CONVENT 15 AUGUSTI 2015 VÄXJÖ TELEBORGSHALLEN PROGRAM CONVENT 09.30‐10.00 Incheckning och information Tid 10.00 11.00 11.15 12.15 1. Zumba Zumba fitness är ett dansinspirerat pass, fyllt med rörelseglädje. Du kommer få skaka loss till rytmer från hela världen! Passar för både gammal och ung, nybörjare och dans‐van. Join the party!!! Malin Håkansson 3. Jympa puls Puls är ett jympapass för dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av rörelseutmaningar. I Jympa puls följer vi musikens driv med roliga steg, ös och pulshöjande övningar i ett längre konditionsavsnitt. John Ottosson 2. Sittande Stående I samarbete med Riksförbundet HjärtLung har Gymnastikförbundet tagit fram ett Sittande/stående gympaprogram med en CD med intalade instruktioner och tillhörande affisch. Målgruppen: Äldre seniorer på olika nivåer, eller personer som av olika anledningar inte kan stå upp ett helt gympaprogram. Flera övningar kan också användas på konferenser eller liknande där man sitter still länge. Till programmet behövs alltså en stol och för de som vill ha lite mer styrka finns också gummibandsövningar med. Ann‐Kristin Lundh 4. Core Styrka och rörlighet med utgångspunkt från kroppens kärna ”the core”. I det här passet utmanas du i flera nya och gamla övningar tillsammans med stång och bräda Victoria Hammarström 12.15‐13.15 Lunch inkl. kaffe 13.15 14.15 14.30 15.30 15.45 16.45 5. Medeljympa Klassisk medelgympa i modern tappning. Medeljympan är varierad, funktionell och enkel att hänga med på. Kondition, styrka och rörlighet på en timme som präglas utav rörelseglädje. John Ottosson 7. Cirkelfys Ensam är inte stark! Under detta styrkepass kommer vi att jobba två och två och hjälpa varanarda att nå nya höjder. Roliga. knasiga, utmanande övningar i inspirerande paketering. Lätt att köra i träningssalen, i trädgården, i skogen….. Skratt, svett och styrka! Victoria Hammarström 9. Yoga Yoga klass med Vinyasa‐flow, en dynamisk yogaklass. Ingrid Andrén 6. Aerobic En fartfylld energisk klass där alla kan hänga med. I grunden hittar du alla de klassiska grundstegen men med din attityd, min energi och härlig musik blir det en fantastisk show som får hela kroppen att skratta. Victoria Hammarström 8. Lättgympa Glatt gympapass som innehåller balans, styrka och några enkla steg. Mona Ringdahl INSTRUKTÖRER Ann‐Kristin Lundh Gympaledare i GF Spänst i Alvesta. En av Gymnastikförbundets seniorutbildare och FaR‐ledare. Ingrid Andrén Sedan 2003 har Ingrid drivit dansstudion Move it och genom sin dansträning fann hon yogan. Många år var yogans fysiska träning ett komplement för att utvecklas som dansare men hon fann också att yogan var utmärkt för att förebygga skador och förslitningar. Intresset för yogan växte och nu är Ingrid certifierad yogainstruktör och yogamassör, med utbildning även i anatomi, tränings‐ och näringsfysiologi, kost och hälsa. Det som driver Ingrid är ett genuint intresse för den mänskliga kroppen och hon låter sina olika utbildningsområden inspirera varandra i sin kreativitet. John Ottosson Sedan han var 15 år har han inspirerat Jönköpingsborna i de flesta gruppträningsformer. Idag, 15 år efter ledardebuten jobbar John som receptionschef och träningsansvarig och leder varje vecka jympa, indoor walking, step och skivstång. Med glimten i ögat och ett peppande ledarskap får John dig att vilja ta i det där lilla extra. Malin Håkansson Utbildad ledare inom Zumba 2011. Håller Zumbapass i GF Spänst i Alvesta. Mona Ringdahl Arbetar som friskvårdskonsulent på Korpen Växjö. Mångsysslande instruktör som älskar all form av motionsgympa och som gärna delar med sig av sin rörelseglädje. Victoria Hammarström Instruktör sedan 80‐talet, har även tävlat framgångsrikt inom gymnastik och aerobics. Instruerar för tillfället, Zumba, vatten, spinning aerobic och core. Passen präglas av mycket inlevelse, utstrålning och passion. BRA ATT VETA Plats Teleborgshallen i Växjö (B‐ och C‐hall) Datum Lördag 15 augusti 2015 Pris För medlem i förening ansluten till Gymnastikförbundet 850:‐ För medlem i förening ej ansluten till Gymnastikförbundet 1050:‐ I priset ingår Deltagande och lunch. Eventuell specialkost måste meddelas i anmälan. Anmälan Din anmälan gör du via hemsidan www.gymnastik.se/sydost ‐ utbildning ‐ utbildningskalendern. OBS! Det är viktigt att du noterar dina val av pass när du anmäler på hemsidan i rutan ”övrigt”. Var också noga med att meddela ev. specialkost. Sista anmälningsdag är söndagen den 9 augusti 2015. Betalning Vi skickar faktura till den adress du uppger i anmälan. Återbud Ev. avanmälan sker till Gymnastikförbundet Sydosts kansli sydost@gymnastik.se alternativt telefon 0470‐213 13. Vid avanmälan senare än 7 dagar innan kurstillfället betalas hela avgiften. Avanmälan pga. sjukdom ska styrkas med läkarintyg. Välj pass Du väljer vilka pass du önskar delta på. Det gör du genom att ange ditt 1:a handsval för varje block i rutan ”övrigt” när du anmäler dig. Passens nummer i varje block ser du på schemat. OBS! Alla kommer att få det pass man väljer. Vi vill endast ha in val av pass för att kunna fördela passen rätt i salarna och veta hur mycket redskap/material vi behöver. Tag med Om du har matta för Gympa, Core och Yoga, tag gärna med denna. Tag också med egen frukt och dricka. Kallelse Veckan (måndag eller tisdag) innan conventet skickar vi kallelse till den e‐postadress du uppgivit i anmälan. Vi har semesterstängt på kansliet t.o.m. 9 augusti. För information kontakta Gymnastikförbundet Sydost, 0470‐213 13, 0705‐13 04 99 eller sydost@gymnastik.se