12. Kirkkonummen Sanomat Kyrkslätts Nyheter N:o 79 25.10.2015 Ulrika är full av energi Föreningsnytt Jobbet som idrottsinstruktör kräver mycket men är samtidigt givande. För Kyrkslätts Nyheter berättar Ulrika Kjerin nu om hur hon kombinerar gruppträning, personlig träning och dessutom hinner utbilda sig vidare. Salen fylls så småningom av kvinnor i olika åldrar. Vikter, mattor och annan utrustning lyfts fram, ett glatt sorl hörs i hela salen. Instruktör Ulrika Kjerin kollar att musiken funkar som den skall innan hon sätter igång och hälsar alla välkomna till kvällens pass. Det är dags för ännu en kväll av arbete för Ulrika. ”Jobbet som instruktör är väldigt mångsidigt, och det är många saker man behöver beakta för att kunna ge kunden ett bra träningspass. Kunderna ser ju endast passen, men i verkligheten kräver de olika timmarna tiotals timmar av förberedelser innan man är redo att instruera andra.” Repertoaren av pass Ulrika instruerar är stor och består av timmar som till exempel BODY PUMP, BODY STEP och BORN TO MOVE. Fastän passen skiljer sig på flera olika sätt har de ändå en gemensam nämnare; de är alla en del av idrottskonceptet Les Mills, som under det senaste årtiondet spritt sig över hela världen. ”För att bli instruktör för något av Les Mills pass måste man gå en basutbildning, som ordnas skilt för alla olika grenar. För att få sin licens gäller det sedan att filma ett pass. Utöver detta bör instruktörerna gå på skolning ett par gånger per år.” Efter basutbildningen kan instruktörerna dessutom skola sig vidare och det är just detta Ulrika gjort och på sommaren fick hon äntligen ta emot betyget över avancerat instruktörskap för Body Pump. ”För den som drömmer om att bli instruktör gäller det att vara medveten om att det krävs mycket jobb och träning. Det är viktigt att man går in i jobbet med hela sitt hjärta och att man FRIGGESBY LEKSKOLA Höstmarknad på Bergåsa lördag 7.11 kl. 11-14, Porkalavägen 1074. Lotteri, bakverk, viltsoppa, barnloppis, dörrkransar mm. vågar visa sin personlighet. Sedan då man jobbat som instruktör under en tid lönar det sig att fundera över vilka som är ens styrkor och specialisera sig på några pass.” BONDEJUMPPAN BÖRJAR IGEN! Kyrkslätt NSP:s och Lantmannagilles studiecirkel ordnar bondejumppa för bönder och bondmoror onsdagar kl 16.45-17.45 i simhallens nedre sal. Priset för 16 gånger är 75 e och vi startar 28.10. Ta gärna med din granne eller vän, alla välkomna så länge det finns plats! Det går bra att bada bastu och simma efter jumppan (på egen bekostnad). Anmälningar till Ingemo Fröberg 0500 788887, info@gardsboden.fi. Jumppadagar: 28.10, 4.11, 11.11, 18.11, 25.11, 3.12, (jullov), 13.1, 20.1, 27.1, 3.2, 10.2, 17.2, (sportlov), 2.3, 9.3, 16.3, 23.3 Mental träning också viktig Utöver sitt arbete som gruppinstruktör arbetar Ulrika Kjerin även som personlig tränare. Hon trivs med bägge delarna av sitt jobb och menar att det är roligt att få göra många olika saker. Som person tränare känner hon ändå att hon kommer närmare sina kunder, eftersom hon då har mera tid för varje enskild kund och kan koncentrera sig på kundspecifika mål. ”För att jobba som personlig tränare behöver man också genomgå en utbildning. Jag gick på en skola som heter Trainer4You och utbildningen räckte lite under ett år. Programmet var väldigt intensivt och vi fick läsa mycket på egen hand.” Som motvikt till det fysiska i sitt jobb har Ulrika också börjat utbilda sig i mental träning via Skandinaviska ledarhögskolan. Linjen hon går på fokuserar förutom på mental grundträning även på träning av både självoch målbilder. Ulrika berättar att det går att träna sitt mentala på samma sätt som sin fysik, det gäller bara att hitta de rätta verktygen. Hon menar att träningen ger verktyg för att prestera både i arbetslivet samt privat. Dessutom kan den hjälpa en att leva sitt iv, njuta och vara tacksam men samtidigt också komma ihåg att hjälpa varandra. ”Många har för stora krav på sig själv, ibland gör vi det jobbigt för oss. Den mentala träningen är verkligen min grej, jag vill gå längre in i det, dyka djupare. ” WOHLS GÅRDS TRÄDGÅRDSFÖRENING RF Inspirations- och planeringsträff för medlemmarna onsdagen 28.10 kl. 18.30–20.30 på Wohls Gård. Inledning: Stefan Winqvist visar bilder från sin resa i Sverige och besök på herrgårdar. Kl. 17.00- 18.30 kvällsmålsmöjligheter på krogen. Välkommen! Ulrika Kjerin jobbar både som gruppinstruktör och personlig tränare i LadyLine Kyrkslätt. Fr.o.m. i höst drar Ulrika också Luckans familjecafé. Det händer mycket i Ulrikas liv, bå- sinstruktörer alltid är så positiva och de inom arbetet och studierna. Utöver pigga? det har hon dessutom grundat ett före”En bra instruktör älskar verkligen tag med namnet Personal Trainer Ulri- sitt arbete. Visst kan vi också känna oss ka Kjerin. För den som är intresserad trötta ibland, men väl på plats löser det av träningshjälp och motivationstips sig alltid. Gruppen du tränar är viktig, lönar det sig alltså att hålla utkik efter den ger så mycket och då går det bra företagets sida på Facebook. att vara peppande.” Hur är det möjligt att ni idrottAnnika Musik, sång, föredrag, teater... Svenska veckan firas officiellt för första gången i Kyrkslätt i år. Program ordnas under hela veckan. På måndag 2.11 uppträder FlipFlop på Bergåsa i Friggesby. FlipFlop är en finlandssvensk barnmusikorkester som spelar glad och fartfylld, men också tankeväckande och känslosam musik. Trio Saludo kommer att uppträda på pensionärsföreningarnas månadsmöten och på Sinnenas dag som ordnas i biblioteket på torsdag 5.11. Mikael Sjövall kommer att besöka Luckan på måndag. Han berättar om sin nya bok På strövtåg i Aiboland som är en reportagebok om svenskbygderna i Estland. Studieliv Hösttrötthet Det är den tiden på året igen. De första köldknäpparna har slagit till och det blir allt mörkare. Hur man än försöker verkar den årliga höstdeppigheten slå till. I alla fall för mig, jag påverkar otroligt mycket av det här. Det är jobbigt att stiga upp, det är mörkt att komma hem efter en träning och allt oftare känns det som en bättre idé att ta bilen till tåget än att gå. Egentligen förstår jag inte varför. Varför gör mörkret och kylas oss ledsna. Biologiskt går ju faktiskt tröttheten att förklara men jag tycker ändå det är konstigt. Och jag tycker det är konstigt hur vi varje år kan bli så chockerade. Det kan inte vara en överraskning att vi lever i Finland och det är mörkt och kallt här på vintern. Och att övergången till vinter börjar på hösten. Jag skulle vilja vara positiv och tänka att det är mysigt att sitta med en kopp te under en filt då det stormar utanför och frosten lägger sig. För visst gillar jag det, men det är ju väldigt sällan hösten verkligen är sådan. Om någon vecka börjar mina studier verkligen på allvar och jag kommer att få uppleva vad det egentligen innebär att studera journalistik. Varje dag kommer jag att vara långa dagar i skolan och sedan ska jag försöka hinna träna, träffa vänner, gå på evenemang utanför skoltid, skriva, göra skoluppgifter och hålla på med en massa projekt och hobbyer. Listan kan göras lång och det verkar ändå bara finnas mindre och mindre tid. Det här händer alltid mig på hösten. Jag tycker att jag i början av september har så lite i kalendern att jag snabbt tackar ja till allting, och så ungefär i det här skedet märker jag att nej det här går ju inte. Det är bara att bli en mästare på att planera och pussla tidsscheman så kanske man också hinner ta den där koppen te på lakritsrot ibland. Mette Bergh ” Jag skulle vilja vara positiv och tänka att det är mysigt att sitta med en kopp te under en filt då det stormar utanför och frosten lägger sig.” På tisdag ordnas ett diskussionstillfälle i biblioteket om namnfrågor i tvåspråkiga kommuner med Maria Vidberg från Institutet för de inhemska språken. I Winellska skolan firar man temavecka samtidigt med Svenska veckan. På onsdag förevisar Teater DaCapo från Sverige pjäsen Nusse-Kudden. Även seniorer är välkomna till skolan för att se pjäsen. Svenska dagen-festen firas på fredag kl. 18 i huvudbiblioteket. Ett mångsidigt och intressant program utlovas. Festtalare är professor Heikki A. Reenpää. För underhållningen står elever från Musikinstitutet samt Annika Cleo tillsammans med Claes Andersson. Svenska veckan avslutas i Kyrkslätt på lördagen med en internationell familjedag på Ljungheda med Trygve Cederbergs cirkuskalas. Mera info och komplett program finns på www.svenskaveckan.fi/orter/ kyrkslatt Luckan Kyrkslätt fungerar som koordinator för Svenska veckan. Samarbetsparter är Kyrkslätts svenska kulturförening, Kyrkslätts kommuns kulturväsen, Kyrkslätts bibliotek, Kyrkslätts svenska skolcentrum samt ett flertal föreningar. Svenska dagen-märket och Svenska veckan-material kan avhämtas i Luckan. Det händer i • Öppethållningstider: vardagar 9-17, lördagar 11–14 • Gilla Luckan Kyrkslätt/KNUF på Facebook. Följ @LuckanKyrkslatt på Twitter • Familjecaféet med boktips och överraskningspresent för småbarnsfamiljer måndag 26.10, kl. 10.00 Vill du ha inspiration för glada, mysiga och lekfulla läsestunder med ditt barn? Högläsning stimulerar språkinlärning och är ett bra sätt att komma in i barnets inre världar. Maja Ottelin från Sydkustens ordkonstskola bjuder på boktips för småttingar och det blir diskussion om vikten av att läsa och bekanta sig med böcker redan i babyålder. Bläddra i nya barnböcker och plocka med dig den nyaste barnbokskatalogen och en läslockande överraskningspresent. • Information om projektfinansiering 5.11, kl. 12.00–16.00 Den allmänna ansökningstiden till Svenska kulturfonden år 2015 för privatpersoner, arbetsgrupper och samfund är 1-30.11. Vill du fråga råd innan du skriver en ansökan till Svenska kulturfonden? Har du frågor om Leader-finansiering? Svenska kulturfonden informerar tillsammans med Pomoväst Projektklinik: 20 minuter/sökande med regionombudsman Matts Blomqvist eller verksamhetsledare Gunilla Wasström. Boka mötestid på förhand via: kyrkslatt@luckan.fi Meddela om du vill samtala med Svenska kulturfonden och/eller Pomoväst Kaffeservering EVITSKOG UF – ÖVIDSBORG Välkommen på fest lördag 14.11 kl. 18.00. Middag och DJ. Anm. och mera info harriet@sandfors.com JÄRSÖ UF - BERGÅSA • Scoutmöten sö kl. 18-19 • Innebandy fre kl. 17-18 • Yoga må kl. 19-20.15 • Anmälningar och frågor kan riktas till crista.aberg(at)gmail.com KYRKSLÄTT SKÄRGÅRDS UF – RUNHÄLLA • måndag – videoskoj o editering för skolbarn • tisdag – innebandy för herrar • onsdag – HIPHOP för barn • torsdag – Pilates och badminton för vuxna MASABY UF – LJUSDALA • Julfest 29.11, Robin Hund uppträder, julgröt, ansiktsmålning, ponnyridning etc. Gratis inträde, alla välkomna. • Tisdagsjoga • Ljusstöpning för barn lö 28.11 • Vaktmästare sökes till Ljusdala. För mera info, kolla www.masabyuf.fi Mellersta Kyrkslätts uf – Ljungheda Halloweendisco för förskolebarn → åk 2 ti 3.1, kl. 18 – 19.30. Inträde 4 eur inkl. 1 gång mete i Spökgrottan. Buffé med smått och gott. Klä ut dig om du vill och vågar! Adress: Gamla Hindersbyvägen 64. VOHLSNEJDENS UF – BYGDEBO Farsdagslunch söndag 8.11, kl. 12.30 – 16.00. Pris 20 eur, 7 – 14 år 10 eur, under 7 år 5 eur. I dukning kl. 12.30, II dukning kl. 14.30. Förhandsreserveringar Kaj Nurmi 0500-816 699, kaj. nurmi@kolumbus.fi. Kyrkslätts Nyheter Nästa Kyrkslätts Nyheter utkommer söndagen den 1 november. OBS! Materialet vill vi ha senast onsdagen den 28 oktober. Skicka in ditt material per e-post till Kyrkslätts Nyheter, adressen är: annika.sjoblom@luckan.ﬁ eller ring tfn 09-2963 830 Om du skickar per post är adressen Stationsvägen 3, 02400 Kyrkslätt