1. No category

hälsa & träning
11
Vatten - det är livets dryck!
Vatten är livsviktigt för kroppens maskineri. Många av kroppens funktioner kräver helt enkelt vatten för att fungera. Förlorar man mer vatten än vad
som fylls på, då torkar man ut.
Alla har vi väl hört hur viktigt det är att få i sig
mycket vatten, minst 8–10 glas om dagen.
i
n
v
i
g
n
i
n
g
Men vet du hur man kommit
fram till detta? Jo, man förlorar i
genomsnitt 10 glas vatten om da-
S A N NAB A D E T
ÅTTA GLAS
KR ISTIN E H AMN
Succén fortsätter!
v
a
r
m
t
v
ä
l
k
o
m
n
a
Wellness Center Gym
Erbjudande! Bli medlem idag och få den 13:e
månaden GRATIS. Du erhåller även ett tillfälle
med utbildad personlig tränare (1 tim)
och leg. dietist (1 tim) Gäller t. o. m 28/2
gen. 2 glas svettas man bort, 2 glas
försvinner genom andningen och
6 glas behövs för att bli av med
slaggprodukter.
Genom den fasta födan får man
i sig cirka 9,5 dl–1 liter vatten
och ungefär 3 deciliter bildas när
maten smältes. Man får alltså i sig
en del av vattnet genom maten,
men åtminstone 8 glas bör bestå
av drycker och då är vatten det
bästa alternativet.
Vänta inte tills du är törstig
med att dricka. Förebygg uttorkning genom ett jämnt intag under
hela dagen. Uttorkning låter ju
dramatiskt, men faktum är att
vanlig huvudvärk kan vara ett
tecken på att man har fått i sig för
lite vatten. Ett symptom är trögare blodomlopp, som kan resultera i en förlamande trötthet. Ett
annat är trögare matsmältning.
KRANVATTEN
Undvik att dricka alltför mycket mineralvatten med hög halt
av natrium (koksalt). Vanligt
kranvatten är det bästa att rekommendera.
Ett bra tecken på att man fått i
sig tillräckligt med vätska är att
urinen är riklig och klar i färgen.
Om den är mörk eller snål visar
det att du dricker för lite.
Ett tips är att på morgonen fylla en 1,5 liters flaska med vatten
och ha till hands under dagen.
När dagen är slut skall flaskan
vara tom.
Att dricka mycket vatten är
också ett av de bästa sätten att få
vacker hy. Troligen också det billigaste sättet...
Värde 1100:-
Välkommen att besöka vår
hemsida www.kgsgympa.se
Sannabadet
Kristinehamn
Vår filosofi är att alla medlemmar oavsett mål och ålder ska få sina behov
uppfyllda. Tillsammans har vi många års erfarenhet av träning och hälsa.
Varmt välkommen till oss på Wellness Center Gym på Sannabadet.
Alexandra, leg. dietist/instruktör och Pierre, gymansvarig/personlig tränare/instruktör
Öppet
alla dagar
hela året
utom julafton!
Öppettider:
Måndag-fredag 06.00–22.00
Lördag-söndag 08.00–20.00
Tel. Reception 0550-131 30
Tel. Gym 070-778 89 64
Välkomna
Klassisk massage, nervbanemassage och sportmassage.
Skadebehandling efter behov,
t.ex. tennisarmbåge och löparknä
För bokning och frågor:
Lars på tel. 070-77 63 910
Hemsida:
www.sannabadet.nu
MASSAGE & FRISKVÅRD
På Sannabadet!
Boka tid på
073 51 66 163
Välkomna!
Elin Sparvman
Behandlande massage | Taktil massage | Gravid massage
Lätt ansiktsbehandling | Vaxning
Arenavägen 3, Kristinehamn | www.sunt-fornuft.se