1. No category

YU-KOULU
2015 KEVÄT
2003-synt.
ma ja ke
18.00–19.30
Harjoitukset
jatkuvat ma 12.1.
Hyppy (pituus)
Juoksu
Lajivoima (keppi)
Heitto (kuula)
kilpakävely
Juoksu
Hyppy (korkeus)
Ulkona/Uimahalli
Heitto
Hyppy (pituus)
Juoksu
Hyppy (korkeus)
Lajivoima (loikka)
Juoksu
EI HARJOITUKSIA
2004-synt.
ma ja ke
18.00–19.30
Harjoitukset
jatkuvat ma 12.1.
Juoksu
Hyppy (pituus)
Heitto (kuula)
Lajivoima (keppi)
Hyppy (korkeus)
kilpakävely
Lajivoima (hyppely)
Ulkona/Uimahalli
Hyppy (pituus)
Heitto
Hyppy (korkeus)
Juoksu
Juoksu
Lajivoima (loikka)
EI HARJOITUKSIA
2005-synt.
ti ja to
17.30–19.00
Harjoitukset
jatkuvat ti 13.1.
Heitto (kuula)
Juoksu
Hyppy (pituus)
Lajivoima (Hyppely)
Juoksu
Kilpakävely
Heitto
Juoksu
Hyppy (korkeus)
Lajivoima (Jumppa)
Juoksu
Kilpakävely
Lajivoima (Loikka)
Oma Laji
EI HARJOITUKSIA
2006-synt.
ti ja to
17.30–19.00
Harjoitukset
jatkuvat ti 13.1.
Juoksu
pituus
Lajivoima (Hyppely)
Juoksu
Kilpakävely
Heitto
Juoksu
Hyppy (korkeus)
Lajivoima (Jumppa)
Juoksu
Kilpakävely
Heitto
Lajivoima (Loikka)
Oma Laji
EI HARJOITUKSIA
2007-synt.
ti ja to
17.30–19.00
Harjoitukset
jatkuvat ti 13.1.
Hyppy (pituus)
Lajivoima (Hyppely)
Juoksu
Heitto (kuula)
Heitto
Juoksu
Hyppy (korkeus)
Lajivoima (Jumppa)
Juoksu
Kilpakävely
Heitto
Juoksu
Lajivoima (Loikka)
Oma Laji
EI HARJOITUKSIA
HUOMIOITAVAA!
Oma laji
testeihin harjoittelu
to 12.3 testit
Juoksu
Lajivoima (keppi)
Hyppy (korkeus)
Heitto (kuula)
Juoksu
PÄÄSIÄINEN
PÄÄSIÄINEN
Lajivoima
testeihin harjoittelu
Pyrinnön Testit
testeihin harjoittelu
Pyrinnön Testit
testeihin harjoittelu
Pyrinnön Testit
12.3. Torstai
Pyrinnön Testit
12
Ouluhalli
13
Ouluhalli
14
Ouluhalli MA-TI
15
Ouluhalli KE-TO
Oma laji
testeihin harjoittelu
to 12.3 testit
Lajivoima (keppi)
Juoksu
Juoksu
Hyppy (pituus)
Heitto (kuula)
PÄÄSIÄINEN
PÄÄSIÄINEN
Juoksu
Heitto (kuula)
Juoksu
Hyppy (korkeus)
Lajivoima
Juoksu
PÄÄSIÄINEN
PÄÄSIÄINEN
Kilpakävely
Juoksu
Hyppy (pituus)
Lajivoima
Juoksu
Kilpakävely
PÄÄSIÄINEN
PÄÄSIÄINEN
Heitto (kuula)
Hyppy (pituus)
Lajivoima
Juoksu
Kilpakävely
Heitto (kuula)
PÄÄSIÄINEN
PÄÄSIÄINEN
Juoksu
21.3. Lauantai
OoPee-Hallikisat
16
Ulkona
Kestävyys ulkona
Nopeus ulkona
Kestävyys ulkona
Nopeus ulkona
Ulkoleikit
Nopeus ulkona
Ulkoleikit
Nopeus ulkona
Ulkoleikit
Nopeus ulkona
OULUHALLILLA
MESSUT
3
Ouluhalli
4
Ouluhalli
5
Ouluhalli
6
Ouluhalli
7
Ouluhalli
8
Ouluhalli
9
Ouluhalli
10
11
Ouluhalli
31.1. Lauantai
Sisuhalli -kisat
Keskiviikkona 4.2
Voimistelunäytös
HIIHTOLOMA
PÄÄSIÄINEN ke-su
PÄÄSIÄINEN ma-ti
17
Ulkona
Ouluhalli
18 VAPPUVIIKKO
Ouluhalli / ulkona
19
Heinäpään
heittoalue
Juoksu ulkona
Hyppy (Korkeus)
Juoksu ulkona
Hyppy (pituus)
Juoksu ulkona
Hyppy (korkeus)
Juoksu ulkona
Hyppy (pituus)
Juoksu ulkona
Heitto (kuula)
Hyppy (pituus)
Lajivoima
Heitto ulkona
Heitto ulkona
Hyppy (korkeus)
Lajivoima
Heitto ulkona
Heitto ulkona
Lajivoima
Vappu
Heitto ulkona
Heitto ulkona
Lajivoima
Vappu
Juoksu ulkona
Heitto ulkona
Lajivoima
Vappu
Juoksu ulkona
Heitto ulkona
JUOKSUTEKNIIKKA ERILAISTEN KOORDINAATIOIDEN AVULLA
JUOKSUN RYTMI JA LIIKKUVUUS AITAJUOKSUN AVULLA
JUOKSUNOPEUS = lyhyet matkat 10-60m hyvällä palautumisella / nopeaa juosten
KESTÄVYYS = 100-300m matkat / rauhallisesti juosten, 30-60m monta kertaa / lyhyellä palautumisella / rennosti juosten,
YHTEINEN TEKEMINEN VIESTIJUOKSUJEN AVULLA
HEITOT = Sisällä kuula tärkein, keihäs ulkona painopistelajina
HYPYT = monipuolisesti hyppyjä, lajina pituus + korkeus, loikkaaminen ja seiväs lajivoima harjoituksissa
HARJOITUKSEN RUNKO (90 min)
alkuverkka 15min
lajiosa 30min
ominaisuusosa 30min (voima, nopeus, kestävyys, ketteryys, liikkuvuus, tasapaino, rytmi,
loppuverkka 15 min
Vain MA-TI-KE
Torstai Vappuaatto