Osallistu arvontaan
6/13 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa Hyödyllistä tietoa koko perheen hyvinvointiin Osallistu arvontaan – palkintona polkupyörä ja tuotepaketteja! Lue miten Pirkko Mannola selätti väsymyksen ja Aira Samulin voi hyvin Kärsitkö kuivasta tai tukkoisesta nenästä? Nezantolin ainutlaatuinen koostumus kosteuttaa ja hoitaa nenää luonnollisesti. Nezantol sisältää puhdistettua vettä, merisuolaa, kasviglyseriiniä ja Yerba Santa -rohdosta. Merisuola puhdistaa nenää ja toimii samalla antiseptisenä aineena. Yksinään veden kanssa nenään annosteltuna se kuitenkin kuivattaa limakalvoja. Nezantolissa tämä ongelma on ratkaistu. Kasviglyseriini toimii liukasteena, kosteuttaa ihoa ja vähentää turvotusta. Glyseriinikään ei yksinään pysy nenän limakalvoilla. Siksi Nezantolissa on Yerba Santa -rohdosta. Yerba Santa suojaa nenän limakalvot kokonaan ja pitää Nezantolin vesiliukoiset aineosat paikoillaan kostuttamassa ja hoitamassa. Nezantolissa on näin onnistuttu yhdistämään antiseptisuus, nenän kostuttaminen ja limakalvojen suojaaminen ilman lääkeaineita. Nezantol-pullon Comod 360°-spraymekanismi mahdollistaa pumpun käytön kaikissa asennoissa, myös makuulla. Nezantol on säilöntäaineeton ja miellyttävä nenäsuihke aikuisille ja lapsille myös pitkäaikaiseen käyttöön PA R A N N A M M E E L Ä M Ä N L A AT U A KOE ETEERISTEN ÖLJYJEN VOIMA HENGITYSTEIDEN AVAAJANA SNIFFER NENÄINHALAATIOPUIKKO HELPOTTAA HENGITTÄMISTÄ NOPEASTI JA PITKÄKESTOISESTI Sniffer nenäinhalaatiopuikko kulkee kätevästi mukana joka paikkaan ja auttaa aina tarvittaessa. Sniffer sisältää piparminttua, koivuöljyä, eukalyptusta ja rosmariinia. Näiden eteeristen öljyjen hengitysteitä avaava ominaisuus on tunnettu jo vuosisatojen ajan. Sniffer ei sisällä lääkeaineita, eikä se aiheuta lääkkeille ominaisia haittavaikutuksia. Sniffer-sarjassa on myös kurkkutabletit, voide ja pienille lapsille oma Junior&Baby PA R A N N A M M E E L Ä M Ä N L A AT U A Pääkirjoitus Sisällysluettelo Syksyinen tervehdys, hyvä lukija Sivu: 4 Jarmo Hörkkö: Mitä hiljainen tulehdus aiheuttaa? 6 Juha Sihvonen: Tyrniöljyä ja sinkkiä iholle ja limakalvoille 7 Merja Ukkonen: D-vitamiinia vastustuskyvylle 8 Heidi Lahti: Parantajahiivalla suolistofloora kuntoon 10 Leea Pelto: Mies kuntoon! 11 Heidi Lahti: Superravintoa kennojen kätköistä 12 Lehden tarjoukset 13 Pirkko Mannola selätti väsymyksen 14 Taru Leino ei ole enää ”hapan akka” 15 Aira Samulin – hyvinvoinnin ja positiivisuuden esikuva 16 Kukka Laakso: Punahattu-uute jyrää flunssan 18 Minna Bisterin vinkit yöheräilyyn 19 Mika Rantanen: Melatoniini apuna unihäiriöihin 20 Birgit Stenroos: Huolehdi aivojen rasvahappotasapaino 21 Jori Pennanen: Rasitusastma ja lihasarkuus 22 Suojaa silmäsi oikeilla ravintoaineilla 23 Osallistu arvontaan! Olemme jatkuvasti valintojen keskellä. Yritämme tehdä ratkaisuja itsemme ja läheistemme parasta ajatellen. Toisinaan siinä onnistumme ja joskus soimaamme itseämme huonosta päätöksestä. Ympärillämme tulviva ristiriitainenkin tietotulva hämmentää meitä valinnoissamme. Yhä haastavampi arjen pyöritys saa elimistön helposti epätasapainoon. Ympärillä pärskivät ihmiset koettelevat vastustuskykyämme. Yöunet ovat saattaneet jäädä liian lyhyiksi tai olleet katkonaisia kellon pirahtaessa aamulla. Ulkoilua raittiissa ulkoilmassa on tullut laiminlyötyä liian usein. Aina ei ole aikaa valmistaa ravitsevaa kotiruokaa vihreine ja vehreine lisukkeineen. Kaikki tämä kuluttaa ja koettelee kehoamme. Tämän lehden artikkelien ja myymälähenkilökuntiemme avulla haluamme helpottaa sinua hoitamaan terveyttäsi. Saat vinkkejä kuinka käytät ravintolisiä hyvinvointisi tukena. Elimistömme yrittää usein kertoa meille, että se ei voi hyvin ja silloin on syytä pysähtyä sitä kuuntelemaan. Tervetuloa ennakkoluulottomasti tutustumaan mitä meillä on sinulle tarjottavana hyvinvointisi tueksi. Apuna arjen valinnoissa TerveysTieto-ketjun väki Fiksu varustautuu jo tulevaan talveen. Asiakaslehti 6/2013 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, 55801 Imatra terveystieto@terveystieto.fi Päätoimittaja Virpi Rasimus Painosmäärä 320 000 Painopaikka Hansaprint TERTIE13_06 www.terveystieto.fi Korkein luottoluokitus ©Soliditet 2012 TerveysTieto 6/2013 3 Hiljainen tulehdus vaarantaa terveytemme – mitä voimme tehdä ? Hiljainen tulehdus kudostuhoon ja tulehdusmerkkiaineiden tuotannon lisääntymiseen. Jarmo Hörkkö Tulehduksen ja hiljaisen tulehduksen ero Tulehdus on elimistön tapa reagoida kudosvaurioon. Se edistää kudoksen paranemista ja infektion leviäminen estetään. Kehon korjausmekanismit käynnistyvät. Kaikki ihmiset, varsinkin ikääntyneet, eivät kykene pysäyttämään parantavaa tulehdusta, vaan se ”ampuu yli” ja jää päälle kuin tulipalo, joka riistäytyy hallinnasta. Elimistö hyökkää omia kudoksiaan vastaan ja krooninen tulehdus johtaa 4 TerveysTieto 6/2013 Hiljaisen tulehduksen aiheuttajat ja riskitekijät Vanhuksilla todetaan yleisesti korkeampia tulehdusmolekyylien tasoja, Syynä yleensä on lisääntynyt sisäelintä ympäröivä rasva ja siitä johtuva ylipaino. Rasvakudos varastoi ja erittää elimistöön tulehdusvälittäjäaineita ja on suurin syy ylipainoisten krooniseen tulehdustilaan ja insuliiniresistenssiin. Omega-6- , kovetettujen rasvojen ja transrasvojen nauttiminen lisää tulehdusvälittäjäaineiden määrää ylipainoisilla. Ruoan ylitarjonta ja syönti on merkittävä tulehdukseen liittyvien sairauksien syy. Ikääntymisen aiheuttama sukupuolihormonien tason lasku lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa. Häiriintynyt yöuni lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa päivällä. Stressi lisää kortisolin ja tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa. Tupakointi lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa ja lisää kroonisen ientulehduksen riskiä. Mitä hiljainen tulehdus aiheuttaa? • sydän- ja verisuonitaudit • diabetes, metabolinen oireyhtymä • Parkinsonin ja Alzheimerin tauti • allergiat, astma • reuma • syövät • osteoporoosi • stressi, masennus, skitsofrenia Miten tulehdusta mitataan? Herkkä CRP mittaa hyvin matalia C-reaktiivisen proteiinin pitoisuuksia. Jos herkkä CRP-arvo on lievästi koholla, se kertoo lisääntyneestä riskistä saada sydäntapahtuma. Homokysteiini on myrkyllinen rikkipitoinen aminohappo, jota syn- tyy ihmisen elimistössä liharuokien valkuaisaineista. Kohonnut homokysteiini liittyy hapetusstressiin ja tulehdussytokiineihin ja sitä kautta kaikkiin kroonisiin sairauksiin ja vanhenemismuutoksiin. Kohonnut veren homokysteiini aiheuttaa verisuonen sisäpinnassa haitallisia muutoksia; mitä korkeampi pitoisuus, sitä nopeammin muutos etenee. Yli 6.3 µmol/l oleva homokysteiinipitoisuus lisää jyrkästi sepelvaltimotaudin vaaraa. D-vitamiinin tarpeellisen saannin oikea taso Elimistössä on D-vitamiinin puutos, kun seerumin 25-OH-D-pitoisuus on alle 75 nmol/l. Seerumin D-vitamiinin pitoisuus saa nousta aina 250 nmol:iin/l asti ennen kuin vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa haittaa terveydelle. Ihanteellisena pitoisuutena seerumissa pidetään nykyisin 80–140 nmol/l. Mikä estää hiljaista tulehdusta? Elämäntapamuutokset: painonhallinta, keskivartalo kapeammaksi, naisilla tavoite on alle 84 cm ja miehilla alle 90 cm. Ruokavaliosta on vähennettävä hiilihydraatteja, lisättävä kasviksia ja vihanneksia, tavoitteena vähintään 800 g päivässä. Ruokavalioon ei kuulu kovetettuja rasvoja ja transrasvoja. Liikuntaa on lisättävä, vähintään 30 minuuttia päivässä hyötyliikuntaa, lisäksi stressin hallinta ja hyvä yöuni. Tupakointi on ehdottomasti lopetettava. Tavoitearvot verikokeella mitattuna, ”KOLMIOLABRA” Funktionaalisen lääketieteen klinikat ja lääkärit käyttävät elimistön tulehdustilaa ja rappeutumisriskiä kuvaavan kolmen laboratoriotestin yhdistelmää, mikä on mahdollista saada mitattua ilman lähetettä. Kokonaiskustannus näistä tutkimuksista ilman Kelan korvausta on yhteensä n. 130–150 euroa. Tavoitearvot ovat normaaleja laboratorioiden käyttämiä tavoitearvoja tiukemmat. Arvojen saavuttaminen parantaa ratkaisevasti elimistön mahdollisuutta torjua hiljaisen tulehduksen aiheuttamat riskit terveydelle. Haastelliset tavoitearvot ovat seuraavat: - herkkä CRP alle 1 mg/l - D-vitamiini vähintään 115 nmol/l - homokysteiini alle 6.3 µmol/l Kroonisia tauteja? Hiljainen tulehdus on torjuttavissa, mutta se vaatii henkilökohtaista sitoutumista elämäntapojen muuttamiseen terveellisempään suuntaan ja tulehdusta hillitsevien ravintolisien ja vitamiinien säännöllistä käyttöä. Vanheneminen ei ole sairaus ja vanhenemiseen ei tarvitse liittyä kohonnutta tulehdustasoa haittavaikutuksineen. Hiljaisen tulehduksen laskua tukevat tietyt ravintolisät ja vitamiinit, joista tärkeimmät ovat Pycnogenol® ja muut kasviantioksidantit, Omega-3 kalaöljy, ubikinoni Q10, D-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, B-vitamiinit (varsinkin B6 ja B12), magnesium, karnosiini, seleeni, sinkki, betaglukaani ja serrapeptaasi. Pycnogenol® on voimakas antioksidantti, mikä vähentää elimistön hapettumista, estää kehon rappeutumista ja hidastaa ikääntymistä. Se hillitsee tehokkaasti tulehdusta vähentämällä tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa ja laskemalla voimakkaasti COX- ja CRParvoja. Omega-3:sta (kalaöljystä) syntyy kudoksissa välittäjäaineiden esiasteita, mitkä ovat elimistössä vahvoja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä. Krooniset taudit ovat tulehdustiloja ja kalaöljy parantaa niiden ennustetta sammuttamalla tulehdusta. D-vitamiini vähentää reniini-angiotensiinijärjestelmän vaikutusta ja sitä kautta laskee verisuonia supistavien tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa sekä CRP-tasoa. D-vitamiinin puute lisää tulehdusta elimistössä. C-vitamiini hillitsee tulehdusta ja säännöllinen C-vitamiinin nauttiminen pitää kurissa CRP:n. Foolihappo, B6- ja B-12-vitamiinit ehkäisevät homokysteiinin kohoamista. E-vitamiini estää elimistössä prostaglandiinien tuotantoa, magnesium alentaa CRP:tä ja vähentää tulehdusta, mikä parantaa sydämen toimintavajauksesta kärsivän ennustetta. Ubikinoni Q10 on elimistön itse tuottama rasvaliukoinen antioksidantti, mitä tarvitaan lihassolujen energia-aineenvaihdunnassa. Ubikinonin tuotanto vähenee iän, kolesterolilääkkeiden, sairauksien ja stressin takia. Voimakkaana antioksidanttina ubikinoni laskee tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa elimistössä. Karnosiini ehkäisee tulehdusta aiheuttavaa sytokiinia, interleukiini 8:a. Serrapeptaasi on proteolyyttinen entsyymi, mitä tuotetaan käymismenetelmällä. Se estää tulehdusta tuhoamalla tulehdukseen liittyvää sivutuotetta fibriiniä. Se hajottaa sairasta, kuollutta kudosta, mutta ei koske terveeseen tai elävään kudokseen. Sinkki vähentää vapaiden happiradikaalien tuotantoa ja näin laskee tulehdussytokiinien muodostumista. Seleeni on voimakas antioksidantti, mikä torjuu hapetusstressiä ja suojaa vapaaradikaalien aiheuttamalta vahingolta ja tukee kehon immuunipuolustusjärjestelmää. Wellmune on betaglukaani, mikä imeytyy ruoansulatuksesta. Makrofaagit (immuunisolut) jotka sisältävät betaglukaania, kulkeutuvat immuunijärjestelmään koko kehossa. Betaglukaanin osat sitoutuvat neutrofiileihin, kehon yleisimpiin immuunisoluihin.Virittyneet neutrofiilit tunnistavat ja tuhoavat vieraat tunkeutujat, joita ovat mikrobit, bakteerit ja virukset. TerveysTieto 6/2013 5 Sopii piilolinssien käyttäjille Tyrniöljy ja sinkki pitävät limakalvot ja ihon kunnossa Kehomme limakalvojen pinta-ala on arviolta n. 200 m2. Ne toimivat mm. silmien, suun, hengitysteiden, ruuansulatuskanavan, virtsateiden ja sukuelinten suojana. Ehjät limakalvot ovat tärkeä osa vastustuskykyä, koska ne estävät bakteerien ja monien taudinaiheuttajien pääsyä elimistöömme. Limakalvojen hyvinvointi onkin elämän laadulle ja koko terveydelle erittäin tärkeää. Ongelmana kuivat ja kutisevat limakalvot? Limakalvojen muodostama suoja kuluu ja rakentuu toistuvasti uudelleen koko elämämme ajan. Limakalvojen voidessa hyvin, emme ehkä edes huomaa niiden olemassaoloa. Niiden voidessa huonosti, tunnemme kuivuuden oireet erityisesti silmien, suun ja intiimialueiden kirvelynä ja kutiamisena. Vaihdevuodet, e-pillerit, kortisoni, piilolinssit… Syitä limakalvojen kuivumiseen on monia. Yleisin syy naisilla on vaihdevuosien myötä muuttuva hormonitoiminta. Hedelmällisessä aikuisiässä estrogeenilla on merkittävä rooli mm. kohdun limakalvojen rakentajana. Estrogeenitasojen hiipuessa hiipuu myös koko kehomme limakalvojen uudelleenrakennuksen tehokkuus. Limakalvojen ohella vaihdevuosien tuomat muutokset ilmenevät myös ihon ohenemisena. Nuoret naiset kärsivät usein e-pillereiden käytön aloituksen yhteydessä kiusallisesta kuivuudesta. Näissä tapauksissa keho ei osaa sopeutua hormonitasapainon nopeaan muuttumiseen. Myös eräillä lääkeaineilla, kuten kortisonilla ja syöpähoidoissa käyte- 6 TerveysTieto 6/2013 tyillä sytostaateilla, on ikävä limakalvoja ja ihoa rapauttava haittavaikutus. Limakalvot reagoivat myös ulkoisten olosuhteiden takia. Syksyn mittaan vähenevä päivänvalo yhdistettynä voimakkaaseen ilmastointiin ja tietokoneen ääressä työskentelyyn saa herkästi kenen tahansa silmät tuntumaan kuivilta ja aroilta. Oireet korostuvat erityisesti piilolinssien käyttäjillä. Ainutlaatuinen Omega7®-kaksoistyrniöljy Tyrnimarjat ovat tunnetusti todellisia terveyspommeja. Tutkimusten mukaan tyrnin sisältämä öljy ja etenkin sen beetakaroteenista muodostuva A-vitamiini ravitsee ja uudistaa limakalvoja sekä ihoa. Eri tyrniöljyjen rasvahappojen koostumuksessa ja öljyjen vaikutuksissa on kuitenkin huomattavan suuria eroja. Tämä viittaa vahvasti siihen, että A-vitamiini ei suinkaan ole tyrniöljyn ainoa tehoaine, vaan öljyn luonnollinen monipuolisuus. Vahvin tieteellinen näyttö edullisista vaikutuksista limakalvoihin on saatu ns. kaksoistyrniöljyllä. Kaksoistyrniöljy sisältää tyrnimarjan hedelmälihasta saatavan öljyn lisäksi myös marjan siemeniin sitoutunutta öljyä. Kaksoistyrniöljy sisältää luonnostaan kaikkia limakalvojen ja ihon tarvitsemia rakennusaineita. Kaksoistyrniöljyn hellävarainen valmistus vaatii erityistä osaamista ja teknologiaa. Sitä löytyy luonnollisestikin meiltä Suomesta. Valioravinnon Omega7®-tyrniöljykapselit ja nestemäinen Omega7®-tyrni-oliiviöljy ovat ainoat tuotteet Suomessa, jotka sisältävät torniolaisen Aromtech Oy:n valmistamaa tuotekohtaisesti tutkittua kaksoistyrniöljyä eli vakioitua SBA24-tyrniöljyä. Suomen suosituin tyrniöljy Omega7®-kaksoistyrniöljy on ollut suomalaisten suosiossa jo yli 15 vuotta. Tyypillisin tyytyväinen käyttäjä on 50+ nainen, joka on todennut tyrniöljyn parantaneen elämänlaatua jopa 3–4 viikon säännöllisen käytön myötä. Vastaavia palautteita saadaan nykyisin ympäri maailmaa. Omega7® on suomalaisten kehittämä, tutkima ja valmistama vientituote jo yli 15 maassa. Sinkki tukee tyrniöljyn vaikutuksia Sinkki on erinomainen hivenainelisä limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille. Tosiasiassa se vahvistaa limakalvojen ja ihon ohella myös kaikkien muidenkin nopeasti uudistuvien kudosten, kuten hiusten ja kynsien kuntoa. Sinkki ei ole ihosolujen fyysinen rakenneosa, mutta se on välttämätön hivenaine em. kudosten rakentamista ohjaavissa entsyymeissä. Yhtälailla ”sinkkientsyymejä” tarvitaan tasapainoisen rasva-aineenvaihdunnan ohjaamiseen ja vastustuskyvyn ylläpitoon. Sinkkilisä tukee näin ollen erittäin monipuolisesti tyrniöljyn luonnollisia vaikutuksia. Omega7®-kaksoistyrniöljyn paras kaveri on Kelasin Sinkki. Valioravinnon valmistaman Kelasin -hivenainesarjan tuotteet ovat orgaanisia ns. aminohappokelatoituja hivenaineita. Erinomainen imeytyvyys ja hyväksikäytettävyys takaavat hivenaineille myös parhaat vaikutusmahdollisuudet. Lisätietoja tuotteista: www.valioravinto.fi Juha Sihvonen Tuotepäällikkö Oy Valioravinto Ab Varmista riittävä saanti Heti kun aurinkoinen kesä vaihtuu syksyyn ja vastustuskyky joutuu koetukselle, on aika kiinnittää huomio D-vitamiinin riittävään saantiin. Toteaahan EU-asetuskin nykyisin, että D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Imeytymistä tai laadun merkitystä ei asetus kuitenkaan ota huomioon, joten valmisteen valinta jää kuluttajan tehtäväksi. Laadukasta vastustuskykyä D -vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tiedetään, että se imeytyy öljystä paljon paremmin kuin tabletista. Kun halutaan optimoida imeytyminen, valitaan valmistemuodoksi öljykapseli. D-vitamiinin tulee säilyä valitussa öljyssä hyvin ja sen on imeydyttävä hyvin elimistöön. Öljyn on mielellään myös oltava terveellistä ja maultaan neutraalia, sillä osa ihmisistä saattaa purra kapselin rikki ja nauttia pelkän sisällön. Näin valmisteeseen ei tarvitse lisätä mitään maku- tai makeutusainetta. Kylmäpuristettu oliiviöljy on oiva ratkaisu valmisteen öljypohjaksi. D-vitamiinia esiintyy eri valmisteissa sekä D2 että D3 -vitamiinina. Ihmisen kannalta D3-muoto, kolekalsiferoli on verrattoman tehokas ja näin ollen luonnollinen valinta hyvään valmisteeseen. Kauan sitten vitamiinit olivat lääkkeitä. Tällöin niiden valmistus ja laatu olivat tarkan valvonnan alaisia. Nykyisin useimmat vitamiinivalmisteet ovat ravintolisiä. Niiden laadun valvonnassa voi olla merkittäviä valmistajakohtaisia eroja. Osa valmistajista noudattaa väljempiä, elintarvikkeille sallittuja tuotantotapoja. Osa sen sijaan valmistaa myös ravintolisät lääketuotannossa käytettäviä laatuvaatimuksia (GMP= Good Manufactoring Practice) noudattaen. Kun halutaan valmistaa laadukas ja hyvin imeytyvä ravintolisä, tutkitaan ja varmistetaan monia asioita. Havaintoesimerkiksi voidaan ottaa tanskalaisen lääketehtaan valmistama D-Pearls D-vitamiini. Kun panostaa itseensä ja läheisiinsä, kannattaa panostaa laatuun. Lääkelaatuisen valmisteen kaikki raaka-aineet valitaan siten, että ne ovat laadultaan lääkkeiksi kelpaavia. Tällaiset raaka-aineet ovat aina puhtaita ja tasalaatuisia, mutta luonnollisesti myös kalliimpia. Raakaaineiden saapuessa tehtaalle niiden laatu tarkastetaan analyysein. Vasta tämän hyväksynnän jälkeen ne vapautetaan tuotantoon. Koko tuotantoprosessi noudattaa lääketuotannon GMP-laatuvaatimuksia. Tuotannon aikana tethdään pistokokeita laaduntarkkailua varten. Kun tuotantoerä valmistuu, valmiista tuotteesta analysoidaan D-vitamiinin määrä ja tehdään mikrobiologiset analyy- sit. Haluttaessa voidaan analysoida myös muuta. Pharma Nord varmistaa mm. ettei tuotteissa ole raskasmetalli- tai supermyrkkyjäämiä. Näitä ei tarvitsisi analysoida, mutta yritys haluaa varmistaa tuotteiden puhtauden. Jotta valmiste säilyisi puhtaana ja hyvälaatuisena käyttöhetkeen asti, helmet pakataan yksittäin läpipainopakkaukseen. Hygieenisestä pakkaustavasta on hyötyä perhekäytössä, kun useat ihmiset käyttävät samaa valmistetta. Jos jollain on flunssa, se ei ainakaan leviä yksittäispakattujen helmien välityksellä. On myös kätevää että valmistepakkauksessa on useita läpipainolevyjä. Matkalle tai työpaikalle voi ottaa oman levyn, tai leikata siitä palan. Kun panostaa itseensä ja läheisiinsä, kannattaa panostaa laatuun. Vain imeytynyt ravintolisä voi vaikuttaa. Siksi on hyvä, että valmistaja on tehnyt kaiken mahdollisen, jotta valmisteen ominaiset aineet säilyvät muuttumattomina käyttöön asti ja imeytyvät mahdollisimman hyvin elimistöön. Lääkelaatuisesta tuotteesta tietää, että se imeytyy hyvin ja sisältää mitä luvataan. Marja Ukkonen TerveysTieto 6/2013 7 TT_0613_HT(Ferroforte).pdf 1 3.9.2013 13.10 Bakteerit tasapainossa? Parantajahiivalla suolistofloora kuntoon! Heidi Lahti C M Y CM MY CY CMY K Saccharomyces Boulardii-probioottihiiva • rauhoittaa stressivatsaa • suojaa antibioottikuurin aikana • vahvistaa elimistön vastustuskykyä • on hyvä apu matkailijalle P robiooteiksi kutsutaan aineita, jotka edistävät suoliston suotuisaa bakteerikantaa. Kaikki probiootit eivät kuitenkaan ole tehokkuudeltaan samantasoisia. Eräillä probiooteilla on paremmat edellytykset selvitä ruoansulatuskanavassa sinne, missä niitä erityisesti tarvitaan – suolistoon. Tällainen hyvät edellytykset omaava probiootti on Saccharomyces boulardii-hiivaprobiootti. Se selviää mahahapoista, lämmöstä ja antibiooteista aina paksusuoleen asti, jossa se auttaa kehoa palauttamaan suotuisan bakteeritasapainon. Hiivaprobiootti Saccharomyces Boulardii on hiivaprobiootti, jonka ranskalainen mikrobiologi Henri Boulard havaitsi vuonna 1923 mangostanihedelmien (Garcinia mangostana) ja litsien (Lit- 8 TerveysTieto 6/2013 chi chinesis) kuorista. Hän näki matkallaan Kaakkois-Aasiassa paikallisten pureskelevan hedelmien kuoria ripulin ja ruoansulatusongelmien häätämiseksi. Boulard huomasi hiivan suotuisat vaikutukset ruoansulatusjärjestelmän bakteeritasapainon palauttamisessa, sekä sen hiivoille harvinaisen korkean lämmönsietokyvyn. Myöhemminkin hiivaa on tutkittu runsaasti ja huomattu mm. sen antimikrobiset, anti-toksiiniset ja anti-inflammatoriset vaikutukset (Castagliuolo I, Riegler MF, Valenick L, LaMont JT, Pothoulakis C (1999). Gedek BR (1999). Thomas S, Przesdzing I, Metzke D, Schmitz J, Radbruch A, Baumgart DC (2009). Tutkimuksissa huomattiin jopa se, miten jotkut ripulia aiheuttavat bakteerit kiinnittyivät suolistossa boulardii-hiivaan, joka kuljetti ne pois elimistöstä ennen oireiden ilmaantumista. Kun suolisto kaipaa apua Saccharomyces boulardii tulee avuksi erityisesti silloin, kun vatsavaivoissa ja mahasuolikanavan toiminnan häiriöissä sairauden mahdollisuus on suljettu pois, mutta häiriintynyt bakteerikanta aiheuttaa edelleen ongelmia. Tai silloin, kun vain haluaa tasapainottaa vatsan toimintaa. On monia tekijöitä, jotka voivat edistää epätervettä bakteerikantaa: stressi, ruoka-aineyliherkkyydet, liikasyöminen, paljon tärkkelystä, sokeria tai hitaasti sulavaa proteiinia sisältävä ravinto, antibiootit, ”turistiripulia” aiheuttavat bakteerit, kuukautisiin liittyvät pms-vaivat jne. Suotuisa suolistofloora vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin. Terveestä suolistosta imeytyy ravinteita kehon käyttöön. Siellä on myös immuunisoluja, jotka taistelevat taudinaiheuttajia vastaan, ja joiden toimintaa probiootit tukevat. Antibioottikuuri päällä ja maha sekaisin Tämä hiivaprobiootti on tiettävästi ainoa, joka kestää antibiootit, koska se ei ole bakteeri vaan hiiva. Siitä on siis hyötyä myös antibioottikuurin yhteydessä, joka aiheuttaa monille ripulia. Antibioottien käyttö vahingoittaa normaaleja suolistobakteereja, kun taas maitohappoa tuottamattomien, huonojen bakteerien määrä lisääntyy. Oikea bakteeritasapaino pitää saavuttaa erityisesti antibioottikuuriin jälkeen. Saccharomyces Boulardii ei imeydy muualle elimistöön, vaan pysyy ruoansulatuskanavassa, josta se poistuu muutamassa päivässä autettuaan hyödylliset suolistobakteerit uuteen alkuun. Saccharomyces Boulardii-hiivaprobioottia on kapseleina kotimaisen Aboa Medican tuotevalikoimassa. Yksi kapseli sisältää 150mg mangostanimaitohappohiivaa. Kapselit ovat täysin kasviperäisiä ja laktoosittomia. Kapseleissa oleva mangostanihedelmän maitohappohiiva on lyofilisoitu, eli pakastekuivattu, jolloin hiivan maitohappobakteerit säilyvät elinkelpoisina. Normaali annostus on yksi kapseli päivässä. Saccharomyces Boulardii-kapselit sopivat koko perheelle. Akuuttiin tarpeeseen ja matkustettaessa kohteeseen, jossa riski turistiripulin saamiseen on suurempi, kannattaa ottaa 1 kapseli aamuin ja 1 illoin. Matkailijan kannattaa ottaa Saccharomyces Boulardiivalmistetta jo 5–7 päivää ennen matkaa, sekä koko matkan ajan. Puolusta itseäsi! Tutkitusti tehokas apu vastustuskyvylle • Vastustuskykyyn • Stressin sietoon • Immuunijärjestelmän vahvistamiseen Kyolicin terveysvaikutuksista on julkaistu jo yli 650 tieteellistä artikkelia. Hajuton valkosipulitabletti Kyolic-tabletit sisältävät ainutlaatuista AGE-valkosipuliuutetta (Aged Garlic Extract). Uutteen valkosipulit tuotetaan ilman kemiallisia lannoitteita ja torjunta-aineita. Kyolic on maailman suosituin valkosipuliravintolisä. Lisätietoa: www.kyolic.com ja www.valioravinto.fi Apteekkari Bertil Pomoell perusti Valioravinnon v. 1960 edistämään hyvinvointia luontoperäisin ainein. Valioravinto on edelleen perheyritys, joka suunnittelee, valmistaa ja myy laadukkaita luontaistuotteita. Valioravinnolla on oma lääketehdas ja lääketukkuoikeudet. TerveysTieto 6/2013 9 Miehisyys hukassa? Leea Pelto, FT Mieti mitä syöt Ehkä suurin terveyttä ja miehistä hyvinvointia edistävä keino on ravinto. Kasvikset sisältävät runsaasti suojaravintoaineita, joita tarvitaan mm. hormonitoiminnan ja vastustuskyvyn pitämiseen vahvana. Kuusi oman kouran kokoista annosta kasviksia päivässä riittää. Monipuolisesti eri värisiä kasviksia tuo vaihtelevuutta, ja niitä voi käyttää sekä raakoina että kypsennettyinä. Myös riittävä proteiinin saanti jokaisella aterialla ja terveelliset rasvat (esimerkiksi kylmäpuristettuja kasviöljyjä, pähkinöitä ja kalaa) on hyvä pitää mielessä, jotta elimistö saa kaikki tarvitsemansa rakennuspalikat. Nautintoaineiden liiallista käyttöä kannattaa välttää ja syödä mahdollisimman puhdasta ja luonnollista ruokaa, jotta voimavaroja riittää päivittäiseen elämästä nauttimiseen. Luomuruokaa käyttämällä välttää torjunta-aineita, joilla voi olla ”naisistava” vaikutus, koska ne voivat matkia naissukuhormonin vaikutusta kehossa. Myös monilla lääkkeillä (kuten anabolisilla steroideilla, statiineilla ja tulehduskipulääkkeillä) voi olla testosteronin toimintaa häiritsevää vaikutusta. MIES KUNTOON! Nelikymppisenä miehen hormonituotanto alkaa vähitellen laskea. Paino alkaa nousta, uni on katkonaista ja mieliala vaihtelee, veto on poissa ja ”miehisyys” hukassa. Vaimokin saattaa olla ihmeissään. 60 ikävuoteen mennessä valtaosalla miehiä myös eturauhasen hyvinvointi on alkanut mietityttää. Oireisiin kannattaa kiinnittää hyvissä ajoin huomiota, sillä terveellisillä elämäntavoilla ja ravintolisillä voi suuresti edistää terveyttä. Koskaan ei ole liian myöhäistä vaikuttaa. Stressi ja ylipaino hallintaan Stressi ja lihavuus vaikuttavat hormonaaliseen tasapainoon. Stressihormonit vaikuttavat myös sukupuolihormoneihin. Päivittäin tulisi olla rauhoittumisen hetkiä, jotta stressitasoja saadaan laskettua. Jokaisella lienee tähän oma keinonsa: leikki lasten kanssa, samoilu metsässä, uppoutuminen kirjan tapahtumiin tai kuntosalilla käynti. Liian kova liikunta voi tosin edistää stressitilaa, joten muistetaan kohtuullisuus. Myös riittävästä unesta kannattaa huolehtia, koska unen aikana keho palautuu päivän rasituksista. Ylipaino koskettaa yli puolta suomalaisista miehistä. Aiemmin rasvakudosta pidettiin vain passiivisena energiavarastona. Nykyään rasvasolujen tiedetään olevan aineenvaihdunnallisesti aktiivisia. Ne erittävät mm. hormoneja ja tulehduksen välittäjäaineita. Lihavuus, etenkin vyötärölihavuus, voi alentaa testosteronin (miessukuhormonin) määrää ja nostaa estrogeenin (naissukuhormonin) määrää. Jo pieni pysyvä painonpudotus voi näkyä miehisessä hyvinvoinnissa. 10 TerveysTieto 6/2013 Tukea yrteistä ja hivenaineista Elämäntapatekijöiden lisäksi tukea miehen kuntoon saattamiseen löytyy ravintolisistä. KP 2000 on tunnettu ja suosittu miestentuotesarja jo kahden vuosikymmenen takaa. Tuotteet sisältävät monipuolisesti yrttiuutteita sekä tärkeimmät hivenaineet. KP 2000 Total auttaa ylläpitämään miehistä hyvinvointia, halua ja kykyä. Se sisältää arginiinin ja yrttikasvien, kuten potenssipuun ja okarennokin, lisäksi sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Tuotteessa oleva seleeni edistää normaalia siittiöiden muodostusta. KP 2000 Prostavit sopii vanhemmille miehille, joita mietityttää eturauhasen hyvinvointi. Se sisältää pygeumkasvia, josta on mielenkiintoista tutkimusnäyttöä, ja se on tunnettu etenkin Ranskassa. Prostavitissa on myös tomaatin lykopeenia ja nokkosenjuurta. Mukana oleva sinkki ylläpitää normaalia testosteronitasoa, ja seleeni osallistuu siittiöiden muodostukseen ja suojaa soluja vanhenemismuutoksilta. Porukalla onnistuu Usein on turhaa pohtia elämäntapamuutosta yksin. Koko perhe mukaan talkoisiin! Myös naiset ja lapset hyötyvät elämäntaparemontista, jossa kiinnitetään huomiota terveelliseen ravitsemukseen, stressin hallintaan, kohtuulliseen liikuntaan ja riittävään lepoon. Lisäksi ravintolisät ovat tukemassa, jotta mies pääsee elämänsä kuntoon! ”Ravintopommi” GELÉE ROYALE – superravintoa kennojen kätköistä Gelée royale, royal jelly, kuningatarhyytelö... nimet kuvaavat hyvin tätä hyytelömäistä ainetta, jota työläismehiläiset valmistavat ravinnoksi mehiläisentoukille – erityisesti niille, joista toivotaan kasvavan yhdyskunnan uusi kuningatar. Gelée Royale on suoranainen luonnon ”ravintopommi” myös meille ihmisille! • stressinsietokyvyn parantaminen • veren punasolutason lisääntyminen • antioksidanttiset vaikutukset soluissa • maksan puhdistuminen toksiineista • tulehduksien hillitseminen • ihon kunnon parantaminen, mm. kuivuus, ekseemat, psoriasis • luu- ja lihaskudoksen normaali muodostuminen elée royalen vaikutukset mehiläisyhdyskunnassa • kehon verensokeritason normaali säätely ovat ihmeelliset: se toukka, jolle työläiset syöttäGelée royale on voimakas adaptogeeni. Tämä tarvät runsaita määriä kuningatarhyytelöä, muodos- koittaa sellaista ainetta, joka lisää kehon kykyä sopeutuu kuningattareksi: yhdyskunnan ainoaksi naaraaksi joka tua stressiin vahvistamalla immuunijärjestelmän, herpystyy lisääntymään. Se voi munia päivässä enemmän kuin moston ja rauhasten toimintaa. oman painonsa verran munia, jopa 2000 munaa. Lisäksi Ravintolisä kaiken ikäisille sen elinaika voi olla viisikin vuotta, kun tavalliset työläisOikeastaan gelée royale on täydellinen ravintolisä mehiläiset elävät vain n. 3–8 viikkoa. kaikille: lapsille, aikuisille, iäkkäille, naisille, miehilTodellista superfoodia le. Koululaiset voivat tarvita lisäpotkua oppimiseen, Gelée royale on yksi voimakkaimmista ”superfoodeista” ja ruuhkavuosia viettävät vanhemmat apua stressaavaan yksi monirakenteisimmista ravintoaineista mitä tunnetaan. arkeen, keski-ikäiset tuomaan tasapainoa hormonitoiSe on täynnä ravinteita: vitamiineja (erityisesti B-ryhmän), mintaan ja ikääntyneet esimerkiksi muistin ja vireysaminohappoja, entsyymejä, mineraaleja ja komponenttetason ylläpitämiseen. Kokeile itse vaikka kuuriluonja joilla on luonnollisesti antibakteerisia ja antibioottisia toisesti ja testaa huomaatko eron! Helpoimmin gelée ominaisuuksia. Lisäksi se on ainoa luonnollinen puhtaan royalea voi nauttia kapselimuodossa. Tällöin se on asetyylikoliinin lähde. Asetyylikoliini on eräs ensimmäisis- pakastekuivattua, eli lyofilisoitua. Menetelmä parantaa tä koskaan havaituista neurotransmittereistä, eli hermoston aineen säilyvyyttä, muttei hävitä sen arvokkaita ravinvälittäjäaineista. Hermosolu erittää välittäjäainetta synap- teita. Suositeltu annostus on aikuisille on 500–1000 sirakoon, jossa välittäjäaine joko stimuloi tai estää toista mg päivässä. hermosolua tarpeen mukaan. Asetyylikoliini on parasymHeidi Lahti paattisen, eli tahdosta riippumattoman hermoston tärkein välittäjäaine. Asetyylikoliinin optimitaso elimistössä yhdistetään lisäksi myös muistin toimivuuteen, sujuvaan ajattelukykyyn ja hyviin kognitiivisiin toimintoihin. G Jäljittelemätön koostumus Gelée royalen ravinnollinen koostumus on niin monimutkainen, että sitä ei pystytä jäljittelemään teollisesti. Ainoa ”laboratorio”, joka pystyy valmistamaan sitä on mehiläispesä! Gelée royalen vaikutusta ihmiskehon hyvinvointiin on tutkittu jo kauan ja laajalti. Seuraavassa muutamia tutkimuskohteista: • hormonitoiminnan tasapaino • lisääntymiskyvyn optimoiminen • vireystason ja energisyyden lisääminen • uupumuksen, väsymyksen ja äkillisten mielialanvaihteluiden torjuminen • unettomuus ja unihäiriöt • immuunijärjestelmän vahvistaminen • muistin ja oppimiskyvyn parantaminen TerveysTieto 6/2013 11 Tarjoukset voimassa 19.10.2013 saakka Täsmäravintoa aivoille! Neuroglandin Forte ishintaan Kaksi yhte Aivoja, ihmisen tärkeintä pääomaa hellivien rasvojen riittävä saanti ravinnosta voi väliaikaisesti tai pysyvästi olla vaikeaa. Ihmisen ikääntyessä aivosolut alkavat menettää fosfolipidejä mm. fosfoseriiniä, Huolehdi aivojen rasvatasapainosta – Uusi Neuroglandin Forte sisältää kaikkia aivojen tarvitsemia rasvoja sekä kasviettä eläinkunnan lähteistä. 54,90 sovh 2x36 kaps. 61,00 • Vahva D-vitamiini • Hyvin imeytyvää D3-vitamiinia kylmäpuristetussa oliiviöljyssä • Miellyttävä ja hygieeninen käyttää • Edullinen • Sopii täydentämään päivittäistä ruokavaliota ja varmistamaan D-vitamiinin riittävän saannin 19,90 36,90 – puhdistaa hapot kehostasi. 59,50 2x60 kaps. sovh 81,00 45,90 150 kaps. sovh 61,00 + 20 tabl pH-balance PASCOE sisältää emäksisiä kivennäisaineita ja happo-emästasapainoa tukevaa sinkkiä. PASCOE-valmisteilla on testien mukaan paras happojen poistokyky. Hyvä valmiste avuksi vatsan liikahappoisuuteen, palauttamaan treenin jälkeen, painonpudottajille sekä puhdistamaan hapot kehosta, jolloin olo virkistyy ja energisyys lisääntyy. äälle kaupan p 22,50 260 g sovh 27,00 Luonnollisen unirytmin säätelijä Rasittuneille silmille Sininen Uni, melatoniini VISIOBALANCE® OPTI Sisältää silmien hyvinvoinnille tärkeitä ravintoaineita, jotka suojaavat silmien herkkiä osia, torjuvat silmien ennenaikaista ikääntymistä, ylläpitävät hyvää verenkiertoa silmänpohjassa ja auttavat hiusverisuonia pysymään kimmoisina ja läpäisemättöminä. Ikääntyville, paljon näyttöpäätteen äärellä oleville, autoileville ja auringonvalolle altistuville. • Auttaa uudistamaan ja vahvistamaan limakalvoja • Silmien, nenän, suun, mahan, virtsateiden ja intiimialueiden limakalvot • Hoitaa, ravitsee ja uudistaa ihoa • Kuivalle, ärtyneelle, atooppiselle ja ikääntyvälle iholle pH-balance PASCOE® rjous! Huipputa Lyprinol® on Uuden-Seelannin vihersimpukasta valmistettu alkuperäistuote, jota on tutkittu useissa tutkimuslaitoksissa ympäri maailman. Sen tehokkuuden takaa stabilointi, joka varmistaa rasvahappojen säilyvyyden ja pitoisuudet. 12 TerveysTieto 6/2013 ps . öljy 15 ka Duo kalau a + tt • auttaa niveliä jaksamaan veloit kse paremmin • tehokas rakennusaine iän rasittamille nivelille • liikunnan aiheuttamaan rasitukseen • sopii myös jatkuvaan käyttöön 160 kaps. sovh. 52,25 Duo arvo 8,50 Omega7®tyrniöljykapseli 160 kaps. sovh 25,20 Lyprinol® Hainrusto+ Vihersimpukka Iholle ja limakalvoille D-Pearls® Strong Hengitysteiden tueksi Notkeutta nivelille! • helpottaa aikaerorasitusta • vuorotyötä tekeville • ympäri vuoden ajankohtainen 14,90 60 tabl. sovh 19,20 Säästökoko 150 tabl. 27,90 sovh. 35,60 14,90 60 tabl. sovh 19,30 TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista! Tartu tuumasta toimeen! Vaikka on vaikea uskoa, ikipirteä ja nuorekas Pirkko Mannolakin, 74, saattaa olla umpiväsynyt. Niin kävi taas viime marraskuussa. Sitten hän päätti laittaa itsensä kuntokuurille. Pirkko Mannola selätti väsymyksen ”P imeys ennen lumen tuloa käy sekä psyykelleni että fysiikalleni. Silloin makaan aamuisin sängyssä, en haluaisi nousta ylös ja tuumin, että ei tule päivää tästäkään.” Mutta tieto tulevasta ja kaivatusta isoäitiydestä antoi Pirkolle puhtia ryhtyä toimeen. Tärkeintä on tehdä päätös. ”Isoäitinä pitää jaksaa lykätä vaunuja vaikka lumihangessa. Tarvitsen pattia käsivarteen ja voimia ylävartaloon.” Pirkko Mannola pohtii, että ihminen on luonteeltaan sohvaperuna. ”On vaikea mennä oman mukavuusalueensa ulkopuolelle. Vatsalihasliikkeet esimerkiksi… uh-huh. Tykkään joogasta, sillä olen luontaisesti venyväinen. Se ei vain tässä iässä enää riitä. On mentävä kuntosalille, vaikka olen luonteeltani ryhmäliikkuja”. ”Kaipaan kovaa rääkkiä” Kuntokuuriin liittyy olennaisena osana myös ruokavalio. ”Yksineläjänä kunnon ateria korvautuu herkästi leipäpalasilla. Kaamosmasennusta alkaa äkkiä tainnuttaa syömällä. Sitten lihoo, keskivartaloon kertyy höttöä, on tyytymätön itseensä ja niin kierre on valmis.” Pirkko löysi regulaatit luontaistuotekaupasta, jossa kerrottiin entsyymien suosiosta. ”Olen dokannut niitä vesilasilliseen sekoitettuna. Vatsa on heikko kohtani, mutta regulaatteja se on kestänyt hyvin. Kyllä vitamiinit ja kirkasvalolamppu auttavat!” Pirkko on siitä onnellisessa asemassa, ettei hänellä ole mitään perussairautta, eikä hän tarvitse säännöllistä lääkitystä. Hän on aina liikkunut paljon, ja siitä on ollut hyötyä. ”Tässä iässä voi tulla lonkka- ja polvivammoja, ja niin alamäki sitten alkaa.” Todellinen rautaisannos liikuntaa, 4–5 tuntia päivässä, tuli parin vuoden takaisessa Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa. ”Silloin ajattelin, että pidän jatkossa yllä saman kunnon, mutta eihän siitä mitään tullut ilman ulkopuolista pakkoa.” Tanssi on Pirkon mielestä liikuntamuodoista parhaita. ”Voi kun joku pyytäisi siihen uudelleen niin saisin saman rääkin”, Pirkko nauraa. ”Toisaalta kisa oli elämäni kovimpia paikkoja, sillä se vaati valtavan keskittymisen ja rasitti hermostoa.” Kun Krisse viime tuotantokaudella voitti, Pirkko kertoo pompanneensa sohvalta pystyyn kuin Åke Lindman aikoinaan futismatseja katsoessaan. ”Huusin wauuu ihan spontaanisti.” Reissaaminen esiintymismatkoilla vaikkapa akselilla Ylivieska-Tallinna-Viitasaari vaatii sekin rautaista peruskuntoa. Pirkko Mannola, Vieno Kekkonen ja Marjatta Leppänen ovat keikoille haluttu kolmen kopla, joka vetää salit ja tanssilavat täyteen. ”Myös keikkailu pitää pirteänä. Automatkoilla verestän englanninkielen taitoani. Siitä on hyötyä, eikä tarvitse sanaristikoita täytellä.” Maija Laine TerveysTieto 6/2013 13 ”En ole enää hapan akka” Personal trainer Taru Leinolla on kehonrakennustaustaa ja hän on treenannut 24 vuotta. Tätä nykyä hän voimailee ilman tavoitteita ja omaksi ilokseen, mutta koska hän tekee töitä terveysasioiden parissa, hän haluaa myös näyttää siltä, mitä edustaa. - Nyt pystyn taas treenaamaan täysillä, kun mihinkään ei satu, hän toteaa. Vielä pari vuotta sitten tilanne oli ihan toinen, kun minulla esiintyi tosi pahoja rintarankasärkyjä. M inulla alkoi esiintyä kivuliasta rintarankasärkyä, joka oli peräisin syvistä lihaksista. Särky oli niin jatkuvaa, etten enää pystynyt treenaamaan selkälihaksia. Jos välillä erehdyin yrittämään, kipu iski heti. Ei tiennyt kuinka päin olisin ollut eivätkä siinä auttaneet minkäänlaiset venyttelyt tai nikamamanipulaatiot. Sitten Taru kuuli emäksisestä kivennäisainevalmisteesta nimeltään pH-balance PASCOE, joka muistetaan myös emäsjauheen nimellä. - Aloitin sen käytön pari vuotta sitten. Otan jauhetta aina aamuisin herättyäni tyhjään vatsaan yhden teelusikallisen huoneenlämpöiseen veteen sekoitettuna. Odottelen puoli tuntia ja syön vasta sitten aamupalan. Kun oli kulunut kuukausi tai pari, huomasin muutoksen, säryt olivat poissa. Nyt pystyn vetämään kovia treenejä kuten ennen vanhaan. Paljosta proteiinista happoja Taru arvelee särkyjen aiheutuneen paitsi treenistä myös ruokailutavoista, sillä runsaasti treenaavat syövät paljon proteiinia ja ylipäätään happamuutta edistävää ruokaa. - Emäksisyyttä täytyy nostaa, että päästään balanssiin. Joku naisihminen totesi kerran, että emäsjauheen avulla lakkaa olemasta hapan akka. Voi sen niinkin sanoa! Ollaanhan siinä naama mutrulla, jos koko ajan on särkyä tai väsymystä. Maltti on valttia Tarulla on tärkeitä vinkkejä uusille pH-balance PASCOE:n kokeilijoille. Hän neuvoo kiiruhtamaan hitaasti. - Kannattaa aloittaa maltilla ja lähteä liikkeelle vaikka vain neljäsosa teelusikallisella, etenkin jos taustalla on närästystä tai kipuja. Vettä pitää juoda reilusti, jotta kuonat pääsevät poistumaan kehosta. Hapot ovat kertyneet kehoon vuosien aikana ja siksi niiden poistossakin tarvitaan aikaa ja malttia. Tietysti myös ruokavaliota tulee korjata tarpeen mukaan. 14 TerveysTieto 6/2013 Kiiruhda hitaasti Happo-emästasapaino kohdalleen Kaikesta syömästämme ravinnosta muodostuu kehossa joko emästä tai happoa. Kun kehoon muodostuu paljon happoja, eikä elimistö kykene poistamaan niitä kaikkia, sen suojamekanismit ”piilottavat” ylimääräiset happamat aineet sidekudoksiin. Tällöin kudosten toiminta häiriintyy, niiden joustavuus vähenee ja lymfakierto heikkenee. Voi ilmetä jäykkyyttä ja kipuja lihaksissa, naisilla selluliitin kertymistä. Keho tarvitsee emäksisiä kivennäisaineita puskuroidakseen happamia aineita. Jos kivennäisaineiden saanti ei ole riittävää, keho ottaa niitä käyttöön luustosta ja hiuksista. Tutkimukset osoittavat happovoittoisen ruokavalion aikaa myöten haurastuttavan luustoa. Etenkin vaihdevuosiikäisten naisten on tärkeää huolehtia kehonsa happo-emästasapainosta. Emäslisällä, kuten pH-balance PASCOE, täydennetään kehon emäksisten kivennäisaineiden saantia. Kun keho pääsee eroon liiasta happokuor- Vinkki: Levitä suihkun yhteydessä kostealle iholle masta, olo kevepH-balance PASCOE -jaunee ja virkistyy hetta. Huomioi erityisesti aineenvaihdunnan tehostumisen selluliittialueet tai kipeät lihakset. Hiero ihoon, anna myötä. Joillakin henkilöillä kehon vaikuttaa hetki ja huuhhappamuuden vä- tele (ei hiuksiin tai silmien heneminen näkyy lähelle). Voit tehdä jauheesta myös kuonia poistavan nopeana painon jalkakylvyn. Lisää jauhetta laskuna. Useat hierojat suositte- vadilliseen vettä n. 1 rkl. levat pH-balancea asiakkailleen, koska sen avulla saadaan nopeammin ja parempia tuloksia. Liikunnan jälkeen nautittuna pHbalance auttaa palautumaan ja vähentää maitohapoista johtuvaa lihasten kipeytymistä. pH-balance PASCOE:ta on saatava jauheena ja tabletteina. Molemmissa pakkauksissa on mukana pHtestiliuskat, joilla voi mitata virtsan happamuutta ja saada viitteitä kehon happotilasta. Reijo Ikävalko Nivelet tarvitsevat rakennusaineita Aira Samulin on loistava hyvinvoinnin ja positiivisuuden esikuva kenelle tahansa. Tarvasjokelainen Heidi (16 v) on fanittanut Airaa jo vuosia. Heidi fanittaa Airaa – ikäero 70 vuotta A iran taiturimainen, iättömän reipas tanssin ja liikunnan taito yhdistettynä iloisen leveään hymyyn ja ihmisten auttamishaluun on herättänyt joukkuevoimistelua Suomen mestaruustasolla harrastavan Heidin ehtymättömän ihailun. Monien mukavien sattumusten ansiosta Heidi pääsi Hyrsylänmutkaan tapaamaan Airaa ja henkilökohtaisesti kyselemään, mistä Airan ikinuorekas olemus ja positiivinen mieli ovat peräisin. Fanitapaaminen Hyrsylänmutkassa Marraskuisena pakkaspäivänä Aira ja Heidi tapasivat toisensa Airan kauniissa ja viihtyisässä kodissa NummiPusulan Hyrsylässä. Aluksi Heidiä tapaaminen vähän jännitti, kuten asiaan kuuluu. Nopeasti Heidin ujous karisi ja mutkattomaan tyyliinsä Aira kertoili Heidille elämänsä poluista, raskaista menetyksistä ja toki myös monista iloisista tapahtumista. Itsekin aktiivisesti liikuntaa harrastava Heidi sai Airalta vahvistusta liikunnan tärkeydestä hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Jos elämä stressaa, kannattaa stressi selättää liikkumalla entistäkin enemmän! Aira itse on aloittanut tanssimisen jo pikkutyttönä äitinsä helmoissa ja on jatkanut sitä kautta vuosikymmenien kouluttautuen myös tanssituomariksi. Yhä edelleen Aira vetää ja tanssii Rytmikkäät -ryhmänsä kanssa. Liikunnan lisäksi Aira puhuu innolla terveellisten ravintotottumusten puolesta. ”Liian ryppyotsaisesti ruokaan ei kuitenkaan saa suhtautua, ja juhlahetkiin kuuluu herkuttelu”, muistutti Aira idoliaan tarkkaavaisesti kuuntelevalle Heidille. ”Keho tarvitsee riittävästi hyviä rasvoja ja nivelet rakennusaineita, ja siksi päivittäisiin rutiineihini kuuluu syödä DUOa ja Hainrusto+Vihersimpukka -kapseleita”, kertoi Aira omista ravintonikseistään. Monipuolisesta DUOsta Aira saa kaikkien tarvitsemia omega-3-rasvahappoja puhtaassa ja hyvin tutkitussa muodossa. Yhdessä DUO-kapselissa on juuri sopiva määrä tärkeitä rasvahappoja: EPAa 450 mg ja DHAta 200 mg. Hainrusto+Vihersimpukka -kapselit sisältävät taas nivelille tärkeitä raken- nus- ja voiteluaineita. Kapseleissa on nivelaktiivisia aineita kuten glukosamiinia, kondroitiinia ja hyaluronihappoa sekä hainrustosta että vihersimpukasta. ”Moni nivelkivuista kärsinyt on saanut avun näiden kapseleiden avulla ja tiedänpä henkilöitä, jotka ovat välttäneet tekonivelleikkauksenkin hyvien ravintolisien avulla”, tuumaa Aira ja jatkaa puhettaan hänelle tärkeisiin mielenterveysasioihin. ”Omega-3-rsvahapot ovat tärkeitä myös mielenterveyspotilaille”, tietää Aira, joka tekee paljon hyväntekeväisyystyötä myös mielenterveyspotilaiden parissa. Aira ja huoli vanhuksista Aira Samulin vierailee uutterasti vanhainkodeissa ilahduttamassa ja liikuttamassa niissä asuvia mummoja ja paappoja. Pirteällä ja mukaansa tempaavalla tyylillään Aira saa vanhukset jopa tanssimaan tai ainakin liikuttamaan jalkojaan ja käsiään kunkin kykyjensä ja mahdollisuuksiensa mukaisesti. Heidille Aira kertoo, miten paljon ihminen saa hyvää mieltä toisten auttamisesta ja ilahduttamisesta. Aira on huolissaan siitä, että yhteiskunnassa helposti säästetään väärissä kohdissa ja tutkimusten mukaan monet vanhukset ovat jopa aliravittuja. Ikäihmisten ruoka sisältää helposti liian vähän valkuaista ja Dvitamiinia. ”Syötkö sinä D-vitamiinia tarpeeksi”, kysyy Aira Heidiltä, joka tomerasti vastaa ottavansa joka päivä Teho D -tippoja. Kilpavoimistelijana Heidi nuoresta iästään huolimatta tietää, että myös lihasvoiman ja -notkeuden kehittyminen vaatii riittävästi D-vitamiinia. Lihasten ilotteluun valokuvaajan vaativan linssin edessä loppuukin Airan ja Heidin fanitapaaminen. Kotimatkalla Heidi haaveilee olevansa yhtä notkea, pirteä ja elämäniloinen vielä Aira-idolinsa ikäisenä. Kiitos Aira hyvistä neuvoista! Leea Pelto TerveysTieto 6/2013 15 TT_0613_HT(VivaniaShot).pdf 1 3.9.2013 13.50 Ennaltaehkäisy kannattaa Punahattu-uute jyrää flunssan. Lehdet putoavat, sinä et! Echinaforce® punahattu-uute on ainutlaatuinen tuote paitsi flunssaoireiden lievittämiseen, myös ennaltaehkäisyyn. Klassikkotuotteen toimivuus on taas todistettu. F lunssan ja vilustumisen ennaltaehkäisy on helppoa: muista terveet elämäntavat ja vahvista kehoasi jo etukäteen hyvillä ja laadukkailla tuotteilla. Echinaforce on luonnollinen ja tehokas valmiste, jota voi käyttää turvallisesti flunssan taittamiseksi. Kun aloitat sen käytön ajoissa, ehkä säästyt flunssalta kokonaan! Echinaforcen sisältämää punahattu-uutetta on perinteisesti käytetty kohottamaan elimistön omaa vastustuskykyä. Echinaforceen käytettävät punahatut ovat luomulaatuisia ja ne käsitellään tuoreina. Tutkimus on osoittanut, että tuoreena kerätyissä kasveissa on lähes kolme kertaa enemmän vaikuttavia ainesosia kuin kuivatussa ja 10 kertaa enemmän antiviraalista vaikutusta. Uusin kliininen tutkimus Echinaforcesta vahvistaa sen merkityksen flunssan ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Virustartunnan aiheuttamat erilaiset oireet ovat länsimaissa yleisin sairauspäivien syy. Influenssaa kyetään ehkäisemään rokottamalla, mutta välillä rokotuttaminenkin epäilyttää. Echinaforce auttaa elimistön omaa immuunijärjestelmää torjumaan taudin aiheuttajan. C M Y CM MY CY CMY K Turvallinen, tehokas ja toimiva! Echinaforce sopii läpi talven kestävään ennaltaehkäisyyn kaikille, myös tartuntoja herkästi saaville kuten tupakoitsijoille, stressaantuneille ja vanhuksille. Lyhytaikaisesti sitä suositellaan vahvistamaan immuunijärjestelmää, jota esim. työkiireet tai lyhyet yöunet rasittavat. Echinaforcea kannattaa käyttää myös silloin, kun flunssaa on ympärillä esim. päiväkodeissa ja kouluissa. 16 TerveysTieto 6/2013 Tutkimustuloksia: Cardiffin (UK) yliopiston vilustumissairauksien keskuksessa tehtiin mittava kliininen tutkimus Echinaforcen tehosta ja turvallisuudesta ylempien hengitysteiden virustartunnoissa: Wanhan ajan tehokas apu • Merkittävin tulos saavutettiin ennaltaehkäisyssä. • Plaseboryhmään verrattuna Echinaforcea käyttäneet sairastuivat flunssaan merkitsevästi harvemmin. • Sairaspäivien määrä oli selvästi alhaisempi Echinaforce-ryhmässä ja oireet lievempiä • Parhaat tulokset saatiin toistuvien flunssatartuntojen vähenemisessä ja influenssatartunnoissa. • Suhteellisesti eniten Echinaforcen käytöstä hyötyivät stressaantuneet, tupakoivat tai muusta syystä vastustuskyvyltään heikentyneet. • Echinaforcea käyttäneillä ei ilmennyt sivuvaikutuksia enempää kuin plaseboryhmällä. • Yhteensopimattomuutta muiden lääkkeiden kanssa ei ilmennyt. • Tutkijat esittivät näkemyksenään, että Echinaforce tarjoaa tehokkaan ja turvallisen ratkaisun flunssien lyhyt- ja pitkäkestoiseen ehkäisyyn ja hoitoon. lihasjännityksiin lihas • ko kolotuksiin • verenkierron ver elvy elvyttämiseen • Imeytyy hyvin Ime eik eikä tahraa. Toimii! Tutkimus: Jawad M, Schoop R, Suter A, Klein P, Eccles R. Safety and Efficacy Profile of Echinacea purpurea to Prevent Common Cold Episodes: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2012 Echinaforce® punahattu-uutteen käyttö: Echinaforce on tehokas flunssaoireisiin. Sitä tulisi ottaa heti ensioireiden ilmaantuessa, jolloin se estää oireiden pahenemista ja virusten lisääntymistä elimistössä. Akuutissa tilanteessa Echinaforcea otetaan isompina annoksina noin 10 päivän ajan. Vastustuskykyä voi kohottaa tehokkaasti Echinaforce-intervallikuurein: Peruskuuri flunssan aikana: - Ota 10–20 tippaa aamuin illoin viiden päivän ajan. - Pidä viiden päivän tauko ja aloita kuuri uudestaan. Tehokuuri alkavan flunssan torjumiseksi: - Ota 20 tippaa tunnin välein päivän ajan. - Jatka ottamalla 20 tippaa 5 x päivässä, kunnes oireet hellittävät. Echinaforce estää taudinaiheuttajien tunkeutumista soluihin. Siksi se on tehokkainta heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Vaikka flunssa olisi mennyt ohi, Echinaforcea on hyvä ottaa kymmenen tippaa aamuin illoin vastustuskyvyn ylläpitämiseksi ja jälkitautien ehkäisemiseksi aina kevääseen asti. Kukka Laakso Halkeilevaan, kuivaan ihoon • Koville kantapäille • Känsiin • Hyönteisten pistoihin • Ihon hoitoon www.frantsila.com ntsila.com TerveysTieto 6/2013 17 Hyvinvoinnin tueksi Magnesiumsuihke auttaa monia yöheräilyssä ja levottomissa jaloissa! Riittävä ja yhtenäinen uni on tärkeää meille kaikille. Osalle on vaikeaa saada unen päästä kiinni ja toiset sitten nukahtavat, mutta heräilevät yöllä jolloin uni jää lyhyeksi sekä katkonaiseksi. vaikuttamasta uniongelmiin. Levottomista jaloista kärsivän kannattaa hieroa muutama suihke kumpaankin jalkaan ja niska- sekä hartiaseudun lisäksi noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. len pyörittänyt Terveyskauppa Luonnonhelmaa jo kohta 30 vuotta ja havainnut tuona aikana monen kärsivän uniongelmista. Monella taustana voi olla levottomat jalat yöheräilyssä ja erilaiset kivut. Osa sitten on stressaantunut ja siksi unirytmi häiriintyy. Olen vaikuttunut Uni magnesiumista tulleesta palautteesta tiettyihin uneen vaikuttaviin haasteisiin. Uni magnesiumia hierotaan ulkoisesti suoraan iholle. Magnesiumsuihketta voi käyttää yhdessä nukahtamiseen vaikuttavien valmisteiden mm. melatoniinin kanssa. Yösäryt: Mikäli asiakkaalla on yökolotuksia, suosittelen JointKipu magnesiumia heille, koska tuote on osoittautunut oivalliseksi avuksi. Moni kertoo, että saavat taas yöt nukuttua rauhassa, kun säryt eivät kiusaa. JointKipu magnesiumia kannattaa hieroa kaikkiin kipeisiin kehon kohtiin illalla noin 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. O Yöheräilijät: Olen saanut yöheräilijöiltä palautetta, että Uni magnesiumin kanssa he pääsevät syvempään uneen sekä saavat noin 6–7 tunnin katkottaman yöunen. Vinkiksi voin myös kertoa ettei hiilihydraatteja kannata syödä illalla, silläkin on monen asiakkaan mielestä vaikutusta yöheräilyyn. Kehon puhdistus on myös paikallaan ainakin kaksi kertaa vuodessa, sillä sisäelinten kuorma voi vaikuttaa myös heräilyyn, jos keho on kuonaantunut. Uni magnesium kannattaa hieroa hartioille n. 1–2 tuntia ennen nukkumaan menoa. Levottomat jalat: Ne jotka kärsivät levottomista jaloista saavat magnesiumsuihkeesta välitöntä hyötyä ja tämä ongelma lakkaa Öiset suonenvedot: Uni Magnesium ja JointKipu magnesium molemmat auttavat öisiin suonenvetoihin. Hiero niihin kohtiin, joissa kramppeja yleensä on muutama suihke / kramppipaikka noin 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Monella krampit loppuvat kuin seinään. Jos olet unohtanut suihkuttaa illalla, niin laita kramppiin, kun se tulee ja ihan hetkessä kramppi loppuu, eivätkä kramppikohdat tule kipeäksi. Vaihdevuosien levottomuus ja yöhikoilu Tavattoman moni antaa palautetta, että unimagnesium helpottaa vaihdevuosista johtuvaa levottomuutta ja yöheräilyä. Moni nainen kertoo, että heräävät siihen, että tyynyt ja peti ovat hiestä märkänä. Koska Uni magnesium vähentää ”hikityksiä”, niin unenlaatu paranee tätä kautta. Kannattaa hieroa hartiaseudulle muuta- ma suihke noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tuotteen kamomilla sekä bergamontti rauhoittavat mieltä ja myskisalvia vähentää niitä hikityksiä. Suihkeen lisäksi kannattaa käyttää myös kaliumia, varsinkin jos yläkroppa ja rinnukset ovat se alue, jotka hikoilevat tavattomasti. Uni magnesiumissa on kaliumia jonkin verran, mutta monella on kova puute myös kaliumista ja ainakin alkuun tankkaus tälläkin ravintoaineella voi olla paikallaan. Rauhoittuminen illalla: Monilla on vaikeuksia rauhoittua illalla esim. treenien tai iltatyön takia. Saan palautetta, että Uni magnesium rauhoittaa illalla ja katkaisee ylitilan. Levitä hartioille muutama suihkaisu noin 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Uni on tärkeää palautusta keholle ja siihen kannattaa panostaa, että saavuttaa hyvän unirytmin. Unen merkitys ihmisen kokonaisterveyteen on samaa luokkaa, kuin liikunta ja ravinto. Kauniita unia toivotellen Minna Bister fytonomi Muista tärkeä C-vitamiini AAMULLA C-vitamiinilla on elimistössä useita eri tehtäviä ja se toimii mukana yli 300 kemiallisessa prosessissa elimistössä. Se edistää muun muassa kalsiumin ja raudan imeytymistä, ehkäisee rasvahappojen sekä A- ja E-vitamiinien hapettumista. C-vitamiini on välttämätön B12-vitamiinin ja foolihapon imeytymisessä. Kudok- 18 TerveysTieto 6/2013 set tarvitsevat C-vitamiinia kollageenin muodostamiseen, josta riippuu mm. verisuonten, luiden, hampaiden ja kaikkien sidekudosten lujuus. Luontainen vastustuskykymme eli immunipuolustus sekä rasva-aineenvaihduntamme vaativat myös riittävästi C-vitamiinia toimiakseen. Huolehdi siis riittävä saantisi. Etkö saa unta? Hankaloittaako unihäiriö jokapäiväistä elämääsi? Ihmisen luonnollinen unirytmin säätelijä, melatoniini, auttaa tahdittamaan tasapainoisen unirytmin ja jaksat päivällä paremmin. EU :n elintarviketurvallisuusviraston terveysväiteasiantuntijoiden mukaan melatoniini on turvallinen ravintoaine, joka valmistaa elimistöä uneen ja auttaa elimistöä pitämään kiinni normaalista unirytmistä säädellen vuorokausirytmiä ja edistäen unen saantia. Sen vaikutus on fysiologinen eli se tukee elimistön normaalia toimintaa. Hyvin harvat ravintoaineet ovat saaneet EU:ssa hyväksytyn terveysväitteen. Terveysväitteen saamiseksi ravintoaineen fysiologisesta vaikutuksesta tulee olla useita tieteellisiä tutkimuksia eikä vaikutus tai väite saa olla lääkkeellinen. Melatoniini sai kaksi hyväksyttyä terveysväitettä, myöhästyneen unijakson hoitoon annoksella 1 mg/ vrk ja aikaeron tuntemusten lievittämiseen annoksella 0,5 – 5 mg/vrk. Melatoniinin kaksi virallista, EUalueella lainvoimaista terveysväitettä ovat: 1. Melatoniini auttaa lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka sisältää vähintään 0,5 mg:aa melatoniinia määriteltyä annosta kohti. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan ottamalla vähintään 0,5 mg:n annos lähellä nukkumaanmenoaikaa ensimmäisenä matkapäivänä ja muutamana seuraavana päivänä matkakohteeseen saapumisen jälkeen. 2. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka sisältää 1 mg:n melatonii- nia määriteltyä annosta kohti. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 1 mg melatoniinia lähellä nukkumaanmenoaikaa. Melatoniini on myös voimakas antioksidantti, joka tukee elimistön puolustusjärjestelmää ja vaikuttaa positiivisesti vireystilaan. Melatoniinin eli ns. yöhormonin eritys lisääntyy illalla valon määrän vähetessä ja on suurimmillaan yöllä keskiyön jälkeisinä tunteina. Melatoniinin eritys vähenee iän mukaan noin 40 ikävuoden jälkeen ja normaalisti yöllä esiintyvä melatoniinin erittymisen huippu saattaa puuttua iäkkäillä kokonaan. Tästä syystä usein unen laatu heikkenee ja uniongelmien määrä lisääntyy iän myötä. Ikääntymisen lisäksi erityiset elämäntavat ja tilanteet vaikuttavat melatoniinin eritykseen. Mm. stressaantuneisuus, epätasapainoinen ruokavalio ja alkoholin käyttö vähentävät elimistön omaa melatoniinin tuotantoa. Melatoniinin turvallinen käyttö Melatoniini sopii ravintolisänä aikaerorasituksen itsehoitoon, esimerkiksi vuorotyötä tekeville ja matkustaville sekä henkilöille, joilla unen tulo viivästyy. Melatoniini tulee nauttia aina illalla, noin tunti ennen nukkumaan menoa, jonka jälkeen rauhoittuminen ja hämärässä oleskelu edistää univalmiuden kehittymistä. Melatoniini ei siis nukuta niin kuin lääkkeet, vaan elimistö saa normaalin viestin siitä, että nyt olisi sopiva aika käydä nukkumaan. Tätä omaa sisäistä viestiä tulee kuunnella ja käydä levolle. Aktiivisesti puuhailemalla voi itsensä pitää hereillä, vaikka keho kertoo unen tarpeesta. Melatoniinin teho paranee toistuvan käytön myötä ja esimerkiksi uni- rytmin muuttamiseen sitä suositellaan käytettäväksi samaan aikaan iltaisin kahden viikon ajan. Melatoniinia ei tule käyttää omin päin kolmea kuukautta pidempään yhtäjaksoisesti. Melatoniinin käyttö ohjeistuksen mukaan on turvallista. Koska melatoniini edistää nukahtamista, sitä ei tule käyttää tarkkuutta vaativien tehtävien tai autolla ajamisen yhteydessä. Myöskään raskaana olevan tai imettävän ei tule käyttää melatoniinia. Apua unihäiriöihin Terveyskaista Oy:n luontaistuotekaupossa myynnissä oleva SininenUni melatoniini 1 mg on tilapäisistä unihäiriöistä kärsiville henkilöille tarkoitettu kotimainen ravintolisä. 1 mg melatoniini-tabletit on varustettu jakouurteella tarkan annostelun mahdollistamiseksi. Mika Rantanen TerveysTieto 6/2013 19 Muistisairaudet lisääntyneet hälyttävästi – voiko itse vaikuttaa aivojen hyvinvointiin? Ravitse aivojasi Etenevät muistisairaudet ovat hälyttävästi lisääntymässä. Pienetkin vauriot aivokudoksessa saattavat häiritä hermosolujen eli neuronien välisiä yhteyksiä ja heikentää aivojen toimintakykyä. Lisäksi vähäisetkin myrkkymäärät, kemiallisesti sopimattomat aineet ja epätasapaino solujen kemiallisessa tilassa voivat huomattavasti haitata aivojen toimintaa. Alzheimerin tautiin tai dementiaan sairastuvien määrän arvioidaan kaksinkertaistuvan parissa vuosikymmenessä. Yhä nuoremmilla esiintyy hermoston häiriöistä kertovia merkkejä kuten kohtuutonta väsymystä, uupumusta, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta ja ahdistuneisuutta. Syitä tähän löytyy unen ja liikunnan puutteesta ja elämän stressitekijöistä, mutta taustalla voi olla myös häiriö aivojen hermosolujen solukalvojen rasvatasapainossa. Huolehdi aivojesi rasvatasapainosta Fosfolipidit Aivot muodostuvat pääasiassa rasvasta (60 % aivojen kuiva-aineesta on rasvaa), joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. On huomattu, että pienikin rakenteellinen muutos aivojen fosfolipideissä saa aikaan huomattavan muutoksen aivojen toiminnassa. Fosfolipidit ovat ns. rakennelipidejä eli niistä rakentuvat mm kaikki solukalvot, sekä ihmisillä, eläimillä että kasveilla. Koska kasvikunnan ja eläinkunnan fosfolipidit eroavat huomattavasti toisistaan, Neuroglandin Forte sisältää myös eläinkunnan fosfolipidejä. Ne vastaavat parhaiten ihmisten fosfolipidiprofiilia. Iän myötä heikkenee elimistön kyky muuttaa kasviöljyistä saatavia välttämättömiä rasvahappoja linolihappoa ja alfalinoleenihappoa pitempiketjuisiksi rasvahapoiksi, joita aivot tarvitsevat. Joskus tämä muuntamisprosessi on jo synnynnäisesti tavallista tehottomampaa. Näissä tilanteissa on tarpeen saada näitä tärkeitä aivojen rakennusaineita valmiissa muodossa eläinperäisinä fosfolipideinä. Fosfoseriini Aivoja, ihmisen tärkeintä pääomaa hellivien rasvojen riittävä saanti ravinnosta voi väliaikaisesti tai pysyvästi olla vaikeaa. Ihmisen ikääntyessä aivosolut alkavat menettää fosfolipidejä mm. fosfoseriiniä, mikä on yksi viidestä solukalvoissa esiintyvistä rasva-aineista. Useiden tutkimusten 20 TerveysTieto 6/2013 mukaan fosfoseriini paransi numeronimi- ja kasvomuistia sekä muuta lähimuistia. Se lisäsi myös ikääntyvien ihmisten henkistä vireyttä. Pellavansiemenöljy Pellavansiemenöljy sisältää runsaasti omega-3- (alfalinoleenihappo) ja omega-6- (linolihappo) rasvahappoja. Näitä rasvahappoja kaikkien ihmisten on välttämättä saatava ruuasta, koska elimistö ei niitä valmista. Alfalinoleenihappo ja linolihappo ovat tärkeitä solukalvojen rakennusaineita, jotka vaikuttavat suotuisasti verenkiertoelimistön sekä myös ihon kuntoon. Alfalinoleenihappo auttaa myös ylläpitämään veren normaalia kolesterolitasoa. Korkea kolesteroli on sydän- ja verisuonisairauksien sekä dementian riskitekijä. Resveratroli Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuakseen sienitaudeilta. Ranskalaisten huomattavan alhaisen sydän- ja verisuonitautiesiintyvyyden on selitetty johtuvan heidän runsaasta punaviinin kulutuksestaan. Resveratroli on yksi rypäleiden voimakkaimmista terveyttä edistävistä polyfenoleista, joka läpäisee veri-aivoesteen. Resveratroli luetaan Birgit Stenroos hermostoa säästäviin yhdisteisiin ja se on herättänyt mielenkiintoa mm. muistisairauksien ehkäisyn kannalta. Aineella on monia hyödyllisiä vaikutuksia, mutta aivojen kannalta voi keskeistä olla neuroinflammaation (hermosolujen tulehduksen) vähentyminen. On myös näyttöä sitä että se auttaa hermosoluja kestämään hapenpuutteessa paremmin ja selviämään aivohalvauksesta vähemmin vaurioin. E-vitamiini E-vitamiini on yksi tärkeistä rasvaliukoisista vitamiineista. E-vitamiini toimii elimistössä antioksidanttina. Se suojelee soluja hapetusstressiltä ja rasvahappoja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä.Tutkimuksissa on huomattu, että riittävä E-vitamiinin saanti saattaa pienentää riskiä sairastua mm.verenkierrollisiin sairauksiin. Otetaan aivoille! Uusi suomalainen Neuroglandin Forte on varsinaista täsmäravintoa joka sisältää kaikkia näitä edellä mainittuja, aivoja ravitsevia aineita. Niille jotka tuntevat hyötyvänsä runsaammasta fosfolipidi pitoisuudesta löytyy siltä osin vielä vahvempi NeuroWay. Se on saanut vakiintuneen tyytyväisen käyttäjäkunnan jo lyhyessä ajassa ja useat ravintoasioihin perehtyneet terapeutit ja muut alan asiantuntijat saavat kiitosta tyytyväisiltä asiakkailtaan. Hengitysteiden hyväksi Uusiseelantilaisesta vihersimpukkaöljystä hyötyä rasitusastmasta kärsiville ja kestävyysurheilijoille Kansainvälisten tiedemiesten kehittämä ravintolisä voi parantaa merkittävästi keuhkojen toimintaa ja vähentää rasitusastman oireita. Respiratory Medicine -lehdessä julkaistiin hiljattain lumekontrolloitu kaksoissokkotutkimus, joka toteutettiin professori Timothy D. Mickleboroughin johdolla Indianan yliopistossa. T utkimus osoitti tilastollisesti merkittävää parannusta keuhkojen toiminnassa ja keuhkoputkien tulehdusten vähenemistä aktiivisesti harjoittelevilla astmaatikoilla (rasitusastma). Yhdeksän kymmenestä astmaatikoista kärsii myös rasitusastmasta. Rasitusastma on yleistä aktiivija huippu-urheilijoiden joukossa. Kansainvälinen olympiakomitea on arvioinut, että 10–15 prosenttia kesäolympiaedustajista ja ainakin 20 prosenttia talviolympiaurheilijoista kärsii rasitusastman oireista. Julkaistu tutkimus osoitti, että muutamat tärkeät tulehdusmarkkerit, joita vapautuu keuhkoputken ahdistuksen aikana, vähenevät merkittävästi, kun koehenkilöt olivat käyttäneet PCSO-524 -omegavalmistetta (Uuden Seelannin vihersimpukkaöljy). Tulehduksen merkittävä väheneminen paransi noin 59 prosentilla keuhkojen toimintaa. Tutkimuksen mukaan myös astman aiheuttamat perusongelmat vähenivät ja avaavan astmalääkkeen käytön tarve väheni. Professori Mickleborough, joka oli tutkinut aikaisemmin erittäin suurten kalaöljyannosten hyötyjä rasitusastmassa, yllättyi siitä, kuinka pieni annos PCSO-524 -valmistetta riittää niin merkittäviin hyötyihin. Kölnin yliopiston professori Klaus Baumin johdolla suoritettiin tutkimus, jossa selvitettiin samaisen valmisteen vaikutusta lihasarkuuteen pitkien suoritusten jälkeen. Tutkimus julkaistiin äskettäin Journal of Sports Medicine -lehdessä ja se osoitti, että PCSO-524 voi vähen- tää merkittävästi lihasarkuutta pitkien urheilusuoritusten jälkitilassa (48 tuntia suorituksen jälkeen). Uuden Seelannin vihersimpukkaöljy ehkäisee tai vähentää tulehdusten syntymistä estämällä valkosoluja valmistamasta tulehdusaineita. Oikein käytettynä se tuo elimistöön rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusaineiden syntyä merkittävästi. Näin esimerkiksi myös niveltulehdusten yhteydessä kivut lievittyvät ja astman yhteydessä akuuttia lääkitystä tarvitaan vähemmän. PCSO-524-simpukkaöljy sisältää yli 30 eri välttämätöntä rasvahappoa. Se on puhdas ja vahvasti konsentroitu uute vihersimpukasta, jota viljellään Uuden Seelannin puhtailla rannikkovesillä. Valmistusmenetelmä ja rasvahappokoostumus ovat patentoituja. Lähde: Timothy D. Mickleborough, Cherissa L. Vaughn, Ren-Jay Shei, Eliza M. Davis, Daniel P. Wilhite. Marine lipid fraction PCSO-524™ (lyprinol®/omega XL®) of the New Zealand green lipped mussel attenuates hyperpnea-induced bronchoconstriction in asthma. Respiratory Medicine, 2013; DOI: 10.1016/j.rmed.2013.04.010 www.terveystuotetutkimus.fi Nujerra täit luonnollisesti! Täiden häätöön on tehokas voidemainen Rausch Lice Stop, joka tuhoaa sekä täit että saivareet. Yksi käsittely yleensä riittää. Käsittely voidaan toistaa 3 kertaa 14 päivän aikana. Lice Stop sisältää luonnon tehoaineita ja se on hyönteismyrkytön. Tuote soveltuu yli 3-vuotiaille lapsille. Täihäädön jälkeen ja ennaltaehkäisevästi suositellaan Rausch Pajunkuori Shampoota. Shampoon tervamainen tuoksu karkottaa täit, mikä ehkäisee täiden tarttumista. Tuote rauhoittaa hiuspohjan ärsytystä ja kutinaa. Shampoota suositellaan koko perheen säännölliseen käyttöön koko tartunta-ajan. Lisätietoja: arkisin puh. 046-850 1187 • Maahantuoja: Biopharma Finland Oy, Helsinki TerveysTieto 6/2013 21 Suojaa silmiäsi oikeilla ravintoaineilla Kun ihmiset elävät aina vain vanhemmiksi, silmien terveyden ylläpitäminen nousee entistä tärkeämmäksi. Ravinnossa on monia aineita, jotka suojaavat silmiä ja torjuvat niiden ennenaikaista rappeutumista. Aina ruokavalio ei kuitenkaan ole riittävän monipuolinen, jotta siitä saisi riittävästi silmille tärkeitä suoja-aineita. Oikein valituista ravintolisistä voi silloin olla hyötyä. Visiobalance® Opti näkökyvyn suojaksi Visiobalance® Opti -tabletit ovat helppo tapa täydentää ruokavaliota silmien hyvinvointia tukevilla ravintoaineilla. Valmiste on kehitetty yhdessä silmälääkärin kanssa ja sopii kaikille, jotka haluavat suojata silmiänsä iän mukanaan tuomilta rasitteilta. Ikääntymisen lisäksi monet päivittäiset askareemme kuten päätetyöskentely, lukeminen ja autolla ajo hämärässä sekä altistuminen kirkkaalle auringonvalolle rasittavat silmiämme. Visiobalance® Opti -ravintolisä sisältää silmälle tärkeitä ravintoaineita, mm. luteiinia, ja se on tarkoitettu suojaamaan silmien herkkiä osia. Luteiini on karotenoidi, jota saadaan esim. pinaatista ja muista vihreistä 22 TerveysTieto 6/2013 kasviksista, mutta erityisen runsaasti sitä on kehäkukassa. Luteiini suojaa tarkan näön alueen keltatäplää ja voi auttaa ravitsemuksellisesti pitämään näkökykyä kunnossa. Kehäkukasta uutettu luteiini ei ole ainoa valmisteen vaikuttava tehoaine. Visiobalance®Optissa on myös mm. mustikkajauhetta, Pycnogenol® -rannikkomännyn kuoriuutetta, sinkkiä, mangaania sekä C-, E- ja B-vitamiineja. Pycnogenol® on tärkeä ravintoaine, sillä se pitää yllä hiusverisuonten seinämien kimmoisuutta ja hyvää kuntoa sekä edistää ääreisverenkiertoa. Näin silmäkin saa helpommin tarvitsemiaan ravintoaineita. Mustikka sisältää tehoaineita, jotka pitävät yllä hyvää näkökykyä myös hämärässä. Valmisteen vitamiinit ja kivennäisaineet C- ja E-vitamiini, sinkki ja mangaani suojaavat soluja hapettumisstressiltä ja ovat silmien terveydelle tärkeitä antioksidantteja. Sinkki edistää näön pysymistä normaalina, ja B6-, B12-vitamiini ja foolihappo edistävät normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa, mikä on silmillekin hyödyllistä. Monipuolisen koostumuksensa ansiosta Visiobalance Opti on oivallinen yhdistelmävalmiste suojaamaan silmiä etenkin ikääntyessä. Tablet- Pidä huolta silmistäsi tien sisältämät tehoaineet suojaavat silmien herkkiä osia, torjuvat silmien ennenaikaista ikääntymistä, ylläpitävät hyvää verenkiertoa silmänpohjassa ja auttavat verisuonia pysymään kimmoisina ja toimintakykyisinä. Valmiste sopii erinomaisesti myös henkilöille, jotka työskentelevät paljon näyttöpäätteen äärellä, autoilevat hämärässä tai altistuvat auringonvalolle. Mirtogenol® tukee normaalia silmänpainetta Äskettäin Suomen markkinoille tullut Mirtogenol®-ravintolisä on ensimmäinen ravitsemuksellinen valmiste, joka auttaa tukemaan normaalia silmän sisäistä painetta. Normaalin silmän sisäisen paineen ylläpitäminen on erittäin tärkeää silmien terveydelle ja normaalille näkökyvylle. Mirtogenol®-kapselit sisältävät ainutlaatuisen synergistisen yhdistelmän vakioitua Mirtoselect® mustikkauutetta ja Pycnogenol® rannikkomännynkuoriuutetta. Mirtoselect® on korkealaatuinen, tutkittu ja vakioitu mustikkauute. Se sisältää 36 % mustikan tehoaineita antosyaaneja, joista mustikan (Vaccinium myrtillus) tummansininen väri on peräisin. Flavonoideihin kuuluvien antosyaanien hyvä vaikutus silmiin perustuu pitkälti siihen, että ne vilkastuttavat ääreisverenkiertoa. Erityisesti diabeetikoille tällä on merkitystä, sillä diabeteksessa ääreisverenkierto alkaa ajan myötä heiketä, mikä on haitaksi etenkin silmille. Antosyaanit ylläpitävät hyvää verenkiertoa silmässä sekä auttavat pitämään silmien hiusverisuonet hyvässä kunnossa, kimmoisina ja läpäisemättöminä. Mirtoselect® mustikkauutteella on tehty kliinisiä kokeita, jotka todistavat sen verisuonia suojaavan tehon. Pycnogenol® rannikkomännynkuoriuute on ainutlaatuinen vahva bioflavonoidien yhdistelmä, joka sisältää lähes 40 erilaista luontaista aineosaa. Se on biologisissa järjestelmissä 50 kertaa aktiivisempaa kuin E-vitamiini ja 20 kertaa aktiivisempaa kuin C-vitamiini. Sen on todettu myös tehostavan E- ja C-vitamiinien vaikutusta. Pycnogenol® on maailman tutkituimpia ravintolisiä jo n. 40 vuoden ajan ja se sisältää vakioidun määrän luontaisia bioflavonoideja mm. proantosyanideja. Mirtogenol® tukee normaalia silmän sisäistä painetta vähentämällä kammionesteen erittymistä ja tukemalla normaalia silmän verenkiertoa. Normaalin silmän sisäisen paineen ylläpitäminen on tärkeää silmien terveydelle ja normaalille näkökyvylle, erityisesti yli 60-vuotiailla sekä henkilöillä, joiden lähisukulaisten silmänpaine on noussut tai jotka ovat hyvin likinäköisiä. Yksi kapseli sisältää 120 mg Mirtogenol® -uutetta, josta 80 mg Mirtoselect® mustikkauutetta ja 40 mg Pycnogenol® rannikkomännynkuoriuutetta. Voita hieno Echina-polkupyörä! Luonnon voimaa Osallistu kuvan polkupyörän ja myymäläkohtaisten tuotepakettien arvontaan! Palauta kuponki 19.10. mennessä TerveysTieto-myymälään. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Hot Drink Ensimmäinen tuorekasveista tehty kuuma juoma. Vilustumisen yhteydessä nautittava kuuma tehomehu. Lämmittää kauttaaltaan ja antaa hyvän olon. Sisältää perinteisiä flunssarohdoksia, Vogelin tutkittua punahattu-uutetta ja mustaseljaa. Neidonhiuspuu edistää verenkiertoa Merkittävä kasvirohdos ääreisverenkierron edistämiseen ja sitä kautta silmillekin tärkeä on Ginkgo biloba neidonhiuspuu-uute. Se vaikuttaa niin kylmiin käsiin kuin jalkoihin sekä tehostaa aivoverenkiertoa. Ginkgomax-kapselit on suomalainen perinteinen kasvirohdosvalmiste ääreisverenkierron häiriöihin. Ginkgomaxkapseleita voi suositella myös henkilöille, joiden silmät saattavat hyötyä paremmasta ääreisverenkierrosta. Pidä huolta silmistäsi Monet päivittäiset askareemme kuten päätetyöskentely, lukeminen ja autolla ajo hämärässä sekä altistuminen kirkkaalle auringonvalolle rasittavat silmiämme. Silmien hyvinvointia voi edistää ja ylläpitää pitämällä huolta tärkeiden ravintoaineiden riittävästä saannista päivittäin. Suomalaisessa Hankintatukku Oy:n lääketehtaassa valmistetut ravintolisät Visiobalance® Opti, Mirtogenol® ja Ginkgomax sisältävät ravintoaineita näkökyvyn suojaksi ja ylläpitämiseksi. www.hankintatukku.fi arvonta ARVONTA Nimi Nimi N Paikkakunta Sähköposti S Puhelin Tilaan Vogel-hyvänolon uutiskirjeen Palauta kuponki 19.10. mennessä TerveysTieto-myymälään. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. TerveysTieto 6/2013 23 ARVONTA tuotteet kokonaisvaltaiseen kauneudenhoitoon terveystieto-myymälästä Bee venomia kutsutaan luonnon omaksi botoxiksi. Sen teho on samankaltainen kuin botoxilla, mutta se on luonnollinen tapa hoitaa ihoa – ei tarvita kalliita pistoksia, se ei aiheuta kipua ja se on täysin ulkoinen hoito. Bee venom voide tasoittaa rypyt ilman botoxin usein aiheuttamaa keinotekoista ulkonäköä. Mehiläisen myrkyn lisäksi voiteen luonnollisina vaikuttavina aineina toimivat mehiläisvaha, propolis, royal jelly, siitepöly ja hunaja. Lisäksi voide sisältää avokado- ja ruusunsiemenöljyä sekä luomulaatuista shea- eli karitevoita. Voide on tarkoitettu päivä- ja yökäyttöön ja se sopii kaikille ihotyypeille. Tuote ei sisällä parabeeneja eikä mineraaliöljyjä. Vinkkejä ja tuotteita sisäiseen ihon- ja kauneudenhoitoon löydät tämän lehden sivuilta 6, 11, 16 ja17. Kysy rohkeasti – asiantuntija auttaa tuotevalinnoissa! EURA Terveyskauppa Luonnonhelma Liikeaitta (02) 865 1533 HUITTINEN Terveyskauppa Luonnonhelma Lauttakylänkatu 15 (02) 561 111 FORSSA Terveyskauppa Helokki Torikatu 10 (03) 435 5544 HYVINKÄÄ Baldrian Hämeenkatu 13-17 (019) 439 627 Terveyskauppa Helokki Tapulikuja 6, Prisma-keskus (03) 435 5545 HARJAVALTA Terveyskauppa Luonnonhelma Siltatie 6 /Kultakulma (02) 674 3785 HELSINKI Luontaistuotekeskus Käpyläntie 8 (09) 792 090 Luontaistuotekeskus Caloniuksenkatu 2 (09) 499 086 KERAVA Kamomilla Kauppakaari 1 (09) 242 6040 KEMI Terveyskauppa AnnBet Keskuspuistokatu 10 (044) 335 8543 ILMAJOKI Kaunosoppi OP:n liiketalo (050) 355 1901 IMATRA Mapena Vuoksenniskantie 83 (05) 433 3633 Mapena Tietäjänkatu 2, Citymarket (050) 448 1779 JÄRVENPÄÄ Kamomilla Sibeliuksenkatu 19 (09) 271 0560 KARKKILA Terveyskauppa iisoppi Huhdintie 10-12 (09) 225 8994 PIETARSAARI Terveysaitta/ Hälsoboden Kanavapuistikko 18 (06) 723 6824 TUUSULA Kamomilla Koskenmäenpolku 1 (09) 275 3933 RAAHE Ritvan yrtti Kauppakatu 52 (08) 220 006 SASTAMALA Terveyskauppa Luonnonhelma Torikatu 1 (03) 511 4353 KLAUKKALA Klaukkalan Luontaispalvelu Lepsämäntie 1 (050) 326 6110 RAUMA Terveyskauppa Efrosiina Nortamonkatu 26 (02) 822 0810 YLÖJÄRVI Terveyskauppa Misteli Mikkolantie 2 010 423 5771 LOIMAA Luontaistuote Minttu Heimolinnankatu 12 (02) 762 2105 SEINÄJOKI Vihreälinja Koulukatu 22 (06) 423 1391 Terveyskauppa Misteli Kauppakeskus Elo Elotie 1 010 423 5772 MÄNTSÄLÄ Kamomilla Sälinkääntie 2 (019) 687 1499 PORI Terveys-Tuulia Tikkula S-Market (02) 635 3598 TAMPERE Vihreälinja Aleksis Kivenkatu 30 (03) 212 4004 Terveyskauppa Misteli Citymarket Lielahti Harjuntausta 7 010 423 5773 www.terveystieto.fi
© Copyright 2024