1. No category

Snygg frisk harmonisk
All varaktig förändring har sin
grund i en sund självkänsla.
Johanna Falk
www.oih.se
2
Hormoner – genom hela livet



Utveckling – kroppsligt, reproduktion
Mognad – mentalt, emotionellt
Underhåll – skelett, muskler, organ, ytor
Johanna Falk
www.oih.se
3
Hur bildas de?
Kolesterol
Pregnenolon
DHEA
Androstenedion
Östron
Androstenediol
Östriol
Testosteron
Progesteron
Kortisol
Östradiol
DHT
Aldosteron
Johanna Falk
www.oih.se
4
Från organ till cell
Organ
Hormontransport
Johanna Falk
www.oih.se
Cell
5
Min vän, den plats du befinner
dig på imorgon beror på de
positiva beslut du tar idag.
Akin A. Awolaja, Lärare i Wise Living
Johanna Falk
www.oih.se
6
Pregnenolon och DHEA
framtidstro
ungdomlighet
motivation
immunförsvar
minne
koncentration
Bildas i hjärnan, huden, binjurarna, levern
Johanna Falk
www.oih.se
7
Pregnenolon och DHEA –
när du förändras
minne och koncentration
försämras
man börjar känna sig
äldre
förstår att tiden är ändlig
mindre optimistisk
lättare att få
degenerativa sjukdomar
depression
Johanna Falk
www.oih.se
8
DHEA och Pregnelonon
Öka
• Håll dig ung i tanke och handling, rolig
motion, meditation.
• Undvik negativ stress.
• Proteiner, bra fett, B-vit, D-vit,
antioxidanter, sol.
• Ta tillskott om du har brist.
• Undvik för högt kortisolpåslag:
• långvarig, otrevlig stress
• för mycket kaffe
• snabba kolhydrater
• för lite sömn
• Näringsbrister
• olösta konflikter
Johanna Falk
www.oih.se
9
Test av DHEA och
kortisol med salivprov
under en dag via
Scandlab
Johanna Falk
www.oih.se
10
Kvinnligt
Johanna Falk
www.oih.se
11
Menstruationscykeln
Johanna Falk
www.oih.se
12
Test av kvinnlig
hormonprofil med
salivprov under en
månad via Scandlab
Johanna Falk
www.oih.se
13
Dina tre östrogener
• utvecklar rundade former och
underhudsfett
• utvecklar kvinnans könskaraktärer
• skyddar hjärnan, inre organ,
matsmältningsapparaten, skelett
• stimulerar frisättning av dopamin
och serotonin (glad och nöjd)
• skyddar hud genom normal
fettomsättning
• ger ”mottagande” sexualitet
• stimulerar ägglossning
• ger elastiska, fuktiga slemhinnor
• håller jämna energinivåer i kroppen
och hjärnan
• bryter ner oönskat fett
• motverkar PMS och
övergångsbesvär
• ger vilja till relationer
Östradiol
Johanna Falk
www.oih.se
14
Dina tre östrogener
Östriol
• skyddar och bevarar
all vävnad. Motverkar
cancer.
Östron
• tar över efter östradiol
vid klimakteriet och
bevarar kroppens
vävnader. Kan ge ökad
vikt, speciellt mitt på
kroppen.
Johanna Falk
www.oih.se
15
Menopaus?!
Johanna Falk
www.oih.se
16
Östrogener –
när du förändras
Östradiol
• minskat underhudsfett
• tunnare hud och tunnare slemhinnor
• torrare hud och slemhinnor
• sämre matsmältning
• sämre sömn, vallningar
• sötsug
• bakterieinfektioner
• sämre koncentrationsförmåga och minne
• lättare ledsen eller arg eller mer harmonisk
• större behov av ensamhet
• ökad risk för benskörhet
• minskad risk för endometrios, myom
• slipper menstruationen
• Bildas i levern, binjurarna, fettvävnad.
Johanna Falk
www.oih.se
17
Östrogener – när du förändras
Östron
Östriol
• skörare och
tunnare
slemhinnor
• minskat skydd
mot cancer
• benskörhet
• Alzheimers
sjukdom
• sköra slemhinnor,
hud, hår
• försämrat minne
Bildas i levern, binjurarna, fettvävnad.
Johanna Falk
www.oih.se
18
Östrogen
Öka och bevara
ditt östradiol
Johanna Falk
• Protein, omättat fett, koppar, zink,
kalium, bor
• Undvik kemikalier, tungmetaller,
petroliumprodukter
• Ge levern näring = bra mat,
antioxidanter, omättat fett
• Undvik bukfetma = snabba
kolhydrater och högt kortisol
• Motion i lagom mängd. Yoga.
Pilates. Dans. Vila.
• Soja, havre, fet fisk, bidrottninggelé,
Dong Quai, Maca, Femal
• Sov 7 – 9 timmar god sömn
• Uttryck och förverkliga din lust och
längtan
• Gör dig själv attraktiv och
inbjudande
• Utveckla kärleksfulla relationer
• Ta östrogen om det behövs
www.oih.se
19
Progesteron
bevarar hud, hår, naglar,
slemhinnor, skelett
förbereder för och
bibehåller graviditet
håller slemhinnor tjocka,
näringsrika och fuktiga
sänker blodsocker och
utåtriktad energi
skapar omvårdande
egenskaper
Johanna Falk
www.oih.se
20
Progesteron –
Progesteron
• humörsvängningar
• ökad risk för missfall
• mer PMS
• ökade blödningar
• ökad risk för
livmoderhalscancer
• skörare slemhinnor
när du förändras
Öka och bevara ditt
progesteron
• Bra näring, sömn, vila,
återhämtning
• Sötpotatis, agnus castus,
fetter
• Pyssla hemma, lev
familjeliv
• Ta hand om dig själv och
din hälsa
• Ta naturligt progesteron vid
starka blödningar
Johanna Falk
www.oih.se
21
Menopaus – tre stadier
Progesteron
Menopaus
Östrogen
Testosteron
40 år
Premenopaus
60 år
50 år
Perimenopaus
Johanna Falk
www.oih.se
Postmenopaus
22
Test av
könshormonerna med
salivprov under en dag
via Scandlab
Johanna Falk
www.oih.se
23
Manligt
Johanna Falk
www.oih.se
24
Dina två testosteroner
Teststeron
• utvecklar manliga könskaraktärer
• ger behåring
• skapar stark ”manligt” skelett och starka
muskler
• utvecklar och skyddar hjärnan
• skapar starkt, stresståligt psyke
• ger målinriktat tänkande
• ger fet, stark hud, starka slemhinnor
och vackert hår.
• skapar ”utåtriktad” sexualitet
• håller jämna energinivåer i kroppen och
hjärnan
• ger vilja till relationer.
Johanna Falk
www.oih.se
25
Dina två testosteroner
Dihydrotestosteron
• bevarar alla vävnader och tar
över efter testosteron
• ökar bukfetma
• tillväxt av prostata
• hårförlust på skalpen
Bildas i binjurar, lever och bukfett.
Johanna Falk
www.oih.se
26
Testosteron – när du förändras
Testosteron
Dihydrotestosteron
• benskörhet, artrit och
artros
• depression, oro
• trötthet
• koncentrationssvårigheter
• minskad sexlust och
potens
• tunnare hud, känsliga
slemhinnor, smalare axlar
• minskad framåtanda
• lugnare temperament
• minskad muskulatur
• minskad behåring
Bildas i testiklar, binjurar, lever, (bukfett).
Johanna Falk
www.oih.se
27
Testosteron
Öka och bevara testosteron
• Protein, lagom mängd (mättat) fett,
zink, saw palmetto, sarsaparilla
• Starka binjurar och bra lever =
undvik dålig stress, gifter, ge näring
• Styrketräning max 1,5 tim
• Undvik bukfetma och högt kortisol
• Undvik snabba kolhydrater, bröd, öl,
söt sprit och dåliga fetter
• Sov 6 – 7 tim god sömn
• Undvik destruktiva maktkamper
• Ta för dig och förverkliga mål och
drömmar
• Älska med din partner
• Ta testosteron om det behövs
Johanna Falk
Minska dihydrotestosteron
• Undvik stress, allergier och dåliga
fetter
www.oih.se
28
Stress, mat och hormoner
Stress
Insulin
Östrogen
Testosteron
Kortisol
Johanna Falk
www.oih.se
29
Erbjudande
Testa dina hormoner!
10% rabatt på tester före den
30 april 2010. Ange SEB när
du beställer.
info@scandlab.com
johanna.falk@oih.se
Proverna sänds som brev till Scandlab
Svar efter ca 2-3 veckor som brev eller e-post
Ämnesomsättningen påverkar
Sköldkörtel/Binjurar
Nerver
Könshormoner
Johanna Falk
www.oih.se
31
Älska dig själv
Känn alla känslor
Lev här och nu
Skapa tid för egenvård
Tänk på vad du tänker
Underhåll nära relationer
Skratta och njut
Johanna Falk
www.oih.se
32
Johanna Falk
www.oih.se
33
Hälsoundersökning

Hälsoundersökning med
läkarutvecklad kroppsskanning 1200
SEK (1500)

Boka senast den 30 april.
johanna.falk@oih.se
Johanna Falk
www.oih.se
34
Vill du ha kontakt?
Johanna Falk
Cert. Näringsterapeut, Beteendevetare
Odenplans Integrerade Hälsoklinik
johanna.falk@oih.se
www.oih.se
0708 – 92 33 06
Johanna Falk
www.oih.se
35