1. No category

M Ns
I 50 år p
1966 – 2016 Z
b
g
v
r
Velkommen til sæson 2015/2016
Pensionist Idræt · København
Hvorfor dyrke idræt som pensionist?
Fordi det er påvist at regelmæssig fysisk aktivitet og idrætsudøvelse har vist sig at forbedre kondition, muskelstyrke, ledbevægelighed, koordination og psykisk velvære hos ældre, og
når den udfoldes sammen med andre, styrkes tillige det sociale
samvær. Hvad er Pensionist Idræt?
Under mottoet ”giv liv til årene, læg år til livet” begyndte Pensionist Gymnastik sit virke i 1966 i Københavns Kommune.
Frederiksberg kommune kom med i 1972.
Vores aktiviteter finder sted spredt over hele byen.
Udover det egentlige idrætsarbejde i sæsonens forløb
arrangeres der i maj-august sommeraktiviteter i mange
idrætsgrene samt tilbud om Vandreture til kulturelle steder
i hovedstadsområdet, samt udflugter på Sjælland.
Alle vore lærere er uddannede specielt med henblik på, hvorledes træning af ældre skal foregå.
Pensionist Idræt er en selvejende institution med det formål at
aktivere pensionister til at dyrke idræt.
Institutionen ledes af et repræsentantskab, hvis medlemmer rekrutteres fra personer, der direkte har kendskab til
aldringens problemer, desuden repræsentanter fra lærerstaben og deltagerne, samt fra bidragydende kommuner.
Repræsentantskabet vælger en bestyrelse på 5 medlemmer,
der klarer det daglige arbejde, og som arbejder ulønnet.
Kontoret er beliggende i Idrættens Hus i Brøndby.
Der er god dokumentation for, at de sundhedsmæssige virkninger af fysisk aktivitet afhænger af, om der gøres en regelmæssig indsats. Virkningen af selv store fysiske præstationsniveauer holder kun kortvarigt.
Mange af de afgørende virkninger daler efter 2-3 dages inaktivitet. Hvis man vil bibeholde effekten, må den fysiske aktivitet derfor gennemføres regelmæssigt livet igennem!
På de følgende sider findes beskrivelser af de enkelte
idrætsgrene, og derefter findes en oversigt over de hold,
som Pensionist Idræt har planlagt i København.
På midtersiderne findes oplysning om tilmelding +
Tilmeldingskort.
Programmet er delt op efter de forskellige aktiviteter og
deres placering i bydelene og på ugedagene. Det er således nemt at finde det eller de hold, man vil deltage på.
Både mænd og kvinder som har bopæl i København, kan
tilmelde sig de nævnte hold.
2
Gymnastik (se tid og sted mm.side 6-8)
Motionsgymnastik kan være mange ting: Lige fra stille og rolige
øvelser, hvor lærerne sørger for at der trænes bevægelighed,
styrke, balance, koordination og kondition, til gymnastik, hvor
tempoet og sværhedsgraden er forholdsvis varierende. Til en del
af øvelserne bruges diverse redskaber. Gymnastikken afvikles til levende musik eller anden musikledsagelse. Ud over
gymnastik tilbyder vi Pilates - Qi Gong - Yoga - Bevægelse/Drama. Godt humør og hyggeligt samvær kendetegner vore hold.
naturen i alle årstiderne, når det suser i trækronerne, når solen
skinner fra en skyfri himmel, hvad den ofte gør mens vi er ude
at gå. Så meld dig til holdet og få gang i kredsløbet, lungerne
og alle kroppens muskler og led, man bli´r så glad af det.
Nærmotion, mindre mobile Yoga (se tid og sted mm. side 8)
Nærmotionsyoga er tilegnet de som ønsker at få glæde af yogaens virkning på krop og sind, nemlig smidighedstræning og
dybdeafspænding som kendetegner yogaen. Det giver indre
ro og balance på sigt. Det er små hold, hvor der er tid til den
enkelte deltager.
Svømning (se tid og sted mm. side 8-11)
For at deltage i svømning hos Pensionist Idræt, er det ikke
en forudsætning, at man kan svømme. Vi tilbyder begyndersvømning, svømning for øvede og arbejde i vandet med
vandgymnastik.
Erfaringen viser, at vandgymnastik er den form for idræt,
som især egner sig for mindre mobile deltagere, da det i
svømmebassinet er muligt at lave øvelser, som er sværere at
udføre på ”landjorden”. Til vandgymnastik anvendes redskaber, der er med til at koordinere og styrke kroppen.
Cirkeltræning (se tid og sted mm. side 8)
Cirkeltræning er en meget effektiv og udfordrende form for
konditionstræning, styrketræning, balanceøvelser og øvelser
med/uden redskaber. Træningen er specielt tillempet Pensionist Idræts deltagere. Cirkeltræningen er opdelt i 8-10 øvelser. Når hver enkelt deltager har gennemgået én øvelse i et
vist antal minutter,roterer man videre til næste øvelse, således at alle øvelserne er gennemgået. Samtlige øvelser gentages derefter 2 gange.
Nærmotion, mindre mobile Gymnastik
(se tid og sted mm. side 8) Motionstilbuddet henvender sig til mindre mobile, som
ønsker at dyrke motion. Træningen indeholder opvarmning,
styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning.
Stående, gående og siddende øvelser - alt efter deltagernes
fysiske formåen.
Badminton (se tid og sted mm. side 11-12)
Selvom badmintonspillet først blev præsenteret i Danmark i
1925, fik det hurtigt mange tilhængere - og med god grund.
Badminton er et populært spil, hvor alle kan deltage. Spillet
med fjerbolden er meget fascinerende, som selv deltagere
uden forudsætninger kan få stor fornøjelse af.
Nærmotion, mindre mobile Stavgang
(se tid og sted mm. side 8)
Nærmotionsstavgang for de der går i et roligere tempo og ved,
at det at dyrke en udendørs aktivitet gør en forskel. Vi oplever
3
Dans (se tid og sted mm. side 13)
Dans er en dejlig aktivitet, hvor bl.a. konditionen opøves. Linedance er dans, som danses på rækker, og ikke kræver partner.
Seniordans, hvor vi danser kædedanse, kvadrilledanse, bossanova og mange andre danse.
Til forskel fra bowling spilles kegler kun med 9 kegler, og
banerne er væsentlig smallere end en bowlingbane. Der kan
spilles med en stor og en lille kugle, således at spillet både er
for mænd og kvinder. Det styrker koordination og koncentration af synet, bevægelse og muskler.
Billard (se tid og sted mm. side 12)
Billard er spillernes spil, der kræver en rolig hånd, koncentration,
fantasi og overblik. Nogle betragter ikke billard som en idræt,
fordi man ikke får ”sved” på panden, men tag ikke fejl af, at når
man har gået rundt om bordet i 2 timer, kan man blive endog
meget træt.
Der er 4 deltagere ved hvert bord, så billard er i høj grad et
socialt spil. Billard blev før i tiden betragtet som et decideret
”mandespil”, men det har helt ændret sig, idet kvinder også
dyrker spillet omkring det grønne klæde.
Pilates (se tid og sted mm. side 13)
Pilates er opkaldt efter Joseph Pilates som udviklede denne
gymnastik for mere end 90 år siden.
Det er øvelser der har til hensigt at styrke kroppens muskler, at få styrket de små muskler der støtter vores skelet, og
målrettet at give deltagerne en bedre kropsholdning, styrke og
smidighed. Træningen foregår liggende, på måtte, siddende
og stående. Der afsluttes altid med afspænding. Pilates træning kan ligne yoga, dog er der lagt væsentlig mere vægt på at
styrke kropskorsettet som er vigtigt for at bevare eller optræne
en stærk krop.
Bowling (se tid og sted mm. side 12)
Bowling har i de senere år fået en enorm succes. Det er et
rigtigt familiespil, hvor mænd og kvinder kan dyste med hinanden på lige vilkår.
Der er automatisk keglerejsning og elektronisk markering.
Udenomsforholdene - tilskuerpladserne ved små borde - er
fortræffelige. Her kan man hvile sig mellem dysterne og følge
sine modspilleres anstrengelser. Til spillet kræves specielle sko,
der eventuelt kan lejes på stedet.
Qi Gong (se tid og sted mm. side 13)
Qi Gong er et flere tusind år gammelt system udviklet i Kina.
Der er mange stilarter indenfor Qi Gong, da mange velstående
familier i gamle dage udviklede deres egen måde at udføre
øvelserne på. I det gamle Kina var det nemlig kun de velstående der fik lov til at få indblik i kunsten at lære de helbredende
øvelser. I Kina er det meget almindeligt, at patienter også skal
dyrke Qi Gong øvelser som led i behandlingen.
Qi betyder livsenergi og Gong betyder bevæge, træne, øve
Kegler (se tid og sted mm. side 13)
Det gode gamle keglespil trives fortsat i bedste velgående, selv – altså at mestre øvelserne. Der vil blive undervist i 10 bevæom det de senere år har fået en stærk konkurrent i bowling- gelser – det er stående øvelser, hvor de enkelte bevægelser
spillet.
4
virker ind på kroppens organer, kredsløb og styrker muskler
og led. Der fortælles undervejs om Qi Gongs filosofi og den videnskabelige forskning der foregår. Træningen foregår i langsomme bevægelser.
Qi Gong kaldes også selvhelbredelsens kunst.
Endvidere opløser det spændinger i skuldre og nakke.
Vi træner udendørs, og får frisk luft. Derudover indeholder
vore lektioner flere forskellige former for Kulturelle oplevelser. Sidst men ikke mindst, hyggeligt samvær med de øvrige
deltagere på holdet. Der afsluttes med udstræknings øvelser.
Zumba (se tid og sted mm. side 14)
Der tilbydes Zumba i Pensionist Idræt, det er en sjov og spændende dansebaseret træning. Det er nemt at lære, samt en
super effektiv motionsform med inspirerende musik.
Volleyball (se tid og sted mm. side 15)
Boldspil, hvor 2 hold med 6 deltagere på hvert hold dyster
mod hinanden. Reglerne er tillempet vores målgruppe, således
at banen der spilles på, er lidt større end en badmintonbane.
Styrketræning (se tid og sted mm. side 14) Nettet der deler banen er højere end til badminton, og bolden
Det er aldrig for sent at begynde. Ældre er lige så modtage- der spilles med er på størrelse med en håndbold, men betydelig
lige for træning som yngre er. Styrketræning kan medvirke til blødere.
at ældre kan klare flere ting selv, samtidig med at risikoen for fald, benbrud og andre skader mindskes, idet teknik og Yoga (se tid og sted mm. side 15)
koordination opøves. Endvidere forbedres muskelstyrke og Yoga er et gammelt system som stammer fra Indien. Der har
kondition.
de gennem flere årtusinder udviklet fysiske øvelser der motionerer hele kroppen, de indre organer, det hormonelle system,
vores skelet og muskler. Stavgang (se tid og sted mm. side 15)
Stavgang er de senere år blevet en populær sport, som trænes Åndedræts øvelser til at skabe balance mellem krop og
af mange landet over. Måske fordi det er let at udføre, og sind. Det tilsammen giver sundhed og styrke både fysisk og
kan trænes af alle uanset køn og alder. Det kræver bare et mentalt. Den yoga vi træner hedder Hatha Yoga og det bepar gode sko, og stavene - de kan lånes hos os - så er man i tyder at forene, altså at forene krop og sind. I øvrigt er yoga
gang. Stavgang træner hele kroppen, styrker muskler og ske- kendt for at skabe indre ro og balance.
let, det øger forbrændingen, fordi så mange muskler er invol- Træningen foregår på måtte, liggende, siddende og stående.
Der afsluttes med afspænding
verede - og det aflaster hofter, knæ og ankelled.
5
Hold nr.
Sted
Dag
Tid
Lærer/Pianist
Start
G 100
G 101
G 105
G 106
G 107
G 108
G 112
Gymnastik - Flere hold med levende musik
Amager
Peder Lykke Centret, Peder Lykkes Vej 63-65
Peder Lykke Centret, Peder Lykkes Vej 63-65
Sundbyøster Idrætsanlæg, Parmagade 8
Sundbyøster Idrætsanlæg, Parmagade 8
Sundbyøster Idrætsanlæg, Parmagade 8
Sundbyøster Idrætsanlæg, Parmagade 8
Sundbyøster Hal 2 (Balancesalen), Parmagade 4
onsdag
onsdag
tirsdag
tirsdag
torsdag
torsdag
torsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
12.25
13.15
8.30
9.15
8.30
9.15
10.15
Olga Trochina/Morten Pade
Olga Trochina /Morten Pade
Grethe Axmark
Grethe Axmark
Grethe Axmark
Grethe Axmark
Grethe Axmark
2.sept.
2.sept.
1.sept.
1.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
G 115
G 116
G 117
G 120
Brønshøj
Pilegården, Brønshøjvej 17
Pilegården, Brønshøjvej 17
Pilegården, Brønshøjvej 17
Tingbjerg Pensionist Center, Terrasserne 40
fredag
fredag
fredag
onsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
10.00
10.50
11.40
12.30
Inger Lildal/Jes Maribo
Inger Lildal/Jes Maribo
Inger Lildal/Jes Maribo
Jette Bartholin
4.sept.
4.sept.
4.sept.
7.okt.
G 125
G 126
Indre By
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
tirsdag
onsdag
kl. 10.00 -11.30*(TEMPO) Lisbeth Gammelgaard
kl. 12.00
Lisbeth Gammelgaard
1.sept.
2.sept.
mandag
mandag
mandag
torsdag
torsdag
torsdag
torsdag
torsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
7.sept.
7.sept.
7.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
* Dobbelt lektion
G 130
G 131
G 132
G 135
G 136
G 137
G 140
G 141
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
TK´s Ungdomsgård, Tuborgvej 185
TK´s Ungdomsgård, Tuborgvej 185
6
9.40
10.30
11.20
10.50
11.35
12.25
8.50
9.35
Ulla Lauritsen /
Ulla Lauritsen /
Ulla Lauritsen /
Olga Trochina/Raivis Zandovskis
Olga Trochina/Raivis Zandovskis
Olga Trochina/Raivis Zandovskis
Olga Trochina/Morten Pade
Olga Trochina/Morten Pade
Hold nr.
Sted
Dag
Tid
Lærer/Pianist
Start
Gymnastik - Flere hold med levende musik
G 144
Nørrebro
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjergade 35
mandag
kl. 10.10
Olga Trochina/Morten Pade
7.sept.
G 147
G 148
Valby og Syd-Vest
Bavnehøj Idr.anlæg, Enghavevej 90
Bavnehøj Idr.anlæg, Enghavevej 90
tirsdag
tirsdag
kl. 10.00
kl. 10.45
Olga Trochina/Morten Pade
Olga Trochina/Morten Pade
1.sept.
1.sept.
G 150
G 151
Vesterbro
Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8
Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8
torsdag
torsdag
kl. 9.30 -11.00* (TEMPO) Lisbeth Gammelgaard
kl. 11.05
Lisbeth Gammelgaard
3.sept.
3.sept.
mandag
mandag
mandag
tirsdag
tirsdag
torsdag
torsdag
torsdag
onsdag
onsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
Susanne Magle
Susanne Magle
Susanne Magle
Susanne Magle
Susanne Magle
Inger Lildal / Jes Maribo
Inger Lildal / Jes Maribo
Inger Lildal / Jes Maribo
Lisbeth Gammelgaard/Calle Greisholm
Lisbeth Gammelgaard/Calle Greisholm
7.sept.
7.sept.
7.sept.
1.sept.
1.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
2.sept.
2.sept.
onsdag
kl. 10.00
Susanne Magle
2.sept.
* Dobbelt lektion
G 155
G 156
G 157
G 160
G 161
G 163
G 164
G 165
G 168
G 169
Østerbro
Idrætshuset sal 1 ,Gunnar Nu Hansens Pl.7
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
Idrætshuset sal 1 ,Gunnar Nu Hansens Pl.7
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
9.30
10.20
11.20
9.30
10.30 -12.00*
9.10
10.00
10.50
9.40
10.30
Gymnastik og Bevægelighedstræning
Brønshøj
G 172
Pilegården, Brønshøjvej 17
7
Hold nr.
Sted
Dag
Tid
Lærer/Pianist
Start
Cirkeltræning
Nord-Vest
G173
G174
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
fredag
fredag
kl. 12.40
kl. 13.30
Jette Kotmark
Jette Kotmark
4.sept.
4.sept.
onsdag
tirsdag
kl. 12.00 - 13.30*
kl. 12.30 - 14.00*
Grethe Axmark
Grethe Axmark
2.sept.
1.sept.
mandag
kl. 9.30
Viggo Jørgensen
7.sept.
Nærmotion, mindre mobile Gymnastik
Amager
G 177
G 179
Prismen, Holmbladsgade 71
Prismen, Holmbladsgade 71
* Dobbelt lektion
Nærmotion, mindre mobile Yoga
Østerbro
Y 909
Gammel Kloster Plejehjem(Arendse), Lersø Parkallé 28, opg. O,3.sal
Nærmotion, mindre mobile Stavgang
Nord-Vest
STA 802
Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64
tirsdag
kl. 13.00
Viggo Jørgensen
1.sept.
S 200
S 201
S 202
S 203
S 208
S 210
S 211
Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik
Amager
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
onsdag
onsdag
onsdag
onsdag
torsdag
torsdag
torsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
2.sept.
2.sept.
2.sept.
2.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
8
10.30
11.00
11.30
12.00
9.30
11.00
11.30
Tilmelding
Du kan allerede nu tilmelde dig sæson 2015/2016´s aktiviteter.
Udfyld venligst tilmeldingskortet, og indsend det til Pensionist Idræts kontor.
Kontoret vil tilsende dig indbetalingskort, påført de tilmeldte hold, samt oplysning om beløbet herfor.
Vi anbefaler hurtig tilmelding, så du ikke risikerer, at det ønskede hold er optaget.
Nye medlemmer kan starte inde i sæsonen, såfremt der er plads på de ønskede hold.
Modtageren betaler portoen.
Venlig hilsen Pensionist Idræt/København
Betaling
Betalingen for undervisningen er kr. 75,- pr. måned pr. lektion for én aktivitet, én gang ugentlig.
Den efterfølgende aktivitet koster kr. 40,- pr. måned pr. lektion for én gang ugentlig.
Ønsker man f.eks. at gå til både gymnastik og svømning er betalingen kr. 115,- pr. måned(svarende til 2 lektioner).
Kontingentet
Kan indbetales enten via netbank, på posthuset eller ved at aflevere indbetalingskortet i banken.
Der betales for hele sæsonen på én gang, der går fra den 1. september 2015 - 30.april 2016. Betalingsfrist se det tilsendte girokort.
Så snart beløbet er modtaget, vil din tilmelding blive registreret, og du er sikret plads på holdet/holdene - såfremt betalingsfristen er overholdt!
Der fremsendes ikke kvittering efter betaling.
Der vil være et gebyr på kr. 100,- såfremt betalingsfristen på girokortet ikke overholdes,og det må påregnes at holdet så kan være overtegnet.
Tilbagebetaling af kontingentet er muligt ved framelding senest 14 dage før sæsonstart, der opkræves et gebyr på kr. 50,-.
Sæsonen Starter tirsdag d.1.september 2015, og slutter fredag d.29.april 2016.
Sommersæson
Fra mandag d.2.maj 2016 - medio august 2016.
Ferier, hvor alle undervisningssteder er lukkede
Uge 42 - 12.10 - 16.10.2015
Jul/nytår 2015/2016 - 22.12.2015 - 1.1.2016, begge dage inkl.
I disse perioder, og på de tidspunkter man sædvanligvis går til aktiviteter i Pensionist Idræt, er det således ikke muligt, at benytte de forskellige lokaler/haller.
Tilmeldingskort Sæson 2015-­‐2016 Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Hold nr.:_______ Navn:_________________________________ Fødselsdag/år:_______________ Adresse:____________________________________ Tlf. fastnet: ____________ Postnr.:___________ By:_______________________ Tlf. mobil: _____________ Tilmeldingsdato:______________ E-­‐mail:________________________________ Ønskes faktura på mail sæt X: JAq NEJq Startdato:________________ Alle felter skal udfyldes tydeligt Pensionist Idræt/KØBENHAVN ________________________ deltagerens underskrift Pensionist Idræt/København
Idrættens Hus · Brøndby Stadion 20 · 2605 Brøndby
Pensionist Idræt København
+ + + 23877 + + +
0893 Sjælland USF B
Hold nr.
S 215
S 216
S 217
S 218
S 220
S 221
S 222
S 223
S 224
S 230
S 231
S 232
S 233
S 236
S 237
S 238
S 239
S 242
S 243
S 244
S 245
Sted
Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik
Amager
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50
Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50
Brønshøj
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3
* Undervisningen foregår i et 50 m bassin med vanddybde på 2 m
Dag
Tid
Lærer
Start
fredag
fredag
fredag
fredag
mandag
mandag
onsdag
onsdag
onsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
9.00
9.30
10.45
11.20
11.00
11.30
9.30
11.00
11.30
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
Olga Trochina
Olga Trochina
Olga Trochina
4.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
7.sept.
7.sept.
2.sept.
2.sept.
2.sept.
tirsdag
tirsdag
tirsdag
tirsdag
torsdag
torsdag
torsdag
torsdag
fredag
fredag
fredag
fredag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
10.30*
11.00*
11.30*
12.00*
10.30*
11.00*
11.30*
12.00*
10.00*
10.30*
11.00*
11.30*
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Ulla Lauritsen
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
Vivian Kjærgaard
1.sept.
1.sept.
1.sept.
1.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
9
Hold nr.
S 246
S 247
S 250
S 251
S 254
S 255
S 256
S 257
S 260
S 261
S 265
S 266
S 267
S 268
S 270
S 271
S 275
S 276
S 296
S 297
Sted
Dag
Tid
Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik - # Hovedvægten lægges på vandgymnastik
Indre By
DGI-byen, Tietgensgade 65
tirsdag
kl. 9.00
DGI-byen, Tietgensgade 65
tirsdag
kl. 9.30
DGI-byen, Tietgensgade 65
onsdag
kl. 8.30
DGI-byen, Tietgensgade 65
onsdag
kl. 9.00
Nord-Vest
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
mandag
kl. 9.00
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
mandag
kl. 9.30
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
mandag
kl. 10.45
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
mandag
kl. 11.20
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
tirsdag
kl. 10.45#
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
tirsdag
kl. 11.20#
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
fredag
kl. 9.00
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
fredag
kl. 9.30
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
fredag
kl. 11.00
Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20
fredag
kl. 11.30
Nørrebro
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35
mandag
kl. 11.00
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35
mandag
kl. 11.30
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35
fredag
kl. 11.00
Hillerødgade Bad og Hal, Sandbjerggade 35
fredag
kl. 11.30
Vesterbro
Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4
mandag
kl. 14.00
Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4
mandag
kl. 14.30
10
Lærer
Start
Bente Lauritsen
Bente Lauritsen
1.sept.
1.sept.
2.sept.
2.sept.
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
Dorte Vinkle
Dorte Vinkle
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
7.sept.
7.sept.
7.sept.
7.sept.
1.sept.
1.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
Olga Trochina
Olga Trochina
Olga Trochina
Olga Trochina
7.sept.
7.sept.
4.sept.
4.sept.
Olga Trochina
Olga Trochina
7.sept.
7.sept.
Hold nr.
Sted
Dag
Tid
Lærer
Start
S 300
S 301
S 302
S 307
S 308
S 309
S 310
S 311
S 312
S 315
S 316
S 320
S 321
S 322
S 323
Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik - ## Tempo vandgymnastik på dybt vand
Østerbro
Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11
tirsdag
kl. 9.00
Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11
tirsdag
kl. 9.30
Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11
tirsdag
kl. 10.00
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
onsdag
kl. 10.30
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
onsdag
kl. 11.00
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
onsdag
kl. 11.30
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
onsdag
kl. 12.00
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
onsdag
kl. 12.30
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
onsdag
kl. 13.00
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
fredag
kl. 13.30
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
fredag
kl. 14.00##
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
mandag
kl. 10.00
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
mandag
kl. 10.30
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
mandag
kl. 11.00
Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3
mandag
kl. 11.30
Dorte Vinkle
Dorte Vinkle
Dorte Vinkle
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Calle Greisholm
Calle Greisholm
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
1.sept.
1.sept.
1.sept.
2.sept.
2.sept.
2.sept.
2.sept.
2.sept.
2.sept.
4.sept.
4.sept.
7.sept.
7.sept.
7.sept.
7.sept.
BA 340
BA 341
BA 345
BA 346
BA 350
BA 351
Badminton - Du kan tilmelde dig, selv om du ikke har en makker.
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
mandag
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
mandag
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
onsdag
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
onsdag
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
fredag
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
fredag
Svend Valentin Rasmussen
Svend Valentin Rasmussen
Svend Valentin Rasmussen
Svend Valentin Rasmussen
Svend Valentin Rasmussen
Svend Valentin Rasmussen
7.sept.
7.sept.
2.sept.
2.sept.
4.sept.
4.sept.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
11
10.00
11.00
10.00
11.00
10.00
11.00
Hold nr.
Sted
Dag
Tid
Lærer
Start
BA 355
BA 356
Badminton - Fortsat
Østerbro
KBK, Krausesvej 12
KBK, Krausesvej 12
mandag
mandag
kl. 10.00
kl. 11.00
Ole Haag
Ole Haag
7.sept.
7.sept.
BI 360
Billard
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
onsdag
kl. 10.00 -12.00*
Asger Jon Steffensen
2.sept.
tirsdag
tirsdag
tirsdag
torsdag
torsdag
torsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
10.00
11.00
12.00
10.00
11.00
12.00
Leif Skaarup
Leif Skaarup
Leif Skaarup
Leif Skaarup
Leif Skaarup
Leif Skaarup
1.sept.
1.sept.
1.sept.
3.sept.
3.sept.
3.sept.
onsdag
onsdag
onsdag
mandag
mandag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
12.00
13.00
14.00
12.00
13.00
Lone Eneby
Lone Eneby
Lone Eneby
Lone Eneby
Lone Eneby
2.sept.
2.sept.
2.sept.
7.sept.
7.sept.
onsdag
onsdag
onsdag
kl. 9.30 *
kl. 10.20**
kl. 11.10***
Jette Bartholin
Jette Bartholin
Jette Bartholin
7.okt.
7.okt.
7.okt.
* Dobbelt lektion
BO 400
BO 401
BO 402
BO 410
BO 411
BO 412
BO 415
BO 416
BO 417
BO 420
BO 421
L 450
L 451
L 452
Bowling
Amager
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
Lanes & Lounges, Astridsvej 70
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Linedance
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
* Begyndere ** Let øvede
*** Øvede
12
Hold nr.
SD 500
SD 501
Sted
Seniordans og andre danse
Indre By
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
Dag
Tid
Lærer
Start
tirsdag
onsdag
kl. kl.12.00 -13.30 *
kl. kl.13.00 -14.30 *
Lisbeth Gammelgaard
Lisbeth Gammelgaard
1.sept.
2.sept.
K 550
Kegler
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
onsdag
kl. 10.00
Tove Dalsgaard
2.sept.
P 600
Pilates
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
tirsdag
kl. 11.50
Viggo Jørgensen
1.sept.
torsdag
kl. 13.10
Viggo Jørgensen
3.sept.
onsdag
kl. 12.15
Viggo Jørgensen
2.sept.
mandag
kl. 10.30
Viggo Jørgensen
7.sept.
* Dobbelt lektion
Q 650
Q 655
Q 660
Qi Gong
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Vanløse
Hyltebjerggård, Linde Allé 33
Østerbro
Gammel Kloster - Arendse, Lersø Parkallé 28, opg. 0,3,sal
13
Hold nr.
STY 705
STY 702
STY 706
STY 707
STY 708
STY 709
Sted
Styrketræning i maskiner
Brønshøj
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Pilegården, Brønshøjvej 17
STY 712
STY 713
STY 714
STY 716
STY 717
STY 718
STY 719
STY 720
Pilegården, Brønshøj 17
Nørrebro
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal
Z 750
Z 751
Z 752
Zumba
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Dag
Tid
Lærer
Start
mandag
mandag
tirsdag
tirsdag
tirsdag
tirsdag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
12.00
14.15
9.15
10.00
12.30
13.15
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
Dorte Vinkle
Dorte Vinkle
7.sept.
7.sept.
1.sept.
1.sept.
1.sept.
1.sept.
mandag
mandag
mandag
onsdag
onsdag
fredag
fredag
fredag
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
kl.
13.00
13.45
14.30
14.05
14.50
13.00
13.45
14.30
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Jette Kotmark
Olga Trochina
Olga Trochina
Olga Trochina
7.sept.
7.sept.
7.sept.
2.sept.
2.sept.
4.sept.
4.sept.
4.sept.
fredag
fredag
fredag
kl. 9.30*
kl. 10.25*
kl. 11.15**
Vibeke Franzen
Vibeke Franzen
Vibeke Franzen
4.sept.
4.sept.
4.sept.
* Let øvede ** Begyndere
14
Hold nr.
STA 801
Sted
Stavgang/Kulturelle oplevelser
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Dag
Tid
Lærer
Start
tirsdag
kl. kl. 13.00 -14.30*
Ulla Lauritsen
1.sept.
tirsdag
kl. 8.30 -10.00*
Ulla Lauritsen
1.sept.
onsdag
fredag
kl. 10.00 -11.30*
kl. 10.00 -11.30*
Lone Bay
Lone Bay
2.sept.
4.sept.
mandag
tirsdag
kl. 13.10
kl. 11.00
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
7.sept.
1.sept.
onsdag
onsdag
kl. 14.00 -15.30*
kl. 10.30 -12-00*
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
2.sept.
2.sept.
tirsdag
kl. 10.00 -11.30*
Lone Bay
1.sept.
fredag
fredag
fredag
kl. 10.00 -11.30*
kl. 11.50
kl. 13.00
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
Viggo Jørgensen
4.sept.
4.sept.
4.sept.
*Dobbelt lektion
V 850
Volleyball
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
* Dobbelt lektion
Y 899
Y 908
Yoga
Indre by
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
* Dobbelt lektion
Y 900
Y 902
Y 905
Y 906
Nord-Vest
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64
Vanløse
Kulturstationen Vanløse, Frode Jakobsens Plads 4
Hyltebjerggård, Linde Allé 33
*Yoga m/Pilates(905 og 906) Dobbelt lektion
Y 907
Vesterbro
Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8
* Dobbelt lektion
Y 910
Y 911
Y 912
Østerbro
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30
* Dobbelt lektion
15
NYHED - SØNDAGSDANS
Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3
1359 København K
2015: 25. okt og 22. november - kl. 12.30 - 14.45
2016: 21. februar, 20.marts og 17.april - kl. 12.30 - 14.45
Tilmelding: ikke nødvendig
Leder: Lisbeth Gammelgaard/evt. gæsteinstruktør
Pensionist Idræt
Kontoradresse:
Idrættens Hus
Brøndby Stadion 20
2605 Brøndby
Tlf. 43 26 23 48/mandag-torsdag fra 10 -13, ferier undtaget.
E-mail. kontor@pensionistidraet.dk · Hjemmeside. www.pensionistidraet.dk
Ret til ændringer forbeholdes
mercoprint 45 82 16 88
Pris pr. gang kr. 50,- , der betales kontant på dagen