1. No category

Joogaa ja ayurvedaa
Sri Lankassa
28.3.–8.4.2015
Hemmottelulomalla Intian valtameren äärellä, Sri Lankassa, nautitaan lämmöstä ja auringosta, kauniista
maisemista, joogasta, ayurvedasta ja samanhenkisestä seurasta.
Ensimmäiset kaksi yötä totuttaudutaan tropiikin lämpöön rantahotellissa Negombossa ja sitten
jatketaan Beruwalaan ayurveda-hotelliin, jossa hellitään sekä kehoa että mieltä viikon ajan. Lomapäivät
muodostuvat joogaharjoituksista, ayurveda-hoidoista, rentoutumisesta ja rauhoittumisesta. Viikon aikana
on mahdollisuus osallistua retkille ja tutustua srilankalaiseen elämänmenoon. Matkalle ovat tervetulleita
kaikki joogaharrastajat aloittelijoista pitempään jooganneisiin.
Varaukset:
& 010 289 8100 & 010 289 8101 ryhmät & 010 289 8102 (Helsinki)
Korkein luottoluokitus
©Bisnode
2014
Puhelut 8,35 snt/puh +17,17 snt/min. Palvelumaksu 19€/varaus.
Matkaohjelma
e Ayurveda e
1. päivä (28.3. lauantai)
Iltalento Istanbuliin, jossa koneenvaihto.
Ayurveda tarkoittaa elämän tiedettä (ayus = elämä, veda = tieto). Se on luonnonmukaisen terveydenhoidon järjestelmä, joka juontaa juurensa Intiaan yli viiden tuhannen vuoden taakse. Ayurvedan päämääränä on pidentää elämää ja edistää terveyttä sekä hävittää kehon sairaudet ja vajaatoiminnat. Ayurvedassa yksilöä pidetään kokonaisuutena, siinä pyritään kaikkien elämän osa-alueiden
tasapainoon. Kolme tärkeintä asiaa ovat ruokavalio, lepo ja liikunta.
Viikon ayurveda-ohjelma "Ayubowan rejuvenation program" eli nuorennus/virkistysohjelma sisältää päivittäin neljä hoitoa, jotka ovat esimerkiksi
hierontoja erilaisin tekniikoin korkealaatuisia yrttiöljyjä käyttäen tai vaikkapa yrtti- tai kukkakylpyjä. Tuloiltana tai ensimmäisenä aamuna on ayurveda-lääkärin henkilökohtainen konsultaatio. Lääkäri määrittelee kehotyypin, tekee hoitosuunnitelman ja määrää yrttilääkkeet. Hoitoaikataulu saadaan päivittäin illallisen yhteydessä. Henkilökohtaisia ohjeita voit noudattaa jatkossa ja voida loppuelämäsi paremmin!
e Jooga
e
Yhteiset Annen ohjaamat joogatunnit ovat päivittäin aamuisin ja iltaisin joko altaalla, rannalla tai
joogasalissa. Jooga-aikatauluja voidaan järjestellä
uudelleen ryhmän toiveiden mukaan tai jakaa ryhmä kahteen osaan, jolloin järjestetään esimerkiksi lempeä jooga ja dynaamisempi jooga. Anne on
myös kokenut pilatesohjaaja, joten tunteihin voidaan sisällyttää myös voimistavia pilates-tyyppisiä
core-osuuksia, jotka sopivat kaikille, vaikka aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei olisikaan.
2. päivä (29.3. sunnuntai)
Negombo
Saapuminen Colombon lentokentälle, kuljetus läheiseen Negomboon ja majoittuminen rantahotelliin.
Tervetuloinfo.
3. päivä (30.3. maanantai)
e Tyypillinen päivä
e
Klo 7.00 – 8.00/8.30 Aamujooga
Klo 7.30 – 9.00 Aamiainen, aamulääkkeet
Klo 8.00 – 12.30 Ayurveda-hoitoja tai
vapaa-aikaa esim. altaalla tai rannalla
Klo 12.30 – 14.00 Lounas
Klo 14.00 – 17.00 Ayurveda-hoitoja tai
vapaa-aikaa
Klo 17.00 – 18.00/18.30 Iltajooga
Klo 18.30 – 20.30 Illallinen, iltalääkkeet
Viikon aikana on eri päivinä lisäohjelmaa, mm. kulttuurishow, musiikkiesityksiä, ruoanvalmistusesittely,
ohjattua meditaatiota ja ayurveda-lääkärin luento. Hotellilla on myös oma joogaohjaaja. Päivät ovat siis hyvin ohjelmoituja, mutta tunnelma alueella on hyvin
leppoisa ja täällä todella rentoutuu kylpytakki päällä oleskellessa.
Yin jooga rentouttaa kehoa sekä mieltä. Yin joogan pitkät ja rauhalliset venytykset kohdistuvat sidekudokseen sekä erityisesti lantion seudun avaamiseen. Sopii hyvin vastapainoksi fyysisemmälle
harjoitukselle.
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä sekä pitää koko kehon elinvoimaisena.
Yhdistelmätunnit sisältävät esimerkiksi alkuun dynaamisemman osuuden joogan tai pilateksen muodossa ja loppuun rauhallisemman kehoa ja mieltä
hemmottelevan yin jooga -osuuden. Kaikki tunnit
päättyvät palauttavaan ja rentouttavaan osuuteen,
tarvittaessa jooga-asanoista on variaatioita ja kevyempiä versioita, jolloin ne sopivat monen tasoisille harrastajille.
Joogaohjaaja
Anne Poikolainen
Anne on valmistunut hathajoogaohjaajaksi Yoga Nordicin RYT200-koulutuksesta ja
täydentänyt opintojaan Donna Farhin Advanced Yoga Studies -koulutuksessa Uudessa-Seelannissa. Anne on sen
jälkeen osallistunut useisiin
työpajoihin Suomessa ja ulkomailla - ja tällä hetkellä syventävät hathajoogaopinnot jatkuvat Englannissa. Anne on valmistunut somatic pilates -ohjaajaksi Helsingissä Somatic Studion järjestämässä 500 h koulutuksessa. Ohjauksessaan Anne haluaa painottaa oman kehon kuuntelua sekä kunnioitusta - sen myötä luodaan jokaiselle mahdollisuus löytää itselle sopiva harjoitus, joka sitoo yhteen hengityksen, liikkeet ja linjaukset.
4. päivä (31.3. tiistai)
Saapuminen ayurveda-hotelliin
Aamiainen. Lähdetään bussilla etelään kohti Beruwalaa (n. 100 km). Majoittuminen hotelliin, lounas. Iltajooga ja illallinen.
5.–10. päivä (1.4. keskiviikko – maanantai 6.4.)
Ayurveda-hoitoja, joogaa ja retkiä
11. päivä (tiistai 7.4.)
Aamiainen. Puoliltapäivin lähtö kohti Colomboa, jossa tehdään kaupunkikierros. Mahdollisuus tehdä tuliaisostoksia ja ruokailla ennen lentokentälle menoa.
Lento Istanbuliin.
12. päivä (keskiviikko 8.4.)
Kone laskeutuu Istanbuliin aamuvarhaisella. Jatkolento Helsinkiin.
2595 €/hlö
Hintaan sisältyy
Yang jooga on dynaaminen kehoa energisoiva ja
voimistava hathajoogaharjoitus. Aamuisin tehdään
kehoa herätteleviä aurinkotervehdyssarjoja hengityksen tahdissa ja paneudutaan asanoiden linjauksiin.
Lempeä jooga etenee rauhalliseen tahtiin kehoa
avaavin ja voimaannuttavin liikkein.
Rantalomailua Negombossa
Aamujooga rannalla. Aamiainen. Koko päivä aikaa
rentoutua rannalla ja uima-altaalla. Hotellissa ja sen
lähellä on paljon ruokapaikkoja ja pikkuputiikkeja.
Halutessaan pääsee helposti Negombon kaupungin
vilinään tuk-tukilla tai taksilla. Iltajooga.
e Ruokailut
e
Aamiainen, lounas ja illallinen on tarjolla buffetista.
Ruoka on herkullista ja terveellistä, pääosin kasvisruokaa, ja kaikkiin ruokiin on merkitty, mille kehotyypille
ne sopivat. Ruokajuomavaihtoehtoina on tarjolla kuumaa, kiehautettua vettä ja yrttiteetä. Hotellissa ei tarjoilla virvoitusjuomia, alkoholia tai kahvia. Tupakointi
alueella on kielletty.
e Retket
e
Viikon aikana on mahdollisuus halutessaan nähdä
muutakin, tehdään kaksi valinnaista retkeä. Ensimmäisellä retkellä ajetaan Intian valtameren rantaa kohti
etelää Hikkaduwaan. Se on mm. surffareitten ja sukeltajien suosima rantakohde, joka on tunnettu koralliriutastaan. Täällä tutustutaan vedenalaiseen elämään lasipohjaveneajelulla. Täällä voi tehdä lomavaateostoksia ja syödä lounasta jossakin merenrantaravintoloista. Paluu hotellille iltapäivän hoitoihin. Toiselle retkelle lähdetään aamuvarhaisella. Ajetaan Mirissaan, josta lähdetään noin 3 tunnin meriretkelle, jolla voi bongata valaita ja delfiinejä. Paluu hotellille lounaalle ja iltapäivähoitoihin.
•Turkish Airlinesin reittilennot Helsinki-Colombo-Helsinki Istanbulin kautta
•majoitus, 2 yötä, Negombossa kahden hengen Deluxe-
huoneessa
•majoitus, 7 yötä, Beruwalassa kahden hengen Deluxe-
huoneessa
•7 vrk ”Ayubowan rejuvenation” –hoito-ohjelma sisältäen ayurveda-lääkärin konsultaation, 4 hoitoa päivittäin sekä yrttilääkkeet
•suomalaisen ohjaajan joogatunnit päivittäin
•Ayurveda-hotellin järjestämä ohjelma: meditaatio ja joogatunnit, kulttuuri- ja musiikkiohjelma, ruoanvalmistusesittelyt ja luennot
•ohjelman mukaiset kuljetukset
•ohjelman mukaiset ateriat (9 x aamiainen, 7 x lounas,
7 x illallinen)
•Sri Lankan matkustuslupa ETA
•Lomalinjan matkanjohtajan palvelut
Lisämaksusta
•yhden hengen huone 380 €
•retki Hikkaduwaan 26 €
•retki Mirissaan, valas- ja delfiinisafari 80 €
•matkavakuutus
Lentoaikataulu (sitoumuksetta)
28.3. Helsinki – Istanbul 18.30 – 21.55
28.3. Istanbul – Colombo 01.10 – 15.10 (29.3.)
7.4. Colombo – Istanbul 21.25 – 05.35
8.4. Istanbul – Helsinki 08.40 – 12.05
Hotellit
Negombo, 2 yötä: Jetwing Blue *****
Tyylikäs hotelli aivan rannalla. Tilavat ja viihtyisät huoneet,
joissa parveke, ilmastointi, TV, puhelin, ilmainen wifi. Kaksi
uima-allasta. Kaksi ravintolaa ja uima-allasbaari.
Beruwala, 7 yötä: Heritance Ayurveda Maha Gedara ****
Ayurvedaan erikoistunut hotelli lupaa, että vieraat tuntevat
täällä olonsa paremmaksi ja kauniimmaksi. Hotelli sijaitsee
rauhallisella paikalla rannalla. Puutarhan keskellä on suuri
ayurveda-keskus ja uima-allas. Kauniit, tilavat huoneet,
joissa parveke, ilmastointi, tuuletin, puhelin, tallelokero,
hiustenkuivain, kylpytakki. Ilmainen wifi vastaanottoalueella.
Vettä ja yrttiteetä on tarjolla lähes koko ajan.
Pidätämme oikeuden muutoksiin matkaohjelmissa.
Varaukset:
& 010 289 8100 & 010 289 8101 ryhmät & 010 289 8102 (Helsinki)
Korkein luottoluokitus
©Bisnode
2014
Puhelut 8,35 snt/puh +17,17 snt/min. Palvelumaksu 19€/varaus.