RONYT Medlemsblad for Frederikssund Roklub Glædelig jul og godt nytår Vinterroning en er i gang – hvem tager isbjørnen ? Nr. 04 sæson nr.107 December 2014 Bestyrelse Formand Næstformand Hovedkasserer Bestyrelsesmedlem Bestyrelsesmedlem Bestyrelsesmedlem Bestyrelsesmedlem Leo Christian Torkild B. Knud Tine Leif G. Claes Formand Claes Wilhelmsen 4738 5643 Heidi Tvede, Henrik Vandal Inrigger Formand Tine Friis 6085 1995 Anne Ulendorf, Torben V. Petersen, Leo Nøhr, Knud Enna Bådforvaltere Mågen (1999) Ternen (1983) Svanen (1993) Tangloppen (2009) Kalvø (1968) Lykkeper (2004) Scani (2005) Marsvinet (2008) Skallen (2011) Bådtrailer Else Hall Hans Svendsen Bøje Pommer Knud Enna Peder Hundebøll Kent Maden Carsten Kaalund Torben V. Petersen Leo Nøhr Knud Enna Hus- & Bro Formand Leif G. Jensen 4731 2684 Kent Maden, Tom Zinglersen, Jette Lund, Hans Svendsen, René Brouer, Peder Hundebøll Aktivitet Formand Knud Enna 2372 9240 Lisbeth Low, Jonna Nøhr, Gerda Errild, Marianne Larsen Udvalg: Kajak Nøhr Laustsen Dalgaard Enna Friis Jensen Wilhelmsen 4673 1554 2463 4025 5330 6076 2372 9240 6085 1995 4731 2684 4738 5643 4126 4738 4635 2372 2481 4738 4827 4753 4673 2372 1605 4026 5686 9240 5382 4300 8763 1892 1554 9240 Formiddagsroning Koordinator Torben V. Petersen Else Hall, Søren Jacobsen 4753 1892 Diverse Jonna Nøhr Jette Lund Leo Nøhr Leo Nøhr Claes Wilhelmsen 4673 2425 4673 4673 4738 4738 Ronyt Rokort Klubhuset Kontingentkasserer Nøglekartotek Km statistik Redaktør Systemansvarlig 1554 0284 1554 1554 5643 3346 Formandens klumme Julen nærmer sig og halvdelen af vintersæsonen er ved at være gået. Solhverv er lige omkring os og vi er snart på vej mod lysere tider. Om ikke så længe står vi såmænd igen på pladsen foran klubben og hejser standeren for en ny sæson, men inden da vil jeg gerne rose jer for det høje aktivitetsniveau indtil videre i vintersæsonen. Der er stadig nogle af jer der ror på vandet – dejligt at følge med i. Vores ergometre bruges mere end nogensinde, men der er stadig god plads til, at de kan bruges endnu mere, så bare mød op i klubben og giv ergometrene et ordentlig træk. Ergometertræning er god træning til skituren. Rigtig mange medlemmer har fundet vej til Marienlystskolen om onsdagen til hhv. Zumba og Yoga. Vinteraktiviteterne er godt i gang. Det er en stor fornøjelse at se klubbens medlemmer være aktive på mange måder. Vi er flere på Zumba holdet end tidligere, og heldigvis både kvinder og mænd, men vi kan sagtens være flere – hold dig ikke tilbage. Det samme gælder på vores yoga hold, dejlig bred deltagelse af både kvindelige og mandlige medlemmer, men kom glad, vi kan sagtens være flere, og du har det godt når du går hjem fra enten Zumba, Yoga eller begge dele. digvis mange der fortsat bruger denne mulighed for at træne. Et nyt tiltag fra Aktivitetsudvalget, Rowfit / Rofit, har udvidet aktivitetsniveauet i vinter til endnu flere medlemmer, der holder gang i kroppen. Grundet betalingsmåden i svømmehallen, har vi måttet ændre lidt på strukturen for svømning, hvilket betyder, at der svømmes på en fast ugedag – tirsdag, hvor man møder op mellem kl. 18.15-18.30. Knud Enna vil så tage imod dig og sørge for betaling, men du skal være der senest kl. 18.30, ellers er Knud gået i bad. På trods af ændringen er der hel- Derudover er der fællespisning, syning og håndarbejde i vintersæsonen. Så masser af aktiviteter du kan deltage i. På rokort.dk kan du læse mere om alle aktiviteterne. Rokort vil i meget stor udstrækning være den portal, der fremover vil vores informationsportal, men også Facebook er en udmærket måde at kommunikere sammen på, det skal dog bemærkes, at der selvfølgelig ikke lægges information på Facebook, der ikke samtidig lægges på Rokort. Fordelen ved Facebook er at medlemmer kan kommunikere med hinanden direkte og man kan også dele sine billeder på Facebook til stor glæde for alle os andre. Så er du på Facebook så bliv ven med Frederikssund Roklub, er du ikke på Facebook, så overvej at få dig en profil og bliv ven med Frederikssund Roklub. Dejligt at vide vi har en aktiv klub med mange aktive med- lemmer – også i vintersæsonen, tak for det. Jeg vil også sende en stor tak til de medlemmer, der sammen med vores husforvalter sørgede for at vi fik skiftet de utætte og efterhånden rådne vinduer på fjordsiden, også en tak til Frederikssund Kommune, der finansierede vinduerne og gjorde det muligt. Glædelig jul Leo Nøhr Formand Flidspræmier 2014 Kajakpokalen: Steen Vitte 1337 km Pingvinpokalen: Lisbeth A. Møller 554 km Trøjer guld: Lisbeth Olsen 1354 km Steen Vitte 1325 km Else Hall 1212 km Trøjer sølv: Birgit Svendsen 911 km Jette Lund 840 km Karen Petersen 765 km Knud Enna 760 km Leif G. Jensen 727 km KM Pokalen: Else Hall 1212 km Kaninpokalen: Vivi Holst 190 km Trøjer bronze: Bo Binderup 700 km Julie Mikkelsen 677 km Berit Zinglersen 643 km Hans Svendsen 571 km Jonna Nøhr 563 km Lisbeth A Møller 554 km Leo Nøhr 545 km Marianne Larsen 518 km Bjarne Andersen 514 km Tillykke til jer alle – Pokalerne er sendt til gravering og trøjerne er bestilt og helt sikkert klar til standerhejsningen. Ungdomspokalen: Clara E. Hansen 88 km Med venlig hilsen Bestyrelsen Standerstrygning 2014 Rowfit / Rofit Hold træningen ved lige i vintersæsonen. WOD (Workout of the day). Nedkøling. Frem til standerhejsningen har Aktivitetsudvalget planlagt 6 træningspas. Målet med træningen er at vedligeholde, opbygge og forbedre din form og din roteknik. Nedkøling. Træningen er planlagt på følgende resterende søndage. 11. januar 2015 kl. 9.00-10.00 1. februar 2015 kl. 9.00-10.00 1. marts 2015 kl. 9.00-10.00 22. marts 2015 kl. 9.00-10.00 Tilmelding sker via Rokort. Er der ikke mindst 4 på et hold, kan aktiviteten blive aflyst. God interesse for Rowfit træning Træningen foregår i og omkring roklubben. Et træningspas varer 1 time og består af. Opvarmning, let løb på Kalvøen eller ergometerroning. Styrketræning af hovedmuskelgrupperne ved brug af kropsvægt. Cardio/puls træning i ergometer. Tekniktræning. Der trænes og svedes Efter træningen er der fælleshygge med kaffe og god snak. Med venlig hilsen Aktivitetsudvalget. Vintertræning Zumba Zumba i gymnastiksalen på Marienlystskolen med instruktør Karina Nielsen hver onsdag kl. 18.00, ingen tilmelding, du møder bare op. Yoga Yoga, ligeledes om onsdagen i gymnastiksalen på Marienlsystskolen med instruktør Tina M. Kristensen kl. 19.00 – ingen tilmelding, du møder bare op. Obs! Ingen Yoga i perioden 1. Januar 2015 – 31. Januar 2015. Svømning Som sidste år kan der også i år trænes svømning i Frederikssund Svømmehal – dog kun om tirsdagen kl. 18.30, mød Knud mellem kl. 18.15 - 18.30 ved indgangen, så sørger han for betaling. Med venlig hilsen Bestyrelsen Vinterstatistik Bestyrelsen besluttede på et af sommerens bestyrelsesmøde, at udvide med yderligere 2 flidspræmier, der relaterer sig til vinter roningen. Isbjørnen Der tildeles den roer (kajak eller inrigger), der har roet flest km i perioden fra standerstrygning til standerhejsning med vand under båden. bens ergometre, men det kan også være på dit eget, i fittness centret eller i en anden roklub. Præmienavn er valgt ud fra følgende kriterier – Isbjørnen, fordi den lever i og på vandet, og fordi det kræver sin roer, at sætte sin båd i vandet, når broen er borte (det er koldt for tæerne), men det lader en isbjørn sig ikke holde tilbage af. Desmerdyret fordi dens levesteder er i ørkenen, hvor der er tørt og varmt, og er et af de få dyr, der tør gå til angreb på en kobraslange. Vi roere ved jo det kræver sin roer, at træne uden at være på vandet. Bestyrelsen har endnu ikke bestemt præmiens form – det skal få lov til at være en overraskelse. Desmerdyret Der tildeles den roer, der roer (kajak eller inrigger), der har roet flest km på ergometer. Det kan være på et af roklub- Håber så mange som muligt af klubbens medlemmer vil være med i det nye tiltag og ro mange km både på vandet og på land. Med venlig hilsen Bestyrelsen Kalenderen 2015 Måned Januar Februar Marts Uge 2 3 5 8 9 11 12 13 April Maj Juni Juli August 15 17 21 22 23 24 25 26 26 28 33 35 September 36 Oktober 40 43 44 November 45 Dato Emne 11. 12. 1. 16. 1. 9. 15. 22. 23. 28. Styrketræning Rowfit Fællesspisning i klubben Styrketræning Rowfit Fællesspisning i klubben Styrketræning Rowfit Fællesspisning i klubben Generalforsamling Styrketræning Rowfit Instruktøt og styrmandsmøde Standerhejsning og arbejdsdag - Morgenkaffe - Arbejdsdag - Standerhejsning 12. Kom godt på vandet (kajak og inrigger) 26. Søndagstur 24. Pinsetur til Skuldelev (kajak og inrigger) 31. Søndagstur 6.-7. Roning i Rødvig med overnatning 13.-14. Struer Roklub Venø Rundt 21. Søndagstur 23. Skt. Hans og fællesspisning 28. Sommer og familiedag med dåb 12. Søndagstur 16. Fællestur kajak og inrigger 24. Kæntringsøvelser 26. Kæntringsøvelser 28. Måneskinstur med spisning 1. Klubaftner starter kl. 18.00 6. Søndagstur 1. Klubaftner starter kl. 17.30 25. Årets sidste lange tur 30. Standerstrygning og arbejdsdag - Morgenkaffe - Arbejdsdag - Standerhejsning 4. Start på svømning 5. Start på Zumba 5. Start på Yoga Start 09.00 19.00 09.00 19.00 09.00 19.00 09.45 09.00 18.30 09.00 10.00 ? 13.00 09.00 05.00 09.00 09.00 17.00 10.00 09.00 09.00 18.30 18.30 19.00 18.00 09.00 17.30 09.00 09.00 10.00 ? 18.15 18.00 19.00 Ansvarlig Aktivitetsudvalget Berit og Jonna Aktivitetsudvalget Berit og Jonna Aktivitetsudvalget Berit og Jonna Bestyrelsen Aktivitetsudvalget Inriggerudvalget Bestyrelsen Hus- og Broudvalget Bestyrelsen Aktivitetsudvalget Inriggerudvalget Aktivitetsudvalget Inriggerudvalget Anne Ulendorf Aktivitetsudvalget Inriggerudvalget Støtteforeningen Aktivitetsudvalget Inriggerudvalget Aktivitetsudvalget Inriggerudvalget Inriggerudvalget Aktivitetsudvalget Inriggerudvalget Inriggerudvalget Inriggerudvalget Knud og Leo Bestyrelsen Hus- og Broudvalget Bestyrelsen Bestyrelsen Bestyrelsen Bestyrelsen December Revideret d. 15. december 2014 Nye vinduer isat – det luner. Tak til ”håndværksmedlemmerne”! Indlæg til Ronyt sendes til leo@jonnaleo.dk Deadline 1. februar 2015 Ronyt printes og samles hos Bech Distribution i Hedehusene www.bech-as.dk Frederikssund Roklub CVR nr. 30873475