har gjort underverk med mig Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 från köket | mat för auran Medveten Mat Enligt den yogiska filosofin är mat och prana (andning, livsenergi) de huvudbränslen som vi tillför kroppen. Yogan förespråkar en laktovegetarisk kost, det vill säga vegetarisk mat förstärkt med mejeriprodukter från ko-get-fårmjölk. Det finns en rad skäl till varför vegetarisk mat rekommenderas och de viktigaste skälen är; för kroppen och sinnets hälsa, för etiken, klimatsmart i en värld med ändliga resurser samt den urgamla visdomen om andlig utveckling. Generellt är det bra med yogisk mat för den som vill äta bra och lättsmält mat, den hjälper dig att hålla vikten, den är lämplig för dig som har diabetes. Egentligen borde vi alla äta som diabetiker. Mat med mycket grönsaker, ris, bönor, linser och sojaprodukter. Mat för 8:e chakrat Det åttonde chakrat är placerat i auran, vårt elektromagnetiska fält, det filter som omger och skyddar oss. Här kan vi ge plats för själens hälsa och växande. Meditation är som en välbehövlig inre dusch. Anti-aging – leva-länge-tips! Alger – hälsa från havet Vegetarisk mat är bäst Leva-länge-tips Aktuell forskning visar att leva-frisk-länge är till 90% beroende av vår livsstil. Det är positivt att veta att vi lätt kan göra något åt saken, gör en förändring redan idag! Här är några friskfaktorer: bra mat (sojaprodukter, frön, nötter, broccoli, vitkål, blomkål, avokado, rapsolja, olivolja, blåbär, äpplen), regelbunden motion (bland annat en halvtimmes promenad per dag), hjärngympa (håll igång intellektet med språk, variation och nya utmaningar). Till stor del ser vi att råden om vegetarisk mat och mycket råa frukter och grönsaker är gynnsamt för både hjärt/kärlhälsan, hålla hjärnan frisk och att minska cancerrisken. Omega-drink 2 dl äppeljuice 1 banan 1 tsk krossade linfrön, 1 tsk hampfrö, 1 tsk kardemumma, 1 tsk kanel (ev krossad is) Mixa allt i mixer. Bra för hjärta/kärl hälsan, ny energi, och anti-inflammatoriskt. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 Alger – hälsa från havet Alger har genom sin tillväxt i havet stort upptag av nyttiga mineraler och spårämnen, 56 st olika mineraler! Det är tio gånger fler än i broccoli som i sig räknas som supermat. Alger rika på vitaminer, främst B, D, E, K-vitamin innehåller naturliga antibiotiska ämnen minskar risken för hjärta/kärl sjukdomar minskar cancerrisken I brunalger tex kelp finns ett ämne – alginat – som binder radioaktiva ämnen och tungmetaller (absorberas och transporteras ut ur kroppen). Man tror att algätandet är ett skäl till japanernas goda hälsa även i hög ålder, trots att de utsatts för radioaktiv belastning. Här är några av de vanliga algsorterna: Dulse – speciellt bra för kvinnor pga sitt höga järninnehåll Hiziki och wakame - innehåller 14 gånger mer kalcium än mjölk, bygger starka ben och nervsystem Nori – mest protein av alla alger, mer A-vitamin än morot Kelp – har mycket jod som hjälper sköldkörteln att reglera metabolism och vikt. Veggie sushi 1 dl hirs 2 dl quinoa 4-5 dl vatten 1 morot ½ gurka 1 selleristjälk Lite purjo eller salladslök 1 avocado 2-4 cm ingefära Sushi-dressing 1-2 msk citronjuice eller risvinäger 1-2 msk honung eller lönnsirap Wasabi-pasta i tub 4 nori-blad Dippas i: shoyu eller japansk soya Skölj hirs och quinoa i hett vatten före tillagning (för att ta bort bitterämnen). Tillsätt nytt vatten och koka på svag värme i ca 15 minuter. Lägg över på en stor tallrik så att det svalnar. Rör ihop sushi-dressingen under tiden, salta lätt om så behövs. Tillsätt ev litet vatten för att blanda. Stänk över dressingen över quinoablandningen. Strimla sedan grönsakerna på längden, koka ev moroten. Lägg noribladet, blanka sidan ner, på stor skärbräda. Bred över en fjärdedel av quinoablandningen, lämna ytterkanterna tomma. Lägg på grönsakerna i en sträng på mitten, krydda ev med wasabi. Rulla ihop alltihop hårt och pensla vatten på den fria kanten längst ut. Lägg rullen under en lättfuktad handuk tills den är klar att skäras upp. Skär med vass kniv i ca 2 cm breda bitar. Serveras med en liten skål shoyu eller japansk soya att doppa bitarna i. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 Quinoasallad med alger 1,5 dl quinoa, 3 dl vatten Alger, t ex wakame, dulse eller hiziki Gurka, hackad röd paprika Strimlad purjolök Dressing: Citronjuice, sweet chili-sås, olivolja Bryt algerna i mindre bitar medan de är torra. Lägg algerna i blöt i vatten (ca 1-3 msk i torr form). Koka ljus eller röd quinoa. Häll över dressingen och blanda ner gurka och purjolök. Krydda med salt och peppar. Fler algrecept Misosoppa med strimlade alger, strimla noriblad och strö över sallad, blanda ned blötlagda alger i grönsakssoppa. Auberginerullar 1-2 aubergine Fyllning: 150 gr chevretyp getost Ca 100 gram färskost/creamcheese En bit hackad röd chilli 3-5 strimlade dadlar Ruccolablad Tvätta aubergine och skär den i centimetertjocka skivor på längden. Salta skivorna lätt på båda sidorna och låt dem ligga 10 minuter på en tallrik. Rör under tiden ihop fyllningen: chevreost, färskost/creamcheese, hackad röd chili, strimlade dadlar. Krydda med nymalen svartpeppar, salt behövs inte. Ta sedan en handduk eller tjockt hushållspapper och klappa bort fukten från aubergine-bitarna. Stek dem i litet olja i stekpanna för att bli mjuka och få färg. Lägg dem att svalna på skärbräda. Rulla sedan in ostcreme med några ruccolablad i varje auberginebit. Fäst med tandpetare eller lägg med skarven nedåt. Mangoldsoppa Har du inte mangold kan spenat eller pak choi vara alternativ. 1 gul lök, olja Rejält med mangold Grönsaksbuljong (ev 2 msk torra alger) 1 dl grädde Skala och hacka löken, fräs den sakta i kastrullen. Hacka stammen av mangold smått och fräs med sista stunden. Späd med grönsaksbuljong och låt det koka upp. Tillsätt alger som delats i lagom bitar (tänk på att de sväller kraftigt!) Hacka mangoldbladen i lagom bitar och blanda ned. Runda av med grädde, krydda med salt och peppar. Dinkelscones Lite nyttigt mys för vinterns fikastund. Ugnstemperatur 250 grader 1 dl vetekross 2 dl grahamsmjöl 4 dl dinkelsikt 3 tsk bakpulver ½ tsk salt 100 gram smör 3-3,5 dl mjölk eller filmjölk Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 Sätt ugnen på 250 grader. Slå över 2 dl hett vatten över vetekrosset och låt det dra i ca 15 minuter. Mot slutet blanda ned smöret och rör runt. Blanda ned alla torra ingredienser. Tillsätt mjölk eller fil, så pass mycket att degen är ganska lös, kladdig (då blir de färdiga scones godare). Klicka upp smeten på bakplåtspapper i lagom stora bitar, 12-15 st. Grädda i ca 7-10 minuter tills vacker färg. Golden Milk Guldmjölk - golden milk - är bra för lederna och för utrensning av slaggprodukter. Den har anti-inflammatorisk effekt och är även bra för slemhinnor. Gurkmeja är en rot som mals till klargult pulver, viktig i curry. För att tillgodogöra sig nyttan av gurkmeja måste pulvret kokas i vatten eller olja före användning. Gör först en pasta av gurkmeja som du sedan blandar ut till guldmjölk. Pastan kan förvaras i kylen upp till en månad. Denna dryck passar fint för alla åldrar, barn brukar gilla den också. Gurkmejapasta: ½ dl gurkmeja 1½ dl vatten. Koka ca 8 min till en pasta. Tillsätt vatten vid behov. Golden milk ½ tsk gurkmejapasta 2,5 dl het mjölk 2 tsk sesam- eller mandelolja, som du värmer upp i mjölken 1 tsk honung Vi avslutar denna serie med en kort sammanfattning av nyttan att äta vegetarisk mat. Fysiologiska / hälsomässiga skäl: kroppen och själen mår bra. Ekonomiska och privatekonomiska, bra för dig själv och i solidaritet med människor runt om i världen. Resurs / miljömässiga skäl Större yta behövs för att odla mat åt djur. Regnskogar huggs ner, brukas till att odla foder till hamburgerkossor. Etiska skäl: ”om slakterierna var försedda med glasfönster skulle alla bli vegetarianer” sade Linda McCartney Att tillaga, servera och njuta av mat. Förbered maten med kärlek och omtanke – tankar och känslor överförs till maten. Ta dig tid att äta medvetet. Tacka moder jord, skänk en tanke till den som odlat din mat, den väg som din mat tagit före ”landning” på ditt bord. Det är också bra för att samla tankar och känslor, låta andningen komma ifatt, låta alla runt bordet komma i takt. Sat Nam Tipsen och recepten under denna rubrik är skapade av Charlotte Åström, yogalärare och tillsammans med Tom Jensen drivande kraft bakom YogaHuset vid Karolinska Sjukhuset i Huddinge. Läs mer om YogaHusets verksamhet på: www.yogahuset.se Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 upprop | maria kallar Snap Out Of It Day En Dag - Ett Fokus = Positivt ! Av MARIA RINNÉ Den 16 november i år var 700 personer med under denna dag på ett eller annat sätt och det var den första arrangerade ”Snap” dagen. Nästa tillfälle är den 7 mars 2011. Idén kom till mig strax efter sommaren 2010 och det var jättekul att så många fick nys om den och jag hoppas antalet kommer att växa för varje gång. Jag heter Maria Rinné och är en av världens tredjedel som fötts till optimist. Under mina första 35 år reflekterade jag inte över att jag i situationer alltid söker lösningar för att se möjliga positiva utgångar. Idag vet jag att det är ett aktivt val jag gör, oftast automatiskt men det finns även dagar när jag behöver jobba på det. Efter 44 år kan jag nu även sätta ord på hur jag vänder situationer när livet hoppar upp och smäller till som det ju gör för oss alla, optimister eller ej. Det är inte bara i de svåra stunderna som det kan vara ett stöd, för där är det viktigt att få känna, utan jag tänker kanske mest på de där små grå gnälliga dagarna och tankarna vi har lite då och då som inte gör någon nytta och framför allt inte oss själva gladare. Att våra tankar skapar vår verklighet har vi hört i alla dess former och uttryck och ändå fortsätter vi att försöka ändra omgivningen omkring oss istället för att ändra våra tankar på den. Just detta är ett av målen ”Snap Out Of It” dagen, att uppleva den kraft tanken har situationer snabbt genom tankens riktning, Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 med denna dag på första parkett och hur vi ändrar att aktivt ändra Spännande forskning pågår runt om i världen som visar att företag som bygger och fokuserar på styrkor istället för svagheter både i företaget och hos personalen höjer sina resultat snabbt och hållbart, vilket är det företagsinriktade målet med denna dag. Min totala vision är att samla så många som det bara går och under en dag några gånger per år aktivt leta efter det som är gott i dagen och allt/alla man möter. Jag tänker att då vi alla är energi som är kopplade till varandra så skulle det vara kul att åstadkomma en medveten positiv påverkan. Tänk om vi kan bryta negativa energi- mönster för oss själva och på så sätt även få ytterligare positivitet som åker med genom energinätet, även om det så bara är för några dagar per år. Vem vet, kanske året efter ännu fler dagar och till slut automatiskt utan en utsatt dag och för ännu fler övergår i något positivt. Vore inte det en härlig tanke! Låter det här intressant? Gå gärna in och läs mer på http://snapoutofitday.wordpress.com/ där du även kan anmäla dig så du får varje nytt inlägg på mail inför och under den 7:e Mars. På sidan tar jag gärna emot feedback, härliga förslag och upplevelser. Jag hoppas vi hörs och ses! Maria Rinné Nästa Snap-dag: Den 7:e mars 2011 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 8-2010 temat | göran berättar om ljus MONOCROM Mina möten med Karl Rybergs ljus Av Göran Boll Min vän Mats som är naprapat, akupunktör och kinesiolog berättade för mig att han varit hos en trevlig snubbe på Kungsholmen som höll på med något nytt intressant som handlade om ljus. Det här var i mitten av 1980-talet. Jag beslöt mig för att testa och hamnade i en liten ombyggd butik bakom Polishuset hos Karl Ryberg. Vi pratade ett tag, han ställde frågor och antecknade mina svar. Sedan fick jag sätta mig i ett litet vitt rum utan förnster, trä ett vitt lakan över mina kläder och titta på en vägg där ett välvt skynke drogs fram längs väggen. Inne i projektorrummet bakom mig manövrerade Karl en kraftfull projektor som fyllde rummet med rena monokromatiska färger. Det var en för mig oerhört häftig upplevelse. Fram till dess att Karl slutade ta emot klienter, femton år senare, fortsatte jag gå och få ljusbad och utvecklande samtal hos honom på Kungsholmen. Under dessa år fick jag, förutom att bestrålas med rent ljus, också följa utvecklingen av hans ljusprojektorer. Det förnsterlösa lilla rummet ersattes med tiden med ett klotrunt litet rum han byggt i ett av rummen ut mot gatan, där jag fick ligga med ett vitt skynke över mig och ljuset projicerades på klotets hela vita insida. Jag hade en liten Joy-stick i handen där jag själv styrde färden genom spektrats olika färger. Det smaragdgröna ljuset i mitten av det synliga spektrum var oerhört häftigt. Det ca två meter i diameter stora klotet ersattes med tiden av den lilla ljushjälm som du ser på bilderna i artikeln som följer. Jag gick en av Karls utbildningar i färgpsykologi och lärde mig om hur ljus och färg använts terapeutiskt genom århundrandena bl.a. av araberna och i Indien. Karl fortsatte utveckla sitt ljuskoncept och började utbilda människor i att använda apparaterna och arbeta med ljusterapi. Läs mer om detta i artikeln av Maria Dagerberg som följer och kika på länkarna i slutet av den. t temat | maria berättar om ljus MONOCROM Super rent ljus för hälsa och skönhet Av MARIA DAGERBERG Vill du möta höst/vintermörkret på ett nytt sätt och få en ENERGIBOOSTER så du blir PIGG? Vill du öka din kreativitet och fokusering? Önskar du känna lugn och harmoni? Vill du bli av med gamla mönster och beteenden? Vandra i REGNBÅGENS färger - Färgterapi är själens vitaminer Monocrom är som ett bad i färg och ljus vilket ger ljuvlig avslappning för oss stressade nutidsmänniskor. Hälsa är mycket mer än endast frånvaro av sjukdom. Människor är som alla andra levande väsen oerhört beroende av ljus och färg för att förse kropp och psyke med vital information. För att verkligen påverka oss på djupet måste ljusfärgerna vara strikt rena och enfärgade/monocroma och likna laserljuset i sin färg renhet. Många av oss har hört talas om LJUSTERAPI i form av vitt ljus för att underlätta vinterdepressioner och även hudproblem av olika slag. Behandlingstid cirka 2 tim per tillfälle. En Monocrombehandling är 10 min i månaden! Färgbehandlingen är i första hand ett praktiskt redskap för att hjälpa människor att få sina mentala och fysiska energier i balans, ex nervernas aktivitet, hjärtats puls och balans på de hormonella nivåerna och en ökning av den allmänna energinivån. Många har idag sömnproblem och är i ständigt beredskap p g a mycket stimuli runt sig och får för litet bara-vara-tid i lugn och harmoni. En dag med 6-8 timmar vid en dator gör att många blir trötta men samtidigt överstimulerade med diffusa stressymtom. Ljuset har också visat sig ge personer kraft att nå extraordinära personliga framgångar. Ljuset är en högeffektiv programvara för hjärnan. För att verkligen påverka oss på djupet måste ljusfärgerna vara rena och vackert skimrande – likt regnbågen, prismor eller påfågelsfjädrar. Skönhet och välmående Monokromt ljus är mycket effektivt för dermatologisk avgiftning och föryngring av huden och många av våra klienter kommenterar lyckligt sitt återfunna föryngrade utseende. Skönheten kommer inifrån och är det synliga resultatet av en väl fungerande organism. Känslomässiga effekter Drömlivet ökar efter en Monocrom-behandling och det sker en djupgående emotionell läkning av händelser i livet. Mönster och beteenden som vi idag kanske inte önskar ha kvar kan förändras med ljusterapi i Monocromatisk form. En uppgradering av hjärnan Den bästa effekten av monokromt ljus får dock hjärnan. Färg är den föredragna mjukvaran i hjärnan men alldeles för ofta blir våra vackra hjärnor understimulerade av dålig färgprogrammering. Monokromt ljus med sin laserlika information tjänar som en extra energi booster och nivån av tänkandet förbättras drastiskt. När väl den fysiska ramen har renats och uppgraderats kan den sanna personliga utvecklingen börja. Det är att jämföra med att serva bilen innan man ger sig ut på en långtur. Färgpsykologen Karl Ryberg har utvecklat denna ljusprojektor som är ett unikt genombrott i ljus. Det finns en väldokumenterad historik av ljusets alla hälsoeffekter, läs mer på www.monocrom.se För vilka passar denna behandlingsform? Känslomässiga blockeringar, stress, depression, mental trötthet, eksem, migrän, sömnproblem eller infertilitet. Du som vill vidare i livet och inte stå kvar och trampa på samma ställe och kanske t o m är trött på att prata och älta dåtid som inte varit till glädje och man kanske har svårt att verkställa tankar och idéer man har om framtiden! Färgerna tilltalar den del av hjärnan som lagrar alla våra känslominnen, Amygdala, och reptilhjärnan som reagerar på fara och hot. Monocroms ljusbehandlingar fungerar mycket bra tillsammans med Kinesiologi. Hjärn & Hjärtstressbefrielse med KINESIOLOGI: Med Kinesiologins - muskeltestningens – hjälp kan du få en balansering så att du får en god känsla av lugn och harmoni om du kanske har någon av symtomen enligt nedan, vill höja din tröskel för stress eller bli starkare på flera plan inför något som du vet ska komma - kanske ett mål du har! Kinesiologi är en metod att kommunicera med en annan persons nervsystem genom att testa spänningen i musklerna. Kinesiologen använder sig av s.k. manuell muskeltestning för att finna obalanser, spänningar och blockeringar i kroppen. Terapeuten gör därefter olika behandlingar och balanseringar av nerv- och energisystemet, för att slutligen testa musklerna igen och bekräfta att det skett en förändring. Olika kosttillskott och örter kan också vara ett gott stöd i återhämtningen. Den metoden är utarbetad av Tor Dagerberg och jag, Maria Dagerberg, har kompletterat metoden med ett mätbart verktyg från Heartmath och en speciell andning i hjärtat. Utmattning och utbrändhet är idag vanliga och omdiskuterade begrepp som beskriver vad som händer oss när vi lever under stress en längre tid. ibland används uttrycket hjärnstress (t.ex. av Christina Doctare). Allvarlig stress uppkommer när vi lever i en miljö med stark stress. Kanske arbetsmässig, emotionell, social eller om kraven på andra sätt är höga omkring oss eller inom oss. Men det kan också ske bara genom att vi lever med ett konstant högt tempo i många år utan att för tillfället vara extremt stressade. Hjärnan börjar då utsöndra signaler till binjurarna. Binjurar som är hormonproducerande körtlar, börjar då utsöndra stresshormonerna: adrenalin, noradrenalin och kortisol. Alla tre utsöndras så att vi kan lägga in en växel till och öka tempot. ’ De tre stresshormonerna gör lite olika saker: - Adrenalin gör att vi kan hålla ett högt tempo och hålla många bollar i luften och tycka att det är jättekul att ha koll på många saker och ha flera projekt på gång samtidigt. - Noradrenalinet spänner musklerna och håller alla sinnen på helspänn. - Kortisolets uppgift är att stänga av, både fysiskt och psykiskt så att vi inte märker hur stressigt vi har det och hur trötta vi egentligen är. Det här är urgamla funktioner som gör att en del av nervsystemet aktiveras för att träda in i farliga, hotfulla situationer där vi behöver dessa nedärvda överlevnadsinstinkter som heter "fly eller fäkta" eller den engelska termen "fight or flight". Det tredje är att lägga oss ner och spela död. Heartmath hjälper dig att hantera din stress via andning med fokusering i hjärtat eartmath är ett program, som hjälper dig att få stressbefrielse. Programmet fokuserar på att reducera och hantera stress för att nå en bättre balans i livet. Målet är att nå balans mentalt, känslomässigt och fysiskt. Balansen skapar i sin tur återhämtning, välmående och tillfredsställelse. Det ger ökad livskvalitet, bättre relationer och ökad prestationsförmåga. Med hjälp av en PC och/eller en portabel stressmätare mäter vi stressnivån i kroppen. Genom att använda fingertoppsensor eller en öronsensor inkopplad till datorns USB-port kan man i realtid se hur tankar och känslor påverkar pulsen/hjärtat och nervsystemet. Vi tränar en lugn och avslappnad andningsteknik tillsammans med verktyget och ser hur andningen påverkar pulsen/hjärtat. Med verktyget kan man objektivt övervaka den egna hjärtrytmen och bekräfta när man har uppnått balans i det autonoma nervsystemet. Den är som en spegel för känslotillståndet. Denna realtida feedback möjliggör en effektiv hantering av stress och negativa känslor. Stress skapar obalans i hjärtats rytm och när vi kan balansera rytmen, arbetar vårt autonoma nervsystem, hjärta, hormonoch immunsystem effektivare och vi mår bättre! Det är viktigt för oss att vi en stund om dagen har den grafen som är blå – den röda grafen gör att vi åldras fortare än nödvändigt. På min hemsida, www.mariadagerberg.com kan du på mitten på startsidan klicka och se The Language of Love, as told by your heart och komma till www.youtube.com/watch?v=jT5kHw3D7Fk& feature=player_embedded# Maria Dagerberg,är kinesiolog, Monocromterapeut och massör – verksam i Uppsala och i Stockholm. för mer information, läs på dessa hemsidor www.mariadagerberg.com www.dagerberg.com www.kinesiologi.se www.heartmath.se www.heartmath.com www.njutaspa.se eller kontakta Maria på: maria@dagerberg.com, tel: 0704-977176 mötet| kristina Här är jag – en hel människa Av Kristina Nilsson Livet är ett fascinerande äventyr som jag tycker om att likna vid en teaterscen där jag spelar huvudrollen som mig själv samtidigt som jag även är den som skriver manus för hur jag vill att mitt liv ska gestalta sig och den som regisserar. Tanken får mig emellanåt att svindla – detta att jag ensam ansvarar för hur jag vill ha det i mitt liv. Så vad vill jag? Vilken riktning vill jag ha i mitt liv? Mitt namn är Kristina Nilsson och jag är 34 år. Bor i Kristinehamn tillsammans med min 3.5 årige son. Första gången som jag kom i kontakt med yoga var under en resa i Indien våren 2000. Väl hemma i Sverige så uppsökte jag en yogaskola och började träna på egen hand. När jag så träffade Birgitta Hedman i Karlstad hösten 2009 och fann kundalinioch den Medicinska Yogan så kände jag att jag rktigt hittat hem i yogan. Jag arbetar som sjukgymnast inom psykiatrisk öppenvård med i huvudsak taktil massage och medicinsk yoga. Är utbildad taktipro-massör och Medicinsk Yoga instruktör Började i höstas yogaterapeut utbildningen vid IMY i Stockholm under ledning av Göran Boll och Anders Engqvist. I höstas var jag med om en omvälvande upplevelse. En slags pånyttfödelse. Det var under en kurshelg i oktober på IMY som det utspelade sig och det är vad den här artikeln kommer att handla om. Först lite bakgrund. Jag har alltid, så långt tillbaka fått höra att jag är duktig, ansvarstagande och snäll. Och jag har liksom klistrat på mig dessa titlar och väl levt upp till dem utan att reflektera över att jag många gånger gått in i roller. Så här i efterhand ser jag att jag redan som barn gick in i en roll att vara den som först och främst fanns till hands för andra. Jag var tidigt lyhörd för sinnesstämningar och blev en sorts katalysator i konflikthärdar. Min intuition var stark när jag var barn och jag var klar över hur jag ville ha det. Jag behövde alltid få tid att känna efter innan jag fattade beslut vad än det var. Det fanns en låga som brann så klart där djupt inom mig, en låga som mattades av allt eftersom jag växte upp och lät omgivningen påverka mig i olika riktningar. Även som tonåring och nu som vuxen så har jag känt kraften inom mig och vilat i att det inom mig finns en inre vägvisare. Samtidigt har jag känt mig rädd inför att låta kraften få blomma ut i sin fulla potential och tillfullo följa mitt hjärtas röst mycket beroende på att jag till stor del funnit mig i att vara en fotboll för andras åsikter. För fem år sedan träffade jag en man och vi blev ganska snabbt ett par och jag gravid. Till en början var vår relation passionerad och vi var båda häftigt förälskade. Utifrån min synvinkel så kom relationen med tiden att bli färgad av destruktivitet mycket beroende på vad jag vill kalla ett missbruk som fanns med i bilden och som efterhand eskalerade. Detta har jag efter hand förstått bottnade i ett illabefinnande som låg på ett djupare plan. Vi gled successivt allt mer i isär där vi båda kände oss svikna av den andra. Jag iklädde mig ganska snart rollen som den ansvarstagande, blev en medberoende och vi hjälptes åt att hålla våra olika roller vid liv och lät pjäsen fortgå. Min frustration över situationen växte och jag kom att bli allt mer kontrollerande och avståndstagande. Jag byggde upp en egen tillvaro och levde parallellt bredvid hans med en känsla av djup ensamhet. Så här med facit i hand så tror jag att jag omedvetet hoppades kunna vara den som skulle förlösa honom, oss ur denna obalanserade energi som vi befann oss i. Hoppades att det skulle finnas en liten öppning någonstans. Efter att ha föreslagit ett flertal olika alternativa vägar som en hjälp ut ur detta så fick jag till slut nog och flyttade. Beslutet var inte lätt att fatta. Det kändes för mig som ett totalt misslyckande att familjen splittrades. Och trots att vår gemensamma tillvaro kändes omöjlig att leva i så fanns det inom mig ändå en liten strimma hopp kvar och kärlek även om den vid det laget var rejält kantstött. Jag ordnade med en ny bostad och flyttade tillsammans med vår gemensamma son i maj 2009. Det var en fröjd att få rå sig själv! En enorm frihetskänsla. Fast ändå kunde jag inte släppa rollen som ansvarstagande. Jag kände mig tyngd av skuld och det kändes som att jag hade lämnat honom i sticket. Vi fortsatte i våra roller och jag släppte trots flytt inte riktigt taget om att ta ansvaret, ett ansvar som över huvudtaget inte var mitt och lät hans mående i mångt och mycket styra mitt liv. Jag jobbade heltid vilket jag gjort allt sedan föräldraledigheten och arbetsbelastningen var hög. Mitt yogautövande hade kraftigt reducerats och jag yogade mer eller mindre sporadiskt. Mina stunder för återhämtning och energipåfyllning var näst intill obefintliga. Jag hade i stort sett slutat att lyssna till mina behov. Hade slagit dövörat till trots att hela min varelse signalerade högljutt att det här inte kommer att hålla länge till. Jag kände mig slutkörd och började uppmärksamma depressiva tendenser. Så kom så den efterlängtade sommaren och semestern. Det var då det brast fullständigt för mig. Jag vaknade en morgon och kunde inte ta mig ur sängen. Kroppen lydde inte. Hjärnan gick på högvarv. Jag hade brakat fullständigt in i väggen. Förstod med hjälp av en nära vän att hela jag var dränerad på energi, utmattad. Hon mer eller mindre tvingade iväg mig till en läkare och fanns som ett stöd under läkarsamtalet. Det var hon som beskrev för honom hur jag egentligen mådde. Själv satt jag där och log och slätade över med att ”det skulle nog snart vara bra igen”. Bara jag fick vila ett par dagar. Så min semester övergick i en sjukskrivning som kom att sträcka sig över två månader. Varje minut var en kraftansträngning. Jag sov mycket dåligt. Vissa nätter inte alls och en bättre natt på sin höjd några timmar. Att städa, handla, laga mat, ja alla vardagliga aktiviteter innebar en näst intill oöverstiglig tröskel. Tack vare min son så kunde jag ändå hålla struktur på dagen och fann glimtar av hopp och glädje i hans samvaro. Emellanåt dök det upp destruktiva tankar i mitt huvud. Tankar på att skada mig själv. Ångesten var så kraftfull och jag kapitulerade totalt inför den. Dess mörker omslöt mig. Den red mig som en mara dag som natt. Jag fann ingenting riktigt roligt. Depressionen och ångesten var mina ständiga följeslagare. Och jag led av en fruktansvärd beslutsångest. Min familj, vänner, arbetskamrater och inte minst jag själv var djupt oroade över mitt tillstånd. Under våren 2010 hade jag sökt och blivit antagen till Yogaterapeututbildningen och första kurstillfället närmade sig. Jag ringde och talade med Göran. Berättade hur dåligt jag mådde och att jag var tveksam till om jag skulle komma. Han föreslog att jag skulle komma och låta kursen få utgöra en del av min rehabilitering. Min chef stöttade mig i detta. Läkaren var tveksam och ville påbörja en behandling med antidepressiv medicin. Jag nekade eftersom jag inte ville äta mediciner. Så efter mycket vånda så kom jag iväg till kursen. Och jag var glad över att vara där även om jag upplevde mig distanserad och frånvarande. Kände mig så avskärmad från verkligheten, från allt som pågick runt omkring mig. Jag var i min svarta bubbla. Kände mig som en robot som utförde övningarna och deltog i samtalen mekaniskt utan någon egentlig känsla. Jag hade mycket svårt att väl hemma igen utför yogan på egen hand. Överhuvud taget så var det svårt att göra saker för mig själv som jag förnuftsmässigt förstod var bra. Jag lyssnade mycket på mantra sånger och andades ”långa, djupa andetag”. Det var vad jag klarade att göra. Och samtalade i timmar med mina goda vänner som fanns där ständigt lyssnande. Det blev september och dags för kurstillfälle två. Jag kom inte iväg. Ångestnivån var så hög. Jag tog mig iväg till bussen men kunde inte förmå mig att kliva på. När det så kurstillfälle tre stod för dörren så hade jag bestämt mig för att ta mig iväg trots ångestpåslag. Och jag kom iväg! Bestämde mig för att se helgen an timme för timme osäker på om jag skulle orka vara med hela helgen. Temat den helgen var mantra och meditation. Vi jobbade både enskilt och i par. För mig var det så utmanande när vi uppmanades att fokusera inåt till mantrat ” I am”. Jag minns att jag tänkte – vem är jag? Jag skalade av lager för lager, lät påklistrade titlar och identiteter få falla omsluten av mantrat ”I am”. Så kände jag hur tårarna började strömma ned för mina kinder. Jag grät och grät. Sorgen bubblade sig fram och jag varken ville eller kunde hejda den. Sedan började jag förnimma ilskan och den kom liksom stötvis blandad med ångest. Och ångestnivån steg och steg. Den nådde en nivå som var så stark att jag trodde att jag alldeles skulle explodera. Gå sönder och upplösas i atomer. Där emellan pendlade det ångest – sorg – ilska. Den natten kom att bli den mörkaste som jag hittills upplevt. Ångesten kröp ner bredvid mig och krävde min uppmärksamhet. Jag valde att fokusera på sorgen och ilskan som jag kände att jag ville fortsätta att utforska. Inom mig rådde ett fullständigt kaos den natten, ett krig mellan dessa olika känsloyttringar. Så kom söndag eftermiddag och jag kände mig fortfarande mycket svajig inombords. Jag lade mig för att vila på soffan hemma hos min syster. Slöt mina ögon och tänkte att jag kanske skulle försöka mig på att meditera en stund. Så plötsligt kände jag hur något började ta form djupt inom mig. Det började som en liten förnimmelse, en skälvning som sedan blir allt kraftfullare. Det närmaste jag kan likna det vid är en förlossning. Jag upplevde fysiskt hur ångesten och depressionen lämnade kroppen! Den pressade sig ut genom varje por. Det hela hände mycket snabbt, på några sekunder. Kärleken flödade igen och jag genomfors av en intensiv glädje över att känna mig hel och levande igen. Mina ögon hade klarnat och jag såg höstens vackra färger utanför. En otroligt stark upplevelse. Jag kände mig levande, stark och fri! Några dagar senare träffade jag min läkare för ett planerat återbesök. Han uppmärksammade med ens min förändring. Hållning, röstläge och mimik. Energin som jag utstrålade. Jag berättade och han lyssnade intresserat. Tyckte att det var helt otroligt. Så vi överenskom att jag skulle återgå i arbete. Jag återvände till arbetet och efter två veckor jobbade jag full tid igen något som bara några veckor tidigare känts helt omöjligt. Människor runt mig kunde inte riktigt tro att det var sant. Att jag mådde så bra. Och här är jag nu. och samtidigt kan jag inte annat än uttrycka en djup tacksamhet för att jag tillåtit mig att släppa taget och verkligen gjort den här resan inåt. Och min resa fortsätter!. En hel människa som fröjdas och sjuder av liv och lust. En nyare, helare version av mig själv. Har släppt på mycket skräp som jag släpat runt på. Skalat av några lager och expanderat. Jag upplever hur jag börjar närma mig själv som jag var som barn – nyfiken, intuitiv och närvarande i nuet. Bli mer lik den jag innerst inne är. Bejakar lekfullheten, kreativiteten och jag lyssnar till min intuition. Jag har nu en självklar plats i mitt liv och jag bejakar mina behov och märker hur mina relationer har stärks efter min djuplodande resa. Det blir sådana positiva ringar på vattnet. Det senaste halvåret har bitvis inneburit mycket smärta Jag är så innerligt glad för yogan som för mig utgör ett viktigt redskap i min personliga utveckling. Min yogiska upplevelse är en fin erfarenhet att ha med i mötet med andra människor både i arbetet och privat. Så tack Göran för att du uppmuntrade mig att komma till det där första kurstillfället trots min bävan. Och tack Bengt, min chef, för all stöttning! Vill även tacka familj och vänner för alla goda tankar ni sänt mig och den kärlek och omsorg ni gett. Ett alldeles speciellt tack till mina kära vänner Lisa och Nina som funnits när helst jag behövt – jag älskar er vänner! Sat Nam! yogapass | auran Yogapass för Auran Det egna dagliga utövandet av yoga är mycket stärkande och balanserande för både kropp och sinne. Här följer nu ett enkelt mycket öppnande och stabiliserande pass för auran som enkelt kan göras på egen hand. Var alltid inkännande när du utövar yoga. Avsluta alla övningar med ett rotlås. Ingen eldandning, inga rotlås vid mens eller graviditet. Tona in före och tona ut efter passet. 1. Eldandning Lätt meditationsställning. Rak rygg, indragen haka. Slutna ögon, fokus i 3:e ögat. Armarna upp i 60 graders vinkel. Fingrarna tätt ihop. Handflatorna tittar mot varandra. Sträck så det stramar i armhålorna. Eldandning, 1-3 minuter. Vila. 2. Triangeln – variant Stå upp, kom ner med händerna i golvet och bilda en triangel med armar och ben. Sträck sedan upp höger ben mot taket. Håll vänster ben rakt. Gör en armhävning i denna position. Andas ut ner, andas in upp. 90 sek. byt ben och fortsätt 90 sek. till. Vila. 3. Bågskytten Stå upp, med fötterna lite mer än skulderbredd isär. Vrid högerfot så tårna pekar åt höger. Flytta vänster fot 10 cm åt vänster. Böj höger knä, håll vänster ben sträckt. Sträck ut höger arm. Knyt näven som om du höll en pilbåde. Spänn strängen med vänster hand, ända bak till örat. Öppna hela bröstkrogen. Titta med fast blick i pilens riktning. Långa djupa andetag, 3-5 min. Byt sida, 3-5 min. Vila. 4. Björngreppet Klippställning. Händerna greppar varandra i ett björngrepp framför bröstet. Vänster hand närmast kroppen. Andas in, håll och sträva att med all din kraft dra isär händerna, utan att släppa taget. Andas ut. Andas in igen och fortsätt på samma sätt. 1-3 min. Vila på rygg. 5. Putsa Glorian Lätt meditationsställning. Håll händerna framför dig, i höjd med ansiktet, handflatorna riktade mot varandra, 30 isär. Låt händerna svepa, hugga, bakåt ner mot axlarna, precis utanför öronen. Korta, snabba rörelser. Säg mantrat HAR varje gång. 3-11 min. Vila sittande. 6. Aura-stretch Lätt meditationsställning. Armarna upp 60 grader. Böj in fingertopparna till översta delen av handflatan. Sträck tummarna upp mot taket. Eldandning 1-3 min. Vila. meditation | auran Yoga och meditation hänger ihop. Ett pass bör alltid avslutas med någon form av meditation. På temat Auran följer nu en enkel men kraftfull meditation – ”Att lära känna din Aura”. Gör så här: Sitt i lätt meditationsställning. Rak i ryggen lägger du händerna ut på knäna och trycker tumme mot pekfinger i Gyan Mudra. Ögonen är 1/10 öppna och blicken framåt, neråt – samtidigt som du ändå fokuserar mentalt in i tredje ögat, punkten mellan ögonbrynen. Börja medvetet tillåta och skapa avspänning i ryggraden, kota för kota, och låt den avspänningen sprida sig ut åt alla håll från kotpelaren. Sitt på detta sätt och andas långa djupa andetag under 11 min och gå långsamt igenom hela ryggraden. Sitt sedan 11 min. till och repetera samma sak igen. Det är nu den intuitiva förmågan öppnar upp. Avsluta genom att dra in ett långt djupt andetag. Håll andan och upplev energin i ryggraden. Andas ut. Vila sedan 5-10 min. Denna meditation expanderar medvetandet. Den skapar en ökad känslighet och en förmåga att expandera din aura för att möta och känna in andras. Innan du gör den, inled gärna med ett kraftfullt yogapass som innefattar mycket andningsövningar. medicinsk yoga som självhjälp | blue gap meditation Gör så här: Sitt med rak rygg. Händerna i Gyan Mudra, handflatorna vända uppåt. Ögonen slutna fokus upp in i hjässan. Dra in hakan in mot halsgropen. Vibrera mental mantrat SA TA NA MA. SA under inandning, fokusera mentalt på nästippen, TA medan du håller andan inne, fokus i hjässan, NA under utandning, fokus går upp ut ur hjässan. MA medan du håller andan ute, ditt fokus projicerar ut i Oändligheten. Fortsätt på detta sätt i 11 min. Övergå sedan till att verbalt repetera mantrat SAT NAM (6 ggr) WAHE GURU (1 gång) i 11 min. till. Avsluta, vila. Enligt det yogiska synsättet kan du när som helst påverka och förändra hjärnans funktioner med denna meditationsövning. Vi lever i snabbt föränderliga tider, något vi alla känner av, en tid där vi förändras som människor, där det blir allt svårare för äldre generationer att förstå och relatera till de unga. Bland annat alla TV-spel och datorer som de haft med sig sedan födseln påverkar deras hjärnor och deras känslighet på ett vi bara sett början på ännu. Denna meditation – Blue Gap Meditation – har kapacitet att överbrygga gapet och skapa en djup stabil balans inom dig. kultur | länkar till yogavärlden Kom i Kontakt! Mötet, samtalet, kontakten – att kunna kommunicera med likasinnade och få tag på den/det jag söker blir allt viktigare. Kommunikation är en av ingredienserna för att vidga den egna medvetenheten. Här nedan hittar du länkar till instruktörer, lärare och terapeuter, till yogatidningar och yogaproduktsajter och andra bra yogiska mötesplatser, både i Sverige och internationellt. INSTRUKTÖRER, LÄRARE OCH TERAPEUTER YOGATIDNINGAR Instruktörer och terapeuter i Medicinsk Yoga www.medicinskyoga.se/yogainstruktor.htm Yoganyhetssajten Allt Om Yoga www.alltomyoga.se Yogakliniker www.yogakliniken.se Yoga International Magazine http://www.himalayaninstitute.org/YI/Default.aspx Kundaliniyogalärare i Sverige www.kundaliniyoga.nu Kundaliniyogalärare internationellt www.kundaliniyoga.com/Clients/ikyta/Members. nsf/Members%20Directory?OpenForm International Association of Yoga Therapists www.iayt.org Yoga journal www.yogajournal.com Tyska yogatidningen Yoga Aktuell www.yoga-aktuell.de YOGAPRODUKT SAJTER IMYs egen Yogashop FORSKNING, HISTORIK OCH FILOSOFI Medline, vetenskaplig forskningsdatabas www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez Georg Feuerstein, filosofi, historik mm. www.traditionalyogastudies.com Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology www.grdcenter.org OBS! IMY uppdaterar regelbundet dessa länkar men om det skulle visa sig att någon länk slutat fungera får du gärna meddela oss så ser vi till att snabbt uppdatera och/eller byta ut den. www.medicinskyoga.se/?visa=shop Rootlight, svensk sajt www.rootlight.se Sar Nam Versand - stor tysk yogaproduktsajt www.satnam.de Yoga Technology - Bra amerikansk produkt sajt www.yogatech.com kultur | människor som tränar yoga 2010 Jag tränar också Yoga! Yoga som fenomen sprids inom alla delar av samhället. Det som för 10-15 år sedan var en udda och marginell företeelse är idag en naturlig själklarhet för allt fler. Varje vecka framträder kända personer: idrottare, kulturpersonligheter, artister, författare, journalister, politiker, poliser, toppar i näringslivet, kungligheter och presidenter, i Sverige och internationellt, och ser till att i olika sammanhang få fram budskapet: – …. och så tränar jag yoga! NMY listar de namn på nya yogisar som kommer i vår väg, för att visa på bredden i yogans förmåga att attrahera alla kategorier av människor till sig. Aktuella namn just nu: Brad Pitt och Angelina Jolie, amerikanska skådespelare och megakändisar http://timesofindia.indiatimes.com/entertainment/hollywood/news-interviews/Yogastrengthens-Brangelinas-relationship/articleshow/7087552.cms Tracy Bonham, amerikansk rocksångerska http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=131094389&ps=cprs Annika Jankell – svensk programledare http://www.expressen.se/noje/extra/1.2200952/annika-jankell-jag-har-fatt-ett-nytt-liv Paret Beckham – engelska megakändisar http://www.news.com.au/entertainment/celebrity/posh-and-becks-become-one-withyoga/story-e6frfmqr-1225956752171 Halle Berry – amerikansk skådespelerska http://bethelcommunication.com/2010/11/28/diabetes-yoga-and-halle-berry/ Tilde De Paula – programledare TV4 http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/tranin g/article8205123.ab Emma Wiklund – fotomodell och företagare http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/tranin g/article8205123.ab Tracee Stanley-Newell, filmproducent, USA http://www.andhranews.net/intl/2007/Januar y/5/em-Taking-Yoga-Off.asp yoga landet runt Vad har alla för sig? Det kan du numera se och läsa om i Kalendariet på IMYs hemsida. Där berättar instruktörer och yogaterapeuter över hela Sverige om workshops, retreats, resor och kurser av olika slag. Klicka och läs mer: www.medicinskyoga.se/?verk=calendar&page=1 Här nedan kan du läsa om ett: Ljust vackert behandlingsrum i mycket trevlig praktik - Uthyres: Onsdag/Söndag hel-/halvdag Adress: Gästrikegatan 22 S:t Eriksplan För mer information Kontakta Gun Boll 08-31 51 72 Via mail gunboll@hotmail.com www.chakraterapi.se i institutet för medicinsk yoga IMY – Skandinaviens största center för Medicinsk Yoga introducerade 2010 yoga som rehabilitering in i den svenska hjärtsjukvården. Danderyds sjukhus strax norr om Stockholm var först ut med att erbjuda Medicinsk Yoga som en del av sin reguljära verksamhet med rehabilitering av hjärtinfarktpatienter. Fler sjukhus, vårdcentraler och andra enheter inom Landsting över hela landet följer nu efter i denna utveckling. IMY erbjuder öppna yogakurser, workshops och utbildningar i Medicinsk Yoga, och arbetar sedan mitten av 1990-talet aktivt med kunskapsspridning om yoga: IMY erbjuder öppna kurser i yoga kvälls/dagtid i sina lokaler i Stockholm IMY deltar sedan 1998 löpande i vetenskaplig forskning på Medicinsk Yoga i Sverige IMY utbildar idag Instruktörer och lärare/terapeuter i Medicinsk Yoga över hela landet IMY ger åtta gånger per år ut denna nättidning om Medicinsk Yoga – NMY IMY skickar regelbundet ut pressreleaser om yoga till all media i Sverige IMY driver en egen nätbutik med yogiska självträningsprodukter Öppna kurser och workshops på IMY Kvällstid, dagtid och på helger erbjuder IMY öppna kurser och workshops på olika tema. Varje termin rullar ett antal öppna grupper i Medicinsk Yoga. Kurserna som har teman typ: Hjärta, Chakra, Migrän och Helhet löper terminsvis och varierar mellan 60-90 minuter långa lektioner. Med jämna mellanrum varje termin arrangerar IMY också öppna workshops som löper från en halv dag till hela helgen, på teman som Utbrändhet, Andning och Ätstörningar. Vetenskaplig forskning på Medicinsk Yoga Sedan Karolinska Institutet 1998 erbjöd IMY att delta i en pilotstudie med yoga för kroniska ryggproblem har IMY löpande deltagit i olika forskningsprojekt och även under flera år föresläst om yoga och forskning på K.I.s läkarutbildning. Sedan 2004 utvärderar Astra-Zeneca löpande hur Medicinsk Yoga påverkar sjukskriven personal i den rehabverksamhet IMY bedriver där. Danderyds sjukhus har tillsammans med IMY sedan 2007 forskat på Medicinsk Yoga vid olika former av hjärtproblem och IMY höll under våren 2010 i den yogiska rehabliteringsverksamheten av hjärtinfarktpatienter på sjukhuset, samtidigt som sjukhusets egna sjukgymnaster utbildades i Medicinsk Yoga. Strokeenheten på sjukhuset startar forskning på Medicinsk Yoga våren 2011. Karolinska Institutet fortsätter 2010 samarbetet med IMY inom ramen för en ny större ryggstudie som följer upp pilotstudien från 1998. institutet för medicinsk yoga Utbildning av instruktörer och terapeuter i Medicinsk Yoga IMYs utbildningar i Medicinsk Yoga som pågått sedan 2006 finns över hela Sverige och omfattar tre olika delar. 1, Utbildningen till Instruktör i Medicinsk Yoga för vårdande personal, läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster och terapeuter av olika slag är en grundutbildning som löper över 12-14 veckor. Den finns i Stockholm, Göteborg, Malmö, Karlstad, Linköping, Umeå och Östersund och omfattar sex lektionsdagar samt daglig egen träning hemma mellan träffarna. Under 2011 startas steg 1-utbildningar även i Norge och Finland. 2, Lärar- och terapeututbildningen i Medicinsk Yoga är en fortsättning på instruktörsutbildningen där deltagarna mer intensivt under tre terminer fördjupar sitt utövande och lär sig använda yoga och meditation tillsammans med andra holistiska tekniker för rehabilitering och terapi. Dessa utbildningar finns i Stockholm, Göteborg och Östersund. 3. Under 2010-2011 utvecklas ett antal fördjupningsmoduler på olika tema för instruktörer och lärare/terapeuter, bla Utbrändhet, Hjärta, Rygg, Gravid& Mamma/Barnyoga, Barn & Ungdomsyoga, Migrän, Ätstörningar, m.fl. Läs mer om IMYs utbildningar på hemsidan: www.medicinskyoga.se/?verk=utb Medicinsk Yoga i Media Det skrivs och sägs mycket om Medicinsk Yoga i svenska media. Under 2009 publicerades mer än 50 artiklar om Medicinsk Yoga och IMYs verksamhet. Under 2010 skrevs ett 80-tal artiklar om IMY och Medicinsk Yoga som också presenterades som en nyhet i tre TV-kanalers nyhetssändningar, SR:s P1-program Kropp & Själ – samt på nyheterna i BBC World Radio. TV4-programmet Efter Tio hade ett inslag om Medicinsk Yoga i vården i början av december. Detta nätmagasin, NMY, kommer ut åtta gånger per år och läses av mer än 10.000 yogaintresserade över hela Skandinavien. IMYs nätbutik Från det yogiska perspektivet är det egna regelbundna utövandet grundläggande för att yogan ska ge en djupare effekt. IMYs webshop innehåller allt du behöver för att på ett bra sätt kunna sköta din egen träning: Madrass, kudde och filt, CD och DvD med yogapass, meditationer och vacker mantramusik, m.m. Läs mer om IMYs produkter på: www.medicinskyoga.se/?visa=shop nästa nummer av nmy Nätmagasinet Medicinsk Yoga kommer ut åtta gånger per år. Alla nummer under 2011 fördjupar sig i Patanjali – yogin som för 2000 år sedan sammanställde den grundläggande yogiska filosofin. Hans åtta steg mot medvetenhet genomsyrar alla nummer 2011. Första numret handlar om Yamas, principen om att icke-skada. Du kan hämta ditt nästa nummer på IMYs hemsida 1:a feb. eller anmäla dig som prenumerant så vi en länk till din e-postlåda. skickar Vill du löpande få info från IMY: Gå in på hemsidan – www.medicinskyoga.se Klicka på den lilla fågeln ner till höger och skriv in din e-postadress där. Hjälp oss gärna att sprida information om yoga genom att skicka länken till tidningen vidare till alla du har i ditt eget e-register som du tror kan vara intresserad av yoga. Vill du avregistrera dig från Nyhetsbrevet Klicka här sista sidan | yogakonst IMY har ett mångårigt samarbete med bildkonstnären Georg Sandgren, som i varje nummer av NMY bidrar till att göra sista sidan till en konstupplevelse – denna gång på temat Auran. Mer av Georgs konst kan du se på www.georgsandgren.com
© Copyright 2024