1. No category

Så blir du aktiv
på semestern
Pyttesmå
blodsugare
Våga visa dina
fötter i sommar
Kombinera solresan
med ett äventyr
Så skyddar du dig
mot fästingsjukdomar
Fotvård på olika nivå
för sjuka och friska
kronans
MAGASIN
En tidning för ett friskare liv
Lång väg mot
föräldraskap
DROGHANDEL
Efter flera års kamp fick
Elisabet Fernberg sina
efterlängtade barn
TEMA:
ÖvervikT
Därför är vi överviktiga
D Forskningen har lång väg kvar
D Barnfetma – en politisk fråga
D # 3 2011
!"#$%&'()#
*#&+,,+#-)'.+#&."$$/
Zendium har funnits på den nordiska marknaden i mer än 30 år och är utvecklad i nära samarbete
med tandvården. Det unika med zendium är bland annat innehållet av enzymer som stärker
munnens eget försvar. Samma enzymer finns även naturligt i saliven.
I zendium används ett milt skummedel som gör att du kan undvika att skölja med vatten vid tandborstning vilket innebär att det är möjligt för fluoren att stanna kvar längre i munnen. Det milda
skummedlet är även bra för dig som har besvär av blåsor/afte i munnen eller känsliga munslemhinnor.
Sveriges Tandhygienistföreing
stöder användningen av Zendium
fluortandkräm och munskölj
redaktören
Därför är det så svårt
att äta lite mindre
Hur svårt kan det vara? Ät mindre än vad
du gör av med. Ta lite mindre portioner,
skippa godiset och gå en promenad i stället
för att äta chips framför tv:n.
Men jo, det är just det som är skitsvårt.
Mat är så mycket mer än bara bränsle för
kroppen, det är kärlek, tröst, minnen, njutning och en massa andra positiva känslor.
Kroppen är dessutom programmerad för
att leva i en miljö där det är brist på mat. Den
vill ha så mycket energi som möjligt för den
vet inte när det kommer att finnas något att
äta nästa gång.
Jag var åtta när jag bantade första gången.
Efter en segelsemester med mycket saft och
småkakor hade min tidigare så spinkiga
kropp förändrats en smula. De vuxna klappade på mig och jublade över att jag äntligen
hade fått lite hull men själv tyckte jag bara
att det var jätteäckligt att inte längre känna
­revbenen. Sen dess har vågen ­omväxlande
pekat uppåt och nedåt och de senare åren
alltmer uppåt. Jag har fastat, viktväktat, GIbantat, Atkins-bantat, pulverbantat, tränat
som en tok och resten av tiden har jag ätit
alldeles för mycket godis.
Till slut blev jag så trött på alltihop att jag
började fundera på om inte burka vore det
bästa alternativet. Men heltäckande klädsel
sänker varken blodtrycket eller kolesterolvärdet och förbättrar inte hälsan ett dugg.
Så på något sätt handlar det nog ändå
om att hitta en balans, att vara snäll mot
kroppen och ge den mat och motion
som den mår bra av. Kroppen är det
­viktigaste vi har och vi måste lära oss
att ta hand om den.
Men om någon påstår att
det är enkelt så blir jag
arg.
Ann Olrin,
redaktör
Mina tre favoriter just nu:
Compeed skavsårsplåster
Det spelar ingen roll hur illa det
är. Klistrar jag på ett compeed på
skavsåret så slutar det
göra ont. En ständig
följe­slagare i handväskan
som har räddat alltifrån
söndagspromenader till
skidsemestrar.
Så blir du aktiv
på semestern
Pyttesmå
blodsugare
Våga visa dina
fötter i sommar
Kombinera solresan
med ett äventyr
Så skyddar du dig
mot fästingsjukdomar
Fotvård på olika nivå
för sjuka och friska
kronans
MAGASIN
En tidning För Ett FriSKarE Liv
Lång väg mot
föräldraskap
DROGHANDEL
Efter år av kamp fick
Elisabet Fernberg sina
efterlängtade barn
TEMA:
ÖvervikT
Därför är vi överviktiga
Forskningen har lång väg kvar
D Feta barn en politisk fråga
D
D
# 3 2011
Lofoten
Jag lärde mig klättra i
berg i Lofoten. Det var
mäktigt att ta sig upp för
lodräta klippor men ännu
­mäktigare var helheten
med bergen, havet och
solen som aldrig gick ned.
Resan dit är lång men
absolut värd att kämpa för.
Fotvård
Att gå till en salong,
lägga mina fötter i
­någon annans händer
och efter en timme gå
därifrån med babymjuk
hud och skinande
­tånaglar. Mer redo för
­sommarsandalerna
kan man inte bli.
Magasin Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och finns på Kronans Droghandels
apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin Kronans Droghandel kommer ut sju
gånger per år. Tidningen trycks på Sörmlands Grafiska i Katrineholm. Tidningen produceras av Tidningskompaniet.
Redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, ann.olrin@tidningskompaniet.se. Art Director Björn Enström.
Ansvarig utgivare Jonas Levin jonas.levin@kronansdroghandel.se.
Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. Förbehåll mot detta accepteras i princip ej.
Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material.
Annonsansvarig, PSP Media, 08-588 981 53.
Nästa tidning kommer ut i juni 2011 och följande nummer i augusti, oktober och december.
Miljömärkt
trycksak
341 078
#3 2011
3
innehåll # 3.2011
må bra
27 Läkande lök
Även om du gråter när du skalar
lök kan det var värt det. Forskning
visar att löken innehåller en lång rad
­nyttigheter.
28 Semesterträna
Skippa solresan. Använd istället
semestern till att komma i form. Vi
tipsar om aktivitetssemestrar runt
om i världen.
16 Tema: Övervikt
Aldrig förr har det funnits så många bantnings­metoder
och ändå har det aldrig funnits så många överviktiga
människor. Faktum är att det finns fler feta och över­viktiga
i världen än vad det finns underviktiga och svältande.
Mekanismerna bakom övervikt är komplicerade och
i dag finns inget godkänt receptbelagt läkemedel som
på ett varaktigt sätt minskar hunger eller ökar ämnes­
omsättningen.
skönhet
32 Fixa finaste fötterna
Din bästa fotkräm är helt värdelös om
du inte använder den. Vi tipsar om hur
du själv fixar sommarfina fötter och vad
fotterapeuten kan göra.
34 Dag och natt
Elisabet Fernberg visste tidigt att hon ville bli
mamma. Men hon hade aldrig kunnat föreställa sig
hur svårt det skulle bli. I dag, med tvillingarna Saga
och Karim i famnen, känner hon sig som världens
lyckligaste. Och i efterhand kan hon känna att den
långa kampen med provtagningar, hormoner och
provrörsbefruktningar har gjort henne starkare.
dessutom …
11 Medicinnyheter
Kosttillskott och
preparat som säljs
över internet kan vara
hälsofarliga. Det visar
en granskning från
­Livsmedelsverket
och Läkemedelsverket.
#3 2011
Varför blir jag så trött när jag
­springer? Det och andra läsar­
frågor svarar hälsorådgivaren och
f­armaceuten Elisabeth Aspgren på.
6 Äntligen barn
medicin
4
30 Fråga experten
Vi reder ut varför du behöver en hudkräm på dagen och en
annan på natten.
36 Kunderna tycker till om Kronans
På Kronans Droghandels hemsida finns ett formulär där
kunder kan skriva klagomål, åsikter och beröm. Vi dök ned i
databasen och kollade vad kunderna egentligen tycker.
12 Fästingar
38 Tjuvstarta med sill
Lär dig hur du skyddar
dig, hur du blir smittad,
hur du känner igen
symptom och hur du ska
få loss de små otäckningarna från kroppen.
Även om sommaren inte är här kan man börja äta sommarmat.
Vi tipsar om tre sorters sill som du snabbt lagar till själv.
14 Fråga farmaceuten
Kan man lindra klimakteriebesvär? Det och
andra läsarfrågor svarar farmaceut Cecilia
Admyre på.
40 Träna med hunden
Din hund är din bästa träningskompis som alltid ställer upp.
Men träna lagom så du inte skadar din bästa vän.
42 Hälsoprofilen
Efter en hektisk tv-vår längtar Jessica
Almenäs efter semester. Här berättar
hon om hur hon håller sig frisk.
S1132
04-2011
RELEVANS.NET
Halsbränna och sura uppstötningar orsakas av alltifrån stress
och stark mat, till övervikt och problem med att magmunnen
!",,#$$%&'(%&#)#*+
SEDAN 1974
inte sluter tätt. Gaviscon® verkar mekaniskt genom att lägga sig
som ett lock ovanpå maginnehållet, och lindrar utan att påverka
kroppens naturliga funktioner. Effekten kommer nästan direkt
och varar i över 2 timmar. Gaviscon® tar även hand om tränade
magar, gravida magar, samt magar som tycker om livets goda.
Gaviscon® är ett receptfritt läkemedel vid gastroesofageal refluxsjukdom, som ej ingår i förmånssystemet. Indikationer: Refluxesofagit. Symtomatisk behandling vid hiatusinsufficiens, sura
uppstötningar och halsbränna. Dosering: Tuggtabletter: 1– 3 tuggtabletter tuggas noggrant 1/2 timme efter måltid, vid behov samt strax före sänggåendet. Oral suspension: 10–20 ml 1/2
timme efter måltid, vid behov samt strax före sänggåendet. Läs mer om Gaviscon i förpackningens bipacksedel. För sortiment och gällande pris: fråga ditt apotek, för övrig information se www.fass.se. Senaste
översyn av produktresumé: 2008-02-08 (tuggtabletter) 2008-11-13 (oral suspension).
Nordic Drugs AB, Box 300 35, 200 61 Limhamn. Tel 040-36 66 00, Fax 040-36 66 01, E-mail: info@nordicdrugs.se
min historia
text Elisabeth Karulechto foto Klara Leo
”Nu har jag fått
allt jag drömt om”
Elisabet Fernberg hade aldrig kunnat ana att
hennes väg till föräldraskap skulle bli så krokig.
Efter otaliga försök har hon i dag äntligen sina
små tvillingar i famnen – men resan dit var lång.
F
ör Elisabet Fernberg, 31, hade det
aldrig funnits något annat.
Hon skulle bli mamma. Punkt.
Så var det bara.
Ända sedan 20-årsåldern
hade hon längtat efter barn. Aldrig hade hon
­kunnat ana att resan till stor mage skulle bli så
lång och backig.
– Jag har alltid varit en stark person men
idag vet jag att jag klarar prövningar och tuffa
tider. Någonstans tror jag att jag blivit lite mer
ödmjuk och mer tacksam för det jag har och
det jag har fått. Visst, ibland är det kämpigt
med två 15 månader gamla bebisar hemma,
men då försöker jag tänka på hur mycket jag
längtade efter dem och kämpade för att de
skulle bli till.
När Elisabet hade fyllt 26 slängde hon
p-pillren i sopkorgen.
– Väldigt naivt planerade jag p-pillerstoppet
så att bebisen skulle födas tidigt på året ­i stället för på hösten.
Elisabet och hennes sambo behövde inte
försöka länge, redan efter ett par månader
var de gravida. Ren lycka – som varade i tolv
veckor innan missfallet var ett faktum. 6
#3 2011
– Det var riktigt tufft. Jag var så himla
ledsen och besviken över mitt missfall och
jag blev desperat att bli gravid snabbt igen,
det kändes som det enda sättet att komma
över missfallet, säger Elisabet. Läkarna
­rekommenderade henne att vänta en månad
Det var ­riktigt tufft. Jag
var så himla ledsen och
­ esviken över mitt missfall
b
innan de försökte igen. En evighet, tyckte
hon. Som följdes av ännu fler evigheter. För
efter missfallet började kroppen krångla,
menscyklerna blev oregelbundna och Elisabet
förstod att något var på tok.
– Det var en superjobbig tid, helt klart det
värsta jag gått igenom någonsin. Jag hade hela
tiden stenkoll på vilken vecka jag skulle varit
i, hur stor mage jag skulle ha haft och sedan
hur gammalt barnet skulle ha varit. Jag hade
>>
>>
”Givetvis hade jag varit
lyckligast i världen även
med ett barn – men att
få två efter så många års
­längtan är helt fantastiskt.”
#3 2011
7
min historia
Elisabets livskurva
November 2009
Tvillingarna Saga
och Karim föds.
2006 Börjar
försöka – och
blir gravid.
2007 Ett år av miss­
lyckade försök.
2000 Elisa­
bet börjar
längta efter
barn.
2000
>>
2006 Missfall
i vecka 12.
2006
­ assor av bekanta som var gravida och fick
m
barn under den här tiden, vilket var jätte­
jobbigt. Ju längre tiden gick desto mer knäckt
blev jag.
Efter ett år med desperat gravidlängtan
­ estämde sig Elisabet för att söka hjälp.
b
­Hennes sambo var fortfarande lugn, men
­Elisabet ville inte vänta längre. Hon gick till
doktorn som på en gång konstaterade att
Elisabet inte hade någon ägglossning och hon
fick börja med hormonstimulerande tabletter
på en gång.
– Eftersom vi hade varit gravida förut
sa läkarna att det borde ta sig om jag fick
ägglossning igen, men det gick ändå inte.
Varje månad hoppades man för att sedan bli
besviken igen.
Elisabet och hennes sambo provade
­inseminering några gånger, men inte heller
det lyckades.
– Dessutom var det väldigt
­omständligt. Man skulle ringa kliniken
vid ägglossning och sedan komma dagen
efter, vilket var väldigt svårt eftersom jag inte
bara kunde ta ledigt från mitt jobb på akuten.
Kompisarna fick ringa åt mig, jag kunde ju
inte sitta i telefonkö på jobbet …
Där, på jobbet, mötte också Elisabet sin
största leva-utan-barn-skräck. Ibland kom det
in äldre personer utan nära anhöriga.
– Jag tänkte mig hela tiden scenariot att det
8
#3 2011
2008 Inse­
minationer.
Misslyckas.
Januari 2009 Andra provrörs­
befruktningsförsöket:
Misslyckas.
Hösten 2008: Första
provrörsbefruktnings­
försöket. Misslyckas.
2007
2008
2009
mars 2009 Tredje provrörs­
befruktningsför­
söket: Lyckas.
2010
Jag tänkte
hela tiden
­scenariot att jag
skulle bli ensam
på ålderns höst
skulle bli jag, ensam på ålderns höst.
Elisabet skrattar till, hon kan göra det nu,
men då hade hon fullt upp med att hantera
sina egna känslor och mota bort ”när ska ni
skaffa barn då?”-frågor från ytliga bekanta.
– En kollega tjatade och frågade om inte jag
var barnsugen och till sist sa jag ”bara så att
du vet så har vi försökt i tre år”. Hon bad om
ursäkt och så grät vi en skvätt tillsammans.
Under tiden växte tankarna på IVF, provrörsbefruktning, fram. Eftersom landstingskön var 1,5 år vände sig Elisabet och hennes
sambo till en privat klinik. Återigen började
Elisabet ta hormoner, den här gången i form
av ­sprutor, och när det var dags för första
äggplockningsförsöket fick läkarna ut 13 ägg.
Bara ett blev bra befruktat.
– Läkaren var mycket negativ och sa att det
var ett dåligt resultat. Utifrån min ålder borde
det ha sett bättre ut. Då blev jag helt knäckt.
Jag hade trott att IVF skulle lösa allt.
Även andra försöket misslyckades. Elisabet
höll på att ge upp, men hon och hennes sambo
hade köpt tre försök av kliniken. Ett kvar.
– Vid det laget gick det även upp för min
sambo att det här med att skaffa barn kanske
inte var så lätt …
Inför tredje försöket var Elisabet uppgiven,
ville bara få det överstökat så att de kunde
börja fundera på andra alternativ, kanske
äggdonation?
Två veckor efter sista försöket började hon
fakta: IVF
D Provrörsbefruktning, IVF (in vitro fertilisering eller
ordagrant ”befruktning på glas”), innebär att ett
eller flera ägg hämtas från kvinnans äggstockar och
befruktas med mannens spermier. Detta sker i ett
laboratorium. Innan ägg kan hämtas från äggstockarna måste kvinnan behandlas med h
­ ormoner.
Sedan överförs ett, ibland två, b
­ efruktade ägg till
livmodern.
D Inom landstinget ska kvinnan vara under 40 år
vid varje behandlingstillfälle, även den andra och
tredje behandlingen. För mannen gäller att han ska
vara under 56 år vid varje behandlingstillfälle. Paret
Tvillingarna Saga
och Karim föddes
efter tredje försöket med IVA.
ska ha fyllt 18 år och ha en stabil relation. I Sverige
kan inte singelkvinnor behandlas.
D På privata kliniker kostar behandling med
­provrörsbefruktning mellan 15 000 kronor och
30 000 kronor. På privata kliniker är väntetiderna
kortare och de har inte samma krav på maximal
blöda och trodde att hon hade fått mens.
­Kliniken ville att hon skulle göra graviditetstest ändå, ett test som visade två starka blå
streck som i ett plus.
– Det var en fantastisk känsla, men jag
försökte behärska mig och ställde in mig på
missfall. Jag vågade inte ta ut något i förskott.
Det blev nervösa veckor före första ultraljudet – som inte bara visade ett litet pickande
hjärta utan två.
– Jag bara satte mig upp där i stolen. Jag
hade aldrig ens i min vildaste fantasi trott att
det skulle kunna fungera.
Graviditeten gick bra och i november
2009 föddes två välskapta underverk, Saga
och Karim.
Hur känns det när du ser tillbaka på längta
barn-tiden?
– Många bitar var tärande. Värst var osäkerhetsfaktorn – kommer vi någonsin att lyckas?
Hade någon bara kunnat säga ”det kommer
att ta så här lång tid eller krävas så här många
IVF:er” hade jag kunnat ställa in mig på det och
gjort hur många försök som helst. Men det där
med att man inte vet är helt klart det värsta.
– Man blir expert på sin egen kropp och
analyserar allt. Har jag ägglossning nu? H
­ åller
jag på att få ägglossning? Är det bäst att ha
sex samma dag eller alla dagar kring ägglossningen? Har det funkat den här månaden?
Känns inte brösten lite ömma och mår jag inte
lite illa? Man går totalt upp i sin egen kropp
och analyserar minsta lilla grej. Avundsjukan
man känner mot andra gravida eller folk med
barn var också jättejobbig. Hur var den här resan för din och din sambos
relation?
– Jobbig. Nu i efterhand har det stärkt oss,
men vi hade svårt att hantera alla känslor
under den här perioden.
I dag ser livet helt annorlunda ut. Just den
här dagen har Elisabet tvillingar med hög
feber och som vill vara nära mamma. Men
även om det är kämpigt försöker Elisabet hitta
lyckan i det jobbiga.
– Jag har fått allt jag har kunnat drömma
om. Givetvis hade jag varit lyckligast i världen
även med ett barn – men att få två barn
efter så många års längtan är så klart helt
­fantastiskt. D
ålder som landstinget har.
D Tre procent av alla födda i Sverige har kommit
till efter provrörsbefruktning. Det finns 16 280
­registrerade provrörsbarn i Sverige, födda under
åren 1982 till 2001 av 12 186 mödrar.
D Varje år föds fler än 2 000 barn i Sverige efter
provrörsbefruktning. 2010 fick brittiske Robert G
Edwards, mannen bakom provrörsbefruktningen,
Nobelpriset i medicin.
D Världens första provrörsbarn heter Louise Brown
och föddes 1978. I Sverige föddes det första provrörsbarnet i Göteborg 1982.
Källa: Vårdguiden, Stockholms fertilitetscentrum
#3 2011
9
Fästingarna är här!
Trix tar bort hela fästingen
Snabbt, Enkelt & Smärtfritt
E ter 70 års forskning
har vi fått till en
ganska bra magkänsla.
PATENTERAD
®
R
www.Trixtickremover.com
A
Rekommenderad
av läkare och
veterinärer
NA
S
G
FÄSTIN
Säkert
Enkelt
Minimerar
risk för
smitta
ÅR
AN
TI
10
S GAR
Tillverkad i Sverige
Så här använder du
Fästingsnaran
1. Tryck fram lasson och placera den över fästin­
gen så nära huden som
möjligt.
2. Släpp knappen och res uppplockaren.
3. Vrid plockaren ett varv och lyft bort fästingen. Rengör bettstället.
Köp din Trix fästingsnara på Kronans Droghandel
Tarmfloran består av miljarder olika bakterier som är
nödvändiga för att vi ska må bra och vara vid god hälsa.
En del av bakterierna är nyttiga eller neutrala medan
andra är skadliga. Probiotika skapar balans i tarmen genom att underlätta för de nyttiga bakterierna att föröka
sig snabbare än de skadliga.
Välj rätt bakterier
Alla bakterier kan inte automatiskt kallas för
probiotika. Först och främst måste bakterien vara säker.
Vidare måste den ha påvisade positiva hälsoegenskaper.
Och sist men inte minst måste bakterien överleva
i produkten samt i magsäckens sura miljö. Därför
innehåller våra produkter bakteriestammar från
Institut Rosell – ett av världens ledande företag inom
framställning, forskning och utveckling av probiotika.
Lactiplusfamiljen – för olika tillfällen
Lactiplus är en bredspektrum probiotika. Med det
menas att den innehåller probiotiska bakterier från sex
olika bakteriestammar vilket säkerställer att olika
delar av tarmen förses med nyttiga bakterier. Dessutom
innehåller Lactiplus mat för de här bakterierna (prebiotika). Lactiplus kan tas dagligen för att balansera magen
och stödja kroppens naturliga försvar.
Lactistress är framtagen för oroliga och stressade magar
och passar utmärkt när livet är extra hektiskt och
magen behöver balans. Den unika beredningsformen,
ett så kallat stick med pulver, gör att produkten är enkel
och smidig att använda. Lactistress kan tas när som helst
under dagen och är lätt att svälja, inget vatten behövs.
Dessutom är den god!
Lactitravel innehåller en unik kombination av probiotiska bakterier och en probiotisk jäst. Den specifika sammansättningen är skapad för att bidra till en så normal
tarmflora som möjligt i samband med utlandsresa.
www.jagalskarmagen.se
Baltex AB | 08-640 05 95
medicin
forskning och nyheter för friskare liv
Snäll doktor ger
friskare patient
Patienter med ­empatiska läkare mår
bättre. Det visar en amerikansk studie av 891
­patienter med diabetes.
Syftet med studien var att titta på om
läkarens förmåga att lyssna och förstå
patienten kan leda till att den sjuka mår
bättre. ­Deltagarna i studien var 891 patienter
med diabetes som behandlades mellan åren
2006 och 2009, samt 29 familjeläkare som
de anlitade. Läkarna delades in i tre grupper
baserade på bedömningar av deras e­ mpatiska
förmåga; hög, mellan eller låg grad av empati.
Studien visade att patienter som
gick till läkare i gruppen med
hög empatisk förmåga mådde
signifikant bättre.
Studien visar alltså att det
finns ett tydligt s­amband
mellan en positiv r­ elation
mellan läkare och
patient samt det kliniska
r­esultatet av behandlingen, skriver forskarna
i studien som ­publicerats
i medicintidskriften
­Academic Medicine.
Källa: Dagensmedicin.se
Stora prisskillnader
på allergimediciner
Det dyraste receptfria läkemedlet
mot allergi är nästan fyra gånger dyrare
än det billigaste trots att de innehåller
samma verksamma substans. Det visar
en ­granskning som Kronans Droghandel
har gjort.
– Priset spelar ingen roll för effekten
eftersom de billiga läkemedlen innehåller
samma verksamma ämnen som de dyrare,
säger Carin Svensson farmacichef på
Kronans Droghandel.
En receptfri tablett med antihistamin
kostar mellan 6,75 kronor och 1,82 kronor.
En skillnad på drygt 370 procent.
Redaktör:
Ann Olrin
”Förr var fästingar äckliga. Nu
är de både äckliga och farliga.
Det finns flera sjukdomar som
sprids via fästingar men jag
tänker ändå vara ute i naturen i
­sommar.” Sid 12-13
Wii-spel bra för barn
Nu kan du med gott samvete köpa
tv-spel till dina barn. Det är tv
-spelet Wii som i en studie visat
sig vara bra för barnens hälsa och
kondition.
De amerikanska forskarna har
undersökt energiförbrukningen vid
tv-spel där olika typer av fysisk aktivitet är en integrerad del i spelandet.
Deras slutsats är att spelandet i
princip gav lika hög energiförbrukning som att gå på ett löpband i
hastigheten 4,8 km/h.
Av sex testade spel visade sig
fitnessspelet Xavix J-Mat ge högst
energi­förbrukning med i snitt 28,1 kJ/
minut.
Gång på löpband innebar som
jämförelse en energiåtgång på 18,5
kJ/minut.
Studien gjordes med totalt 39 barn
i 11-årsåldern. Deltagarna ansåg
­generellt att det var roligt att spela
spelen, vilket var särskilt tydligt
bland de barn som hade högst BMI.
Forskarna skriver i tidskriften
­Archives of Pediatrics & Adolescent
Medicine att tv-spel med fysiska
­aktiviteter skulle kunna vara en
­strategi för att minska s­ tillasittandet
och öka rörligheten. Enligt forskarna
är detta ­särskilt viktigt för vissa risk­
grupper, t ex överviktiga barn.
Källa: dagensmedicin.se
Farliga preparat säljs på svenska hemsidor
En stor del av kosttillkotten som säljs på
svenska hemsidor kan vara rent hälsofarliga. Det
visar en granskning som Livsmedelsverket och
Läkemedelsverket gjort.
Testet omfattade 43 kosttillskott och det visade
sig att 30 av dem innehöll substanser som kan
vara hälsofarliga. Åtta innehöll läkemedels­
klassade substanser.
I undersökningen fokuserade man på
­bantnings- och prestationshöjande preparat.
Dessutom ingick vissa preparat med smärtlindrande eller potenshöjande effekt. Livs-
medelsverket köpte in 43 kosttillskott från åtta
svenskspråkiga hemsidor och Läkemedelsverket
analyserade produkterna.
I granskningen ­varnas speciellt för produkter som
innehåller GABA som har en blodtryckssänkande
effekt och som i undersökningen såldes under
namnet BrainCalm, och kosttillskott som innehöll
acetylcystein, som bland annat används vid behandling av bronkit och cystisk fibros eftersom det
är slemlösande. Men under senare år har det börjat
förekomma i kosttillskott då det påstås kunna
skydda levern mot bieffekter av anabiola steroider.
Källa: Läkemedelsvärlden
#3 2011
11
Blodsugande
Invasionen står för dörren
Fästingarna ökar i antal och sprider sig alltmer i
Sverige som en konsekvens av det mildare och
fuktigare klimatet. Därmed ökar även risken att
smittas av borrelia och TBE.
H
text Johanna Brydolf
ärliga tider för ­fästingarna
väntar. SMHI:s långtids­
prognoser pekar på ett allt
mildare klimat och detta
­gynnar fästingarna.
– Man har redan nu
­hittat fästingar i Norrland där de aldrig
förr p
­ åträffats och om hundra år räknar
man med att det bara är de nuvarande
­kalfjällsområdena som är fästingfria i Sverige,
säger Thomas Jaenson, professor i medicinsk
entomologi vid Uppsala universitet, som
tillsammans med läkaren Elisabet Lindgren
just har publicerat nya forskningsresultat i
­facktidskriften Ticks and Tick-Borne Diseases.
– För det första kommer allt fler fästingar
att överleva vintrarna. Dessutom kommer
fästingarnas aktiva period, alltså den period
då dagstemperaturen är över 5 grader, att bli
längre, säger Thomas Jaenson,
Det innebär att tiden då fästingarna kan
föröka sig, suga blod och därmed överföra
smitta förlängs. Samtidigt ökar även tillgången på fästingarnas värddjur, såsom harar
och rådjur.
En ökning av fästingar innebär sannolikt
även en ökning av borrelia- och TBE-smitta.
Förutom att fler fästingar kommer att kunna
överföra smittan, gör högre temperaturer att
virus och bakterier förökar sig snabbare.
Hur årets fästingsäsong blir är svårt att
säga.
– I Sverige har vi just haft två ovanligt
12
#3 2011
Fler
­fästingar
kommer att överleva vintrarna
långa, kalla vintrar i följd. Därför bör antalen
TBE- och borreliafall bli ganska få även under
2011, precis som förra året. Om växtsäsongen
däremot blir ovanligt lång i år, med en tidig
vår och sen vinter, kommer ganska många
människor att drabbas av TBE, säger Thomas
Jaenson.
Pia Forsberg, professor i infektionsmedicin
vid Linköpings universitet, tycker att man
ska ha respekt för fästingburna sjukdomar,
särskilt TBE, men samtidigt anser hon att det
finns en överdriven rädsla. Hon är ansvarig
för STING, en studie som syftar till att svara
på hur farligt ett fästingbett egentligen är.
Studien har hittills visat att även om borrelia
verkar finnas i var femte fästing så är det få
som blir sjuka efter ett bett av dessa.
– Om man har på sig långbyxor och stövlar
när man vistas i fästingtäta områden och om
man sedan letar på kroppen efter fästingar
och får bort dem tidigt, är risken minimal att
få borrelia, säger hon. D
Fästingburna
­sjukdomar som
drabbar människor:
D Borrelia. Det första tecknet är
en rodnad på huden som visar sig 1
till 4 veckor efter bettet. ­Rodnaden
är minst 5 cm i diameter och breder
med tiden ut sig som en ring.
­Borrelia kan leda till trötthet, värk i
huvud, m
­ uskler och leder, klåda och
ibland feber. Det kan även drabba
­nerv­systemet och ansiktet kan bli
tillfälligt förlamat.
D TBE. Fästingburen hjärnhinne­
inflammation. Viruset finns främst
från Kalmar och norrut längs med
­kusten till Stockholms skärgård samt
på Öland, Gotland, Gotska Sandön
och Åland samt kring Mälaren,
­Vänern och Vättern. Enstaka fall
har påträffats i Göteborgstrakten
och Skåne. De flesta som får TBE
­tillfrisknar helt, men 10 procent får
förlamningar och 30 procent får
bestående besvär. Dödsfall före­
kommer. Mindre barn drabbas ofta
lindrigt.
D Fästingfeber. Yttrar sig som en
sommarinfluensa.
D RSSE. En allvarlig form av TBE.
Den sprids av Taigafästingen som är
sällsynt i Sverige.
D Babesios. En malarialiknande
sjukdom som mycket sällan drabbar
människor i Sverige. De som fått
allvarlig babesios hade dessförinnan
fått mjälten bortopererad.
bestar
Så tar du bort en fästing
Fästingar ska tas bort så fort som möjligt.
Risken för att få i sig smittämnen ökar ju
längre de får sitta kvar. Det är ingen mening
att smörja eller badda något på fästingen
innan den tas bort.
 Använd en pincett eller en fästingborttagare.
 Ta tag om fästingen så nära huden som
möjligt och dra rakt ut. Vrid inte.
 Om käkpartiet blir kvar i huden kan du
låta det vara. Kroppen stöter själv bort
det.
 Tvätta bettstället med tvål och vatten.
Fakta Fästingar
D Fästingar tillhör gruppen
spindeldjur. Det finns i Sverige
ca 10 olika arter men så gott som
alla angrepp sker av arten vanlig
fästing. Störst möjlighet att hitta
fästingar är i löv- och blandskog
med träd och buskar i närheten
av vatten. De brukar sitta på
markvegetationens topp eller i
låga buskar. En vanlig fästinghona kan bli mellan två och sex
år gammal. Men de flesta dör i
larvstadiet.
Ofta blir det direkt en mindre rodnad runt
bettet som snart går över av sig själv. Om
du efter tre dagar har en ringformad rodnad
som blir större och större, ska du kontakta
vårdcentralen. Kontrollera huden runt bettet under minst fyra veckor.
Om du får feber, huvudvärk, känner
dig illamående, är ovanligt trött eller har
muskelvärk en tid efter bettet ska du också
kontakta vårdcentralen.
D Fästingen har f yra s
­ tadier:
ägg, larv, nymf och vuxen
hanne eller hona. Människan kan
­angripas av larverna, n
­ ymferna
och de vuxna honorna.
Källa: 1177.se
Tre bra fästingprodukter
Mygga, Stick, effektivt skydd
mot mygg, knott och andra
stickande insekter.
109 ­kronor för 50 ml.
Trix fästingsnara,
67 kronor.
Fästingplåster:
Klistra plåstret
över fästingen,
vänta några
minuter. Kläm
åt och dra sedan
bort både plåster
och fästing. 69
kronor för sex
fästingplåster.
D I dag räknar man med att
åtminstone 10 000 personer per
år smittas av borrelia och 200
personer per år av TBE.
Man säger att ett fästingbett på
100 ger borrelia och ett fästingbett på 600 ger TBE.
Borrelia överförs från fästingen
efter 1–2 dagar medan TBE överförs snabbare.
TBE kan man vaccinera sig mot
medan borrelia behandlas med
antibiotika.
#3 2011
13
Behöver man tillskott av D-vitamin?
Hur undviker jag blodpropp på flyget?
På vilket sätt hjälper stödstrumpor mot
blodpropp när man flyger? Blir det inte bara
ett ökat tryck som gör det ännu svårare för
blodet att cirkulera i kroppen?
/Charterturisten
Svar: Risken att drabbas av en blodpropp i
benens vener ökar om man sitter still länge,
exempelvis vid långa resor med flyg, buss
eller bil. Det har att göra med att när man inte
använder sina vadmuskler blir blodcirkulationen
i benen långsammare, benen kan svullna och
blodproppar bildas lättare. Stödstrumpor stimulerar vadmuskelns arbete och ökar därigenom
blodflödet i benet. Stödstrumporna är också så
konstruerade att de stramar åt mest i vristen,
med gradvis minskande tryck uppåt benen vilket
hjälper till att påskynda blodflödet i venerna
mot hjärtat och förebygga och lindra åderbråck
och svullnader. Förutom att
använda stödstrumpor är det bra att
under flygresan
regelbundet röra
på fötterna och
inte sitta med
benen i kors.
Mina föräldrar och min
bror i USA pratar jämt om
hur bra D-vitamin är för
hälsan. Jag vet att barn i
Sverige tar droppar med
D-vitamin, men borde
vuxna också göra det?
Och hur mycket i så fall?
/Chad
Svar: D-vitamins huvudsakliga uppgift i kroppen
är att reglera kalkbalansen
i skelett och tänder. Brist
på D-vitamin leder till att
barn kan få rakit, vilket
visar sig som mjukt och
missformat skelett. Vuxna
kan få b
­ enuppmjukning och
benskörhet. D-vitamin kan
vi dels få i oss via kosten,
främst från fisk, kött och
vissa mejeriprodukter som
är berikade med D-vitamin,
dels bildas D-vitamin i
­huden när den utsätts för
solljus. Under vinterhalv­
året är inte solen tillräckligt
stark; vi bildar därför mer
d-vitamin i huden under
sommarhalvåret. D-vitamin
kan dock lagras i kroppen
så det som bildats under
sommaren kan täcka en del
av behovet under vinter­
halvåret.
D-vitamin är ett av få
vitaminer vi riskerar att få
för lite av och vissa grupper
kan därför behöva tillskott.
Förutom till små barn rekommenderas tillskott även
till äldre som vistas väldigt
lite tid utomhus, till gravida
som inte äter D-vitaminberikade livsmedel eller bär
heltäckande klädsel, och
till personer som äter en
bristfällig kost. Mörkhyade
personer kan också behöva
tänka på att få i sig tillräckligt med D-vitamin i kosten,
då hudens pigment till viss
del hindrar bildningen av
D-vitamin.
D-vitamin är ett område
där det bedrivs mycket
forskning. Livs­medelsverket
håller på med en översyn
av de nuvarande nordiska
näringsrekommendationerna, där nya studier
om D-vitamin kommer att
granskas.
Hur kan man lindra klimakteriebesvär?
Jag är 49 år och har det senaste året
upplevt typiska klimakteriesymptom som
svettningar och humörsvängningar. Finns
det receptfria läkemedel mot detta som
inte innehåller östrogen eller måste jag
söka läkare?
/Antitant
Svar: Vid lättare besvär med klimakteriesymtom finns det naturläkemedel och traditionellt
växtbaserade läkemedel som inte innehåller
östrogen som man kan pröva.
Remifemin innehåller extrakt från roten av
växten silverax och kan användas vid lindriga
klimakteriesymtom som värmevallningar,
svettningar, sömnstörningar och nervositet.
Behandling med Remifemin bör inte pågå
längre än 6 månader utan läkares rekommen-
dation eftersom effekter vid långtidsbehandling inte är klarlagda.
Femal Balans innehåller extrakt av pollen
från majs, råg, hundäxing och tall samt pistill
från majs och använs för att lindra symtom
vid PMS (premenstruellt syndrom) och vid
klimakteriebesvär såsom värmevallningar och
svettningar. Båda preparaten är i tablettform.
Man kan även lindra klimakteriebesvär på
andra sätt;
Undvika rökning, då rökning ökar nedbrytningen av det östrogen som bildas i kroppen.
Motion har visat sig ha en positiv effekt på
humöret och minska svettningarna.
Förändrade matvanor med mer sojaprodukter, ärt- och baljväxter och gröna bladgrönsaker, samt mindre kaffe, te och alkohol.
Fråga FARMACEUTEN
Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel
Cecilia är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om medicin,
sjukdomar eller smärta? Mejla till: kronans@tidningskompaniet.se
14
#3 2011
tema: övervikt
text Johanna Brydolf
Därför är det
svårt att
16
#3 2011
så
säga nej
Övervikt och fetma bland barn och vuxna har ökat
­explosionsartat i Sverige sedan 1990-talet. Resultatet ser vi i ö
­ kning
av ­hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och högt blodtryck samt
­därmed ­försämrad livskvalitet och sänkt livslängd,
Det finns olika sätt att komma tillrätta med övervikt och fetma
­såsom dieter, motion, kirurgiska ingrepp, läkemedel och andra
bantningspreparat. Många viktnedgångsmetoder ger dock samma
resultat: man går ner i vikt – sedan upp igen. För att nå ett varaktigt
resultat måste vi också jobba mer långsiktigt och steg för steg byta
ut våra osunda vanor mot bättre, mer hälsosamma vanor.
>>
#3 2011
17
tema: övervikt
Att äta ­betyder
mycket mer för
många än att bara
stilla hunger
Piller mot
En svår nöt att
>> Övervikt är oftast inte ett kunskapsproblem.
De flesta vet hur man äter rätt – men ändå
äter man fel. Det beror på att osunt ätande och
övervikt många gånger handlar om negativa
känslor. Och för att lyckas bryta ett osunt ätmönster måste man först ta itu med orsakerna
till dessa känslor.
Ett piller som gör dig smal utan
­biverkningar. Det är en het dröm för
både läkemedelsföretag och många
överviktiga. Men att forska fram det
perfekta bantningsmedlet har visat
sig vara svårt.
– Kost och motion i alla ära, men om vi bara
motionerar och följer kostprogram så har vi
fortfarande inte kommit i närheten av orsaken
till problemet, säger Lisbeth Stahre som är
KBT-pedagog och forskare på Karolinska
institutet.
Hon menar att själva grundorsaken till
övervikt ofta handlar om känslor. Bernt
­Lindahl, läkare på Beteendemedicinska kliniken vid Umeå universitetssjukhus håller med.
– Att äta betyder mycket mer för många av
oss än att stilla hunger. Det kan till exempel
vara en tröst, en belöning eller en flykt från
jobbiga vardagssituationer, säger han och
förklarar att det ofta handlar om ett tillits­
problem: den överviktige har helt enkelt för
låg tillit till sin egen förmåga att bryta den
osunda vanan.
Att stoppa något gott i munnen när vi är
ledsna är ett beteende vi har med oss från
bebisstadiet. När det lilla barnet gråter är ofta
bröstet, nappflaskan eller en napp det första
mamman eller pappan tar till.
– Detta, att stoppa något i munnen, tar
vi sedan med oss i vuxen ålder när livet kör
ihop sig. Man kanske biter på naglarna,
röker, dricker alkohol eller äter, säger Lisbeth
Stahre.
Hon betonar att det inte behöver vara stora
kriser, utan snarare små vardags­problem
som sätter igång det osunda beteendet.
Till exempel att man känner stress över en
arbetsuppgift, att man är ur fas, att man har
krav som är svåra att leva upp till eller att man
känner irritation över att sambon smiter från
hushållsarbete.
Lisbeth Stahre tycker egentligen inte att det
är konstigt att använda mat som flykt.
18
#3 2011
– På stenåldern handlade hunger om
överlevnad. Hunger är alltså en basal
funktion som det inte är meningen att
man ska kunna fiffla med, säger Stephan
Rössner, professor på Karolinska
Institutet.
När hungern påverkas, påverkas också
andra system i kroppen och det är därför
det är så svårt att ta fram ett bantningsmedel utan allvarliga biverkningar. Flera
av de bantningsläkemedel som tidigare
funnits på den svenska marknaden har
till exempel orsakat blodtrycksökning,
oro, ångest och depressioner samt ökat
risken för stroke och hjärt- och kärlsjukdomar. Exempel på sådana bantningsmedel är Reductil som drogs in 2010 och
Acomplia som drogs in 2008.
Ett par nya läkemedel mot fetma som
verkar centralt (i hjärnan) är dock under
process i USA och kommer troligen att
lanseras i Sverige under de närmaste
åren, enligt Stephan Rössner.
Däremot säljs en hel del bantnings­
>>
preparat i Sverige på nätet och i hälsokostaffärer. Flera av dessa har ett innehåll
som gör att de klassas som läkemedel och
borde kontrolleras, men de säljs ändå
utan kontroll. Läkemedelsverket gör då
och då nedslag och ofta
hittar man läkemedel
som inte är godkända, till
exempel sibutramin som är det
­verksamma ämnet i Reductil.
– Innehållet i en produkt kan variera
från förpackning till förpackning och
doserna kan vara väldigt höga. Ofta är
det växtbaserade produkter där det inte
framgår att produkten också innehåller
sibutramin, säger Barbro Gerdén, läkare
vid Läkemedelsverket.
Hon t ycker att man som konsument ska
vara försiktig med bantningspreparat.
Vissa medel säljs dyrt utan att effekten
har kontrollerats och en del är direkt
skadliga. I en undersökning Läkemedelsverket gjorde för ett par år sedan med 34
bantningsmedel inköpta på nätet visade
sig hälften innehålla farliga ämnen med
biverkningar på hjärt- och kärlsystemet
och även psykiska biverkningar.
– Eftersom innehållsförteckningen inte
alltid stämmer har man ingen möjlighet
som kund att veta vilka risker medlet
medför, säger Barbro Gerdén. 
övervikt
knäcka för forskarna
Alli, ett viktminskningsprogram
med motion, diet och medicin
Det enda godkända receptbelagda bantningsmedlet i Sverige i
dag är Xenical. Samma preparat finns i en receptfri variant som säljs
under namnet Alli. Här handlar det inte om att påverka hungern eller
ämnesomsättningen utan helt enkelt om att hindra kroppen från att
ta upp fett i kombination med en genomtänkt diet och motion. Fettet
som preparatet tar upp kommer ut den naturliga vägen och det är
viktigt att kapslarna tas tillsammans med en diet med lågt fettinnehåll
annars riskerar man obehagliga diaréer och utebliven viktminskning.
Alli säljs restriktivt, bara till personer med övervikt över 28 BMI och
bara tillsammans med ett kostprogram.
Receptfria preparat för viktkontroll
Det finns dessutom två preparat för viktkontroll som säljs på
­Kronans Droghandels apotek.
Liposinol är det ena. Den innehåller ämnet Litramine, som är ett
fiberkomplex som minskar fettupptaget. Liposinol innehåller både
olösliga och lösliga fibrer: de olösliga fibrerna binder en del av fettet
i maten så att det inte tas upp av kroppen. De lösliga fibrerna suger
upp vatten och sväller och gör att man inte blir hungrig lika fort.
Glucosanol är det andra preparatet. Det innehåller ämnet PhaseLite
som minskar upptaget av kolhydrater och stoppar nedbrytningen av
kolhydrater till socker.
Båda preparaten sänker blodsockerkurvan (ungefär som mat med
lågt GI) vilket minskar sötsug och fettlagring.
#3 2011
19
tema: övervikt
Fetma i världen Så många är feta
Andel av befolkningen som lider av fetma räknat i procent, (BMI 30 eller högre). Siffrorna
grundar sig på den senast tillgängliga statistiken i varje land. Mätåren kan variera.
Norge 10
Danmark 11
Island 12
Kanada 23
Sverige 12
Finland 16
Polen 18
Storbritannien 23
Österrike 11
Tyskland 13
USA 34
Italien 10
Kina 3
Japan 3
Grekland 23
Spanien 16
Israel 23
Övervikt i världen
Ungefär 1,5 miljarder vuxna människor i
världen är överviktiga. Av dem lider mer
än 200 miljoner män och 300 miljoner
kvinnor av fetma. Det visar världshälsoorganisationen WHOs statistik över läget
i världen år 2008. WHO räknar med att
2,3 miljarder människor kommer att vara
överviktiga och 700 miljoner kommer att
vara feta år 2015 om fetmaepidemien i
världen i kan stoppas.
Egypten 30
Nauru 79
Eritrea 3
Samoa 75
Tonga 56
Samtidigt lider drygt en miljard människor
i världen av svält eller brist på mat.
Nya Zeeland 26
Källa WHO
>>
– Maten är ett väldigt kraftigt stimulus för
många av oss. Och vi lever i en kravfylld verklighet. Vi ska vara snygga, smala, bra föräldrar
och duktiga på jobbet. Livet är jobbigt för
många och då blir ätandet en strategi för att
komma tillrätta med problemen, säger hon.
Att bryta vanemönstret på egen hand kan
dock vara svårt. Många försöker sig på olika
bantningskurer som ofta resulterar i att man
går ner i vikt – sedan upp igen.
– För varje misslyckad bantningskur får
självkänslan en törn. Detta ökar i sin tur oron
och ångesten vilket gör att vi vill stoppa något
i munnen igen. Man hamnar i en ond cirkel,
det är tragiskt, säger Lisbeth Stahre.
Hon har utvecklat ett speciellt program för
viktminskning, Stahremetoden, som används
på flera håll i Sverige. Det är en KBT-metod
som med vetenskapliga mått mätt visat sig
vara mycket effektiv. Den går ut på att den
20
#3 2011
överviktige blir medveten om orsaken till det
osunda ätandet och i vilka situationer det
sker. Man lär sig sedan att känna igen dessa
situationer och att ta tag i dem i stället för att
fly från dem. Deltagarna i programmet får
varje kväll ställa sig tre frågor: Vad har hänt i
dag? Hur har jag mått i dag? och Hur har mitt
ätmönster sett ut i dag?
– Då märker många att det är när man mår
dåligt på jobbet som man går raka vägen hem
och äter den där toscakakan som blev över
eller att det är när man blivit irriterad och
ledsen för att man inte får uppmärksamhet av
sin partner som man söker tröst i chips och
läsk, säger hon.
När man ser ett mönster och
känner igen situationerna är
det dags för nästa fråga:
Hur kan jag hantera dessa
situationer? Då handlar
det om att sätta gränser
för sig själv. Att sätta ner foten. Att till exempel inte acceptera att bli illa behandlad på
jobbet eller att ställa krav på sin familj.
– Det är lätt att vänja sig vid dåliga vanor
men det kan faktiskt också gå snabbt att bryta
dem. Men man måste ha disciplin och man får
räkna med abstinens, säger Lisbeth Stahre.
När man försöker bryta mönster och dåliga
vanor är det enligt Bernt Lindahl också viktigt
att man tar ett litet steg i taget. Det är bra att
sätta upp mål, men målen måste vara genomförbara. Första målet kan till exempel vara att
promenera 20 minuter två gånger i veckan
eller att prata med sin partner om vad man
tycker är fel i relationen.
– Det spelar inte så stor roll vad första målet är för det är inte slutmålet.
Och om man genomför första målet
ökar din tillit och din möjlighet till
beteendeförändring, säger han. 
Är du trött och utmattad?
Mivitotal Plus är vitaminer, mineraler, vassleprotein, Q10 och flavonoider i flytande
form. Den innehåller C-vitamin som kan bidra till minskad trötthet och utmattning.
Enkel att dosera och smak av citrusfrukter.
He la P ha rma 0515-77 78 79 w w w.he la p ha rma . se
tema: övervikt
Barnfetma
Ett problem för framtiden
Antalet överviktiga barn har ökat kraftigt sedan 1­ 990-talet.
I dag är cirka 50 000 barn i Sverige överviktiga eller feta
och risken är stor att dessa barn får försämrad livskvalitet
på grund av överviktsrelaterade sjukdomar.
– Vi har aldrig haft så många överviktiga
och feta barn i Sverige som i dag. ­Resultatet
­kommer vi att se i sänkt förväntad livslängd, säger Claude Markus, barnläkare
och ­professor vid Institutionen för kliniska
­vetenskaper vid Karolinska institutet.
Följdsjukdomarna av övervikt kommer
oftast inte förrän i medelåldern. Men barn
kan vara påverkade av sin övervikt utan att det
märks utåt.
– Redan vid lindrig fetma kan barn få
förhöjt blodtryck, förändringar i kärlen och
sänkt insulinkänslighet vilket är första steget
mot diabetes, säger Maria Magnusson, dietist
och sjuksköterska som nyligen har disputerat
inom ämnet förebyggande av barnfetma.
Mellan 1990 och 2005 skedde en enorm
ökning av övervikt och fetma bland barn i
­Sverige. Därefter har ökningen avstannat,
framför allt bland flickor och bland barn i
familjer med hög socio-ekonomisk status.
­Avstannandet tycks handla om en medie­effekt.
– De senaste 8 åren har det varit en
e­xplosion av hur övervikt och fetma diskuterats i media. Det har gjort att f­örändringar
skett i hemmen, förskolor och skolor, säger
Maria Magnusson.
Däremot fortsätter barnfetman att öka
bland dem som har det sämre ställt.
– Ofta är det så att de som har det bäst
och mår bäst har lättast att tillgodogöra sig
h­älsokampanjerna, delvis på grund av att
man i kampanjerna använder ett tilltal som
o­mfattar de grupper som har det ekonomiskt
bättre, säger Maria Magnusson.
22
#3 2011
Det är väldigt
enkelt att
­belöna barn med
onyttig mat
Hon tycker att man borde skräddarsy
kampanjer så att de även omfattar de g
­ rupper
inom vilka barnfetman ökar mest, alltså
grupper med lägre inkomst och grupper där
föräldrarna har invandrarbakgrund. Om
­kampanjerna till exempel bara visas i de
största dagstidningarna och på svenska t­v-­
kanaler är det många som inte tar del av dem.
– Om man använder sig av lokala ­radiooch tv-kanaler tror jag att resultatet blir
­annorlunda. Dessutom finns det många
olika matkulturer i Sverige. Man måste
i ­kampanjerna prata om livsmedel som
­används av målgruppen. Kanske ska man
­prata om mängden olja i riset s­ narare
än mängd grädde i såsen, säger Maria
M­agnusson.
Vad kan man göra då?
– Väldigt mycket. Att ökningen har avstannat visar att vi
faktiskt kan bryta trenden, att vi
inte är dömda att bli ett överviktigt
folk, säger Claude Markus.
Hans främsta tips till föräldrar med
överviktiga barn är att ha fasta rutiner
kring ätande.
– Ät regelbundet. Ryck inte ­sönder
måltiderna för det är då vi börjar
småäta och hamnar i en ond cirkel,
säger Claude Markus.
– Och hjälp barnen att hitta andra
sätt att ha roligt än att sitta framför
datorn. Det viktigaste är inte att aktiviteten är svettig och flåsig, bara barnen
gör något annat än att sitta still, säger
Maria Magnusson.
Hon påpekar att barn ofta behöver
prova många olika saker innan de
­hittar vad de gillar.
– Jag önskar att så många barn
som möjligt får prova så mycket som
­möjligt. Till exempel fotboll, bandy,
dans och så vidare, säger hon.
Hon t ycker att även om grundan­
Claude Markus är orolig för att ökningen
av barnfetma tilltar igen nu när mediehajpen
är över.
– Jag tror att risken är stor. De kommersi­
ella krafterna är starka och vårt eget
­belöningssystem är svårt att stå emot. Det är
väldigt enkelt att belöna barn med onyttig
mat, säger han.
svaret ligger på föräldrarna så är det
viktigt att föräldrarna får stöd.
– Nu för tiden har vi väldigt bra
barnhälsovård och skolhälsovård. Ge
personalen här utbildning i hur de kan
ge råd till familjer med övervikt. Det är
basen i arbetet mot övervikt hos barn,
säger hon. 
#3 2011
23
tema: övervikt
Sluta banta - börja njuta
Skippa meningslösa
bantningskurer, satsa på
mat, motion och mindfulness. Det är tipset från
Lotta Byqvist och Anna
Langer som tillsammans
har ­skrivit Kvinnorna som
slutade banta, en bok om
lust, glädje och vikten av
att vara snäll mot sig själv.
Lotta Byqvist och Anna Langer.
– Bantningskurer med en början och ett slut
fungerar ju inte. Man sätter kroppen ur balans
och det hela slutar ofta med att du väger
mer än när du påbörjade kuren, säger Lotta
Byqvist.
Både hon och Anna Langer har fått nog av
bantningskurer och viktfobier. Vid 45 kände
de att det var dags att bryta gamla mönster
och börja njuta mer av livet. I deras bok finns
tips och råd om hur man lever ett sådant liv.
– Det handlar om att vara i balans. Om det
vanliga livet fungerar och om du rör på dig, äter
lagom stora portioner, sover ordentligt, tar det
lugnt med snabba kolhydrater och inte stressar,
då är du i balans och slipper alla m
­ eningslösa
bantningskurer, säger Anna Langer.
Men hela förändringen måste inte ske i ett
steg, det är bra att gå långsamt fram. Anna
Konsekvenser av fetma:
 Orkeslöshet, sämre rörlighet,
­ledbesvär och ryggproblem.
 Ökad risk för högt blodtryck, hjärtoch ­kärlsjukdomar, åldersdiabetes,
­gallsten och vissa cancersjukdomar.
 Ökad risk för sänkt livslängd.
 Ökad risk för depressioner.
 För kvinnor finns risk för rubbningar
i östrogenbalansen, uteblivna ägg­
lossningar, menstruationsrubbning
och infertilitet.
Langer tycker att en bra början är att äta
regelbundet. Nästa steg kan vara att börja
promenera.
– Promenera flera gånger i veckan. Bry dig
inte om hur långt du går eller hur snabbt. Sätt
bara på dig skorna och gå ut. Varje rörelse
räknas, säger Lotta Byqvist.
Om du vill läsa mer:
Göteborgarna lägger ut
 Kognitiv behandling vid övervikt
och fetma (Studentlitteratur AB)
 Övervikt handlar om känslor
(Studentlitteratur AB)
 Gå ner i vikt med KBT
(Viva förlag)
 Information om Stahremetoden:
www.lisbethstahre.com
På 40 år har 50-åriga män i Göteborg blivit nio kilo i tyngre och ökat
åtta centimeter i midjemått men bara blivit 4,4 cm längre. Det visar
en undersökning som presenterats i tidskriften Journal of Internal
Medicine. Forskarna ha mätt en stor grupp män mellan åren 1963 och
2003. Källa: Hälsa&Vetenskap
Då #3 2011
Nu
Längd
175 cm 179,4 cm
Vikt
75,9 kg
84,8 kg
Midja
87 cm
94,5 cm
24,826,4
BMI
Andel
59,5 %
överviktiga 43,6%
Andel Feta
24
Hon betonar att boken inte är en quick fix
för att bli av med 5 kg till sommaren – utan ett
sätt att leva. Men ett njutningsfullt sätt.
– Våra råd är realistiska och långsiktiga.
Och vi är livsnjutare båda två, vi späker oss
inte. Så här kommer vi att leva resten av livet,
säger Lotta Byqvist. 
6 %
13,8 %
Fullvärdig kostersättning
för viktminskning
Finns i många goda
smaker och varianter
Säkert, välbeprövat
och effektivt
Säljs på apotek och
på www.modifast.se
ny
E N H Ä R L IG S M A K
FÖ R E TT L ÄTTA R E L I V
Modifast kostersättning är ett sunt och gott val för dig som vill
pudding. Alla Modifast kostersättningar är extra smakrika efter-
gå ner i vikt på ett säkert och effektivt sätt. Du byter helt enkelt
0'1#(!#8.0!%.0#$9#16@4-$%'<!&"#&0<:44!<#7@%#$9#0'6.$%'<!&")#>!(#
ut dina måltider mot våra drycker, soppor och puddingar under
Modifast får du all den näring du behöver men ett begränsat
!"#$!%&'()#*%+,-!%".#/""0#1!(#01.-#.2#,3'-4.(5#2."&465#-.77!5#
antal kalorier. Produkterna rekommenderas dessutom av Sahl-
3.44'"5# 8."."# ',3# 29%# 3:%4&;<# 0'1%&;.# "+3!<# 6'%(;=88)# >&00.#
;%!"0-.# B"&2!%0&<!<006=-3=0!<# ',3# ."(%.# 06=-3=05# @2!%2&-<0A
&"<!#3!44!%#29%.#0'$$'%#1!(#01.-#.2#$'<.<&0#?#$=%6'4@-#!44!%#
!"3!<!%#',3#(&!<&0<!%#&#3!4.#4."(!<)#>'(&7.0<#0:460#$9#.$'<!-#',3#$9#
0$.%%&0)#*=#-."#:2!"#"6=<.#.2#>'(&7.0<#0'1#,3'-4.(A#!44!%#2."&46A
www.modifast.se där du även får nyttiga tips och råd.
NYHET
Impolin AB. Telefon 08-544 999 00. För beställning av och frågor om
Modifast se www.modifast.se eller ring Modifast kundservice 0200-24 24 21.
PÅ GOD VÄG MOT ETT LÄTTARE LIV
www.burnersverige.se
6ˆŽÌˆ}Ê
ˆ˜vœÀ“>̈œ˜Ê
̈Ê>>ʓi`Ê
ÓFÊL>À˜t
Barn är nyfikna
ŸÀ}ˆv̘ˆ˜}>ÀʅœÃÊL>À˜ÊBÀÊÛ>˜ˆ}>ÃÌÊۈ`Ê£qÎÊFÀ]Ê`FÊ`iÊ
ÕÌvœÀÎ>ÀÊȘʜ“}ˆÛ˜ˆ˜}°Êi`ˆVˆ˜ÃŽÌʎœÊLˆ˜`iÀÊ̈ÊÈ}Ê
`iÊyiÃÌ>ʏBŽi“i`i]ÊÃÛ>“«‡ÊœV…ÊÛBÝÌ}ˆvÌiÀʜV…ÊŽ>˜Ê
“œÌÛiÀŽ>Ê>ÌÌÊ`iÊ}ˆv̈}>ÊB“˜i˜>ÊÌ>ÃÊÕ««ÊˆÊŽÀœ««i˜°ÊœÊ
Î>Ê}iÃÊÃFÊØ>LLÌÊܓʓŸˆ}Ì]ʅiÃÌʈ˜œ“Ê£xʓˆ˜ÕÌiÀ°Ê
BÀvŸÀÊLŸÀÊ`iÌÊ>Ìˆ`Êw˜˜>Ãʅi““>°ÊœÃÕëi˜Ãˆœ˜ÊBÀÊi˜Ê
vBÀ`ˆ}L>˜`>`ʏŸÃ˜ˆ˜}ÊܓÊÃBÃÊÀiVi«ÌvÀˆÌÌÊ«FÊ>«œÌiŽ°
œÃÕëi˜Ãˆœ˜Ê­>ŽÌˆÛÌʎœ®ÊäÇ䣰Ê"À>ÊÃÕëi˜Ãˆœ˜Ê£xäʓ}ɓ°ÊŽÕÌ>ÊvŸÀ}ˆv̘ˆ˜}>ÀʜV…ÊvŸÀ}ˆv̘ˆ˜}Ã̈LÕ`°Ê
œÊLŸÀÊiÊ}iÃÊvŸÀiÊ̈vŸÀÃiÊ>ÛʎÀBŽÃˆÀ>«ÊœV…ÊiÊ…iiÀʜ“Ê`iÌÊBÀÊ>ŽÌÕiÌÊ>ÌÌÊ̈vŸÀ>ÊëiVˆwŽÊ>˜Ìˆ`œÌÊ«iÀʜðÊ
*>ÃÌy>Î>Ê£ääʓ°Ê"/
°ÊŸÀʓiÀÊ«Àœ`Վ̈˜vœÀ“>̈œ˜ÊœV…Ê«ÀˆÃÕ««}ˆvÌiÀÊÃiÊ--°Ãi°ÊBÃÊLˆ«>VŽÃi`i˜°Ê
>ÌՓÊvŸÀʟÛiÀÃޘÊ>ÛÊ«Àœ`ՎÌÀiÃՓj\ÊÓä䙇äx‡££°Ê
"Êi`ˆV>ÊÊUʎœ˜œ“ˆÛB}i˜ÊxÊUÊ{ÎÈÊÎÎÊΈ“
/iÊäΣ‡Ç{nÊ{™ÊxäÊUÊ>ÝÊäΣ‡ÈnÊΙÊx£ÊUÊ«…>À“>J>Lˆ}œ°ÃiÊUÊÜÜÜ°>Lˆ}œ°Ãi
˜>ۈ}>̜ÀÊÊNÊÊä{°Ó䣣
"-tÊiʈ˜Ìiʓi`ˆVˆ˜ÃŽÌʎœÊÕÌ>˜Ê>ÌÌÊvŸÀÃÌʎœ˜Ì>ŽÌ>ʈv̈˜vœÀ“>̈œ˜ÃVi˜ÌÀ>i˜Ê
iiÀʏBŽ>Ài°ÊŸÀʓiÀʈ˜vœÀ“>̈œ˜ÊÜÜÜ°}ˆv̈˜vœÀ“>̈œ˜ÃVi˜ÌÀ>i˜°Ãi
må bra
kroppen, själen och allt däremellan
Redaktör:
Petra Stegman-Axlund
Petra är frilansjournalist, personlig
tränare och kostcoach på Swedish
Strength och brinner för inre och
yttre hälsa.
Coola
kolhydrater
Lysande lök
Vi är många som svär irriterat när vi skär lök. Men tänk på detta nästa gång det svider
i ögonen och tårarna rinner. Lök är rena rama supermaten och innehåller massvis av
hälsogörande ämnen. Bland annat visar nya studier från University of South Carolina
att lök kan ge starkare ben. En grupp kvinnor i medelåldern som man låtit äta mycket
lök ­drabbades av benskörhet i mycket mindre utsträckning än de man låtit dricka extra
mjölk. Lök underlättar även om du har problem med andningen, den höjer immun­
försvaret, den innehåller flavonoider som är bra för hjärt- och hjärnhälsa, den m
­ otverkar
cancer och hjälper matsmältningen. Dessutom så har mat som innehåller lök en
­automatiskt längre hållbarhetstid.
Kolhydrater har länge haft
ett oförtjänt dåligt rykte.
Men faktum är att vi behöver
kolhydrater för att fungera.
Och de kan faktiskt hjälpa dig
att gå ner i vikt. En ny studie
visade att de i en testgrupp
som var smalast var de som åt
mest kolhydrater. Och de som var tjockast var de
som åt minst. Studien visade även att chansen
att gå ner i vikt och behålla den var 64 procent
högre om du åt en balanserad kost innehållande
kolhydrater. Kolhydrater ger dig energi, de gör
att du känner dig mätt längre, de kontrollerar
ditt blodsocker och de sätter fart på din ämnes­
omsättning. De som äter mycket protein i syfte
att bygga ­muskler vet säkert inte att i avsaknad
av ­kolhydrater så använder kroppen proteinerna
som energi i stället för som muskelbyggsten.
Sköt om dina tänder
4 apptips
Runkeeper Pro
Runkeeper håller
koll på löpning, cyk­
ling, simning, rodd
och massa annat.
När du tränar kan
du välja om en röst
ska berätta hur det
går för dig. Alla data
laddas upp mot en sajt där din tränings­
dagbok lagras och analyseras. Den går
att koppla till facebook och twitter. Dina
kompisar kan också följa träningen live.
Pris: Gratis / 75 kr
Peter Paunovic
Bakterier i munnen ger inte bara hål och
tandlossning. De kan också öka risken för hjärtkärlsjukdom senare i livet.
– Kroniska infektioner i munnen kan ge dig
tandköttsinflammation. Det kan du ha oupptäckt
i flera år och under tiden läcker det ut bakterier
till blodet i hela kroppen, säger Björn Klinge,
professor och övertandläkare vid Karolinska
institutet i en intervju i Expressen hälsa.
Han menar att munhälsan borde tas på större
allvar eftersom forskning har visat på kopplingar
mellan munbakterier och sjukdomar.
Mindfulness appen
Du vill vara
närvarande i nuet
men vet inte riktigt
hur du ska göra.
Prova Mind­
fulness appen.
Här finns allt i från
enkla guidade tre­
minutersmeditationer till halvtimmes­
pass. Du kan sätta påminnelselarm
och titta på din egen s­ tatistik. Enkla
instruktioner gör att appen kan användas
även om du aldrig mediterat förut. Kan
­användas på bussen, i sängen eller
nästan var som helst.
Pris: 15 kronor
Ann Olrin
Capital Yoga
Sleep cycle
En amerikansk
app som är
perfekt att ta med
på resan, så att
du kan träna yoga
på hotellrummet
eller i sommar­
stugan. Innehåller
bilder och beskrivande text på engelska
till några av yogans olika positioner,
solhälsning samt andningsövningar. Det
finns även ljudspår på engelska, med bra
förklaringar till alla rörelser. Ger cirka 30
minuters effektiv träning.
Pris: Gratis
Hannah Sjöström
En användbar app
för alla som und­
rar om de egentli­
gen sover bra och
som vill bli väckta
när k
­ roppen är
redo för att vakna.
Lägg iPhonen
under lakanet i sängen så känner den av
om du sover djupt eller lätt och när det är
dags att väcka dig. Sedan kan du se din
egen sömnkurva samt hur länge du sovit
senaste natten och i genomsnitt. Alltihop
lagras i arkivet.
Pris: 7 kronor.
Ann Olrin
#3 2011
27
Aktiv semester
Har du planer på att göra ingenting i sommar?
Kanske dags att tänka om. Passa på att komma
igång med din träning nu när du slipper bylsiga
träningskläder, kyla och mörker.
text Petra Stegman-Axlund
Sommaren är en tid då vi bara
vill njuta av sol och värme, ligga i
hängmattan och läsa böcker, dricka
öl på uteserveringar, äta glass, grilla
och bada. Men till vardags klagar
många på att de inte har tid att
träna – så varför inte ta tillfället i
akt och träna på semestern då du
har all tid i världen? Stick iväg med
hela familjen eller kanske med
kompisgänget. Eller varför inte
åka iväg på egen hand? Det finns
mängder av aktiviteter, både för dig
som vill bestämma själv över upplägget och för dig som hellre vill ha
en arrangerad gruppresa med en
guide. Trenden med tränings- och
hälsoresor växer sig bara större
7
för varje år. Vi vill vara aktiva och
uppleva nya saker. Att gå på grisfest
eller ligga som kokosoljedoftande
sardiner på en strand har bytts ut
mot att bestiga berg, vandra i en
hel vecka nonstop eller sitta på en
yogamatta och hitta sig själv. Här
är några tips för dig som vill röra på
dig i sommar. Res och må bra! D
sommar-­träningar
Fjällvandra
Kungsleden,
Abisko-Kebnekaise
Lofoten
Bergskättra i Lofoten
Är du en inbiten bergsklättrare känner du redan till den fenomenala
klättringen i Lofoten i Norge. Och kanske framför allt Svolvørgeita som
är två bergstoppar formade som gethorn med bara två meter mellan sig.
De våghalsade hoppar mellan dessa två. Har du bara lite eller kanske
ingen klättererfarenhet kan du anmäla dig till en helg- eller veckokurs hos
Nordnorsk klatreskole i Henningsvaer. En grundkurs, inklusive kost och logi,
kostar cirka 6 700 kronor.
www.nordnorskklatreskole.no
28
#3 2011
Denna tur kan sammanfattas med
tre ord: vild, vacker och högalpin.
Du går i grupp tillsammans med en
erfaren vandringsguide och hela
turen tar åtta dagar.
Svenska Turistföreningen har
flera olika vandringsturer så du
kan välja en mer avancerad med
topptur upp på Kebnekaise, eller
en mindre avancerad som passar
både barn och seniorer.
Pris: 7 145 (7 845 för icke-medlemmar) och då ingår vandring med
färdledare, kost och logi.
www.svenskaturistforeningen.se
Kanotsafari
i Värmland
Om du gillar att glida fram ljudlöst
över vattnet är en kanottur något
för dig. Du kan välja mellan att
paddla på Klarälven, Röjdån, Rottnan, Svartälven eller i kanaler och
vattendrag i Bergslagen. Du kan
välja mellan turer på tre, sex eller
tretton dagar och alla turer
innebär
paddling
på egen
hand men
med kort
instruktion.
Pris för vuxna
från 930 kronor
och för barn från 465
kronor. Du kan även hyra
köksutrustning, sovsäck,
liggerunderlag och tält.
www.vildmark.se
Kroatien
New York
Abisko
Pilgrimsvandra
i Spanien
Yogaretreat
i Kroatien
Cykelsemester
på Gotland
I mer än tusen år har människor
vandrat pilgrimsleden i norra
Spanien. Leden El Camino sträcker
sig från Saint Jean Pied du Port i
Frankrike till Santiago de Compostela i nordvästra Spanien.
Hela sträckan är på 80 mil och
tar i snitt en månad att vandra.
Ett av ledens huvudmål är
katedralen i Santiago de Compostela, där aposteln Jakob sägs
ligga begravd. Du kan vandra för
naturupplevelsen, för att komma
i form, för andliga eller historiska upplevelser eller kanske för att
hitta dig själv. Du går på dagtid och
övernattar på härbärgen. Flyg kostar
från 2 600 kronor och boende på
härbärge kostar från 80 kronor per
natt.
Är du en inbiten yogi kan inget
vara bättre än att k­ ombinera ett
­yogaretreat med en härlig Medelhavssemester. Både vana yoga­
utövare och nybörjare
är välkomna. Du kan
välja mellan två olika
program; ett retreat
som är mer inriktat på
yoga som träningsform
med tre till fyra timmars träning per dag
och ett mer holistiskt
retreat där man har
mer fokus på mental och
­spirituell hälsa. Säsong:
maj till september. Pris,
inklusive två klasser yoga
per dag, kost och logi, från
8100 kronor.
Gotland är en av de bästa platserna i Sverige för en cykelsemester. Allt du behöver är en cykel
och en k­ arta. Sedan är det bara
att följa de blå ­cykelledsskyltarna i
det kustnära och natursköna landskapet. På vägen kan du stanna
vid någon av de 200 informations­
skyltarna och lära dig mer om
Gotlands historia på k­ öpet. Bor
gör du på vandrarhem eller i tält
på campingplatser. En cykel kostar
från 300 kronor per vecka, en
hjälm får du hyra för 50 kronor.
En tältplats för två personer på en
camping k­ ostar från
159 kronor per dygn.
Att bo på vandrarhem kostar från 200
kronor per natt.
www.caminodesantiago.me.uk
www.inshapetravel.se
Tjejmil i New York
Har du alltid varit sugen på att
springa tjejmilen? Varför inte göra det
hela lite roligare och testa att springa
den i The Big Apple? I den arrangerade resan ingår morgonjogg varje
morgon i Central Park, sightseeing,
shoppingturer och så klart tjejmilen
med cirka 5 000 andra tjejer från
hela världen, följt av en gemensam
festmåltid. Resan går av stapeln den
sjätte eller nionde juni och hemresa
den trettonde. Pris för en fyra dagarsresa från 12 640 kronor och för
veckoresa från 14 995 kronor.
www.springtime.se
Gotland
www.gotland.net
#3 2011
29
Hjälper värktabletter
mot träningsvärk?
När jag tagit i för hårt på träningen brukar
jag försöka lindra min träningsvärk med
Alvedon. Hjälper det eller finns det andra
knep att ta till? MM
Svar: Ny forskning visar att träningsvärk är ett
tecken på förstärkning av muskelfibrillerna
och inte en skada som man länge har trott.
Man kan säga att kroppen förbereder sig för
mer träning. Träningsvärk visar sig 24–72 timmar efter fysiskt arbete och går normalt över
inom 2–3 dygn.
Förebygg träningsvärk genom att värma
upp. Då smörjs lederna, cirkulationen ökar
och syretransporten till musklerna förbättras.
Det gör i sin tur att risken för skador minskar.
Glöm heller inte att nedvarvningen är minst
lika viktig. Det räcker med att jogga eller gå i
lugnt tempo i cirka fem minuter.
När träningsvärken väl kommit kan du
försöka lindra besvären genom att öka
blodcirkulationen med försiktig massage och
stretchning. Du bör undvika hårdträning av
just de områden där du har ont. Däremot kan
du med fördel jogga, cykla eller gå i lugnt
tempo. Antiinflammatoriska värktabletter,
som till exempel Ibumetin
eller Ipren kan lindra
tillfälligt. Du kan även
lindra smärtan med
värmande salvor
som Ormsalva eller
Tigerbalsam. Eller en
smärtstillande salva
som Algesal.
Varför blir jag så trött när jag springer?
När jag har varit ute och
sprungit blir jag alltid så
otroligt trött (som i att jag
vill sova efteråt) och det
känns som kroppen kräver
extra mycket mat. Jag tror
jag äter fel efter träning,
vad är det rätta? Tina
Svar: Kosten i samband
med löpning är väldigt
viktig. Mängden, tidpunkten
och sammansättningen av
kost måste balanseras mot
när, hur ofta och intensivt
du springer.
Om du springer direkt på
morgonen och vill undvika
att bli trött under dagen,
kan det vara lämpligt att
äta långsamma kolhydrater
kvällen innan, t ex gröt.
Innan träning är det viktigt
att inte äta för tätt inpå.
Huvudmål senast 3-4 timmar och ett mellanmål 1-2
timmar innan.
Efter träningen är det viktigt att fylla på med snabba
kolhydrater och proteiner
för att inte bli trött, till ex-
empel en banan eller annan
frukt och en yoghurt- eller
mjölkdrink som innehåller
protein.
Vätskeintaget är naturligtvis också viktigt. Är det
varmt och du har svettats
mycket är det bra att fylla
på med mycket vätska och
salter, till exempel en
sportdryck.
Extra vitaminer och
mineraler är också viktigt.
Musklerna behöver bland
annat mer magnesium vid
hård träning. Ett bra tillskott
som finns på apoteket är
Mitt Val Sport.
Behöver jag äta piller när jag är gravid?
Jag är gravid och får ständigt olika råd
om vilka vitaminstillskott jag behöver och
inte behöver. Ska jag äta några särskilda
vitaminer och i så fall vilka, eller ska jag
räkna med att min kropp och min bebis
får i sig det som behövs om jag äter
ordentligt?
Lollo
Svar: Det bästa sättet att få de vitaminer
och mineraler du behöver är via maten.
Du behöver framför allt mer järn, kalcium,
vitamin D och B-vitaminet folsyra. Den sistnämnda minskar risken för ryggmärgsbråck
hos fostret om den tillförs två månader före
graviditeten och under tiden du väntar barn.
De bästa naturliga källorna är mörkgröna
bladgrönsaker och olika slag av kål, bönor,
linser, rotfrukter och bär.
Järnbrist är också vanligt hos gravida och
därför är det viktigt med mat som är rik på
järn. Om du äter en allsidig kost som innehåller mycket av de här ämnena så behöver
du inte oroa dig.
För att vara säker på att du verkligen får i
dig det du behöver, speciellt folsyra, så kan
du gärna ta ett tillskott varje dag under hela
graviditeten. På apoteket finns produkter
som är anpassade för gravida med rätt
mängd av de olika viktiga ämnena.
Fråga hälsorådgivaren
Elisabeth Aspgren svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning
Elisabeth är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om kost, hälsa och
­träning, mejla dina frågor till: kronans@tidningskompaniet.se
30
#3 2011
eye q – familjens fiskolja
Vår kropp behöver de essentiella fettsyrorna omega-3 och omega-6, men kan inte
tillverka dem själv. Därför måste de tillföras via kosten. eye q innehåller en speciell
kombination av viktiga fettsyror och är ett enkelt och bekvämt sätt att säkerställa
det dagliga intaget. Idag används eye q av hundratusentals nöjda familjer runt om
i världen.
Rekommenderas av experter
eye q är den i särklass mest välstuderade produkten inom sitt område och är därför säker att använda. Experter över hela världen väljer att rekommendera eye q till
vuxna och barn som behöver ett smart tillskott av omega fettsyror.
Konsumentkontakt Tel: 040-239520 eller info@iqmedical.se www.iqmedical.se
skönhet
så blir du ditt vackraste jag
Finaste
Redaktör:
Hannah Sjöström
Ge dina fötter en bra fotcreme. Om du smörjer
du varje dag så har du snygga fötter till
sommaren. Men jag ska också unna mig en
fotbehandling så att jag får snygga tånaglar –
som håller hela sommaren.
sommarfötter
Fotvård behöver inte vara
samma sak som fotvård.
Det finns en uppsjö av
­behandlingar i alla pris­
klasser och med helt o
­ lika
syften. Vi reder ut begreppen.
text Ann Olrin
 Medicinsk fotvård
Görs av en certifierad fotterapeut. F­ ot­terapeuten behandlar
både sjuka och f­ riska fötter och behandlaren ska vara a­ nsluten
till patientförsäkringen. ­Terapeuten gör inte bara fötterna mjuka
och fina utan är också utbildad för att behandla skador och
en lång rad besvär och sjukdomar. Här är några saker som en
medicinsk terapeut ofta jobbar med: förhårdnader, liktornar,
nageltrång, kartnaglar, hälsprickor, nagelsvamp, fotsvamp,
fotvårtor, fotsvett.
 Fotvård – spabehandling
Kan variera jättemycket i omfång och i­nriktning och pris. Här
hanteras inte ­sjukdomar och skador utan det handlar om att
få bort fula förhårdnader och göra hud och naglar mjuka och
fräscha. Eteriska oljor, värmebehandlingar, levande fiskar och
mycket annat kan ingå i olika behandlingar.
 Pedikyr
Pedikyrens uppgift är att försköna fötterna, ta bort små
förhårdnader, forma och måla tånaglar och massera fötter och
underben. En pedikyr hjälper till att hålla fötterna i god form,
gör att de ser mer attraktiva ut och förhindrar enklare problem.
32
#3 2011
Bra att ha hemma
Havsblå drömmar för trötta fötter
CCS har en serie med väldoftande fotvårdsprodukter
som dessutom pryder sin plats i badrumshyllan.
 Fotbad med uppmjukande stensalt 52 kronor för 470 gram.
 Fotvårdssalva, med mjukgörande karbamid
och svalkande eukalyptus, 54 kronor för 175 ml.
 Fotspray, uppfriskande antiperspirant. 49 kronor för 100 ml.
Sid 37
För Mikael är fötterna huvudsaken
Mikael Blåder är medicinsk fotteraupeut på Södermalm i Stockholm. Han behandlar allt ifrån
äldre med diabetes till Hammarbys A-lag. Mikael menar att många människor går omkring
med ont i ryggen, benen och nacken utan att ha en aning om att problemet egentligen sitter i
fötterna.
– Även läkare har traditionellt en styvmoderlig syn på fötter. Vården betraktar fötter som ett
kosmetiskt problem. Jag är övertygad om att mängder av sjukdomar och smärta skulle kunna
undvikas om människor värderade fötterna högre, säger Mikael Blåder.
För diabetiker kan välskötta fötter betyda skillnaden mellan ett aktivt liv och amputation. Även reumatiker och psoriasispatienter
kan ha stor hjälp av fotvård.
– Våra fötter är kanske den kroppsdel som
vi tar allra sämst hand om. Därför kan det
vara en postitiv upplevelse för hela kroppen
att besöka en fotvårdare regelbundet, även
om anledningen från början var ett besvärligt nageltrång, säger Mikael Blåder.
Mikaels råd för friskare fötter:
Fila fötterna lite då och då. Många tror
att huden blir tjockare om man filar ofta
men det är fel. Så länge du inte skadar dig
så det gör ont eller blir rött är det ingen fara.
Smörj in fötterna ofta. Det finns ett
antal produkter som innehåller karbamid
om hjälper till att mjuka upp huden men
många tycker att de krämerna luktar illa. Då
är det är bättre att ha en kräm du verkligen
gillar för då kommer du att använda den.
Nageltrång är
alltifrån obehagligt till ett allvarligt tillstånd
som kräver operation. Massera nagelband
och håll naglarna klippta.
Sköt om naglarna.
Gå på fotvårdsbehandling. Fötterna är
de kroppsdelar de flesta bryr sig minst om.
Ändå ska de bära hela kroppen hela livet.
Våga visa fötterna. Men välskötta fötter
ökar ditt självförtroende och du törs gå i
de där öppna sandalerna i sommar. Många
har små problem som de valt att strunta i
eftersom de ändå inte syns med skor.
Ungefär så här går en
standardbehandling till
 Fotbad för att mjuka upp fötterna.
 Klippa och forma naglarna.
 Mjuka upp och peta ned nagelbanden och ta bort död hud runt
naglarna.
 Fila förhårdnader med slipmaskin.
Riktigt tjock hud kan behöva skäras
bort med skalpell.
 Massage och smörjning med mjuk
väldoftande kräm.
foto: håkan bergström
rna
Vinn!
Med bra hjälpmedel blir
fotarbetet både roligare
och effektivare.
Fotfil, 21,50 kronor.
Nagelpolerare,
29 kronor.
Nageltång för hårda
tånaglar, 120 kronor.
Bra dagkrämer för badrumshyllan
1. Lumene Vitamin C+ Day Cream. Med hjortronextrakt som tillför c-vitamin.
Inte så fet men välgörande kräm. Solskydds­faktor 15. 179 kronor för 50 ml.
2. Oliva Eco Day Cream. En prisvärd frisk dagkräm
På dagen handlar det om att
skydda huden från sol, kyla
och blåst. En bra dagkräm bevarar fuktigheten i alla väder
och innehåller en solskyddsfaktor som behövs även om
solen inte gassar.
som innehåller ekologisk olivolja. 109 kronor
för 50 ml.
3. HTH Original Lotion. Den första hudkrämen
med karbamid och mjölksyra som var en
världssensation när den kom, är ännu 40 år
senare en svårslagen favorit i badrumsskåpet.
19 kronor för 50 ml.
4. Eucerin, Hyaluron-Filler, dagkräm. En helt ny
kräm för torr hy. Mjuk och tjock så den kräver noggrann smörjning. Men ger i gengäld
en alldeles underbar känsla i ansiktet. 269
kronor för 50 ml.
5. Vichy Aqalia Thermal, härlig ansiktskräm som
känns som en dröm i ansiktet. 189 kronor för 50 ml.
1
2
3
5
4
Skydda huden
dag och natt
På natten när vi sover som djupast,
och cirkulationen i huden. Med en bra
nattkräm kan du hjälpa din kropp med det
reparationsarbetet.
Ju äldre vi blir desto svårare får kroppen att reparera celler, linjer, rynkor
j­ obbar kroppen som hårdast med att göra
huden i ditt ansikte spänstig och vacker.
På natten fördubblas kroppen förmåga till
cellförnyelse. Då ökar också blodtillförseln
Fukt och fett är två komponenter som
är viktiga på natten. Om huden är torr
jobbar kroppens eget försvar sämre. Vissa
­människor har gott om fett i huden men
ont om fukt, för andra är det tvärtom. Vissa
har inte torr hud alls och riskerar i så fall
bara att få finnar med en fet nattkräm. Det
är viktigt att ämnena verkligen tränger in
i ­huden och inte bara lägger sig på ytan.
Känn efter själv, den kräm som får dig att
känna dig fräsch är också är bra för ditt
ansikte.
God sömn är också en viktig komponent.
Det är under den djupaste sömnen som
förnyelsen är aktivast. Den som är stressad
och sover oroligt kan ha svårt att komma
ned i det djupaste stadiet av sömn. Försök
sova gott, regelbundet och tillräckligt
länge för att vakna utsövd.
34
#3 2011
och pigmentförändringar. Någon gång
i ­35-årsåldern börjar man känna av att
huden åldras på allvar. Då behöver ansiktet
ännu mer hjälp för att kännas piggt och
fräscht. 
Bra nattkrämer för badrumshyllan
1. Lumene Vitamin C+ Night Cream. Med hjortronextrakt som tillför c­ -vitamin.
Känns välgörande och återuppbyggande. 179 kronor för 50 ml.
2. Oliva Eco Night Cream. Prisvärd nattkräm som innehåller e
­ kologisk olivolja. 109 för 50 ml.
3. Eucerin Hyaluron-Filler nattkräm. En helt ny kräm för torr hy. Så fyllig att man
1
2
3
4
­känner sig nysmord när man vaknar.
279 kronor för 50 ml.
4. Vichy Aqalia Thermal. Härlig
­krämig ansiktskräm som räcker
hela natten. 189 kronor för
50 ml.
Ett glas Dulcofibre om dagen förebygger tröghet och håller din mage igång.
Naturliga kostfibrer ger skjuts till matsmältningen samtidigt som de ger näring
till de nyttiga mjölksyrebakterierna. Smaken är frisk mandarin, och en smart
portionsförpackning gör det dagliga användandet enkelt. Finns på apotek och
i hälsokostbutiker.
Kosttillskott ska ej användas som ett alternativ till en varierad kost. För mer information om
vårt ”100% nöjd – eller pengarna tillbaka”-erbjudande, gå till www.dulcolax.se.
Kampanjperiod 15 April-15 juli 2011.
aktuellt från Kronans Droghandel
Så tycker kunderna om
Gör din röst hörd
Gå in och fyll i formuläret på:
www.kronansdrog­handel.se/
kundkontakt
Kronans Droghan
dels mål är att ge
den allra
bästa, kunnigaste
och trevligaste se
rvicen.
Men trots det upp
står ibland missfö
rstånd och
irritation. På www
.kronansdroghand
el.se kan
du anmäla om de
t är något som gå
tt snett i
din kontakt med a
poteket eller fråg
a om
produkter och tjä
nster och självkla
rt också
ge oss beröm om
vi gjort något bra
. Kund­
kontakten är vikti
g för att Kronans
Droghandel
ska utvecklas och
för att fel som är
begångna
ska kunna rättas
till.
Vi dök ned i datab
asen för att se vad
­
kunderna tycker:
Kronans Droghandel jobbar för gröna läkemedel
Vi på Kronans Droghandel tycker att det är
en självklarhet att vi som apoteksaktör på
marknaden ska ta ansvar för miljön. Därför
jobbar vi för att erbjuda miljövänliga ­produkter
och för att ställa krav på leverantörer och
­samarbetspartners att leverera hållbara
­tjänster och produkter. Grön läkemedels­
produktion ligger oss varmt om hjärtat.
Vi är alla vana vid att kunna välja KRAV-märkta
frukter och grönsaker när vi handlar. Vi kan få vår
el producerad av vind och vatten, vi kan välja en
energisnål bil med låga utsläpp och vi har energisnåla lampor i våra hem. Men det finns små
eller obefintliga möjligheter att välja miljövänliga
36
#3 2011
läkemedel. I stort sett är det i dag bara priset
som styr valet av läkemedel.
Många av de läkemedel som vi använder för att
bli friska gör miljön sjuk. I tillverkningsländerna
leder dålig rening och olaglig dumpning av avfall
från läkemedelsfabriker ofta till att brunnar
­förgiftas av olika läkemedelssubstanser.
I vissa fall har halterna av antibiotika i renat
avloppsvatten från läkemedelsfabriker i Indien
visat sig vara högre än vad som finns i blodet
på patienter som behandlas med läkemedlet.
Om detta får fortsätta är risken stor att vi får en
ökad utveckling av antibiotikaresistens hos olika
bakteriestammar, något som både EU och WHO
varnar för.
För att skapa förutsättningar för en långsiktig
och hållbar läkemedelsproduktion måste myndigheter börja väga in miljökrav tydligare när de
godkänner och prissätter läkemedel. Landstingen
måste också ställa hårdare miljökrav vid sina
upphandlingar.
Kronans Droghandel har bland annat ett
­samarbete med Läkemedelsindustriföreningen
LIF och Svenskt vatten om information gällande
inlämning av överblivna läkemedel på apotek.
Vi har även träffat en överenskommelse om
sam­verkan med Läkemedelsbranschen gällande
utbyte av information kring läkemedels egenskaper, verkningar, lämpliga användningsområden
och biverkningar.
Kronans Droghandel
Nytt datasystem
skapade jätteköer
på apoteket
Varför finns inte
Service i världs­
priser
produkter och
klass hos Kronans
på webben?
­Droghandel!
I dag var jag på Kronans Drog­
handel i Stuvsta. Jag fick vänta i
40 minuter för att ni infört ett nytt
datasystem. Ni måste testa era
nya system bättre. Detta skapar
verkligen frustration för oss kunder
och för er personal. P
­ ersonalen är
positiv och trevlig så det är inte
deras fel.
Jag tycker att man skulle ha
­möjlighet att titta på ert ­kompletta
sortiment på nätet, kanske till
och med kunna beställa ur det
­receptfria sortimentet på nätet
så som man kan hos vissa av era
konkurrenter.
Svar: Vi instämmer verkligen i
att din väntetid var oacceptabel.
­Tyvärr så har nya datasystem en
viss förmåga att krångla oavsett
hur väl utprövade de är, samtidigt
som vi i personalen är ovana som
användare. Att hantera
recept k­ räver många
moment och det får ju
inte bli fel. Vi hoppas att
vi lyckats trimma in vårt
nya ­system så att du får
mycket bättre service
vid nästa besök.
Svar: Kronans Droghandel är
liksom många andra apoteksaktörer
alldeles ny på apoteksmarknaden.
Vi har initialt inriktat oss på att
få våra apotek att fungera på ett
bra sätt och har inte riktigt hunnit
utveckla vår hemsida fullt ut. Vi
­hoppas kunna bli bra på produktinformation/pris­
information
på webben
framöver och
även kunna
erbjuda ehandel.
VINN
Direktnumret och bemötande i
världsklass gör det lätt för anhöriga
att hjälpa mig med medicin.
Svar: Fantastiskt roligt med
beröm! Det ger oss ännu mer energi
att ta hand om våra kunder på
bästa sätt.
Tänk på miljön
vid läkemedels­
förskrivning
Jag äter B-12 ordinerat av läkare, har
ätit Behepan och det har fungerat
jättebra. Sist när jag skulle hämta
ut tabletter från mitt recept så fanns
inte den sorten hemma och ingen
annan sort heller. Den skulle inte
komma hem på flera dagar men en
billigare variant som heter Betolvex
skulle kunna vara hemma dagen
efter. Sagt och gjort, jag valde den
Fotvårdspaket
från CCS
men döm om min förvåning, när
jag öppnade burken var tabletterna
knallröda. Måste vi som patienter
acceptera sådant som i mina ögon
strider mot vårt miljö­tänkande.
Färgämnen fy!
Svar: Vi tycker att Din fundering
är viktig och riktig. I Sverige har vi
en lag som säger att apoteken ska
byta till det billigaste läkemedlet
om det finns flera tillverkare av
läkemedel med samma aktiva
substans. Om man som kund vill
ha ett annat läkemedel än det
billigaste så får man själv stå för
merkostnaden. Du kan naturligtvis
själv välja vilken tillverkare du vill,
men ibland finns inte alla ­varianter
för beställning hos tillverkaren.
Det är ett statligt verk, Tandvårdsoch Läkemedelsförmånsverket,
som ­bestämmer ­vilken medicin
­apoteken ska byta till. De tar
tyvärr ingen ­miljöhänsyn alls i
sina beslut, vilket vi inom Kronans
­Droghandel aktivt arbetar för att
ändra, bland annat genom att
påverka beslutande politiker.
Tävling!
Vi tävlar ut tre paket med CCS fotbad, fotvårdssalva och fotspray
till ett värde av 155 kronor.
HUR många människor i världen är
överviktiga enligt WHO?
1: 5 miljarder
x: 1,5 miljarder
2: 2 miljoner
(Svaret hittar du i tidningen)
Gör så här:
Svara på frågan här bredvid och skriv en
­mening om vad du vill läsa om i nästa nummer
av Magasin Kronans Droghandel. Mejla svaret
till kronans@tidningskompaniet.se senast
20 maj 2011. Vinnarna presenteras i nästa
nummer.
Förra månadens vinnare av bus-produkter är: Ewa Pansonius, Frederiksberg, Danmark och Kajsa Andersson, Umeå
Rätt svar: 83 procent av svenskarna är beredda att donera sina organ efter döden.
#3 2011
37
Mat
Ta ut sommaren i förskott
Även om det är en bit kvar tills det verkligen är läge att äta middag i trädgården
i den ljumma kvällssolen så kan man låtsas lite. Köp importerad färskpotatis
och servera med tre härliga hemgjorda sillblandningar.
text & foto Menyse.com
Basilikasill
 350 g 5-minuterssill, eller
inlagd löksill
 1 kruka Basilika
 en halv röd chilifrukt
 skal från en citron
 2 msk crème fraiche
Tillagning
Häll bort spadet och skär sillen
i bitar. Lägg sillen i en bunke.
Riv gult citronskal. Ansa och
finhacka chilifrukt och basilika.
Tillsätt allt inklusive crème
fraiche i skålen. Blanda och
ställ kallt.
Saffrans- och russininlagd
sill med smak av basilika
Lag:
 1,5 dl ättikssprit (12%)
 1,3 dl strösocker
 2 dl vatten
 lagerblad
Sill:
 180 gr Inläggningssill
 1 dl russin
 1 paket saffran
 3 stjälkar thaibasilika
Tillagning
Koka upp lagen och låt svalna. Riv av basilikabladen. Skär sillen i bitar. Varva alla ingredienser
utom basilikan i en glasburk och fyll på med lag.
Fyll på med vatten så att sillen täcks med vätska.
Lägg basilikan på toppen. Låt stå och dra i svalt utrymme, helst i två dagar. Plocka ut sillen ur burken.
Lägg inte basilika i lagen, det blir för mosigt. Har du
inte inläggningssill kan du ta vanlig inlagd löksill.
Ladda ned Mat&Dryckappen från Menyse
Citrussill med vitlök
 1 paket inläggningssill
 2 st vitlöksklyftor
 1/2 apelsin
 1/2 lime
 1/2 citron
 dill till garnering
38
#3 2011
Lag:
Tillagning
 0.5 dl ättika
 1 dl strösocker
 1.5 dl vatten
Koka upp lagen. Låt den svalna. Skala och
skiva vitlöksklyftor. Riv skalen på cirusfrukter
(inget av det vita). Blanda med lagen. Skär
sillen i bitar och slå över lagen. Låt stå minst
ett dygn. Lägg upp och garnera med dill.
Nu kan du ladda ned
Menyse i din iphone eller
iPod touch helt gratis. Du
får över 500 matrecept, 100 drinkar och
dessutom matchande
dryckestips till recepten.
FUTURO
)
™
Ger säkert stöd
)
TM
!"#$%&'(")*)+(,(-.$"$),$/)
+0$%*('*+$-(/$)12&(-$)3%4)
567&))89,:(+"$-;
NYHET!
FUTURO ™ SPORT
FUTURO™ SPORT !"#$%#&'$()$**+#,"-.+-/$%#'"0123+4
&$")$#,5"#-%6!%1%)%/#6)1#2+56-%1$#-6#&'0"+#0(7#
,8&)&3-#-3+)6)+$+$"9#:*)+&+-"3+#0(7#+;*)/+#.-+$")-*#
/$"#&+-<)*+#&+51#+)**#.2&3*$"#0(7#*$1$"9#
=%-+0.)&3#2+,0".%)%/#,5"#
0'+).-*#'-&&,0".9
FUTURO™ stödbandage
Stödbandagen finns i olika storlekar, med
produkter för knä, armbåge, rygg, handled,
tumme, fotled och nacke. Lindrar vid intensiv
och kronisk smärta. Ger stöd åt överansträngda och instabila leder, och förebygger nya
skador. Stödbandagens anatomiska utformning ger god rörelseförmåga och behaglig
användning. FUTURO™ finns hos välsorterade
apotekshandlare.
För ytterligare information – www.futuro.com
<=>)?!@!AB)(:/)1CDE)=BAE)(-$)"-(/$,(-&+)3F)<=;)
G)<=)HIJJ;)K'')A*84"+)A$+$-#$/;
DJURHÄLSA
Hunden älskar att få sträcka
på benen när ni tränar. Men
tänk på även djur behöver
träna upp konditionen stegvis.
Överträna inte
Din hund är bästa
träningskompisen
text Elisabeth Karulechto
40
#3 2011
Joggning
Bra för många raser. Terränglöpning/orientering är
­kanonbra, speciellt om hunden inte har allt för lång päls
som pinnar och halva skogen fastnar i. I m
­ otionsspår
måste hundar alltid vara kopplade.
Cykling
Bra hundmotion korta sträckor, men se upp för att cykla
längre. Anpassa sträckan efter hundens förmåga och
kondition, öka successivt. Cykla aldrig med hunden när
det är hett och solen står som högst – det blir jobbigt för
hunden. Intervallträning kan vara bra, kombinera både
trav och galopp.
Promenader
Perfekt för alla hundar och människor. Året om.
Foto: Måns Engelbrektsson
Människans bästa
vän hakar gärna på
dig som motionär.
Men vissa idrotts­
former passar
­hunden bättre än
­andra – anpassa dig
till dina fyra extra
­tassar.
Även om du älskar att träna
kan det faktiskt bli för mycket
för din hund. Det är lätt att övermotionera, speciellt om hunden
är valp eller unghund.
– Första valptiden och
­månaderna ska man bara
leka och ha skoj med hunden
och inte ta ut den på långa
promenader. Ägna er mycket åt
­kontaktövningar, det är motion
för hjärnan, säger Hans Rosenberg på Svenska Kennelklubben.
Och sedan då?
– När hunden är 8–10 månader kan man utöka promenaderna. Aktivitet betyder inte
alltid att springa, utan också
att just få använda huvudet.
Hunden kan få leta efter saker
och godis, leta efter dig, gå
balansgång på nedfallna träd,
träna apportering, bada och
simma. Successivt kan man
sedan öka aktiviteterna och
motionen, men tänk på att de
stora tunga raserna behöver
vara några månader äldre,
säger Hans Rosenberg.
Hans Rosenberg
© Intervet/Schering-Plough Animal Health 2011-03
Receptfritt på apoteket. FrontlineComp Spot-on. Mot loppangrepp eller samtidiga angrepp av loppor och fästingar och/eller pälsätande löss på hund och katt. Datum för senaste översyn av produktresumén: 2009.07.03 resp.
FL/SWE/051 RELEVANS.NET
2011.01.28. Merial Norden A/S, telefon: 040-606 06 05. För mer information: www.fass.se.
Permetrin
Mot fästingar. För hundar.
www.exspot.se
Finns i 6 resp 2 pipetters
förpackning.
Ge fästingen på pälsen!
Droppa direkt i nacken på din hund
och få ett snabbt fästingskydd
Exspot® vet. är ett receptfritt läkemedel i droppform, ett så kallat
spot-on. Droppa Exspot® vet. i nacken på din hund. Ett par dygn
efter behandlingen har din hund ett effektivt skydd mot både
fästingar, löss, loppor och mjällkvalster. Skyddet kvarstår i ca fyra
veckor. Därefter gör du bara en ny behandling.
Exspot® vet. verkar så att fästingen inte ens vill krypa upp i
pälsen. Om den mot förmodan skulle bita din hund så dör de flesta
fästingar snabbt.
Har du frågor eller vill veta mer om Exspot® vet. går det bra att
läsa mer på www.exspot.se.
Exspot ® vet. är endast avsett att användas till hund, ej till katt.
Senaste produktresumé 2009-06-02.
Exspot ® vet. är ett receptfritt läkemedel.
För mer information, se www.fass.se eller www.exspot.se.
Intervet AB
Box 7121
192 07 Sollentuna
www.intervet.se
hälsoprofilen
text Mari Eljuga
”Om jag inte tränar blir
jag på dåligt humör”
3
hälsosaker jag alltid har med på resa
Jag använder ögondroppar som tar bort rödheten i
ögonen. De är min räddare nummer ett när jag har fått för lite sömn och
ögonen är röda samtidigt som jag måste se pigg och fräsch ut.
Treo. Det är ett måste. Jag jobbar ofta långa dagar och för att orka tar
jag ibland en Treo för att de är lite uppiggande men också för att jag har
lätt för att få stresshuvudvärk.
Joggingskorna. Jogga kan man göra oavsett var man befinner sig.
Så skorna åker alltid ner i väskan. Men det händer att jag inte hinner
använda dem på alla mina resor.
Ögondroppar.
42
#3 2011
jessica almenäs
Jessica har haft en minst sagt jäktad vår.
Efter Let’s Dance kastade hon sig rakt in i
lördagsunderhållningen Vinnarfesten. Sista
programmet av Vinnarfesten görs i slutet på
maj och efter det ser Jessica fram emot en
välbehövlig semester.
Vad är hälsa och välmående för dig?
– Att röra på mig fysiskt. När jag tränar mår
jag faktiskt som bäst och jag behöver därför
regelbunden träning. De perioder i mitt liv som
jag inte tränat har jag också märkt att jag har
mått dåligt och blivit rastlös och humöret har
inte varit på topp.
Du jobbar ganska hårt och har små barn –
hur gör du för att hitta balansen mellan ditt
välmående, jobb och familjelivet?
– Jag försöker träna minst fyra gånger i veckan,
och då varvar jag löpning med styrketräning.
Man måste göra prioriteringar. Den första
prioriteringen är naturligtvis mina barn. Men
sedan kommer faktiskt träningen. Jag planerar
in en timme varje dag för någon form av fysisk
aktivtet. Jag tror att planeringen är A och O om
man ska kunna ha balans i livet.
Vad har du mer för knep för att hålla dig frisk
och sund?
Sedan i vintras har jag börjat äta all in onevitaminer. Jag äter extra Omega-3 samt blåbärstillskott som innehåller mycket antioxidanter.
Och gissa vad – jag har inte varit sjuk en enda
gång sedan dess så jag tror att det fungerar. Mat
är också jätteviktigt för mig. Framför allt föredrar
jag fisk och fräscha sallader framför pasta och
fet mat.
Du ser alltid så strålande ut när man ser dig
på TV – kan du dela med dig till oss andra av
ditt skönhetsknep?
– Haha, ja här borde jag säga att man ska
sova. Men i mitt fall skulle det vara en lögn. Jag
sover nog alldeles för lite för mitt eget bästa. Däremot är ett knep att vara noga med att ta hand
om sin hy. Jag går till exempel aldrig och lägger
mig utan att sminka av mig och så tror jag att det
är viktigt att använda bra hudvårdsprodukter.
Du både ser ut och låter hälsosam. Så nu är
jag nyfiken på om du någonsin gjort något
ohälsosamt i ditt liv?
– Ja, absolut! Jag har haft perioder då jag festat
lite för mycket för vad som skulle kunna räknas
som hälsosamt. Men det tror jag att de flesta
har gjort. Är man ung klarar man ju lite mer. I
dag hade jag inte klarat det festtempot som jag
kunde ha förr. Och sedan är jag lite ledsen över
att jag slutade träna när jag fick barn. Nu när jag
har börjat igen så märker jag att det kommer ta
lång tid att komma i toppform igen. 
Köp Avène Light Hydrating kit till specialpris,
rengöring och Thermalvatten medföljer i resestorlek
195:VÄRDE 398:-
Innehåll:
Avène Light Hydrating Cream 40ml
Avène Soapless Cleanance Gel 50ml
Avène Thermalvatten 50ml
Dermatologiska Vattenterapicentret i Avène, Frankrike
Avène – komplett hudvård för känslig hud
Avènes hudvårdsserier för känslig hud baseras
på Avènes Thermalvatten vars lugnande, irritationsdämpande egenskaper är vetenskapligt
bevisade. Produkterna är dermatologiskt
testade på känslig hud.
w w w. a v e n e . s e
ET
H
Y
N
SKIN SCIENCE THAT SHOWS
Eucerin Face Care
®
Ny ansiktsserie
- exklusivt på apotek
Ansik
reng tsöring
på kö
pet!
Vid k
öp
Euce
rin anav en val
Gälle siktscre fri
m
r 18/4
-15/5 e
Eucerin® Face ger Dig personlig rådgivning inom ansiktsvård,
på utvalda Kronans Droghandel apotek!