2014–2015 Rajatonta liikuntaa – liikuntaa yli rajojen Soveltava liikunta Turussa ja Turun seudulla 1 SISÄLLYSLUETTELO SOVELTAVAN LIIKUNNAN ESITE…………………….…. 3 SAATTAJAKORTTI………………………………………….….. 3 LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAKSI………………………….. 3 LIIKUNTARANNEKE………………………………………..…. 4 KIMMOKE–RANNEKE……………………………………….. 4 SENIORIKORTTI JA–RANNEKE………………………….. 4 LIIKUT–SUOSITUS…………………………………………….. 4 LIIKUNNNAN PALVELUOHJAUSTA…………………….. 4 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. VESIVOIMISTELU…………….......................................................... 5 KUNTOSALITOIMINTA JA TASAPAINOHARJOITTELU………………. 7 JUMPAT, TANSSIT JA SALILIIKUNTA………………………………………… 9 PALLOILU……………………………………………………………………………… 13 ULKOLIIKUNTA……………………………………………………………………… 16 MUU LIIKUNTATOIMINTA…………………………………………………….. 16 LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTATOIMINTA……………………………. 17 TAPAHTUMAT………………………………………………………………………. 21 TOIMINTAA YHDISTYSTEN OMILLE JÄSENILLE…………………….…. 22 2 SOVELTAVAN LIIKUNNAN ESITE Esitteeseen on koottu pitkäaikaissairaille, vammaisille tai muulla tavoin liikkumisrajoitteisille lapsille ja aikuisille suunnattu, ohjattu ja omatoiminen, seudullisesti järjestetty liikuntatoiminta. Järjestäjinä ovat sekä yhdistykset, että muut toimijat. Soveltavan liikunnan kohderyhmään kuuluvat kaikenikäiset vammaiset ja pitkäaikaissairaat sekä fyysiseltä toimintakyvyltään heikkokuntoiset ikäihmiset, jotka eivät kykene osallistumaan hyväkuntoisten ikääntyneiden liikuntatoimintaan. Tämän esitteen tarkoituksena on palvella yksityisen kuntalaisen ja yhdistysten toimijoiden lisäksi sosiaali- ja terveystoimen, liikuntatoimen, varhaiskasvatuksen ja opetustoimen henkilökuntaa antaen vinkkejä liikunnan harrastamisen mahdollisuuksista. SAATTAJAKORTTI Turun seudun 11 kunnassa (Turku, Kaarina, Lieto, Masku, Mynämäki, Naantali, Nousiainen, Paimio, Raisio, Rusko ja Sauvo) on käytössä yhteinen Saattajakortti, joka helpottaa avustajaa tarvitsevan kuntalaisen harrastuksiin pääsyä. Saattajakortin avulla liikkumisrajoitteinen, pitkäaikaissairas tai vammainen asiakas voi ottaa avustajan maksutta mukaansa 11 kunnan liikuntapaikoille ja kulttuurin kohteisiin. Saattajakortilla halutaan parantaa liikunta- ja kulttuuripalveluiden saavutettavuutta myös niiden osalta, joiden vamma, sairaus tai liikkumisen haitta ei näy ulospäin eikä siten ole myöskään toimipaikkojen asiakaspalveluhenkilöstön havaittavissa. Saattajakortti on voimassa enintään kolme vuotta. Kortin haltijan on pyydettäessä todistettava henkilöllisyytensä. Kortin haltija nimeää avustajan ja vastaa hänen kelpoisuudestaan tehtäväänsä. Yleisissä pukuhuonetiloissa avustajan tulee olla samaa sukupuolta. Kuntien nimeämät palvelut, hakulomake ja lisätietoja löytyy kuntien verkkosivuilta tai kootusti Rajatonta liikuntaa Turun seudulla- hankkeen Saattajakortti-sivulta osoitteesta www.liiku.fi/saattajakortti. LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAKSI Liikuntapalvelukeskuksen kautta on mahdollista vuokrata erilaisia liikuntavälineitä myös Turun ympäristökuntiin. Näistä esimerkkinä maastopyörätuoli Hippocampe, Side by side –polkupyörä, laskettelukelkat, luistelutuet, bocciapallot ja sisäcurling. Lisätietoja: p. 050 554 6222 tai 050 554 6226/ liikuntapalveluvastaavat. Laaja toiminta- ja soveltavan liikunnan välineiden valikoima löytyy osoitteesta www.valineet.fi. Verkkopalvelusta löydät monipuoliseen liikkumiseen tarkoitettuja välineitä vuokraavien tahojen yhteystiedot ja vuokrausohjeet. 3 LIIKUNTARANNEKE Liikuntaranneke käy maksuvälineenä useissa Turun kaupungin liikuntapaikoissa (Impivaaran uimahalli, Kupittaan ja Samppalinnan maauimalat, Kupittaan urheiluhallin kuntosali ja yläkerta, Paattisten aluetalon kuntosali, Petreliuksen uimahalli ja kuntosali, Varissuon jäähallin kuntosali). Samaan rannekkeeseen voi ladata erilaisia liikuntamaksuja. Rannekkeen hinta on 7 €. Käyntikertoja ladataan vähintään 10 kpl. Latauksen hinta riippuu ladattavasta tuotteesta. Liikuntarannekkeella kertakäynti tulee edullisemmaksi kuin kertamaksulla. Lisätietoja: p. 02 262 3232/ liikuntapalvelukeskuksen asiakaspalvelu KIMMOKE-RANNEKE Kimmoke- ranneke mahdollistaa yhä useammalle turkulaiselle liikunnan ja kulttuurin elämykset. Ranneketta myydään asiakkaille, jotka saavat tiettyjä KELA:n tukia tai perustoimeentulotukea. Kimmokerannekkeella voi harrastaa liikuntaa kaupungin uimahalleissa ja kuntosaleilla sekä nauttia kausittaisista kulttuurielämyksistä ja urheilun huippuhetkistä. Uutuutena syyskaudella 2014 käynnistyi Kimmokeasiakkaille tarkoitettu jumpparyhmä. Rannekkeen hinta on 39 €/ 6kk (+8 € rannekemaksu ensimmäisen ostokerran yhteydessä). Rannekkeen voi hankkia esittämällä myönteisen päätöksen ja enintään 1 kk vanhan maksuilmoituksen perustoimeentulotuesta tai Kelan työmarkkinatuesta, peruspäivärahasta, kuntoutustuesta, kotoutumistuesta tai työkyvyttömyyseläkkeestä. Ranneketta myydään Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksessa, Impivaaran ja Petreliuksen uimahalleissa sekä Samppalinnan maauimalassa. Lisätietoja: www.turku.fi/kimmoke. SENIORIKORTTI JA –RANNEKE 65 vuotta täyttäneille turkulaisille suunnatulla Seniorikortilla/ -rannekkeella pääsee liikkumaan seuraavissa Turun kaupungin liikuntapaikoissa: Impivaaran uimahalli (ranneke), Kupittaan ja Samppalinnan maauimalat, Kupittaan urheiluhalli (kuntosali ja yläkerta), Paattisten aluetalon kuntosali (ranneke), Pansion ja Jäkärlän kuntosalit, Petreliuksen uimahalli ja kuntosali, Varissuon jäähallin kuntosali. Seniorikortti/ -ranneke sisältää myös kulttuuripalveluja. Lisätietoja: p. 050 554 6224/ liikuntapalveluvastaava. LIIKUT- SUOSITUS Turun kaupungin sosiaali- ja terveystoimen lääkärit, terveydenhoitajat ja fysioterapeutit sekä ravitsemusterapeutit voivat tehdä SoTen asiakkaille LIIKUT- suosituksen, joka oikeuttaa asiakkaan pääsyn uimahalleihin ja kuntosaleille alennettuun hintaan. Kohderyhmään kuuluvat ylipainoiset ja diabeetikot, vaikeasti tuki- ja liikuntarajoitteiset, mielenterveyskuntoutujat sekä neurologista sairautta sairastavat asiakkaat, joiden toimintakykyä voidaan ylläpitää ja parantaa vedessä liikkumalla sekä kuntosalilla tapahtuvalla lihaskuntoharjoittelulla. Alennettu hinta vastaa muiden alennusryhmien hintaa. Turun kaupungin liikuntalautakunta vahvistaa vuosittain alennetun hinnan SoTen asiakkaille. Lisätietoja: p. 050 554 6228/ liikuntapalveluvastaava (liikuntapalvelukeskus) tai 040 153 7690/ liikuntaneuvoja (SoTe). LIIKUNNAN PALVELUOHJAUSTA TURUSSA Tervetuloa kysymään ja keskustelemaan sopivista liikuntamahdollisuuksista Turussa. Vanhusten tuki- ja kohtaamispaikka Poiju (Humalistonkatu 7), Happy House –monitoimikeskus (Ursiininkatu 11), Tuletietokeskus (Yliopistonkatu 19). Katso tarkemmat ajat www.turku.fi/liikunnanpalveluohjaus. Lisätietoja p. 050 554 6222/ liikuntapalveluvastaava. 4 LÖYDÄ OMA LAJISI JA LÄHDE LIIKKEELLE! Liikuntaryhmien tavoitteena on terveyden, toimintakyvyn ja fyysisen kunnon parantuminen ja ylläpitäminen, sosiaalisten kontaktien sekä ilon ja virkistyksen tuottaminen. Useimmat liikuntaryhmät toimivat säännöllisesti viikoittain. Jokaisen liikuntaa järjestävän tahon yhteystiedot ovat nähtävissä liikuntaryhmän yhteydessä. Kaikki ilmoitetut ryhmät ovat avoimia kaikille. Sinun ei tarvitse olla yhdistyksen jäsen tai asua tietyllä paikkakunnalla päästäksesi mukaan. Oppaan loppuosaan on koottu lista toimijoista, jotka järjestävät liikuntatoimintaa omalle jäsenistölleen. 1. VESIVOIMISTELU JA UINTI Mynämäen kunta www.mynamaki.fi/liikuntatoiminta Raision kaupunki www.raisio.fi/liikunta Tiedustelut: Mynämäen liikunta- ja nuorisopalvelut, p. 050 300 2508, anna.salminen@mynamaki.fi. Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Raision liikuntapalvelut, p. 02 434 3363/ Uintikeskus Ulpukka. VESIJUMPPA KEVENNETTY VESIVOIMISTELU I  to klo 16–16.45 (alkaen viikosta 3), Mynämäen uimahalli, Virastotie 1, Mynämäki.  Fysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä tehdään rauhallisia vesivoimisteluliikkeitä, kehonhuoltoa ja venyttelyä. Soveltuu hyvin esim. kuntoutujille, nivelsairaille sekä ylipainoisille. Osallistuminen: aikuiset 45€/ 10 kertaa, eläkeläiset, opiskelijat ja työttömät 36€/ 10 kertaa. Lisäksi 5€ latauskortti. Ilmoittautuminen ryhmään tapahtuu maksamalla osallistumismaksu uimahallin kassalle. Altaaseen ei ole nostinta/ liuskaa. Ryhmä soveltuu ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Osallistuminen edellyttää itsenäistä selviytymistä puku- ja pesutiloissa sekä tasapainon säilymistä vedessä. Jumppaaminen tapahtuu altaan matalassa päässä, syvyys 120cm. Allashissi käytössä. Osallistumismaksu 30 €, lisäksi Ulpukan sisäänpääsymaksu. KEVENNETTY VESIVOIMISTELU II ERITYISRYHMIEN UINTI  to neljä 30 min. ryhmää alkaen klo 9.15, Raision uintikeskus Ulpukka Eeronkuja 5, Raisio.  ma klo 14.30 (alkaen viikolla 3), Mynämäen uimahalli, Virastotie 1, Mynämäki. to klo 13, Hulvelan palvelukeskuksen allastila, Hulvelankatu 20 A, Raisio. Ryhmä soveltuu ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Osallistuminen edellyttää itsenäistä selviytymistä pesu- ja pukutiloissa sekä tasapainon säilymistä vedessä. Altaan syvyys 1,21,4m. Kertamaksu 2,5 €. Fysioterapeutin ohjaama ryhmä soveltuu esim. kehitysvammaisille. Altaaseen ei ole nostinta/ liuskaa. Uinnit laskutetaan. 5 Turun kaupunki www.turku.fi/erityisryhmat aloittelijoille sisältäen helppoja, mutta tehokkaita perusliikkeitä maltillisella tahdilla. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja, joiden avulla tunnin rasittavuutta pystyy säätelemään. Osallistumismaksu uimahallin sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu 2,5 €. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut: Turun liikuntapalvelukeskus p. 050 594 7207, anu.vare@turku.fi (soveltavat ryhmät). Impivaaran uimahallin uinninvalvonta, p. 02 262 3587 (kevennetyt vesivoimistelut). VIITTOMAKIELELLÄ TULKATTU KEVENNETTY VESIVOIMISTELU SOVELTAVA VESIVOIMISTELU HEIKOMPITOIMINTAKYKYISILLE   to aamupäivisin, Esikon palvelutalon allas, Uittamontie 7, Turku Kevennetty 30 min. kestävä jumppa, matalassa 30 asteisessa vedessä on suunnattu erityisesti aloittelijoille sisältäen helppoja, mutta tehokkaita perusliikkeitä maltillisella tahdilla. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja, joiden avulla tunnin rasittavuutta pystyy säätelemään. Tulkki tilataan, kun viittomakielisiä asiakkaita vähintään kolme. Ilmoittautuminen jumppaan maanantaihin klo 12 mennessä tekstiviestillä p. 040 139 6653. Kirjoita viestiin ”ilmoittautuminen viittomakieliseen vesijumppaan, jumpan pvä, nimesi ja puhelinnumerosi”. Saat saman maanantain aikana tiedon tulkkauksen järjestymisestä. Osallistumismaksu uimahallin sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu 2,5 €. Suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt vamman tai sairauden vuoksi, jotka käyttävät liikkumisessaan apuvälinettä eivätkä pysty osallistumaan muuhun tarjolla olevaan toimintaan. Lämpimässä vedessä toteutettava 30 min. jumppa, jossa harjoitteita sovelletaan omaan toimintakykyyn sopivaksi. Altaalla sekä puku- ja pesutiloissa yleisavustajia. Osallistumismaksu 55 €/ kausi turkulaiset, 83 €/ kausi ulkopaikkakuntalaiset. Ilmoittautuminen etukäteen. SOVELTAVA VESIVOIMISTELU  ma klo 15.15–15.45, Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4, Turku. Turun Seudun Reumayhdistys ry www.turunreumayhdistys.fi Suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt vamman tai sairauden vuoksi. Lämpimässä vedessä toteutettava 30 min. jumppa, jossa harjoitteita sovelletaan omaan toimintakykyyn sopivaksi. Altaalla sekä puku- ja pesutiloissa yleisavustajia. Osallistumismaksu uimahallin sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu 2,5 €. Ei ennakkoilmoittautumisia. Toimintaviikot 218, ei vko 8. Tiedustelut: Turun Seudun Reumayhdistys ry, p. 02 277 7240, yhdistys@turunreumayhdistys.fi VESIVOIMISTELU  KEVENNETTY VESIVOIMISTELU  to klo 10–10.30, Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4, Turku  ti klo 11–11.30 ja 15–15.30 Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4, Turku. Kevennetty 30 min. kestävä jumppa, matalassa 30 asteisessa vedessä on suunnattu erityisesti ma klo 14, ke klo 10 ja to klo 19 Sokos Hotelli Caribian kylpylä, Kongressikuja 1, Turku. Tiedustelut: ryhmävastaava p. 0400 863 460. ke klo 13 Petreliuksen uimahalli, Ruiskatu 2, Turku. Tiedustelut: yhdistyksen toimisto p. 045 267 0404 tai yhdistys@turunreumayhdistys.fi. TULE- oireisille ja –sairaille, jotka selviytyvät toiminnoista itsenäisesti soveltuvaa ohjattua 6 vesivoimistelua. Petreliuksen uimahallissa mahdollisuus myös syvän veden jumppaan. Osallistumismaksu 65 €/ kausi jäsenet, 80 €/ kausi muut. 2. KUNTOSALITOIMINTA JA TASAPAINOHARJOITTELU Kaarinan kaupunki www.kaarina.fi/erityisliikunta Turun Seudun Selkäyhdistys ry www.turunselkayhdstys.fi Tiedustelut: Erityisliikunta suunnittelija, p. 050 373 2641 tai 02 588 4426, kirsi.saarinen@kaarina.fi. Tiedustelut: 040 525 1739 VESIVOIMISTELU    KUNTOSALIHARJOITTELUN ABC- KURSSI ma klo 19.15 (kesto 45min) to klo 16.30 to klo 17   Ruusukorttelin Hyvinvointikeskus, Puistokatu 11, Turku. Osallistumismaksu torstain ryhmässä 70 €/ kausi jäsenet, 88 €/ kausi muut. Maanantain ryhmässä jäsenet 100 €/ kausi, muut 110 €/ kausi. Neljän kerran kurssi aloittelijoille. Kurssilla opetellaan kuntosaliharjoittelun perusteet ja opitaan käyttämään laitteita oikein ja säätämään laitteet henkilökohtaisesti sopiviksi. Osallistuminen: 20€/ kurssi, maksu suoritetaan Kaarinan yhteispalvelupisteeseen. Ilmoittautumiset: kirsi.saarinen@kaarina tai p. 050 373 2641. Varsinais-Suomen Näkövammaiset ry www.vsn.fi VESIVOIMISTELU  pe klo 13–14, Petreliuksen uimahalli, Ruiskatu 2, Turku OPASTETTU KUNTOSALIHARJOITTELU ERITYISRYHMILLE Näkövammaisille tarkoitettu ohjattu vesivoimistelu. Osallistuminen: 45 €/ kausi. Tiedustelut: Päivi Helminen, p. 050 053 4332, paivi.helminen@dnainternet.net  ti klo 13–15, Visiitin esteetön kuntosali, Rantayrttikatu 1, Kaarina. Henkilökohtaista opastusta helpoilla ja nopeasti omaksuttavilla HUR- ilmanpainelaitteilla. Henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt vamman tai sairauden tai ikääntymisen johdosta. Osallistumismaksu 30 €/ kausi (Erli- maksu). Varsinais-Suomen Sydänpiiri VESIJUMPPA  kurssi 1: to 22.1.–12.2. Kurssi 2: to 26.2.–19.3. klo 10.30–12. Visiitin esteetön kuntosali Rantayrttikatu 1, Kaarina. ti klo 16, Paimion uimahalli Solina KEVYT JUMPPA JA TASAPAINO Tiedustelut: ohjaaja Hilve Puumalainen p. 040 747 1715.    ma klo 12.45–14, Vaparin väestönsuoja, Kyynäräkatu 3, Kaarina. ti klo 11.15–12.15 ja ti klo 12.20–13.15, Littoisten monitoimitalo, Tallakatu 2, Littoinen. Kevyitä perus- ja lihaskuntoliikkeitä mukavan musiikin tahdissa välillä erilaisia välineitä 7 käyttäen. Ohjaaja soveltaa liikkeitä tarpeen mukaan. Lopuksi tehdään pitkät venyttelyt. Osallistumismaksu 30 €/kausi (Erli- maksu). Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus www.turku.fi/erityisryhmat SOVELTAVA KUNTOSALIHARJOITTELUN ABCKURSSI Mynämäen kunta www.mynamaki.fi/liikuntatoiminta  Tiedustelut: Mynämäen liikunta- ja nuorisopalvelut, p. 050 300 2508, anna.salminen@mynamaki.fi.  KUNTOSALIHARJOITTELU  Kuntosaliharjoittelun opastusta liikkumisrajoitteisille aloittelijoille. Kuusi kertaa kestävän kurssin aikana tutustutaan kuntosaliharjoitteluun, laitteisiin ja oikeaan suoritustekniikkaan. Tehdään oma kuntosaliohjelma ja selvitetään missä omatoimista kuntosaliharjoittelua voi jatkaa. Osallistuminen: 15 €/kurssi, lisäksi sisäänpääsymaksu. Ilmoittautuminen: erityisliikunnanohjaaja p. 050 594 7207. ma klo 10–11 (alkaen viikolla 3) Tavastian kuntosali, Mynämäentie 777, Mietoinen Kuntosaliohjausta ja neuvontaa sekä ohjattu aloittelijoille sopiva kiertoharjoittelu. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistuminen: aikuiset 70€/ vuosi, eläkeläiset, opiskelijat ja työttömät 40€/ vuosi. Lisäksi 5€ maksu latauskortista. Kortti ostetaan Mynämäen uimahallista (Virastotie 1, Mynämäki). REMPPARYHMÄT Raision kaupunki www.raisio.fi/liikunta  Tiedustelut: Raision liikuntapalvelut, p. 044 797 1389, anne.suominen@raisio.fi.  VOIMA- JA TASAPAINOHARJOITTELURYHMÄ   ma klo 13.30–15 impivaaran uimahallin tilauskuntosali, Uimahallinpolku 4. ke klo 12–13.30 Kupittaan urheiluhallin tilauskuntosali, Tahkonkuja 5, Turku ti klo 14.30, Hulvelan palvelukeskus, Hulvelankatu 20 A, Raisio. ma ja to klo 13–14.30 ja pe klo 9.30–11, Kupittaan urheiluhallin tilauskuntosali, Tahkonkuja 5, Turku ma, ke ja to klo 14–15 Pansion kuntosali, Pernontie 16. ti klo 9.30–11 (ei 24.2., 3.3., 10.3., 14.4. ja 21.4.) ja pe klo 12.30–14, Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4. Omatoiminen harjoitteluvuoro henkilöille, joiden toimintakyky on alentunut iän, sairauden, vamman tms. vuoksi ja jotka tarvitsevat sen takia rauhallisempaa harjoitteluaikaa. Vertaisohjaaja on paikalla Kupittaalla torstaisin ja Impivaarassa perjantaisin. Osallistuminen sisäänpääsymaksulla. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Toimintaviikot 218, ei vko 8. Osin vertaisohjaajaperiaatteella toimivassa ryhmässä tasapainon ja lihasvoiman harjoittelu on samalla myös sosiaalisesti virkistävää. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joiden tasapainokyky/ alaraajojen lihasvoima on hieman heikentynyt, mutta liikkuminen sujuu ilman apuvälineitä. Osallistumismaksu 10 €/ kausi. 8 Varsinais-Suomen Näkövammaiset ry www.vsn.fi TASAPAINORYHMÄT   ma klo 12–13.15, Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4. ti klo 10–11.15 ja ke klo 14–15.15, Kupittaan urheiluhallin yläkerta, Tahkonkuja 5. KUNTOSALIHARJOITTELU  Tasapainoharjoittelua ohjaajan johdolla aloittelijoille, joilla tasapainohaasteita tai tuntevat epävarmuutta päivittäisessä liikkumisessa. Ilmoittautuminen: erityisliikunnanohjaaja p. 050 594 7207. Osallistuminen: 2,5 €/kerta, lisäksi sisäänpääsymaksu. Toimintaviikot 2-18, ei vko 8. Kuntosalivuoro näkövammaisille. Osallistuminen: 2 €/ kerta. Tiedustelut: Päivi Helminen, p. 050 053 4332, paivi.helminen@dnainternet.net. 3. JUMPAT, TANSSIT JA SALILIIKUNTA VERTAISTASAPAINORYHMÄT  ti klo 10–11.15 (ei 10.3.) ja ke klo 14– 15.15, Kupittaan urheiluhallin yläkerta, Tahkonkuja 5. Kaarinan kaupunki www.kaarina.fi/erityisliikunta Tiedustelut: Erityisliikunnan suunnittelija, p. 050 373 2641 tai 02 588 4426, kirsi.saarinen@kaarina.fi. Henkilöille, jotka tuntevat epävarmuutta liikkumisessaan, joille tasapainoharjoittelu on tuttua ja haluavat jatkaa harjoittelua ryhmässä vertaisohjaajan johdolla. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Osallistuminen Seniorirannekkeella tai 55+ -kortilla. Toimintaviikot 2-18, ei vko 8. ASAHI  Varsinais-Suomen Aivovammayhdistys ry www.vsavy.fi  TASAPAINORYHMÄ  ti klo 16–17, Impivaaran uimahallin kuntosali Männistö, Uimahallinpolku 4, Turku ti klo 15.30–16.30, Vapari, Kyynäräkatu 3, Kaarina to klo 10.30–11.30, Littoisten monitoimitalo, Tallakatu 2, Littoinen. Suomalainen terveysliikuntamuoto, joka yhdistää itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet pehmeitä ja yksinkertaisia, ei lattialiikkeitä. Kevyt ja helppo tunti. Osallistumismaksu 30 €/ kausi (Erli-maksu). Kts. myös ASAHI HEALTH s. 11 to klo 16.30–17.30, Härkämäen Sali, Rahjekatu 3, Turku Soveltuu henkilöille, joilla on haasteita tasapainossa, mutta selviytyy pienellä avustuksella. Käytössä voi olla kevyt apuväline, kuten keppi tai nilkkatuki. Osallistuminen: 50 €/ kausi tai 7 €/ kerta. Ilmoittautuminen etukäteen: Annemari Pättiniemi, p. 050 3394 083, annemaripattiniemi@yahoo.com KEVYT VENYTTELYRENTOUTUS  ti klo 11.15–12, Vaparin väestönsuoja, Kyynäräkatu 3, Kaarina. Tunti koostuu alkulämmittelystä, venyttelyosuudesta ja loppurentoutuksesta. Osallistumismaksu 30 €/ kausi (Erli-maksu). 9 Raision kaupunki www.raisio.fi/liikunta TUOLIJOOGA  Tupasvillan palvelutalo, Hepojoentie 7, Piikkiö. Tiedustelut: Raision liikuntapalvelut, p. 044 797 1389, anne.suominen@raisio.fi TUOLI- JA TASAPAINOJUMPPA  LIIKUNTARYHMÄ to klo 11–12, Poikluoman seurakuntatalo, Poikluomantie 9, Piispanristi  Tuoli- ja tasapainojumppaa tuolilla tehden ja tuolia apuna käyttäen. Itsenäisesti liikkuville kehitysvammaisille naisille ja tytöille tarkoitettu ryhmä, jossa nautitaan liikunnan ilosta jumpan, pelaillen ym. Myös miehet ja pojat sekä muut erityisryhmät ovat tervetulleita. Osallistumismaksu 20 €/ kausi. Ilmoittautumiset ryhmän alkaessa ohjaajalle. Mynämäen kunta www.mynamaki.fi/liikuntatoiminta Tiedustelut: Mynämäen liikunta- ja nuorisopalvelut, p. 050 300 2508, anna.salminen@mynamaki.fi. NEURORYHMÄ SELKÄPACE   ke klo 10–11 (alkaen viikolla 3) Mynämäen uimahalli, Virastotie 1, Mynämäki. ke klo 11, Terveysristeys, Juhaninkuja 3 (2. krs.), Raisio. Huom! Ei hissiä. Asiakkaille, joilla neurologinen sairaus. Edellytyksenä ovat itsenäiset siirtymiset lattiatasoon ja seisoma-asennon hallinta. Osallistumismaksu 25 €/ kausi. Fysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä ohjelmassa selkää huoltavia ja kuntouttavia harjoitteita, erittäin rauhallinen pace- osuus ja pitkät venyttelyt. Ryhmä soveltuu selkäsairaille tai sairaudesta kuntoutuville. Osallistuminen: 49,50€ aikuiset/ 10 kertaa, eläkeläiset, opiskelijat ja työttömät 31,50€/ 10 kertaa. Lisäksi 5€ latauskortti. Ilmoittautuminen ryhmään tapahtuu maksamalla osallistumismaksu uimahallin kassalle. TULESRYHMÄ  ke klo 10, Terveysristeys, Juhaninkuja 3 (2.krs), Raisio. Huom! Ei hissiä. Ryhmä soveltuu esim. reumaatikoille ja muille niveloireisille. Harjoittelua sekä pystyasennossa, että tuolilla istuen. Osallistumismaksu 25 €/ kausi. JUMPPA  to klo 17.15, Terveysristeys, Juhaninkuja 3 (2.krs), Raisio. Huom! Ei hissiä. TUOLIJUMPPA ti ja to klo 13 (alkaen viikosta 3), HaniHalli, Keskuskatu 35, Mynämäki.  Fysioterapeutin ohjaamat ryhmät soveltuvat erityisesti kehitysvammaisille. Osallistuminen mynämäkeläisille maksutonta. Tila on esteetön. pe klo 13, Tornilan yhdistystila, Tornikatu 9, Raisio. Ryhmässä jumpataan tuolilla istuen ja seisten tuoliin tukeutuen. Osallistuminen: 20 €/kausi. 10 Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus www.turku.fi/erityisryhmat SELKÄRYHMÄ  Tiedustelut: Turun liikuntapalvelukeskus, p. 050 594 7201, anu.vare@turku.fi. Kuntojumppaa erityisesti selkärankareumaatikoille. Asiakkaille, jotka selviytyvät pukutiloissa ja salissa itsenäisesti, Osallistumismaksu 60 € (kausi jäsenet, muut 75 €/ kausi. Tiedustelut: ryhmävastaava p. 050 518 7963. KIMMOKE –RYHMÄ  ti klo 14.30–15 Kupittaan urheiluhallin yläkerta, Tahkonkuja 5, Turku. Positiivisia kokemuksia ryhmäliikunnasta hyvässä porukassa. Kevyt 30 minuutin lihaskuntojumppa sisältää lämmittelyosuuden ja helppoja lihaskuntoliikkeitä. Osallistuminen: Kimmokerannekkeella (vain turkulaisille). Turun Seudun Selkäyhdistys ry www.turunselkayhdistys.fi Tiedustelut: p. 040 525 1739. Turun Seudun Reumayhdistys ry www.turunreumayhdistys ry NISKA- HARTIA ELVYTTÄVÄ LIIKUNTA  Tiedustelut: Turun Seudun Reumayhdistys ry p. 02 277 7240, yhdistys@turunreumayhdistys.fi ke 18.30, Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11, Turku. SELKÄVOIMISTELU  TULE- oireisille ja –sairaille, jotka selviytyvät pukutiloissa ja salissa itsenäisesti, soveltuvaa joogaohjaajan ohjaamaa joogaa. Osallistumismaksu 85 € (kausi jäsenet, muut 100 €/ kausi. Tiedustelut: yhdistyksen toimisto: p.045 267 0404 yhdistys@turunreumayhdistys.fi. Kts. myös Jooga s. 11.   ma klo 17.30, 18.15 (aloittelijoille sopiva) ja 19.10. ti klo 10.40. to klo 16.30 (rauhallinen ryhmä) Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11, Turku. Osallistumismaksu 3,5 €/ kerta jäsenet, muut 4 €/ kerta. Turun Seudun Vammaisjärjestöt ry/ Happy House www.happyhouseturku.fi KEHONHALLINTA JA SYVÄVENYTTELYT  torstaisin Ruusukorttelin Hyvinvointikeskus, Puistokatu 11, Turku. Osallistuminen: 50 €/ kausi jäsenet, muut 68 €. JOOGA  ti klo 18, Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11, Turku. ti klo 17, Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11, Turku. Tiedustelut: Happy House, p. 02 251 8421, info@happyhouseturku.fi Mm. pilates- ja syvävenyttelyliikkeitä seisten ja matolla. Tuki- ja liikuntaelinsairaille, jotka selviytyvät pukutiloissa ja salissa itsenäisesti, Osallistumismaksu 60 € (kausi jäsenet, muut 75 €/ kausi. Tiedustelut: yhdistyksen toimisto: p.045 267 0404 yhdistys@turunreumayhdistys.fi TUOLIJUMPPA  Happy House, Ursininkatu 11, Turku Tuolijumppa- ja kuntoutusryhmässä suurin osa liikkeistä tehdään tuolilla tai tuolia apuna käyttäen. Soveltuu myös pyörätuolia käyttävälle. 11 Ei peseytymismahdollisuutta. Ei avustajia. Osallistumismaksu 28 €/ kausi (laskutetaan). ASAHI HEALTH   TAUKOJUMPPA  to klo 13.30–13.45, Happy House, Ursininkatu 11, Turku. Asahissa keho avataan niskasta nilkkoihin. Liikkeet tehdään seisaaltaan hengityksen kannattelemina rauhallisessa tahdissa. 50 €/ kausi, ei jäsenet 75 €. Rollaattorilla kulkevat sisäänkäynti takaovesta. Tilasta löytyy inva wc. Kts. myös ASAHI s. 9. Pientä liikuntaa vaikka kotona mainoskatkolla tehtäväksi. Ei tarvita liikuntavarusteita. Ei avustajia. Osallistuminen maksutonta. Turun Seudun Hengitysyhdistys ry SALONKI/ SENIORITANSSI Lisätietoja: Leena Winter, p 040 593 4047, turunseutu@hengitysyhdistys.fi  HYVÄN OLON LIIKUNTA/ RENTOUTUS JA VENYTTELYT  ma klo 11–11.45, Hengitysyhdistyksen peilisali, Käsityöläiskatu 3, Turku KAHVAKUULA  JOOGA pe klo 14-14.45, Hengitysyhdistyksen peilisali, Käsityöläiskatu 3, Turku. Kahvakuulaharjoittelu parantaa koordinaatiota ja kasvattaa ns. arkivoimaa. Yhdistyksellä on kuulat, mutta omatkin saa tuoda. Liikkeet tehdään seisaaltaan, istuen ja makuulla, sis. venyttelyt. 50 €/ kausi, ei jäsen 75 e. Rollaattorilla kulkevat sisäänkäynti takaovesta. Tilasta löytyy inva wc ma klo 17–18.30, Hengitysyhdistyksen peilisali, Käsityöläiskatu 3, Turku. Harjoitteita seisaaltaan, istualtaan ja makuuasennossa. 70 €/ kausi, ei jäsenet 95 €. Rollaattorilla kulkevat sisäänkäynti takaovesta. Tilasta löytyy inva wc. Kts. myös Jooga s.10. Turun Urheiluliitto NIA- TANSSI  ke klo 14.30–15.45, Hengitysyhdistyksen peilisali, Käsityöläiskatu 3, Turku. Tanssi on todettu suositeltavaksi liikunnaksi esim. hengityssairaille, nostaen pulssia, mutta ei hengästytä liikaa. Tunnin aikana pidetään taukoja. Ei jäsenille 25 €/ kausi. Rollaattorilla kulkevat sisäänkäynti takaovesta. Tilasta löytyy inva wc Rauhallista fysioterapeutin ohjaamaa liikuntaa, missä hengitys on koko ajan mukana, rentoutusosio makuulla. 60 €/ kausi, ei jäsenet 85 €. Rollaattorilla kulkevat sisäänkäynti takaovesta. Tilasta löytyy inva wc.  ma klo 15.30–16.15 ma klo 17.30–18.15 TANSSILLINEN RYHMÄ  ma 18.30-19.15, Hengitysyhdistyksen peilisali, Käsityöläiskatu 3, Turku. Nia liikuttaa luontaisella tavalla musiikin tahtiin ja siinä harjoitetaan voimaa, liikkuvuutta, ketteryyttä ja venyvyyttä. Huomiota kiinnitetään hengitykseen. 50 €/ kausii, ei jäsenet 75 €. Rollaattorilla kulkevat sisäänkäynti takaovesta. Tilasta löytyy inva wc to klo 10.30–11.30, Jumppala, Siutlankatu 1, Turku Ryhmä on tarkoitettu neurologisen sairauden, vamman tai häiriön vuoksi toimintarajoitteisille aikuisille. Myös muut toimintarajoitteiset henkilöt ovat tervetulleita jos ryhmässä on tilaa. Tunnin sisältö koostuu tanssillisesta liikunnasta, joka huomioi osallistujien toimintakyvyn rajoitteet. 12 Harjoitteet voi tehdä joko istuen tai seisten. Paikalla yleisavustajia. Osallistuminen: 60 €/ kausi tai 6 €/kerta tai 25 €/ 5* kortti. Ensimmäinen kerta 22.1. on maksuton. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: mia.kilkki@gmail.com. liikuntarajoitteisille, ylipainoisille ym. Pelata saa ilman tossujakin. Ei ikärajaa, mailat paikan päällä. Maksuton. Raision kaupunki www.raisio.fi/liikunta Varsinais-Suomen Näkövammaiset ry www.vsn.fi Tiedustelut: Raision liikuntapalvelut, p. 044 797 1389, anne.suominen@raisio.fi. KUNTOJUMPPA  ISTUMAPELAILURYHMÄ ma klo 19–20, Impivaaran uimahalli, liikuntasali Kekkuri, Uimahallinpolku 4, Turku  Omatoimipelailuryhmä on tarkoitettu aikuisille, joiden liikkumis- ja toimintakyky mahdollistaa istuen pelattavat reipastempoiset sovelletut pelit, esim. istumalentopallo, istumasulkapallo, maalipallo jne. Ryhmässä ei ole ohjaajaa. Pelaajat sopivat yhdessä toiminnasta. Yleisavustajat auttavat pelipaikan valmisteluissa, pelitilanteissa ja tiloissa liikkumisessa. Osallistuminen on maksutonta. Ohjattua toimintaa näkövammisille. Osallistuminen: 2 €/ kerta. Tiedustelut: Päivi Helminen p. 050 053 4332, paivi.helminen@dnainternet.fi ZUMBA  su klo 15.30–16.30, Tahvion koulu, Isovuorentie 7, Raisio Sovellettua liikuntaa, sopii myös muille kuin näkövammaisille. Osallistuminen: 4 €/ kerta. Tiedustelut: Päivi Helminen, p. 050 053 4332, paivi.helminen@dnainternet.net KEHITYSVAMMAISTEN SÄHLYKERHO  ti klo 16, Vaisaaren koulun liikuntasali, Juhaninkuja 4, Raisio. Ryhmässä harjoitellaan ja pelataan. Kaikki pääsevät osallistumaan. Osallistumismaksu 20 €/ kausi. Ilmoittautumiset ryhmän alkaessa ohjaajalle. 4. PALLOILU Salibandyseura TVA ry SALIBANDY Avoin kohtaamispaikka Kiesi www.kaseva.info/kiesi.php  Tiedustelut: Avoin kohtaamispaikka Kiesi, Kiesikatu 8, Kaarina, p. 02 243 4120, sannamari.ruohomeri@kaarina.fi ke klo 20–21, Sirkkalan koulu, Itäinen Pitkäkatu 19, Turku Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille tarkoitettu ryhmä. Osallistuminen 30 €/ kausi. Tiedustelut: Miika Berg p. 040 725 2115, miika.berg@gmail.com. KÄVELYSÄHLY  to klo 14–15, Kerttulan liikuntahalli, Kisakatu 4, Raisio. to klo 14–15, Vaparin väestönsuoja, Kyynäräkatu 3, Kaarina. Omatoiminen ryhmä, ei ohjaajaa paikalla. Sählyä kävellen pienellä kentällä – sopii 13 Turun Kaiku ry KEHITYSVAMMAISTEN PELIRYHMÄ  SOVELTAVAA PÖYTÄTENNISTÄ  ti klo 15-16 (3.2. alkaen), Liikuntakeskus Alfa, Raunistulantie 15, Turku Ryhmässä sovelletaan eri pallopelejä osallistujien toiveiden mukaan. Osallistuminen: turkulaiset 30 €/ kausi, muut 45 €/kausi. Ryhmä on tarkoitettu aikuisille, joiden toimintakyky on rajoittunut neurologisen sairauden tai vamman vuoksi. Myös muut toimintarajoitteiset henkilöt ovat tervetulleita, jos ryhmässä on tilaa. SOVELTAVA KEILAILUN PERUSKURSSI  Harjoittelu tapahtuu isossa salissa, jossa on myös muita pelaajia samanaikaisesti. Harjoituksia sovelletaan ryhmän ja sen yksilöiden mukaan. Pelata voi joko istuen (esim. pyörätuolissa) tai seisten. Kohtalainen pelikäden liikehallinta ja reaktiokyky ovat eduksi. Myös avustajat ja perheenjäsenet ovat tervetulleita pelaamaan. Tiloihin pääsee avustetusti hissillä. Liikuntakeskuksesta löytyvät myös tilavat pukuhuoneet, suihkujakkara ja inva-WC. 1-2 kokeilukertaa ovat maksuttomia. Kausimaksu kevät 45€. Lisäksi tarvitset porttimaksua (1,5€/kerta) varten Turun kaupungin liikuntarannekkeen. Pelivälineet saat seuralta käyttöön. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Jouko Manni 0400 520 674 tai jouko.manni@turuntilikeskus.fi PELIRYHMÄ  to klo 15-16 (26.2. alkaen), Nunnavuoren palloiluhalli, Piiparinpolku 22, Turku Ryhmä on tarkoitettu aikuisille, joiden toimintakyky on rajoittunut neurologisen sairauden tai vamman vuoksi. Myös muut toimintarajoitteiset henkilöt ovat tervetulleita, jos ryhmässä on tilaa. Ryhmässä pelataan erilaisia palloilupelejä ryhmäläisten toiveiden mukaan. Vaihtoehtoina mm. sulkapallo, lentopallo, sähly, käsipallo ja norsupallo. Toteutustapa riippuu ryhmäläisten toimintakyvystä ja käytössä olevista apuvälineistä. Myös avustajat ja perheenjäsenet ovat tervetulleita pelaamaan. Tutustumiskerta on maksuton. Toteutus yhteistyössä Turun KisaVeikot ry:n kanssa. Kausimaksu: kevät 30 € Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Rauno Help, 050 5247141, rauno.tukv@gmail.com Lisätietoja: Turun liikuntapalvelukeskus, p. 050 554 6222, johanna.friman@turku.fi OMATOIMI BOCCIA JA CURLING  ke klo 17.30–18.30, Kupittaan keilahalli, Tahkonkuja 5. Kuuden kerran kurssin aikana tutustutaan lajiin ja opetellaan tekniikat sekä keilailun apuvälineiden hyödyntäminen. Paikalla yleisavustaja. Osallistuminen: 36€/ kurssi. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Kupittaan keilahalli p. 020 787 0335 tai turun.keilailuliitto@kolumbus.fi Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus www.turku.fi/erityisryhmat  to klo 17–18, Ammatti-instituutin Sali, Uudenmaantie 43, Turku. ma klo 18–19.30, Ammatti-instituutin Sali, Uudenmaantie 43, Turku. to klo 13.30–15, Impivaaran uimahallin liikuntasali, Uimahallinpolku 4, Turku. Omatoiminen liikkumisrajoitteisille tarkoitettu maksuton pelailuvuoro, jossa liikunta-avustaja paikalla. 14 Turun Seudun Lihastautiyhdistys ry www.tsly.fi Varsinais-Suomen Aivovammayhdistys ry www.vsavy.fi KEILAILU PELIRYHMÄ   ma klo 12–13, Kupittaan keilahalli Omatoimisille keilailua. Osallistuminen: yhdistyksen jäsenille maksuton, muille 30 €/kausi. Lisätietoja: yhdistyksen toimisto, p. 02 251 8550 ma-to klo 9-13 tai toimisto@tsly.fi. Soveltuu henkilöille, joilla on suhteellisen hyvä tasapaino ja nopea liikkumistaito. Osallistuminen: 50 €/ kausi tai 7 €/ kerta. Ilmoittautuminen etukäteen: Annemari Pättiniemi, p. 050 3394 083, annemaripattiniemi@yahoo.com Turun Seudun Reumayhdistys ry www.turunreumayhdistys.fi Varsinais-Suomen Näkövammaiset ry www.vsn.fi Tiedustelut: Turun Seudun Reumayhdistys ry, p. 02 277 7240, 045 267 0404. KEILAILU BOCCIA   ti klo 10–12, Impivaaran uimahallin liikuntasali Kekkuri, Uimahallinpolku 4, Turku vuorot sovitaan myöhemmin. Tiedustelut: Jukka Uusitupa, p. 040 061 1072, jukka.uusitupa@hotmail.com SOKKOPINGIS Kevyt, sosiaalinen pallopeli. Osallistumismaksu 27 €/ kausi. Lisätietoja: ryhmävastaava p. 050 518 7963.  Turun Seudun Vammaisjärjestöt ry/ Happy House www.happyhouseturku.fi ma klo 16–18, V-S Näkövammaisten aluetoimisto, Läntinen Pitkäkatu 37, Turku Sovellettua liikuntaa näkövammaisille. Tiedustelut: Konsta Kuorikoski, p. 050543 8938, konsta.kuorikoski@gmail.com. Tiedustelut: Happy House, p. 02 251 8421, info@happyhouseturku.fi TOIMINNALLINEN PELIRYHMÄ  to klo 17.30–18.30, Härkämäen Sali, Rahjekatu 3, Turku. to klo 14–15, Happy House, Ursininkatu 11, Turku. Toiminnallisia pelejä tunnin verran yhdessä ollen, esim. mölkky, renkaanheitto, puhallistikka, pujottelu. Ei tarvita liikuntavarusteita. Ei avustajia. Osallistuminen maksutonta. 15 Turun Mielenterveysyhdistys ITU ry www.itu.fi 5. ULKOLIIKUNTA Iloski ry KÄVELY SOVELTAVAA ALPPIHIIHTOA AISTI-, LIIKUNTA- JA KEHITYSVAMMAISILLE  Hirvensalon hiihtokeskuksessa, Kakskerrantie 111    ma klo 13–14, yhdistyksen toimisto, Hämeenkatu 28, Turku. Vertaisvetäjän ohjaama ryhmä, missä tehdään rauhallinen noin tunnin pituinen kävelylenkki Turun keskustassa. Jokainen osallistuu oman tahdin ja jaksamisen mukaan. Osallistuminen maksutonta. Tiedustelut: Vertaistoiminnan ohjaaja: Terhi Kanerva, terhi.kanerva@itu.fi, p. 044 702 3011. kelkkalaskettelua, jossa laskija pääsee ohjaamaan biski- tai monoski-kelkkaa omien taitojen mukaan ja hiihdonopettaja avustaa tilanteeseen sopivalla tavalla soveltavaa hiihdonopetusta pienryhmissä tai yksityistunteina erityistä tukea tarvitseville pystylaskijoille suksilla tai lumilaudalla (käytössä mm. tukisukset, avustusaisat ja –sauvat, Riderbar ja SnoWing). Avustajien, esim. vanhempien tai hoitajien kannattaa olla mukana oppimassa avustamista ja yhdessä laskemista. Soveltavan alppihiihdon välineitä voi pyytää lainaksi vuokraamosta tai hiihtokoulusta. Kelkkoja lanataan vain perustaidot jo osaaville laskijoille ja avustajille. Turun Seudun Nivelyhdistys ry www.nivelposti.fi Tiedustelut: Seija Helevä, p. 0400 573 846, herok@dnainternet.net KÄVELY/SAUVAKÄVELY  ke klo 10, lähtö Raision Tasalan aukiolta. Omat kävelyryhmät rauhallisille ja reippaille etenijöille. Osallistuminen maksutonta. Lisätietoja p. 0400 573 846/ Seija. Lisätietoja Partiovarusteen hiihtokoulusta p. 0103 970 571 hiihtokeskuksen aukioloaikoina tai hiihtokoulu@partiovaruste.fi  6. MUU LIIKUNTATOIMINTA Iloski ry järjestää Turun seudun pysty- ja kelkkalaskuharjoituksia sekä avustajien koulutusta. Harjoitukset talvikaudella tiistaisin klo 17–18 Hirvensalon hiihtokeskuksessa. Turun Mielenterveysyhdistys ITU ry www.itu.fi BILJARDI  Lisätiedot Iloski ry:n Nimenhuuto.com- ja Facebook- sivuilta sekä p. 050 591 8167 ja 050 364 4050. TO KLO 14–15, Turun Biljardikahvila, Kurjenmäenkatu 3. Vertaisvetäjän ohjaama ryhmä kaikille pelistä kiinnostuneille. Lisätietoja: vertaistoiminnan ohjaaja Terhi Kanerva, terhi.kanerva@itu.fi, p. 044 702 3011. 16 YLEISURHEILU/ KUNTOSALI  7. LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA ma klo 14–15, Kupittaan urheiluhalli. Vertaisvetäjän ohjaama ryhmä, missä jokainen saa harjoitella itsenäisesti omien taitojensa ja kuntonsa mukaan. Lisätietoja: vertaistoiminnan ohjaaja Terhi Kanerva, terhi.kanerva@itu.fi, p. 044 702 3011. Aisti ry www.aistiyhdistys.fi Tiedustelut: aistiyhdistys@gmail.com UINTIRYHMÄT Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus www.turku.fi/erityisryhmat  ROSPUUTTOKAUDEN KÄVELYVUORO  Autismin kirjon ja ADHD- lapsille ja nuorille /alle 10 –vuotiaille) tarkoitettu uintiryhmä. Soveltuu sekä uimataitoisille että uimista opetteleville. Osallistuminen 100 €/ kausi, ei jäsenille 150 €/ kausi. Vedessä avustusta tarvitsevien (toiminnanohjauksen ongelmat, uimataidottomuus) uimareiden saattajien toivotaan toimivan avustajana uimarille. ma klo 13–14 (ajalla 12.1.–23.3., ei 26.1. ja 16.2.) Impivaaran jalkapallohalli, Eskonkatu 1. Omatoiminen kävelyvuoro hallin viheriöllä. Puhdaspohjaiset jalkineet mukaan. Lisätietoja: liikuntapalveluvastaava p. 050 554 6224. Turun Seudun Lihastautiyhdistys ry www.tsly.fi UINTITEKNIIKKARYHMÄ Tiedustelut: yhdistyksen toimisto ma–to klo 9-13, p. 02 251 8550 tai toimisto@tsly.fi  CARTING-AUTOILU  to klo 18.30–19.20, IF:n allas, Puolalankatu 5, Turku. to 19.20–20.10, IF:n allas, Puolalankatu 5, Turku. Yli 10–vuotiaille uimataitoisille autismin kirjon ja ADHD- nuorille tarkoitettu ryhmä, jossa harjoitellaan eri uintitekniikoita. Osallistuminen 100 €/kausi, ei jäsenille 150 €/kausi. Turku Karting, Pollenkuja 2, Turku. Tandem- autoilua omaisen tai avustajan kanssa, soveltuu myös vaikeavammaisille lapsille ja nuorille. Aika varataan erikseen. Osallistuminen: jäsenille maksuton, muille hinnaston mukaan. MOTORIIKKAKERHO  ti klo 17.30–18.15, Aurajoen koulun liikuntasali, Papinkatu 4, Turku. Alle kouluikäisten lasten liikuntakerho autismin kirjon ja SLI- lapsille. Mukana vanhempi/ oma avustaja. Osallistuminen 65 €/ kausi, ei jäsenille 85 €/kausi. Ilmoittautumiset: www.aistiyhdistys.fi.  ti klo 18.15–19,Aurajoen koulun liikuntasali, Papinkatu 4, Turku. Kouluikäisille Asperger, ADHD ja SLI- lapsille. Kerhossa tutustutaan eri peleihin ja pidetään 17 liikunnallista hauskaa. Osallistuminen: 65 €/ kausi, ei jäsenet 85 €/ kausi. Ilmoittautumiset: www.aistiyhdistys.fi. Osallistuminen: 60€/kurssi, lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu. Järj. Uimaseura Kaarina ja Kaarinan liikuntapalvelut. Tiedustelut ja ilmoittautumiset 6.3. mennessä Jimi Miromaa jimimiromaa296@gmail.com tai 045 131 7375. LIIKUNTAKERHO  ti klo 18.15–19, Aurajoen koulun liikuntasali, Papinkatu 4, Turku. KEHITYSVAMMAISTEN TANSIILIIKUNTAA  Kouluikäisille asperger, ADHD ja SLI- lapsille tarkoitettu kerho. 12– vuotiaille suunnattua toimintaa. Tiedustelut: Tanssistudio Poit, Piikkiö, p. 040 045 2828 tai katri.elonen@tanssistudiopoint.fi Kaarinan Kaupunki www.kaarina.fi/erityisliikunta Kaarinan Pojat ry www.kaapo.fi Tiedustelut: Kirsi Saarinen, p. 050 373 2641 tai 02 588 4426, kirsi.saarinen@kaarina.fi. JALKAPALLO SPORTTISKERHOT    4-6–vuotiaille ke klo 17–17.45 Piispanlähteen lastentalon jumppatilassa 7-12–vuotiaille ke klo 16–16.45 Piispanlähteen alakoulu.  PERHEUINTI pe 16.30–17 ajalla 27.3.–24.4 (ei 3.4.). Kaarinan uimahalli. Salibandyseura TVA ry SALIBANDY Neljän kerran kurssi erityistukea tarvitseville 4-7– vuotiaille lapsille perheineen. Osallistuminen: kurssihinta 35€ tai 10€/kerta, sisältää lapsen ja 2 aikuista. Ilmoittautuminen viimeistään 20.3. kirsi.saarinen@kaarina.fi tai p. 050 373 2641. Tiedustelut: Miika Berg p. 040 725 2115, miika.berg@gmail.com.  SOVELLETUT UINTITREENIT  ti klo 16.30–17.30, Kaarinan Keskusliikuntapuiston KHT ti klo 16.30–17.30, Auranlaakson koulu Erityisnuorten jalkapallotoiminta on suunnattu noin yli 12–vuotiaille itsenäisesti ilman apuvälinettä liikkuville tytöille ja pojille. Osallistuminen: 30 €/ kausi (+ mahdollinen lisenssi ja vakuutus) Tiedustelut: Timo PÖSÖ, timo.poso@gmail.com, p. 050 331 1088. Ilmoittautumiset: http://www.kaapo.fi/ilmoittaudu/4470. Sporttiskerhossa lapset tutustuvat eri liikuntalajeihin sovelletusti ja harjoittelevat motorisia ja sosiaalisia taitoja. Ajalla: 9.1.–20.3. Paikalla yleisavustaja.  ti klo 19–20 ke klo 20–21, Sirkkalan koulu, Itäinen Pitkäkatu 19, Turku Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille tarkoitettu ryhmä. Osallistuminen 30 €/ kausi. to klo 16–17.30 ajalla 26.3.–21.5 (ei 14.5.). Kaarinan uimahalli.  Kahdeksan kerran kurssi, jossa uimaseuran harjoitukset ohjataan kohderyhmälle soveltaen. Uimataitovaatimuksena 25m. Paikalla yleisavustajia. Koeuinti su 8.3. klo 10.30–12. lauantaisin Pääskyvuoren koululla Kehitysvammaisille lapsille suunnattu integroitu liikuntaryhmä. 18 TPS- Salibandy ry www.tpssalibandy.fi vammaispalvelulain puitteissa. Osallistumismaksu turkulaiset 49 €/ kausi, muut 62€/ kausi. SALIBANDYKERHO Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Turun liikuntapalvelukeskus , p. 050 594 7207.  ma klo 17.30–18.30, Sirkkalan koulu, Sirkkalankatu 20, Turku. NAPPULALIIGA  Yli 12–vuotiaat kehitysvammaiset. Tiedustelut ja ilmoittautuminen: p. 040 729 3282/ ohjaaja. Vuosina 03-05- syntyneille erityistä tukea tarvitseville. Tiedustelut: Olli Orvasto p. 040 022 6458. SÄHKÖPYÖRÄTUOLISALIBANDY  ma 18.30–20, Sirkkalan koulu, Sirkkalankatu 20, Turku. SALIBANDYVUORO   Liikkumisen apuvälinettä käyttävät liikunta- ja kehitysvammaiset. Tiedustelut ja ilmoittautuminen: p. 040 729 3282/ ohjaaja. Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus www.turku.fi/erityisryhmat SÄHKÄRIJALKAPALLO- POWER SOCCER  ERITYISLASTEN UINTIRYHMÄ    to klo 18–19 ja su klo 18–19, Pääskyvuoren koulun alasali, Talvitie 10, Turku. 12-16–vuotiaille erityistä tukea liikkumisessaan tarvitseville nuorille suunnattu ryhmä. Tiedustelut: p. 040 511 9875. Tiedustelut: Turun liikuntapalvelukeskus, p. 050 554 6226, marianna.ylinampa@turku.fi  la klo 11–12, Javenture Areena, Nummisuutarinkatu 3, Turku Alkeisryhmät ke klo 17.15–18 ja 18– 18.45, uimataito 0m. Jatkoryhmä ma 18.45–19.30 uimataito 5– 15m. Tekniikkaryhmä ma 17.45–18.30 uimataito 25m Kuntouinti ma 18.30–19.15 uimataito yli 25m su klo 15.30–17, Hannunniitun koululla, Virmuntie 3, Turku. 7-14–vuotiaille erityistä tukea liikkumisessaan tarvitseville nuorille suunnattu ryhmä. Puskuria voi aluksi lainata joukkueelta. Ilmoittautuminen: p. 050 581 7280. SIRKUSLIIKUNTAA JA TRAMPOLIINIVOIMISTELUA  Kaikki ryhmät järjestetään Impivaaran uimahallissa, Uimahallinpolku 4, Turku. Ryhmät on suunnattu liikunta-, kehitys- ja aistivammaisille lapsille ja nuorille. Alkeis- ja jatkoryhmissä lapsilla oltava oma avustaja altaalla. Tekniikka- ja kuntouintiryhmissä paikalla yleisavustaja. Henkilökohtaisen avustajan tarpeessa olevan tulee hankkia avustaja itse tai tiedustella sosiaalitoimesta sen mahdollisuutta ke klo 17.30–18.30, Lintulan liikuntasalissa, Eerikinkatu 7, 5.krs. Ilmoittautuminen: Turun Sirkus p. 040 511 7724. RATSASTUSKURSSIT  ti klo 15–16, Metsäkylän ratsastuskeskus, Metsäkyläntie 64. 7-15–vuotiaille, joilla on esim. down, lievä cp, lihastauti alkuvaiheessa, reuma, dysfasia, autismi 19 tai asberger ja jotka eivät käytä apuvälineitä. Näön ja kuulon pitää olla normaali. Kurssit järjestetään keväällä, kurssihinta 220 € sis. opetuksen, henkilökohtaisen avustajan, hevosen ja taluttajan. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: carita@metsakylanratsastuskeskus.fi Turun Seudun Lihastautiyhdistys ry www.tsly.fi Tiedustelut: TSLY:n toiminta, p. 02- 251 8550, toimisto@tsly.fi SÄHKÖPYÖRÄTUOLIJALKAPALLO SOVELTAVAA ALPPIHIIHTOA AISTI-, LIIKUNTA- JA KEHITYSVAMMAISILLE  su klo 17–19, Turun Ammattikorkeakoulun Sali, Ruiskatu 8, Turku. Sähköpyörätuolijalkapallon harjoituksia alle 12– vuotiaille. Avustajia paikalla. Maksuton. Lisätietoja: p. 040 543 9299. Turun Seudun Reumayhdistys ry www.turunreumayhdistys.fi VESIVOIMISTELU  14-18–vuotiaille tuki- ja liikuntaelinsairaille nuorille suunnattu fysioterapeutin ohjaama vesivoimistelu. Osallistuminen: 50 €/ syyskausi. Tiedustelut: yhdistyksen toimisto p. 02 277 7240, yhdistys@turunreumayhdistys.fi Hirvensalon hiihtokeskuksessa, Kakskerrantie 111  katso tarkemmin s. 16 Turun Riennon Taitoluistelu ry http://trt.sporttisaitti.com Turun Urheiluliitto ry www.turunurheiluliitto.fi LUISTELUKOULU  ke klo 16–16.45, Impivaaran uimahalli. LIIKUNTATREENI to klo 17.45–18.30, Impivaaran jäähalli, Eskonkatu 1, Turku  Luistelun alkeita, vanhan kertausta sekä uuden opettelua. Käveleville tai yhden avustajan/ apuvälineen varmistamana jäällä pärjääville. Esim. lapset, joilla on Down, lievä CP, lihastauti, reuma, ADHD, näkö- tai kuulovamma. Oman avustajan voi ottaa mukaan. to klo 18–19.30, Moision koulu, Moisionkoulutie 2, Turku. Tarkoitettu näkö-, kuulo- ja cp- vammaisille 7-12– vuotiaille, soveltuu liikkumisen apuvälinettä käyttävälle. Tunnilla, jokainen tarvitsee henkilökohtaisen avustajan. Ilmoittautuminen: www.voli.fi. SPORTTITREENI Lisätietoja ja tiedustelut: luistelukoulu@turunriennontaitoluistelu.fi tai tiistaisin ja torstaisin p. 040 654 8189/ Turun Riennon taitoluistelu ry. ilmoittautuminen: www.turunriennontaitoluistelu.fi.  20 ti klo 17.30–18.15, Jumppala, Siutlankatu 1, Turku Tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville 7-12– vuotiaille pojille. Painopisteenä joukkuepelit ja temppuradat. Ilmoittautuminen: www.voli.fi 8. TAPAHTUMAT JUMPPALUISTELU  TYTTÖTREENI  ti klo 18.15–19, Jumppala, Siutlankatu 1, Turku. Kerrataan ja opetellaan luistelun perustekniikoita sekä tehdään helppoja luisteluharjoituksia. Ilmoittautuminen viimeistään 13.1. toimistolle 02 251 5748 tai info@allergiaturku.com. Hinta jäsenille 7€/muille 10€. Tarkoitettu erityistä tukea liikkumisessaan tarvitseville 7-12–vuotiaille tytöille. painopisteenä baletti, tanssi ja musiikkiliikunta. Ilmoittautuminen: www.voli.fi SOVELTAVA CURLING TREENITUNTI   ti klo 19–19.45, Jumppala, Siutlankatu 1, Turku. SOVELTAVAA LUISTELUA JA KELKKAJÄÄKIEKKOA  maalis-huhtikuussa HK- Areenalla Lisätietoja: mia.kilkki@gmail.com Åbo Simklubb rf – Uintiklubi Turku ry www.uintiklubiturku.net KAHVAKUULA  KILPAUINTIRYHMÄ  maalis-huhtikuussa Naantalin jäähallissa Lisätietoja: mia.kilkki@gmail.com Tarkoitettu erityistä tukea liikkumisessaan tarvitseville yli 12–vuotiaille nuorille. Sisältää tanssia, aerobicia ja pelailua. Ilmoittautuminen: www.voli.fi  to 15.1.2015, Varissuon jäähalli, Suurpäänkatu 2. ma klo 19.15–20.15, Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4, Turku. to klo 17.30–18.30, IF:n allas, Puolalankatu 5, Turku. to 26.3. klo 17–18, Hengitysyhdistyksen Sali, Käsityöläiskatu 3 A 3.krs Kuulan kanssa tehdään kaikille sopivia kokovartaloharjoituksia. Mukaan vesipullo ja joustava vaatetus, kahvakuulat tulevat järjestäjä toimesta. Hinta 7€/ jäsen, muut 10€. Ilmoittautuminen viimeistään 24.3. Marja Krappe p. 02 251 5748 tai info@allergiaturku.com Tarkoitettu diagnosoiduille kehitysvammaisille, joilla mahdollisuus osallistua Special Olympics – tason toimintaan. Tiedustelut: p. 050 432 3280/ ÅSK; Åbo Simklubb KEPPIJUMPPA  to 21.5. klo 17-18, Hengitysyhdistyksen Sali, Käsityöläiskatu 3 A 3.krs Niska- hartiaseutua vetreyttävä jumppa, liikkuvuutta nivelille ja tehokkaita kokovartaloharjoituksia jumppakepillä. Hinta 7€/ jäsen, muut 10€. Ilmoittautuminen viimeistään 19.5. Marja Krappe p. 02 251 5748 tai info@allergiaturku.com 21 KEHITYSVAMMAISTEN YLEISURHEILUN PIIRIMESTARUUSKILPAILUT  KIIKKUTURNAUS Toukokuu 2015, Salo Toimintakeskuksille, koululuokille ym. ryhmille tarkoitettu tapahtuma. Tiedustelut: Salon liikuntapalvelut: Jani Nurmi p: 044 778 4710, jani.nurmi@salo.fi. ERITYISLASTEN KESÄUIMAKOULUT  Kesäkuun ensimmäisellä viikolla Turussa, Raisiossa, Kaarinassa ja Liedossa. Perinteinen sähly- ja bocciaturnaus on suunnattu Turun ja ympäristökuntien kehitysvammaisten yläkouluille ja toimintakeskuksille. Tiedustelut: p. 050 554 6222/ liikuntapalveluvastaava. Liikunta-, kehitys- ja aistivammaisille sekä motorista tukea tarvitseville 7-16–vuotiaille lapsille ja nuorille. Tiedustelut oman kunnan erityisliikunnasta vastaavalta. TOIMINTAVÄLINEIDEN KOKEILUPÄIVÄ  pe 21.11. klo Kupittaan urheiluhalli/ yläkerta, Tahkonkuja 5. Turku, Kaarina, Mynämäki, Paimio ja Raisio: tapahtumat elo-syyskuussa Erityistukea liikkumisessaan tarvitsevilla aikuisilla avustajineen sekä alan ammattilaisilla on mahdollisuus tutustua ja kokeilla liikkumisen toimintavälineitä. Välineet on suunniteltu helpottamaan ja mahdollistamaan osallistumista arkiliikkumiseen sekä harrastus- ja virkistystoimintaan. Tule kokeilemaan erilaisia polkupyöriä tai esim. maastokäyttöistä Hippocampe-pyörätuolia. Tutustuminen ja kokeilu on maksutonta. Lisätietoja: p. 050 554 6222/ liikuntapalveluvastaava. 22 9. TOIMINTAA YHDISTYSTEN OMILLE JÄSENILLE – LIITY JÄSENEKSI JA LÄHDE LIIKKEELLE! Lounais-Suomen MS- yhdistys ry www.loms.fi       Turun Seudun Psoriasisyhdistys ry www.psorila.fi boccia, lisätietoja: Marja Paavola, p. 040 734 5308 ryhmäliikunta kuntosaliharjoittelu uintivuoro melonta keilailu  Turun Seudun Nivelyhdistys ry www.nivelposti.fi      Tiedustelut: yhdistys@loms.fi Turun Seudun Lihastautiyhdistys ry www.tsly.fi  ohjattu vesiliikunta fysiopilates rentoutusvenytys kävelykoulu kuntosaliharjoittelu vesijumppa Tiedustelut: yhdistyksen toimisto toimisto@nivelposti.fi tai p. 040 351 3833 Tiedustelut: yhdistyksen toimisto ma-to klo 9-13, p. 02 251 8550 tai toimisto@tsly.fi. Turun Seudun Parkinson– yhdistyksen Turun aluekerho www.tupary.fi       vesijumppa, lisätietoja: Hannu Sjöman, p. 040 524 1062, hannu.sjoman@gmail.com allasjumppa, Suvituuli liikuntasaliryhmä, Suvituuli pelkkis, Suvituuli ja Raisio boccia, Ruusukortteli keilailu, Raisio (työikäiset) sulkapallo, Kaarina (työikäiset) Tiedustelut: allasjumppa, liikuntasaliryhmä: Anneli Salonen p. 040 045 2881 pelkkis: Anne Karvonen p. 040 368 0074 boccia: Reima Runko p. 040 751 6122. keilailu: Harri Ristikankare p. 044 358 6573 sulkapallo: Tapani Wikström oliviaryhma@gmail.com. 23