1. No category

Inspiration til balance- og fodledsøvelser
Forslag til balance- og fodledsøvelser for VM Fortræningshold, fx træning 7, 10 og 13:
1) Stå på ét ben
a. i sko
b. på bare tæer
c. på blødt underlag
d. med lukkede øjne
e. med bevægelse, fx ”skriv dit navn i luften med svævebenet”
f. mens nogle skubber dig
2) Ultralangsomme etbens-benbøjninger
3) Slowmotion-koordinationsøvelse med løbeteknik:
 Løft knæ
 Hæl til balle
 Flekteret fodled
 Armtræk (ikke pasgang!)
 Ret ryg
 Løft hælen og fald derefter frem
4) Aktive fodisæt: Hop og løb på strakte knæ.
Hop m aktive fodled
Løb m aktive fodled
5) Diverse hoppe og hinkeøvelser som f.eks.
a. sprællemand
b. hop/hink over små forhindringer
c. hop/hink i forskellige retninger fra et markeret
midtpunkt og tilbage igen
d. hink på streg
Hink fra midtpunkt
Hink (og hop) over bold
i forsk. retn. og tilbage
6) Balancegang på line, sarg eller bom