1. No category

Höst 2013 | Årg. 16, nr 2
Idrott, motion,
hälsa, kultur
för dig...
Star
nytt
...som är anställd inom
Stadsdelsförvaltningarna,
Utbildningsförvaltningen,
Socialförvaltningen,
Miljöförvaltningen, SISAB,
Stockholms Bostadsförmedlingen AB,
Äldreförvaltningen,
Serviceförvaltningen och
Arbetsmarknadsförvaltningen.
www.starstockholm.se
Gå med i star - det lönar sig!
STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en
trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus – oavsett
vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala
mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan
tanke på tävlan eller prestation.
Här köper du ditt STARkort
STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud
eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på www.starstockholm.se
Plusgiro:
Sätt in 110 kr på plusgiro 837 20-3 Uppge namn, postadress och arbetsplats så får
du kortet hem i brevlådan.
OMSLAGSBILD: Motionsplatsen - STAR-steget 2013
STAR:s kansli
Besöksadress: Enskedehallen, Simlångsvägen 50, 120 39 Årsta
E-post: star@stockholm.se - Fax. 08-508 42 011
Eftersom kansliverksamheten inte enbart sker på kansliet utan till en stor del ute
bland förvaltningarna så kan det hända att kansliet är obemannat när du försöker nå
oss. Du kan dock alltid nå oss via telefonsvararen, e-mail eller faxen. E-mail kan ge
snabbare svar än telefonsvararen då mailen även läses på distans. Boka alltid en
tid i förväg eller ring innan om Du vill besöka kansliet så att Du vet att någon är på
plats.
Kansliets expeditionstider:
OBS! Kansliet har stängt måndagar.
Ruben Aranda
Tider: 08.30 – 16.30 (Onsdagar, torsdagar) Tel: 08-508 42 009
Magnus Järnefors
Tider: 08.30 – 16.30 (tisdagar, fredagar) Tel: 08-508 42 010
Ordförande har ordet
” Förr arbetade vi ihjäl oss - i dag vilar vi ihjäl oss”
De flesta människor vet att
kroppen är byggd för rörelse.
Däremot är det bara cirka en
fjärdedel av svenska befolkningen
som är i rörelse tillräkligt mycket
för att de skall vara optimalt för
hälsan. Tyvärr är reaktionen idag
att de krävs vila även efter ett
stressigt, ofta stillasittande arbete.
Men att sitta still har visat sig
vara riskfyllt. Syreupptagningen
minskar, blodtrycket höjs och
musklerna försvagas. Effekten blir
ännu mer trötthet och konditionen
sjunker efter hand.
Forskare har ändå försökt att ena
sig om en minsta insats för att
påverka hälsan i rätt riktning.
Sammanlagt minst 30 minuter
daglig fysisk aktivitet, av en
intensitet motsvarande rask
promenad, anser de vara en
grundnivå. Förutsättningar för
god hälsa stiger om du dessutom
lägger till t ex ett pass gymnastik,
styrketräning eller simning, som
kräver lite mer av muskulatur och
leder. Det viktiga är att kroppen
belastas lite mer än i viloläge.
Vi hälsar en ny samarbetspart
välkommen, nämligen Saga-Motion
som kan erbjuda femtiosex tillfällen
i veckan av motion till ett rabatterat
pris (20% på träningskort).
Bågskytte och Funktionell träning
är nya aktiviteter som vi erbjuder
våra medlemmar i höst.
Hälsoträffar
med intressanta
föreläsningar
samt subventionerade
teaterbiljetter
till Stadsteatern
är också
inplanerat, se
vår hemsida
www.arstockholm.se
”Den som inte avsätter tid för fysisk
aktivitet, måste förr eller senare
avsätta tid för sjukdom”
Magnus Järnefors
Ordförande i STAR
3
SPORT & MOTION
Innebandy
Är du intreserad av att prova på innebandy
med oss i STAR.
Kom då gärna ner på någon träning och
känn på hur de känns att träna innebandy
med oss.
Information
Tid: Måndagar kl. 19.00-20.00. Start 26/8
Plats: Nytorpsskolan, Paternostervägen
18-22. T-bana: Blåsut
Vill du veta mer? Kontakta Jonny
Gullstrand: 08-508 32 703
Bordtennis
Alla medlemmar i STAR är välkomna att
prova på pingis. Proffs eller nybörjare
– alla får plats!
Information
Tid: Måndagar kl. 19.00-21.00. Start 26/8
Plats: Bäckahagens skola,
Skebokvarnsvägen 55
Vill du veta mer? Kontakta kansliet
08-508 42 010
Zumba
Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på
de latinska dansstegen, som exempel salsa och samba.
ZUMBA fitness
Tid: Måndagar kl. 16.45-17.45. Start 9/9
Plats: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana
Sandsborg
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr.
Zumba - tisdagar
Tid: Tisdagar kl. 18.30-19.30. Start 10/9
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A
(uppför vägrampen) T-bana: Fridhemsplan
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr.
Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts
in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast två veckor
före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr,
kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså
återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon
anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena.
5
Lindy hop
Är en fartfylld pardans som dansas till jazz- och swingmusik.
Den kallas ibland jitterbug eller swing och dansen har sitt
ursprung i 30-talets New York. Många förknippar lindy hop
med högt tempo och hopp men danstempot kan i själva verket
variera från mycket långsamt till mycket snabbt. Dansen är
fri, uppmuntrar till improvisation och bygger på musiken och
samspelet mellan dansparen.
fortsättningskurs
I denna kurs tar vi dig som gått nybörjarkursen vidare i
dansens grunder. Du får lära dig att även dansa i “sexor” (att
variera “åttorna” med), nya snygga och roliga turer, samt slipa
vidare på tekniken och känslan. Vi hoppas att du efter den här
kursen vågar dig ut på socialdansgolvet med stadiga steg!
Tid: Tisdagar kl 18.35-20.05. Start 10/9
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan
14 A (uppför vägrampen)
Kostnad: 300 kr för 7 ggr/90 min. Icke medlem 500 kr
Ledare: Jimmy Segerlund och Ida Widberg
Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften
sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före
kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr,
kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså
återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon
anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena.
Om du är intresserad av att börja dansa Lindy hop ber vi dig skicka
en intresseanmälan till star@stockholm.se så vi kan kontakta dig om
det blir aktuellt.
6
Finn glädjen i den egna kroppens rörelser!
Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg
och fötter och även ditt immunförsvar.
Grounding bygger på rörelser från den
afrikanska dansen, men utan hopp och
häftiga huvudrörelser. Grounding dansas
barfota till medryckande musik.
Information
Tid: Torsdagar kl 17.30 – 18.30. Start: 12/9
Plats: Enskedegårds Gymansium,
Palmfeltsvägen 111-121. T-bana: Enskede
Gård.
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem
betalar 500 kr. (10 ggr)
Anmälan: Anmälan sker genom att
anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg
837 20-3. Betalning sker senast en vecka före
kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att
uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel.
nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej.
OBS!
Ny
lokal
DANS
Grounding
Magdans
En spännande form av motion som både stärker och mjukar upp
kroppens muskler. Dansa till olika rytmer och stilar från orienten.
Passar alla åldrar. Ta gärna med höftsjal.
Information
Nybörjarkurs
Uppvärmning, grundteknik och
kombinationer.
Tid: Onsdagar kl 18.30-19.30. Start 11/9
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr
Ledare: Anastasia Sirzén
Fortsättningskurs
Teknik, kombinationer och koreografi. 1-2 terminers
förkunskaper.
Tid: Onsdagar kl 17.30-18.30. Start 11/9
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr
Ledare: Anastasia Sirzén
anmälan: Avgiften sätts in på STAR:s pg
837 20-3. Betalning sker senast en vecka före
kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs,
kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du
betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej,
likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften
om du av någon anledning inte kan delta i
någon/några av kurstillfällena.
8
Bugg-motionsdans
Du som har buggat tidigare men vill förnya och utveckla din dans är
välkommen till denna kurs som leds av instruktörer från EBBA dansklubb
som är medlemmar i Svenska danssportförbundet!
Om du har en partner eller någon kompis som inte arbetar i staden så är
även denne välkommen. Som vanligt är killar extra välkomna!
Så ta vara på tillfället till en trevlig stund tillsammans med andra glada
dansare och samtidigt få härlig motion.
Information
Fortsättningskurs
Tid: Tisdagar kl. 17.30-19.00. Start 10/9
Plats: S:t Eriks gymnasium
Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr.
Nybörjarkurs
Nyhet!
Tid: Tisdagar kl. 19.00-20.00. Start 10/9
Plats: S:t Eriks gymnasium
Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr.
anmälan: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning
sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt
namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas
inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte
kan delta i någon/några av kurstillfällena.
9
Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa
är speciellt anpassad för att stärka ryggen.
Vi tränar med rubberband. Du får en gratis
prova-på-gång!
Information
Tid: Tisdagar kl 17.30-18.30.
Start 10/9
Plats: S:t Eriks gymnasium.
Ingång från Ångströmsgatan 14 A
(uppför vägrampen)
Kostnad: 300 kr per termin. Icke
medlem betalar 500 kr.
Ledare: Kristin Coinberg tel:
0709-606599
Foto: Clive Pollard
KROPP & SJÄL
Ryggvänlig gympa
Pistolskytte
Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter,
vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget
vapen kan du komma direkt till Farstahallen utan teorikurs.
Information
Tid: Söndagar kl. 15.00-17.00.
Plats: Farstahallen T-bana station Farsta
Kostnad: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra
samt ammunition.
Foto: WIDTTF
Vill du veta mer? Kontakta kansliet Tel: 08-508 42 010
11
Körsång som friskvård
Kom och upplev sångglädje, med tema ”alla kan sjunga”.
Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i
repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga
krävs.Löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt
utlovas.
Information
Tid: Måndagar kl. 17:00-18:30
Start: 16/9
Plats: Fatburen, plan 3
Swedenborgsgatan 20 ing. B,
Södra station. Samling utanför entrén till
Socialtförvaltningen kort innan 17.00
Pris: STAR-medlem 300 kr
Icke medlem 500 kr (10 ggr)
Ledare: Dorothea Knust, utbildad körledare,
mångårig erfarenhet att locka fram fin klang och glädje.
Anmälan: Anmälan sker genom att
anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg
837 20-3 senast en vecka före kursstart och
garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn,
medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej,
likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften
om du av någon anledning inte kan delta i någon/
några av kurstillfällena.
12
Bågskytte
Redan provat på bågskytte eller ändå intressearad av att gå en 4 ggr
kurs för att lära dig grunderna i bågskytte för att sedan känna efter
ifall du vill fortsätta?
Information
Tid: Onsdagar 4, 11, 18 och 25/9 kl. 17.30-19.00.
Plats: Ryttarstadion på Östermalm T-bana station Stadion
Kostnad: STAR-medlem 700 kr, Icke medlem 1000 kr (4ggr)
Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts
in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och
garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar.
13
Funktionell träning
Funktionell träning har de senaste åren blivit en mycket
populär träningsform bland motionärer och elitidrottare.
Funktionell träning kan hjälpa till att stärka upp kroppen för
att få en bättre hållning vilket leder till minskad belastning
på leder, ligament, muskulatur med mera. För att en
funktionell övning ska bli funktionell bör man alltså ha nytta
av själva styrkan som övningen utvecklar. Om det så är i
vardagen, på jobbet, på fritiden eller inom någon idrott, det
spelar ingen roll.
Information
Tid: Torsdagar kl. 16.45 -17.45
Start: 12/9
Plats: Enskede skola, Stockholmsvägen 30,
T-bana Sandsborg
Pris: STAR-medlem 300 kr (10 ggr),
Icke medlem 500 kr (10 ggr)
Ledare: Lisa Wickström
Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka
före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att
uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när
du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså
återbetalas inte någon del av kursavgiften om du
av någon anledning inte kan delta i någon/några av
kurstillfällena.
14
STAR:s kultursektion i samarbete med
Stockholms stadsteater har nöjet att presentera
höstens erbjudande.
Information
Sound of mark
Tid: Tisdag 10/9 kl 19.00. Stora scenen
Kostnad: 200 kr. Icke medlem i mån av plats
255 kr
from sammy with love
Tid: Tisdag 17/9 kl 19.00 Klarascenen
Kostnad: 270 kr. Icke medlem i mån av plats
320 kr
kung lear
Tid: Tisdag 22/10 kl 19.00 Stora scenen
Kostnad: 200 kr. Icke medlem i mån av plats
255 kr
arnold
Tid: Onsdag 13/11 kl 18.00 Klarascenen
Kostnad: 220 kr. Icke medlem i mån av plats
270 kr
Anmälan: Till star@stockholm.se
Biljetten skickas via e-post, så att du kan skriva
ut den själv. De skickas så snart vi kan se att
betalning kommit oss tillhanda. STAR:s plusgiro
83720-3. Uppge din e-post, namn, pjäsens namn
samt medlemskort nr.
KULTUR
Teater
TÄVLINGAR
Kommunala
Mästerskap
KM är öppna för alla som är medlemmar i en
SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet
gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser.
Information
September 10
friidrott
Ruben Aranda
tfn 508 42 009
Oktober bowling
Individuellt och i lag
november
SImning
Lagkapp 5 x 50 m som simmas lagvis (minst 5 deltagare max 10 per lag)
november 16
INNEBANDY
STAR
tfn. 508 42 010
december
BLIXT-SCHACK
Schackklubben
Nils Nyström
tel. 08-773 06 83
För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda Tfn 508 42 009
eller ruben.aranda@stockholm.se
För varje arrangemang kommer en mer
detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s
hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer
också att skicka ut den på olika mejllistor.
DEN 14 OKTOBER BLIR DET
ROLIGARE ATT GÅ TILL JOBBET
– ANMÄL DIG TILL STAR-STEGET 2013
Den 14 oktober tar vi gemensamt steget mot bättre hälsa och en piggare arbetsplats. Utmana dig själv, dina kollegor och
övriga förvaltningar i årets steg- och aktivitetstävling. I höstens tävling går vi virtuellt Kungsleden, Lappland i 30 dagar.
Tävlingsperiod 14 oktober – 12 november (sista anmälan 8 okt).
Anmäl dig på www.motionsplatsen.se/starsteget
Pris 299 kr/deltagare
inkl. medlemskap i STAR för 2014 (249 kr/delt utan stegräknare). Priser ink. moms.
Stegräknare som du har i fickan eller hänger runt halsen ingår.
Du som klarar etapp- och slutmålet är med och tävlar om fina priser som lottas ut.
VINST INLOSES SENAST 1 FEB 2012
Simma, bada och träna
Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på
utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort
betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet
samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar.
STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på idrottsförvaltningens
Foto: Dylans mom’s
simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrénskabadet, Farsta, Skärholmens-, Vällingby-,
Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs
sim- och idrottshallar, Sandsborgsbadet,
GIH-badet samt Husbybadet.
För att få subventionen: Skicka in ditt
förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli,
uppge medlemskortnummer samt ditt
kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du
tillbaka 200 kr av kostnaden.
Erbjudandet gäller t.o.m. 31/12-2013
Mer information, öppet- och träningstider
hittar du på: www.stockholm.se/idrott.
18
Eriksdalsbadet
Sandsborgsbadet
Hammarby Slussv. 20
Dalens Allé 10
Tel: 08- 508 402 50
Tel: 08-648 92 74
T-bana Skanstull
T-bana Sandsborg
Farsta sim- och idrottshall
Skärholmens sim- och idrottshall
Farstaängsvägen 3
Bodholmsgången 10
Tel: 08-508 472 37
Tel: 08-508 48 800
T-bana Farsta C
T-bana Skärholmen
Forsgrenska badet
Tensta sim- och idrottshall
Medborgarplatsen 2
Hagstråket 9
Tel: 08-508 40 315
Tel: 08-508 411 70
T-bana Medborgarplatsen
T-bana Tensta
GIH-badet
Vällingby sim- och idrottshall
Drottning Sofias Väg 20
Bräckegatan 5
Tel: 08-20 13 15
Tel: 08-508 418 22
T-bana Stadion
T-bana Vällingby
Husbybadet
Västertorps sim- och idrottshall
Edvard Griegsgången 30
Personnevägen 90
Tel: 08-508 451 90
Tel: 08-97 59 51
T-bana Husby
T-bana Hägerstensåsen
Kronobergsbadet
Åkeshovs sim- och idrottshall
Bergsgatan 58
Bergslagsvägen 60
Tel: 08-654 44 81
Tel: 08-508 425 00
T-bana Rådhuset
T-bana Åkeshov
SIMNING
Information
Liljeholmsbadet
Bergsunds Strand
Tel: 08-668 67 80
T-bana Hornstull
Simhallskortet för stadens anställda!
Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Till ett mycket
förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett
årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad
och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på
Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård.
19
Bli hälsocoach
Vilka är hälsocoachens arbetsuppgifter?
Hälsocoachen är tillsammans med sin närmsta chef de personer som
driver arbete med hälsa på arbetsplatsen. Hälsocoachen upprättar en
handlingsplan tillsammans med sin närmsta chef och medarbetare. Därefter
motiverar hälsocoachen sina medarbetare till hälsa och välmående genom
att ge kunskapen om levnadsvanornas betydelse för hälsan och inspirera till
passande aktiviteter.
Effekterna är vetenskapligt dokumenterade
I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, påvisar Arbetsinstitutet att när
hälsocoacher samarbetar med närmsta chef förstärks effekten avsevärt. Då
ökar motionsgrad och kondition, men också medarbetarnas arbetslust. Sist
men inte minst halveras sjukfrånvaron, i jämförelse med en kontrollgrupp.
steg 4
steg 3
steg 2
Steg 1
Basutbildning
20
Kunskapsfördjupning
Hälsofrämjande
arbetsliv
Praktisk matlagning och
näringslära
Basutbildning
Syftet med utbildningen är att effektivisera arbetet inom hälsa och friskvård
och att successivt synkronisera detta
med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna
motivera andra till bättre livsstil och
därmed bättre hälsa.
Innehåll: Introduktion i strategiskt
hälsoarbete, hur man kan arbetar som
hälsocoach, hur man skriver en
handlingsplan, kommunikationsaspekter, STARs friskvårdsprogram,
motivation och beteendeförändringar,
stress ur ett arbetslivsperspektiv samt
mental träning.
Datum: Fredag 4/10 13.00-16.30
”
11/10
”
”
Torsdag 17/10
”
”
“
24/10
”
”
Pris: 2 900 kronor/pers. exkl moms.
Ingår: Handbok, dokumentation,
coachkort, frukt.
anmälan:
Gå in på www.starstockholm.se och
klicka på Coachutbildningar
UTBILDNING
Steg 1
Steg 2
Kunskapsfördjupning
Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor.
Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare.
Innehåll: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa,
Stresshantering, Motivation och beteendeförändring, Träningslära.
Datum: Torsdag 7/11 08.30-16.30
Torsdag 14/11 08.30-16.30
Pris: Pris: 2.900 kr exkl. moms Ingår: Deltagardokumentation, frukt.
Plats: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull
anmälan: Gå in på www.starstockholm.se och klicka på
Coachutbildningar
steg 3 - Hälsofrämjande arbetsliv
Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer
som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna
personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar.
Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet.
Innehåll: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje.
Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt erfarenhetsutbyte.
Datum: Fredag
Torsdag
15/11 08.30 - 16.30
21/11 08.30 - 16.30
Pris: Pris: 2.900 kr/pers. exkl moms
Ingår: Deltagardokumentation, frukt.
Plats: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull
anmälan: Gå in på starstockholm.se och klicka på Coachutbildningar.
22
Steg 4
Praktisk matlagning och näringslära
Syftet med utbildningen är att hälsocoachen skall få
fördjupade kunskaper i kostlära och matens betydelse för
en god hälsa.
Vi får praktiskt laga maten i kök för att lättare kunna förmedla kunskapen på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen.
Innehåll: Recept och enkla vardagsknep. Matlagning i
kök.
Datum:
Torsdag
28/11
13.00-16.30
Torsdag
5/12
18.00-21.00
Pris: Pris: 2,100 kr/pers. exkl moms.
Ingår: Deltagardokumentation och mat till att tillaga.
anmälan:
Gå in på www.starstockholm.se och klicka på Coachutbildningar
23
ÄLSOCOA
Uppföljning Hälsocoach
Uppföljning Hälsocoach är att skapa nätverksträffar på förvaltningarna
där hälsocoacherna reflekterar i genomtänkta erfarenhetsutbyten med
varandra.
Följande ingår:
•
Vad har rollen inneburit för dig?
•
Skillnad Informatör- Mentor- HälsoCoach
•
SMARTA mål
•
Lägg din egen hälsostrategi för framtiden
Nätverksträffen är kostnadsfri men vi förutsätter att förvaltningen
kan stå för lokalen. För mer info och bokning kontakta
Magnus Järnefors 070-461 10 10
24
Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande
av STAR-kort
Idrottsförvaltningen erbjuder STAR
medlemmar rabatterad entré till stadens
simhallar.
Muskelakuten Subventionerad massage
180 kr/30 minuter en gång i månaden.
Tfn. 84 80 40
BALANS erbjuder alla STAR-medlemmar
10 % rabatt på vårt aktivitetsprogram BalansJakt
och medlemspris på Hälsokontroll+. Välkommen
att besöka www.brabalans.se
Yogaliv erbjuder medicinsk yoga.
STAR-medlemmar får 10-15 % rabatt på
samtliga priser. Tfn 073-141 18 15
Enskede Rackethall erbjuder ca.15 % rabatt
på ordinarie priser. Spela badminton, squash
eller tennis. För bokning och mer info ring
hallen tfn 08-722 82 55.
Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar
10 % rabatt på Allträningskort/år.
SAGA 20 % rabatt på träningskort till ordinarie
pris.
Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam
investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning
får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra
kostnadsfritt. Tfn 08-709 22 80
SamtalsFörmedlingen och
CoachFörmedlingen erbjuder coaching och
terapi till mycket förmånliga priser.
RABATTER
Erbjudande
Föreläsning med Mia Törnblom
I samarbete med Wimab Utbildning erbjuder vi dig som är hälsocoach
eller friskvårdsintresserad en föreläsning om hur vi når våra mål och har
det bra på vägen dit.
Hur svårt kan det vara?
Plats: Elite Palace Hotel, St: Eriksgatan
115
Datum: Torsdag den 5 september 2013,
kl 18.00-20.30
Innehåll: Det här är en föreläsning om
hur vi hanterar de situationer, relationer
och konflikter vi möter i livet. För att nå
våra mål behöver de flesta av oss metoder
och verktyg för att träna upp vår inre
trygghet. Få förståelse för och kunskap
om hur vi skapar förtroende, bygger
relationer så väl som att se vad som är
vår egen del. Vi kan vara hur bra som
helst på det vi gör men om ingen vet att
vi finns kommer de inte erbjuda oss nya
möjligheter, vill vi nå ut behöver vi lära oss
att ta plats på rätt sätt.
Kostnad: 50 kr för STAR-medlem
Foto: Peter Knutson
Föranmälan till star@stockholm.se
eller tel 08-508 42 010. Vid anmälan,
uppge ditt namn, arbetsplats och
medlemskortsnr.
26
Kom igång
med nya vanor
Erbjudande till stadens anställda
www.stockholm.se/simhallar
Kom igång – paket
500 kr.
Håll igång – paket
350 kr.
En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål för att
komma igång med regelbunden träning. Innehåll: motivations-/
introduktionssamtal inklusive gyminstruktion eller gruppträningsbesök, dagbok, målblad, två gym- eller gruppträningsbesök på
egen hand (bad ingår), uppföljningssamtal.
För dig som vill prova något nytt och få ny motivation.
Innehåll: motivationssamtal, dagbok, målblad, instruktion
i gymmet eller gruppträning och uppföljningssamtal.
Gymintroduktion/-instruktion
110 kr.
En introduktion i gymmet ingår utan kostnad vid köp av
Simhallskortet, se nedan.
MåBra - Kom i Form kurs, 8 x 1,5 tim.
1 300 kr.
För dig som vill komma igång med regelbunden motion (ord. pris 1 600 kr.)
och hälsosamma livsstilsvanor. Innehåll: 1,5 tim./v. teori
och prova på aktivitet. Träningskort under kursperioden ingår.
Anmälan och kursinformation hittar du på
www.stockholm.se/mabra. Vi utför även kurser på uppdrag.
MåBra på uppdrag för personalgrupper
10-20 personer (priser för stadens anställda)
Föreläsning i idrottsförvaltningens egna anläggningar
1 900 kr./tim.
Gruppträningsaktivitet
1 600 kr./tim.
Heldagsutbildning MåBra inkl. prova på aktivitet
7 900 kr./7 tim.
Halvdagsutbildning MåBra inkl. prova på aktivitet
4 000 kr./3 tim.
På annan plats tillkommer personalkostnad för restid
600 kr./tim.
Simhallskortet för
stadens anställda
1 800 kr.
– helårskort bad, gym och gruppträning
Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Läs mer på Stockholms
stads intranät under fliken Min anställning/Friskvård. Med Simhallskortet
kan du boka plats på gruppträningspass. Aktuellt gruppträningsschema,
se www.stockholm.se/aktivitetsbokningen.
För mer information
Idrottsförvaltningen, Lena Björklund Norrman, samordnare särskilda
satsningar, 508 28 431
e-post: mabra.idrott@stockholm.se
Prislistan gäller 2013
Muskelakuten
MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE
Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati.
Förmånligt pris för STAR-medlemmar
Som STAR-medlem betalar du endast 180 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad.
Företagsmassage
Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk
massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling.
Öppettider: Vardagar 08.00 till 21.00
Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull.
Vill du veta mer eller boka behandling?
www.muskelakuten.se Tel: kontoret: 08- 668 77 20, mottagningen: 08-84 80 40.
Hos SamtalsFörmedlingen och
CoachFörmedlingen hittar du den
som kan hjälpa just dig.
Nu får du dessutom första mötet
för endast 100 kronor. Du hittar
oss under samarbetspartners på
http://www.starstockholm.se
Det finns yoga för alla
Hos oss får du även
Kundaliniyoga
Medicinsk Yoga
Kundalini Workout
Senior Yoga
Yogaterapi
Livskurser
Migränyoga
m.m.
Yogamassage
Osteopati
Coaching
STAR kortet ger rabatt!
www.yogaliv.se
073-1411815
Tellusborgsvägen
Friskare företag
Hälsokontroll+
BalansTräning Rehab
BalansJakt Coaching
Hälsoplan
www.brabalans.se
Bra Balans i Sverige AB Hantverkargatan 3 L 112 21 Stockholm Telefon 08-661 62 00
Stadstrampet 2013
Motionsplatsen, SKIMF och STAR tackar alla deltagare i
vårens cykeltävlingen “Stadstrampet”.
Det blev ett bra gäng som tog sig an den virtuella banan
runt Mälaren. 30 minuter/dag var målet och de allra flesta
lyckades med denna bedrift, mycket bra.
Det var även en avslutningsträff I Rålambshovsparken
där vi hade vädret lite emot oss men det blev dock en
tapper skara som möttes upp för diverse aktiviteter och
prisutdelning. Vi passar på att gratulera alla vinnare. (Se
nedan). Nästa år kör vi igen och vill ni så syns vi då!
Namn
Pris
Tommy Lärfars
Greatdays
Sune Jonsson
Greatdays
Camilla Blom
Greatdays
Eva Haag
Greatdays
Marie Rosfors
Greatdays
Thomas Mattsson Greatdays
Michael Boström Greatdays
Marie Nogén
Greatdays
Anette Resare JanssonGreatdays
Jonas Arnqvist
Greatdays
Jacob Günther
Lunch
Pernilla Johnni
Lunch
Anna Albrechtsson Lunch
Klas Sauter
Lunch
30
Namn
Catarina Nilsson
Carin Gross
Lisa Colving
Henrik Evers
Johan Fröberg
Mikael Hedlund
Petter Svantesson
Roger Lennehed
Bengt Wallenius
Monika Lind
Cecilia Rivard
Conny Sernfalk
Ulrika Olsson
Aida Rizvic
Pris
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Lunch
Namn
Pris
Katharina Stenvall Lunch
Sofia Holmgren
Lunch
Niklas Krosness Lunch
Martin Anagrius
Lunch
Michael Palmi
Lunch
Thomas Munkhammar Lunch
Rose-Marie Engström Lunch
Mira Ernolf
Lunch
Ali Gorjizadeh
Lunch
Åsa Enrot
Lunch
Niklas Andersson Lunch
Sandra Andersson Lunch
Yoga-för ny energi
Friskvård i tiden mot stress, utmattning, värk, stelhet, oro mm.
Vardagsyogan passar alla åldrar. För medveten närvaro i nuet.
Yogakurser
Start 1: 29/8 kl 17.15-18.45 på MalavéDo, Luntmakarg. 94, Vasastan (15 ggr)
Start 2: 4/9 kl 18.30-20 på Familygym, Östermalmsg. 65 (8 ggr)
Pris: Klippkort 15 ggr: 2200 kr (ord pris 2400 kr) Gäller ht-term. båda ställena
8 ggr: 1200 kr (ord pris 1350 kr). Prova-på (helst startgången): 150 kr
Gravidyoga
Start: 27/8 kl 19.15-20 (8 ggr) hos Barnmorskorna Västermalm, S:t Eriksg 44. Även start 5/11
Pris: 1300 kr (ord pris 1450 kr). Även kurser i babymassage och babyyoga måndagar.
Se hemsida.
Arbetsplatsyoga
För friskare och piggare personal! Introduktion på er arbetsplats (2 tim) eller 10 ggr à 1 timme.
Pris: 1200 kr/tim
Hälsoresa
31/5 2014 till ön Alonnissos i Grekland. Yoga och vandringar. 5:e året!
Anmälan och info
Tel: 070-7607132, Ann-Charlotte Doverlid, intern. kundaliniyogalärare.
Samarbetar med Friskvårdschecken, Wellnet och Bokadirekt
Mejl: info@stress-off.se - Hemsida: www.yogahealth.se
Bli ditt bästa jag!
Ta vara på tiden och livet – gör något bra för dig själv. Börja
träna hos oss på Saga! För det är aldrig för sent att börja
träna och dessutom svårt att låta bli när du väl har börjat.
Och de som tränar brukar få ett glatt humör på köpet.
Som STAR-medlem får du 20% rabatt på
träningskort till ordinarie pris.
Dessutom kan du prova på oss kostnadsfritt 26/8–8/9 innan du bestämmer dig!
Aerobics, BODYPUMP™, Core, DanceAerobics, Functional Moves®,
Gympa, Mamma/Barn, Pilates, Seniorgympa, Spin, Step,
Styrkegympa, Yoga, Zumba Gold®
Styrketräning & Personlig Träning, Massör, Napratpat,
Sjukgymnast (med landstingstaxa) samt KBT Samtalsterapeut
Saga, Mariatorget 5, 08 – 462 33 80, www.saga-motion.se
Öppettider: mån-tors 06.30-22.00, fre 06.30-20.00, lör 08.00-18.00, sön 09.00-19.00
Mental träning på jobbet
Höst 2013 | Årg. 16, nr 2
Prova kostnadsfritt! Ring 08-709 22 80
Vår nya Promas V7 Sense är en unik återhämtningsfåtölj med pekskärm och
12 ny mentala träningsprogram utarbetade av professor Lars-Eric Uneståhl.
Vårt återhämtningskoncept hjälper över 6.000 svenska företag att minska stress,
mental och fysisk trötthet samtidigt som det bidrar till ökad fysik aktivitet.
Läs mer om vårt koncept på www.promas.se