KULTUR OG SUNDHED KULTUR OG SUNDHED SUNDHEDSCENTRET Holstebro Kommune Kirkestræde 11 7500 Holstebro Tlf. 9611 7500 kultur.sundhed@holstebro.dk - redskaber til ro i krop og tanke Trykkeriet, Holstebro Kommune • trykkeri@holstebro.dk INFORMATION OG TILMELDING Holstebro Sundhedscenter Danmarksgade 13B 7500 Holstebro Tlf.: 9611 4850 Mail: sundhedscenter@holstebro.dk MINDFULNESS Holstebro Sundhedscenter Kursustilbud … til dig der lever med stress, depression, kræft, kroniske smerter eller andre kroniske sygdomme, som ønsker at få redskaber til:        At styrke din psykiske robusthed At finde indre ro i krop og tanke At tage en pause fra grublerier At tillade dét, der er At blive bevidst om tanker og deres betydning At være bevidst opmærksom i nuet At sove bedre Kurset består af … teori og øvelser indenfor      Mindfulness Åndedræt Afspænding Yoga Tankernes magt Afklarende samtale Inden opstart vil du blive tilbudt en afklarende samtale, hvor du har mulighed for at få mere at vide om kurset. Derefter tager du sammen med Sundhedskonsulenten stilling til, om kurset er noget for dig. Tidspunkt Der undervises 1 gang ugentlig i 2,5 timer i 8 uger. Du opfordres til at træne teknikkerne derhjemme 20-30 min. dagligt under kurset. Tidligere kursister har efter kurset sagt: har mindre tankemylder. ” Jeg Jeg er blevet opmærksom på, hvordan jeg finder ro. ” Tankerne kommer stadig men, de er ikke så irriterende, når ” de kommer, bruger jeg vejrtrækningen til at slappe af med. Jeg er blevet bedre til at holde ro og overblik, geare ned, ” mærke min krop. er mindre stresset og angst. ” Jeg Det har givet mig robusthed. ” Gennem vejrtrækningen har jeg lært at slappe af, slippe ” spændingerne og smerten”. har lært at nyde nuet”. ” Jeg Hele den positive indstilling til tingene. Jeg har fået det en del ” bedre, og jeg kan mærke det i hverdagen. Jeg er blevet mere venlig overfor mig selv, det er en rar for”nemmelse. er blevet bedre til, at acceptere dét, der er”. ” Jeg ” Jeg falder lettere i søvn og sover bedre gennem fokus på vejrtrækningen. Der bliver stille i mit hoved. Jeg får det super godt bagefter, ” hvis jeg lige trænger til et frirum. Jeg kan godt være træt, men det er som om trætheden forsvinder.