juoksukoulun ohjelma (lataa pdf)
JUOKSUKOULU 2015 Muista ilmoittautua harjoituksiin ja tarkistaa ohjelman päivitykset. Harjoitukset sopivat kaiken tasoisille kuntoilijoille ja monipuolisen ohjelman tarkoituksena on kehittää kestävyyslajeissa vaadittavia ominaisuuksia. Ilmoittautuminen http://www.varaaheti.fi/electrofit/fi/ Muutoksista ohjelmaan ilmoitamme harjoituksiin ilmoittautuneille tekstiviestillä. su 29.3.2015 su 12.4.2015 ma 13.4.2015 su 19.4.2015 ma 20.4.2015 ma 27.4.2015 ma 4.5.2015 ma 11.5.2015 ma 18.5.2015 ma 25.5.2015 su 31.5.2015 ma 1.6.2015 ma 8.6.2015 ma 15.6.2015 ma 22.6.2015 ma 29.6.2015 ma 6.7.2015 ma 13.7.2015 ma 20.7.2015 ma 27.7.2015 to 30.7.2015 ma 3.8.2015 10-‐13 10-‐13 19-‐20 10-‐13 19-‐20 19-‐20 19-‐20 19-‐20 19-‐20 19-‐20 10-‐12 19-‐20 19-‐20 19-‐20 19-‐20 19-‐20 19-‐20 19-‐20 19-‐20 19-‐20 18-‐19:30 19-‐20 Oittaa Oittaa Pirkkola Oittaa Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirttimäki Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Pirkkola Vaellus Vaellus Juoksukoulu Vaellus Juoksukoulu Juoksuteho Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksukoulu Trailrunning Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksukoulu Juoksuharjoitus Juoksukoulu vaellus, peruskestävyys vaellus, peruskestävyys kevyt askel vaellus, peruskestävyys Käsien käyttö Mäkiharjoitus Videoklinikka Rullaava askel Nopeutta ja juoksuvoimaa Koordinaatioharjoitus Kevyt PK-‐harjoitus Videoklinikka Mäkitekniikat Tehoa juoksuun Juoksun taloudellisuus koordinaatio Coopperin testi Kevyt lenkki + juoksijan lihashuolto Juoksun rytmi Päkiäaskellus Pitkä juoksuharjoitus Nopeusharjoitus Harjoituspaikat Hakunilassa kokoonnumme hiihtostadionin kulmalla Osoite: Luotikuja, 01200 Vantaa Kivikon Hiihtohallissa kokoonnumme ladun puolella hallin sisällä Osoite: Savikiekontie 4, 00940 Hki Kuusijärven harjoituksissa kokoonnumme Kuusijärven ulkoilualueen parkkipaikalla. Osoite: Kuusijärventie 3, Vantaa Kontulan harjoituksissa kokoonnumme, Hipko Performance Training salilla, Osoite: Sirrikuja 2 (Kontula), 00940 Helsinki Leppävaaran rullahiihtoharjoituksissa kokoonnumme rullaradan kulmalla, Päiväkodin alapuolella. Osoite: Pääskyskuja 11, 02620 Espoo Malminkartanon harjoituksissa kokoonnumme parkkipaikalla rinteen alaosassa. Osoite: Naapuripellontie 9, 00410 Helsinki Meilahden spinning-‐harjoituksissa kokoonnumme Unisport Meilahden liikuntakeskuksessa Osoite: Meilahdentie 2, 00250 Helsinki Mäkelänrinteen uintiharjoituksissa kokoonnumme valvojan kopin vieressä, ison altaan puolella. Osoite: Mäkelänkatu 49, 00510 Helsinki Nuuksiossa kokoonnumme Luontokeskuksen parkkipaikalla. Osoite: Nuuksiontie 82, 02820 Espoo Oittaan harjoituksissa kokoonnumme Oittaan ulkoilualueen parkkipaikalla. Osoite: Kunnarlantie 33-‐39, 02740 Espoo Olympiastadionin sisäänkäynti tornin juurelta. Ole ajoissa paikalla. Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki Paloheinässä kokoonnumme parkkipaikan kulmalla. Osoite: Kuusmiehentie 58, 00670 Hki Pirkkolan harjoituksissa kokoonnutaan uimahallin ja parkkipaikan kulmalla. Osoite: Pirkkolan liikuntapuisto, Kaarelantie, 00630 Helsinki Pirttimäen harjoituksissa kokoonnumme Pirttimäki Cafén parkkipaikalla Osoite: Kunnarlantie 110, 02740 Espoo Röylän harjoituksissa kokoonnumme Röyläntien ja Matalajärventie risteyksessä. Osoite: Röyläntie 1, Espoo Seurasaaren harjoitukseessa kokoonnumme parkkipaikalla. Osoite: Seurasaarentie 15, Helsinki Solvallan harjoituksessa kokoonnumme Suomen luontokeskuksen parkkipaikalla, Osoite: Nuuksiontie 84, 02820 Espoo * lisämaksu Valmentajat Mirka Vahtera Mari Järvenpää Simo-‐Viljami Ojanen Tero Hyttinen Lisätiedot: Simo-‐Viljami Ojanen simo.ojanen@electrofit.fi 044-‐5581090 triathlon, pyöräily, juoksu, avovesiuinti juoksu hiihto, pyöräily ja juoksu hiihto, triathlon, pyöräily, juoksu, avovesiuinti
© Copyright 2024