Vårschema gruppträning 2015 DAG BEMANNAT PLATS 06.00 MÅNDAG 06.- 20 SAL 1 SAL 2 ute/gym TISDAG 15.- 20 SAL 1 SAL 2 ONSDAG 06 - 12 + 15 - 20 SAL 1 SAL 2 ute/gym MENY TRÄNING 08.30 Nyhet! HIT 09.00 Soma Mind VO2 Max Nyhet! Cirkelgym Soma Move Zumba Spinn Toning Distans Nyhet! HIT 10.00 Organic Bodyw Soma Move Spinn energi MÅ BRA LÖRDAG AKTIV 60 + Spinn Intervall Soma Mind Nyhet! Cirkelgym ute/gym SÖNDAG OBEMANN SAL 1 SAL 2 MENY TRÄNING AKTIV 60 + Spinn Energi ute/gym LÖRDAG 09.- 12 SAL 1 SAL 2 Spinn Interv/45 MENY TRÄNING AKTIV 60 + 09.30 FREDAG 06.- 12 SAL 1 SAL 2 Nyhet! Cirkelgym 45 Soma 45 Funk. Styrka TORSDAG 15.- 20 SAL 1 ute/gym Spinn Zumba Distans Nyhet! Cirkelgym Pilates 09.15 09.15 Nyhet! HIT 45 Spinn Interv/55 Nyhet! Cirkelgym Soma 55 11.00 11.00 MENY TRÄNING MENY TRÄNING 17.30 Soma Move 18.00 Funk. Styrka Spinn Energi Soma Move 18.30 Zumba Spinn V02max Soma Mind 19.00 Organic Bodywork Nyhet! Nyhet! HIT Cirkelgym MENY TRÄNING Pilates Spinn 500K45 MENY TRÄNING Öppettider Step Nyhet! Cirkelgym Zumba Afro Dance Spinn V02max Organic Bodywork Spinn Distans 19.30 AFROPOWERDANCE™ Passar alla Fysisk dans som låter självkänslan stiga i takt med suggestiva rytmer av trummor. Ett härligt och medryckande pass med mycket energi. STEP Passar alla Till smittande rytmer jobbar vi på och runt step lådan, svettigt kul! Baspass. ZUMBA™ Medel Dansa Dig i form! Roligt, effektivt, latinoinspirerat, kaloribrännande dansparty! ZUMBA TONING™ Medel Som Zumba, mer intensitet och belastning men hjälp av hantlar. SOMA MOVE™ Medel Holistisk träning-atletisk och mjuk i ett. Det handlar om rörelsekedjor, bindväv och neuromuskulära kontakter. Kraftfull musik och spännande övningar i mönster. SOMA MIND Passar alla Meditativ stretch, rörlighet, balans på in och utsida. Ett modernt pass. ORGANIC BODYWORK™ Passar alla Bättre och mera funktionellt än Yoga! Fundamentala rörelser, i rytmiskt skönt tempo, behaglig träning av styrka, toning, flexibilitet av kropp och hållning. PILATES Passar alla Styrka, stretch o yoga i långsamma mjuka rörelser. Funktionellt med fokus på bål. FUNKTIONELL STYRKA Passar alla Enkel funktionell styrketräning för hela kroppen. Stabiliserar bål, förebygger skador och ökar balansen. Nyhet! HIT Högintensiv träning; vi jobbar med pulsen som redskap i styrke och Tufft Pass konditionsintervaller! Nyhet! Cirkelträning Vår cirkelpark där vi jobbar enkel och skön styrke och konditionsPassar alla träning för hela kroppen. Soma Move Nyhet! HIT 45 min Anläggningen har utöver bemannade tider öppet 05-24 alla dagar året runt. För träning på obemannade tider krävs godkännande av personal SomaMind och uppgraderat medlemskort. Grupp Träning - Bra att veta! Step Pass är 25min när ingen annan tid anges. Mix Ej förbokning, passbrickor 30min före pass. Schemat förändras över tid, se e-brev/hemsida Challenge Träna alltid i rena inomhusskor 55 min Väskor, jackor, mobiltelefon tillåts ej i salarna Inga insläpp efter pass startat av säkerhetsskäl Torka av cyklar i spinning, sänk ned styre/sadel Utomhus Träna i skor för utebruk, kläder för aktuellt väder och lämplig form av handskar SPINNING På världens bästa cykel, Keiser M3 samt iQniter pulsmätning system med träningsrapport! From 1.1 har vi även tre indoorwalkers i salen man kan nyttja! SPINN ENERGI Passar alla Puls 65-75% av max, för ökad kondition och fettförbränning. SPINN DISTANS Medel Ett skönt pass du knappt behöver tänka på. Hitta flowet och häng med på en puls på ca 80% av maxpulsen! SPINN INTERVALL Tufft Intervaller på 65-90% av max, målet är ökad kondition och benstyrka. SPINN V02MAX Medel Vetenskapligt bevisat pass som ökar syreupptagningen maximalt! Vi jobbar i 30-20-10-intervaller. MENYTRÄNING Pass som pågår i 25 min. Du kan köra flera pass efter varandra och efter humör och ork. DU sköter själv uppvärmning och stretch. AKTIV 60 + Pass som ingår i AKTIV 60 medlemskapen, anpassad träning med tempo, intensiteten och musiken för Dig som är 60 MÅ BRA LÖRDAG! Vi bjuder på frukostfika, uppmuntrar medlemmar att umgås och ha trevligt. Ibland utgår ordinarie pass för att ge plats åt aktiviteter i form av spännande klasser, föreläsningar och annat kul vi hittar på! Med reservation för ändringar! VI ÄR HÄLSOKLUBBEN SOM FÅR DIG ATT MÅ SÅÅ MYCKET BÄTTRE!