1. No category

Våde Nyheder
Frederikssund Svømmeklub
Indhold:
Tak for denne
sæson
Svømmeskole
Svømmeskole
2
Generalforsamling
Sponsor
Sponsor 2
Nordvestsjællands
Mini-stævne
i
Holbæk
22. april 2012
Kontakt
Sommerfest
Kalender
Nåle
Kost
Kost 2
Diplomer
Resultatbørsen
Nr. 25, 2012
Stiftet i 1979
Frederikssund Svømmeklub, Odinsvej 2, 3600 Frederikssund
e-mail: frederikssundswim@klub-modul.dk
www: http://www.frederikssundswim.dk
Våde Nyheder
Tak for denne sæson
Svømmeskole
En vellykket svømme-sæson 2011/2012
Frederikssund Svømmeklubs sommer
er nu afsluttet og der er blevet svøm-
svømmeskole starter mandag den 30.
met mange baner hen over året.
april 2012 i uge 18 og vil afvikles henover de efterfølgende 7 uger, det vil si-
I løbet af sæsonen har vi 3 diplom-uger,
ge at svømmeskolen afslutter torsdag
diplomer fra efterårskataloget, distance-
den 14. juni 2012 i uge 24.
diplomer samt diplomer fra forårskataloget. I løbet af de 3 diplomer uger er
Vores svømmeskole er igen i år blevet
der blevet udskrevet ca. 650 diplomer
en stor succes i forbindelse med tilmel-
til uddeling til vores dygtige medlem-
dingen og alle hold blev hurtigt udsolgt.
mer.
Derfor arbejdede vi på højtryk for at
finde en løsning på at imødekomme den
Derudover har vi haft juleafslutning i
store efterspørgsel og de mange på
uge 51, hvor forældre eller pårørende
venteliste.
blev budt på gløgg og lune æbleskriver
I den forbindelse oprettede vi således et
og svømmere blev budt på Kakao og lu-
nyt ekstra hold, hold nr. 5, til alle dem
ne æbleskriver.
som ikke fik en plads på hold 2 og hold
3.
Sæson har ligeledes budt velkommen til
Svømmeskolen tilbyder ugentlige un-
flere nye medlemmer.
dervisning 2 gange om ugen á 1 time
for hold 1, 2, 3 og 5, samt 1 gang á 2
Bestyrelsen og trænerne vil gerne takke
timer om ugen for hold 4:
for sæsonen og forhåbentlig på gensyn i
næste sæson.
Hold øje med vores hjemmeside, hvor vi
snarlig vi åbne op for tilmelding til den
nye sæson.
Svømmeudvalg
Hold
Hold
Hold
Hold
Hold
1:
2:
3:
4:
5:
mandag og onsdag 18:00-19:00.
mandag og onsdag 18:00-19:00.
mandag og onsdag 18:00-19:00.
torsdag 16:00-18:00.
mandag og onsdag 19:00-20:00.
Svømmeudvalg
Våde Nyheder
Svømmeskole, del 2
Generalforsamling
Huske liste i forbindelse med Svømmeskolen:
Den årlige ordinære generalforsamling
• Adgang til omklædning er 15 min. før
undervisningen begynder.
klubhus tirsdag den 20. marts 2012.
• Husk at vaske dig - grundigt - inden
undervisningen.
generalforsamling i september 2011
• Husk toiletbesøg og afvaskning, inden
undervisningen.
bestyrelsesposterne besat samt lidt eks-
• Forældre bedes opholde sig på tilskuerpladserne, bag kæderne.
De ny indvalgte medlemmer var dog
• Ingen udendørssko eller strømper på
de hvide fliser.
forsamling og dermed på valg. Det glæ-
• Spørgsmål kan rettes til hjælperne i
de blå trøjer.
valgt ind.
God fornøjelse
Svømmeudvalg
blev afholdt på hjemmebane i eget
I forbindelse med den ekstraordinære
lykkedes det at få stor tilslutning og alle
tra.
kun valgt frem til den ordinære generaldelige var, at alle genopstillede og blev
Efter generalforsamlingen blev der budt
på sandwich og kaffe/The. Dernæst uddeling af svømme nåle.
(Fortsættes..)
Våde Nyheder
(Forsat..Generalforsamling)
at indgå et sponsorat for en 1 årige pe-
Bestyrelsen er pr. april 2012 således:
riode.
Formand
Teddy Bjørklund
Bog & Idé er Vitaminer til hovedet!
Næstformand
Per Ringgaard
Hos Bog & Idé findes alt indenfor:
v
Bøger, Bestsellere
Kasserer
Anne Goldberg
v
Lydbøger
v
E-Bøger, E-Boglæsere
Bestyrelsesmedlem
Kuno Larsen
v
Læseprøver
Bestyrelsesmedlem
Aage Lundgaard
Bog & idé fylder 24 år - det skal fejres med en god bog
Bestyrelsesmedlem
Dorte Schmidt
Adresse:
Sillebroen Shopping,
Bestyrelsesmedlem
Morten Haugaard Nielsen
3600 Frederikssund
Suppleant
Julie Fristrøm Eriksen
Telefon: 47 31 02 45
Suppleant
Tobias Fløistrup
www:
www.bog-ide.dk
E-mail:
4670@bogpost.dk
Suppleant
Lise-Lotte Wolsted
Åbningstider:
Mandag – fredag: 10.00-19.00
Lørdag: 10.00– 16.00
Søndag: 10.00-16.00
Bestyrelsen
Sponsorudvalg
Sponsor
Det er lykkedes klubben at skaffe en ny
hovedsponsor til klubbens shorts, idet
Bog & Ide i Frederikssund har valgt
Våde Nyheder
Sponsor 2
Vi sælger både til butikker og private,
Det er ligeledes lykkedes klubben at
og vores produkter føres i førende bu-
skaffe en ny sponsor til klubbens som-
tikker i både Danmark og Sverige.
mer svømmeskole idet Rebecca Falck
Gold & Diamonds har valgt at indgå et
Kontakt:
sponsorat.
Falck Guld, Frederikssund
Jernbanegade 14
Rebecca Falck Gold & Diamonds er et
3600 Frederikssund
traditionelt guldsmedeværksted, som på
Tlf.1 +45 4736 1617
nuværende tidspunkt har 6 guldsmede
Tlf.2 +45 4736 1619
ansat.
Se.nr 33874324
Guldsmedeværkstedet blev startet i
1998 og har siden opbygget en god og
Åbningstider:
stabil forretning.
Mandag – torsdag: 8:00-16:00
Fredag: 8:00-15:00
Hos Rebecca Falck Gold & Diamonds
www: www.falckguld.dk
lægger vi stor vægt på, at kvalitet, de-
E-mail: kontakt@falckguld.dk
sign og funktionalitet går op i en større
enhed.
(Fortsættes..)
Våde Nyheder
(Fortsat..Sponsor 2)
Der serveres en lækker sommermenu
Medlem af:
Guldsmederbranchens leverandør-
Alle med tilknytning til svømmeklubben
forening
er velkomne.
Danske Guld- og Sølvvarefabrikanters
Handelsforening
Pris:
Guldsmedefagets Fællesråd
Børn, under 3 gratis adgang
Børn, under 12 år Kr. 60,00
Sponsorudvalg
Voksne Kr. 100,00
Familiepakke
(2 voksne + 2 Børn)
Kr.275,00
Kontakt
Kom og deltag – Vær med til at af-
Du er velkommen til at kontakte
slutte sæsonen med manér!
klubben via e-mail, såfremt du måtte
Festudvalg
have et spørgsmål eller bare vil give ris
eller ros:
Kalender
frederikssundswim@klub-modul.dk
Maj 2012:
·
Den 5. og 6. maj, træningsweekend, Afholdes i Frederikssund svømmehal. Svømmere
Svømmeudvalg
Sommerfest
Frederikssund Svømmeklub indbyder til
den årlige sommerfest - sæsonafslutning med uddeling af pokaler og nåle
samt socialt samvær.
Arrangementet findes sted:
fra FS1,FS2,FS3, talent kan
deltage.
·
Den 8. maj, informationsmøde
med kostvejledning, Langes
Magasin i Frederikssund. Alle
fra konkurrenceholdene er velkommen, så mød op!
Lørdag den 9. juni 2012, klokken 18.00
Elværket
Ved Kirken 6
3600 Frederikssund
(fortsættes..)
Våde Nyheder
(Fortsat..Kalender)
·
·
Den 15.-17. juni, danske år-
Den 11.-13. maj, Øst år-
gangsmesterskaber for gruppe
gangsmesterskab for gruppe 1,
2 i Bellahøj. Stævnet er for FS1
Kastrup. Stævnet er for FS1,
og FS2 med kravtider.
FS2 og FS3 med kravtider.
·
Den 11.-13. maj, Øst år-
Svømmeudvalg
gangsmesterskab for gruppe 2,
Greve. Stævnet er for FS1, FS2
Nåle
og FS3 med kravtider.
Juni 2012:
·
Ved den årlige generalforsamling den
Den 1.-3. juni, HCA Swim Cup i
20. marts 2012 blev følgende nåle udle-
Odense. F1, F2 og FS3 kan del-
veret:
tage.
·
·
Den 2. juni, Nordvestsjællands
Signe Bjerre Sølv Delfin 2 i 50m Ryg,
Mini-stævne i Kalundborg. FS3
Christina F. Eriksen Sølv m. Sløjfe i
og talent kan deltage.
100m Medley, Mike Jakobsen Bronze
Den 9. juni, sommerfest i El-
Delfin m. Sløjfe i 100m Medley, Oliver
værket Frederikssund. Alle er
Rosendal Sølv 2 i 200m Medley, André
velkommen.
Goldberg Ballerini Sølv i 200m Bryst,
(Fortsættes..)
Kontakt :
Telefon: 47 31 23 22
www: www.fredfys.dk
E-mail: info@fredfys.dk
Våde Nyheder
(Fortsat..Nåle)
1.
Spis 600 gram frugt og
August Bugge Bronze m. Sløjfe i 200m
grønt om dagen - Voksne og
Ryg, Thea Lund Sølv i 100m Fri og
børn over 10 år bør spise 600
Sølv 2 i 100m Medley, Katrine Niels-
gram frugt og grønt dagligt.
son Bronze Delfin 2 i 200m Ryg og
Børn fra 4-10 år bør spise 300-
Bronze Delfin m. Sløjfe i 200m Medley,
500g afhængigt at den faktiske
Victoria Ringgaard Bronze Delfin i
alder. Ét stykke frugt eller én
200m Ryg, Johan Wentorf Sølv i
grøntsag svarer i snit til 100
100m Fri og Sølv 2 i 200m Medley,
gram, så 600 gram svarer til 6
Nanna Clara Hoffmann Bronze 2 i
om dagen. Forsøg at del de
100m Medley
600 gram ligeligt mellem frugt
og grønt.
Stort tillykke med de flotte nåle
2.
Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen - Spis fisk
2-3 gange om ugen svarende
Svømmeudvalg
til i alt 200-300 gram. To gange om ugen til dit hovedmåltid,
Kost
eller en gang om ugen til dit
Fødevarestyrelsens 8 kostråd
hovedmåltid og næsten hver
Fødevarestyrelsen m.fl. har udarbejdet
dag som pålæg. Husk at varie-
8 officielle kostråd, som kan sikre dig en
re mellem arterne således at
sund og energifuld hverdag med mere
alle de forskellige sunde stoffer
så vidt muligt indtages.
overskud og større trivsel.
Kostrådene er et led i en sund livsstil og
3.
Spis kartofler, ris eller pa-
vejen til et godt helbred.
sta og fuldkornsbrød - hver
Kostkompasset er udarbejdet på bag-
dag - Spis mange fuldkorns-
grund af de 8 kostråd og giver dig en
produkter hver dag, fx havre-
sund navigation til bedre og sunde
gryn og rugbrød, og spar på
kostvaner.
det hvide brød. Spis gerne kar-
Kostrådene er råd om, hvad der skal til
tofler hver dag.
for at leve et sundt liv.
(Fortsættes..)
Våde Nyheder
(Fortsat..Kost)
4.
Spis varieret og bevar nor-
Du kan udskifte kartoflerne
malvægten - Spis forskellige
med ris eller pasta to til tre
typer af brød, frugt, grønt,
gange om ugen, men spis flere
kød, mejeriprodukter og fisk
grøntsager og mere frugt på de
dagligt. Så får du alle de vita-
dage.
miner og mineraler, du har
Spar på sukkeret - Især fra
brug for.
sodavand, slik og kager. Drik
7.
Sluk tørsten i vand - Sørg for
ikke sodavand og spis ikke slik
at drikke vand flere gange om
og kager hver dag. Indholdet
dagen. Du har brug for ca. 1-
af kalorier er højt, men mæt-
1½ liter væske om dagen, og
ningsværdien, vitamin- og mi-
her bør vand være den primæ-
neralindholdet, samt den totale
re væskekilde. Vand slukker
ernæringsmæssige score er
tørsten og indeholder ingen ka-
lav. For meget slik og co. efter-
lorier.
lader mindre plads til sunde og
5.
6.
8.
Vær fysisk aktiv - mindst 30
næringsfyldte fødevarer.
minutter om dagen - Bevæg
Spar på fedtet - Især ani-
dig i hverdagen, cykl på arbej-
malsk fedt fra mejeriprodukter
de, tag trappen eller gå en tur.
og kød. Vælg altid magre me-
Det er en god idé at dyrke
jeriprodukter såsom mini-
sport en til flere gange om
mælk/skummetmælk, A38,
ugen. Du har godt af at røre
20+/30+ ost osv. Vælg ligele-
dig hver dag - Voksne mindst
des magert kød op til 10 %
30 minutter og børn mindst 60.
fedt, og skær altid synligt fedt
Det hjælper dig med at bevare
fra kødet efter tilberedning.
normalvægten og holde dig
Undlad så vidt muligt smør og
glad og rask.
smid stegefedtet væk efter
endt stegning. Vælg de sunde
fedtsyrer til stegning, bagning
og til salater. Fx. rapsolie, olivenolie, avocado, nødder o.l.
Svømmeudvalg
Våde Nyheder
Kost 2
·
Bag kagen i ca. 35 min. ved
200°C varmluft.
Kage med god samvittighed
·
Fif 1: Kontrollér kagen med en
En lækker banankage uden sukker eller
strikkepind, når den er ved at
margarine.
være der. Der må ikke hænge
noget på!
Bagetid ca. 35 minutter i en almindelig
størrelse springform (20 cm i diameter).
·
Fif 2: Hvis kagens overflade er
ved at blive for mørk, så dæk
Resultat 3-5 cm høj banankage.
kagen til med alufolie, og lad
Ingredienser.
den bage videre, indtil Fif 1 gi-
3 stk bananer (godt modne)
ver pote.
3/4 dl mælk
Svømmeudvalg
60 g rosiner
90 g ATWEL
Diplomer
2 stk æg
I uge 13 forløb sæsonens sidste diplom
75 g havregryn
uge med diplomer fra forårs kataloget.
190 g spelt- eller hvedemel
Det blev til 222 diplomer, fordelt som
1/4 tsk salt
følger:
1 tsk natron
Søanemone:
1 vanillestang
Frederikke Stoklund Jensen, Marie Halskov Grønbæk,
evt. 1/4 tsk kanel eller 25 g cacao
Natasja Dalsgaard Dam, August Larsen, Villads Blenstrup, Emilie Ryding, Mie Hansen, Ida Jørgensen, Kristine Kamper, Linus Albert Donovan, Milas Klok,
Step-by-Step!
Rasmus Bo Sandbekk Olsen.
Søstjerne:
·
Tænd ovnen.
·
Hæld bananer, rosiner og
laj Dahl Ljungman, Ida Blichfeld Davidsen, Caroline
mælk i en foodprocessor og
Struve, Emil Bantz Nielsen, Philip Weiglin Clausen,
blend det godt.
·
·
Lucas Møller Dyrhauge, Laura Mathilde Hansen, Niko-
Lærke Kryger Andersen, Charlie von Müllen, Ida
Monberg, Kasper Bendsen, Oline Noe-Nygaard, Emil
Tilsæt resten og blend det
Qvarfort Hansen, Magne Holten Mølgaard, Tobias P.
godt.
Christoffersen.
For en bageform (springform
Guldfisk:
Daniel Holmgren, Hector Helmuth Bendixen,
er godt) med bagepapir.
·
Hæld dejen i.
(Fortsættes..)
Våde Nyheder
(Fortsat..Diplomer)
Laura Egholm Jørgensen, Line Appel, Mads ScheldeMollerup, Maya Nielsen, Villads Helmuth Bendixen,
Albert Lauritsen, Astrid Mehr, Emil Jørgensen, Freja
Lodberg Ørnkilde, Ida Fjellerad, Jasmin Isabell Skovgaard, Julie Hansen, Karoline Spahn Klausen, Line
Gøttsche, Simon Andersen, Thilde Kaas Hansen,
Adam Gjerløv, Mikkel Drue Vestergaard, Signe Løff.
Reje:
Bianca Vick-Nielsen, Caroline Forster, Laura Dyrhauge, Nicolai Hvid Ravnholt, Nicoline Vick, Noah Emil
Mejer, Sarah Hvid Ravnholt, Marina Skriver, Marinus
Åvist Illemann, Selma Wilken Hedberg, Theodor Flege
Jakobsen, William Glenthøj, Emil Bendsen, Ellen
Stokholm Lunn, Emilia Fava, Josefine Grundahl Petersen, Mads Leth Foged, Nicolas Hedberg, Nila Sjøholm,
Rebecca Normann Kryger, Valdemar Lumbye.
Krabbe:
Freja Kjær Andersen, Isabella Lund, Isaac Baillie,
Samuel Baillie, Idarose Poulsen, Mille Zarp, Christian
Snoer Jensen, Viktor Sjøholm, Tobias Kragh Jacobsen.
Blæksprutte:
Albert Snoer Jensen, Benjamin Lumbye, Bertram
Snoer Jensen, Christine Grundahl Petersen, Clara
Winther Jensen, Emma Warming Hviid, Frederikke
Løvendahl Havnbo, Helene Husmer, Jonas Lindvig,
Julie Klit Lundsgaard, Kathrine Bagge, Kristine Gravenhorst, Nynne Kristensen.
Konkylie:
Pajo Brødbæk Bullwinkel, Katrine Schultz-Hansen,
Andreas Holmer, Lars Asmussen, Cathrine Thomasen,
Charlotte Faurholt, Hector Flege Jakobsen, Marcus
Brandt Kristensen, Silas Wilken Hedberg, Asbjørn
Bjerregaard, Daniel Alexander Fagermo, David Tykskov Marcussen, Hans Christian Dirch Corlin, Isabella
Kristiansen, Julie Dall, Julie Klarskov Jakobsen, Marcus Appel, Matias Grimm, Matilde Grimm, Mikkeline
Sørensen, Nikolaj Krog, Oskar Nielsen, Lukas Bugge,
Anton Pedersen, Christian Hartmann, Ellen Marie Pedersen, Jeppe Rolf Iversen, Olivia Maria Sand Isaksen, Rasmus Bruhns Vaarbroe, Sara Rasmussen, Silje
Kristensen, Tobias Koch Aakjær Hansen, Yusuf Celik,
Nicolai Holm P., Albert Plantin Brændegaard, Alberte
Søndergaard Levin, Anton Petersen, Freya Holm Rydgren, Johannes Normann Petersen, Lucas Rasmussen, Mathias Fuglesang Nielsen, Oliver Høier Schkliaroff, Thomas Sebastian Bæd Sørensen, Victoria Falkensten, Anine Sofie Munch Kofoed, Anna Esbech,
Athene Jensen, Clara Petersen, Laura Almstrup, Majse Vick-Nielsen, Oscar Hjorth Meincke, Regitze Gravenhorst, Sofie Rosenqvist, Albert Lejbølle Sonnenborg, Frederik Forster, Freja Busch-Hansen, Katja Bille Nielsen, Mathilde Larsen, Selin Yildiz, Victor Dyrhauge, Vigga Halskov Grønbæk, Augusta Bendixen,
Bue Holten Mølgaard, Cecilie Brink, Christian Kolind,
Emil Schelde-Mollerup, Emilie Engkebølle Jacobsen,
Emma Nielsen, Frederik Falck, Freja Weiglin Clausen,
Oskar Kryger Andersen, Sander Berg Petersen, Simon
Pihl Knudsen, Selma Fribert, Amalie Hansen NorringAgerskov, Emma Due Hedensted, Sarah Østergaard
Blenstrup, Emma Louise Stoklund Jensen, Alberte
Dahl Ljungman, Casper Jørgensen, Emma-Lia Klok,
Filipa Hammild, Frederik K. Hansen, Kasper Poulsen,
Luna K. Rasmussen, Marie S. Klausen, Marina W.
Holm, Oskar L. Ørnkilde, Sille Andersen, Andreas
Hansen, Gustav Gøttsche, Julie Monberg, Malika Almeborg, Marinella Kristensen, Markus Brinch, Nanna
Rosenvanger Hendriksen, Rasmus Mehr, Villads Lauritsen, Alexander Graversen, Amalie Warming Hviid,
Dicte Faxe, Emilie Hansen, Frederikke Lumbye, Julie
Mortensen, Mathias Olsen, Sander Von Müllen, Tobias
Jørgensen, Cecilie Mehr Hansen.
Blæksprutte:
Katinka Plantin Brændegaard, Louise Maria Svensson,
Laura Dalum-Hansen, Sara Thy, Sofie Thy, Annika
Havsted, Thøger Fischer Borring, Gustav Hasfeldt
Wilhelmsen, Julie Rasmussen.
Krokodille:
Ida-Marie Videbæk Vilhelmsen, Maria Emile Førgaard,
Sarah Balling Kristensen, Victor Brandt Kristensen,
Nikita Vestergård, Alberte Nielsen, Anika Løff, Christina Christensen, Christoffer Drue Cristensen, Emilie
Arndt, Laura Abildtrup, Sophie Due, Ursula Sørensen.
Svømmeudvalg
Våde Nyheder
Resultatbørsen
(holdbilledet fra forsiden)
Dette forhindrede dog ikke Sarah i at
svømme nogle flotte tider hjem.
Søndag den 22. april 2012 tog nogle af
Stævnet sluttede af med en lidt alterna-
de helt unge talenter til Holbæk for at
tiv og sjov holdkap – 4x50 crawlben
deltage i Nordvestsjællands Ministævne.
mix, hvor Lærke, Mads, Natalíe og Lucas sparkede den sidste energi ud.
De unge talenter ved dagens stævne
var: Natalíe Ballerini, Sarah Walten-
Inden turen gik hjemad imod Frederiks-
burg, Amalie Dunwall, Mads Lind, Lærke
sund, blev der også uddelt flotte diplo-
Schelde-Mollerup og Lucas Winther
mer, balloner og tyggegummi til alle
Holm.
svømmerne.
Stævnet startede kl. 14, og allerede fra
En super god dag i Holbæk, som vi alle
start blev der givet max gas i bassinet.
sammen godt kan være tilfredse med.
Det blev til hele 11 personlige rekorder
Træner Jeannie Bjørklund
samt 9 medaljer heraf 7 guld og 2 sølv.
Det nye talent Sarah Waltenburg var til
sit første udenbys stævne og endda
stævnets yngste deltager.