refleksioner-folder-a4-tryk
Praktiske Oplysninger Om underviseren Bente Ravn Kurset afholdes i Manuvisionhuset i Mejlgade 28, 8000 Århus C 28. april 5. maj 12. maj 19. maj 26. maj 2. juni 16. juni 23. juni 18:30 - 21:00 18:30 - 21:00 18:30 - 21:00 18:30 - 21:00 18:30 - 21:00 18:30 - 21:00 18:30 - 21:00 18:30 - 21:00 Stillhedsdag 15. juni kl. 10:00 - 16:00 Prisen 2.000,- Derudover er der en investering på ca. 40 min.guidet træning hver dag. Du får træningsmanual og 4 træningsCDer med guidede meditation til din daglige hjemmepraksis. Tag behagelig tøj på så du kan sidde og bevæge dig ubesværet og frit. Tæpper og yogamåtter er på stedet. Kontakt og tilmelding: Bente Ravn Mobil: 26 70 87 59 e-mail: bente.ravn@hotmail.com se også: www.benteravn.dk links: mindfullife.dk manuvision.dk Mindfulness 8 ugers MBSR forløb Jeg er uddannet MBSR instruktør ved Mindfullife i København, som er Danmarks længste og mest dybdegående MBSR uddannelse. -Mindfull Baseret Stress Reduktion- Jeg er uddannet Manuvision kropsbehandler og træner og har praksis i Manuvisionhuset i Århus. Jeg har gennemgået Osho terapeut træning, og har siden assisteret træningen, som er en kombination af psykoterapi og meditation. Mit ønske med mit virke er at støtte mennesker til at kunne slappe af og skabe kontakt til iboende ressourcer og opdyrke og træne det bevidste nærvær. Med start mandag d. 28 april 2014 i Manuvisionhuset i Århus Hvad er Mindfulness? Dit Udbytte Indhold MBSR, Mindfull Baseret Stress Reduktion. Du udvikler en stabilitet i sindet og en indsigt i de tanker og følelser der ofte ubevidst gør, at vi fortaber og fastholder os i bekymringer, vaner og negative overbevisninger, som sætter sit aftryk i kroppen som smerter og sygdom, og i psyken som uro og angst og nedtrykthed. Du bliver præsenteret for og trænet i de grundlæggende mindfulness principper, grundholdinger og praksis værktøjer. Det er udviklet af Jon Kabat-Zinn fra Center for Mindfulness in Medicine, University of Massachusetts. MBSR er et forskningsbaseret internationalt anerkendt træningsprogram som anvendes til stress- og stressrelaterede lidelser. Mindfulness er en træning i at være nærværende tilstede i os selv. Vi træner en omhyggelig indføling og iagttagelse af os selv, for overhovedet at vide hvordan vi har det. Ofte er netop fraværet fra os selv, hovedårsagen til stress og utilfredshed og mismod og sygdomme. Vi sætter tempoet helt ned, og træner evnen til at være helt nærværende og lægge mærke til hvad der sker i vore tanker, følelser og kroppens sansninger. Samtidig træner vi vores indstilling til alt det vi oplever i os selv, til at være åben, venlig og fuldt accepterende. Med denne indstilling og med denne skærpede vågne opmærksomhed, kan vi rette den mod de områder der lider i vores organisme, og en heling begynder at ske uden vi anstrenger os. Du begynder at opdage at disse tilstande kan ændres til accept, lethed og sindsro og et bedre helbred, når dit fokus og indstilling ændrer sig. Du kan være både øvet og nybegynder i meditation, og have stor glæde af forløbet uanset om du er meget stresset, eller ønsker mere nærvær. Følgende temaer vil vi fordybe os i: • De 7 grundholdninger • Stressforståelse og håndtering Du får indsigt og bedre overblik i dit liv, og lettere ved at træffe beslutninger, der virkelig støtter dig. • Kendskab til og bevidsthed om vaner og mønstre • Bevidst nærværende respons kontra ubevidst reaktion Din evne til at bevare roen og accept af det som reelt foregår, giver klarhed i kommunikationen og sunde relationer med omverden. Du får øget din bevidsthed og indflydelse på hvordan du har det og hvordan du “tager det”, og deri er der meget glæde og energi at vinde. Det giver en stor tryghed og selvtillid, at kunne finde roen og styrken indeni. • Kommunikation • Selvregulering • Grundig indføring i praksis metoder og teknikker • Forskellige former for opmærksomhedstræning • Blid yoga - liggende - siddende og gående meditationer, hvor alle vil være guidet
© Copyright 2024