Keväästä Syksyyn Leirit:

TIEDOTE
Julkaisuvapaa
17.3.2015
Rukan alppikoulun YLÄKOULUTIIMI 2015 pyörähtää käyntiin kesäkuussa.
Yläkoulutiimiin valitaan 6-8 Yläkouluikäistä laskijaa.
Keväästä Syksyyn Leirit:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
KUUSAMO/RUKA
RUKA SKI CAMP
Norja Juvashytta
Keski-Eurooppa
Keski-Eurooppa
Keski-Eurooppa
Kuusamo/ RUKA
Kuusamo /RUKA
6
4
7
7
7
7
7
25.-30.4.2015
7.-10.5.2015
6.-16.6.2015
2.-9.8.2015
6.-13.9.2015
4.-12.10.2015
18.-25.10.2015
9.-15.11.2015
Suksitaito testileiri/kuntotestit
suksitaitoleiri
suurpujottelu/vauhti/harjoitteet
perustekniikka/harjoitteet
suurpujottelu/vauhti/harjoitteet
suurpujottelu/ harjoitteet
pujottelu/harjoitteet
pujottelu/harjoitteet
Leirien väliin tulee päiväkohtaiset kuivatreeniohjelmat,
ruokailuohjeet, harjoituspäiväkirja.
Talven 2016 ohjelma päivitetään kevään aikana kalenterin
valmistuessa. Muutama periaate:







marraskuu- maaliskuu kotimaan leirit RUKA/PYHÄ/SALLA
50-70 pv
Yhteisleirejä Rukan alppikoululaisten kanssa.
Kisat: AUDI TOUR
Rukan leireillä asuminen Kuusamo-opistolla, lajitreenit
Rukalla, palauttavat harjoitukset ohjatusti, koulutehtävien ohjattu tekeminen päivittäin.
Leireillä rinnetreenit, kuivaharjoitukset ja videoiden purku.
rinnekalusto: Rukan alppikoululta
valmentajana: Mika Pelli, Teemu Tapio ja Rukan alppikoulun valmennus
o
VALMENNUSMAKSU = 1850 euroa

sis. valmennuksen, Ruka-Pyhä
kausikortin, Kuusamon liikuntahallin
käytön leireillä Rukalla.
Muut kulut:


majoitukset, ylläpidot, hissiliput, jaettu valmentajakulu,
lennot/matkat leireille, oma kalusto ja treenivälineet.
Rukan alppihiihtoyhdistyksen varainhankintatyökalut
apuna!
Yläkoulutiimin ohjelma runko löytyy osoitteesta:
https://www.google.com/calendar/embed?src=oec06hlfedg5privnuj2jhjmek%40group.calendar.goog
le.com&ctz=Europe/Helsinki
Hakemukset Yläkoulutiimiin jätettävä 31.3.2015 mennessä
osoitteessa:
http://www.rukanalppikoulu.fi/opiskelu/hakeminen
Testileiri ja tutustuminen toimintaan järjestetään 25.30.4.2015 Yläkoulun Alppileirillä Kuusamossa:
ilmoittautuminen leirille http://www.kuusamoopisto.fi/fi/alppileiri-huhtikuu/
Tiedustelut: Mika Pelli, valmennuspäällikkö,
mika.pelli@kuusamo.fi; +358504641906 ja Teemu Tapio,
valmentaja, teemu.tapio@kuusamo.fi; +358408608792
Mika Pelli
valmennuspäällikkö
Rukan alppikoulu
050 464 1906
mika.pelli@kuusamo.fi