gratis prøvetimer spændende foredrag stort sundhedsmarked sundhedsdagene Frederiksberg Kommunes designguide / A4 forside / 14.8.2014 A4 Boksen må ikke placeres over denne streg. Hvad er sundhed for dig? http://sundhedsdagene.frederiksberg.dk Sammen om sundhed velkommen Frederiksberg IKære Uge 37borgere går det løs på på Frederiksberg med sunde, spændende og sjove aktiviI ugennår fra Sundhedsdagene den 8.-13. september 2014affejrer teter, løber sta- Frederiksberg de årlige sundhedsdage for anden gang – og blen. Overalt i byen kommer der arranigen i år kan vi præsentere et bredt program med gementer, der er vidt forskellige - men mere end hundrede aktiviteter i løbet af ugen. med sundhed og trivsel som fællesnævSundhedsdagene kulminerer med et stort sundhedsner. Sloganet for dagene er: ”Sammen marked på Frederiksberg Rådhusplads lørdag den om sundhed” – og alle er til 13. september, hvor borgernesvelkomne trivsel og velvære er i at deltage. fokus med en lang række sjove, spændende og aktuelle aktiviteter. Sundhedsdagenes indhold har byens Sundhedsdagene er tilhele byensog proborgere selv været med at skabe, programmet afspejler også de mange forskellige sundhedsjekt. Jeg derfor er imponeret over, hvor mange tilbud, der findes til borgerne på Frederiksberg. borgere, erhvervsdrivende, handlende, foreninger, interessegrupper og andre Igen i år har borgere, erhvervsdrivende, aktører, dermange har valgt at være med. Og handlende og interessegrupper at bidrage jeg er meget tilfreds med detvalgt store ud- til Sundhedsdagene. Jeg er imponeret over programbud af aktiviteter, der sker i vores by. mets bredde og glæder mig til at gå på opdagelse i byens sundhedstilbud. I dette program kan du læse om alle arrangementerne. Herved dudetse,godt, er Hvad der skal til for, at vi triveskan og har hvor ogde omfattende Fredemegetmangfoldig individuelt. På følgende sider får du to riksbergs Sundhedsdage er – og hvor steder i bud på god livskvalitet fra borgere forskellige meget derder kommer til at og foregå livet, Ernst er pensionist brugerrundt sin tid på friomkring i byen. villigt arbejde og lange gåture, og familien Traaberg, der bruger byens rum til at være sammen som familie. Kom og vær med god fornøjelse med Sundhedsdagene -Rigtig vi er sammen om sundhed. 2014 Indhold indhold ”Jeg glæder mig til at få flere skæve vinkler på sundhed” ”græsset skal betrædes” Interview med Marianne side 3 3 Interview med Florman Familien............................................................................ Overby Traberg...............................................side og samvær højner humøret” stort”natur sundhedsmarked på Interviewrunddel med 78-årige Holm.....................................................side frederiksberg lørdag Ernst den 14. september ........................................ side 4 4 det sker i løbet af ugen Det sker fra mandag d. 8.- lørdag d. 13. september Det sker mandag den 9. september ......................................................................... side 6 Sundhedsdagene på Fredriksberg Det sker tirsdag den 10. september ......................................................................... side 7 Det skerViden onsdag den september ........................................................................ side 85/6 og 11. foredrag....................................................................side Det sker torsdag den 12. september ........................................................................ side 9 krop og bevægelse...................................................................side 6/7/8 Det sker fredag den 13. september + meditation og mindfulness..................................................side 8 lørdag den 14. september .....................................................................................side 10 aktiviteter.....................................................................side Det skerandre søndag den 15. september +.....................................................................side 118/9 Det sker også i Sundhedsdagene .......................................................................side sundhedsdagene er også.......................................................side119 ”hvis en arbeJderpige som Jeg kan stoppe med at ryge, kan alle” sundhedsmarked lørdag d. 13. september Interview med Vibeke Rasmussen ..........................................................................side 12 Events og aktiviteter..............................................................side 10 events og aktiviteter på scenen.........................................side 11 det sker på standende.............................................................side 12 indhold Med venligJørgen hilsen Glenthøj Borgmester Jørgen Glenthøj, Borgmester Hvad er sundhed for dig? ”græsset skal betrædes” Interview med Familien Overby Traberg...............................................side 3 ”natur og samvær højner humøret” Interview med Ernst Holm...................................................................side 4 Kolofon: Kolofon Udgiver udgiver LokalavisenKommune, Frederiksberg og Forebyggelsesområdet i Frederiksberg Frederiksberg Kommune forebyggelsesteamet i Frederiksberg sundhedscenter redaKtion Redaktion rie toft, Jannie schjødt Rie Toft, Marie Petri,Kold og Marie Petri. Kim Serup Rasmussen, Line Max Andersen sKribent Jannie schjødt Kold Skribent Ane Nordentoft Foto Jeppe Carlsen og sara skytte Foto Dan Møller, Rie Toft, Mikkel Wiese, Pia Svendsen og Layout og tryK Shutterstock Frederiksberg bogtrykkeri a/s Program for Sundhedsdagene på Frederiksberg Det sker fra mandag d. 8.- lørdag d. 13. september Viden og foredrag....................................................................side 5/6 krop og bevægelse...................................................................side 6/7/8 meditation og mindfulness..................................................side 8 andre aktiviteter.....................................................................side 8/9 sundhedsdagene er også.......................................................side 9 sundhedsmarked lørdag d. 13. september Events og aktiviteter..............................................................side 10 2 det sker på scenen......................................................................side 11 det sker på standene...............................................................side 12 2 F a v Græsset skal betrædes Familien Overby Traberg på fem tackler en stresset hverdag med masser af fysisk aktivitet i det grønne på Frederiksberg. Og ind i mellem holder mor og far ”sindet ved lige” og husker at tage en time-out. Vi er lige kommet inden for Haveselskabets Have, da Zoe på 8 år sætter kursen mod nærmeste træ, skarpt forfulgt af sine to søskende, Aimée på 5 år og Molly på 3. Få sekunder senere stikker Zoe grinende hovedet ud fra trækronen, mens de to andre er på vej til at gøre hende selskab oppe i træet. De tre søstre kan ikke gå forbi et af de gode klatretræer, Frederiksberg er fuld af, uden at skulle klatre op i det. ”Vi andre går lige, de render mere i zigzag. Klatrer op i træer, på gelændere langs husene, op og ned ad trapper eller skal hen og balancere på et stengærde,” fortæller deres far, Jakob Overby Traberg. ”Det er en slags Frederiksberg-hverdags-parkour i børnehøjde,” smiler pigernes mor, Victoria. Hele familien sørger for at komme ud i grønne områder og lege, cykle eller gå en tur og i det hele taget få brugt kroppen. Alle fem kan lide at svømme, og storesøster Zoe er på aspirantholdet for de yngste konkurrencesvømmere. ”Jeg vil gerne gå til ridning”, udbryder Aimée begejstret. Men det er lidt svært på Frb, indskyder hendes mor, inden snakken falder på, om ponyridning i Zoo måske kan være en start. Til hverdag kan der være tryk på hos familien Overby Traberg. Med tre børn og to fuldtidsjob er der en del logistik, når børnene skal i skole, børnehave, SFO, til spejder og svømning. ”Sundhed handler i høj grad også om at lade være med at stresse. Man skal sørge for også at holde sindet ved lige,” siger Victoria. Motion og sundhed hænger sammen med det mentale velvære, og det er familien opmærksom på. Victoria og Jakob sørger til dagligt for at hjælpe hinanden, så hverdagene ikke bliver for pressede. ”Jakob har i perioder meget travlt som revisor, og så aflaster jeg ham i de perioder. Vi er gode til at lytte og hjælpe hinanden, når den ene har travlt, og så har vi god hjælp fra familien,” fortæller Victoria. De er også gode til at huske at tage en time-out og og holde sindet ved lige med en hyggestund på altanen eller en tur på det grønne Frederiksberg. Familien bruger løs af de muligheder, Frederiksberg kan tilbyde for at få rørt sig, men kunne godt ønske sig, at det var tilladt at bruge de grønne områder langt mere. Da Victoria selv var barn på Frederiksberg i 1980’erne og 1990’erne, var det tilladt at kælke på den store plæne ved Sundhed slottet om vinteren og skøjte på de handler i høj grad også om indre kanaler. Men i dag er børn og at lade være med at stresse. andre kælke-glade sjæle henvist til Man skal sørge for også at Søndermarken, hvor man må slide mere på græsset end i den pænere holde sindet ved lige,” Frederiksberg Have. siger Victoria. ”Jeg kan godt lide, at ungerne kan få lov at løbe på græsset, uden at det slider på løgplænen. Det er en diskussion, hvad formålet med haven er,” siger Victoria, der har en baggrund som landskabsarkitekt. I fritiden er hun spejderleder og savner også at få lov at bruge Frederiksberg Have til for eksempel at spille rundbold med ulveungerne, som spejderne mellem 7 og 12 år hedder. ”Der er vi henvist til Søndermarken. Det er lidt ærgerligt, fordi Frederiksberg Have er den centrale. Det tager alligevel lidt længere tid at komme til Søndermarken, når man kun har fra klokken 18.30 til 20.” Hun og resten af familien bruger dog Søndermarken intenst. Særligt de små trampoliner på fitnesslegepladserne, hvor pigerne hopper, springer og løber. ”Børnene elsker det, selv om det egentlig er lavet til løberne og motionisterne. Men de er ret gode til at finde ud af, hvordan man også kan bruge alting.” ” ” 3 Natur og samvær højner humøret ” ”Nogle af dem, der går med på vores ture, er faldet væk. Men de blev alle sammen over 90 år. Selv en mand, der er fyldt 90 og har fået ny hofte, er stadig med på holdet”, siger Ernst ” En hjerneblødning gjorde for 11 år siden Ernst lam i benene. Med stædig træning fik han atter bentøjet i gang, og i dag går han lange ture flere gange om ugen for at være sammen med andre og holde sygdom fra livet. Ernst åbner døren ud til sin altan, træder et skridt ud og peger ud over den luftige gård, hvor trækronerne rager op og buskene stadig er i flor. ”Det her var årsagen til, at jeg i sin tid besluttede, at her vil jeg gerne bo. Det er dejligt med alt det lys og luft,” siger han. Her i lejligheden tæt ved Grøndalsparken har 78-årige Ernst Holm boet i de seneste 14 år. Der er fred og ro, og der er ikke langt ind til Frederiksberg Have og Hjertestien, hvor Ernst flere gange om ugen går ture sammen med andre Frederiksberg-borgere. ”Vi går hver dag, året rundt – også selv om der ligger sne og is,” siger han og fremviser sin vinterstok, der har pigge i bunden, så den kan stå fast i både sjap, sne og is. Ernst har gået med stok, siden han blev ramt af en hjerneblødning for 11 år siden. Den gjorde ham en overgang både blind og lam i 4 benene, men han fik langsomt trænet sig op til både at kunne se og gå igen. Elefanter og kaffe Tre gange om ugen holder Ernst helbredet ved lige ved at gå ture sammen med andre. Tirsdag går han på Hjertestien, en tre kilometer lang rute der ligger ved Frederiksberg Sundhedscenter. En tur, han har gået over 200 gange i løbet af de seneste fire-fem år. Han motionerer sammen med gruppen i al slags vejr, fortæller han og peger på billederne fra Hjertestien, hvor kirsebærtræerne lader sine lyserøde blomster beklæde stien om foråret, mens vinteren lægger et fint dække af hvidt pudder på vejene. Onsdag og torsdag spadserer han sammen med andre i Frederiksberg Haves grønne omgivelser. ”Vi sørger for at komme forbi og hilse på elefanterne begge dage,” smiler han. Turene er med til at holde både blodsukker og blodtryk nede og hjælper på Ernsts diabetes. Og det sociale samvær er godt for humøret, fortæller Ernst. ”Jeg møder en masse andre mennesker på de ture og har det hyggeligt med dem. Det be- tyder en del for mange af os med samværet, det er lige så vigtigt som motionen. Og så er det rart at sidde og sludre over en kop kaffe på Kellerdirk bagefter.” Ind imellem snupper han også en flødekage til kaffen. ”For man må godt synde lidt en gang imellem, selv om man har sukkersyge,” griner han. Sammen med andre – og alene De faste gåture i Frederiksberg Have om torsdagen har Ernst været med på i 12 år. Mere end 600 spadsereture er det blevet til, har han regnet ud. Han glæder sig til turene, og det er som regel ikke noget problem for ham at komme til haven med bus, metro og så bus igen. Det eneste, der kan være vanskeligt, er, når nogle af de andre en dag ikke er der mere. ”Nogle af dem, der går med på vores ture, er faldet væk. Men de blev alle sammen over 90 år. Selv en mand, der er fyldt 90 og har fået ny hofte, er stadig med på holdet,” siger han og fortæller så om ”Farmor”, en veninde der gik tur lige så ofte som han selv. Indtil hun en dag ikke var der mere. ”Det er svært, når det sker. Men vi mindes dem for de gode ting,” lyder det stilfærdigt fra Ernst. Han kender mange mennesker, også fra arrangementer i FAS – Foreningen af Aktivt Samvær. Det er en gruppe ældre, der mødes i Den Gule Villa på Finsensvej. Enten er der arrangementer her eller ude i byen i form af Tivoli-tur, sejlture på kanalen i Frederiksberg Have, besøg i Landbohøjskolens have eller deres eget OL. Det blev holdt i Søndermarken med discipliner som petanque og æggeløb. ”Det er godt for mit humør at komme ud og være sammen med andre,” fortæller Ernst. Men i weekenderne holder han fri og passer sig selv i sin lille hybel, som han siger. ”Lørdag og søndag sidder jeg HER,” understreger han og banker hånden ned i stuebordet, der står ved siden af vinduet. Her hænger også en hylde fuld af musik, og særligt cd’erne med Lene Siel, Louis Armstrong og Glenn Miller bliver lyttet igennem i weekenderne. ”Jeg hygger mig med mine aviser og min kryds og tværs og hører mine jazz-plader. Sådan holder jeg fri.” Sundhedsdagene på Frederiksberg - foredrag, events, aktiviteter og prøvetimer til dig hele ugen... Viden og foredrag Mandag d. 8. september 2014 Foredrag: Hjernen er kernen Ernæringskompagniet Bliv bevidst om, hvordan du selv kan være med til at holde din hjerne i form gennem kosten og få bl.a. viden om omega 3 fedtsyrer, og hvordan sukker omdannes i kroppen. Tid: Mandag d. 8. september kl. 14-15 Sted: Den Gule Villa, Dirch Passers Allé 2 Foredrag: Rygsmerter Gigtforeningens Københavns kreds Tom Petersen, Forskningsfysioterapeut ved Ryg- og Genoptræningscenter København fortæller om, hvordan man forebygger rygsmerter. Tid: Mandag d. 8. september kl. 17-19 Sted: OK & KRAM, Frederiksberg Allé 104 Pris: 80 kr. (for medlemmer 65 kr.) Tilmelding på nettemaj@gmail.com eller tlf. 30 59 47 24 Kunsten i udfoldelse -kunstterapeutisk mini workshop Kunstterapeut Sannemarie Skytte Er du stresset, eller mangler du fokus, overskud og overblik i din hverdag? I denne mini workshop får du gennem åndedrætsøvelser, meditation, musik, farver, lyd og ord mulighed for at komme ind og mærke hvilken livsglæde, kraft og styrke, der ligger gemt i dit kreative udtryk. alle aktiviteter er gratis - og uden tilmelding med mindre andet er nævnt Tid: Torsdag d. 11. september kl. 15-18 Sted: Den Gule Villa, Dirch Passers Allé 2 Pris: 50 kr. til materialeudgifter, kaffe og te Tilmelding på info@sannemarie.dk eller tlf. 29 27 74 10 (frist d. 9. september 2014.) Foredrag: GLAD - Godt Liv med Artrose i Danmark Fysioterapi & Træningsklinik Christoffer Skyhøj, Fysioterapeut og ansvarlig for GLAD-konceptet hos Fysioterapi & Træningsklinik fortæller om årsag til symptomer, behandlingsmuligheder og hjælp til selvhjælp i forhold til knæ- og hofteartrose. Tirsdag d. 9. september 2014 Tid: Torsdag d. 11. september kl. 16.15-17 Sted: Fysioterapi & Træningsklinik, Godthåbsvej 58A Rådgivning om vitamintilskud til børn og gravide Pris: 30 kr. Tilmelding på klinik@fysogtraen.dk eller tlf. 38 86 77 01 Dalgas Boulevard Apotek og Takeda Pharma Tid: Tirsdag d. 9. september kl. 11-13 Sted: Dalgas Boulevard Apotek, Dalgas Boulevard 91 Kostvejledning til kronikere Dalgas Boulevard Apotek og Nutricia Tid: Tirsdag d. 9. september kl. 14.30-16 Sted: Apoteksudsalget lille Bjørn, Nordens Plads 2 Torsdag d. 11.september 2014 Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet n program mandag d. 8. september til lørdag d. 13. september 2014 Rådgivning til småtspisende Dalgas Boulevard Apotek og Fresenius Kabied Tid: Torsdag d. 11. september kl. 12-14 Sted: Dalgas Boulevard Apotek, Dalgas Boulevard 91 Kursus i sund og positiv tankegang for seniorer Brahma Kumaris Få forståelse for tankens natur og lær dit sind at kende. Kom og få metoder til at være mere positiv hjemme, på arbejdet og i dine forhold. Tid:Torsdag d. 11. september kl. 13-17 Sted: Brahma Kumaris, Vodroffsvej 9B Tilmelding på www.brahmakumaris.dk eller tlf. 33 31 04 21 Foredrag: Senfølger efter kræftbehandling Foreningen for kræftbehandlede med senfølger At være opmærksom på senfølger efter en kræftsygdom er vigtigt. Hør om de hyppigste senfølger, og om hvordan du selv kan forebygge, at senfølger opstår og udvikler sig. Målgruppe: Kræftpatienter, tidligere kræftpatienter og pårørende. Tid: Torsdag d. 11. september kl. 17-19 Sted: Frederiksberg Sundhedscenter, Stockflethsvej 4, multisal 1 i st. Foredrag: Sundhed og motion Fysioterapi & Træningsklinik Christian Rosgaard, Fysioterapeut og Cand. Scient. i fysiologi og idræt fortæller om, hvordan motion påvirker din sundhed. Få en forståelse for begrebet kondition, og hvordan din kondition hænger sammen med din sundhed. Tid: Torsdag d. 11. september kl. 19-19.50 Sted: Fysioterapi & Træningsklinik, Godthåbsvej 58A Pris: 30 kr. Tilmelding på klinik@fysogtraen.dk eller tlf. 38 86 77 01 Fredag d. 12. september 2014 Rådgivning om vitamintilskud til børn og gravide Dalgas Boulevard Apotek og Takeda Pharma Tid: Fredag d. 12. september kl. 14.30-16 Sted: Apoteksudsalget lille Bjørn, Nordens Plads 2 5 Sundhedsdagene på Frederiksberg - foredrag, events, aktiviteter og prøvetimer til dig hele ugen... Lørdag d. 13. september 2014 Foredrag: Motion for seniorer OK & Kram og Fitness dk Om sund livsstil og vaner med mulighed for at købe sunde hapsere i caféen. Tid: Lørdag d. 13. september kl. 13-14 Sted: OK & Kram, Allégade 2 Tilmelding i Fitness dk ABC (Frederiksberg Allé 98) eller OK & Kram (Allégade 2) Krop og bevægelse Mandag 8. september 2014 Introduktion til Tai Chi og Qi Gong for seniorer Foreningen for Tai Chi og Qi Gong på Frederiksberg og Gigtskolen på Frederiksberg Prøv det kinesiske motions- og gymnastiksystem. Bløde, langsomme og harmoniske bevægelser, der giver friskhed, lethed og glæde. Tid: Mandag d. 8. september kl. 14.45-16.15 Sted: Mariendalshallen, Spejlsalen, 1. Sal., Mariendalsvej 21C Pilates i reformer Fysioterapi & Træningsklinik Oplev hvordan du får det optimale ud af pilates i reformer, en træningsmaskine indenfor Pilateskonceptet. Tid: Mandag d. 8. september kl. 15-15.55 Sted: Fysioterapi & Træningsklinik, Godthåbsvej 58A Pris: 30,00 Tilmelding på mail klinik@fysogtraen.dk eller telefon nr. 26 23 23 53 Begrænset antal pladser. Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet Hvem siger, at det skal være surt at løbe? 6 Gotvedskolen Løb sammen med Gotvedskolens “servicevogn”, som sørger for god musik og vand på ruten. Vi løber hverken meget langt eller meget hurtigt, men holder i stedet fokus på variationer i løbet, bevægelsesglæde og viden om det, du gør. Holdet er for alle løbenovicer, der drømmer om at gøre løb til en fest! Tid: Mandag d. 8. september kl. 16.45-18 Sted: Afgang fra Gotvedskolen, Vodroffsvej 51 Mandag d. 8.- torsdag d. 11. september 2014 Cirkeltræning Fysioterapi & Træningsklinik Styrke- og konditionstræning i 30 minutter med instruktør. alle aktiviteter er gratis - og uden tilmelding med mindre andet er nævnt Tid: Mandag d. 8. september kl. 7.30, 13 og 19 Tirsdag d. 9. september kl. 7.30 og 13 Onsdag d. 10. september kl. 17-19 Torsdag d. 11. september kl. 7.30, 13 og 19 Sted: Fysioterapi & Træningsklinik Godthåbsvej 58A Mandag d. 8.- Torsdag d. 11. september 2014 Løbetræning for alle Frederiksberg Atletik og Motion Lær nye teknikker, bliv inspireret, få tilknyttet en træner og oplev det sociale aspekt ved at løbe i en klub. Træningen er delt i mindre grupper, så her er plads til såvel nybegynderen som den mere garvede løber. Få en måneds gratis træning. Tid: Mandag d. 8. - torsdag d. 11. september kl. 17.30-18.30 Sted: Frederiksberg Stadion, Sønderjyllands Allé 6 Mandag d. 8.- fredag d. 12. september 2014 Gratis prøvetimer i ManuVision Træning ManuVision Prøv en træningsform der smidiggør led og muskler, stimulerer kredsløbet, giver større kropsbevidsthed og styrker kroppens ydeevne. ManuVision Træning er dynamiske øvelser, stræk og stillinger, der afspænder hele kroppen. Tid: Mandag d. 8. september kl. 17.30-19.30 Tirsdag d. 9. september kl. 9-11 og 17-19 Onsdag d. 10. september kl. 9.30-11 Torsdag d. 11. september kl. 17.30-19.30 Fredag d. 12. september kl. 16.30-18 Sted: ManuVision Huset, Bernhard Bangs Allé 25-27 Mandag d. 8.- fredag d. 12. september 2014 Prøvetimer i badminton, gymnastik, tennis, vandgymnastik, pilates og yoga Mandag d. 8.- Onsdag d. 10. september 2014 Idræt i Dagtimerne Læs mere på www.iid-frederiksberg.dk Introduktion til Seniorfitness Mandag d. 8.- fredag d. 12. september 2014 Fysioterapi & Træningsklinik Styrke- og konditionstræning hvor alle kan være med. Stationstræning kombineret med fællesundervisning til god musik. Tid: Mandag d. 8. september kl. 14-15 Onsdag d. 10. september kl. 11-12 Sted: Fysioterapi & Træningsklinik, Godthåbsvej 58A Tilmelding på klinik@fysogtraen.dk eller tlf. 38 86 77 01 I uge 37 løber vi fra arbejdet Konkurrer med din kollega, din ven eller en helt anden. Hvem løber flest kilometer i løbet af ugen? Læs mere og tilmeld dig på www.loberfraarbejdet.dk Sundhedsdagene på Frederiksberg - foredrag, events, aktiviteter og prøvetimer til dig hele ugen... Få tips og tricks til bordtennis på biblioteket Frederiksberg Bordtennisklub og Biblioteket Frederiksberg Mød en bordtennisinstruktør og få tips og tricks til godt bordtennisspil ved et bordtennisbord i voksenudlånet. Tid: Mandag d. 8.- torsdag d. 11. september kl. 17-19 Fredag d. 12. september kl. 15-17 Sted: Biblioteket Frederiksberg, Falkoner Plads 3 Sammen om motion i Søndermarken alle aktiviteter er gratis Vær aktiv sammen med andre i dit lokalområde. Vi går bl.a. ture, spiller petanque og hygger os i Søn- - og uden tilmelding dermarken. Læs mere om tilbuddet samt mødested med mindre andet den 10. september på www.sammenommotion. er nævnt kk.dk eller kontakt vejleder Bo på tlf. 30 11 88 57. Tid: Onsdag d. 10. september kl. 16.30 Sted: Søndermarken Prøvetime i Tai Chi Chuan Gåtur på Hjertestien Foreningen for Tai Chi og Qi Gong på Frederiksberg og Gigtskolen på Frederiksberg Tai Chi Chuan er til dig, der søger ro, afstresning, klarhed og ønsker at understøtte din fysiske velvære med den kinesiske bevægelseskunst. Alle kan deltage. Tid: Tirsdag d. 9. september kl. 10-11 Sted:Frederiksberg Sundhedscenter, Stockflethsvej 4 Tid: Onsdag d. 10. september kl. 19-20.30 Sted: Det Blå Hus, Bille Brahes Vej 2,mødested: v/porten t. nr. 2 Mediterende yoga Torsdag d. 11. september 2014 Tirsdag d. 9. september 2014 Hjerteforeningen, Frederiksberg Hospital og Sundhedscentret Kom 5 minutter før, da turen starter præcis kl. 10. Sanum Yoga En session med få yogaøvelser udøvet i et roligt tempo, der giver ro og harmoni for krop og sjæl. Tid: Tirsdag d. 9. septemberkl. 17.30-19 Sted: ManuVision Huset, Bernhard Bangs Allé 25-27 Kropsterapeutisk yoga Sanum Yoga En yogaform der skaber indre dynamik og bevidsthed samt styrke og energi. Tid: Tirsdag d. 9. septemberkl. 19-20.30 Sted: ManuVision Huset, Bernhard Bangs Allé 25-27 Prøvetime i LUXUS-Qi Gong – medicinsk. Foreningen for Tai Chi og Qi Gong på Frederiksberg og Gigtskolen på Frederiksberg Qi Gong er en hensynstagende og blød måde at gennemarbejde kroppen på. Du bliver mere glad og føler øget velvære. Tid: Torsdag d. 11. september kl. 14.15-15.45 Sted: Mariendalshallen Spejlsale, 1. Sal, Mariendalsvej 21C Linedance for seniorer Ældresagen Få motion og mærk rytmen med linedance. Onsdag d. 10. september 2014 Tid: Torsdag d. 11. september kl. 14.20-15.20 Sted: Keddelhallen, Nyelandsvej 75A Træn dig glad – motion ved og på stole Fredag d. 12. september 2014 Tid: Onsdag d. 10. september kl. 11-12 Sted: Kedelhallen, Nyelandsvej 75A Taoistisk Tai Chi - åben træning for alle Ældresagen Introduktion til Tai Chi Chuan for seniorer Foreningen for Tai Chi og Qi Gong på Frederiksberg og Gigtskolen på Frederiksberg. Tai Chi Chuan er til dig, der søger ro, afstresning, klarhed og ønsker at understøtte din fysiske velvære med den kinesiske bevægelseskunst. Tid: Onsdag d. 10. september kl. 12.30-14 Sted: Mariendalshallen, Spejlsalen, 1. Sal., Mariendalsvej 21C Dans for seniorer Ældresagen Prøv Les lancier, seniordans og squaredans. Tid: Onsdag d. 10. september kl. 15-16.45 Sted: Kedelhallen, Nyelandsvej 75A Taoistisk Tai Chi Forening Danmark og Danske Handicaporganisationer på Frederiksberg Oplev glæden ved Tai Chi og mød andre mennesker på tværs af alder og handicap. Tai Chi kan trænes af alle mennesker uanset fysisk tilstand. Vi starter forfra hver time og afslutter med fællesspisning kl. 18.30. Der er adgang for kørestol, men der er ikke handicapvenlige toiletter. Tid: Fredag d.12. september kl. 15-18 og fællesspisning kl. 18.30 Sted:Taoistisk Tai Chi Forening Danmark, Peter Bangs Vej 39 Tilmelding: Send mail til nis.nissen@taoist.dk hvis du vil spise med. Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet Mandag d. 8.- Torsdag d. 11. september 2014 og fredag d. 12. september 2014 7 Sundhedsdagene på Federiksberg - foredrag, events, aktiviteter og prøvetimer til dig hele ugen... Fodbold for særligt sensitive børn FC Kidz Academy Prøv at spille fodbold sammen med andre børn, som elsker at spille fodbold, men som skal tackles på en lidt anden måde end “normalen”, grundet deres sensitivitet. Aldersgruppe: 6-10 år Tid: Fredag d.12. september kl. 17-18 Sted: Skolen på Duevej (kunstgræsbanen), Duevej 63 Tilmelding på bma@bodymindacademy.dk eller tlf. 27 41 12 41. Lungetræning baseret på Traditionel Kinesisk Medicin Tai Chi Chuan og Qi Gong på Frederiksberg og Gigtskolen på Frederiksberg. Hold din lungefunktion ved lige. Uanset årsag træner vi lungefunktion og dermed også hele kroppen. Tid: Fredag d.12. september kl. 9.30-11 Sted: Mariendalshallen, Spejlsalen 1. Sal, Mariendalsvej 21C Lørdag d. 13. september 2014 Åbent hus - Yogacentralen Kig indenfor og få en snak om, hvad yoga kan gøre for dig. Vi fortæller om vores mange forskellige yoga- og meditationstilbud på Yogacentralen. Tid: Lørdag d. 13. september kl. 11-17 Sted: Allégade 25A Meditation og mindfulness Mandag d. 8. september 2014 Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet Introduktion til mindfulness 8 Merete Danskov, Center For Helhed og Indre Ro Prøv mindfulness ud fra det forskningsmæssigt anerkendte program: Mindfulness Baseret Stress Reduktion. Mindfulnessmeditation styrker vores naturlige evne til nærvær og øger evnen til at fastholde fokus, også i pressede situationer. Tid: Mandag d. 8. september kl. 17-18.30 Sted: Center For Helhed og Indre Ro, Grundtvigs Sidevej 4 Tirsdag d. 9. september 2014 Meditations time Lindevang Kirke arrangerer en meditativ time Tid: Tirsdag d. 9. september kl. 17-18 Sted: Lindevang Kirke, Hattesens Alle 12 Lær Shambhala meditation Shambhala København Kom til gratis instruktion i shambhala meditation - en enkel meditation med fokus på åndedrættet, der har rødder i den tibetansk buddhistiske tradition. Tid: Tirsdag d. 9. september kl. 18.55-21 Sted: Center for Helhed og Indre Ro, Grundtvigs Sidevej 4 Torsdag d. 11. september 2014 Start og slut dagen roligt med mindfulness Charlotte Fleckenstein Jensen, Psykoterapeut MPF Få redskaber til at finde indre ro og balance, som du kan tage med dig i arbejdslivet for at forebygge stress eller pres og holde fast i din evne til at være tilstede her og nu. Tid: Torsdag d. 11. september kl. 8-8.45 Torsdag d. 11. september kl. 16.30-17.30 Sted: Big Heart, Prinsesse Maries Allé 1, st. th. Tilmelding på info@charlottefleckenstein.dk eller på 21 26 08 28. Andre aktiviteter Mandag 8. september torsdag 11. september 2014 Fodanalyse Tina Labori, Stats. aut. Fodterapeut Få målt nervebaner, testet blodomløb, få ganganalyse og test på lysmaskine. Se om du har behov for fodindlæg og fodterapi. Undersøgelsen er særlig velegnet til ældre borgere, borgere med diabetes, gigt og leddegigt. Tid: Mandag d. 8.- torsdag d. 11. september kl. 14-18 Sted: Klinik for fodterapi v/Tina Labori, Finsensvej 39C Mandag 8. september fredag 12. september 2014 Åbent hus i OK-Centret OK-Centret Dronning Anne Marie OK-Centret Dronning Anne Marie Aktivitetcenter og Daghjem holder åbent hus alle Sundhedsdagene. Kom og se hvad vi laver og oplev de mange aktiviteter, vi har hver dag. Kaffe og kage kan købes om eftermiddagen til 25 kr. Alle er velkomne, og vi glæder os til at se jer. Tid: Mandag d. 8.- fredag d. 12. september kl. 11-12.30 samt kl. 13.30-15 Sted: OK-Centret Dronning Anne Marie, Solbjerg Have 7 Tilmelding: Nødvendig ved rundvisning til Lone Heder på tlf. 24 28 84 86 Sundhedsdagene på Frederiksberg - foredrag, events, aktiviteter og prøvetimer til dig hele ugen... Samtalesalon i Den Gule Villa alle aktiviteter er gratis - og uden tilmelding med mindre andet er nævnt Den Gule Villa Lad os tage en snak om sundhed – vores egen og den vi læser om i aviserne. Hvornår har du fx lyst til at være sund? Hvad irriterer dig mest at få at vide om sundhed? Kan man være syg og sund på samme tid? Kom gerne alene, vi sørger for, at du finder en at tale med. Tid: Tirsdag d. 9. september kl. 14-16 Tid: Torsdag d. 11. september kl. 19.30-21.30 Sted: Den Gule Villa, Dirch Passers Allé 2 Onsdag d. 10. september 2014 Håndscanning af antioxidantniveau Fitness dk og MBCare Bevar din sundhed og vitalitet hele livet. Hvordan har cellerne i din krop det? Hvad kan du gøre for at syne og føle dig markant yngre? Ved hjælp af de nyeste teknologiske hjælpemidler, kan du få målt dit antioxidantniveau ved håndscanning. • Leg, bevægelse og sundhed for familier • Områdefornyelsen og boligområdet Søndermarkskvarteret og Stjernen, Gerlev Idrætspark og Frederiks berg Sundhedscenter • Velværedag med fodterapeuter (Tina Labori og Sund Fodplejeklinik), frisør (Kongestolen), manicure og massør • Finsens Have, Værestedet Flinten og Herberget Lærkehøj • Galleri ’Hvad er sundhed for dig?’ • Boligområdet Finsens Have og Frederiksberg Sundhedscenter • Sundhedscafé • Boligområdet Finsens Have • Vægttabsgruppe • Boligområdet Stjernen og Frederiksberg Sundhedscenter • Sundhedsrådgivning • F86 og Frederiksberg Sundhedscenter • Sundhedstjek og dialog • Danmarksgården og Frederiksberg Sundhedscenter • Elastiktræning og stolegymnastik for medarbejdere og brugere • Være stedet Roskildevej (FKRC), Café Paraplyen og Frederiksberg Sundhedscenter • Fotoworkshop – Hvad er sundhed for dig? • Soltoppen, Opgangs fællesskabet, Flinten, Paraplyen, Lindevangen, Finsens Have og fotograf Camilla Stephan Tid: Onsdag d. 10. september kl. 10-13 Sted: Fitness dk ABC, Frederiksberg allé 98 • Fælles idrætsdag • Socialpsykiatrien, Idrætsforeningen Kæmperne, Psykiatrisk Center, Frederiksberg og Frederiksberg Sundhedscenter Tilmelding: Tlf. 33 86 30 30 eller via personlig fremmøde. Begrænset antal tider. • Tumledag • Tre Falke Skolen og Frederiksberg Dagpleje Sammen om sundhed og hørelse • Parkour og Mindfulness på Skolen ved Nordens Plads • Street eXpression (Mind in Motion) Høreforeningen på Frederiksberg Høreforeningen på Frederiksberg inviterer til walk & talk arrangement i Frederiksberg Have og Søndermarken. Har du lyst til motion og hyggeligt samvær, så gå med på en dejlig tur og nyd efterårets farver i de smukke haver. Vi slutter af med kaffe. Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet Sundhedsdagene er også… Tid: Onsdag d. 10. september kl. 14-16 Sted: Vi mødes ved indgangen til Frederiksberg Have på Frederiksberg Runddel Torsdag d. 11. september 2014 Æble-3-2-1 - Danseteaterforestilling for de små Frederiksberg Hovedbibliotek og Teater Gazart En varm og legende absurd danseteaterforestilling. Æble-3-2-1 er en fangeleg, hvor associationer løber efter hinanden, og hvor helt særlige regler gælder. Her udfolder fantasien sig frit. Ord, lyd og kroppe kvistes, bøjes, vrides, strækkes og forstærkes. Alt er muligt, for alt er en leg. Aldersgruppe: børn fra 2-6 år Pris: Gratis billetter fra 28.8. kl. 10 på Hovedbiblioteket og www.fkb.dk. Kun børn skal have billet til forestillingen. Tid: Torsdag d. 11. september kl. 9.30-10 og 10.30-11 Sted: Frederiksberg Hovedbibliotek, Falkoner Plads 3 • Ungeevent på Tre Falke Skolen●• SSP og Ungdomsmodtagelsen • Undervisning i førstehjælp med fokus nattelivet i 9. og 10. klasser på Frederiksberg • ●Førstehjælp for Folkeskoler, IMCC • Sundhedsevent på Frederiksberg HF-kursus●• Frederiksberg Sundhedscenter, SSP, FKRC, Sundhedsplejen, Ungdomsmodtagelsen, LOKK, Headspace, Bedre Psykiatri Ungdom, Unge på Vej og Dialog mod Vold • Sundhedsevent på Frederiksberg TEC • SSP, FKRC og Ungdomsmodtagelsen • Basketball for kørestolsbrugere og basket opvisning •●Betaniahjemmet og Falcon Basket • Event for familier med børn med svær overvægt • Sundhedsplejen • Sundhedsteater for byens yngste borgere • Rumlerikkerne • Kun med kondom • Sundhedsstyrelsens kampagne på alle byens skoler • Klamydiakampagne - brev med tilbud om gratis testsæt til unge mellem 15-22 år • Frederiksberg Sundhedscenter Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet Tirsdag d. 9. + Torsdag d. 11. september 2014 9 Sundhedsmarked frederiksberg rådhusplads • lørdag d. 13. september 2014 kl. 10 -16 deltag i events events og aktiviteter Senior Zumba ved Fitnessdk og OK&kram Kl. 10.00 - 11.00 Linedance workshop ved JESlinedance Kl. 12.30 - 13.00 Hele dagen kan du opleve... Volleyball ved Frederiksberg Volley Kl. 10.00 - 13.00 Introduktion til Qigong ved Lars Henrik Rasmussen, KropsÅnd Kl. 12.40 - 14.10 Refleksbadge værksted ved Børneulykkesfonden Centimetermaraton for børn (2-10 år) ved Børneulykkesfonden - afhentning af løbsposer fra kl. 10.00 Kl. 11.00 I Form ved Gotvedskolen Kl. 13.15 - 13.35 bObles tumleland ved Børneulykkesfonden Bevægelse og afspænding ved Gotvedskolen Kl. 13.45 - 14.05 Wheelybugbane ved Børneulykkesfonden Fællesløb ved løbeklubben Hippo Run – vi mødes ved stand 23 Kl. 14.00 Trampoliner ved Børneulykkesfonden Senior stram op ved Fitnessdk og OK&kram Kl. 11.00 - 12.00 Guidet meditation ved Kunstterapeut Sannemarie Skytte Kl. 11.30 - 12.00 Hensynstagende gymnastik ved Gotvedskolen Kl. 14.15 - 14.35 Walking ved Fitnessdk og OK&kram - vi mødes ved ABC Fitnessdk Frederiksberg Allé 98 og går i Frederiksberg Have og Søndermarken KL. 12.00 - 13.00 Balkandans ved dansegruppen Crihalma og Café Cadeau Kl. 14.15 - 14.45 Tai Chi workshop ved Taotistisk Tai Chi Forening Kl. 11.00 - 11.20 Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet Parkour opvisning og workshop ved StreeteXpression Kl. 12.10 - 14.00 10 Tai Chi workshop ved Taotistisk Tai Chi Forening Kl. 12.10 - 12.30 Sanseskattejagt ved Body Mind Academy i samarbejde med Danske Handicaporganisationer og kunstterapeut Sannemarie Skytte – vi mødes ved stand 17 Kl. 12.30 Oppustelig trafiklegeplads ved Børneulykkesfonden Streetminigolfbane ved Streetminigolf.dk Basketball ved Falcon Basketklub Fotoudstilling om sex, kærlighed og handicap ved Ligelyst Før- og efterfødselshold ved Gotvedskolen Kl. 14.45 - 15.05 Fotoudstillingen Hvad er sundhed for dig? ved borgere fra Bostedet Soltoppen, Værestedet Flinten og beboere fra Finsenshave Vestafrikansk danseworkshop ved Andandole Ensemble Kl. 15.10 - 16.00 Mit historiske Frederiksberg Tag med på en byvandring gennem det historiske Frederiksberg med din kommunalpolitiker, vi mødes ved scenen. Kl. 15.30-17.00 Åbent hus i Yogacentralen kl. 11-17 (Allégade 25 A) 02 område 2 En gammel budcykel bevæger sig rundt på markedet med en klaverdiva på ladet Allégade Sundhedsmarked frederiksberg rådhusplads • lørdag d. 13. september 2014 kl. 10 -16 underholdning på scenen Det sker på scenen Tai Chi opvisning ved Taotistisk Tai Chi Forening Kl. 10.15 - 10.40 Vestafrikansk danseoptræden ved Andandole Ensemble Kl. 14.50 - 15.05 Korsang med kommunalbestyrelsen ved Cartilago og MusikrGodt Kl. 12.35 - 12.55 Korsang ved Cartilago, Frederiksberg Hospitals kor Kl. 15.15 - 15.30 Stand Up Show ved Andreas Hoff Kl. 13.00 - 13.20 Borgmester Jørgen Glenthøj byder velkommen til byvandringssafarien; ” Mit Historiske Frederiksberg” Kl. 15.30 Danseopvisning ved Danseskolen Frederiksberg Kl. 10.45 - 10.50 God motion på stepbænke ved KSG Idræts Gymnastikafdeling Kl. 13.30 - 13.45 Opvarmning til centimetermaraton Kl. 11.00 - 12.00 Gymnastikken dengang og nu oplæg ved Søren Ekman fra Gotvedskolen Kl. 13.55 - 14.40 Centimeter Maraton med Rasmus Klump 1 27 24 2 28 23 3 29 22 4 34 33 32 31 30 21 5 15 16 17 18 19 20 6 Frederiksberg Bredgade børne sundhedsmarked 7 14 13 12 11 10 9 Smallegad 26 25 e Rådhuset SCENE Oplæg om Positiv Tænkning ved Brahma Kumaris Kl. 15.40 - 16.00 Lørdag den 13. september kl. 11.00 ved Frederiksberg Rådhus. 8 Børneløbet er gratis* og for børn mellem 2-10 år. Læs mere på centimetermaraton.dk Allégade * Bemærk, der er begrænset antal pladser Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet Danseopvisning ved Danseskolen Frederiksberg Kl. 10.05 - 10.10 Opvisning ved JESlinedance Kl. 12.10 - 12.25 © 2014 Rasmus Klump A/S Velkommen - Formand for Sundheds- og Omsorgsudvalget, Flemming Brank byder velkommen til Sundhedsmarkedet Kl. 10.00 11 Sundhedsmarked frederiksberg rådhusplads • lørdag d. 13. september 2014 kl. 10 -16 masser af stande det sker på standene 1 familiens rum – ansigtsrefleksterapi til børn og forældre. Anne-Dorte Wæver og Mona Kjærulff Hansen 6 2 Få målt din sundhed med Biophotinic Scanner MBcare 7 Kom og drik kaffe med os Café Cadeau og Kirkens Integrations Tjeneste 3 Få lagt et sjælshoroskop Brahma Kumaris 8 Prøv kunstterapi Sannemarie Skytte, Kunstterapeut 4 Hør de ældres gode råd til at leve godt og længe Fortælleklubben, Biblioteket Domus Vista, 9 Frederiksberg Kommune Kom og få udfordret dine sanser Danske Handicaporganisationer og Handicaprådet på Frederiksberg Få en fodanalyse med lysmaskine Labori Fodterapi At blive forældre – Det glade budskabs træ Sabine Friis (psykolog), Diana Kjøller (psykolog), Anne Ruby (jordemoder), Maria Allingham (yogagravidlærer) 5 F LØB FOR AFRIKAS PIGER annonce 2 GRATIS FÆLLESLØB FRA FREDERIKSBERG CentimeterRÅDHUSPLADS LØRDAG 13/9 KL. 14 marathon • Goodiebags til 75 første str.de 77x120 mm Vi tager forbehold for trykfejl og ændringer i programmet • Lodtrækning om lækre præmier • Tilmeld på vores stand, på eller hipporun.dk HIPPO RUN Besøg også vores stand kl. 10-16, hvor du bl.a. kan møde Planfadder Lene Rohde, få gratis fysioterapi og gode råd af løbetræner fra Endurance Sport. Hjernen er kernen - smag og vind sunde vitaminer Ernæringskompagniet 10 Oplev et kalorieholdigt mellemmåltid Akaciegårdens køkken 11 Få målt dit håndtryk - hvor stærk er du? Gigtforeningen 12 annonce 1 frugt og grønt 13 Smag lokalt - produceret økologisk Hippo Run Fødevarefællesskabet på Frederiksberg str. 77x120 mm Tag Frederiksbergs gode postevand med på farten Schneider Electric, ESCO Frederiksberg HIPPO RUN 12 Annonce_77x120mm_final.indd 1 14 Få en kropsanalyse og råd om kost og træning Foreningen FitforKids - Danmarks bedste vægttabsforløb til børn 16 Aktiviteter til børn og forældre Body Mind Academy 17 Hvor skarp er du? – prøv udfordrende opgaver Mensa Danmark 18 19 - 20 Lær noget nyt om din balance og bliv forkælet med massage Gotvedskolen 21 Få målt kroppens alder - og snak med en personlig træner Fitnessdk 22 19/08/14 19:08 23 Er Linedance noget for dig? JESLinedance 24 Toiletdart og lokumslæsning - hør om tarmkræft Kræftens Bekæmpelses Lokalforening 25 Kom og hør om diabetes Diabetesforeningen Frederiksberg Lokalforening 26 Mød dit Sundhedscenter: Bliv konditestet, få en snak om sund mad og rygestop og meget mere Frederiksberg Sundhedscenter, 27 - 30 Frederiksberg Kommune Prøv små hjælpemidler - der gør hverdagen let Ergoterapien på Frederiksberg Sundhedscenter, 31 Frederiksberg Kommune Scan din mobil for bakterier Sundhedsplejen, Frederiksberg Kommune 32 Test din blodtype og vind bloddonorpræmier Bloddonorerne i Region Hovedstaden 33 Lav dit eget indkøbsnet og lær om genbrug 15 Genbrugsguiderne, Frederiksberg Kommune Infostand Få gode råd til løbetræning Løbeklubben Hippo Run Få taget dit blodtryk Hjerteforeningen (bil på rådhuspladsen) mad og drikke - kan købes • Yuca Taco Food Truck • Klapsammen cyklen • Kalles kaffe - 34