Vi hoppas ni kommer ha en trevlig dag och en bra tävlingsupplevelse! Kom gärna med synpunkter på både förbättringsområden och sådant som är bra. Vårt mål är att utveckla tävlingen i positiv riktning varje år och den mest värdefulla kritiken kommer från er tävlande! Det är många inblandade för att en tävling ska fungera. Ett stort tack till våra samarbetspartners: Umara Indie Bars Löpex Sport Almby IK Örebro Kanotförening Örebro Kommun Örebro XChallenge Information Örebro Triathlon 2015 I år kör vi med manuell tidtagning. Vi försökte verkligen få till det med chip men lyckades inte få tag på någon leverantör som var tillgänglig den här dagen. Det är därför extra viktigt att ni har er nummerlapp synlig. Lägg också ert startnummer på minnet ifall lappen ramlar av. Nummerlappen fästes med resårband eller nummerlappsbälte runt midjan. Ni ska ha nummerlappen synlig bakifrån under cyklingen och framifrån under löpningen. Nummerlappen får EJ bäras under simningen utan tas på innan ni cyklar ut. Vätskestationer med sportdryck, vatten och energi finns både under cykling och löpning. Under cyklingen en station. Viktigt är att ni själva har fyllda flaskor på er cykel från början. När ni kommer till depån slänger ni er egen och får en ny av funktionärerna. Vi återanvänder sedan flaskor som vi får in. Under löpning finns det stationer vid växlingsområdet, vid ca 1,5km, 3,5km och 5,5km. Egen langning tillåten under tävlingen. Helst i anslutning till någon av våra befintliga stationer. Det är inte tillåtet att någon cyklar med sin tävlande. Skulle det tråkiga inträffa att ni måste bryta så meddela detta till sekretariatet. Vi har tillgång till omklädningsrum först vid kl.12. Dessa ligger i kanotföreningens lokal (stora röda huset). Detta innebär att ni får byta om inför tävlingen ”handduk-‐style” J Bajamajor finns vid tävlingsområdet. DAGENS VATTENTEMPERATUR Våtdräkt är obligatoriskt i lång klass! Ej obligatoriskt i kort klass. OBS! Race-‐briefing i växlingsområdet ca 8.30 Växlingsområdet Incheckning sker från ca 07.00. En del av växlingsområdet är avsett för kort motion och vi har herrar senior samt damer på särskild plats. I övrigt fri placering. Vid incheckning kollar vi så att alla har godkänd hjälm och fungerande bromsar på cykeln. I växlingsområdet har man sin egen plats där man placerar ut de grejer som ska användas under tävlingen. Ta hänsyn och sprid inte ut er. I området får bara tävlande med nummerlapp vistas. Likaså när ni efter slutförd tävling ska hämta ut er cykel. Simning På grund av den låga vattentemperaturen har vi beslutat att korta simningen i både lång och kort klass. Medeldistans simmar ca 965m och kort motion ca 320m. Simstarten är uppströms och det innebär att ni i god tid måste förflytta er dit. Glöm inte rigga er utrustning ordentligt bara innan ni går iväg. Det är bara att gå längs vattnet så har vi funktionärer på plats vid respektive startplats. Kort klass startar 9.30 och lång klass 9.45. Våtdräkt obligatoriskt på medeldistans! Det kommer att vara kallt i vattnet, särskilt om man inte är van. Ett starkt tips är dubbla badmössor eller neoprenhuva. Hoppa också i någon minut innan start för att vänja er. Det underlättar, vi lovar! Oftast är det själva chocken som är värst men sedan lägger det sig. Om möjligt så ta med anhörig till simstarten som sedan kan ta era skor/överdrag om ni väljer att gå dit med detta på. Våra funktionärer kan givetvis ta med skor också om ni är själva. Vi lägger då allt där ni hämtade nummerlapparna. Märk gärna grejerna eller stoppa det i en påse som ni märker med namn. När ni simmar är det viktigt att ni håller er lite till vänster i färdriktningen, särskilt när ni passerar sista ön och ska mot uppstigningen ur vattnet. Vattnet är strömt på högersidan av udden och därför måste ni sikta på mot slussporten och kliva upp på uddens vänstra sida. Funktionärer står såklart och visar er rätt. När ni simmat klart är det en kort löpning över bron och mot växlingsområdet. Kort motion Medeldistans Cykling Kort klass cyklar ett varv. Lång klass cyklar tre varv. Det som är extra viktigt på denna bana är de första och sista tre kilometrarna. Det är lite knixigt innan man tar sig ut ur stan och vi uppmanar er att ta det försiktigt här. Det är lika för alla och riskera inget för att tjäna några sekunder. När ni hoppat upp på cykeln har ni en högersväng ut på vägen och vi har konat upp där så att ni är något avskilda från biltrafiken men se upp ändå. Sedan cyklar ni ett par hundra meter där ni ska svänga vänster. Vi har inte rätt att stoppa bilar utan vanliga trafikregler gäller. Se er över axeln bakåt och sväng ut på vägen i god tid innan korsningen. Sväng sedan över när kusten är klar. Sedan har ni ytterligare en vänstersväng och en rondell där ni ska svänga igenom åt vänster. TA INGA RISKER! Det bygger på att ni som tävlande visar hänsyn och är försiktiga. Väl efter rondellen får ni stå på så mycket ni orkar. Själva banan är ett högervarv med få svängar. Vi har funktionärer på plats där ni ska svänga så kör bara rakt fram tills ni blir hänvisade åt höger. Ingen funktionär = rakt fram. När varvet nästan är slutfört så kommer det en väg in till vänster (Universitetsgatan). Det är en liten backe ner och sedan vänster. Det är bra uppsikt både framåt och bakåt men se er för. När ni har cyklat klart, ett varv (kort klass) eller tre varv (medeldistans) så ska ni svänga in här. Ni tar själva ansvar för att ni kör tre varv i långa klassen. Så det är lika här. Innan ni svänger vänster så se er över axeln. Det är en väg med väldigt lite biltrafik men den är inte avstängd. Sedan första höger och ni kommer till den rondellen ni körde igenom i början. Nu kör ni rätt igenom och tillbaka mot växlingsområdet. Vi poängterar att vi inte har rätt att stoppa bilar utan endast uppmärksamma att tävling pågår. Vanliga trafikregler gäller och var snälla och ta inga onödiga risker för att spara några sekunder. Vi vill inte ha någon olycka! Banan är skyltad och funktionärer står på utvalda ställen men studera kartan noga så att ni har lite koll på banan. Ingen drafting (rulleåkning) är tillåten i någon av klasserna. Minst 10 meters lucka till framförvarande cyklist är det som gäller. Löpning Löpningen är en vändpunktsbana där ni springer ut till vändpunkt och sedan samma väg tillbaka. Vi har snitslat banan och det står funktionärer och visar vägen så risken för felspringning är väldigt låg men kika såklart på kartan innan så ni har lite koll. Underlaget är hård fin grusstig och det är en liten kulle efter första depån, annars är det platt och fint. Det finns möjlighet att ta energi och vätska vid växlingsområdet, 1,5km, 3,5km och 5,5km. Energidepån vid vändpunkten ligger i en korsning så den kan ni komma åt från båda hållen. Det ni ska tänka på under löpningen är att det kan vara ”vanliga” människor längs banan också. Håll till höger och visa hänsyn mot allmänheten. Vi har också ett parti på banan där det går kossor men de är helt harmlösa. Det här med djur på banan är lite av vår grej. Ni som kört Kilsbergen triathlon vet vad vi pratar om J Prisutdelning Kort motion De tre första i respektive dam-‐ och herrklass får priser. Prisutdelning kort motion ca kl. 12.00 Medeldistans Prisutdelning sker ca 15.30 1:a 5000kr 2:a 3000kr 3:a 1500kr (De tre första får även fri start till nästa års upplaga) OBS att det är de tre första i mål (alla tävlingsklasser) som gäller på prispengar. Vi uppmärksammar också topp 3 i respektive AG. Vid färre än 10 startande i tävlingsklass utgår prispengar enbart till segraren men fri start till de tre första gäller oavsett. I övrigt lottade priser i alla klasser från i första hand Löpex sport. Vinnande startnummer presenteras under dagen och ni kan hämta ut priserna i sekretariatet.