נוהל כתיבה ואישור נספח לאימון גופני וקרב מגע בתיק יסוד הכשרה קורס ונוהל
בלמ"ס-1 הוראות קחצ"ר שבט התשנ"א (ינואר )1995 עדכון:ינואר 2015 מספר הדפים19 : מספר ההוראה17 : שם הפרק .17 :נוהל כתיבה ואישור נספח אימון גופני וקמ"ג בתיק יסוד הכשרה ונוהל אישור תוכנית אימון גופני וקרב מגע נוהל כתיבה ואישור נספח אימון גופני וקרב מגע בתיק יסוד הכשרה ונוהל אישור תוכנית אימון גופני וקרב מגע כללי .1אימון גופני וכשירות קרבית הינם אבן יסוד בהכשרתו הבסיסית של כל חייל בצה"ל ובתפקידו השוטף במהלך שירותו הצבאי. .2לכל קורס או הכשרה שמשכם 3שבועות ומעלה ,תכתב תוכנית אימונים אשר תאושר במחלקת הכושר הקרבי ותיכלל בתיק יסוד הכשרה. .3הפקודה מפרטת את מכלול נושאי הכושר הקרבי שיש לשלב בתכנית ,בהתאם לייעוד היחידה. .4יש לבצע את התאמת העומס הגופני הנדרש בתכנית האימונים ל"סרגל דירוג למאמצים הגופניים ביחידות צה"ל" וסרגל הכוח שנקבע על ידי מחלקת הכושר הקרבי. .5רק עבודה שיטתית ועקבית ,הלוקחת בחשבון את יכולתו הבסיסית של החייל ,את ייעודו המקצועי ,את ייחודיות היחידה ,את משך ההכשרה ואת העקרונות המדעיים (פיזיולוגיים ופסיכולוגיים) -תביא להשגת רמת כשירות מרבית ,במועד הרצוי ועם פגיעות מזעריות. בלמ"ס-2 מטרות .6לקבוע ולפרט נוהל כתיבה ואישור תוכניות אימון גופני לשיפור כשירותם הגופנית והקרבית של כל חייל/ת בשלבים השונים של הכשרתם ושירותם בצה"ל. .7לקבוע ולפרט נוהל כתיבה ואישור נספח אימון גופני וקמ"ג בתיק יסוד הכשרה. .8לקבוע ולפרט נהלים לאישור תקופתי של תכנית א"ג וקמ"ג לכל הכשרה. .9לקבוע נהלים לאישור מסעות ושבועות עומס מוגבר. .01לקבוע נהלים לאישור החרגות מסרגל המאמצים. הגדרות .11בהוראה זו א .נספח אימון גופני וקמ"ג -פרק אימון גופני וקרב מגע המופיע בתיק היסוד של ההכשרה/קורס. ב .סרגל מאמצים -כלי לתכנון המאמצים הגופניים הנדרשים מן החייל. ג .תכנית יסוד אימון גופני וקרב מגע -תוכנית אב בסיסית של הכשרה/קורס בתוך נספח אימון גופני וקרב מגע על פיה יבנו תכניות א"ג וקמ"ג תקופתיות. ד .תכנית אימון גופני וקרב מגע תקופתית -תכנון מאמצים גופניים המבוצעים במהלך תקופה מוגדרת (הכשרה ,אימון ,תע"ם). ה .אישור החרגה -אישור לבצע מאמץ חורג מעבר למוכתב בהוראה המקצועית. ו .מערך תומכי לחימה -יחידות שעיקר עיסוקם לסייע לכוחות הלוחמים (מפקדות, בה"דים מקצועיים ,וכו') ז .מערך הלוחם -יחידות שתחום עיסוקם הוא לחימה. ח .נפח משוקלל -סך המרחק בק"מ לאחר התייחסות לתיקון העומסים הגופניים. גוף ההוראה .21על כל מפקד יחידה או מסגרת להכין נספח אימון גופני וקרב מגע של ההכשרות ביחידתו (ראה נספח ב') ולאשרו במחלקת הכושר הקרבי/ענף התורה והמחקר. בלמ"ס-3 אישור נספח אימון גופני וקרב מגע בתיק יסוד הכשרה /קורס .31נספח אימון גופני וקרב מגע יאושר ע"י מחלקת הכושר הקרבי במסגרת סבב חתימות של תיק יסוד הכשרה (נספח ב'). .41קמ"ט תוכניות אימונים במחלקת הכושר הקרבי יבדוק את מבנהו של הנספח ואת תוכנית יסוד אימון גופני שבו ,במידת הצורך יתקן ויעיר את הערותיו .לאחר אישורו הנספח יועבר לבדיקת תוכנית יסוד קרב מגע ע"י רמ"ד קרב מגע במחלקת הכושר הקרבי. .51אישור של שני הגורמים המצוינים בסעיף 14הוא תנאי הכרחי לאישור נספח אימון גופני וקרב מגע ע"י מחלקת הכושר הקרבי. .61אישור נספח אימון גופני ייבדק בביקורת של מחלקת הכושר הקרבי ביחידה ,בביקורת אכ"א ויוזן למערכת הכש"ם במערך הלוחם. אישור תוכנית אימונים וקרב מגע .71תוכניות אימון גופני וקרב מגע ייגזרו מתוכנית יסוד שבנספח אימון גופני וקרב מגע ויאושרו עפ"י טבלאות הבאות: א .מסגרות הכשרה/קורס הכשרה בסיסית הכשרת יסוד קורס המשך פיקוד זוטר רובאי אישור תוכנית אימונים הכנה לקצונה והכשרה לקצונה השלמות קצונה קורסים מקצועיים קורסי פיקוד בכיר 02 03-04 05-07 ומעלה לוחמים תומכ"ל לוחמים תומכ"ל להב מעוז ונחשון לוחמים תומכ"ל לוחמים תומכ"ל מ"פ, מג"ד, פו"מ, מלט"ק 5 שנים שנתיים שנה כל מחזור 3שנים שנתיים 5שנים שנתיים 3שנים שנתיים 5שנים 3שנים 5שנים 5שנים בלמ"ס-4 ב .יחידות בהן מתקיימות הכשרות בא"ח צנחנים בא"ח גולני בא"ח נח"ל בא"ח גבעתי בא"ח כפיר בית הספר למ"כים ומקצועות החי "ר בית הספר לתותחנות שדה עוצבת בני אור בית הספר לאיסוף קרבי בית הספר להנדסה צבאית בית הספר לקצינים בית הספר לכושר קרבי יחידת ההנדסה למשימות מיוחדות המכללה לפיקוד טקטי ז"י רבתי עוקץ עוצבת קלע דוד לוט"ר גדס"ר גולני אגוז גדס"ר נח"ל גדס"ר צנחנים מגלן דובדבן פלס"ר רימון גדס"ר גבעתי מג"ל קמ"פ/קמ"ג פלס"ר עקבות הברזל פלס"ר עוצבת סער מגולן מרכז הטסה והכשרות מיוחדות יחידה החילוץ והפינוי בהיטס שלדג בית הספר לטיסה בית הספר להגנה אווירית ח"א בית הספר למקצועות החי "ר של חיל האוויר יחידת ההנחתה הקדמית רמת דוד שדות האלה עובדה בלמ"ס-5 בה"ד חה"י וחובלים חה"י קומנדו ימי סיירת מטכ”ל גדוד סיור מודיעין מודיעין בית הספר למקצועות המודיעין עוצבת המודיעין האנושי נפת אלון בה"ד לחילוץ והצלה פקע"ר בה"ח פיקוד העורף גדוד מעברים ארז+תעוז אכ"א בית הספר למקצועות השלישות בה"ד החינוך והנוער בית הספר למשטרה צבאית קריית ההדרכה בית הספר לרפואה צבאית אט" ל בית הספר למקצועות לוגיסטיקה בית הספר החימוש תקשוב בית הספר לתקשוב אמ"צ יח' לאבטחת אישים מכללות פו"ם ופנמ"צים .81תוכנית האימון הגופני וקרב מגע תוגש לבדיקה של מחלקת הכושר הקרבי (קמ"ט תוכניות אימונים ורמ"ד קרב מגע) על פי פורמט שבנספח א' ,כחודשיים לפני תפוגת התוקף של התוכניות. .91כל שינוי בנפח השבועי העולה על 10%מהנפח המצוין בתוכנית היסוד יחויב באישור חדש של מחלקת הכושר הקרבי. .02הוספה /הסרה של תוכן כלשהו בתוכנית קרב מגע יחויב באישור של רמ"ד קרב מגע. .12מסעות מעל 55ק"מ (נפח משוקלל) ,יאושרו בנפרד במחלקת הכושר הקרבי ע"י קמ"ט תוכניות אימונים (נספח ג'). .22במידה ו 20% -ומעלה מהחיילים אינם כשירים גופנית להתחיל תכנית אימונים של הכשרה מסוימת ,יש לאשר תכנית אימונים מותאמת לכשירות החיילים. .32תוכניות האימון הגופני וקרב מגע ללוחמים ביחידות המיוחדות והמובחרות שסיימו את הכשרתם הינן באחריות קא"ג היחידה וקא"ג הפיקוד /זרוע בשת"פ עם מדריך קרב המגע ביחידה. .42בכל שאר היחידות ,תוכניות אימון גופני וקרב מגע ללוחמים יאושרו ע"י מחלקת הכושר הקרבי במסגרת אשור לבנת אימון. בקשה לאישור החרגה מהוראות קחצ"ר בנושא כושר קרבי .52אישור ההחרגה שיינתן ע"י קחצ"ר יהיה לשנה בלבד (ראה נספח ד'). בלמ"ס-6 ביקורות ובקרה .62האישור של תכניות האימונים ונספח האימון הגופני וקרב המגע של המסגרות השונות ייבדקו בביקורות השונות בנושאי כושר קרבי. .72תבוצע בקרה עיתית על אישור תכניות האימון הגופני וקרב המגע ע"י מחלקת הכושר הקרבי ותופץ לרמת המפקדים וקציני האימון הגופני. הוראות משלימות .82הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראת קחצ"ר בנושא כושר קרבי מס' " 1סרגל דירוג למאמצים גופניים וסרגל לאימוני התנגדות וכוח ביחידות צה"ל". .92הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראת קחצ"ר בנושא כושר קרבי מס' " 4מאמץ עצים, מרוצים/אליפויות". .03הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראת קחצ"ר בנושא כושר קרבי מס' " 5מבחני כושר גופני וכושר קרבי – כשירויות ומדדים לכלל יחידות צה"ל". .13הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראת קחצ"ר בנושא כושר קרבי מס' " 6בוחן פלוגה/צוות בכושר קרבי". .23הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראת קחצ"ר בנושא כושר קרבי מס' " 14ביקורות כושר קרבי". .33הוראה זו ניתנת בנוסף ובכפוף להוראת קחצ"ר בנושא כושר קרבי מס' " 19אימוני קרב מגע" מצורף נספח א' -מסגרת לכתיבת תוכנית אימון גופני ליחידה. נספח ב' -מסגרת לכתיבת נספח אימון גופני וקמ"ג. נספח ג' -נוהל אישור מסעות מעל 55ק"מ משוקלל. נספח ד' -נוהל הגשת אישורים להחרגות מסרגל הדירוג למאמצים גופניים מקחצ"ר. נספח ה' -פורמט מכתב בקשת אישור החרגות מסרגל הדירוג למאמצים גופניים. בלמ"ס-7 נספח א' מסגרת לכתיבת תוכנית אימון גופני וקרב מגע ליחידה_________________ : .1כללי: א .שם היחידה: ב .שיוך חילי: מגדר :בנים /בנות /מעורב ג .הקורס מסמיך לתפקיד: ד .משך הקורס/אימון ____ :שבועות. ה .טווח רמות העומס המותרות (על פי הוראות קחצ"ר) :סרגל מאמצים ,______ :סרגל כוח.____: ו .שלב קודם של החיילים.____________ _____ : ז .ותק החיילים בצה"ל._________________ : ח .הישגים נדרשים._________________ : שם הבוחן הישג נדרש מסמיך/לא מסמיך א. ב. ג. .2מאמצים אחרונים: מרחק א. ב. ג. ד. ה. ו. ז. ח. מס' שבועות (מתחילת תכנית האימונים) מרחק מרבי של מסע (רגיל/מזורז/אלונקה -סוג שטח ותוספת משקל ב %ממשקל הגוף) : מרחק מרבי של ריצת משך מרחק מרבי של ריצת אפוד מרחק מרבי של ריצת אלונקה מרחק שבועי מרבי של ניווטים רמת עומס+מלא/מופחת /מופחת מאוד רמת עומס בסרגל הכוח סה"כ נפח שבועי מירבי .3טבלת נושאים לתוכנית: נושא מטרה מס' שעות א. ב. ג. ד. ה. קמ"ג הרצאות אימוני כושר גופני מסלול מכשולים יום ספורט בלמ"ס-8 הקניית מיומנות ולוחמנות אצל החיילים הקניית ידע בסיסי אצל חיילים ומפקדים הקניית כושר בסיסי לחייל הקניית כושר קרבי לחייל הנאה ,הנעה וקידום חשיבות הכש "ג .4טבלת שעורים לקרב-מגע: נושא מטרה רמת עומס בלמ"ס-9 תכנית אימון גופני ליחידה _____________ :להכשרה/אימון______________ : שבוע תאריכים אימונים נושא השבוע א' .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9 .01 .11 .21 .31 .41 .51 .61 .71 .81 .91 .02 ב' ג' מסעות ד' ה' ו' רגיל מזורז סה"כ בחנים אלונקה סה"כ ריצות סה"כ אימונים צבאיים שונות סה"כ עמידה (בנות בלבד) סה"כ בשבוע רמת עומס בלמ"ס-10 תכנית אימון קרב מגע ליחידה _____________ :להכשרה/אימון______________ : מסגרת מתאמנת איום נתון נושא מקצועי מס' האימון נושא האימון זמן האימון מכות ידיים רגליים 1 מכות ידיים רגליים :בעיטה ,אגרוף ,מרפק ,ברך 90דק' הערות תקיפה מטווח קרוב מפקדה טירונות 05 אימון הזקיף 2 מכות נשק ,היחלצות מחטיפות נשק 90דק' חטיפת חייל שחרור ממצבי אחיזה שונים 3 שחרור מתפיסות ,חביקות וחניקות שונ ות 90דק' 1 אגרוף ישיר ,מגל ,סנוקרת ,מרפק ומכת פטיש 90דק' תקיפה מטווח קרוב מכות ידיים רגליים 2 בעיטת ברך ,בעיטה ישירה ,רצף ידיים רגליים 90דק' 3 מכות נשק 90דק' חטיפת נשק אימון הזקיף 4 הגנות נשק 90דק' 5 חטיפות נשק 90דק' 6 התגוננות נגד דקירה עלית 90דק' דקירת חייל התמודדות נגד דקירות סכין 7 התגוננות נגד דקירה תחתית 90דק' נושא הבוחן: אימון מתקדם ע"פ כמות חיילים מסכם *בוחן קרב מגע* -תרחיש 8 מכות ידיים ורגליים ,אימון הזקיף ,התגוננות מחטיפה והתגוננות נגד דקירות סכין דקירת חייל התמודדות נגד דקירות סכין 1 התגוננות נגד סכין דקירות ישרות 90דק' שימוש בכוח סביר 2 השתלטות ,אזיקה והובלה 90דק' התפרעות חשוד חטיפת חייל הובלות חשוד 3 חיפוש בעמידה ,על קיר ובשכיבה 90דק' שחרור ממצבי אחיזה שוני ם 4 שחרור מתפיסות וחביקות שונות 90דק' אימון פעם בחציון מחייב תיק תרגיל בלמ"ס-11 נספח ב' פורמט נספח אימון גופני וקרב מגע בתיק היסוד א .מטרות האימון הגופני וקרב מגע ביחידה. ב .כשירויות נדרשות: נושא הכשירות הגדרת הכשירות/ מרכיב תפקיד מדדים להשגת הכשירות מיומנויות נדרשות להשגת הכשירות ידע נדרש להשגת הכשירות יח"ל בהכשרה שנותנות מענה לכשירות זו מסע ריצה ניווט בוחן כש"ג בוחן מסלול בוחן פלוגה בוחן ייעודי שליטה במיומנויות קרב מגע שנלמדו קמ"ג בהתאם להוראה שליטה ( 19טבלת נושאי בעקרונות קרב מגע קרב מגע) בהתאם להוראה 19 ג .נושאי אימון גופני וקרב מגע חובה נושא אימון גופני ריצות רצף (נרחב, עצים ,שינויי קצב), הפוגות (נרחב,עצים) ריצת אפוד/אלונקה נשיאת משקלים כוח גמישות תרגול מסלול קרב מגע בהתאם להוראה 19 כשירות נדרשת דרכי ההקניה בהכשרה בלמ"ס-12 ד .סגל אימון גופני וקרב מגע הכשרה וניסיון קודמים הכרחיים בעל התפקיד דרגה הגדרת התפקיד קורסים/ הסמכה תפקידים ה .הכנת סגל אימון גופני ,קרב מגע וסגל היחידה: .1תכני ההכנה פרק/לבנה (בסדר כרונולוגי) שם יחידת הלימוד /תוכן משך מוערך מטרות שיטת למידה גורם מעביר הכרחי/חשוב/רצוי בלמ"ס-13 .2לו"ז ההכנה יום א' שעות יום ב' יום ג' יום ד' 8:00-9:00 9:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 ארוחת צהריים 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 ארוחת ערב 18:00-19:00 19:00-23:00 ו. מס' משאבי אימון גופני סוג מתקני חוץ חד"כ אולם ספורט (מגרש) אולם קרב מגע אמצעים נוספים אמצעים נוספים פירוט/כמות הערות יום ה' יום ו' בלמ"ס-14 ז .משאבי אימון קרב מגע מס' .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9 .01 .11 .21 .31 .41 .51 .61 .71 .81 .91 .02 .12 .22 .32 .42 שם האביזר שק אחיזה (שחור) שק תליה כרית קטנה למכות ידיים רגליים כרית מכות ידיים רגליים לתלייה על גוף כרית מכות נשק שרוול כפפות שק (זוג) כפפות אגרוף (זוג) מגני ראש מגן גוף מגני אשכים מגני ברכיים (זוג) מגני אמה (זוג) מגני ירך (זוג) מגני שוק (זוג) מגני שיניים חדשים סכין אימון אלת אימון אקדח אימון מזרון הכנס ציוד נוסף שאינו רשום הכנס ציוד נוסף שאינו רשום הכנס ציוד נוסף שאינו רשום הכנס ציוד נוסף שאינו רשום כמות הערות בלמ"ס-15 ח .סרגל מסעות מס' מסע רגיל (ק"מ) אלונקה (ק"מ) נשיאת משקל (% ממשל הגוף) נפח משוקלל 1 2 3 ט .תיקי תרגיל לבחנים (אימון גופני וקרב מגע) י .תוכניות יסוד אימון גופני להכשרות השונות /לבנת אימון /מסגרות שונות (נספח א'). יא .תוכניות יסוד קרב מגע להכשרות השונות (הוראת קחצ"ר " :19אימוני קרב מגע"). בלמ"ס-16 נספח ג' נוהל אישור מסעות מעל 55ק"מ נפח משוקלל .1אישור מסעות מעל 55ק"מ ( נפח משוקלל) יהיה בכפוף לאישור תוכניות אימונים בכושר קרבי מחויבות באישור מקצועי ממחלקת הכושר הקרבי מדי הכשרה / אמון ,לכלל יחידות צה"ל: א) יש לקבוע עם קמ"ט תכניות אימונים פגישה שתתקיים ,לכל המאוחר ,שלושה ימים לפני קיום המסע. ב) לפגישה יש להצטייד ב: תכנית האימונים המאושרת ,בה מצוין המסע/שבוע. מסמך היתר החרגה ,במידת הצורך ( נספח ו'). מפות מקוריות ( קנ"מ )1:50,000הכוללות את צירי המסעות .יש לפרט את סוג השטח בכל מקטע. תיק מסע ,חתום על ידי מפקד היחידה ,שנכתב על פי מנחה לתיק מסע. מעקב שמי מפורט של כלל החיילים ,החל מהמסע הראשון. % היוצאים למסע בכל מסגרת ( 65%ומעלה). ג) יש לחזור על הליך זה מחדש בכל מחזור /אימון! בלמ"ס-17 נספח ד' נוהל הגשת אישורי החרגה מסרגל המאמצים לקחצ"ר .1אישור תכניות אימונים בכושר קרבי מחויבות באישור מקצועי ממחלקת הכושר הקרבי אחת לתקופה בתיק מסגרת כושר קרבי לכל יחידות צה"ל ומבוצע דרך הדוא"ל הצבאי. א) לעיתים נדרשת החרגה מהוראות קחצ"ר בכושר קרבי ( לדוגמא:החרגה בנפחים% ,משקל נישא). .2נהלים לבקשת אישור החרגה מקחצ"ר א) במידה ויש צורך בהחרגה ,יש לשלוח במייל בקשה להחרגה מהוראות קחצ"ר לרע"ן התורה והמחקר: תכנית האימונים המאושרת ללא החרגה. בקשה לתוכנית אימונים עם החרגות ( נספח ה'). ב) דיון מקדים יתקיים בראשות רע"ן תורה ומחקר ,ובהשתתפות קצין האימון הגופני של היחידה ומפקד בכיר ( לדוגמא :מפקד היחידה או מפל"ג האימונים). ג) לאחר הדיון ,יתקיים דיון בראשות קחצ"ר יחד עם מפקד היחידה ונציגי מחלקת כושר קרבי. ד) יש לחזור על הליך זה אחת לשנה קלנדרית! בלמ"ס-18 נספח ה' פורמט בקשת אישור החרגות מסרגל דירוג למאמצים. שם היחידה_____________: אל :מחלקת כושר קרבי /רע"ן התורה והמחקר מקחצ"ר / 24קחצ"ר הנדון :בקשה להיתר החרגה מהוראות קחצ"ר. ליחידת _______________ קיימים מס ' .1בהמשך לאישור נספח אימון גופני וקרב מגע שבועות בתוכנית האימונים אשר חורגים מהוראת קחצ "ר בנושא כושר קרבי הוראה מס ' - 1 סרגל דירוג למאמצים גופניים ביחידות צה "ל. .2להלן השבועות הנדרשים באישור החרגה: שבוע תוכן פריסת ניווטים בק"מ ליום סה"כ סוג ק"מ שטח משקל סה"כ ק"מ משוקלל רמת עומס חריגה .3להלן מס' נושאים הנדרשים באישור החרגה: א. _________________________________ ב. ________________ _________________ .4בברכה, ____________ ,סא"ל מפקד __________ בלמ"ס-19 דף תיעוד: סיווג טכני: הוראות קחצ"ר בנושא כושר קרבי סיווג בטחוני: בלמ"ס שם הפרסום: נוהל כתיבה ואישור נספח אימון גופני הוצאות לאור: וקרב מגע בתיק יסוד הכשרה מז"י /מקחצ"ר /מחלקת הכושר הקרבי ונוהל אישור תוכנית אימון גופני וקרב מגע מס' עמודים: תאריך: 19 ינואר ,2015טבת תשע"ה אישור: בדיקה: גורם מקצועי כתיבה עדכון נוסף: ועריכה: גרסת 95 רס"ן נורית שרביט גרסת 2001 רס"ן נורית שרביט סרן עידו הרשקוביץ אל"ם מטמון איתן, רמ"ח כושר קרבי תא"ל יאיר נווה ,קחצ"ר אלוף זאב לבנה ,מפקד חילות השדה. אל"ם יוסי היימן, ראש תחצ"ן ורמ"ח כושר קרבי אלוף עברי סוקניק ,מז"י גרסת 2009 סא"ל נורית שרביט רס"ן דניאל בן דב סגן אור גל אל"ם ד"ר אבי מויאל, רמ"ח כושר קרבי תא"ל יוסי בכר ,קחצ"ר גרסת 2014 סא"ל נורית שרביט רס"ן דניאל בן דב סרן רמי מוסט אל"ם אורן גיל, רמ"ח הכושר הקרבי תא"ל איתי וירוב ,קחצ"ר גרסת 2015 רס"ן דניאל בן דב סרן שני פונק סרן עמרי רונן סגן עופרי רביב אל"ם אורן גיל, רמ"ח הכושר הקרבי תא"ל יהודה פוקס ,קחצ"ר
© Copyright 2024