1. No category

NYHETSBREV
#2, AUGUSTI 2015
Ändrade
ÖPPETTIDER
LABORATORIUM
10års jubileum
Kom & fira med oss!
DEN 9 SEPTEMBER firar Premicares
Hälsocentral i Timrå 10 år. Kom och
fira med oss! Vi bjuder på tårta och
ballonger till barnen under hela dagen.
Premicares hälsocentraler har
ändrade öppettider för LAB,
drop-in fr. o.m. juli 2015.
Måndag - Torsdag
kl: 08.00 - 09.30
kl: 10.00 - 11.00
kl: 13.00 - 14.30
Fredag
kl: 08.00 - 09.30
kl: 13.00 - 14.30
Måndag - Torsdag
kl: 08.00 - 11.00
kl: 13.00 - 15.00
Fredag
kl: 08.30 - 11.00
kl: 08.00 - 09.30
kl: 10.00 - 11.30
ÖBACKA tel: 0611 - 33 23 00
Mån, Tis & Tors
kl: 08.00 - 11.30
kl: 13.00 - 15.00
Onsdag
kl: 08.00 - 10.30
kl: 14.00 - 15.00
Fredag
kl: 08.30 - 11.30
www.premicare.com
Solens vitamin - en bristvara
Under sommaren laddar vi upp förråden då
solens strålar sätter igång kroppens egen
vitaminbildning. Under hösten och vintern
fyller vi på med D-vitamin från maten; ägg,
berikade mjölkprodukter, berikat margarin och
fet fisk är de viktigaste källorna. Passa på att äta
mycket sill och lax!
Alla barn under 2 år rekommenderas tillskott
med 10 mikrogram per dag i form av D-droppar. Barn som inte får berikade produkter och
fisk och inte vistas utomhus tillräckligt kan
behöva D-droppar längre, speciellt om de har
mörk hudfärg. Detsamma gäller om barnet
även på sommaren har kläder som täcker
ansikte, armar och ben när det är utomhus.
SÖRÅKER tel: 060 - 464 00
Måndag - Fredag
för en piggare höst!
Den som inte får i sig tillräckligt mycket D-vitamin via maten kan märka detta genom ökad
infektionskänslighet och ökad trötthet. Under
vinterhalvåret är det många som behöver
extra tillskott, särskilt om man inte laddat upp
sina förråd tillräckligt under sommarmånaderna. Solljuset sätter igång en D-vitaminbildning i huden, men på våra breddgrader är
strålarna bara tillräckligt starka när solen står
som högst på himlen, alltså under sommaren.
TIMRÅ tel: 060 - 59 55 00
LJUSTADALEN tel: 060 - 607 95 00
HÄLSOTIPS
VIKTGRUPPS
INFORMATION
Viktminskning med KBT-metoden!
Metoden som ger bestående viktnedgång, minskar
stress ochkänslomässigt ätande. Varför äter jag fel
när jag vet hur jagska äta rätt? Varför står jag inte
emot suget efter att stoppanågot i munnen? Varför
kan jag inte behålla viktnedgången? Är du redo för
resten av ditt liv? Vi hjälper dig med en lyckad och
långsiktig viktminskning! Vi kör igång program
löpande under hösten, kontakta din hälsocentral för
ytterligare information.
Äldre som tillbringar lite tid utomhus rekommenderas tillskott med 10 mikrogram D-vitamin per dag.
Gravida som inte äter D-vitaminberikade
livsmedel eller som bär heltäckande klädsel
rekommenderas tillskott efter samtal med
barnmorska.
Rekommenderad mängd D-vitamin per/dag
- 10 mikrogram för barn under 2 år
- 7,5 mikrogram för barn över 2 år och vuxna
- 10 mikrogram för gravida och ammande
- 10 mikrogram för personer över 60 år
Mediyoga Yoga för alla!
I slutet av sommaren startar vi upp MediYogan igen. Kurser kommer att hållas löpande under hela hösten.
MediYoga är ett sätt att ta hand om dig själv och förbättra din hälsa. En enkel metod att använda i din
vardag, som påverkar din hälsa positivt.
Medicinsk Yoga är en svenskutvecklad yogaform, framtagen
vid Institutet för Medicinsk Yoga i Stockholm. Cirka 1000
personer inom den svenska vården är utbildade i Medicinsk
Yoga, som idag erbjuds till olika patientgrupper på 65 sjukhus
och vårdcentraler över hela Sverige
Det krävs inte någon särskild vighet eller andra förutsättningar, utan du utgår från där du befinner dig själv. Övningar som
ingår består av medveten andningsträning, mjuka fysiska
övningar, djup avslappning och meditation. Det handlar mer
om inre fokus än om prestation. Mellan de olika övningarna
vilar man och låter effekten av dem integreras i kroppen.
Målsättningen med MediYoga är att minska kroppslig och
mental spänning, minska smärta, öka lugn och få bättre
sömn. Du som har stressrelaterad ohälsa, högt blodtryck,
nedsatt rörlighet, ryggbesvär, sömnproblem och huvudvärk
kan ha god nytta av MediYoga.
Kurser startas upp löpande under hela hösten och kommer
att hållas på Premicare Älvens Hus, Sörberge och på Premicare Ljustadalen, Sundsbruk.
Alla kan lära sig att utöva MediYoga. Den är så pass enkel i sina
rörelser att man kan göra dem på en stol, annars sitter man på
en matta på golvet och gör övningarna.
Anmäl ditt intresse till Jorid Snefuglli, Instruktör i MediaYoga
& Distriktssköterska.
Kontakt:
jorid.snefuglli@premicare.com
Plats:
Premicare Älvens Hus
Lövuddsvägen 44
860 30 Sörberge
tel: 060-59 55 00
Premicare Ljustadalen
Söndagsvägen 4
863 34 Sundsbruk
tel: 060-607 95 00
Vaccination mot säsongsinfluensan!
Höstens vaccinationskampanj mot säsongsinfluensan planeras starta
tisdagen den 3 november. Ytterligare information om datum och tider
för Premicares hälsocentraler kommer att finnas på www.premicare.com
Välkommen
NYA MEDARBETARE!
Carina Lantz, Lokalvårdare
Premicare i Öbacka
Christin Lodén, Distriktssköterska
Premicare i Timrå
Jorid Snefuglli