Lue juttu tästä! - Kuntokeskus Positive Jyväskylä
TIMMIT MIMMIT – persoonallista treeniä pilke silmäkulmassa TEKSTI: MIRKKA TORIKKA MONIA ASIOITA OSTETAAN YHDESSÄ JA JAETAAN NÄIN KUSTANNUKSIA. PERSONAL TRAINERIA EI KUITENKAAN ÄKKISELTÄÄN TULE AJATELLEEKSI OSTAA KIMPASSA, MUTTA NYKYÄÄN SEKIN ON MAHDOLLISTA. PT -PIENRYHMÄT OVAT TREENIKENTÄN NOPEASTI VAKIINTUNUT TRENDI, JOKA TARJOAA KUSTANNUSTEHOKKAAN VAIHTOEHDON VASTATA ASIAKKAIDEN YKSILÖLLISIIN TARPEISIIN RYHMÄSSÄ. Positive vastasi tähän tarpeeseen ja rakensi räätälöidysti pienporukalle oman valmennusmuodon; PT pienryhmän. PT pienryhmä -toiminta on siis yksilöllistä ja monipuolista personal trainer –ohjausta ryhmässä. Sisältö rakentuu aina ryhmän tarpeiden mukaan ja se voi sisältää hyvinkin erilaisia elementtejä. Pienryhmätreenissä on mukana paljon sellaista tavoitteellisuutta, inhimillisyyttä ja intensiivisyyttä mikä tavallisesta ryhmäliikunnasta jää puuttumaan. Vertaistuki on tuttua meille monessa, ja nyt sen voimaa hyödynnetään siis myös treenauksessa. aivan alusta asti. He ovat selvästi ylpeitä ryhmästään. Prodeeratut treenipaitojen selässä loistaa itse hankitun sponsorin logo. Kyse on selvästi paljon muustakin kuin pelkästä kuntoilusta. ”Meistä on tullut hyviä ystäviä, vaikka emme välttämättä treenien ulkopuolella kaikki pidäkään toisiimme yhteyttä”, he kertovat. ”Tämä on se asia mikä meitä yhdistää, mutta pukukopissa puhutaan kyllä aivan kaikesta, paljon muustakin kun vain treenistä”, mimmit nauravat. Yhteyttä pidetään paljon myös Timmien mimmien oman Facebook-ryhmän kautta, jossa jaetaan kuulumisia silloin kun ei nähdä. Joukko energiaa pursuavia naisia kokoontuu hyJuuri Jyväskylään muuttanut neljän lapsen väntuulisina jumppasaliin, kuten he ovat tehneet Tehokasta ja kodikasta äiti Maija Uimi liittyi mukaan viimeisimpänä ja kerran viikossa jo neljän vuoden ajan. Heillä on koukuttui nopeasti: yhtenevät treeniasut, joihin on painatettu pinkillä ”Ryhmässä vaan on voimaa”, alkuperäisporukkaan ”Halusin liikkua ja etsin vaihtoehtoja perinteisilTimmit Mimmit. Yhteishenki huokuu motivaatiokuuluneet Susanna Nalli ja Ritva Tolmunen toteale treenimuodoille. Pienryhmä tuntui kokeilunarta, eikä heitä tarvitse kahdesti kehottaa kertovat yhdestä suusta. ”Pienryhmässä tunnelma on voiselta”, Maija kertoo. maan mikä oikein on homman nimi. kodikas, mutta treeni silti tehokasta. Ihan erilailla Sosiaalinen paine osallistaa silloinkin jos muuKyseessä on kuntoilumuoto, jossa yhdistyvät tulee tehtyä kuin isossa ryhmässä”, jatkaa pari toin tekisi mieli valita salin sijaan sohva. ryhmäliikunnan ja henkilökohtaisen valmentajan vuotta ryhmässä mukana ollut Tarja Liinamaa. ”Oot vähän niin kuin mukamas tilivelvollinen”, hyvät puolet. PT pienryhmävalnauraa Maija. ”Vaikka täällä on mennus on suhteellisen uusi, SOSIAALINEN PAINE OSALLISTAA SILLOINKIN JOS aina niin kivaa, että eipä mieli joskin jo vakiintunut treenitapa, MUUTOIN TEKISI MIELI VALITA SALIN SIJAAN SOHVA. kyllä tee lintsata”, vakuuttavat mikä kasvattaa jatkuvasti suoMimmit yhdestä suusta. siotaan. Kuntokeskus Positiven Timmit mimmit Pienryhmässä ohjaus on yksilöllisempää kuin Kolmatta vuotta mukana oleva Raili Mattila ker-ryhmä syntyi todellisesta tarpeesta jo ennen kuin ryhmäliikuntatunneilla, sillä ryhmän vetäjän on too arvostavansa etenkin ryhmän samanhenkiPT pienryhmävalmennuksesta tuli hitti. helppo neuvoa liikkeiden suorittamisessa. syyttä. Pienryhmä luo kannustavan ja motivoivan Tämä nyt neljättä vuotta yhdessä treenaava ”Tavallisessa ryhmässä jos tekee väärin, niin ilmapiirin, jossa yhden onnistuminen lisää halua ryhmä löysi toisensa aikoinaan valtakunnallisen siellä ei aina ehditä tulla korjaamaan, ” Tarja omien tavoitteiden saavuttamiseen. Kevyt Sankari -painonpudotuskampanjan kautta. toteaa. ”Tämä on sellaista tiimityötä. Kannustamme Haasteen päättyessä naiset halusivat jatkaa ja he Timmeissä Mimmeissä treenaa tällä hetkellä toisiamme, ja samalla siinä tulee tsempattua myös kysyivät voitaisiinko heille perustaa oma ryhmä. kuusi mimmiä, joista suurin osa on ollut mukana itseä”, mimmit summaavat. Shoppailun sijasta heistä kyse on hyvin pitkälle valinnoista. ”Sama summa menee hujauksessa vaikkapa Sokoksella, mieluummin jätän yhden shoppailureissun väliin ja valitsen satsata itseeni tällä tavoin”, arvottaa Susanna. Positive on matalan kynnyksen kuntokeskus missä ei kyräillä. Tekeminen on tärkeämpää kuin se onko yllä viimeisimmän muodin mukaiset treenivaatteet. ”Joillekin kuntosaleille mennäkseen pitäisi Yllätyskyykkyjä ja ylistystä Pienryhmäohjaus on hyvin asiakaslähtöistä ”Joka kerta on erilainen jumppa, koskaan ei tiedä ja ryhmien treenitapoja ja tavoitteita laadimitä tapahtuu”, mimmit intoavat. taan räätälöidysti vastaamaan kunkin ryhmän Vaihtelevaisuus on pienryhmän suola. Ohyksilöllisiin tarpeisiin. FAF Personal trainer Nana jelma ei kangistu kaavoihin, eikä energiaa kulu Rautiainen laatii ryhmälle yhteiset tavoitteet ja koreografioiden opetteluun. Nana kertoo yhruokaohjelmat. Jokaiselle viikolle laaditaan myös teistreenien koostuvan monipuolisista lihaskunerikseen oma viikko-ohjelmansa viikoittaisen yhtotreeneistä ja aerobisesta harjoittelusta. Välillä teistreenin lisäksi. Kuukausittain treeniä ohjaavat treenataan jumppasalissa ja välillä ulkona. lisäksi erilaiset Treeneissä teemat, joiden TREENEISSÄ TUNNELMA ON KUIN PIKKUJOULUPORUKALLA, NAURUA ON ENEMMÄN tunnelma on kuin mukaan välillä KUIN KIROILUA – VAIKKA HIKI LENTÄÄ JA TREENIÄ TEHDÄÄN TODELLAKIN TOSISSAAN. pikkujoulupokeskitytään rukalla, naurua erityisesti esimerkiksi pakaroiden treenaamiseen. ensin treenata, että kehtaisi mennä sinne treenaaon enemmän kuin kiroilua – vaikka hiki lentää ja Tavoitteiden toteutumista seurataan viikoittaisilla maan”, nauraa Maija. treeniä tehdään todellakin tosissaan. punnituksilla sekä laajemmilla mittauksilla muu”Täällä ei tarvi hävetä, saa olla oma itsensä. ”Nana tuntee meidät niin hyvin ja meidän taman kuukauden välein. Sen rennon tunnelman aistii heti vastaanotosta rajoitukset, niin hän osaa ottaa huomioon ja keksii Mimmit ovat yhtä mieltä siitä, että treenimuoto lähtien”, ylistää alkuperäisporukkaan myöskin tarvittaessa korvaavat liikkeet”, mimmit kertovat. on myös taloudellisesti kannattava. ”Eihän tähän kuuluva Saila Bovellan. ”Tosin hän osaa myös haastaa, että koko ajan hintaan saisi ikinä yksinään valmennusta ruokaEpäselväksi ei jää, kokevatko naiset saaneensa mennään äärirajoilla – mutta terveellä tapaa”. ohjelmineen”, he hehkuttavat yhdestä suusta. rahoilleen vastinetta. Nana kannustaa treenaajia nimeltä. Todellakin Eihän treenaaminen toki silti ilmaista ole, mutta ”Olemme saaneet enemmän mitä tilasimme.” tuntuu, että he olisivat kaikki olleet parhaita ystäviä aina. Monipuolinen kuntopiiri haastaa hauskuudellaan ja osa pisteistä muistuttaa Duudsonien temppuja. Tehtävät tarjoavat onnistumisen kokemuksia aloittelijallekin; toimittaja itsekin onnistuu vetämään kymmenen leukaa ponnistusvoimaa antavan kuminauhan avulla! ”Tutun ohjaajan kannustuksessa onnistuu ylittämään itsensä. Nana tietää mihin me kukin pystymme, vaikka itselle epäusko joskus iskisikin”, mimmit painottavat ohjaajan tärkeää roolia. Ohjaajan ammattitaitoon kuuluu huolehtia siitä, että erikuntoisilla treenaajilla on juuri heidän tasolleen sopivia harjoituksia. Ohjaajan on myös osattava olla tarvittaessa käsijarruna ja pidettävä huoli myös palauttavasta harjoittelusta. Tunnin lopuksi kiitellään ohjaajaa ylisanoin. ”Nana on paras”, mimmit ylistävät, ja uhkaavat jatkaa pienryhmässä loputtomiin. ”Kunhan vain Nana jaksaa meidän mukana”, kuuluvat vitsailut luotto-ohjaajalle. Vuodesta 2003 personal trainerina toiminut Nana kiittelee ryhmää rohkeasta palautteen antamisesta. ”Nämä naiset uskaltavat todellakin sanoa suoraan mitä ovat mistäkin mieltä”, hän nauraa. Positivessa treenaa Timmien Mimmien lisäksi tällä hetkellä vajaa kymmenkunta vastaavaa ryhmää. Uudet ryhmät ilmoitetaan marraskuussa kuntokeskuksen nettisivuilla ja ne käynnistyvät vuoden alusta. Ryhmiä synnytetään myös tarpeen mukaan räätälöidysti. Kaveriporukan kanssa voi siis vain kävellä suoraan vastaanottoon ja ilmoittaa halukkuutensa ryhmätreeniin. Ryhmäkooksi on rajoitettu maksimissaan kuusi henkilöä intensiivisyyden ja henkilökohtaisen valmennuksen takaamiseksi. WWW.KUNTOKESKUSPOSITIVE.FI
© Copyright 2024