Uniuutiset 2-2011.indd
Uniuutiset 2 - 2011 Uniliitto ry:n jäsenlehti 1 Uniuutiset 2/2011 Uniliitto ry:n jäsen- ja tiedotuslehti Sisältö: Kansikuva Viapori Anne Teisseire ....................................1 Pääkirjoitus ja julkaisutietoja ............................................2 Yhteystietoja .....................................................................3 Kokouksia ja Teatterissa ..................................................4 Pentin kynästä ..................................................................5 Tempur .............................................................................6 Jäsenkysely................................................................ 7-10 Uniapneasymposium ............................................... 11-12 Unikoulu ................................................................... 12-14 Resmed ..........................................................................15 Vivago ............................................................................16 Uniuutiset Julkaisija: Uniliitto ry Levikki: 5000 kpl Paino ja taitto: KTMP|Ykkös-Offset Oy ISSN 1457-6406 Jakelu: Jäsenistö, sairaalat, terveyskeskukset, lääkäriasemat, neurologeja, tutkijoita ja muita asiasta kiinnostuneita. Lehden toimitus: Lehden toimitus: Päätoimittaja: Markku Partinen Toimituskunta: Maarit Huovinen, Irmeli Hännikäinen, Sirkka-Liisa Ronni ja Pentti Fri Toimitus pidättää oikeuden muokata tekstejä ilman ennakkoilmoitusta. SEURAAVAT LEHDET: Uniuutiset 3/2011 ilmestyy 12.9.2011 ja lehteen tarkoitettujen materiaalien toimitus 30.8.2011 mennessä. Uniuutiset 4/2011 ilmestyy 5.12.2011 ja lehteen tarkoitettujen materiaalien toimitus 11.2011 mennessä Uniliitto ry Sitratori 3 00420 Helsinki Puh. (09) 4369 7440 sähköposti: uniliitto@uniliitto.fi Internetissä: http://www.uniliitto.fi Pankkiyhteys: Ålandsbanken 660100-1031632 Y-tunnus: 1559876-2 Uniliitto ry Uniliitto toimii uneen, nukkumiseen, unihäiriöihin, valvetilan häiriöihin ja unitutkimukseen liittyvien rekisteröityjen yhdistysten yhteen liittävänä keskusjärjestönä, ajaen ja valvoen kaikkien uneen, nukahtamiseen, vireyteen, unettomuuteen, päiväaikaiseen väsymykseen ja nukkumiseen liittyvistä häiriöistä kärsivien henkilöiden etua sekä edistäen jäsentensä ja heidän läheistensä elämänlaatua ja yhdenvertaisuutta kansalaisina. Uniliiton tarkoituksena on myös edistää kansalaisten tietoisuutta nukkumisen ja päiväaikaisen vireystason vaikutuksesta yleiseen elämänlaatuun sekä henkiseen ja fyysiseen toimintakykyyn. TUE TOIMINTAAMME! Toimintaamme voit tukea myös suorilla lahjoituksilla pankkitilillemme Ålandsbanken 660100-103163t2. 2 PÄÄKIRJOITUS Uni on herkkä hyvinvoinnin mittari Uniliitto kerää ja jakaa tietoa. Se seuraa unitutkimusta, kuulostelee yleistä unikeskustelua ja osallistuu siihen. Kiinnostus uneen tuntuu kasvavan jatkuvasti. Ymmärretään, mitä kaikkea uni merkitsee yksilölle ja yhteiskunnalle. Ilman unta koko maailma pysähtyisi. Hyvä uni on kehon ja mielen nektaria. Ja kuitenkin yleisimmästä unihäiriöstä eli unettomuudesta kärsii jo yli miljoona suomalaista! Unettomuuden seurauksena elämänhalu vähenee, mieliala heittelee ja stressi, keskittymisvaikeudet sekä onnettomuusriskit lisääntyvät. Huonosti nukuttua yötä seuraava päiväväsymys haittaa merkittävästi arjen toimia ja heikentää elämänlaatua. Unettomuudesta on tullut 2000-luvun työikäisten painajainen. Unettomuuden - nukahtamisvaikeuksien, yöllisten heräämisten ja liian aikaisin aamulla heräämisten - lisäksi unta häiritsevät uniapneat, levottomat jalat ja painajaiset. Viime aikoina esille on myös noussut voimakkaasti narkolepsia, johon sairastuneet kärsivät yllättävästä vireystilan laskusta ja nukahtelusta. Liittymällä jäseneksi Uniliittoon saat lisää tietoa unesta! Tieto auttaa eteenpäin ja oma uni kannattaa opetella tuntemaan: nukutko riittävästi, onko unesi laadultaan hyvää? Vaivaako sinua jokin uneen liittyvä kysymys? Vastaa tässä lehdessä olevaan Uniliiton laajaan kyselyyn. Jos unettomuus vaivaa sinua tai jotakin läheistäsi, voit myös irrottaa lehdessä olevan kaavakkeen, niin saat tarjoushintaan uuden Unikoulu aikuisille -kirjan, jossa neurologian dosentti, unitutkija Markku Partinen ”opastaa hyvään uneen”. Unettomuudesta ja sen hoidosta on julkaistu elokuussa 2008 Käypä hoito -suositus ja järjestetty tiedotusvälineille useita seminaareja. Näissä useimmissa asiantuntijatyöryhmän puheenjohtajana on toiminut Markku Partinen. Valoisien kesäöiden ja lomakauden tullessa unen virkistävä merkitys korostuu. Silloinkin me tarvitsemme keskimäärin 7 - 8 tunnin unen. Kun valvoo kesäyönä, on ihanaa saada nukkua huolista vapaana pitkään aamulla ja nauttia aamiainen ruohikolla. Maarit Huovinen lääketieteen toimittaja UNISHOP Uniliiton toimistolta saatavilla 4GB USB muistitikkuja. Jäsenhinta 10,00€ /kpl + postikulut 1,00 € YHTEYSTIETOJA Uniliitto ry (UL) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 369 7440 sähköposti: uniliitto@uniliitto.fi 0 Helsingin Uniyhdistys ry (HUY) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Levottomat Jalat – Restless Legs ry (LJ-RLS) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Pirkanmaan Uniyhdistys ry (PUY) c/o Tampereen Seudun Vertaiskeskus Mustanlahdenkatu 19, 33210 Tampere puh. (03) 211 0200 Suomen Narkolepsiayhdistys ry (SNY) PL 93, 15101 Lahti gsm 0400 585 005 Suomen Uniapneayhdistys ry (SUA) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Suomen Uniyhdistys ry (SUY) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Turun Uniyhdistys ry (TUY) Kivikartiontie 13 A 23, 20720 TURKU Vantaan Uniyhdistys ry (VUY) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Päijät-Hämeen Uniyhdistys ry Asiamies Jorma Heinonen VERTAISTUKIPALVELUT Vantaan Uniyhdistys ry:n unitupa Vapaa-ajankeskus Viola, Orvokkirinne 4, 01300 Vantaa (Tikkurila) Isäntänä Eero Eronen gsm 040-777 1785 Tarkistakaa kokoontumisajat http://www.uniliitto.fi tai http://www.vantaalla.info -sivustoilta. Pirkanmaan Uniyhdistys ry:n vertaisillat Vertaisillat ovat tänä vuonna jokaisen kuukauden kolmas keskiviikko klo 17.00 Tampereen Seudun Vertaiskeskuksessa Mustanlahdenkatu 19, 03210 Tampere. Lisätietoja: Matti Mustajärvi gsm 0400-622 144 Helsingin unikioski-illat Uniliiton toimistolla Sitratori 3 (4.krs.), 00420 Helsinki. Kuukauden toisen viikon maanantaisin klo 17.00–19.00 Ryhmien kokorajoitus on tilojen vuoksi 10 henkilöä. Ryhmän tapaamiset edellyttävät kuitenkin vähintään 4 ilmoittautunutta osallistujaa. Ilmoittautuminen toimistolle (09) 4369 7449 tai sähköpostilla uniliitto@uniliitto.fi tai Minna Sippolalle: minnaorsippola@gmail.com. KEVÄTKOKOUKSET Yhdistyksien sääntömääräiset kevätkokoukset pidetään Uniliiton toimistolla 28.5.2011 seuraavasti: klo. 12.00 klo. 12.20 klo. 12.40 klo. 13.00 klo. 13.30 klo. 14.00 Vantaan Uniyhdistys ry Helsingin Uniyhdistys ry Suomen Uniyhdistys ry (Suomen Unettomat) Suomen Uniapneayhdistys ry Levottomat Jalat- Restless Legs ry Uniliitto ry Kokouksissa käsitellään sääntöjen § 10. mukaiset asiat. TERVETULOA Uniongelmien hoitoa teatterin keinoin Terveys on hyvinvoinnin keskeisin osatekijä, hyvinvointi puolestaan tila, jossa yksilön fyysiset, psyykkiset, sosiaaliset ja taloudelliset tarpeet tyydyttyvät. Perinteisesti hyvinvointikeskusteluissa erotetaan toisistaan tarpeet ja resurssit. Erottelulla on kuitenkin merkitystä vain teorian tasolla. Niinpä terveyttä voidaan tarkastella yhtä hyvin hyvinvoinnin tilana kuin resurssina, jolla hyvää saavuteteaan. Ongelmaton unitila on terveyttä. – Hyvä uni tuottaa hyvää oloa. – Mutta entä kun elimistölle välttämättömän palautumis- ja puolustusjärjestelmän ”latautuminen” häiriintyy? Entä kun unta ei saada riittämiin? Entä kun kärsimme nukahtamisvaikeuksista ja erilaisista unenaikaisista häiriöistä? Miten on meidän yli puolentoista miljoonan huonosti nukkuvan suomalaisen hyvinvoinninlaita? Miten selviytyvät arjen haasteista ne 5 – 10 prosenttia suomalaisista, joilla on kroonisia univaikeuksia? Jyväskylän kaupunginteatterin näyttelijä Anneli Karppinen on nostanut kissan pöydälle ja vienyt unihäiriöistä kärsivien ongelmat pohdittaviksi teatterin lavalla. Idean näytelmäänsä Yötarinoita hän on saanut omista kokemuksistaan. Niiden rinnalle hän on koonnut Keski-Suomesta, Turusta ja Oulusta yli 50 tarinaa käsittävän aineiston. Se koostuu omista kirjoituksista, ystävien ja tuttavien haastatteluista sekä sanomalehti Keski-Suomalaisen välityksellä saaduista kertomuksista. Näytelmän ensi-ilta on ollut Jyväskylän kaupunginteatterissa 27. päivä tammikuuta. – Esitys on saavuttanut katsojien mielenkiinnon. Jo puolet kevään 18:sta esityskerrasta on varattuja. Ei ihme, meitä uniongelmallisia kun on niin paljon. Meitä kyllä riittää täyttämään suuretkin katsomot. ”Ihminen ei ole kone”, toteaa Yötarinoita näytelmän kirjoittaja Anneli Karppinen. – Ei ole. – Ja, vaikka olisikin, konekaan ei jaksa loputtomiin. Sekin tarvitsee taukoja ja huoltoaikaa. Uni on ihmisen huoltoaikaa. Se on välttämätöntä aivojen toiminnalle. Se vaikuttaa keskittymiskykyyn, muistamiseen, oppimiseen, luovaan ajatteluun ja kykyyn ratkaista ongelmia. Unessa säädellään tunteita ja käydään läpi uhkaaviksi koettuja elämäntilanteita. Uni 3 on myös paras antioksidantti. Ei ihme, että suuren osan elämäämme vietämme unitilassa ”huoltovarikolla”. Pitäisi ainakin, mutta eihän huolto aina toimi! Paitsi inhimillinen onnettomuus, unihäiriöt ovat myös yhteiskunallisesti merkittävä ongelma. Keskeistä tässä yhtälössä on silloin yksilöllisten voimavarojen ja yhteiskunnan asettamien vaatimusten ja odotusten kohtaanto. Päällimmäisinä kansalaisvelvollisuuksina kulkevat tehokkuus, tarkkuus, kyvykkyys, muutoksen hallinta ja alituinen saavutettavissa olo. – Unitarinoiden kirjoittaja puhuu ”24 tuntia avoimesta yhteiskunnasta”. – Kuka sellaista kestää? – Stressiä, kiirettä ja monenlaisia paineita? – Jotkut kestävät. Emme me uniongelmaiset. Tällaisista ongelmista kumpuaa Unitarinoiden tarina. Anneli Karppinen luonnehtii näytelmäänsä monologivoittoiseksi. Aineiston kääntäminen teatterin kielelle on tapahtunut yhteistyössä ohjaaja Anssi Valtosen kanssa. Yksittäisiä episodeja värittävät Tuukka Toijanniemen valo-, väri- ja videototeutukset. Myös lauluin tulkitaan yötarinoita. Kannattaa myös mainita, että näytelmäesite sisältää monipuolisen tietoiskun, Asko Itkosen kirjoittaman Huomioita tiellä parempaan uneen. – Kokonaisuudessaan varsin mielenkiintoiselta vaikuttava projektio. En ole nähnyt näytelmää, mutta lukenut sen sisältöjä ja sen saamia arvosteluja. Keski-Suomalaisessa Maija-Liisa Westman toteaa, että Yötarinoita on eräällä tavalla vanhanaikainen näytelmä. Se tarttuu yhteiskunnallisiin epäkohtiin ja valistaa katsojaa. Hän painottaa erilaisista osista kootun näytelmän saumattomuutta. – ”Näyttämöllä ei ole pysähtynyttä hetkeä, kun tunnelmat vaihtuvat tuskasta ja uupumuksesta varovaiseen toiveikkuuteen”. – Sellaistahan se on unettoman elämä! – Tuskaa ja uupumusta pahimmillaan. – Onneksi sentään apuakin on saatavissa. Sitä on vain lähdettävä hakemaan. Aina ei lähdetä. Anneli Karppinen viittaa haastatteluissa ja tarinoissa esiin tulleeseen pelkoon. – ”Apua ei uskalleta hakea, kun pelätään mielenterveysongelmaisen leimaa”. – Se on tietysti turhaa, mutta jos rohkaisua avun hakemiseen tarvitaan, sitä voi saada vaikkapa Jyväskylän kaupungionteatterin näyttämöltä. Arvosteluissa mainitaan, että päällimmäiseksi näytelmästä jää rohkaiseva pohjavire. Ellei matka asuinpaikkakunnaltani olisi niin pitkä, istuisin varmasti yleisössä. Menkää jyväskyläläiset uhihäiriöiset teatterinne vertaisryhmäpalaveriin ja viekää myös ”unellisia” ystäviänne sinne. On hyvinkin tarpeen herätellä ihmisiä huomaamaan, kuinka hankalasta kansantaudista unihäiriöissä on kyse. Irmeli Hännikäinen Pentin purinat Kun aloin kirjoittaa tätä oli ilmassa kevään odotusta – voi tätä luomisen tuskaa. Kevät tuli ja vappukin vilahti. ”Iso jytky” tapahtui – ei tosin ole minua jytkäyttänyt. Kuitenkin silmäni aukenivat ja ihmettelen miksi tosiaan meidän pitäisi taas maksaa ulkolaisten pankkien seikkailut. Suomen veronmaksajien pussista maksettiin Suomen pankkien sekoilut ja pitääkö meidän nyt maksaa muiden Euroopan pankkien sekoilut. Juttua tuli, että tämä on hyvä bisnestä kun autetaan Kreikkaa ja Irlantia. Tästä tienataan – toisin käy nyt velkoja sovitetaan ja tienestit ovat palaneet ja taas päästään suomalaisten kukkarolle. Miten on Suomen perusterveydenhuolto, vanhenevan väestön hoito ja eläkkeemmekin siinä vain paloivat. Liikennekuri vain huononee, johtuuko siitä että lapsia ei ole saanut kurittaa. Kuritta kasvanut – kunniatta kuolee. Kunnon selkäsauna piti meidät ja naapurienkin lapset aikanaan kaidalla tiellä ja ei silloin sotkettu ja töhritty seinä, kulkuneuvoja ja muuta muiden tai yhteistä omaisuutta. Nyt nämä kuritta kasvatetut kaahaavat liikenteessä ja vastuu tuntuneen siirtyneen muille liikenteeseen uskaltautuneille. Vrt. savolaisen puhuessa vastuu siirtyy kuulijalle. Uniapnean hoito on ollut viime aikoina erityisesti esillä. Valitettavasti potilaiden ääntä ei ole kuultu suunnitelmia tehdessä. Hyviä asioita on tuotu esille, mutta käytännön asiat ovat kyseenalaisia ja herättävät edelleen suurta huolta potilaskunnan keskuudessa. Tutkimuksiin pääsy kestää, jälkihoito tuntuu jäävän potilaan oman aktiviteetin varaan ja innokkuudessa tehdään tarpeettomia tutkimuksia jne. Vireysviikolla Helsingissä luennoitiin Kampin palvelukeskuksessa hyvään oloon liittyvistä asioista. Maanantaina 28 maaliskuuta Metropolian jalkaterapeutit Suvi Jälkö, Jenni Nuottimäki ja Reetta Marttinen luennoivat oikeasta jalkojen hoidosta ja Kenkä Rale Oy:n Lea Byysing kertoi hyvien jalkineiden hankinnasta. Tiistaina 29. maaliskuuta 4 Susan Pihl luennoi aiheista; Mitä uni on ja miten voit vaikuttaa unen laatuun. Keskiviikkona Tempurin Tatu Melanko esitteli nukkumisergonomia kartoitusta ja miten nukut paremmina ja Susan Pihl luennoi unen ja ravinnon vaikutuksesta suorituskykyyn. Turun Uniyhdistyksen kevätkokouksessa 19. huhtikuuta nimitettiin Markku Monnonen kunniapuheenjohtajaksi ja laitetettiin alulle uniapneapotilastapaamisen suunnittelu. Unikeonpäivänä 27.7.2011 meillä on unikeko paikalla Helsingin rautatieasemalla Vantaalla vapaaehtoistoiminnan vuoden päätapahtumana tulee olemaan Myyrmäen Energia areenalla pidettävä Hyvinvointimessut 24. syyskuuta 2011 klo. 10-15. Univiikkoa vietetään 30.10.-5.11.2011. Päätapahtuma on Helsingissä järjestettävät 13. valtakunnalliset unilääketieteen koulutuspäivät. Yleisöluentoja pidetään eri paikkakunnilla. Tässä lehdessä on teille suunnattu kysely, johon toivon runsasta osallistumista. Vastauksista saaduilla tiedoilla pyrimme kehittämään toimintaamme vastaamaan jäsenistön odotuksia. Siinä tarjoutuu myös mahdollisuus jokaiselle halukkaalle kertoa omista toiveista ja halusta olla mukana toiminnassa ja suunnittelemassa tulevia tapahtumia ja palveluita. Tätä mahdollisuutta ei kannata hukata! Syksyllä on tarjolla jäsenmatka joko Madeirailla tai Turkkiin. Mukaan tulee Susan Pihl, joka luennoin eri uneen liittyvistä aiheista. Alla hieman tietoa ja lisätietoa saat toimistolta. Ilmoita kiinnostuksesi mieluiten jo toukokuun aikana toimistoomme.. Kesää odotellen Pentti Fri Uniliitto ry, puheenjohtaja JÄSENMATKAT Alla olevat tiedot ovat viitteellisiä ja lopulliset ohjelmat, hinnat, ajankohdat, kohteet jne. riippuvat matkan toteutumisesta teiltä saatujen tietojen pohjalta Esimerkkikohteet: MADEIRA 3.-10.11 JARDIM ATLANTIC hotelli Prazeresin kylässä http://www.tjareborg.fi/portugali/prazeres/jardim-atlantico Hotelli sijaitsee kauniilla paikalla saaren lounaisrannikolla. Hotellista avautuvat kauniit näköalat Atlantille päin. Kotoisa ja ympäristöystävällinen hotelli sopii erinomaisesti halusitpa viettää aktiivista lomaa tai vain rentoutua. Allasalueella aurinkotuolit. Baari ja à la carte -ravintola, jossa on vegetaarinen, paikallinen sekä kansainvälinen keittiö. Spa-hoitolassa on tarjolla useita erilaisia hoitoja ja sisäuima-allas. Tennis. 1025 EUR/ henkilö sisältäen majoituksen + kuljetukset + 3 retkeä + matkanjohtajan palvelut ja luennot. ALTO LIDO hotelli Funchalin alueella http://www.tjareborg.fi/portugali/funchal/alto-lido Mukava, useammasta rakennuksesta koostuva hotelli, jonka pienessä puutarhassa on uima-allas ja aurinkotuolit. Baari ja ravintola. Huonepalvelu. Viihdeohjelmaa useina iltoina viikossa. Lämmitetty sisäuima-allas (n. 25 c) sekä poreallas. Pieni kuntosali ja squash. Pesulapalvelut. Kokoustilat. Pysäköintitilat. 865 EUR/henkilö kahden hengen huoneessa sisältäen majoituksen + kuljetukset + 3 retkeä + Tjäreborgin oppaan palvelut ja luennot ja kokoustilan. Muita kohdevaihtoehtoja voisi olla syys-lokakuun vaihde TURKIN SIDE ja siellä hotelli Sunwing Side Beach http://www.tjareborg.fi/turkki/side/sunwing-resort-spa-side-beach Tähän hotelliin saisimme peruspaketin hinnaksi n 625 EUR ja siihen + ohjelmapaketti n 190 EUR/ henkilö 3 retkeä + Tjäreborgin oppaan palvelut ja luennot ja kokoustilan. Tässä hotellissa on myös all inclusive mahdollisuus Jos majoitutaan JARDIM ATLATICO hotellissa Jos majoitutaan ALTO LIDO hotellissa to 3.11. lento 08:00 – 11:55 saapuminen Madeiralle ja kuljetus hotellille sisään kirjautuminen 15:00 lounas ja ”tervetulo-” briiffi, jossa kerrottaisiin mm hotellista ja hoitopalveluista vapaata ohjelmaa to 3.11. lento 08:00 – 11:55 saapuminen Madeiralle ja kuljetus hotellille ja sisään kirjautuminen vapaata ohjelmaa pe 4.11. aamiainen 9:00- 11:00 luentoja vapaata ohjelmaa 13:00 tutustuminen lähikylään Prazeresiin ja Calhetaan 16:30 saapuminen takaisin hotellille vapaata ohjelmaa la 5.11. aamiainen saarikierros retki su 6.11 aamiainen paljasjalka kävely- retki (katso liite ja kohta lepuuta jalkojasi) iltapäivällä luentoja ma 7.11 aamiainen retki Funchaliin ja puutarhoihin ti 8.11 aamiainen aamupäivällä luentoja illalla illallinen jossain kivassa paikassa ke 9.11 aamiainen iltapäivällä luentoja to 10.11 aamiainen n 09:30 lähtö kentälle pe 4.11. aamiainen 9:00- 11:00 luentoja vapaata ohjelmaa 13:00 retki: tutustuminen Funchalin kaupunkiin ja puutarhoihin 17:00 saapuminen takaisin hotellille vapaata ohjelmaa la 5.11. aamiainen luentoja su 6.11 aamiainen retki saaren länsiosaan ja vierailu JARDIM ATLANTICIO hotellissa paljasjalka kävely- retki (katso liite ja kohta lepuuta jalkojasi) ma 7.11 aamiainen vapaa päivä ti 8.11 aamiainen aamupäivällä luentoja madeiralainen illallinen jossain kivassa paikassa ke 9.11 aamiainen iltapäivällä luentoja to 10.11 aamiainen n 09:30 lähtö kentälle Turkin Sunwing Side Beach hotelli ei tässä vaiheessa ole ohjelmatietoa. 5 TEMPUR-patjoille suunnitellut, muotoon ommellut lakanat viimeistelevät TEMPUR-vuoteesi parhaalla mahdollisella tavalla. TEMPUR FIT -lakanat ® TEMPUR-tuotteiden ainutlaatuinen materiaali muotoutuu kehon lämmön ja painon vaikutuksesta yksilöllisesti. Laajan tuotevalikoiman tyynyihin ja patjoihin on nyt saatavana pitkäikäisiä ja hygieenisiä liinavaatteita. Liinavaatteiden joustava ja hygieeninen MAKO-puuvillakangas soveltuu hyvin eri mallisiin TEMPUR-tuotteisiin ja lisää entisestään nukkumismukavuutta. MAKO-puuvilla on erityisen pitkäkuituista ja korkealaatuista egyptiläistä puuvillaa, jota käytetään esim. laadukkaimmissa alusvaatteissa. Ostaessasi nyt TEMPUR-sijauspatjan, saat JÄSENETUTARJOUKSENA LAKANAN (arvo jopa 79 €) KAUPAN PÄÄLLE! Markku Partisen & Maarit Huovisen uutuuskirja UNIKOULU AIKUISILLE UUTUUS! HAAVEILETKO VIRKISTÄVISTÄ YÖUNISTA JA TEHOKKAISTA TYÖPÄIVISTÄ? Neurologian dosentti, unitutkija Markku Partisen Unikoulu aikuisille -kirja ohjaa selvittämään unettomuuden syitä ja riskitekijöitä. Saat ajantasaista tietoa unettomuuden tutkimuksesta, ehkäisystä ja hoidosta sekä riittävän ja laadukkaan yöunen merkityksestä. Uni on herkkä hyvinvoinnin mittari ja voit itse tehdä paljon unesi parantamiseksi. Huolehdi unestasi, niin uni huolehtii sinusta. Anna unelle aikaa! Sisältää uusinta tietoutta nukkumisergonomiasta sekä nukkumisergonomiatestin! Ostaessasi nyt TEMPUR-tyynyn, saat jäsenetutarjouksena tämän UNIKOULU AIKUISILLE -kirjan (arvo 29 €) kaupan päälle! UNILIITON JÄSENETU -tarjous JÄSENETUTARJOUKSET VOIMASSA 27.9.2011 asti TILAAN SEURAAVAT TUOTTEET ILMAN MUITA KULUJA (UNILIITTO MAKSAA TOIMITUSKULUT) TEMPUR ORIGINAL -tyyny kylkimakuulla nukkuville Original S 100 € + UNIKOULU Original M 106 € + UNIKOULU Original L 111 € + UNIKOULU Original XL 116 € + UNIKOULU AIKUISILLE AIKUISILLE AIKUISILLE AIKUISILLE -kirja -kirja -kirja -kirja kaupan kaupan kaupan kaupan päälle! päälle! päälle! päälle! TEMPUR MILLENNIUM -tyyny kylki- ja selinmakuulla nukkuville Millennium S 111 € + UNIKOULU AIKUISILLE Millennium M 116 € + UNIKOULU AIKUISILLE Millennium L 120 € + UNIKOULU AIKUISILLE Millennium XL 126 € + UNIKOULU AIKUISILLE -kirja -kirja -kirja -kirja kaupan kaupan kaupan kaupan päälle! päälle! päälle! päälle! TEMPUR SIJAUSPATJA 7 cm – sijoitetaan hyväkuntoisen patjan päälle Sijauspatja 80 x 200 cm 722 € + TEMPUR FIT -lakana kaupan päälle! Sijauspatja 90 x 200 cm 783 € + TEMPUR FIT -lakana kaupan päälle! Sijauspatja 120 x 200 cm 999 € + TEMPUR FIT -lakana kaupan päälle! Sijauspatja 160 x 200 cm 1439 € + TEMPUR FIT -lakana kaupan päälle! Sijauspatja 180 x 200 cm 1560 € + TEMPUR FIT -lakana kaupan päälle! Voit tilata myös muita kokoja, lisätiedot: TEMPUR asiakaspalvelu puh. (09) 5868 360 NIMI: OSOITE: PUHELINNUMERO: 6 Olen jäsen Liityn jäseneksi UNILIITTO MAKSAA POSTIMAKSUN Uniliitto ry Vastauslähetys Vastauslähet etys ys Tunnus 5015671 00003 Vastauslähetys Vastaanottaja maksaa postimaksun Uniliitto ry Tunnus 5015671 00003 Vastauslähetys Taita tästä ja sulje vastauksesi - Uniliitto ry maksaa postimaksun puolestasi Uniliitto ry (UL) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 369 7440 sähköposti: uniliitto@uniliitto.fi 0 Suomen Uniapneayhdistys ry (SUA) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Helsingin Uniyhdistys ry (HUY) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Suomen Uniyhdistys ry (SUY) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Levottomat Jalat – Restless Legs ry (LJ-RLS) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Turun Uniyhdistys ry (TUY) Kivikartiontie 13 A 23, 20720 TURKU Pirkanmaan Uniyhdistys ry (PUY) c/o Tampereen Seudun Vertaiskeskus Mustanlahdenkatu 19, 33210 Tampere puh. (03) 211 0200 Vantaan Uniyhdistys ry (VUY) Sitratori 3, 00420 Helsinki puh. (09) 4369 7440 Suomen Narkolepsiayhdistys ry (SNY) PL 93, 15101 Lahti gsm 0400 585 005 Päijät-Hämeen Uniyhdistys ry Asiamies Jorma Heinonen 7 JÄSENKYSELY Uniliitossa ja sen jäsenyhdistyksissä teemme palkatonta vapaaehtoistyötä. Teemme työtä sinua varten. Sinä olet tärkeä osa yhdistyksessäsi. Jotta toimintamme mahdollisimman hyvin vastaisi odotuksiasi, tiedustelemme toiveitasi ja mielipiteitäsi alla olevista asioista. Vastaamalla kyselyyn olet mukana vaikuttamassa ja rakentamassa jäsenistön tarpeita vastaavaa järjestötyötä. Voit lähettää vastauksesi joko nimettömänä tai halutessasi voit antaa yhteystietosi lomakkeen lopussa olevaan osioon. Antamasi tiedot käsitellään luottamuksellisesti ja niitä käytetään vain Uniliiton ja sen jäsenyhdistysten toiminnan kehittämiseen. Toivomme, että saamme vastauksesi 31.5.2011 mennessä. 1. Syntymävuosi:______ 2. Sukupuoli: Ƒ nainen Ƒ mies 3. Jäsenyhdistyksesi: ______________________________________________________________________________ 4. Millaiseksi koet terveydentilasi: Ƒ erinomainen Ƒ hyvä Ƒ tyydyttävä Ƒ huono Ƒ erittäin huono 5. Millainen on liikkumiskykysi: Ƒ erinomainen Ƒ hyvä Ƒ tyydyttävä Ƒ huono Ƒ erittäin huono 6. Joudutko käyttämään liikkuessasi apuvälineitä? mitä ________________________________________________ 7. Joudutko käyttämään muita apuvälineitä? (esimerkiksi CPAP/APAP, kuulolaite ym.) Mitä ___________________________________________________________________________________________ 8. Mistä sait tietoa Uniliitosta tai sen jäsenyhdistyksestä? Ƒ tiedotusvälineistä Ƒ apteekista Ƒ sairaalasta Ƒ terveyskeskuksesta Ƒ työterveyshuollosta Ƒ fysioterapiasta Ƒ Uniliiton kotisivuilta tai potilasesitteistä Ƒ tuttavilta/sukulaisilta Ƒ muualta, mistä? _________________________________ 9. Minkä vuoksi liityit Uniliittoon/jäsenyhdistykseen? ____________________________________________ __________________________________________________________________________________________ 10. Mitä odotuksia sinulla oli liittyessäsi siihen? _________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ 11. Millaista toimintaa ja palveluja toivot Uniliiton/jäsenyhdistyksen järjestävän? Ƒ neuvontapalvelut Ƒ yksilöllistä terapiaa (esim. unettomuuden kognitiivinen hoito ) Ƒ laiteopastus Ƒ yleisöluennot Ƒ koulutus/tietoa unihäiriöistä tai niiden hoidosta Ƒ vertaistuki Ƒ liikuntaryhmä Ƒ fysikaalisia palveluita toimistomme yhteydessä (hieronta, kiropraktia, urheiluhieronta, bioenergia jne.) __________________________________________________________________________________________ Ƒ painonhallintaryhmä Ƒ erillisryhmien potilastapaamiset: Ƒ levottomat jalat Ƒ narkolepsia Ƒ uniapnea Ƒ unettomuus Ƒ muut unihäiriöt Ƒ kaikkia potilasryhmiä koskevat kokoontumiset 8 Ƒ harrastusryhmä esimerkiksi: Ƒ ranskan kieli (tarjolla Uniliiton toimistossa) Ƒ korinpunonta (tarjolla Uniliiton toimistossa) Ƒ käsityöt Ƒ muuta, mitä: _________________________________________________________________________________ Ƒ tuotevälitys (=Unishop). Mikäli haluat hankkia tuotteita Uniliiton kautta, mitkä tuotteet kiinnostavat sinua? Ƒ apuvälineet Ƒ terveystuotteet Ƒ patjat, tyynyt Ƒ jäsentuotteet esimerkiksi: T-paidat, lakit jne. Ƒ jäsenetuja esimerkiksi alennuksia yhteistyökumppaneiltamme Ƒ muuta, mitä _________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ 12. Mikäli olet kiinnostunut edellä esitetyistä harrastus-, ohjaus- ja ryhmätoiminnoista, oletko valmis maksamaan niistä? Ƒ kyllä Ƒ en, haluan osallistua vain ilmaistoimintaan 13. Haluatko mieluiten toimia Ƒ ryhmässä vai Ƒ yksin? 14. Haluaisitko itse toimia jonkin ryhmän vetäjänä/ohjaajana? Ƒ kyllä Ƒ en Anna palautetta Uniliiton toiminnasta. 15. Mikä on mielestäsi onnistunutta? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ 16. Mikä kaipaa mielestäsi korjausta/tehostamista? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________ 17. Olisiko mielestäsi paikkakunnallasi tarvetta omaan alueyhdistykseen? 18. Haluaisitko osallistua sen perustamiseen? Ƒ kyllä Ƒ ei Ƒ kyllä Ƒ ei 19. Haluaisitko osallistua sen vapaaehtoistoimintaan? Ƒ kyllä, minkälaiseen ________________________________Ƒ ei 20. Haluatko tietoa unihäiriöistä sähköpostiisi? Ƒ kyllä Ƒ ei 9 21. Voisitko osallistua Uniliiton vapaaehtoistoimintaan? Ƒ toimistotehtäviin Ƒ markkinointi Ƒ jäsenhankinta Ƒ puhelinneuvonta Ƒ luennointi Ƒ muu toiminta, mikä? _________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________ Uniuutiset Uniuutiset on Uniliiton ja sen jäsenyhdistyksien lehti, joka ilmestyy 4 kertaa vuodessa Ƒ kyllä Ƒ ei 22. Vastaako lehden sisältö odotuksiasi? 23. Mitä ehdotuksia annat sisällön parantamiseksi? ____________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________ 24. Haluaisitko mukaan toimittamaan Uniuutiset lehteä? Ƒ kyllä Ƒ ei 25. Uniliitolta tiedustellaan usein henkilöä, joka voisi kertoa sairaudestaan tai uniongelmistaan. Haluaisitko sinä kertoa omista unihäiriöistäsi (tv, radio ja lehdet)? Ƒ Kyllä, yhteystietoni saa antaa ko. toimittajalle yhteydenottoa varten. Ƒ ei 26. Anna ehdotuksia Uniliiton toiminnan kehittämiseen, esimerkiksi: varainhankintaan, markkinointiin, jäsenhankintaan, edunvalvontaan jne. ____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ 27. Mikäli haluat henkilökohtaista yhteydenottoa Uniliiton tai sen jäsenyhdistysten taholta ja haluat osallistua toimintaan, anna yhteystietosi. Yhteystiedot: Nimi: ________________________________ Sähköpostiosoite: __________________________________________ Osoite: _______________________________ Postinumero ja – paikkakunta ________________________________ Puh: _________________________________ _________________________________________________________ KIITOKSIA VASTAUKSESTASI! ARVONTA Arvomme kaikkien vastanneiden ja yhteystietonsa antaneiden kesken risteilypalkinnon Ƒ Antamani yhteystietoni ovat käytettävissä vain vastanneiden kesken suoritettavaan arvontaa 10 Uniapnea – vakava kansantauti Väsymys on vakava terveysriski Uniapnean tunnistaminen ja hoito olivat teemana Joslin Diabetes Centerin Obstructive Sleep Apnea symposiumissa Helsingissä 4.3.2011. Tilaisuuden tarkoituksena oli auttaa terveydenhuollon ammattilaisia tunnistamaan uniapnea paremmin. Symposiumin yhteistyötahot olivat Suomen Diabetologit, Diabetestutkijat, Suomen Lihavuustutkijat ja Suomen Unitutkimusseura. Symposiumin luennoitsijoiksi oli saatu arvostettuja ammattilaisia: Hannele Yki-Järvinen (LL, LKT, prof. HY), William C. Hsu (MD prof. Harvard Medical School, Joslin Diabetes Center), Tarja Saaresranta (LL, LT TY prof. keuhkosair.) ja Jussi Pihlajamäki (LL, LT KY, prof. kliininen ravitsemustiede). Tilaisuuden mahdollisti ResMed, joka on johtava unenaikaisten hengityshäiriöiden hoitoon käytettävien tuotteiden kehittäjä, valmistaja ja markkinoija. Täsmätietoa medialle Medialounaalla professori Hsu esitteli lyhyesti tutkimusaiheitaan. Hän tutkii diabeteksen syitä erityisesti aasianamerikkalaisten keskuudessa. USA:ssa on lihavuus- ja diabetesepidemia, johon liittyy sydän- ja verisuonisairauksien riski. Samaan noidankehään kietoutuvat unenaikaiset hengityshäiriöt, etenkin obstruktiivinen uniapnea. Toinen luennoitsija oli LT Tarja Saaresranta, hän kertoi medialle aiheesta Uniapnea ja terveys. Uniapnea on kansantauti, jota sairastaa noin 150 000 suomalaista. Hoitamattoman uniapnean aiheuttama huonolaatuinen yöuni on vakava terveysriski, joka lisää sydänja verisuonitauteja ja jopa ennenaikaisia kuolemia, tyypin 2 diabetesta, tapaturmia sekä sairauspoissaoloja. Moni suomalainen sairastaa uniapneaa tietämättään ja tauti jää usein diagnosoimatta. Uniapnean tunnistaminen ei ole vaikeaa ja sitä hoidetaan lääkkeettömästi ylipainehoidolla. Katkonainen yöuni heikentää tunnetusti unen laatua. Tässä uniapnealla tarkoitetaan obstruktiivista uniapneaa, jossa esiintyy unenaikaisia vähintään 10 sekuntia kestäviä hengityskatkoksia (apnea) tai hengityksen vaimentumia (hypopnea), jotka johtuvat ylähengitysteiden ahtautumisesta unen aikana. Kun hengityskatkokset toistuvat Uniapneaoireyhtymästä puhutaan, kun hengityskatkot toistuvat ja aiheuttavat muita oireita kuten väsymystä ja keskittymisvaikeuksia. Tavallisin unenaikaisen hengityskatkoksen syy on hengitysteiden ahtautuminen nielun kudosten painuessa tukkoon. Tämä on erityisen tavallista ylipainoisilla. Hengityskatkon aikana uni muuttuu pinnallisemmaksi ja potilas saattaa havahtua lähes hereille satoja kertoja yön aikana. Unen pysyessä pitkään pinnallisena uni ei virkistä ja suorituskyky huononee valveilla ollessa. Uniapnean oireet ovat hyvin moninaisia: kuorsaus voi johtaa diagnoosiin, vaikka kaikilla kuorsaajilla ei ole uniapneaa. Myös unettomuus oireena voi johtaa väärille jäljille. ”Uniapneapotilaan sydän joutuu yöllä kovaan rasitukseen yrittäessään syketasoa nostamalla korvata hengityskatkoksen aiheuttamaa hapenpuutetta. Levon sijasta sydän rasittuu. Pitkään kestänyt yöllinen rasitus voi johtaa jopa sydänkohtaukseen”, toteaa dosentti Tarja Saaresranta Turun Yliopistollisesta keskussairaalasta. Huonolaatuinen uni vaikuttaa myös elimistön sokeriaineenvaihduntaan. Uniapneapotilailla on tavallista enemmän diabetesta, joka ei näytä selittyvän pelkästään lihavuudella. ”Unen laatu ja sen vaikutukset terveyteemme tulisi tunnistaa yhtä tärkeänä osana elämää kuin terveellinen ruoka ja riittävä liikunta”, Saaresranta painottaa. Uniapnea voi johtaa muihin lisäsairauksiin Myös monet liitännäissairaudet ovat mahdollisia. Niitä ovat verenpainetauti, lihavuus, tiedonkäsittelykyvyn ja muistin häiriöt, sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimotauti, aivoverenkiertohäiriöt, metabolinen oireyhtymä (MBO), tyypin 2 diabetes, sydämen rytmihäiriöt ja mielialaongelmat. Hyvä hoito palauttaa virkeyden elämään Uniapnean hoidon perustana on laihdutus, painonhallinta ja elämäntapamuutokset. Tehokkain ja tavallisin hoitomuoto on nukkuessa naamarin kautta annettava ylipainehoito eli CPAP-hoito. Uniapnean tiedetään nostavan verenpainetta – ja CPAP-hoidon laskevan sitä Sillä voidaan tehokkaasti auttaa parempaan uneen myös vaikeaa uniapneaa sairastavia potilaita, joilla elämäntapamuutokset eivät yksinään riitä hoidoksi. CPAP-laite on apuväline, se ei siis paranna sairautta, joten hoito on elinikäinen. Valikoituja potilaita voidaan auttaa myös uniapneakiskolla, joka estää leuan liiallista taaksepäin painumista nukkuessa. Lisäksi on kehitetty erilaisia leikkaushoitoja. Uniapneaan ei ole lääkehoitoa, mutta apuvälineiden avulla hengityskatkoksista johtuva heräily vähenee ja unen laatu paranee merkittävästi. Huom! Hoidosta on hyötyä myös potilaan läheisille. Älä laiminlyö hoitoa! Uniapnea vaatii oikeanlaista hoitaa, koska hoitamattomana vaara esimerkiksi työtapaturmissa ja liikenneonnettomuuksissa jopa kolminkertaistuu. Lisäksi hoitamattomana sairaus lisää terveydenhuollon kustannuksia, sairauspoissaoloja ja työkyvyttömyyseläkkeiden määrää sekä ennenaikaista kuolleisuutta. – Tutkimuksissa on todettu, että hoito auttaa ja on kustannustehokasta Sirkka-Liisa Ronni Huom! Katso myös seuraavalla sivulla oleva tietolaatikko 11 HYVÄ TIETÄÄ UNIAPNEASTA o Kolmasosa uniapneapotilaista on normaalipainoisia, ylipaino ja lihavuus ovat yleisiä. o Päiväväsymys toimii tunnistusoireena. o Muistihäiriöt, keskittymisvaikeudet, mielialahäiriöt ja impotenssi vaikeuttavat elämää. o Yöhikoilu, yöllinen virtsanerityksen lisääntyminen, aamupäänsärky, närästys ja suun kuivuminen johtavat helposti väärään diagnoosiin varsinkin naisilla. Miksi hoitaa? o Uniapnean hyvällä hoidolla voidaan välttää: tapaturmia, kolarivaaraa, sairauspoissaoloja. o Myös liitännäissairauksien määrän kasvuun voidaan vaikuttaa uniapnean hyvällä hoidolla. o Vahvaa näyttöä on mm. verenpainetaudin, lihavuuden ja muistihäiriöiden vähenemisestä. o Uniapnean hoito auttaa myös silloin, kun vaarana on sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimotauti, aivoverenkiertohäiriöt, MBO sekä tyypin 2 diabetes ja sydämen rytmihäiriöt. Hyödyttääkö hoito? o Laihdutushoito auttaa erityisesti lievässä uniapneassa. o CPAP-laitehoidon hyödyistä verenpainetaudissa on selkeä näyttö, myös vaikeassa uniapneassa. o CPAP ja sepelvaltimotauti: tutkimuksen mukaan sepelvaltimotautikohtauksia oli CPAPhoitoryhmässä huomattavasti vähemmän verrattuna hoitamattomien ryhmään. 12 Kirjan Nukkumatin eli Unitontun on piirtänyt Pekka Vuori. ”Huolehdi unestasi, niin uni huolehtii sinusta. Anna unelle aikaa!” Uusi kirja unettomuudesta Unikoulu aikuisille, opi selättämään unettomuus Uniuutiset seuraa yleistä unikeskustelua, unitutkimusta ja kaikkea sitä, mikä unen ympärillä pyörii. Erilaiset unesta kertovat kirjat pyrkivät puolestaan vastaamaan niin sanotun suuren yleisön kysymyksiin unesta. Ne myös rajaavat näkökulmansa johonkin tiettyyn unen osa-alueeseen. Vanhat neuvot kehottavat viilentämään ja pimentämään makuuhuoneen ja menemään nukkumaan vasta kun väsyttää. Mutta näiden lisäksi unen huoltoon liittyy paljon muutakin, esimerkiksi pohdintaa ja opastusta nukkumisen ergonomiasta. Kun Unikoulu aikuisille -kirjaa suunniteltiin, päätettiin keskittyä unettomuuteen, joka on yleisin unihäiriö. Kirjan tekijät unitutkija Markku Partinen ja lääketieteen toimittaja Maarit Huovinen vastaavat yhteistoimin kirjan rakenteesta ja sisällöstä. Ryhdy omaksi nukkumatiksesi! -- Unikoulu opettaa nukkumisen taitoja ja ammattilaiset ohjaavat kädestä kiinni pitäen. Unikoulun uusimmat näkemykset unettomuuden vaikutuksista ja sen hoidosta perustuvat elokuussa 2008 julkaistuun Käypä hoito -suositukseen ja sen yhteydessä järjestettyyn tiedotustilaisuuteen sekä tiedotusvälineille järjestettyihin uniseminaareihin keväällä ja syksyllä 2008 ja syksyllä 2009 sekä 2010. Näissä kaikissa asiantuntijatyöryhmän puheenjohtajana toimi Markku Partinen. Uniryhmissä auttavat asiantuntijat Sana ”unikoulu” yhdistetään usein vauvoihin ja lapsiin, mutta kovin tarpeellinen se on myös aikuisille. Monen yöuni on liian lyhyt, stressin kasvaessa nukahtaminen vaikeutuu ja jos on masentunut, uni loppuu jo aamuyöstä, eikä enää tahdo tulla takaisin. Onneksi oman unensa hyväksi voi tehdä paljon! Ja jos se ei riitä tai ei itse ”jaksa”, kannattaa kysyä asiantuntijalta. Miksi Unikoulu kannattaa lukea? Unesta on hyvä tietää ja oma uni kannattaa opetella tuntemaan: nukutko riittävästi, onko unesi laadultaan hyvää? Unella on runsaasti tärkeitä tehtäviä, se elvyttää elimistöä ja lataa akkuja. Ilman unta ei kukaan jaksa. Uni on herkkä hyvinvoinnin mittari! Uutta tietoa on saatu muun muassa kognitiivisten menetelmien hyödyistä, toisin sanoen ”unen huolenpidosta” – pyrkimisestä säännölliseen unirytmiin ja unen tuloa estävien ärsykkeiden vähentämiseen – sekä ”rentoutuksesta” eli keinoista laskea kehon ja mielen jännitystä. Unettomuuden syyn selvittämisen lisäksi keskeistä on hyvä hoitosuhde. Joskus pelkästään ongelmasta puhuminen auttaa oivaltamaan, mistä voi saada avun hyvään yöuneen. Hyvä uni on kehon ja mielen nektaria. Ja kuitenkin unettomuudesta kärsii jo yli miljoona suomalaista! Unettomuuden seurauksena elämänhalu vähenee, mieliala heittelee ja stressi, keskittymisvaikeudet sekä onnettomuusriskit lisääntyvät. Huonosti nukuttua yötä seuraava päiväväsymys haittaa merkittävästi arjen toimia ja heikentää elämänlaatua. Unettomuudesta on tullut 2000-luvun työikäisten painajainen. Mihin kysymyksiin kirja lupaa vastauksen? Unikoulussa opetetaan kohtaaman erilaisia uneen liittyviä vaikeuksia. Kysytään: Kärsitkö nukahtamisvaikeuksista? Onko unesi luonteeltaan katkonaista? Haaveiletko virkistävistä yöunista ja tehokkaista työpäivistä? – Ja ehdotetaan avuksi erilaisia keinoja, joista jokainen voi valita itselleen parhaiten sopivia. Teos ohjaa selvittämään unettomuuden syitä ja riskitekijöitä. Kun syyt tiedetään, ollaan paljon viisaampia etsimään ratkaisuja. Unettomuutta voi myös ehkäistä – monille rutiinit ovat tärkeitä ennen unta. Siksi niitä kannattaa noudattaa. Tiesitkö unesta tämän? Tilapäistä unettomuutta (alle 2 viikkoa) ja lyhytkestoista unettomuutta (2 – 12 viikkoa) hoidetaan ensisijaisesti paneutumalla unenhuoltoon. Ellei tämä riitä, lyhytaikainen unta edistävä lääkitys saattaa olla paikallaan. Myös pitkäaikaista unettomuutta (yli 3 kuukautta) hoidetaan kognitiivisin menetelmin, koska niillä pystytään vaikuttamaan unettomuutta ylläpitäviin tekijöihin ja niiden teho säilyy varsinaisen hoidon lopettamisen jälkeen. Kiinnostavaa tietoa kirjassa on melatoniinista ja unesta sekä ravinnosta ja unesta. Markku Partinen, Maarit Huovinen: Unikoulu aikuisille, opi selättämään unettomuus, WSOY, Juva 2011. 257 s., ovh 29 euroa. 13 Kunnon yöunet Markku Partinen, Maarit Huovinen: UNIKOULU AIKUISILLE Opi selättämään unettomuus Huolehdi unestasi, niin se huolehtii sinusta! Ajantasaista tietoa unettomuuden tutkimisesta, riskeistä ja hyvän yöunen merkityksestä. • • • • 250 s. Sid. Svh. 29 € 978-951-0-36055-2 Nyt etuhintaan 22 € Nouda kirja WSOY:n kirjakaupasta tai tilaa tilauslomakkeella. Tuo kirjakauppaan mukanasi tämä esite. TILAAN KIRJAN Markku Partinen, Maarit Huovinen: Unikoulu aikuisille ____ kpl hintaan 22 €/kpl • Svh. 29 €/kpl wsoy maksaa postimaksun Toimitus postiennakolla 5 € per lähetys. Yhteensä 27 €. Tarjous on voimassa 30.6.2011 asti. WSOY Kirjakauppa Tunnus 5016637 00003 Vastauslähetys etunimi sukunimi lähiosoite postinumero ja -toimipaikka pvm allekirjoitus Lisätietoja WSOY:n kirjakaupasta Bulevardi 12, 00120 Helsinki Puh. (09) 6168 3284, kirjakauppa@wsoy.fi WSOY:n kirjakaupat Bulevardi 12, 00120 Helsinki ma–pe klo 9–17.30, la klo 10–15 Puh. (09) 6168 3284, kirjakauppa@wsoy.fi 14 Sanomatalo, 00100 Helsinki ma–pe klo 10–18, la klo 10–14 Puh. (09) 6168 3960, sanomatalo@wsoy.fi Tehtaanmyymälä, Mannerheiminkatu 20, 06100 Porvoo ma–pe klo 10–18, la klo 10–15 Puh. (019) 576 2230, tehtaanmyymala@wsoy.fi LAATUA JA LUOTETTAVUUTTA uniapnean diagnosointiin ja hoitoon. ResMed Finland Oy | Taivalmäki 9 | 02200 ESPOO Puh: (09) 8676 820 | S-posti: info@resmed.fi Maailman johtava uniapnea- ja hengityslaitevalmistaja. www.resmed.fi 15 16
© Copyright 2025