1. No category

Utbildnings
Guiden
Axelsons Tider & Priser
Hösten 2015
Livsstilen alla drömmer om
– massage, mango och molnfri himmel!
20 % rabatt
Medvetandet
är starkare än
mediciner
på höstens utbildningar och
kurser om du anmäler dig
och betalar hela avgiften före
den 30 juni 2015
Gäller ej Medicinsk fotvård, Anatomi online,
Axelsons Animal Massage School, Axelsons SPA School,
Axelsons i Norge samt utbildningar/kurser utomlands.
Ayurveda i yoga och yogamassage
Händerna är mina ögon
Träning som Rehab
…och mycket mer!
Skrivtävling!
vinn utbildning till ett värde av 5000:Sista tidningen! FriskvårdsMagasinet blir webbtidning.
APRIL
2015
Pris 38:-
60 års erfarenhet i modern tappning
– vi utrustar svensk fotvård för framtiden
Vi vet vad vi talar om. BOFAFelltex har utvecklat och utrustat svensk
fotvård i 60 år. Nu förbereder vi oss för de krav som framtidens
fotvårdare kommer ställa. Kunskap ska fortsattBeställ
stå i centrum
för43 00 · order@bofa.se · www.bofa.se | BOFA-FELLTEX 1
nu: 08-31
hela vår verksamhet – allt för att du som kund ska erbjudas bästa
möjliga service och kvalitet.
Handla för 1000 kr
- få fri frakt!
BOFAFelltex erbjuder ett brett sortiment av allt från maskiner och
klinikinredning till instrument och förbrukningsmaterial. Vi är en
ledande leverantör av professionella fotvårdsprodukter. Beställ på
www.bofa.se eller besök oss i vår butik på Falugatan 3 i Stockholm.
Handla för 1000 kr eller mer så bjuder vi på frakten.
Gäller endast beställningar via vår hemsida www.bofa.se
Gilla oss på Facebook!
Besök BOFAFelltex på Facebook för att
ta del av våra nyheter och erbjudanden.
www.bofa.se - Falugatan 3, 113 32 Stockholm - 08-31 43 00
Nr 2 ❧ april 2015
UtbildningsGuiden
23 Våra Utbildningar/Kurser hösten 2015
I detta nummer
4INledaren
5
Livsstilen alla drömmer om
8
Träning som REHAB
– Friskvård på resande fot
10 Träningstrender 2015
12Friskvårdskonsult
– en hälsoinspiratör med många redskap
14 Axelsons nyheter
16 Zonterapin i backspegeln
– en tusentals år gammal behandlingsmetod
19Skrivtävling!
Vi vill ha DIN historia till vårt nya
webbmagasin!
Naturlig skönhet:
20 Karin Björkegren Jones
Naturlig hudvård som kärleksförklaring
31 Hej Nervsystem!
Elin Himmerland, sjukgymnast med inriktning
mot neurodynamisk behandling, berättar om
vår inre sambandscentral
34 Rosenmetoden – behandling för
huvudfotingar!
Madeleine Bolander har skrivit en bok om
Rosenmetoden
36 Händerna är mina ögon
Möt blinde massören Nat i Thailand
38 Sätt igång den självläkande kraften!
39 Som Fotterapeut styr jag mina
arbetstider själv!
40 Medvetandet är starkare än mediciner
43 Mineralsmink – friskvård för huden
44 Ayurveda i yoga och yogamassage
Mat som medicin:
Louise Hammarberg bjuder på säsongsbetonade
recept för ökad energi
46 Piggare med fräsch vårmat
48 Pausyoga med Hans Axelsson
50 Unikt pilotprojekt mot stress i skolan
Friskvård i
paradiset
”
”
Vår omslagskille Sebastian Bruno:
Massagen har varit min
inträdesbiljett till det här livet!
Sid 5
Träning som
REHAB
Många skador
människor rehabiliterar för skulle inte
ha uppstått om
personen hade
tränat tillräckligt
eller korrekt.
Sid 8
FriskvårdsMagasinet April 2015 3
Förändring är det
enda som är konstant
INledaren
M
ånga av de artiklar vi haft i
FriskvårdsMagasinet har haft
förändring som tema. Människor som
förändrat sina liv med en ny yrkesbana,
kroppsliga förändringar som tillfrisknande,
smärtfrihet och förbättrad form, individer
som vågat språnget ut i en ny livsstil, kanske
i ett nytt land eller som egna företagare.
I det här numret möter du bland annat
Niamh och Sebastian som lämnade jobb och
hem för att massera i de varma länderna.
Du kan också läsa om Heléne som sa upp sig
från IT-branschen för att jobba som Friskvårdskonsult, och Karin Björkegren Jones
vars bröstcancer blev utgångspunkt för förnyad självkärlek såväl som för flera böcker.
Du möter också dr Lissa Rankin som i sitt
läkarutövande upptäckt att välbehövda förändringar i livsstil eller tankesätt har en stor
potential att påverka vår hälsa.
Vad alla de historier vi berättar har gemensamt är de positiva resultat som förändringen
medfört. Här ligger en stor inspirationsmöjlighet, och denna vill vi ge stort utrymme i
tidningen. Vad de flesta historier om förändring – kanske alla? – också har gemensamt,
är de små eller stora element av tvivel, tvekan,
rädsla och liknande som har sin naturliga
plats i varje utvecklingsprocess, men som vi
inte alltid inkluderar i berättelsen.
Kanske borde vi se till att i ännu större
utsträckning få med även dessa delar av
historierna? När vi läser och hör om andra
människors framgångar och expansion,
kanske den allra största inspirationen egentligen vore att höra om de lager av tvivel de
varit tvungna att gå igenom för att komma
ut på andra sidan i sitt nya liv, sitt nya jag?
Ju mer vi förstår att vi delar detta med alla
4 FriskvårdsMagasinet April 2015
Det har vi hört så ofta att det blivit en klyscha. Inte desto
mindre stämmer det – och nu har turen kommit till
FriskvårdsMagasinet. Liksom puppa blir till fjäril och
blomma blir till frukt, kommer papperstidningen från och
med nu att transformeras till ett webbmagasin.
andra, desto mer kanske vi kan känna igen
förändringens faser i oss själva utan att
avskräckas av dem.
Likväl sitter jag själv här nu som en puppa
som ska till att spricka, och undrar om
fjärilen som kommer ut ska kunna flyga. Jag
kan helt klart se fördelarna – vi spiller inget
material, vi når just dem som verkligen vill
ha informationen, och vi får nya möjligheter
till kunskaps- och inspirationsförmedling.
Innehållet blir kul – vi kommer att publicera
både artiklar och kortfilmer; träningsvideos,
behandlingstips, föredrag och liknande.
Axelsons har i decennier haft någon form
av brevlådeutskick – men nu släpper vi den
gamla formen och går vidare med något som
ligger mer i linje med nutidens kommunikation. För mig gäller alltså bara att låta det
oundvikliga tvivlet inför förändring ha sin
plats, och kasta mig ut i det nya. Så återstår
det mest spännande – att se om ni läsare
hänger med till webben!
Vår resa är er resa. Vi jobbar för att ni ska
kunna få intressanta kvalitetsutbildningar
och därefter lyckas och trivas i ert yrkesutövande. Vi kommer att fortsätta skriva
om och inspirera till positiva förändringar,
parallellt med att även skolan, vårt kursutbud och vår kommunikation förändras.
Så fortsätt läsa online och låt oss fortsätta
utvecklas tillsammans.
Juhuu!
Sandra Grundstoff
sandra@axelsons.se
FriskvårdsMagasinet
ges ut av Axelsons
Gymnastiska Institut
Ansvarig utgivare:
Hans Axelson
Chefredaktör:
Sandra Grundstoff
Redaktion:
Sandra Grundstoff
Pauline Hegner
Eva Hedström
Form:
Eva Hedström
Omslagsfoto:
Andrei Jewell
Skribenter:
Anita Karlsdotter
Elin Himmerland
Hanna Noorberg
Katarina Nordström
Louise Hammarberg
Pauline Hegner
Sandra Grundstoff
Annonsförsäljning:
Display, tel 090-71 15 00
info@display-umea.se
Adress redaktion:
Box 6475,
113 82 Stockholm
341 078
Tryckeri:
TRYCKSAK
Sörmlands Grafiska AB
ISSN: 2001-3094
Alla rättigheter till publicerat material tillhör Axelsons
Gymnastiska Institut.
Tidningens innehåll avser
inte att ersätta professionell hälsorådgivning.
Vi förbehåller oss rätten att
publicera insänt material,
digitalt liksom brev.
Vi ansvarar inte för icke
beställt insänt material.
L
Text Sandra Grundstoff
Foto Andrei Jewell
ivsstilen alla drömmer om
Niamh och Sebastian är några av de många som valt att ta steget
ut ur boxen och skapa en livsstil som många bara fantiserar om.
De jobbar med sin passion och bestämmer sina egna arbetstider
medan de upplever världen. Arbete och semester smälter ihop.
Deras friskvårdskunskaper, i synnerhet massage, har varit ett
mycket användbart redskap för att göra drömmen möjlig.
Jag möter dem i Thailand – men det hade kunnat vara
Indien, Bali, Japan, Brasilien… det finns platser världen
över där kroppsterapeuter finner sitt personliga paradis.
Niamh Heverin kommer ursprungligen från Irland,
där hon jobbade i det militära som flygvärdinna på VIPflygningar åt politiker och liknande.
Där hade hon fått utbildning till träningsinstruktör,
och parallellt hade hon själv ett starkt intresse för yoga och
pilates. Niamh hade länge sett fram emot sjuårsdagen för sin
anställning – då skulle hon nämligen kunna ta ett års tjänstledigt och komma ut och resa! Biljetterna var bokade och
turen gick från Sydamerika till Nya Zeeland till Thailand.
– I den yoga jag stött på, saknade jag ett inslag av
alignmentträning, att gå djupt i biomekaniken. Därför
började jag även intressera mig för pilates, berättar Niamh.
En del av motivationen för min resa var att komma runt
till platser där jag kunde lära mig mer än det som stod till
buds därhemma, så när jag skulle välja mina destinationer
googlade jag yoga, pilates, detox och liknande. Jag ville
också gärna bekosta en del av turen genom att undervisa.
Jag höll min första pilatesklass på ett wellnesscenter i
Panama, jag var väldigt nervös, skrattar Niamh, men det
gick bra!
Forts. på nästa sida ➢
FriskvårdsMagasinet April 2015 5
➢ Forts. från föreg. sida
I Thailand hittade Niamh
The Sanctuary, ett multifacetterat center för detox, yoga,
träning och personlig utveckling på ön Koh Pha Ngan.
Hon hade utväxlat några
oformella mejl med dem där
de helt enkelt hade uppmanat
henne att ”komma in och säga hej”. Så det gjorde hon.
– Jag hade förberett ansökningsbrev, CV och allt möjligt,
skrattar Niamh, jag tänkte ju på västerländskt manér. Men
när jag kom så handlade det bara om personkemi och att jag
fick erbjuda det jag hade, så fick det helt enkelt visa sig om
folk var intresserade. Jag började med att lägga in en pilatestimme varje morgon – yoga fanns redan på programmet –
och erbjöd enskilda timmar med personlig träning. Där fick
jag betalt per deltagare och en viss del gick till centret. Jag
fick också hålla i några fasta meditationsklasser och jobba
ett par timmar om dagen i ”Tétemplet”, bokningsavdelningen för kroppsbehandlingar och liknande.
Det gick fint, Niamh tjänade inga förmögenheter men
mycket nog för att kunna stanna om hon ville. Det ville
hon. Hon kontaktade sin arbetsgivare hemma och bad att
få förlänga tjänstledigheten. De sa nej. Då sa hon upp sig.
– Jag gillade mitt jobb hemma, jag hade arbetat hårt för
att få det och jag tjänade bra. Men nu hände något som
var viktigare. Nu fick jag jobba med sådant jag älskar. Jag
fick röra ordentligt på kroppen varje dag och äta bra. Min
livskvalitet hade förbättrats radikalt och det var inget

tvivel om att jag skulle välja det nya och okända!
– När jag hade bestämt mig för att stanna behövde dock
ekonomin uppgraderas en aning, konstaterar Niamh.
Managern rekommenderade mig att utbilda mig i massage,
då hon menade att det skulle förbättra mina inkomstmöjligheter betydligt. Hon hade rätt – jag tog en utbildning
i lymfmassage och började erbjuda behandlingar, vilket
tredubblade min inkomst! De människor som kommer hit
hela året för detox och vila vill väldigt gärna ha massage,
hela tiden! Massagen har varit avgörande för att få ekonomin att fungera.
I skrivande stund har Niamh jobbat genom The Sanctuary i fem år. Alla hennes färdigheter har kommit till användning. Vid sidan av pilatestimmarna och massagen jobbar
hon som PT för individer och grupper genom ett viktreduceringsprogram som hon på beställning utvecklat åt centret.
– Vi är ett team av kollegor som alla bidrar med olika
pusselbitar för att hjälpa klienterna att nå sina mål,
berättar Niamh. Jag tar dem med ut på djungelstigarna
och kör funktionell träning, enkla och effektiva övningar
som kan göras var som helst. Och så hjälper jag dem att
hitta sätt att ta träningsinspirationen med hem. Det är en
stor tillgång för stället när vi som jobbar här kan många
olika saker. Det här har varit en fantastisk plattform för att
utveckla mina färdigheter, jag är mycket tacksam! avslutar
en glad Niamh. •
Läs också om resande yogaläraren Daphne i vår nya webbtidning.
Sebastian Bruno, ursprungligen från Lissabon i Portugal,
skrattar när jag frågar honom
om hans livsstil.
– Skriv att den är som en
mogen mango... En gång i
tiden var mitt arbete något jag
tog semester från, men nu är
mitt arbete min semester. Det
var en väldigt grundmurad
föreställning under min uppväxt att man skulle leva med
hårt arbete och så få vila och
njutning någon sällsynt gång
emellanåt. Jag visste hela tiden
att det var något lurt med den
idén, konstaterar han. Nu lever jag ett liv som jag inte behöver åka iväg från två gånger
om året för att vila upp mig. Det har inte bara att göra med
var jag är, men också i hög grad vad jag jobbar med och hur
jag jobbar. Jag ligger verkligen inte i hängmattan hela dagen,
men mitt arbete ger mig energi, säger Sebastian.
Sebastian började utbilda sig i massage för tolv år sedan.
Han lärde sig aromamassage, thaimassage och ayurvedisk
yogamassage, och efter några år började han hålla work6 FriskvårdsMagasinet April 2015
”
Massagen har varit avgörande
för att få ekonomin att fungera.

shops i thaimassage. Dessa förde honom till The Sanctuary
där han bjöds in att avlösa sin kollega genom att gästundervisa på hans väl etablerade massagekurser. Parallellt kom
Sebastian i kontakt med Pichest Bonthumee, den man som
kom att bli hans främste lärare genom många år.
– Pichest är den som i störst utsträckning präglat hur min
massage ser ut idag, berättar Sebastian. Det jag lärt genom
honom är också själva förutsättningen för att jag kan se mitt
arbete som avkoppling, och att det är hållbart. Jag har lärt
mig hur jag kan slappna av medan jag ger massage, så att
behandlingen blir välgörande för både mig och klienten.
Sebastian har sin bas i Haad Tien, där han hyr ett tvåvåningshus utan väggar för 10 000 kronor om året. Från
hans övervåning kan man blicka ut över öns djungelklädda
kullar, det turkosblå havet och grannön Koh Samui i horisontlinjen. När det är monsunperiod rullar Sebastian ner
de tjocka plastpresenningarna som hänger under stråtaket,
som skydd mot regnet. När han är i Haad Tien ger han massagebehandlingar hemma eller i Sanctuarys behandlingsrum, vackra bungalows i en prunkande blomsterträdgård.
Här arrangerar han också kurser i thaimassage ungefär
en gång varannan månad. Resten av tiden reser han runt
– i Japan, Sydkorea, Bali, Indien och Europa – och håller
workshops. Grunden är thaimassage, och parallellt väver
han in element av andnings-, rörelse- och tillitsövningar.
Hans nätverk växer för varje workshop och där han i början
Rashmi kommer ursprungligen från Rumänien och jobbar
som organisatör i Tétemplet på The Sanctuary. Hon kom
hit för en workshop och hade planerat att stanna i fyra
veckor. Så blev det inte. Nu har hon bott här i två år. Hennes roll är att hålla i ramarna för de kroppsterapeuter och
andra som erbjuder sina behandlingar genom Tétemplet,
att möta klienterna och finnas där för dem som en guide
genom deras detoxprogram och liknande. Hon berättar:
– Vi har ett SPA med lokala behandlare, tjejer och killar
från Thailand. Det är mycket välbesökt. Men folk frågar också efter västerländska terapeuter – kanske tänker
många att de bättre kan förstå både språkligt och kulturellt de besvär man kommer med? funderar Rashmi. Den
typen av behandlingar våra internationella terapeuter
erbjuder bygger ofta på mer helhetstänk med samtal,
känslomässig rymlighet och så vidare. Samtidigt vill
många gärna uppleva den inhemska, traditionella typen av
behandlingar. Därför känner jag inte att de konkurrerar
om jobben; snarare kompletterar de varandra. De som
kommer in i vårt team kan i stort sett själva bestämma hur
mycket de vill jobba. En kroppsbehandlare behöver aldrig
vara sysslolös här, konstaterar hon.
Vår internationella stab är generellt inte anställda – för
varje utlänning vi anställer måste vi anställa sex thailändare! Det lättaste om man vill jobba här eller på liknande
ställen är att starta företag i Thailand, man kan få hjälp av
en lokal advokat och det är en ganska enkel process. Då får
man arbetsvisum och betalar en ganska blygsam procentandel skatt, säger Rashmi. •

”
Min livsstil är som en mogen
mango – fräsch, ekologisk och
fulladdad med solsken!
behövde arbeta mer för att få deltagare, får han allt oftare
hjälp och invitationer av människor som hört om hans
behandlingar.
– Massagen har varit min inträdesbiljett till det här livet,
säger Sebastian. Vilken typ av teknik det handlar om är sekundärt, det viktigaste är min sinnesstämning och attityd
när jag arbetar. Thaitraditionen har lärt mig att massage
är en träning i metta, medmänsklig kärlek. Jag tänker att
den gemensamma nämnaren i allt jag gör är kommunikation. Kommunikation är den mellanmänskliga faktor som
behöver mest helande, och i kroppsbehandling betyder
lyssnandet allt – att lyssna på både klientens kropp och sin
egen. När jag trivs med min egen tillvaro och ger mig själv
optimala förutsättningar för att vara avspänd, då ger jag
mina bästa behandlingar. Det är klart att den livsstil jag
har valt att skapa också har sina utmaningar. Men jag vill
inte byta. När jag kan bo i ett hus utan dörr, gå barfota hela
tiden och pendla till jobbet på en surfbräda, då mår jag bra
och känner mig enormt privilegierad, avslutar han. •
Läs mer om Sebastians arbete på www.thaivedicyoga.com
Bra hjälp till dina
BEHANDLINGAR
Det är du som avgör
”Jag
skaffade andullationssytemet i
första hand som ett komplement till mina andra
behandlingar. Alla som provade tyckte det var helt
fantastiskt. Numera har jag flera kunder i veckan som
kommer enbart för att få andullation.”
Lena Hedman, muskeLHälsan, Terapeut
Gör som andra terapeuter
- bli återförsäljare!
Andullationssystemet är den första certifierade medicinska
produkten för att skapa andullationsmassage med vibrationer och infraröd värme. Det skapas inget obehagligt eller
hårt tryck mot kroppen. Detta innebär att även personer
med smärttillstånd i t ex muskulaturen, och som har svårt
att klara av klassisk massage, kan använda sig av systemet
och uppleva det behagligt och avslappnande.
Har positiva och/eller lindrande effekter på bl a:
• Muskelspänningar
• Smärta och migrän
• Återhämtningsproblem
• Lymfbesvär
• Ryggproblem
• Di-stress (negativ stress)
• Blodcirkulation
• Ischiasproblem
• Reumatiska besvär
• Sömnstörningar
Andullationsterapi för ökat välbefinnande och
förbättrad prestationsförmåga.
www.hhpsverige.se
E-post: info@hhpsverige.se
Tel: 070-510 24 77
FriskvårdsMagasinet April 2015 7
Träning som REHAB
Gun Andersson
promenerade
hem genom stan
med sin hund
Rocky. Hon hade
avslutat dagens
arbete och nu
var det dags för
semester. Ett litet
ryck från en glad
Rocky, och Gun
snubblade över
honom. Där låg
hon på asfalten
med en krossad
armbåge som
följd. Det ledde
till operation och
att en titanplatta
sattes in. Sedan
började rehabiliteringsträningen
för att återfå
styrkan och
rörligheten.
Text: Katarina Nordström
8 FriskvårdsMagasinet April 2015
R
ehabträning behövs oftast efter skada,
sjukdom, överbelastning eller vid
problem från muskler och leder.
– Människor söker oftast hjälp för problem med axlar, rygg och knän, berättar Jennie Abrahamsson, även känd som PT-Jennie.
Hon arbetar som personlig tränare och är
dessutom utbildad undersköterska. Syftet
är att anpassa övningarna till den skadade
kroppsdelen så att den kan återfå sin bästa
möjliga funktionsförmåga, förklarar Jennie.
Rehabträningen är alltid individuellt
anpassad både när det gäller val av övningar,
belastning och hur ofta man ska träna. Kunderna brukar oftast träna 1–2 gånger i veckan
med Jennie och sedan får de ett program som
de kan utföra hemma eller på gymmet.
– Det är viktigt att man tar sig tid till just
rehabträning, säger Jennie.
Ju tidigare man börjar träna desto större
är chansen att bli helt återställd. Om man
dessutom kombinerar träningen med olika
typer av behandling såsom massage och naprapati kan risken för att besvären kommer
tillbaka minskas ytterligare.
Det ultimata träningsverktyget
Gun är en alert kvinna runt 60 som alltid
verkar vara på språng. Hon går på teater och
konserter, reser, träffar barn och barnbarn,
går på kurser, arbetar och förstås tar hand
om sin älskade Rocky där långa promenader
är ett viktigt inslag varje dag. Därför var det
viktigt för henne att fort komma i form igen.
Efter operationen fick Gun direkt träffa en
sjukgymnast för att få ett träningsprogram
så hon kunde träna upp styrkan och rörligheten igen. Hon står i sitt hemtrevliga kök i
Vasastan och förevisar några av övningarna
hon fick göra, bland annat en övning där
hon med armarna bakom ryggen sträcker ett
gummiband. De pigga ekorrögonen lyser när
hon berättar.
– Det var viktigt att sträcka ut armen så
den inte skulle fastna i fel läge. Jag tränade
också utan hjälpmedel genom att helt enkelt
röra underarmen upp och ner, och genom att
öppna och stänga händerna.
Gun fick veta att simning kunde vara bra
vid hennes besvär. Det började hon med
efter en dryg månad vilket hon också tyckte
hjälpte. Hon fick inte belasta armen på tre
månader, men använde den mycket i vardagslivet. Hon använde bland annat en stor
pincett som används vid matlagning för att
ta ner saker ur skåpen.
– Man blir otroligt kreativ när man skadar
sig, säger hon. Jag var tvungen att hitta
lösningar på vanliga vardagssysslor. Jag ville
inte bli sittande med armen i en mitella, ler
hon men ser samtidigt lite bestämd ut.
Jennie berättar att man ibland kan använda olika redskap när man rehabtränar, och
då tycker hon att pilatesboll och gummiband
fungerar bra.
– Man kan även använda sig av sådant
som man har hemma, till exempel ett
kvastskaft, fortsätter hon. För det mesta
använder man sig inte av träningsmaskiner,
det ultimata träningsverktyget är din egen
kropp. Vid rehabträning kan både rörelse-,
stabilitets- stretch- och styrkeövningar ingå.
Mina kunder tränar ofta core och funktionell
träning också, berättar Jennie.
Stabilitet och rörlighet
När Jennie lägger upp ett träningsprogram
för personer med problem i rörelseapparaten
strävar hon efter att kroppen ska ha en bra
balans mellan stabilitet och rörlighet.
– Vissa leder skall vara mer stabila och
andra leder mer rörliga, och att hitta en bra
kombination är en av de viktigaste uppgifterna för en PT. Det är för att muskulaturen
Se PT-Jennies träningsprogram
för bål, rygg och axlar i vår nya
webbtidning.
skall kunna jobba på rätt sätt, poängterar Jennie.
Gun tränade regelbundet i ca tre
månader. Rehabträning kan ta allt
ifrån någon månad till några år beroende på skada.
– Rehabträning tar tid, och det
gäller att man skapar förståelse för det
hos kunden, förklarar Jennie.
Träning minskar smärta
Christoffer Kullander som är sjukgymnast och lärare på Axelsons där
han utbildar blivande personliga
tränare berättar att han använder sig
av vanliga styrketräningsövningar
när han rehabiliterar de flesta av sina
patienter.
– Samtidigt måste jag anpassa övningarna efter skadan, och framför allt
när rehabiliteringsövningen passar in.
Dessutom kommer en stor del av träningen att ske på en lägre nivå av maximal ansträngning än vad den oftast gör
vid vanlig träning, konstaterar han.
Det finns ett starkt vetenskapligt
stöd för att träning minskar smärta.
Dessutom vet de flesta att det är nyttigt
och bland annat stärker hjärta, lungor,
muskler och leder, och även ökar det
psykiska välbefinnandet. Jennie berättar att det är vanligt att de som har
rehabtränat sedan fortsätter. En del
blir helt smärtfria och de fortsätter ofta
med sin träning eftersom de märker
vilken positiv inverkan det har.
– Det är alltid viktigt med träning,
svarar Christoffer Kullander på frågan
om det är viktigt att fortsätta träna
efter rehabperioden. Forskningen visar
att fysisk inaktivitet är uppe i topp vad
gäller orsaker till fysisk ohälsa. Mer
specifikt bör det sägas att många av
skadorna människor rehabiliterar för
inte skulle ha uppstått om personen
i fråga hade tränat tillräckligt eller
framför allt korrekt innan skadan. Jag
vill också tillägga att vid skador och
liknande är det viktigt att man som PT
uppmanar kunden att först få ett utlåtande från en läkare, innan man går
igång med träning, säger Christoffer.
Det måste vara roligt
– Jag försöker alltid ta reda på vad
för slags träning klienten tycker om.
Oavsett tidigare erfarenhet brukar vi
alltid hitta någon form av aktivitet
som lockar, säger Jennie – och här
lyser hennes passion för träning och
hälsa igenom.
Gun går på hundpromenader,
tränar medicinsk qigong och går på
seniorgympa. Under skadan var hon
tvungen att göra ett uppehåll med
gympan men är nu igång igen. Hon
tror att det faktum att hon är ganska
aktiv och relativt rörlig kan ha
gjort att skadan läkte fortare.
Jennie säger att det är ganska
vanligt att man söker en personlig
tränare för att få hjälp med rehabträning. Hon är mycket noga
med att påpeka att en personlig
tränare arbetar med friskvård och
inte sjukvård.
– Det är viktigt att man som
personlig tränare kan se och förstå
rörelseapparaten och klientens rörelsemönster. Det gäller både vår
träning, fritid och vårt arbetsliv.
När kunderna har kroniska besvär
stärker man de friska delarna och försöker få en så bra fungerande rörelseapparat som möjligt. Samtidigt är det
viktigt att personen som söker hjälp
får rätt sorts hjälp, från rätt person
som har rätt kunskap och erfarenhet,
fortsätter hon.
– Många patienter tycker att rehabiliteringsträning är relativt tråkigt,
där har den personlige tränaren en bra
möjlighet att göra den övriga träningen rolig, säger Christoffer.
Trägen vinner
– Målet är oftast att kunden/patienten
skall kunna vara aktiv på önskad nivå
utan smärta. Vid många långt gångna
skador och medicinska tillstånd är det
tyvärr inte möjligt, och då får målsättningen anpassas efter individen,
avslutar han.
En del av de som rehabtränar blir
helt av med sin smärta. Gun har idag
blivit helt återställd. Det gick på ungefär tre månader. Idag är det knappt ett
år sedan hon ramlade. Hon känner att
hon har titanplattan i armbågen men
den ger inga obehag.
– Nu kan jag hålla i hundens koppel
med högerarmen igen, säger hon med
stolthet i rösten. Kanske borde jag
börja träna balansen så jag inte ramlar
igen, säger hon och tittar kärleksfullt
på Rocky som svarar med att vifta
ivrigt på svansen. ❧
FriskvårdsMagasinet April 2015 9
Träningstrender
2015
Den årliga amerikanska
ACSM*-enkäten, med över
3000 deltagare yrkesverksamma inom hälsa och
träning, har rankat vad
man väntar sig ska bli
årets trender inom
träning i västvärlden.
1. Kroppsträning:
Att träna med sin egen kropp som
redskap är både billigt, säkert och
effektivt.
Övriga hälsotrender
2015 är bland annat
att…
2. HIIT, (High-Intensity Interval Training):
Högintensiv träning som går ut på att man
tränar intensivt under en kort period, vilar en
stund och tränar igen. Ofta varar inte passen
mer än cirka 30 minuter.
– 5:2 och andra dieter med periodiskt
begränsat kaloriintag fortsätter vara
populära
3. Utbildade/professionella fitnessinstruktörer:
Behovet av utbildad professionell personal
blir alltmer utbrett i den växande fitnessvärlden.
– aktivt kol börjar (än en gång) användas inom såväl skönhetsmedel
som detox
– kriget mot socker intensifieras
– yoga och meditation ökar sin
popularitet ytterligare
4. Styrketräning:
För att komma i riktigt bra fysisk form räcker
inte konditionsträning, man behöver träna
musklerna också.
5. Personlig Tränare:
Allt fler ”vanliga människor” anlitar en PT,
för att komma igång med träning och ha
någon som pushar när motivationen sviktar.
– mikroträning, att träna en minut
då och då, används mer och mer.
Källa nyttigt.nu
* American College of Sports Medicine.
Svensk ekologisk hudvård
Ca 50 produkter för terapeuter och till egenvård.
Utan mineraloljor, parabener, syntetiska färger och dofter, etc.
0141 922 22
www.medevisalvan.se
Fotvårdsmånaden Maj!
Sommarfina Sandalfötter, populärt paket.
Komplett med:
- Tipsfolder Fina Fötter
- Arnica crème
- Ringblomsalva
- Himalayasalt
Allt packat i trevlig dragskopåse.
Ring oss direkt så du inte missar vårens storsäljare.
10 FriskvårdsMagasinet April 2015
Terapeut / återförsäljare
Ring direkt för Återförsäljarprislista,
gratis produktprover och aktuella kampanjer.
Privatperson
Fotvårdspaket: Sommarfina Sandalfötter
Paketpris 249:- (ord. 282:-)
Gäller t o m 30 juni -15. Uppge rabattkod: FMV152P
Utbilda dig
till laserterapeut!
MEDICINSK LASER – HÄST & HUND
Under kursen varvar vi praktik med teori. Efter kursen erhålls
diplom och du är redo att börja arbeta som
laserterapeut för häst och hund professionellt.
Kurs i medicinsk laser på djur
Datum: 30 – 31 maj 2015
Plats: Stockholm
Medicinsk laser på djur används idag
både i behandlande och förebyggande
syfte av veterinärer, trav – och galopptränare och djureterapeuter.
Välj mellan våra portabla lasrar
Power Laser eller THORLaser och du är fri
att behandla varhelst du önskar.
Vi hjälper dig med både
utbildning och maskininköp!
www.svenskalaseragenturen.se
info@svenskalaseragenturen.se, 08-33 86 00
FriskvårdsMagasinet April 2015 11
Friskvårdskonsult
Med Axelsons utbildning
till Friskvårdskonsult får
du som vill jobba brett med
hälsa en god grund att stå
på, tillräckliga kunskaper
för att kunna starta eget
företag direkt, och massor
av stoff för vidareutveckling. För Heléne Lindberg
Andersson blev utbildningen en kickstart till en
ny inriktning i livet.
H
eléne Lindberg Andersson hade
2010 hunnit avverka nästan 25 år
i en kontorsstol och var innerligt trött
på det. Hon började fråga sig själv vad
hon egentligen var intresserad av och
tyckte var roligt, och svaret ”hälsa”
stod klart för henne. Hon började leta
bland kurser och utbildningar, hittade
utbildningen till Friskvårdskonsult
i Axelsons katalog och gick på en
infokväll där en av lärarna, Gudrun
Sköld, berättade om utbildningen.
– Det kändes närmast elektriskt,
berättar Heléne. Det kändes i hela
kroppen, jag hade hamnat helt rätt.
Jag visste att det här måste jag göra.
Utbildningens bredd var något av det
som lockade mig, här fanns så många
pusselbitar som kändes viktiga och
intressanta, både yrkesmässigt och för
mig själv personligen.
Massagen blev startskottet
– Det lustiga är att massagen var det
ämne som från början inte intresserade mig, jag var framför allt sugen
på stresshantering, yoga och coaching.
12 FriskvårdsMagasinet April 2015
Text Sandra Grundstoff
Massagen var något jag mest accepterade som en del av utbildningen – men
sedan blev det just massagen som
verkligen grep tag i mig, bokstavligt
talat, skrattar Heléne. Vi fick lära oss
svensk klassisk massage på bänk och
blev diplomerade som friskvårdsmassörer, och vi lärde oss även sittande
massage. Massage är verkligen kul och
ett fantastiskt arbetsredskap. För mig
var det lätt att känna mig redo att gå
ut och använda massagen i verkligheten, jag hade lärt mig ett konkret
hantverk!
– Jag tog examen augusti 2011.
Några veckor efter utbildningens slut
hade jag redan startat eget och började
ta emot klienter varje lördag, parallellt
med mitt gamla jobb, berättar Heléne
vidare.
Vågade ta klivet
Efter en tid gick jag ner på 80 %, utökade till massage två dagar i veckan
och tog sedan tjänstledigt ett halvår.
Därefter bad jag att få gå ner på 50 %
men det fick jag inte, så då blev jag
tvungen att bestämma mig. Nu lever
jag på mitt eget företag.
Medan vi pratar sitter Heléne och
tittar i utbildningspärmen och minns
”alla underbara lärare och alla underbara ämnen”.
– Vad hade man mer kunnat önska?
– en hälsoinspiratör med många redskap!
Utbildningen hade allt. Och alla ämnen var så
intressanta att jag fick lust att gå vidare med
dem, säger Heléne. I dag har jag företagsmassage en dag i veckan, övriga dagar tar jag
emot klienter i min egen praktik på Södermalm. Kostrådgivningen använder jag också,
jag ger en del individuella sessioner och håller
kurser ibland. Ett tag samarbetade jag med en
kompis från Friskvårdskonsultutbildningen,
då vi tillsammans erbjöd en kombination av
löpcoaching och kostrådgivning.
Flera olika verktyg mot stress
– Jag har så många redskap att det är svårt
efterhand att veta vad som kommer varifrån,
fortsätter Heléne! Till exempel har jag inte
gjort något konkret av stresshanteringen,
men när jag träffar kunder hela dagarna och
många av dem är stressade, så kommer ändå
allt jag har lärt mig om coaching och stresshantering fram i de samtal som uppstår. Jag
känner att det är mycket värdefullt att kunna
lyssna och ställa goda frågor vilket också bidrar till avspänningsupplevelsen. Vi lärde oss
om stresshantering ur flera olika perspektiv
och alla var otroligt bra, ett fokus på stresshantering genomsyrade hela utbildningen,
berättar Heléne.
Mitt eget liv ändrades radikalt genom utbildningen – först och främst genom beslutet
att syssla med något som intresserade
mig. Det satte också igång en ny
utveckling, både fysiskt och mentalt.
Jag rör på mig mer idag, äter bättre, tar
bättre hand om mig själv och mina önskemål.
En vändpunkt i livet
Det var mycket annorlunda än andra utbildningar jag gått i mitt liv. Ibland var det lite
läskigt, vi höll på en del med grupprocessen i vår egen grupp och med att öppna sig
för varandra på sätt som kändes nya. Det
handlade också mycket om närvaro – vad är
det, tänkte jag, är man inte närvarande hela
tiden, var skulle jag annars vara? Men det
upptäckte jag ju att jag inte var, när jag förstod vad det handlade om. Det gav något inre
att jobba med, något man aldrig blir fullärd i.
Sådana tankebanor förändrar livet.
Det är ingen hemlighet att jag tjänade
mer i IT-branschen, men jag har inte ångrat
mitt val en sekund. Jag kommer aldrig att
gå tillbaka och har inga planer på att lämna
friskvårdssektorn, det handlar bara om
att vara kreativ och hitta nya vägar när det
behövs! Tidigare gjorde jag mest det som jag
trodde förväntades av mig, på utbildningen
började jag på djupet fråga mig själv vad jag
ville. Utbildningen blev verkligen en vändpunkt i livet! avslutar Heléne. ❧
Utbildningens huvudsakliga ämnesblock:
Kroppskunskap som
inkluderar bland annat
olika typer av massage.
Stresshantering med
t ex yoga, andning och
kommunikation.
Individ- och grupputveckling med coaching
och kreativitetsprocesser.
Kost- och näringslära
med Paulúns Näringscenter.
Därutöver får deltagarna
grundlig undervisning i
hur det går till att driva
eget företag: uppstart,
budget, bolagsformer,
myndigheter osv.
Coaching på programmet i Friskvårdskonsultutbildningen
Gudrun Sköld berättar: Jag började som lärare i hur man startar
bolag, gör affärsplaner, budget och
så vidare. Det växte till att omfatta även presentationsteknik, och
säljteknik, och på senare år har jag
också undervisat i coaching.
Det hänger ihop! Vikten av sociala
och kommunikativa färdigheter blir
allt mer tydligt för alla yrkesgrupper i friskvårdssektorn. Naturligtvis
måste man ha en kompetens kring kroppen – och närmast lika
viktigt är kunskaperna om hur vi ska kunna föra ut det vi har
att ge. De kunskaper du får genom coaching hjälper dig både att
formulera ditt budskap och motivera andra att anlita dig och att
vara en socialt kompetent behandlare som väcker tillit.
Utbildningen till Friskvårdskonsult är en hälsoprocess för kropp och själ där coaching är en viktig röd tråd.
Som friskvårdsperson ska du kunna ge tips och råd om hur folk
ska sköta sin hälsa, men också skapa ett klimat där människor
vågar öppna sig och hittar sina egna svar. För att kunna ge relevanta råd, behöver vi förstå hur den andra människan har
det och varför.
Coaching skapar insikt
På utbildningen får du massor av kunskap, och coachingen är
ett redskap för att skapa insikt. För att effektivt kunna hjälpa
någon till förändring och utveckling, behövs båda – utan insikt
nyttar inte all kunskap i världen. Det är viktigt att vilja lyssna
och att vilja hjälpa människor att höra vad de själva säger,
känner och tänker. Har vi den förståelsen så blir allt jobb med
människor lättare. Ökad insikt leder till ökad medvetenhet.
FriskvårdsMagasinet April 2015 13
Axelsons nyheter
FriskvårdsMagasinet tar ny form!
I handen har du sista pappersversionen av FriskvårdsMagasinet
Från och med nu kommer vi istället att finnas på webben. Varje vecka
kommer vi att lägga ut nya artiklar, filmer, tips och övningar, ha tävlingar
och annat smått och gott. Vi tar gärna emot tips och önskemål på vad du
önskar att vi skriver om.
Varje månad skickar vi även ut ett digitalt nyhetsbrev
För att ta del av FriskvårdsMagasinets digitala nyhetsbrev:
Maila oss, info@axelsons.se, så att vi har din rätta epostadress.
Ange Id-numret som står på baksidan av tidningen högst upp
i högra hörnet.
Vi ses på webben!
www.axelsons.se/friskvardsmagasinet
••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• ••• •••
Följ med till Marrakech i Marocko!
11–18 november
Marrakech brukar ofta kallas den rosa staden och
är en orientalisk, mytomspunnen berberstad med
spännande historia, mycket sevärdheter, hamambad
och möjlighet till fin vandring. På det berömda torget
Djemaa el-Fna kan du frossa i kryddor och hantverk,
se ormtjusare, akrobater och mycket mer, kort sagt
som att komma till ”Tusen och en natt”.
Följ med flygande mattan från Stockholm Arlanda. J
Välj mellan följande kurser:
•
•
•
•
Helande massage med Hans Axelson
Tankens kraft med Boris Aranovich
Mindfulness, yoga och massage med Christer Uggla
Sittande massage och ansiktsmassage
med Renée Lidén
Vi kommer även att ha spännande och intressanta föredrag.
14 FriskvårdsMagasinet April 2015
Läs mer på vår hemsida eller ring
Ann Mace på 08-54 54 59 03 för
mer information.
20 % rab
att
på höste
ns utbild
ningar och
kurser om
du anmä
och beta
ler dig
lar hela a
vgiften fö
den 30 ju
re
ni 2015
Gäller ej
Med
Animal Massa icinsk fotvård, Anatomi
online,
ge Sc
Norge samt uthool, Axelsons SPA School, Axelsons
bildningar/kur
Ax
ser utomlands elsons i
.
Höstens nyheter
Ekologisk hårfärgning
Bra för dig, kunden och miljön. I kursen ingår färglära, färgblandning och praktisk träning i att färga, bleka och slinga under handledning. Efter kursen kan du utföra professionella hårfärgningar
som motsvarar kraven från dagens kunder.
Kursen är på 4 perioder á 3 dagar, start 19 okt i Stockholm
Mikromassage
Favorit i repris med Hans Axelson. Läs mer i artikeln på sid 39.
Kursen är på 3 dagar, 2–4 okt i Stockholm
Mineralmakeup
Lär dig hur du lägger en makeup med enbart
mineralprodukter. Gå kursen för att arbeta
som makeupartist eller gå den för eget bruk.
Läs artikeln på sid 43.
Kursen är på 4 dagar, 12–15 okt i Stockholm.
Qigong, grund- och fortsättningskurs
Yuan Gong är ett Qigongsystem som är lätt att lära sig, behagligt
och skönt att träna och lätt att passa in i vår tids rastlösa livsstil.
Träningen ger energi i vardagslivet och ett lugnt medvetande.
På grundkursen får du lära dig de teoretiska grunderna om Qi,
avslappningsmetodik samt övningar som du kan utföra hemma.
Kursen är på 1 dag, 27 sep i Stockholm
På fortsättningskursen fördjupar du din kunskap samt får fler
övningar.
Kursen är på 2 dagar, 17–18 okt i Stockholm
Rening av kroppen
på cellnivå
Om kroppen blir förorenad minskar cellernas förmåga till bra
syreupptagning. Det gör att sjukdomar, svamp och virus lättare
kan få fäste. På kursen lär du dig hur man stödjer kroppens
reningsmekanismer; lever, njurar och lymfsystem så att de fungerar bättre. Med hjälp av några enkla vardagsrutiner renar kroppen
sig själv på ett effektivare sätt och därmed uppnås bättre hälsa.
Lärare: Boris Aranovich.
Kursen är på 2 dagar, 12–13 dec i Stockholm
Yinyoga
Yinyoga passar för alla, oavsett tidigare erfarenheter av yoga eller
träning. Gå kursen för att utveckla dig själv eller erbjuda yinyoga
som ett komplement i din yrkesroll inom kroppsterapi, personlig
träning eller som yogalärare.
Yinoyga är en passiv, meditativ och återhämtande yoga där vi
låter musklerna slappna av. Utförs sittande eller liggande.
Kursen består av två delar: 5–6 sep samt 24–25 okt i Stockholm
FriskvårdsMagasinet April 2015 15
Zonterapin
i backspegeln
I Egypten, söder om de stora pyramiderna ligger Sakkara, ett jättelikt
begravningsfält från ca 4500 år tillbaka. Enbart kungar och höga
ämbetsmän fick begravas i Sakkara. Där fann man i läkaren Ankmahors
grav avbildningar av läkare som behandlar patienter med zonterapi på
fötter och händer. Det tolkas som att zonterapin var mycket högt värderad.
Zonterapi stimulerar
kroppens självläkning och
används även som förebyggande friskvård. När obalans
uppstår i ett organ eller annan
kroppsdel blir motsvarande
zon på fötterna känsligt för
tryck, och området bearbetas med tryck och massage
för att återställa balansen.
Metoden används både för
att lokalisera och åtgärda
problem. Zonterapi används
vid många olika typer av
besvär, till exempel huvudvärk, led- och muskelvärk, och
problem med inre organ som
urinvägar, mage och tarm.
Text Anita Karlsdotter
I
alla tider har människan använt sina
händer för att lindra och bota plågor
av olika slag, hos sig själv och sina
medmänniskor. Handlingen är närmast
instinktiv; de flesta har nog spontant
masserat en värkande muskel, eller lagt sina
händer varsamt över magknipet. För den
uppfinningsrika och nyfikna människan
var det oundvikligt att börja utforska
möjligheterna till mer avancerade metoder.
Kanske zonterapi började med att någon
gned och tryckte på sin ömmande lilltå och
märkte att den envisa öronvärken minskade?
Många upptäckter har sin startpunkt i en
oväntad effekt som väcker förvåning och
leder till nya tankebanor.
Zonterapi är en urgammal
behandlingsmetod, lika gammal som
Traditionell Kinesisk Medicin (TCM) och
indisk Ayurveda. Den är sannolikt äldre än
akupunktur eftersom den är mindre komplicerad och inte kräver några instrument. Förutom i Egypten dokumenterades tekniken i
Kina ungefär 2 400 år före vår tideräkning,
och den har troligen använts av naturfolk
sedan flera tusen år. Nordamerikanska
indianer är kända för att i generationer ha
behandlat sjukdomar med tryck på fötternas
16 FriskvårdsMagasinet April 2015
reflexpunkter, och en teori säger att metoden
förmedlats dit av inkas i Sydamerika. Någon
form av zonterapi har använts även i andra
delar av världen sedan länge: Indien, Kenya,
antikens Grekland. Metoden har använts
på varierande sätt, med olika varaktighet
och tyngd i trycket, och ibland med hjälp av
instrument som pinnar eller liknande.
I Medeltidens Europa dokumenterades
zonterapeutiska behandlingar redan på
1300-talet. I boken Zone Therapy från 1955
av läkaren Harry Bressler nämns att olika
former av tryckterapi var välkänd i Centraleuropa på medeltiden och att den utövades
inom alla kategorier, från arbetarklass till
adel och kungligheter.
Paracelsus, en känd läkare,
alkemist och naturfilosof
från Schweiz, använde en
form av zonterapi i början
av 1500-talet och påstod
att han fått kunskapen från
häxor. Det är inte så orimligt
som det låter: på medeltiden blev ofta ”kloka
gummor” som botade sjuka utpekade som
häxor och brändes på bål. Senare samma
sekel publicerade läkarna dr. Adamus och dr.
Atatis från Leipzig, en bok i ämnet zonterapi.
På en av bilderna i Sakkara
säger patienten enligt hieroglyferna ”Gör mig inte illa!”
Läkaren svarar: ”Jag ska
behandla dig så att du
lovprisar mig!”
De första vetenskapliga rönen som
bidrog till utvecklingen av zonterapi gjordes
av Sir Henry Head i London. 1898 upptäckte
han att det fanns zoner på huden som blev
överkänsliga för tryck när sjukdom drabbat
ett organ som tycktes vara förbundet med
hudområdet. Han introducerade begreppet
”Heads zoner” eller ”hyperalgetiska* zoner”
efter flera år av klinisk forskning, där han
upprättade noggranna kartor över reflexpunkter och zoner.
Oftast betraktas dock läkaren William
Fitzgerald som grundaren av modern zonterapi. Fitzgerald föddes i USA 1872 och blev
sedermera överläkare för öron-, näs- och
halssjukdomar i Connecticut. Under sin
forskning om smärtlindring la han märke till
att ursprungsbefolkningen använde tekniker där tryck på ett visst ställe kunde lindra
smärta i en annan kroppsdel. Han kände
också till den neurologiska forskning som
pågick i Europa. Han prövade olika teorier på
sina patienter, och kunde till exempel genom
att sätta klädnypor i fingrarna på dem utföra
mindre kirurgiska ingrepp i öron, näsa och
käke utan ytterligare bedövning. Fitzgerald
gjorde också den intressanta upptäckten
att tryck på en viss zon inte bara lindrade
smärta, utan i många fall också hjälpte mot
den bakomliggande sjukdomen.
Fitzgerald kartlade reflexmekanismerna i
kroppen och utvecklade efterhand en metod
som han kallade reflexzonterapi. I boken
Zone Therapy från 1917 beskrev han tre
områden som tillsammans representerar hela
kroppen: fötterna, händerna och munhålan.
Som exempel på zonindelningen av fötterna
svarade fotens insida mot ryggraden, och
utsidan hade zoner för höfter, skuldror och
öron. Dagens zonterapi har byggt vidare på
Fitzgeralds upptäckter och idéer.
* Onormalt stark smärtförnimmelse
Vid samma tid fanns i Tyskland en läkare
som hette Alfons Cornelius som kan ha varit
först med att använda massage på reflexzonerna. När han fick massage dagligen mot en
långdragen infektion märkte han störst effekt
från områden där behandlingen gjorde ont.
Han instruerade sin massör att bara massera
dessa punkter, och efter fyra veckor var han
helt botad från infektionen. 1902 publicerade
han en skrift, Drückpunkte, om sina rön.
Läkaren och kiropraktorn Joe Riley, som
verkade under 1900-talets första hälft, var
mycket intresserad av zonterapi. Han prövade och vidareutvecklade många av Fitzgeralds upptäckter och skrev hela tolv böcker i
ämnet under sin verksamhet.
Reflexologin i sin moderna form
utvecklades i stor utsträckning av Eunice
Ingham. Hon var sjukgymnast och arbetade tillsammans med Riley. Eunice blev
nyfiken och började utforska området. Hon
märkte efterhand att fötterna var det mest
verksamma området för behandling, och
utvecklade en ”zonkarta” över fötterna som
motsvarade hela kroppen. Ingham hade som
sjukgymnast många tillfällen att pröva sina
teorier. Efter flera år av praktik var hon så
säker på fördelarna med metoden att hon
reste på turné i USA för att föra ut budskapet
om fördelarna med reflexologin, som den
fortfarande kallas i större delen av världen.
Hon ville lära ut metoden till allmänheten,
eftersom hon ansåg att privatpersoner enkelt
kunde lära sig tekniken och hjälpa sig själva
och sina anhöriga. Hon gav också ut två
böcker, Stories the feet can tell (1938) och
Stories the feet have told (1963), som översattes till svenska på 70-talet. Eunice Ingham
är sannolikt den som bidragit mest till den
nutida zonterapin, och att den blev en självständig behandlingsform.
Axelsons startade sin första
zonterapikurs 1972 efter att
Hans Axelson blivit botad från
sin magkatarr efter en enda
behandling, som utfördes av
en elev på skolan som lärt sig
zonterapi utomlands. Den
presenterades från början
som en vidareutbildning
för färdiga massörer, men
är sedan många år en egen
terapiutbildning.
Forts. på nästa sida ➢
FriskvårdsMagasinet April 2015 17
➢ Forts. från föreg. sida
”
Zonterapi
hör framtiden till!
Hur giltiga är i dag de metoder som började
utvecklas för tusentals år sedan?
Vi ber Pa Sandberg, zonterapeut och reikiterapeut, att fundera över dagens zonterapi i relation till historien.
– Zonterapin är en gammal beprövad behandlingsform
vars grund inte förändrats så mycket, säger Pa. Mycket gör
jag säkert på precis samma sätt som den gamle egyptiske läkaren. Jag tänker att olika upptäckare genom tiderna försökt
hitta egna förklaringar, men att den underliggande funktionen och effekten är densamma. Vi kan kalla det reflexzoner, meridianer eller neurologiska kopplingar, men vi vet
faktiskt inte säkert hur det fungerar i kroppen. Fast vi vet
inte hur paracetamol verkar heller, förklarar Pa, eller vilka
av alla tusentals kostråd som är mest sanna för just oss. Jag
är nyfiken och vill lära mer, men ödmjukhet inför att det
fungerar är lika viktig som vetskapen om hur. Jag har upplevt så mycket av zonterapins effekter. När pollenallergiker
slipper besvär eller snedställda ryggar faktiskt blir bättre av
zonterapi är jag först och främst tacksam, konstaterar han.
– Från att ha förr ha varit allmänt accepterade fick zonterapi och andra metoder stå tillbaka för den allenarådande
skolmedicinen. Men nu har pendeln börjat svänga tillbaka,
säger Pa. Det är inte längre bara antingen eller. Zonterapi
hör framtiden till. Den är konkret fast den har många
aspekter, många ändamål. Zonterapin är förebyggande,
lindrande, lugnande, stärkande – och helt ofarlig. När allt
fler baksidor av ensidig medicinering upptäcks behövs alternativ och komplement som känns och märks på riktigt,
och som balanserar den ensidiga jakten på vetenskaplig
evidens, avslutar Pa. ❧
”
Foto Maja Larsson
– det självklara yrkesförbundet för
certifierade massörer/massageterapeuter!
du hittar oss på nätet
massorerna.se
18 FriskvårdsMagasinet April 2015
Skrivtävling!
Det här är sista gången du kan hålla ett rykande färskt
pappersexemplar av FriskvårdsMagasinet i dina händer
– vi kommer att upphöra med våra brevlådeutskick.
I stället kommer vi att satsa på webben. Tidningen kommer
att få en egen avdelning på Axelsons hemsida, med både
artiklar, inspirationsvideos, recept, bloggar och mycket mer.
För att fira förändringen vill vi nu återigen bjuda in till
skrivtävling så att vi kan fylla det nya webbmagasinet med
inspirerande, rörande, faktaspäckade, roliga och vardagsnära texter från våra läsare. Vi vill ha din berättelse, din
kunskap, dina tankar!
Så här deltar du:
Skriv en text på max 4 000 tecken. Kortare texter är också
mycket välkomna! Längre texter bedöms inte i tävlingen.
Temat är FÖRÄNDRING, och texten ska knyta an till
hälsa, välmående och/eller friskvård.
Du kan skriva i form av krönika, personlig berättelse,
intervju, faktatext, beskrivning av patientfall…
I samma dokument skriver du ditt namn, telefonnummer,
emailadress och postadress.
Maila texten till redaktion@axelsons.se senast den 1 juni.
Vinnartexterna publiceras i webbmagasinet och nyhetsbrev
senare i sommar eller till hösten.
Två vinnare får var sitt presentkort på Axelsons till ett
värde av 5 000 kronor. Presentkortet kan användas som
betalning av en eller flera kortkurser, eller delbetalning av
en yrkesutbildning.
Vi förbehåller oss rätten att publicera insända bidrag på vår
hemsida framöver, likaså att korta i texten eller korrigera
språk och grammatik. Alla publicerade texter honoreras
med ett överraskningspaket med friskvårdsprodukter.
Jag ser fram emot
att läsa ditt bidrag!
Sandra Grundstoff
Chefredaktör
Bänkpappret med den rätta känslan.
Tycker du bänkpapper är dyrt? Då får du antagligen inte det du betalar för.
Lösningen är vårt sammetslena, släta och starka bänkpapper av
viskos-nonwoven. Välj ditt format på rulle eller ark, vitt eller blått.
Även mindre order, alltid snabba leveranser.
www.nonwoven.se www.webshop.nonwoven.se
044-203 960 info@nonwoven.se
Vi säljer även värme- och kyldynor med garanti.
FriskvårdsMagasinet April 2015 19
Karin
Text Hanna Noorberg
– hudvård
”Frisk och strålande hy på
naturlig väg” är en livsbejakande bok fylld med vackra
bilder och inspirerande tips och
råd. Den förmedlar ett viktigt
budskap; skönhet är inte ytligt utan
handlar om att älska och ta hand om
sig själv och sin kropp. Samtidigt konfronteras man redan på första sidan med
livets hårda verklighet. Karin skrev boken när hon
var under behandling för bröstcancer.
Namn: Karin Björkegren
Jones
Ålder: 50
Familj: Dottern Mira, 23,
Maken Ray, 47 och bonussonen Ray, 12 år
Yrke: författare och
yogalärare
Bor: Stockholm och Björkö
Aktuell med: 21 dagar till
ett lättare och friskare liv,
Semic 2015.
20 FriskvårdsMagasinet April 2015
J
ust denna dualitet blir jag nyfiken på. Jag
frågar Karin hur hon kunde skriva en bok
som utstrålar så mycket livsglädje, samtidigt
som hon genomgick cancerbehandling, som
ju på många vis för med sig så mycket smärta.
Karin: Kanske just därför. Kanske för
att när man drabbas av en dödlig sjukdom
så förstår man hur kär man är i livet. Samtidigt hamnar man i händerna på vården.
Folk klämmer och sticker sprutor i en. Man
beordras att klä av sig inför okända människor. Jag var i deras händer och det skapade
en ganska obehaglig känsla i mig själv. Det
gjorde att jag ville återfå kärleken till min
kropp, min privata kropp. Jag ville också
hjälpa min kropp att må så bra som möjligt,
trots tillvaron och trots alla över-jävliga
behandlingar. Genom att kontrollera vad jag
åt, hur jag tog hand om mig själv och att jag
yogade kunde jag ha kontroll i en situation
som var bortom min kontroll.
Vad var det som fick dig att skriva om
just frisk och strålande hy?
Karin: Huden är vårt största organ. Det är
lätt att vi glömmer det. Huden tar också
mycket stryk när vi går igenom tuffa cancerbehandlingar. För mig var det så oerhört
läkande att ta hand om den. Att smörja,
smeka och älska de delar som gjorde ont och
var svåra att älska, som alla ärr efter operationerna eller den strålskadade huden. För
mig var det en kärleksförklaring att ta hand
om den här trötta och utsatta kroppen.
Björkegren Jones
Naturlig
Skönhet
som kärleksförklaring
Jag blev också väldigt noga med vad jag
smörjde in den med.
Det är lätt att tänka på att ta hand om
sin hud som något ytligt. Men du förmedlar en helt annan känsla.
Karin: Ja, jag tycker inte att det är ytligt att ta
hand om sig själv, att vara rädd om sig själv.
Jag har tänkt på att många kvinnor slår in sin
hudkräm, liksom bestraffande. Vad sänder
man för signaler till sig själv då? En del säger
att de inte har tid. Men det tar inte så mycket
längre tid att smörja in sig och smeka och
samtidigt älska det man smörjer in. Det i sig
själv är läkande.
I boken delar Karin och andra kvinnor
med sig av enkla tips på naturlig hudvård. Vi
får lära oss att smörja in oss med kokosolja,
använda rödbeta som rouge och göra vår egen
bikarbonat-scrub. Att Karin har funnit att det
är viktigt att rensa badrumsskåpet från kemikalier står klart. Men det går mycket djupare
än så. ”Visst kan man förbättra huden från
utsidan, men den långsiktiga effekten måste
ske från insidan” skriver Karin i boken.
Vill du berätta lite mer om vad just
kosten och yogan betydde för dig i
din process?
Karin: För mig blev det väldigt viktigt att
tänka på allt jag stoppade i mig. Det blev
också väldigt tydligt att det gjorde skillnad.
För mig är att juica grönt det bästa jag gjort.
Allt det här gröna gör mig glad och gör min
kropp stark. Om jag skulle tipsa folk som går
igenom en cancerbehandling om något, så är
det att hålla igen med sockret, skippa gluten
och kött, och börja yoga och juica grönt.
Yogan var ivsviktig. Den blev som ett
ankare som jag kunde hålla fast i när det
stormade, såväl inuti i mig som utanför. Med
yogaandningen kunde jag andas mig igenom
ångest och oro. Yogan gav mig fokus och
andningen syresatte blodet och gjorde att
jag mådde bättre än jag tror jag hade gjort
om jag inte hade yogat. Dessutom slapp jag
ta medicinen mot illamående som man får
utskriven när man går på cellgifter. Alla
mediciner har någon form av biverkning och
genom att inte behöva ta dem, slapp jag de
biverkningar som de tabletterna i sig gav.
Juica grönt och yoga
Karin förklarar på ett enkelt sätt hur en mage
i harmoni påverkar hudens lyster. Då blir
det ett naturligt steg i ens hudvård att tänka
på vad man stoppar i sig. Karin förespråkar
mycket råa grönsaker, helst så gröna som
möjligt och gärna i juiceform. Hon har till
och med skrivit ytterligare en bok som handlar om just detta, ”21 dagar till ett lättare och
friskare liv”. Ett annat tema som genomsyrar
hela boken, ja faktiskt båda böckerna, är
yogans stärkande, helande effekter. Karin
är yogalärare och delar i boken med sig av
yogaövningar som kan motverka rynkor,
stärka matsmältningen och öka blodgenomströmningen.
Du verkar ha tagit det bästa från komplementärmedicinen och det bästa från
skolmedicinen utan att skapa någon
konflikt mellan dem. Hur tänker du
omkring detta?
Karin: Det heter ju komplementär medicin och det betyder ju just komplement.
Jag tror och hoppas på att vi kommer få se
mer sådant på våra sjukhus. Den svenska
sjukvården är toppen, men tyvärr är många
inom sjukvården inte upplysta eller bryr sig
om själva helheten. Det finns inte heller tid
till att bry sig på samma sätt som jag kan
uppleva att man bryr sig inom alternativmedicinen. När jag frågade läkarna om jag
skulle ändra något i min kost inför cellgifts-
Forts. på nästa sida ➢
FriskvårdsMagasinet April 2015 21
Forts. från föreg. sida ➢
behandlingen svarade de bara ”Ät du som vanligt”. Utan att
ens fråga hur jag äter! Det tycker jag är tråkigt och faktiskt
gammeldags. Idag vet vi att kosten är viktig. Att det är
bra om cancerpatienter drar ner på socker, gluten, mjölkprodukter och kött. Vi borde bli uppmanade att äta mer
grönt. Att träna, gärna yoga eftersom yogaandning är bra
som cancerrehabilitering. Jag skulle gärna se att vi införde
någon form av BOT-avdrag för oss som vill kombinera vår
sjukvård med alternativa metoder.
Inspirerat tusentals
Karins sätt att leva och ta itu med sin sjukdom har genom
hennes blogg ”Yoga, mat och meningen med livet” inspirerat
tusentals människor, såväl sjuka som friska. Själv dammar jag av min juicepress och stoppar i gurka och sallad.
Jag flyttar in kokosoljan till badrummet och börjar göra
ansikts­yoga. Men det som sätter djupast spår i mitt medvetande är några ord från Julie, en av de kvinnor Karin
låter komma till tals i sin bok. Hon säger ”Min indonesiska
mamma förde vidare att vi kvinnor är gudinnor. När jag
var liten trodde jag att skönhetsritualer var en del av en
gudinnas livsstil.” Om det är något denna bok har väckt i
mig, så är det just inspirationen till att ära och älska mig
själv och min kropp, varje dag, inifrån och ut, som den
gudinna jag är. ❧
Tävling
Vinn Karin Björkegren Jones bok
”Frisk och strålande hy på naturlig väg”!
I boken delar Karin och flera andra karismatiska
kvinnor sitt förhållande till hud- och skönhetsvård
och sina bästa, alltigenom naturliga tips för att ta
hand om sitt yttre och inre i harmoni.
Här hittar du inga dyra köpekrämer – däremot
oljor, kost, ansiktsgympa, träning, rödbetsmakeup,
meditation, avspänning och mycket mer.
Vi lottar ut 3 böcker.
För att delta i utlottningen:
Gå in på www.axelsons.se/friskvardsmagasinet
och fyll i vårt formulär.
Senast den 1 juni vill vi ha ditt svar.
Sportdryck försämrar
träningsresultatet
Den som intar sportdryck
med kolhydrater före eller
under ett träningspass lurar
kroppen att tro att den inte
behöver öka sin förmåga. När
mängden kolhydrater (glykogen) i
musklerna minskar, som den gör
vid träning, triggas kroppen att
bilda fler och större mitokondrier
i cellerna. Mitokondrierna är
cellernas ”kraftverk”, och ju fler
och större de är desto starkare och
uthålligare blir man. Tillförsel av
kolhydrater utifrån gör att man
går miste om den här naturliga
effekten.
•
Effektiv Collagenprodukt med
samverkande näringsämnen. Vårt
collagen utvinns ur miljöodlad fisk
och inte djurhudar. I pulverform
för bra upptag. Välsmakande.
Collagen 3 gram
Äggskalsmembran
Hyaluronsyra
Kondroitin
Bromelain
Gurkmeja
Vitamin C
Boswellia
MSM
Källa SVT Vetenskap
Tel. 08-664 50 33
www.vitaminer.nu
22 FriskvårdsMagasinet April 2015
z
UtbildningsGuiden
Tider & Priser • Hösten 2015
Yrkesutbildningar
Korta kurser/Grundkurser/
Introduktionskurser
Fortsättningskurser
Fortbildningskurser
Massageutbildningen
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
• Medicinsk Massageterapeut – Steg 1–3
• Massageterapeut – Steg 1–2
• Friskvårdsmassör – Steg 1
Övriga yrkesutbildningar
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Akupressur/Stressterapi – Steg 1–3
Dansinstruktör Latin Jam NYHET
Ekologisk hudvårdsterapeut
Friskvårdskonsult
Hästmassage
Kost & Näringsrådgivare
Medicinsk Fotvård
Personlig Tränare
Rosenmetoden
SPA-terapeut
Yogalärare
Yogamassage
Zonterapeut/Reflexolog
Akupressur/Stressterapi – Steg 1
Avspänningsmassage
Basmedicin – grundkurs
Bindvävsmassage – grundkurs
Easy movements
Ekologisk hårfärgning NYHET
Friskvårdsmassage
Hundmassage – introduktionskurs
Hästmassage – introduktionskurs
Koppning – grundkurs
Kroppsvaxning
Laser – borttagning av tatuering
Laser – permanent hårborttagning
Massage i förskolan/skolan
Massage till husbehov
Mikromassage Comeback
Mineralmakeup NYHET
Mindfulness Yoga
Naturlig Facelift
Qigong – Ren Yuan, Tian Yuan NYHET
Rosenmetoden – introduktionskurs
Yinyoga NYHET
Yogamassage – introduktionskurs
Zonterapi – introduktionskurs
Akupressur/Stressterapi– Steg 2–3
Anatomi online
Bindvävsmassage– avancerad kurs
Fot-Spa för fotterapeuter
Hundmassage – Steg 1–3
Hälsoprofilbedömning (HPB)
Hästmassage – Steg 1–4
Laserterapi för kroppsterapeuter
Laserterapi för fotterapeuter
Lymfmassage – grundkurs, forts.kurs
Medicinsk Massageterapeut
– komplettering
• Naturlig Facelift – påbyggnadskurs
• Rosenmetoden – intensivkurs, helgkurs
• Ryggrehab för häst och ryttaryoga
20 % rab
att
på höste
ns utbild
ningar och
kurser om
du anmä
och beta
ler dig
lar hela a
vgiften fö
den 30 ju
re
ni 2015
Gäller ej
Med
Animal Massa icinsk fotvård, Anatomi
online,
ge Sc
Norge samt uthool, Axelsons SPA School, Axelsons
bildningar/kur
Ax
ser utomlands elsons i
.
Kurser i Marocko!
11–18 november
Helande massage • Mindfulness, yoga & massage
Sittande massage & ansiktsmassage • Tankens kraft på cellnivå
Läs mer på sid 14 och på hemsidan, www.axelsons.se
Lillemor Svensk vann skrivtävlingen i jubileumsnumret av FM och fick gå vår utbildning
till Medicinsk Massageterapeut. Hon tog examen i april 2014.
Hej Lillemor!
Hur har det gått
efter utbildningen?
Min firma fick nytt liv, massagen är mitt fokus
nu och det jag lägger min energi på. Jag tycker
det är lätt att få massagekunder, fler och fler inser vikten av förebyggande behandling. Många
blir stamkunder och därför växer antalet hela
tiden. Jag ger massage, hemma hos mig själv,
i min lokal i Söderhamn och dessutom på stadshotellet i Söderhamn. De ringer till mig när de
har gäster som vill boka behandling, det är en
bra service för ett hotell att kunna erbjuda.
Tidigare jobbade jag främst med hörselbe-
handling i min klinik. Nu är det massagen som
drar nya kunder även till hörselbehandlingen,
det är vanligare än det motsatta!
Hur upplevde du utbildningen?
Jag funderade först på att ta paus efter Steg 2,
men nu är jag oerhört glad att jag inte väntade
utan tog Steg 3 med en gång. Det har gett
jättemycket extra att ha kunskaperna därifrån
i verktygslådan. Jag är mycket intresserad
av Strain-CounterStrain och Revolving, dem
använder jag väldigt ofta. Eftersom det är
behandlingsformer baserade på avspänning
i musklerna så når de sådant som inte kan
”knådas” bort.
Vad har det gett dig personligen?
Det var verkligen en stor grej för mig att jag
fick göra det här som jag drömt om, det har
betytt jättemycket. Det var tufft ibland med
studierna och resorna till Stockholm, men det
vägdes upp av alla fina kamrater och av att
det var så kul och intressant. Vi hade otroligt
duktiga lärare, det var också bra att Renée
fanns med genom alla tre stegen. Jag har också
blivit bättre på att ta hand om mig själv genom
att gå i behandling hos andra, vi tränade ju på
varandra och jag märkte vad det gav både i
form av välmående och inspiration! Man lär sig
alltid saker av att själv få massage.
FriskvårdsMagasinet April 2015 23
UtbildningsGuiden
Yrkesutbildningar
Steg 1–3 = Medicinsk Massageterapeut
Steg 1–2 = Massageterapeut
Steg 1
= Friskvårdsmassör
Start Stockholm 31/8 heltid, 22/10 distans
Start Göteborg 5/10 heltid
Vill du ha massage som ditt yrke och jobba heltid med massage?
I så fall rekommenderar vi att du går alla tre stegen och läser till
Medicinsk Massageterapeut. Då har du all kunskap som krävs för
att kunna behandla de flesta muskelproblem i rörelseapparaten. Du
kan välja att gå utbildningen ett steg i taget eller alla tre i en följd.
Som Medicinsk Massageterapeut (Steg 1–3) kan du känna dig trygg i
att du har de kunskaper och tekniker som behövs för att kunna behandla akuta och kroniska besvär, idrottare och personer med komplicerade
tillstånd. Det innebär också en stor valfrihet när det gäller möjliga arbetsgivare och goda möjligheter till samarbete med andra yrkesgrupper
inom friskvård och hälsa. Du får lära dig ett flertal olika massagetekniker, skade- och sjukdomslära och funktionell träning. Efter avslutad
utbildning får du Axelsons diplom som Medicinsk Massageterapeut. ◆
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Medicinsk massageterapeut 1, 2, 3
Steg 1-3 heltid 22 v
Medicinsk massageterapeut 1, 2, 3
Steg 1-3 heltid 22 v
Massageterapeut 1, 2, 3
Som Massageterapeut (Steg 1–2) kan du ge behandlingar i förebyggande, friskvårdande och till viss del rehabiliterande syfte. Med kunskaper
inom muskelanatomi och massagetekniken muskulering vet du hur du
ska gå tillväga med ett flertal skador och besvär. Efter utbildningen får
du Axelsons diplom som Massageterapeut och kan göra prov för att bli
”Av Branschrådet Svensk massage certifierad Massör”. ◆
Som Friskvårdsmassör (Steg 1) kan du ge massage i förebyggande
och avslappnande syfte. Du får lära dig en proffsig och behaglig
helkroppsmassage/delkroppsmassage som ger avslappning och kan
lindra smärta och trötthet i musklerna. Du får också en grundläggande anatomisk förståelse. Efter avslutad utbildning får du Axelsons
diplom som Friskvårdsmassör. ◆
Läs artiklarna på sid 5 och 36.
Slutdatum
Ort
Kursnr
2015-08-31
2016-02-19
Sthlm
1111-13-1551
65.000
–
65.000
2.000 Inga *
Fotnot 1, 2, 3 Juluppehåll 19/12-10/1
2015-10-05
2016-03-24
Gbg
1111-13-1552
65.000
–
65.000
2.000 Inga *
Fotnot 1, 2, 3 Juluppehåll 19/12-10/1
Steg 1–2 heltid 13 v
2015-08-31
2015-12-04
Sthlm
1111-12-1551
42.900
–
42.900
2.000 Inga *
Fotnot 1, 2, 3
Massageterapeut 1, 2, 3
Steg 1–2 heltid 13 v
2015-10-05
2016-01-29
Gbg
1111-12-1552
42.900
–
42.900
2.000 Inga *
Fotnot 1, 2, 3
Massageterapeut 3
Distans Steg 1–2
2015-10-22
2016-09-18
Sthlm
1111-12-1553
39.700
–
39.700
2.000 Inga *
Fotnot 3
Friskvårdsmassör 2, 3
Steg 1 heltid 6 v
2015-08-31
2015-10-09
Sthlm
1111-01-1551
20.500
5.125
25.625
2.000 Inga *
Fotnot 2, 3
Friskvårdsmassör 2, 3
Steg 1 heltid 6 v
2015-10-05
2015-11-20
Gbg
1111-01-1552
20.500
5.125
25.625
2.000 Inga *
Fotnot 2, 3
Massageterapeut 2
Steg 2 heltid 7 v
2015-05-04
2015-06-19
Gbg
1111-02-1502
21.900
5.475
27.375
2.000 Steg 1
Fotnot 2
Massageterapeut 2
Steg 2 heltid 7 v
2015-10-12
2015-12-04
Sthlm
1111-02-1551
22.400
5.600
28.000
2.000 Steg 1
Fotnot 2
Massageterapeut 2
Steg 2 heltid 7 v
2015-11-23
2016-01-29
Gbg
1111-02-1552
22.400
5.600
28.000
2.000 Steg 1
Fotnot 2
Medicinsk massageterapeut 2
Steg 3 heltid 8 v
2015-08-10
2015-09-30
Gbg
1111-03-1552
21.600
5.400
27.000
2.000 Steg 1–2
Fotnot 2
Medicinsk massageterapeut 2
Steg 3 heltid 8 v
2015-08-06
2015-09-30
Sthlm
1111-03-1551
21.600
5.400
27.000
2.000 Steg 1–2
Fotnot 2
Medicinsk massageterapeut 2
Steg 3 heltid 8 v
2015-12-07
2016-02-19
Sthlm
1111-03-1553
22.100
5.525
27.625
2.000 Steg 1–2
Fotnot 2 Juluppehåll 19/12-10/1
Medicinsk massageterapeut
Komplettering 7 dgr
2015-08-31
2015-09-23
Sthlm
1111-30-1551
5.600
1.400
7.000
1.500 Steg 3
31/8-3/9 samt 21-23/9
Medicinsk massageterapeut
Komplettering 7 dgr
2015-08-17
2015-09-18
Gbg
1111-30-1552
5.600
1.400
7.000
1.500 Steg 3
17-20/8 samt 16-18/9
1
De olika stegen kan även läsas separat, då tillkommer moms.
2
Beroende på deltagarantal kan kurserna delas upp i grupper.
Grupp 1: ca 8–16. Grupp 2: ca 12–19. Vid praktikpassen gäller
andra tider.
3
Exkl.
moms
Total
Obligatorisk praktik på event som Tjejmilen, Stockholm
Marathon med flera kan förekomma vid annat tillfälle än
ordinarie kurstillfälle.
Akupressur/Stressterapi – start 19/9
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Avgift
anmäln
4
Förkunskaper
Övrig info
14 perioder: 22-25/10, 5-8/11, 28-29/11, 11-13/12, 15-17/1-2016,
12-14/2, 5-6/3, 7-10/4, 22-24/4, 20-22/5, 10-12/6, 4-7/8, 26-28/8,
16-18/9.
Basmedicin – start 30/4, 3/10
Akupressur är en österländsk behandlingsmetod som har använts i
många tusen år. Metoden är byggd på samma filosofi som akupunktur
men man använder fingrarna istället för att sätta nålar. ◆
Kurser i Akupressur finns på fler orter, se www.axelsons.se
1
Moms
Kursnr
Grundkursen ger dig kunskaper motsvarande medicinsk grundkurs,
undersköterskenivå. Kursen, eller motsvarande kunskaper, krävs för
diplomering i Zonterapi, Akupressur samt Ekologisk hudvård vid
Axelsons Gymnastiska Institut. ◆
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Akupressur /Stressterapi
Steg 1, 2 x 2½ dgr
2015-09-04
2015-09-27
Bålsta/St 1001-01-1551
4.800
1.200
6.000
1.000 Inga *
4-6/9 samt 25-27/9. Sjövägen 6, Bålsta
Akupressur /Stressterapi
Steg 1, 5 dgr
2015-09-19
2015-09-23
Kjula
1001-01-1552
4.800
1.200
6.000
1.000 Inga *
Kursgård Kjula/Eskilstuna
Akupressur /Stressterapi 1
Steg 2, 3 x 5-6 dgr
2015-11-15
2016-04-10
Kjula/St
1001-02-1551
15.992
3.998
19.990
2.000 Akupr. Steg 1
Fotnot 1
Akupressur /Stressterapi 2
Steg 2, 6 x 2½ dgr
2015-10-23
2016-04-24
Bålsta/St 1001-02-1552
15.992
3.998
19.990
2.000 Akupr. Steg 1
Fotnot 2
Akupressur /Stressterapi 3
Steg 3, 6 x 2-3 dgr
2015-09-11
2016-03-20
Bålsta/St 1001-03-1551
15.992
3.998
19.990
2.000 Akupr. Steg 2
Fotnot 3
Basmedicin
Grundkurs, 2 perioder
2015-10-03
2015-12-13
Sthlm
5.900
1.475
7.375
1.500 Inga *
3-6/10 samt 11-13/12
Tre perioder: 15-20/11-2015, 7-12/2-2016, 6-10/4. Två första
perioderna förlagda på kursgård i Kjula/Eskilstuna och tredje
perioden i Stockholm.
24 FriskvårdsMagasinet April 2015
2
1003-01-1551
6 perioder: 23-25/10-2015, 20-22/11, 29-31/1-2016, 26-28/2,
1-3/4, 22-24/4. Utbildningen hålls på Sjövägen 6 i Bålsta.
3
6 perioder: 11-13/9-2015, 2-4/10, 27-29/11, 23-24/1-2016,
19-21/2, 18-20/3. Utbildningen hålls på Sjövägen 6 i Bålsta.
* Se sid 30 under Antagningskriterier.
Med reservation för ändringar och fel.
UtbildningsGuiden
Yrkesutbildningar
Nyhet!
Dansinstruktör Latin Jam – start 15/5
Friskvårdskonsult – start Sthlm 16/10, Gbg 23/10
En ny, spännande utbildning med massor av härlig dans under ledning av huvudläraren Juan Marini, och mycket träning att undervisa
i dans. Den teoretiska delen består av dansens ursprung och historik
samt anatomi utifrån dansrörelserna. Du får lära dig hur du planerar
och genomför olika danspass, väljer musik och möter dina deltagare
på bästa sätt. Du får lära dig grunderna i merengue, cumbia, kisomba,
bachata, och så klart olika variationer av salsa. Passar både för nybörjare och vana dansare. ◆
Friskvårdskonsulten arbetar med förebyggande hälsovård. De hjälper
anställda att må bättre både på jobbet och i privatlivet. Många behöver
lära sig att klara av stillasittande och stressiga arbeten. Friskvårdskonsulten stimulerar personalen att med enkla medel motverka arbetslivets påfrestningar. Du kan också arbeta på friskvårds- och badanläggningar. Våra erfarna lärare är experter i sina olika ämnen och metoder.
De undervisar teoretiskt och praktiskt i stresshantering, coaching,
näringslära, massage, grupputveckling etc. Läs artikeln på sid 12. ◆
Namn
1
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Dansinstruktör Latin Jam 1 NYHET
Yrkesutbildning
2015-05-15
2016-04-24
Sthlm
1165-70-1501
28.000
7.000
35.000
2.000 Inga *
Fotnot 1
Friskvårdskonsult 2
Yrkesutbildning
2015-10-16
2016-08-14
Sthlm
1008-70-1551
47.400
11.850
59.250
2.000 Inga *
Fotnot 2
Friskvårdskonsult 3
Yrkesutbildning
2015-10-23
2016-08-14
Gbg
1008-70-1552
47.400
11.850
59.250
2.000 Inga *
Fotnot 3
11 perioder: 15-17/5-2015, 26-28/6, 14-16/8, 18-20/9, 2-4/10,
13-15/11, 11-13/12, 22-24/1-2016, 12-14/2, 18-20/3. 22-24/4.
2
11 perioder: 16-18/10, 6-8/11, 27-29/11, 11-13/12,
15-17/1-2016, 12-14/2, 11-13/3, 8-10/4, 20-22/5, 17-19/6, 12-14/8.
Ekologisk Hudvårdsterapeut – start 29/10
Det finns många goda skäl att välja en hudvårdsterapeututbildning med ekologisk inriktning.
Grundtanken är att samverka med naturen
och gå tillbaka till de rena råvarorna och att
se huden som ett uttryck för hur hela kroppen
mår. Du får lära dig ekologiska ansiktsbehandlingar, naturlig facelift med ansiktsdiagnostik, vaxning, lymfmassage, ögonbrynsplockning, ögonbryns- och fransfärgning,
manikyr & pedikyr, ekologisk make up m m.
Läs artikeln på sid 20. ◆
Namn
1
Moms
Typ av Kurs
Startdatum
3
11 perioder: 23-25/10, 14-15/11, 4-6/12, 18-20/12
15-17/1-2016 (Sthlm), 19-21/2, 11-13/3 (Sthlm), 15-17/4, 27-29/5,
3-5/6, 12-14/8 (Sthlm).
Kost & Näringsrådgivare – start 19/9
En yrkesutbildning med fördjupning inom mat, idrottsnutrition och
näring för en friskare framtid. Stor vikt läggs vid hur man med enkla
medel kan göra sin mat mer näringsrik och sund. Matlagning i eget
kök efter givna recept ingår, du får också med dig ca 400 recept att
användas i din rådgivning. Nutrimetern är ett frågeformulär som
hjälper dig att skapa mer målinriktade individuella livsstilsprogram
avseende näring, mat och träning. Du tränar dig även i att förmedla
kunskap till grupper genom föreläsningar.Efter utbildningen kommer
du att arbeta både som Kostrådgivare och Näringsrådgivare med kunskap inom mat som medicin, ökad prestationsförmåga i träningssammanhang och näring för bättre mental hälsa. Se mer i studieplanen. ◆
Slutdatum
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Ekologisk hudvårdsterapeut 1, 2
Yrkesutbildning
2015-10-29
2016-07-03
Sthlm
1018-70-1551
58.000
–
58.000
2.000 Inga *
Fotnot 1 och 2.
Kost & Näringsrådgivare
Yrkesutbildning
2015-09-19
2015-11-30
Sthlm
1079-70-1551
21.900
5.475
27.375
2.000 Inga *
19-21/9, 23-25/10, 28-30/11
Basmedicin Steg 1 eller motsvarande kunskaper krävs för diplomering
(kan inhämtas före, under eller efter utbildningen).
2
16 perioder: 29/10-1/11-2015, 26-29/11, 17-20/12, 14-17/1-2016, 28-31/1, 11-14/2, 25-28/2, 10-13/3,
17-20/3, 7-10/4, 21-24/4, 12-15/5, 19-22/5, 2-5/6, 16-19/6, 30/6-3/7.
Medicinsk Fotvård – Stockholm, Göteborg och Malmö
Ett spännande och viktigt yrke som, enligt arbetsförmedlingen, ”inte
är känsligt för konjunktursvängningar”. Som fotterapeut har du ett
fritt yrke med stort inflytande på arbetsvillkor och tider.
Alla behöver sköta om sina fötter, men för vissa grupper är det
speciellt viktigt. Det gäller främst äldre personer, sjuka och handikappade, samt också yrkesgrupper som står och går mycket. Dessa kan
vara helt beroende av medicinsk fotvård för att få en god livskvalitet.
Fotvård har också blivit något som allt fler yngre och friska personer
vill ha, i takt med att wellness-trenden växer. Förutsättningarna att
öppna eget företag är goda. Yrket kan också utövas sida vid sida med
t ex massage, zonterapi, laserbehandling och liknande. Du kan även
söka dig till ett friskvårdsföretag, en massageklinik eller ett lyxigt spa. ◆
”Rese- & boenderabatt”: 10.000 kr i rabatt på vår utbildning i Malmö hösten 2015 för dig som bor mer än 20 mil från skolan. Läs artikeln på sid 39.
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Medicinsk Fotvård
Yrkesutbildning 22 v
2015-10-19
2016-04-08
Malmö
1017-70-1551
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17
Medicinsk Fotvård
Yrkesutbildning 22 v
2016-04-11
2016-10-12
Malmö
1017-70-1601
63.500
–
63.500
2.000 Inga *
Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17
Medicinsk Fotvård (fullbokad)
Yrkesutbildning 22 v
2015-10-26
2016-04-15
Sthlm
1017-70-1552
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17
Medicinsk Fotvård
Yrkesutbildning 22 v
2016-04-18
2016-10-19
Sthlm
1017-70-1602
63.500
–
63.500
2.000 Inga *
Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17
Medicinsk Fotvård
Yrkesutbildning 22 v
2015-05-18
2015-11-06
Gbg
1017-70-1503
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17
Medicinsk Fotvård
Yrkesutbildning 22 v
2015-11-16
2016-05-04
Gbg
1017-70-1553
62.500
–
62.500
2.000 Inga *
Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17
Medicinsk Fotvård
Yrkesutbildning 22 v
2016-05-09
2016-11-09
Gbg
1017-70-1603
63.500
–
63.500
2.000 Inga *
Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17
* Se sid 30 under Antagningskriterier.
Med reservation för ändringar och fel.
FriskvårdsMagasinet April 2015 25
UtbildningsGuiden
Yrkesutbildningar
Personlig Tränare – start Sthlm 2/10, Gbg 16/10
Du lär dig styrke-, konditions-, stabilitets- och rehabiliteringsträning
samt kost och näring. Du lär dig utforma träningsprogram för särskilda behov, provar olika träningsformer och skapar en förståelse för
grunderna i biomekanik, träningsfysiologi och rörelseapparatens anatomi. Ledarskap, motiverande samtalsteknik, stresshantering, Fysisk
Aktivitet på Recept© och rehab ingår också. Du lär dig motiverande
1
samtalsteknik för att leda dina klienter till realistiska mål, hantera
stress och göra goda livsstilsval. Läs artikeln på sid 8. ◆
Utbildningen är godkänd av EHFA
(European Health & Fitness Association).
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Personlig tränare (PT) 1
Yrkesutbildning
2015-10-02
2016-05-08
Sthlm
1042-70-1551
49.800
12.450
62.250
2.000 Inga *
Fotnot 1
Personlig tränare (PT) 2
Yrkesutbildning
2015-10-16
2016-05-15
Gbg
1042-70-1552
49.800
12.450
62.250
2.000 Inga *
Fotnot 2
8 perioder: 2-4/10, 23-25/10, 13-15/11, 4-6/12, 22-24/1-2016, 19-21/2, 8-10/4, 6-8/5.
Exkl.
moms
2
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
8 perioder: 16-18/10, 6-8/11, 20-22/11, 11-13/12, 22-24/1-2016 (Sthlm), 4-6/3, 8-10/4 (Sthlm), 13-15/5.
Yogalärare – start 25/9
Yogamassage – start 25/9
Vår utbildning vilar på tre huvudsakliga ämnen: alignment, mindfulness och ayurveda. Tillsammans bildar dessa en helhet där du lär dig
undervisa med stor säkerhet både i förmedlandet av yogaövningarna
och i din egen roll som gruppledare.
En personlig utvecklingsresa utlovas parallellt med att du lär dig ett
yrke. I utbildningen ingår ett 8-dagars retreat med helpension på en
svensk kursgård där vi går på djupet tillsammans. Introduktionskursen
i yogamassage är en del av utbildningen. Läs artikeln på sid 44. ◆
Under denna utbildning lär du dig en dynamisk, djupgående helkroppsmassage med rötter i yoga och ayurveda, uråldriga indiska kunskaper,
där helhetsperspektivet är centralt. Massage och yogabaserad stretching
stimulerar kroppen att återgå till sin naturliga hälsa och vitalitet.
Utbildningen inkluderar grundprinciperna inom yoga och ayurveda,
användningen av olja, kroppsläsning, kontraindikationer, massage/
uppvärmning samt assisterad stretching för hela kroppen och avslappningsmassage av huvud och ansikte. Läs artikeln på sid 44. ◆
Vi följer Yoga Alliances riktlinjer och efter
fullföljd kurs kan du bli registrerad RYT-200.
Introduktionskurser, se sid 28, ges även på flera orter i landet,
för aktuell info, se vår hemsida.
1
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Yogalärare 1
Yrkesutbildning
2015-09-25
2016-06-19
Sthlm
1096-70-1551
42.400
10.600
53.000
2.000 Inga *
Fotnot 1
Yogamassage 2, 3
Yrkesutbildning
2015-09-25
2016-03-13
Sthlm
1002-70-1551
21.400
5.350
26.750
2.000 Fotnot 2
Fotnot 3
8 helger: 25-27/9, 30/10-1/11, 20-22/11, 18-20/12, 5-7/2-2016, 11-13/3, 15-17/4, 17-19/6.
Retreat 13-21/5.
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
2
Utbildad kroppsterapeut eller yogainstruktör. Alternativt Yogamassage introduktionsdag och ett
individuellt samtal med oss direkt efter introkursens slut (samma dag).
3
5 perioder: 25-27/9-2015, 15-18/10, 6-8/11, 3-6/12, 11-13/3-2016
Zonterapi/Reflexologi – start 10/10
Lär dig en av världens äldsta läkekonster, ett enkelt och kraftfullt
redskap för behandlingar som går på djupet. Metoden stimulerar kroppens självläkningssystem och fungerar lika bra på kroniska som akuta
besvär, även bra som förebyggande metod.
Utbildningen är uppdelad i sju perioder under ett år. Teori varvas
med praktik och handledda klientbehandlingar. Du får även praktiska kunskaper i Traditionell Kinesisk Medicin, medicinsk ansiktsmasNamn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Zonterapi/Reflexologi 1
Yrkesutbildning
2015-10-10
2016-10-20
Sthlm
1027-70-1551
sage, öronakupunktur, meditativ zonterapi, och SuJok (den koreanska
zonterapin). Grundläggande örtmedicin, näringslära, anatomi och
naturmedicinsk sjukdomslära ingår. För diplom som Zonterapeut/
Reflexolog krävs Basmedicin grundkurs eller motsvarande anatomioch fysiologikunskaper (undersköterskenivå). Läs artikeln på sid 16. ◆
Introduktionskurser, se sid 29, ges även på flera orter i landet,
för aktuell info, se vår hemsida.
Exkl.
moms
45.900
1
Moms
11.475
Total
57.375
Avgift
anmäln
Förkunskaper
2.000 Inga *
Övrig info
Fotnot 1
7 perioder: 10-15/10, 14-19/11, 23-28/1-2016, 19-24/3, 21-26/5, 13-18/8, 15-20/10.
SPA-terapeut – start 17/8, 26/10
Axelsons SPA Schools intensivutbildning till SPA-terapeut är den
enda på marknaden där du kan välja mellan veckoslut eller heltid.
Du får lära dig svensk klassisk massage motsvarande Friskvårdsmassör – Steg 1. Du lär dig flera av de populäraste behandlingarna samt
26 FriskvårdsMagasinet April 2015
kundbemötande och försäljning. Utbildningen passar både dig som
inte är terapeut sen tidigare och dig som redan har en annan terapeututbildning och vill utöka din kompetens. Våra behandlingar
utförs på anläggningar med höga kvalitetskrav över hela världen. ◆
* Se sid 30 under Antagningskriterier.
Med reservation för ändringar och fel.
UtbildningsGuiden
Fortbildningar för PT, fot- och kroppsterapeuter
Anatomi online – Repetitionskurs för dig som gått Steg 1–2 på
Axelsons massageutbildning. Ett roligt och modernt sätt att lära dig/
repetera anatomi. Övningarna du gör på skärmen är verklighetstrogna. Du pluggar när det passar dig. ◆
Fot-SPA för fotterapeuter – En skön och avkopplande behandling som också kan användas på händer. I kursavgiften ingår ett kit
med produkter från Rosenserien, som räcker till ca 15 behandlingar. ◆
Bindvävsmassage – en beprövad metod som påverkar både
PT, Kost & Näringsrådgivare och massörer som går på Axelsons. ◆
Hälsoprofilbedömning (HPB) – Kurs för Friskvårdskonsulter,
nervsystemet och blodcirkulationen. Exempel på tillstånd som man
framgångsrikt behandlar är senfästesinflammationer, ledproblem, fibromyalgi, idrottsskador, ärrbildningar efter operationer eller skador/
brännskador, kramptillstånd och cirkulationsproblem. ◆
Startdatum
Slutdatum
Namn
Typ av Kurs
Anatomi online 1
Repetitionskurs
2.000
500
2.500
Bindvävsmassage 2, 3
Grundkurs 5 dgr
2015-10-31
2015-11-04 Sthlm
1004-80-1551
5.400
1.350
6.750
1.000 Fotnot 2
Fotnot 3, Kl 9.00-16.00
Bindvävsmassage 2, 3
Avancerad kurs 5 dgr
2015-09-02
2015-09-06 Sthlm
1004-82-1551
5.400
1.350
6.750
1.000 Forts.kurs bindvävsm.
Fotnot 3, Kl 9.00-16.00
Fot-SPA
Kvällskurs 1 kväll
2015-08-20
2015-08-20 Malmö
1061-25-1551
1.400
350
1.750
500 Fotterapeut
Kl 17.00-20.00
Fot-SPA
Kvällskurs 1 kväll
2015-08-27
2015-08-27 Sthlm
1061-25-1552
1.400
350
1.750
500 Fotterapeut
Kl 17.00-20.00
500 Fotterapeut
Kl 17.15-20.15
–
Ort
Kursnr
Lymfmassage – Ett bra komplement till andra behandlingsformer,
en blandning av muskelmassage, andningsrörelser och tryck. En enkel
metod med goda resultat vid svullnader i armar och ben eller trötthetssymptom. Bra för massörer, hud-, fot-, zon- m fl kroppsterapeuter. ◆
Exkl.
moms
+ 6 mån Distans 1111-96-1401
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
– Massage Steg 1–2
Fotnot 1
Fot-SPA
Kvällskurs 1 kväll
2015-09-30
2015-09-30 Gbg
1061-25-1553
1.400
350
1.750
Hälsoprofilbedömning (HPB) 4
Kurs 4 dgr
2015-10-17
2015-11-22 Sthlm
1043-22-1551
6.000
1.500
7.500
2.000 Fotnot 4
2 perioder: 17-18/10, 21-22/11
Lymfmassage, grundkurs 2
3 dgr+1 dag praktik
2015-11-13
2015-11-16 Sthlm
1087-80-1551
4.000
1.000
5.000
1.000 Fotnot 2
Kl 9.00-17.00
Lymfmassage, forts.kurs
3 dgr+1 dag praktik
2016-01-22
2016-01-25 Sthlm
1087-81-1601
4.000
1.000
5.000
1.000 Lymfm. grund
Kl 9.00-17.00
1
Du har 6 månader på dig att fullfölja kursen från det datum vi registrerar din inbetalning.
2
Av BSM certifierad massör eller motsvarande anatomikunskaper.
Laserterapi för kroppsterapeuter – en fortbildning i tre steg
till diplomerad Laserterapeut LLLT, vänder sig till kroppsterapeuter
och dig som har motsvarande anatomikunskaper. I utbildningen går
vi bl a igenom hur lasern fungerar i vävnaden, dosering och hur du
behandlar ungefär ett 40-tal indikationer. ◆
3
Kursen anordnas av Axelsons samarbetspartner Utbildningskonsult Eva Rask, info@evarask.se.
Anmälan: www.axelsons.se
4
För elever i pågående PT-, Massageterapeut-, Friskvårdskonsult- och Kost & Näringsutbildning.
Laser – permanent hårborttagning
Kurs för hudvårdsterapeuter och kroppsterapeuter som vill utöka
behandlingssortimentet. Teori och praktik varvas. Diplom erhålles. ◆
Laser – borttagning av tatuering
Det är inte alltid en tatuering passar lika bra senare i
livet, många ångrar sig. Kurs för dig som arbetar med
tatueringar eller som hudvårdsterapeut och vill utöka
ditt behandlingssortiment. Teori och praktik varvas. ◆
Laserterapi för fotterapeuter – Terapeutisk laser. Vi går
bl a igenom hur lasern fungerar i vävnaden, indikationer på fot- och
underben t ex fotvårtor, hälsporre, ödem och artros. ◆
Erbjudande: Vid köp av laser från Svenska Laseragenturen så bjuder vi på kursavgiften för Steg 1 (grundkursen)! Gäller alla våra laserkurser.
1
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Laserterapi för kroppsterapeuter 1
Fortbildning 2 dgr, Steg 1
2015-10-10
2015-10-11
Sthlm
1090-01-1551
2.500
625
3.125
1.000 Fotnot 1
Kl 10.00-17.00
Laserterapi för kroppsterapeuter 1
Fortbildning 2 dgr, Steg 1
2015-11-21
2015-11-22
Gbg
1090-01-1552
2.500
625
3.125
1.000 Fotnot 1
Kl 10.00-17.00
Laserterapi för kroppsterapeuter 1
Fortbildning 2 dgr, Steg 2
2015-05-23
2015-05-24
Sthlm
1090-02-1502
2.900
725
3.625
1.000 Steg 1
Kl 10.00-17.00
Laserterapi för kroppsterapeuter 1
Fortbildning 2 dgr, Steg 3
2015-06-13
2015-06-14
Sthlm
1090-03-1551
2.900
725
3.625
1.000 Steg 2
Kl 10.00-17.00
Laserterapi för fotterapeuter
Fortbildning 2 dgr, Steg 1
2015-10-24
2015-10-25
Sthlm
1091-01-1551
2.500
625
3.125
1.000 Fotterapeut
Kl 10.00-17.00
Laser – borttagning av tatuering 2
Kurs 2 dgr
2015-10-17
2015-10-18
Sthlm
1131-22-1551
3.900
975
4.875
1.000 Inga *, Fotnot 2 Kl 10.00-17.00
Laser – borttagning av tatuering 2
Kurs 2 dgr
2015-11-21
2015-11-22
Sthlm
1131-22-1552
3.900
975
4.875
1.000 Inga *, Fotnot 2 Kl 10.00-17.00
Laser – permanent hårborttagning 2 Kurs 2 dgr
2015-09-26
2015-09-27
Sthlm
1130-22-1551
3.900
975
4.875
1.000 Inga *, Fotnot 2 Kl 10.00-17.00
Laser – permanent hårborttagning 2 Kurs 2 dgr
2015-11-07
2015-11-08
Sthlm
1130-22-1552
3.900
975
4.875
1.000 Inga *, Fotnot 2 Kl 10.00-17.00
Kroppsterapeut eller motsvarande anatomikunskaper.
2
Gärna bakgrund inom tatuering, vårdyrke eller kroppsterapeut (inget krav).
www.axelsons.se/axelsons-spa-school 08-612 21 55
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
SPA-terapeut
Utbildning 10 veckor
2015-08-17
2015-10-23
Sthlm
1031-70-1506
24.900
–
24.900
2.000 Inga *
Diplom erhålles
SPA-terapeut
Utbildning 10 veckor
2015-10-26
2016-01-22
Sthlm
1031-70-1507
24.900
–
24.900
2.000 Inga *
Diplom erhålles
* Se sid 30 under Antagningskriterier.
Med reservation för ändringar och fel.
FriskvårdsMagasinet April 2015 27
UtbildningsGuiden
Korta kurser – Massage/koppning
Avspänningsmassage – Helgkurs passande för nybörjare som
vill testa en lugn och härlig avspänningsmassage för hemmabruk samt
för terapeuter som vill ha ny inspiration. Kursen innefattar bl a massage
på rygg, skalp och ansikte samt vaggningsrörelser. ◆
Massage i förskolan/skolan – Innefattar en enkel helkropps-
Friskvårdsmassage – Lär dig förebyggande klassisk massage,
Massage till husbehov – Den perfekta ”prova på”-kursen som
sittande massage, ansiktsmassage och spänningsbehandling. Anatomi
och fysiologi samt lärarhandledd patientpraktik ingår. Du kan senare
gå en påbyggnadskurs på 6 dagar för att kunna fortsätta på yrkesutbildningens Steg 2, till Massageterapeut, se sid 24. ◆
Koppning – Ett utmärkt fristående redskap för att behandla dig
själv och andra. För t ex massageterapeuter är koppor ett komplement
som kan användas till bl a bindvävs-, cirkulations- och cellulitbehandling. Koppning ger ökat välbefinnande och används vid muskelspänningar, senfästesinflammationer och för att öka blodcirkulationen. ◆
Mikromassage – ”Ett mellanting mellan fotreflexologi och healing, en metod som vuxit fram under två decennier ur mina erfarenheter, och som jag vill dela med andra.” Hans Axelson ◆ Läs även sid 38.
Namn
1
Ort
massage, praktiska massagetips och kunskap om beröringens betydelse
och effekter så att man lätt kan integrera massagen i verksamheten.
Vi går igenom olika ramsor och beröringslekar. Passar även föräldrar. ◆
alla kan gå! Du får lära dig massera och ge en helkroppsmassage med
god teknik. Passar även dig som funderar på en utbildning till professionell massör men först vill testa hur det är att massera på riktigt. ◆
Yogamassage – Introduktionskursen för dig
som vill få ett ordentligt smakprov på vad Yogamassage är och om utbildningen och yrket passar dig.
Fokus är på demonstrationer med efterföljande praktiska övningar så att du får rikligt med egna ”handson”-upplevelser. För dig som inte är kroppsterapeut
eller yogainstruktör är introduktionskursen obligatorisk för
att kunna gå yrkesutbildningen. Läs artikeln på sid 44. ◆
Grundkurser i Yogamassage anordnas på flera orter, se axelsons.se
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Avspänningsmassage
Helgkurs 2 dgr
2015-10-10
2015-10-11
Sthlm
1122-22-1551
1.600
400
2.000
500 Inga *
Lör 9.30-16.30, sön 9.00-16.00
Avspänningsmassage
Helgkurs 2 dgr
2015-11-14
2015-11-15
Sthlm
1122-22-1553
1.600
400
2.000
500 Inga *
Lör 9.30-16.30, sön 9.00-16.00
Avspänningsmassage
Helgkurs 2 dgr
2015-11-07
2015-11-08
Gbg
1122-22-1552
1.600
400
2.000
500 Inga *
Lör 9.30-16.30, sön 9.00-16.00
Avspänningsmassage
Helgkurs 2 dgr
2015-12-05
2015-12-06
Malmö
1122-22-1554
1.600
400
2.000
500 Inga *
Lör 9.30-16.30, sön 9.00-16.00
Friskvårdsmassage
Kurs 4 helger
2015-10-16
2015-12-13
Sthlm
1009-29-1551
15.000
3.750
18.750
2.000 Inga *
16-18/10, 7-8/11, 27-29/11, 12-13/12
Friskvårdsmassage
Kurs 4 helger
2015-10-23
2015-12-20
Gbg
1009-29-1552
15.000
3.750
18.750
2.000 Inga *
23-25/10, 14-15/11, 4-6/12, 19-20/12
Koppning 1, 2
Grundkurs 2 dgr
2015-10-10
2015-10-11
Gbg
1010-80-1551
2.700
675
3.375
– Inga *
Fotnot 1, 2
Koppning 1, 3
Grundkurs 2 dgr
2015-10-17
2015-10-18
Malmö
1010-80-1552
2.700
675
3.375
– Inga *
Fotnot 1, 3
Koppning 1
Grundkurs 2 dgr
2015-11-14
2015-11-15
Sthlm
1010-80-1553
2.700
675
3.375
– Inga *
Mikromassage Comeback
Grundkurs 3 dgr
2015-10-02
2015-10-04
Sthlm
1076-22-1551
3.600
900
4.500
1.000 Inga *
Fotnot 1, kl 9.00-16.00 båda dagar
Fre 17-20, lör-sön 10-16
Massage i förskolan/skolan
Helgkurs 2 dgr
2015-11-13
2015-11-14
Sthlm
1012-22-1551
1.800
450
2.250
800 Inga *
Kl 9.00-17.00
Massage till husbehov
Helgkurs 2 dgr
2015-08-22
2015-08-23
Sthlm
1016-22-1551
1.760
440
2.200
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Kl 9.00-16.30
Massage till husbehov
Helgkurs 2 dgr
2015-09-12
2015-09-13
Sthlm
1016-22-1552
1.760
440
2.200
500 Inga *
Massage till husbehov
Helgkurs 2 dgr
2015-09-19
2015-09-20
Gbg
1016-22-1553
1.760
440
2.200
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Massage till husbehov
Helgkurs 2 dgr
2015-10-17
2015-10-18
Sthlm
1016-22-1554
1.760
440
2.200
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Massage till husbehov
Helgkurs 2 dgr
2015-11-21
2015-11-22
Malmö
1016-22-1555
1.760
440
2.200
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Massage till husbehov
Helgkurs 2 dgr
2015-11-28
2015-11-29
Gbg
1016-22-1556
1.760
440
2.200
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Massage till husbehov
Helgkurs 2 dgr
2015-12-12
2015-12-13
Sthlm
1016-22-1557
1.760
440
2.200
500 Inga *
Kl 9.00-16.30
Yogamassage
Introduktionskurs 1 dag
2015-08-30
2015-08-30
Sthlm
1002-00-1551
1.400
350
1.750
Inga *
Kursen anordnas av Axelsons samarbetspartner Utbildningskonsult Eva Rask, info@evarask.se.
Anmälan görs på www.axelsons.se
2
10 okt kl 13.00-19.00, 11 okt kl 9.00-16.00.
3
17 okt kl 13.00-19.00, 18 okt kl 9.00-16.00.
Korta kurser – Hud- och skönhetsvård
Ekologisk hårfärgning NYHET – För frisörer, hudvårdsterapeuter eller till hemmabruk. Teori varvas med praktiska moment. Läs mer
på sid 15. ◆
Mineralmakeup NYHET – Ett produktkit, värde 4.700:- ingår i
kursavgiften. Läs om kursen i artikeln på sid 43. ◆
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Naturlig Facelift – Lär dig en varsam och behaglig ansiktsmassage som löser upp spänningar, fördröjer åldrandeprocessen och
ger ansiktsmusklerna ett riktigt lyft! Denna kurs kan du ta för hemmabruk eller som komplement till ditt arbete som kropps, SPA- eller
hudterapeut. Det finns även en påbyggnadskurs. ◆
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Ekologisk hårfärgning
Grundkurs 4 perioder
2015-10-19
2015-11-11
Sthlm
1160-93-1551
16.000
4.000
20.000
1.000 Inga *
19-21/10, 26-28/10, 2-4/11, 9-11/11.
Mineralmakeup
Grundkurs 4 dgr
2015-10-12
2015-10-15
Sthlm
1161-22-1551
8.000
2.000
10.000
1.000 Inga *
3 dgr+1 dag praktik. Kl 10.00-17.00
Naturlig facelift
Helgkurs 2 dgr
2015-09-19
2015-09-20
Sthlm
1084-22-1551
3.400
850
4.250
1.000 Inga *
Kl 9.00-16.00
Naturlig facelift
Helgkurs 2 dgr
2015-10-03
2015-10-04
Gbg
1084-22-1552
3.400
850
4.250
1.000 Inga *
Kl 9.00-16.00
Naturlig facelift
Helgkurs, påbyggnadskurs 2015-11-21
2015-11-22
Sthlm
1084-30-1551
3.400
850
4.250
1.000 Nat.fl. grundk.
Kl 9.00-16.00
Naturlig facelift
Helgkurs, påbyggnadskurs 2015-11-28
2015-11-29
Gbg
1084-30-1552
3.400
850
4.250
1.000 Nat.fl. grundk.
Kl 9.00-16.00
28 FriskvårdsMagasinet April 2015
UtbildningsGuiden
Korta kurser – Kropp & själ
Easy movements – för att leva längre. Senaste forskningen visar
att stillasittande är farligt. Det förkortar livslängden och man blir
mer mottaglig för sjukdomar. Genom Easy Movements lär du dig små
enkla rörelser för att hålla igång din rörlighet som får dig att känna dig
piggare och må bättre under dagen. Rörelserna är skapade för att passa
kroppens anatomi och tar bara några minuter att göra. Du kan också
fortsätta och utbilda dig till instruktör. Se hemsidan och studieplanen
för mer info. Läs artikeln på sid 50. ◆
Mindfulness Yoga – Genom att öva närvaro i kroppen fördjupar
vi insikten i vad som pågår i vårt inre. Upplevelsen i stunden är viktigare än prestationen. Kursen kan användas både i din yrkesutövning
eller endast för din personliga utveckling. Du får lära dig välgörande
yogapass, andningsövningar samt grunderna i meditation. ◆
för utrensning av ”toxiska” känslor och tankar. Syftet är att etablera
goda rutiner som förbättrar hälsan, bromsar åldrandet och ger ökad
vitalitet och glädje. Läs mer på sid 15. ◆
Yinyoga NYHET – För dig som vill vidareutvecklas och erbjuda
yinyoga som ett komplement i din yrkesroll som kroppsterapeut, massageterapeut eller PT t ex och dels till dig som vill fördjupa din egen
förståelse för yinyoga. Kursen passar även som fortbildning för dig
som är utbildad yogalärare. Läs mer på sid 15. ◆
Zonterapi, introduktionskurs – Tredagarskurs för dig som
vill lära dig zonterapi för hemmabruk. Den är också obligatorisk
förberedelsekurs för dig som vill gå vår yrkesutbildning i zonterapi.
Läs artikeln på sid 16. ◆
Qigong NYHET – Tian yuan är grundkurs och Ren yuan är påbyggnadskurs. Läs mer på sid 15. ◆
Introduktionskurser i Zonterapi anordnas på flera orter,
kontakta våra kursanordnare, se även axelsons.se
Rening av kroppen på cellnivå NYHET
Göteborg: Arne Hamberg, 08-735 24 20, 070-786 01 34,
arn.ha@spray.se
Kurs med Boris Aranovich där du lär dig
enkla tekniker att tillämpa i din vardag
för att rena kroppen från slaggprodukter
samt öka cellernas syre- och näringsupptag. Vi använder bl a andningstekniker, rening och förbättring av dricksvattnet samt mental träning
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Falun/Örebro: Gerd Lekman, 08-732 40 74,
0708-44 37 79, gerd.lekman@comhem.se
Malmö/Linköping: Åke Sahlin, 013-13 91 50,
ake.sahlin@telia.com
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Easy Movements
Kurs 3 dgr
2015-09-25
2015-09-27
Sthlm
1021-21-1551
3.120
780
3.900
1.000 Inga *
Kl 9.30-16.30.
Easy Movements
Kurs 3 dgr
2015-12-05
2015-12-07
Sthlm
1021-21-1552
3.120
780
3.900
1.000 Inga *
Kl 9.30-16.30.
Fre 15.00-19.00, lö-sö 9.00-16.00
Mindfulness yoga
Helgkurs 3 dgr
2015-10-02
2015-10-04
Sthlm
1083-22-1551
3.400
850
4.250
1.000 Inga *
Qigong/ Tian yuan NYHET
Grundkurs 1 dag
2015-09-27
2015-09-27
Sthlm
1095-22-1551
1.300
325
1.625
– Inga *
Qigong/ Ren yuan NYHET
Påbyggnadskurs 2 dgr
2015-10-17
2015-10-18
Sthlm
1095-30-1551
1.900
475
2.375
Rening av kroppen på cellnivå
Helgkurs 2 dgr
2015-12-12
2015-12-13
Sthlm
1138-22-1551
2.320
580
2.900
1.000 Inga *
NYHET Kl 10.00-17.00.
Yinyoga NYHET
Kurs 2 x 2 dgr
2015-09-05
2015-10-25
Sthlm
1099-29-1551
4.500
1.125
5.625
1.000 Inga *
5-6/9, 24-25/10. Kl 9.00-16.00
– Grundkurs
Zonterapi
Introduktionskurs 3 dgr
2015-09-11
2015-09-13
Sthlm
1027-80-1551
3.500
875
4.375
1.000 Inga *
Finns även på andra orter, se hemsidan
Zonterapi
Introduktionskurs 3 dgr
2015-12-04
2015-12-06
Sthlm
1027-80-1552
3.500
875
4.375
1.000 Inga *
Finns även på andra orter, se hemsidan
Rosenmetoden – Introduktionskurser/fortsättningskurser/yrkesutbildning
En beröringsmetod som får dig att komma i kontakt med ditt undermedvetna. Metodens grundare, sjukgymnasten Marion Rosen, menade
att vi omedvetet lagrar hinder för våra liv som spänningar i muskulaturen. När dessa behandlas med Rosenmetoden kan hindren bli medvetna
och lösas upp. Relationer kan ändras eller fördjupas, kanske upptäcker
du att du vill byta livsväg, yrkeslivet kan bli mer intressant eller mer
framgångsrikt. Kanske kommer du i kontakt med en dold talang eller
en gammal önskan i ditt liv. Läs artikeln på sid 34.
Introduktionskurs – I kursen ingår sambandet mellan muskel-
spänningar och känslor, andningens betydelse, kroppsläsning och demonstrationsbehandlingar. Eleverna får byta behandlingar med varandra för att få en upplevelse av den inkännande och mjuka beröring
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
som gör Rosenmetoden unik. En introduktionskurs i Rosenmetoden
kan ge mycket på det personliga planet likväl som nya infallsvinklar
till arbetet som terapeut. Det kan också vara det första steget till att bli
certifierad Rosenterapeut.
Intensivkurs – Efter introduktionskursen kan du delta i intensivkurserna, som varar i sju dagar. Här får du fördjupad förståelse och
erfarenhet av metoden och det terapeutiska förhållningssättet vid
behandlingar. Kurserna ger kunskap om närvarons betydelse, etik,
klientbemötande, professionalitet, vikten av självkännedom, hur ord
och kommunikation används i behandlingar m m.
Vi har även kurser i Rosenmetoden i Norge, se www.axelsons.no
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Rosenmetoden
Introduktionskurs 2 dgr
2015-08-22
2015-08-23
Sthlm
1020-00-1551
2.200
550
2.750
1.000 Inga *
Kl 9.30-16.30. Min.ålder 22 år.
Rosenmetoden
Introduktionskurs 2 dgr
2015-11-28
2015-11-29
Sthlm
1020-00-1552
2.200
550
2.750
1.000 Inga *
Kl 9.30-16.30. Min.ålder 22 år.
Rosenmetoden
Intensivkurs 7 dgr
2015-10-24
2015-10-31
Sthlm
1020-21-1551
7.360
1.840
9.200
1.000 Intro.kurs
Kl 9.30-15.30 (Ledig 28/10) Min.ålder 22 år.
Rosenmetoden
Kurshelg 2 dgr
2015-10-03
2015-10-04
Sthlm
1020-20-1551
2.400
600
3.000
1.000 Intro.kurs
Kl 9.30-15.30 Min.ålder 22 år.
* Se sid 30 under Antagningskriterier.
Med reservation för ändringar och fel.
FriskvårdsMagasinet April 2015 29
UtbildningsGuiden
www.axelsonsanimalmassage.se 08-591 441 75
muskelspänningar som kan dölja smärta, samt att behandla problem
med muskler och leder. Massage ger samtidigt en stark positiv kontakt
med din hund som varar hela ert liv tillsammans. ◆
Hästmassage – start Sthlm 21/8, 5/10, Gbg 3/9
Hästmassage, en numera välkänd metod i Sverige. För ryttaren
är hästmassage ett sätt att lära känna sin häst, få djupare förståelse för
hästens anatomi och muskulatur och samtidigt etablera god kontakt.
Som hästmassör lär du dig att tidigt upptäcka muskelspänningar som
kan berätta om problem i hästens rörelseapparat. ◆
Ryggrehab för häst/Ryttaryoga – start Sthlm 4/9, 16/11
Som ryttare är du säkert mån om att ta hand om din häst. Men visste
du att flertalet skador och obalanser hos hästen är ryttarrelaterade?
Din kroppsmedvetenhet och fysik påverkar hästen i hög grad. Denna
kombinationskurs ger dig redskap till att arbeta med hästens rygghälsa
parallellt med din egen hållning, kärnstyrka och alignment – till nytta
och glädje för er båda! ◆
Hundmassage – start Sthlm 28/8, 5/10, Gbg 9/10
Cirka 20 procent av alla hundar har smärta i rörelseapparaten som ofta
härstammar från lederna. Massage är ett redskap både för att finna
Namn
Typ av Kurs
Startdatum
Slutdatum
Ort
Kursnr
Exkl.
moms
Moms
Total
Avgift
anmäln
Förkunskaper
Övrig info
Hästmassage
Introduktionskurs – 3 dgr
2015-08-21
2015-08-23
Sthlm
6001-00-1551
3.160
790
3.950
1.000 Hästvana
Intyg erhålles
Hästmassage
Introduktionskurs – 3 dgr
2015-09-04
2015-09-06
Gbg
6001-00-1552
3.160
790
3.950
1.000 Hästvana
Intyg erhålles
Hästmassage
Introduktionskurs – 3 dgr
2015-10-05
2015-10-07
Sthlm
6001-00-1553
3.160
790
3.950
1.000 Hästvana
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 1 – 3 dgr
2015-10-08
2015-10-10
Sthlm
6001-01-1551
3.160
790
3.950
1.000 Intro.kurs hästmassage
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 2 – 6 dgr
2015-09-14
2015-09-19
Sthlm
6001-02-1551
5.560
1.390
6.950
1.000 Steg 1 hästmassage
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 3 – 6 dgr
2015-10-19
2015-10-24
Sthlm
6001-03-1551
5.560
1.390
6.950
1.000 Steg 2 hästmassage
Intyg erhålles
Hästmassage
Steg 4 – 6 dgr
2015-12-07
2015-12-12
Sthlm
6001-04-1551
5.560
1.390
6.950
1.000 Steg 3 hästmassage
Diplom erhålles
Ryggrehab för häst och ryttaryoga
Kurs – 3 dgr
2015-09-04
2015-09-06
Sthlm
6001-22-1551
3.160
790
3.950
1.000 Steg 2 hästmassage
Intyg erhålles
Ryggrehab för häst och ryttaryoga
Kurs – 3 dgr
2015-11-16
2015-11-18
Sthlm
6001-22-1552
3.160
790
3.950
1.000 Steg 2 hästmassage
Intyg erhålles
Hundmassage
Introduktionskurs – 3 dgr
2015-08-28
2015-08-30
Sthlm
6004-00-1551
3.160
790
3.950
1.000 Hundvana
Intyg erhålles
Hundmassage
Introduktionskurs – 3 dgr
2015-10-09
2015-10-11
Gbg
6004-00-1552
3.160
790
3.950
1.000 Hundvana
Intyg erhålles
Hundmassage
Introduktionskurs – 3 dgr
2015-11-06
2015-11-08
Sthlm
6004-00-1553
3.160
790
3.950
1.000 Hundvana
Intyg erhålles
Hundmassage
Steg 1 – 4 dgr
2015-09-24
2015-09-27
Sthlm
6004-01-1551
3.960
990
4.950
1.000 Intro.kurs hundmassage
Intyg erhålles
Hundmassage
Steg 2 – 4 dgr
2015-10-29
2015-11-01
Sthlm
6004-02-1551
3.960
990
4.950
1.000 Steg 1 hundmassage
Intyg erhålles
1.000 Steg 2 hundmassage
Diplom erhålles
Hundmassage
Steg 3 – 4 dgr
2015-12-02
2015-12-05
Sthlm
6004-03-1551
3.960
990
4.950
Hestemassage (Danmark) 1
Grundkursus 5 dgr
2015-09-23
2015-09-27
Köpenh
6001-80-1551
dkk 3.840
960
dkk 4.800
– Hästvana
Hestemassage (Danmark) 1
Fortsättningskursus 5 dgr
2015-12-02
2015-12-06
Köpenh
6001-81-1551
dkk 3.840
960
dkk 4.800
– Grund.kurs hästmassage Intyg erhålles Fotnot 1
1
Intyg erhålles Fotnot 1
För information om kurser i hästmassage i Danmark kontakta Karin Gajda Lindberger på tel 08-591 441 75 eller skicka mail till animal.massage.school@axelsons.se
Viktigt att veta – kursbestämmelser och betalning
Anmälan/Allmänt
När du har valt den kurs/utbildning du vill anmäla dig till fyller du i ansökningsformuläret
på www.axelsons.se. Bekräftelse får du av oss via e-post, eller om sådan saknas, via brev.
Anmälan är bindande.
Kallelse till kurs skickas ut senast två veckor före kursstart.
* Antagningskriterier:
Goda kunskaper i svenska.
Yrkesutbildningar: Slutförd gymnasieutbildning eller 20 år och 2 års arbetslivserfarenhet
med undantag för Ekofrisörutbildningen och Dansinstruktör Latin Jam där kravet är fyllda
18 år och Rosenmetoden fyllda 22 år.
y Kortare kurser: Fyllda 18 år.
y Axelsons Animal Massage School: Fyllda 16 år.
Deltagare med särskilda behov ombeds kontakta skolan i god tid före kursstart.
Våra kurser och utbildningar kräver obligatorisk närvaro.
Axelsons förbehåller sig rätten att stänga av elev som befinns olämplig för vald kurs/utbildning.
y
y
Betalning
Betala in anmälningsavgiften direkt vid anmälan efter det att du har mottagit faktura/anmälningsbekräftelse för att säkra din plats. Resterande avgift skall vara inbetald en månad före
utbildningsstart och två veckor före start på kortare kurser. Det går ej att kombinera olika
rabatterbjudanden.
Betalning till pg (ocr) 415 39 04-0 eller pg 70 09 13-7 eller bg 761-9802. Ange ditt namn,
personnummer och kursnummer på inbetalningen eller det OCR-nummer du fått på din
anmälningsbekräftelse. Ta med kvitto/kvittens till kursstart. Kurslitteratur, kurskompendier
och förbrukningsmaterial ingår om inget annat anges. Mat & dryck ingår ej i kursavgiften.
Vid betalning från utlandet betala enligt följande:
y NORDEA BANK SVERIGE
y SWIFT: NDEASESS
y IBAN: SE8730000000018721070709
Glöm inte att ange avsändare och markera (avisera mottagare).
Eventuella bankavgifter betalas av avsändaren.
Litteratur
Kurslitteratur och studiematerial bekostas av eleven själv där inget annat anges.
Försäkring
Elever under utbildning hos Axelsons Gymnastiska Institut omfattas av en ansvars- och
olycksfallsförsäkring som även gäller under obligatorisk extern praktik inom Sverige.
30 FriskvårdsMagasinet April 2015
Ångerrätt
Du har enligt distans- och hemförsäljningslagen (2005:59) full ångerrätt i 14 dagar från den
dag du får vår bekräftelse på din anmälan. Har du frågor eller vill avboka din anmälan kan
du nå oss på 08-54 54 59 00 eller info@axelsons.se. Du kan även skicka ett brev till Axelsons
Gymnastiska Institut, Box 6475, 113 82 Stockholm eller besöka oss på någon av våra skolor.
Ange datum för kursen och kursnummer samt dina personuppgifter. Har du betalt in avgiften
meddelar du även bank och bankkonto till vilket återbetalning skall ske. Du har då rätt att
återfå hela den avgift du erlagt inklusive anmälningsavgiften.
Avbokning/ombokning
Om du avbokar en kurs eller en utbildning när tiden för ångerrätten löpt ut (se ovan), har vi
rätt att ta ut anmälningsavgiften.
När tiden för ångerrätten löpt ut (se ovan), godkänns av- eller ombokning senare än en
månad före kurs/utbildningsstart enbart med läkarintyg på sjukdom som inte kunde förutses
vid tidpunkt för anmälan.
Utöver vad gäller ångerrätten, om du avbryter en kurs/utbildning på grund av ett varaktigt
studiehinder, som sjukdom styrkt med läkarintyg, eller annan jämförbar anledning som du
inte kunnat förutse, återbetalas den del av avgiften som inte förbrukats.
Inställd kurs
Vi förbehåller oss rätten att ställa in eller skjuta upp kurser/utbildningar vid för lågt deltagarantal och vid händelser som är utom vår kontroll, t.ex. force majeur. Om kursen blir inställd
eller om du inte blir antagen återbetalas inbetald avgift utan avdrag. Du kan även välja att ha
kursavgiften innestående men kursavgiften skall då utnyttjas inom ett år. Vid ny bokning av
kurs betalas mellanskillnaden om avgiften är höjd.
All återbetalning sker inom en månad.
Ändringar
Axelsons förbehåller sig rätten att utan förvarning ändra beträffande lärare, lokal, tider, kursmaterial, schema, kostnader, tryckfel, samt ändringar av studieregler och skolpraktik.
Diplom/betyg/intyg
Diplom/betyg/intyg erhålls efter att samtliga krav för godkänd kurs/utbildning är uppfyllda
och full betalning erlagts. Underlag för dessa arkiveras hos Axelsons i maximalt fem år efter
avslutad kurs/utbildning.
Filmning, fotografering eller ljudinspelning
Filmning, fotografering eller ljudinspelning är ej tillåten utan tillstånd från skolan.
Övrigt
Du är välkommen att vända dig till oss med eventuella övriga frågor, tel 08-54 54 59 00,
email: info@axelsons.se
Med reservation för ändringar och fel.
Text Elin Himmerland
Hej Nervsystem
Om vi skulle styra allt som händer i kroppen med viljan kunde vi inte
gå mer än ett par meter innan vi föll ihop. Dygnet runt pågår en sprakande aktivitet i vårt nervsystem – en ständig ström av information
till och från hjärnan. Hur kan så mycket pågå i ett system utan att det
kollapsar? Och kan vi själva göra något för att optimera dess funktion?
Nervsystemets uppdrag
Nervsystemet har flera övergripande
uppgifter, och finns till för att kroppens olika delar snabbt ska få kontakt
med varandra och fungera som en
enhet. Det tar emot olika typer av information, t ex syn- och hörselintryck,
och styr sedan kroppens funktioner
med hjälp av dem. Styrningen sker
dels genom nervtrådar som leder information ut i kroppen, och dels med
hjälp av signalämnen som för informationen vidare till cellerna.
Sambandscentralen och trafiken
Nervsystemet brukar delas in i det
centrala nervsystemet (CNS) och det
perifera nervsystemet (PNS). CNS består av hjärnan och ryggmärgen, PNS
av själva nerverna. CNS kan jämföras
med en sambandscentral. Härifrån
skickas kommandon via nerverna till
muskler och organ där kommandot
verkställs. Eftersom sambandscentralen vill ha koll på utförandet, skickas
också en återkoppling till hjärnan som
utvärderar den beställda rörelsen eller
aktiviteten. Allt loggas i minnet och
korrigeras vid behov. Vi är bara medvetna om ungefär 1 % av all information som tas emot via sinnena. Resten
sköter hjärnan utan att vi behöver
tänka på det.
Nervbanor sköter kontakten
Nerverna som förmedlar information mellan CNS och övriga kroppen
kallas ledningsbanor eller nervbanor.
En nervbana består av flera nervceller,
ungefär som länkarna i en kedja. De
flesta nervbanor mellan hjärnan och
ryggmärgen korsar över till motsatta
sidan i hjärnstammen som sitter strax
under hjärnan. Höger hjärnhalva
styr därför vänster kroppshalva,
medan vänster hjärnhalva styr höger
kroppshalva. Nervbanorna finns i två
varianter:
– inåtledande (sensoriska) nervtrådar förmedlar signaler från sinnesorganen (känsel, syn, hörsel, balans,
lukt, och smak) in till CNS. De ger
information om t ex tryck, beröring,
smärta och temperatur från huden till
känselcentrum i hjässloben, och information från muskler, leder och senor
till lillhjärnan för kontroll av hållning
och rörelser.
– utåtledande (motoriska) nervtrådar förmedlar signaler från rörelsecentrum i hjärnans pannlob till
muskler, hjärta, inälvor och körtlar.
Signalerna drar samman muskulaturen och styr både våra medvetna och
omedvetna rörelser.
Det sitter i ryggmärgen
När en rörelse utförts tillräckligt
många gånger läggs den till som ett
automatiserat program i hjärnan. Det
är vad som händer när den vuxne
släpper cykeln, slutar springa efter
och barnet fortsätter själv utan att
välta omkull. Aktiviteten styrs från
den stunden via reflexer. Samma sak
händer när kroppen blivit skadad.
Nästa gång situationen uppstår inväntas ingen order från hjärnan. Istället
utlöser ryggmärgen en reflex, och med
tanke på att en nervimpuls kan färdas
150 m/sekund är det lätt att förstå varför reflexer är så snabba. Har du lagt
handen på en het spisplatta som barn?
Forts. på nästa sida ➢
FriskvårdsMagasinet April 2015 31
Forts. från föreg. sida ➢
Hej Nervsystem
Anledningen till att du inte gör om
det är dels att hjärnan loggat händelsen som kunskap, dels det snillrika
reflexsystemet. Reaktionen ”sitter i
ryggmärgen”.
Sabeltandade tigrar
Den del av nervsystemet som kan
påverkas av viljan kallas somatiska
nervsystemet. Den andra delen kal�las autonoma nervsystemet och
arbetar helt självständigt (autonomt,
utan viljans kontroll). Det autonoma
nervsystemet delas i sin tur upp i en
sympatisk och en parasympatisk del.
Detta handlar inte om huruvida de
är trevliga eller inte, utan om livsuppehållande processer. Det parasympatiska nervsystemet är aktivt när vi
är lugna, som t ex efter en god måltid. Aktiviteten i muskulatur, hjärta
och lungor minskar. Däremot ökar
aktiviteten i mage och tarmar för att
näringen ska tas omhand. Det sympatiska nervsystemet däremot gör oss
flyktberedda. Förr i tiden när vi slogs
mot sabeltandade tigrar, behövdes en
rejäl dos adrenalin, puls och styrka
för att överleva – vi fick ett sympatikuspåslag. Idag slåss vi inte längre
mot urtidsdjur, men kämpar desto
mer mot deadlines, bilköer, hämtning
på dagis och att hinna med gymmet.
Detta ger ett sympatikuspåslag som
inte alltid är så sunt. Den sabeltandade
tigern blev antingen dödad eller åt den
upp oss. Det gör inte klockan, även
om det kanske kan kännas så ibland.
Problemet med våra moderna ”tigrar”
är att de ofta inte försvinner. Om de
kvarstår under lång tid orsakar de en
rad negativa processer i kroppen. Det
kan alltså vara bra
att ta reda på var du
har dina ”tigrar” och
sluta slåss mot dem.
Om du inte måste för
att överleva förstås.
En riktig glidare
Nervsystemet är utformat för att
kunna anpassas till kroppens rörelser,
så att inte nerverna översträcks och
skadas. Man skulle kunna säga att det
är som ett stort gummiband som kan
töjas och glida, genom kotor, leder och
under muskler. Om vi sträcker ut en
arm, töjs nerverna från halskotorna
och ut i fingrarna. När vi går sträcks
nerverna från ländryggen och ut i
benen, etc. Om vi översträcker en
nerv, reagerar hjärnan blixtsnabbt och
vidtar åtgärder för att skydda den. Du
har kanske märkt det t ex som vad-
kramp när du tar av dig stöveln? En
signal skickas då till hjärnan som registrerar hotet och skickar en order till
muskulaturen, som i sin tur spänner
sig för att hindra rörelsen så nerven
inte skadas.
Neurodynamik
För att nervsystemet ska fungera optimalt är det viktigt att den fysiologiska
och den mekaniska delen av det samverkar. Denna balans kallas neurodynamik, och är beroende av tre saker:
• Blodcirkulation (syre och näring)
• Ett visst mått av töjbarhet
• Ett visst mått av glidbarhet
Om någon av dessa faktorer påverkas
negativt uppstår en störd neurodynamik. Nervsystemets eget blodförsörjningssystem, vasa nervorum, består
av minimala kapillärer som är mycket
känsliga för tryck. Eftersom nervsystemet är det mest syrehungriga organ
vi har, kan ett lätt tryck på nerver (t ex
av svullnad kring en stukad fotled)
ge stora problem. En samtidig stelhet i ryggrad eller led kan dessutom
begränsa töjbarheten eller glidbarheten
för nerverna. Vi märker det genom
domningar, smärta, ilningar, stelhet
eller ihållande värk i armar, ben, rygg,
nacke eller huvud. ❧
Nervsystemet och massage
Massage påverkar nervsystemet via berörings- och
tryckreceptorer i hud, bindväv och muskler. Det sympatiska nervsystemets aktivitet hämmas och det parasympatiska stimuleras, vilket gör att hjärtfrekvensen minskar
och blodtrycket sänks, samt att tarmrörelser och andning
normaliseras. Vidare minskar musklernas tonus och allt
detta sammantaget kan ha en lugnande, avslappnande,
smärtstillande och stressreducerande effekt. Beröringen
i sig får dessutom nervsystemet att frisätta två hormoner,
endorfin och oxytocin. Endorfin är kroppens eget morfin, det vill säga smärtstillande hormon. Oxytocin är det
som forskarna kallar ”lugn-och-ro-hormon” (samma som
frisätts t ex när en kvinna ammar sitt barn, eller om man
klappar ett pälsdjur). Dessa två mycket viktiga hormon
hjälper alltså till att lindra smärta, samt gör att man känner
32 FriskvårdsMagasinet April 2015
sig avslappnad och rofylld. Det tar ca 8 minuter att aktivera
det parasympatiska nervsystemet med massage och därigenom uppnå lugn och harmoni. ❧
Hållning, träning och avspänning
Nervsystemet ser till att muskulaturen alltid håller
en viss grundspänning, tonus, som förändras automatiskt
alltefter läge och situation. Är du stressad på ett osunt sätt
under lång tid, kan tonusen bli så hög att den blir permanent. Omedvetet uppdragna axlar är ett typexempel. Det
kan gå så långt att kroppshållningen förändras, andningen
påverkas negativt och smärtan kommer krypande. Då är
det läge att se över livssituationen och ta kroppens signaler
om hjälp på allvar. Träning kan vända en negativ spiral,
t ex är meditation och yoga särskilt bra för nervsystemet.
Du kan också behöva hjälp med hållningskorrigering,
stresshantering och att se över ergonomin på arbetet. ❧
Godis för
nervsystemet
Brist på näringsämnen och vitaminer kan bli problematiskt för nervsystemet. För att upprätthålla en välfungerande neurodynamik är det en god idé att lyssna på
systemets signaler och ta hand om det så bra man kan.
Exempel på viktiga näringsämnen:
*Antioxidanter
*Magnesium
*B-vitaminer
*E-vitamin
*D-vitamin
* Omega 3
Finns i fet fisk,
chiafrön, valnötter, potatis, gröna
grönsaker (t ex
spenat, broccoli,
avokado), ägg, bär,
frukt, nötter, frön,
kallpressade vegetabiliska oljor och
hela sädeslag. ❧
Källa Katarina Glimne, auktoriserad Hälsorådgivare.
FriskvårdsMagasinet April 2015 33
Text Anita Karlsdotter
Rosenmetoden
– behandling för huvudfotingar
Över 90 procent av de som
kommer till Rosenbehandling
är huvudfotingar. Världen kryllar av dem: människor som lärt
sig styras främst av sina tankar,
köra över känslan och kommendera kroppen. Men det finns en
gräns, där egot gör revolt och
kroppen ligger slutkörd och
kippar efter luft.
Vanligt är att huvudet gör upp
planer, har lösningar och förklaringar
som får känslan att ge upp. På samma
sätt kan kroppen med fysiska symtom
tränga undan känslor som vill komma
till uttryck, eller en stark känsloimpuls
sätta huvudets förnuft ur spel så att vi
gör något som inte är bra för oss.
Rosenmetoden är ett verktyg som
mäklar fred mellan dem. Lugn beröring och närvaro är grunden. När vi
är närvarande i kroppen, och känslan
vågar uppleva alla nyanser, kan huvudet lugnt acceptera det som är.
U
Kroppen – vårt fysiska verktyg
Genom kroppen kan vi verkställa
känslor och tankar och skapa det
liv vi vill ha. Många ägnar den inte
mycket uppmärksamhet förrän den
gör ont, eller inte fungerar som den
ska. Musklernas naturliga uppgift är
att hålla kroppen upprätt, att röra sig
och ta i, och när behovet är uppfyllt
ska de slappna av igen. Men om
musklerna spänns under en längre tid
tan kropp och känsla kan inte
huvudet uträtta något av värde.
Det är först när kropp, huvud och
känsla är delaktiga samtidigt i våra liv
och drar åt samma håll som vi upplever oss som de hela individer vi är.
Men dessvärre är det ofta glappkontakt
mellan dem. En av dem tar över, eller
en är förtryckt av de andra. I längden
gör det oss stressade, trötta och ledsna
utan att vi egentligen vet varför.
34 FriskvårdsMagasinet April 2015
för att hålla tillbaka oönskade eller
otillåtna känslor byggs en mur där till
sist inga känslor alls kan nå in eller
ut; vi får en spänd och återhållsam
attityd till själva livet. Priset är högt.
Vi isolerar oss från andra, och känner
oss obekväma och ensamma med oss
själva.
Med Rosenmetoden når vi minnen
som satt sig i kroppen, spänningar
vars ursprung vi glömt. Man kan
likna kroppens celler vid datachips
som kan bearbeta, lagra och ta fram
information. Det behövs en viss kod
för att hämta information; allt finns
inte i datorns arbetsminne. I kroppen kan mjuk beröring, musik eller
en doft vara nyckeln som framkallar
minnen och känslor från längesen. Så
snart informationen är tillgänglig kan
den ändras och lagras på nytt, både i
datorn och i kroppen.
I samma stund som vi vågar släppa
fram känslorna bakom våra spänningar blir kroppen mjukare och rörligare.
Det kan ibland göra oss trötta och
utmattade. Samtidigt får vi alltmer
kontakt med oss själva.
Huvudet – tankar och
föreställningar
Många människor skyddar sig, utan
att veta om det, mot att känna eller uttrycka sina verkliga känslor med massor av ord om det de tänker och vet.
Pratar, ringer och mejlar, istället för
att stanna upp, släppa alla förklaringar
och känna efter vad som är deras
innersta sanning. Tystnad är vitaliserande för sinnet. Även omgivningens
tystnad är välgörande, men vår egen
är viktigast. Att bara ha uppmärksamheten vänd mot oss själva och det som
finns omkring och i oss, utan att göra
något.
Vi är inte alltid medvetna om
att tankar skapar känslor. Speciellt
automatiska vanetankar, negativa
som positiva. De är så snabba att vi
knappt märker dem, men känslan som
de utlöser dröjer kvar mycket längre.
Vi tror då att det är situationen vi är
i som skapar känslan, medan den i
själva verket är ett resultat av föreställningen som tanken grundar sig på; en
föreställning som från början kanske
inte ens var vår egen.
Huvudet är ändå inte alldeles värdelöst; utan det hade vi inte överlevt.
En av dess viktigaste uppgifter är att
skydda oss mot sådant som är skadligt
för oss – det är därför det så envist
värjer sig mot att återuppleva det som
en gång varit smärtsamt. Men att ha
en känsla som vi inte vågar känna fullt
ut är som att läsa en bok fram till sista
kapitlet, och sluta läsa där av rädsla
för att få veta hur det gick. Det är som
det är, oavsett om vi väljer att veta det
eller inte, men vi går miste om viktig
information och en möjlighet att växa
och utvecklas.
Känslan – vår livskompass
Många tänker att en Rosenterapeut
jobbar med känslor. Det stämmer
inte. Ångest, sorg och ilska kan inte
opereras bort. Däremot rör terapeuten
vid det försvar många byggt upp, och
gör det möjligt att nå djupt nedtryckta
känslor. Terapeuten är också med när
de nyuppväckta känslorna tas om hand
och transformeras till något nytt.
Om kroppen blir berörd och vi inte
känner någonting betyder det att ”någonting” är avstängt. Att bli berörd och
känna ”ingenting” är omöjligt. Ibland
vet man inte först vad det är som
känns, kanske bara att det är väldigt
smärtsamt, obehagligt eller irriterande.
Det är viktigt att våga stanna kvar, att
inte följa impulsen att röra sig för att
komma bort från känslan. Att tillåta
huvudet att bli medvetet
om hur det känns är första
steget till förändring.
Lyssna inåt
Nästa steg kan vara att få
det ur sig. Att berätta eller
skriva om ett traumatiskt
minne kan vara ett sätt att få kroppen
att släppa taget om det. Det är inte
samma sak som att leva ut känslorna,
i meningen att inte bara känna dem
utan även ta i lite extra. Gråta och
skrika ”lite mer”, så att man verkligen ”når botten”, så att man blir ”fri”.
Sannolikt är detta en föreställning
som riskerar att dra oss längre bort
från våra verkliga känslor, från det
som finns innerst inne. Utlevelse kan
få karaktären av affekt och suggestion som man triggar fram, som att
sätta motor på känslorna. Att komma
i kontakt med det som är sant handlar
istället om inlevelse, om att öppna sig
och lyssna inåt.
Huvudet har här sin viktigaste uppgift: att bli medveten om och bekräfta
det som verkligen är. Då kommer vi
automatiskt att röra oss åt rätt håll,
och naturligt lämnar vi annat bakom
oss. Då blir känslan vår kompass, istället för att tanken rusar i förväg och
planerar, styr och ställer.
Huvudet vet inte vad som är bäst
för oss, det vet bara känslan som kommer från den djupaste viljan. ❧
”
Det finns sprickor i allting.
Det är så ljuset kommer in.
Leonard Cohen
             
Artikeln är en kort resumé av boken Hela
du. Kropp, Huvud, Känsla av Madeleine
Bolander, Rosenterapeut sedan 2002 och
innan dess massageterapeut. Boken är den
första om Rosenmetoden som skrivits på
svenska, tidigare finns några få böcker
översatta från engelska. Med personliga
beskrivningar och mängder av exempel
förmedlar Madeleine så mycket förståelse
för metoden som det går att nå utan att
själv få en behandling.
– Sedan jag började utbilda mig till Rosenterapeut har jag känt
behov av att formulera vad en Rosenbehandling gör med oss, berättar Madeleine. Först skrev jag ”i smyg” under utbildningen. En av
grundtankarna i Rosenmetoden är att ”kroppen minns”; att skriva
talar ofrånkomligen till huvudet… men under senare år har personer som kommer till mej för behandling bett att jag skulle skriva
om vad det är som händer under en session. Jag ser boken som ett
beställningsjobb, skrattar hon. Jag ville också att den skulle vara
lättläst och kunna förstås av alla.
– Med större erfarenhet märker jag hur allt kommer i sin egen
takt; inget kan forceras, konstaterar Madeleine. Fast jag inte ”gör”
något med personen på bänken utan bara tillåter det som är,
händer det ändå någonting – ibland något avgörande. Med åren
har jag blivit mer osäker på om det alls går att klä i ord. Att läsa är
inte detsamma som att uppleva, men det kan vara en ingång till
att vilja uppleva en behandling i verkligheten. Väcka intresse och
nyfikenhet.
Det var först när jag själv fick behandling under utbildningen jag
riktigt förstod kraften i den varsamma beröringen. Att mjukhet och
stillhet kan nå in till de riktigt djupa spänningarna så att lager efter
lager av spänning släpper. Känslor jag glömt sedan länge kom fram
i ljuset, och det ledde till större medvetenhet och självkännedom.
Att gå på egen behandling är numera som att stämma möte med mej
själv, det är helande i sig. Att känna det som är, märka var det stoppar, och öppna för att vara i flödet.
FriskvårdsMagasinet April 2015 35
Möt Nat, blind massör i Thailand:
Händerna T
Enligt legenden lät de
kinesiska kejsarna i gamla
dagar endast blinda
massörer behandla dem.
I flera länder i Asien har
massöryrket periodvis varit
reserverat för blinda. I stora
delar av Asien har blinda
massörer än idag hög status
och är mycket respekterade.
Text Sandra Grundstoff
36 FriskvårdsMagasinet April 2015
harakorn Phoominankul kallas Nat. Han arbetar på
en klinik i Chiang Mai i norra Thailand som erbjuder
traditionell Thaimassage av blinda massörer. Det är inte
Nat som äger kliniken, men eftersom han talar mycket
god engelska har han blivit något av klinikens ansikte utåt,
och hans behandlingar har ett gott rykte. Han känner igen
återkommande klienter på rösten så snart de sagt hej, och
han är bra på att gissa människors ålder genom att känna
på deras kroppsstruktur.
Många västerländska kroppsterapeuter i Chiang Mai
kommer till honom för såväl behandling som undervisning. Ed Arnold är en av dem. Han har en gedigen samling
utbildningar i bagaget och undervisar själv på Universitetssjukhuset i Chiang Mai. Han säger: Inte alla praktiserande massörer i Thailand har en massageutbildning. Ofta
har klinikinnehavaren ett diplom, medan de anställdas
utbildning kanske är minimal eller obefintlig. Men de
blinda massörerna är alltid utbildade, och deras träning är
dessutom ofta både längre och mer grundlig än de seende
thaimassörernas. Det är en av anledningarna till att jag valt
att vidareutbilda mig i de traditionella teknikerna hos Nat.
Personligen upplever jag också att de blinda massörer jag
möter ofta har en större taktil skicklighet. Ofta känner jag
också en mycket stor empatisk förmåga hos dem – kanske
på grund av deras förlust och de utmaningar som kommer med detta? Så jag kommer helt enkelt till Nat som
lärling på grund av hans erfarenhet, hans utbildning, hans
känslighet och hans stora hjärta. Dessutom är han ovanligt skicklig på att använda sin egen kropp effektivt och
avspänt.
Nat berättar:
– Jag föddes seende, men blev blind vid tre års ålder. I
min familj var vi mycket fattiga, jag var väldigt mager och
blev blind på grund av näringsbrist och framför allt brist
på protein, sa doktorn. Jag hade väldigt ont i ögonen ett
tag, det minns jag, men jag minns ingenting av hur det
var att se.
Jag gick i en speciell grundskola för blinda barn, en statlig skola. Därefter fortsatte jag till gymnasiet och därefter
till universitetet, i båda skolorna var jag den ende blinde
eleven. Universitetet blev för tufft, studierna gick för snabbt
och jag klarade inte min examen, så jag hoppade av. Men
jag hade i alla fall lärt mig mycket bra engelska.
Jag började jobba som telefonoperatör, men det var
otroligt tråkigt och jag stannade bara i ett par månader.
Därefter började jag sälja lotter på gatan – ett jobb som
många blinda i Thailand ägnar sig åt. Naturligtvis var det
också jättetråkigt, jag blev hemskt frustrerad av känslan att
inte använda mig själv till något. Jag kommer faktiskt inte
ihåg varifrån jag fick idén att utbilda mig i massage, men så
”
är mina ögon
snart tanken slog mig så visste jag att det var
det jag ville!
Nat flyttade till Bangkok och gick en
utbildning i traditionell Thaimassage på
Foundation for the Blind. Undervisningen var
gratis och man kunde få bo på skolan, men
Nat valde att fortsätta bo för sig själv och
sälja lotter parallellt, han ville ha sin egen
inkomst.
– Det var en fantastisk upplevelse att gå på
massageskolan. Alla var blinda – elever och
lärare! Det var första gången i mitt vuxna liv
som jag var tillsammans med en grupp av
andra som hade det som jag, som kunde förstå vad det innebär att inte se. Det var väldigt
stärkande att uppleva vad som är möjligt när
man hjälper och stöttar varandra.
Läraren arbetade på oss och lät oss arbeta
på honom, sedan fick vi öva på varandra.
Vi gav hela tiden varandra feedback kring
vad som kändes bra och flyttade varandras
händer för att visa var det kändes bäst. Det
är också så jag arbetar när jag lär ut massage
idag, både till seende och blinda. Att ta emot
feedback av många olika människor är essentiellt! Om bara jag ger feedback – ja, då blir de
bra på att ge massage som jag tycker om. Men
folk tycker om och behöver olika saker.
Pigg trots långa dagar
Nat är frånskild och ensam försörjare av sonen
på 15 och dottern på 20 år, samt dotterns fyraåriga son. När familjen bröt upp flyttade Nat
med barnen tillbaka till Chiang Mai, uppsökte
Supattra-kliniken och fick en plats direkt. Där
har han jobbat i 16 år. Han masserar ofta från
8 på morgonen till 9 på kvällen med bara en
kort paus – fast det är lugnare från mars till
oktober, när turisterna åkt hem. Ändå säger
han att han inte har ont i kroppen.
– Jag älskar mitt jobb väldigt mycket. Då
blir man inte trött. Efter min utbildning i
Bangkok började jag ge behandlingar hemma
hos kunder. Min granne hade svåra problem
och mycket smärtor. Efter två behandlingar
kom hon hem till mig glädjestrålande och
sa att `det här måste du fortsätta med, det är
så bra, jag är botad från mina krämpor!´. Då
visste jag att jag valt rätt, att jag hittat min
väg i livet.
Det är en gåva att kunna hjälpa andra
Hela högsäsongen har jag otroligt mycket att
göra. Västerlänningar är bättre på att gå till
kroppsterapi i förebyggande syfte, de väntar
inte tills de är fullständigt nerbrutna. Det gör
ofta thailändare, tyvärr. Det är klart att jag
vill vila ibland, men så kommer någon som
behöver hjälp som ska flyga hem i morgon
och då är det ju bara att jobba. Jag vill hjälpa
människor. Det är en gåva att kunna hjälpa
andra och den vill jag använda. Jag har också
engagerat mig i en organisation som ska
starta ett äldreboende för blinda, i ett stort
hus ute på landet där vi kan hjälpa varandra.
Det är för allas skull men också för min egen
– jag vill ha någonstans att ta vägen när jag
blir gammal!
På frågan om blinda massörer är skickligare än seende, skrattar Nat.
– Det beror på personen! Visst har blinda
människor mer uppmärksamhet i händerna,
det måste den vars ögon inte fungerar. Men
du måste ändå ha fysiska förutsättningar
för att jobba, och du måste ha en fallenhet
antingen du är blind eller seende. ❧
Ska du besöka Chiang
Mai? Prova Nats massage
på Supattra Massage by
the blind, MoonMuang
Road, Soi 9.
Chiang Mai är på det
hela taget en intressant
stad för kroppsterapeuter!
Fler än man tror har D-vitaminbrist
I en studie med blodgivare hade hälften otillräckliga D-vitaminnivåer i blodet under vinterhalvåret. Av resultaten drar forskarna
slutsatsen att minst halva Sveriges befolkning kan behöva öka sina
D-vitaminnivåer vintertid. D-vitamin är viktigt för kalkbalans,
skeletthälsa och immunsystem. Även om sambanden inte är helt
klarlagda har senare tids forskning även associerat D-vitaminbrist
med ökad risk för diabetes, MS, hjärt-kärlsjukdom, cancer och
nedstämdhet.
Deltagarna fick svara på frågor om solvanor, utlandsresor,
vitamintillskott, fysisk aktivitet och
rökning. Studien visade att individer
som haft tillgång till solljus den senaste
månaden genom solsemester eller solarium hade signifikant högre D-vitaminnivåer,
medan de som tagit kosttillskott inte ökat dem
i riktigt samma grad. Övervikt och rökning kunde
kopplas till de lägre nivåerna.
Källa Nyhetsarkivet, gu.se
FriskvårdsMagasinet April 2015 37
Sätt igång den
självläkande kraften!
I Hans Axelsons egenutvecklade
metoder Mikromassage och
Helande massage kombineras
healing och manuell behandling.
L
isbeth Lundgren har utbildat sig i båda
metoderna. Hon berättar:
– Jag jobbar som terapeut med massage,
healing och värmebehandlingar sedan nästan 10 år tillbaka. Jag tycker om att vidareutveckla mig i det jag gör och vill gärna göra
det lite eget, så mina behandlingar brukar
bli en blandning av alla de metoder jag kan.
Just kombinationen av beröring och healing
tycker jag är fantastisk. Behandlingen blir
genom beröringen mindre ”mystisk”, även de
som är skeptiska till healing kan acceptera en
sådan behandling. Man trycker och håller på
punkterna, de märker knappt att de får healing. Man behöver inte ens säga ordet healing,
istället säger jag ganska enkelt att ”nu har jag
tryckt här och det sätter igång din självläkning”. Väldigt många vill att man rör vid
dem, inte bara sätter händerna en bit ovanför
kroppen. De vill känna att det händer något
– och det gör de, både under ”beröringsfasen” och ”energifasen”!
Foten avslöjar problemen
I Mikromassage och Helande massage har
jag fått två nya redskap som verkligen känns
bra att jobba med. Mikromassage använder
jag i nästan varje behandling. Jag tycker om
att jobba mycket med fötterna, där sitter så
mycket känslor. Mikromassagen kan också
vara till stor hjälp för att komma fram till
exakt var problemen sitter. Det är också ett
bra redskap för att få kunderna att direkt
uppleva det helhetstänk jag jobbar utifrån.
En öm zon i fötterna matchar alltid ett ömt
område i kroppen, och när man märker det
blir sambandet så tydligt. Är det jobbigt och
smärtsamt att få massage direkt på spända
muskler i nacken, masserar jag en mikropunkt i stället.
38 FriskvårdsMagasinet April 2015
Text Sandra Grundstoff
Healing på fötterna är också mycket givande, det påverkar helheten på ett effektivt
sätt, liksom zonterapi. Jag har fått ut massor
av att lära mig mikropunkterna, och har haft
jättemycket glädje av metoden som helhet.
Pricken över i bland mina redskap
Den helande massagen lärde jag mig under
Axelsons kursresa till Kreta. Den metoden
känns som pricken över i bland mina redskap! Det som är speciellt för helande massage är att man så tydligt känner pulserande i
kroppen, det är kroppens gensvar på det rätta
stället att arbeta. Det kan uppstå ryckningar
i kroppen eller i ögonlocken, värme, rodnad
eller andra reaktioner. Energin känns väldigt
starkt. Många somnar och de allra flesta
känner sig enormt lättade både fysiskt och
psykiskt efteråt. Många av mina klienter lider
av stress och utbrändhet. Med kombinationen
massage och healing blir de otroligt avslappnade och känner sig väldigt lätta i kroppen.
Alla kommer tillbaka, nästan utan undantag
alla bokar en ny tid direkt!
När vi sätter igång kroppens självläkning
genom helande energi är det gamla blockeringar som man jobbar med, både fysiskt och
mentalt. Jag tror att detta sätt att behandla
kommer att öka allt mer, så många människor upplever utbrändhet och stress, behöver
avspänning, behöver stöd i att hitta sig själva.
Hans Axelson var kanon att ha som lärare i
dessa metoder, han känns väldigt medmänsklig och hans kurser går i ett lugnt och bra
tempo. Nästa gång vill jag gärna gå kursen i
Bioenergihealing med Boris Aranovich, då
känner jag att jag har hela paketet! Rosenmetoden är jag också sugen på – jag vill lära mig
allt! Inte för att de redskap jag har är otillräckliga, men bara för att det är jätteroligt. ❧
Kort om
Mikromassage
Mikromassage är en
reflexmetod som snabbt
påverkar kroppens organ.
Man trycker på en reflexpunkt och stimulerar sedan
energifältet på samma
område. Behandlingen av
smärta eller annat besvär
sker under 10–20 minuter.
Metoden är främst avsedd
för akuta smärtor i muskler,
leder, nacke och rygg men
även av inre organ, t ex
vid mag- tarmsmärtor.
Mikromassagen kan också
användas som lugnande
behandling.
Kort om
Helande massage
Detta är en behandling som
kombinerar muskelmassage och bindvävsmassage
med energibehandling.
Behandlingen skapar en
djup avslappning i kropp
och själ.
Lisbeths mottagning
Hälsoparken finns i Vara.
www.halsoparken.se
”
Som Fotterapeut
kan jag styra mina
arbetstider själv!
Git Andersson är undersköterskan som skaffade
sig ett yrke till och blev
Fotterapeut.
– Jag behövde en kick
framåt i arbetslivet.
Git Andersson från Helsingborg
hade funderat länge på vad hon ville
göra, och när hon såg en annons från
Axelsons förstod hon att det var dags!
– Jag besökte skolans öppna hus
och anmälde mig kort därefter, säger
Git, som gick på Axelsons Fotvårdsskola i Malmö.
– För mig som åkte tåg varje dag
var det perfekt att skolan låg så nära
tågstationen.
Det bästa med utbildningen var
all kunskap och klasskompisarna.
Text Pauline Hegner
– Jag träffade många nya människor som jag aldrig skulle lärt känna
annars. Det var också kul att sitta
på skolbänken igen även om det var
mycket att plugga och ta in. Lärarna
var lyhörda och enga­gerade, och vi
fick alltid hjälp. Så fort jag börjat på
utbildningen frågade jag mig själv varför jag inte gjort det långt tidigare!
Utbildningen innehöll mycket
handledd praktik på skolan, med
massor av tillfällen att få behandla alla
möjliga fotproblem.
– Praktiken gjorde det också enk­
lare att ta in teorin. All teoretisk kun­
skap och den handledda praktiken på
skolan gav mig stor erfarenhet, vilket
gör att jag känner mig mycket trygg i
min roll som Fotterapeut.
Idag arbetar Git halvtid som
undersköterska och halvtid som Fot­
terapeut.
– I mitt arbete som undersköterska
möter jag mycket sjuka människor.
Som Fotterapeut möter jag friska
människor som har problem med sina
fötter och behöver hjälp. Det blir en
bra mix. Jag tycker det är jätteskönt
att kunna styra mina dagar som Fot­
terapeut. Jag vill kunna arbeta och ha
barnen nära och det gör jag nu. Min
praktik har jag hemma, och jag brukar
säga att jag har öppet när mina kunder
vill. Ibland har jag morgon-, ibland
dag- och ibland kvällstider. Att kunna
vara flexibel med arbetstiderna är
oerhört värdefullt.
Variationen i arbetet är stor,
ingen fot är den andra lik.
– För mig som tycker om att lösa
problem är det perfekt. Dessutom är
det mycket socialt att kunna sitta och
prata med kunden, samtidigt som
man behandlar och får dem att må
bättre.
Utbildningen i Medicinsk fotvård finns i Stockholm, Göteborg och Malmö och startar
två gånger om året, vår och höst.
Tidiga skolmorgnar
farligt för hälsan
Tidiga skolmorgnar försämrar inte bara studiekapaciteten hos
flertalet elever i övre tonåren, utan utgör ett direkt och allvarligt
hot mot deras hälsa genom att bryta mot biologiska behov och
förutsättningar. Det skriver fem forskare från Lund och Oxford i
ett gemensamt upprop. En lång rad undersökningar har visat att
en senareläggning av skolans starttider har gynnsam effekt både på
elevernas hälsa, välbefinnande och skolprestationer.
Både i USA och England har man redan börjat vidta åtgärder
baserat på forskningen, men i Sverige har frågan knappt ens märkts
i skoldebatten trots att det borde vara en vetenskaplig fråga och inte
en ideologisk eller moralisk.
Källa Brännpunkt, svd.se 2015-03-20
FriskvårdsMagasinet April 2015 39
Medvetandet
V
Text Heléne Sandström, vetenskapsjournalist
Även den mest inbitna renlevnadsmänniska kan drabbas
av svåra sjukdomar. Det fick läkaren Lissa Rankin uppleva
när hon lämnade Chicagos överviktiga patienter för en
integrativmedicinsk mottagning utanför San Fransisco
med både vältränade och välnärda patienter – som
ändå var sjuka. Pusselbiten som till slut föll på plats var
att människans avslappningsrespons är den viktigaste
nyckeln till hälsa.
40 FriskvårdsMagasinet April 2015
id vårdcentralen i Chicagos
innerstad träffade Lissa Rankin
många överviktiga patienter.
De rökte och drack för mycket,
de åt dåligt och motionerade inte.
Lissa slet hårt, skrev ut mediciner på
löpande band och led av att hon inte hann ge
dem mer hjälp, men hon hade inga problem
med att förstå varför de här människorna var
sjuka.
Fyrtio patienter om dagen tog ut sin rätt.
En sönderstressad Lissa insåg att hon måste
ta hand om sig själv också. Hon bytte jobb
och hamnade i vackra och välbärgade Marin
County norr om San Francisco där hon
började arbeta på en mottagning för integrativ medicin som gav mycket mer tid åt varje
enskild patient.
Här såg patienterna dessutom helt annorlunda ut. De drack gröna juicer, åt ekologisk
mat av bästa kvalitet, tränade dagligen och
tog massor av kosttillskott. De borde ha varit
de friskaste människorna på jorden, men
ändå drogs vissa av dem med svåra kroniska
krämpor.
Eftersom den integrativa mottagningen
hade tillgång till specialtester som inte tas vid
en vanlig vårdcentral kunde Lissa kolla upp
sina patienter noggrannare. Hon tog bland
annat olika hormonprover, och kunde med
hjälp av dem skriva ut bioidentiska preparat
som gav en del av patienterna ett helt nytt liv.
Men med en grupp kom hon ingen
vart. Det fanns inga biokemiska
förklaringar till deras ohälsa
I stället för att tänka ”det är psykosomatiskt” och skriva ut recept på Prosac, började
Lissa ställa en annan typ av frågor till de
här patienterna. Hon arbetade om sitt långa
anamnesformulär och frågade patienterna
om deras känslor – hur de trivdes med livet,
sina relationer och sig själva. Två av de viktigaste frågorna löd:
• Hur vill du egentligen leva ditt liv?
• Vad behöver din kropp för att läka?
Patienterna besvarade ofta den andra frågan
intuitivt: ”jag måste skilja mig”, ”jag måste
prata ut med min pappa” eller ”jag måste
börja måla tavlor igen”. En del av dem som
hade mod och möjlighet förändrade sina liv
– och blev plötsligt friska. Lissa å sin sida
är starkare än mediciner
förstod ingenting. Hon hade ju inte gjort
något – varken skrivit ut mediciner eller
behandlat dem på annat sätt.
I samma veva hittade Lissa den medicinska databasen Spontaneous Remission
Project med tusentals fallstudier som beskriver spontana läkningsförlopp. Svårt sjuka
människor som till synes mirakulöst hade
tillfrisknat från sjukdomar som cancer, diabetes och HIV. Det verkade som om kroppen
har en enorm inneboende läkande förmåga,
men ingen hade berättat om detta under hennes långa utbildning till läkare.
Kraften hos placebo och nocebo
Lissa fortsatte att läsa om spontanläkningar
och insåg att människans läkeförmåga är
kopplad till den klassiska placeboeffekten.
Placebo och dess motsats nocebo – hur våra
positiva och negativa förväntningar styr
kroppens läkeförmåga – är kraftfulla mekanismer som påverkar oss hela tiden. Sedan
1950-talet har man känt till att kliniska
forskningsstudier som undersöker verkningseffekten hos läkemedel måste inkludera
en placebogrupp som bara får sockerpiller,
eftersom omkring 30 procent av deltagarna
i studierna blir bättre av att bara få de här
sockerpillren.
”
En hoppingivande
läkare kan fungera
som placebo!
Lissa förstod nu att placebo kan kopplas
till så mycket mer än bara forskningsstudier
eftersom det har samband med kroppens
stress- och avslappningstillstånd. När en
läkare skriver ut medicin, försvinner stressen hos patienten. ”Nu blir jag botad”, tänker
han eller hon, och kroppens avslappningsrespons aktiveras. Det har en läkande effekt
eftersom kroppen slipper förbereda sig på att
fly eller fäkta och utsöndra stresshormoner
som kortisol, adrenalin och noradrenalin
som stänger av läkningsmekanismerna. När
vi har positiva känslor och känner oss lugna
och tillfreds, utsöndras helt andra hormoner
– oxytocin, kväveoxid, dopamin och endorfiner som aktiverar läkningseffekten.
– En läkare kan fungera som placebo, säger Lissa i en av sina TEDx-föreläsningar på
internet, men läkaren kan också fungera som
nocebo. Vad vi behöver är läkare som inger
hopp om läkning, inte läkare som framkallar
rädsla eller pessimism.
Det bästa för patienten är om läkaren
har en vårdande, respektfull och
positiv attityd.
När patienten känner förtroende för läkaren
är chansen mycket större att behandlingen
fungerar – oavsett om den består av ett sockerpiller eller ett verksamt läkemedel.
Lissa började skriva boken Medvetandet är
starkare än mediciner – Vetenskapliga bevis
för att du kan läka dig själv där hon sammanfattar alla vetenskapliga bevis om kraften hos placebo och nocebo. Boken inleds
med ett ganska provokativt uttalande: att
omsorg om den fysiska kroppen är det minst
viktiga för hälsan.
Med det vill Lissa påminna oss om vikten
av att ta hand om vårt ”sanna jag”.
Visst behöver vi bra kost, regelbunden
motion och god sömn för att må bra, men
om känsloliv och psyke är i obalans kommer
inte stressen att släppa taget. Lissa använder en pelare med balanserande stenar som
Grundstenen längst
ned står för människans sanna jag och
den översta representerar den fysiska
kroppen. Stenarna
däremellan är länkarna mellan kroppen och det sanna
jaget – våra känslor,
vår kreativitet,
sexualitet, andlighet,
miljön vi lever i och
våra relationer.
Forts. på nästa sida ➢
I dagarna släpper Lissa en ny bok, The Fear Cure, som handlar om hur vi kan
bota oss från rädslorna som förminskar våra liv. Om vi förstår våra rädslor
bättre, förlorar de makten över oss. Och då blir det lättare att besvara den
brännande frågan: vad är det vi egentligen behöver för att bli friska?
FriskvårdsMagasinet April 2015 41
➢ Forts. från föreg. sida
exempel på hur hon ser på hälsa. Stenarna är
beroende av varandra; om man ruckar på en
enda, riskerar hela pelaren att tappa balansen. Stenen längst upp lever farligast och faller först – det är den som representerar den
fysiska kroppen.
För att komma i kontakt med vårt inre,
sanna jag uppmanar Lissa oss att skriva ett
eget recept för vår mentala och känslomässiga hälsa. Då går man först igenom alla
”stenarna” i sin livspelare – övertygelser
och relationer, arbetssituation och livssyfte,
sexualitet och andlighet, pengar, miljö och
psykisk och fysisk hälsa. Det gör att man blir
mer aktiv i sitt hälsoarbete – man tar personligt ansvar.
– Vi har en egen läkare inuti oss som
fungerar som en inre ledstjärna mot hälsa,
säger hon. Det gäller bara att hitta de lägen i
våra liv som får stressen att släppa taget.
Placeboeffekten i praktiken
Ett par som också, precis som Lissa Rankin,
har anammat det här synsättet är coacherna
och före detta civilingenjörerna Anneli Påmark och Carl Österberg.
I sin bok Vägra följa John skriver de om hur
placeboeffekten kan tillämpas i livet.
– Vårt viktigaste råd är att det är de små
stegen som gör den stora skillnaden, säger
Anneli Påmark. Det är viktigt att du landar
precis där du är och tillåter dig att känna hur
det känns. Om det känns skit så ska även de
känslorna få utrymme. Då kan du komma
fram till det som du behöver ändra på just nu.
– Det första lilla steget ska vara det som
känns mest tillgängligt, säger Carl Österberg.
Det som ger glädje på något sätt.
Känslorna styr oss
Både Rankin och Påmark–Österberg hämtar
inspiration från molekylärbiologen Bruce
Lipton och hans forskning kring cellernas
funktioner. Bruce Lipton förklarar i sin bok
42 FriskvårdsMagasinet April 2015
Tro, dogmer och biologi att det som kallas
för epigenetiska mekanismer – hur stimuli
utifrån påverkar våra gener – är en faktor att
räkna med i de flesta kroniska sjukdomar.
Han visar att generna i våra cellkärnor inte
har någon aktiv funktion, utan att det till
minst 95 procent är yttre faktorer som tankar,
känslor, näring och gifter som orsakar cellreaktioner som i sin tur leder till att generna
aktiveras på olika positiva och negativa sätt.
– Det är ju våra känslor som styr oss, säger
Carl Österberg. Det är via dem vi kommer
ned i vårt undermedvetna, och det är programmeringarna vi har i vårt undermedvetna som styr hur vi agerar i livet. De negativa
programmeringarna, till exempel att känna
att man inte duger, skapar en stress för kroppen. Det hindrar oss i livet medan de positiva
känslorna gör oss friska och lyckliga.
Samverkan ger större effekt
Det system som Påmark och Österberg lär ut
för att komma ned i det undermedvetna och
börja släppa på negativa programmeringar
kallas för Heart IQ – en slags livsfilosofi som
bygger på att frigöra sin potential. Med hjälp
av metoderna som ingår i den närmar man
sig sitt inre jag på ett lekfullt sätt, och man
jobbar i grupp eftersom det ger större effekt.
– I grupp kan vi bli medvetna om saker
som vi inte kan bli medvetna om på egen
hand. När man börjar interagera med andra
människor på ett öppet och kärleksfullt sätt,
då sker det mirakel, säger de.
Detta är något som Lissa Rankin också
understryker: man behöver samverka med
andra.
– Vi behöver feedback från andra, säger
hon på sin Facebooksida, men också tid till
att reflektera över och integrera sådant som
kommer upp. ❧
Källor
• Medvetandet är starkare
än mediciner
– Vetenskapliga bevis för
att du kan läka dig själv
av Lissa Rankin, utgiven
av Soulfoods förlag 2014.
Vägra följa John
av Anneli Påmark och
Carl Österberg, utgiven av
Vattumannen förlag 2014.
• TEDx-föreIäsningen
“Is there scientific proof
that we can heal
ourselves?” www.
youtube.com/
watch?v=LWQfe__fNbs
• TEDx-föreIäsningen
”The shocking truth
about your health.”
www.youtube.com/
watch?v=7tu9nJmr4Xs
Mineralsmink
– friskvård för huden
Samtidigt som sminktrenden gått mot en naturligare look har
vi blivit mer medvetna om vad vi tillför huden. Vi vill känna oss
snygga och fräscha, men vi vill också ta hand om vår hud på ett
bra sätt. Mineralsmink har löst ekvationen för många, och idag
finns det många märken att välja på. Men vad är mineralsmink,
vad innehåller det – och vad innehåller det inte?
M
ineralsmink har många fördelar.
Det passar absolut alla hudtyper. Du
kan lätt anpassa hur täckande det ska vara,
allt ifrån en dramatisk festmakeup till en
naturlig look som inte alls ser sminkad
ut. Mineralsminket är ljusreflekterande
och ger din hud ett strålande utseende.
Det motverkar inflammation, och många
hudterapeuter rekommenderar det till sina
klienter för att det är lugnande för huden.
Det är de facto bättre att ha mineralsmink
på än inget alls, eftersom det skyddar huden
från bakterier och föroreningar samtidigt
som huden kan andas. Du kan till och med
sova med det; då har det en läkande verkan.
Många med akne eller rosacea får bättre
hy av mineralsmink, och fet eller torr hud
neutraliseras så att den blir normal efter en
tids användning.
Äkta mineralsmink innehåller inte kemikalier, parfym, konserveringsmedel, talk, vax
eller oljor, och är inte djurtestat. Det täpper
inte till porerna och hindrar inte syret att nå
huden. Vanliga sminkprodukter innehåller
ofta paraffin, mineraloljor eller vaselin, som
blockerar huden med ett kompakt lager och
stör hudens naturliga funktioner. Det finns
märken som kallar sina produkter mineralsmink enbart för att de innehåller vissa
mineraler, så det är viktigt att själv undersöka att de inte dessutom innehåller några av
de skadliga ämnena – ju färre ämnen desto
bättre brukar vara en bra regel. Det kan
också vara klokt att läsa tester och råd för att
skilja agnarna från vetet i det stora utbudet.
Mineralsmink är inte dyrare än annat smink,
men det kan bli dyrt att hitta fram till bra
produkter på egen hand! ❧
Vanliga bergsmineraler som används i mineralsmink är:
Zinkoxid som skyddar fysiskt mot
UV-strålning och föroreningar, är
lugnande och läkande.
Kiseloxid eller mica*, ett ljusreflekterande och färggivande kiselmineral som
gör att huden ser strålande ut.
Titaniumdioxid, en vit, finpulvriserad
mineral som ger crèmekänsla och håller
fukten kvar i huden. Ger också
UV-skydd.
Vismutoxyklorid eller bismutoxyklorid* är en tungmetall med färgpigment som ger lyster och skimmer.
Järnoxid, ett naturligt ämne som
utvinns ur jord.
** Vid särskilt känslig hud bör man vara uppmärksam på hur huden reagerar på dessa mineraler, som i enstaka fall kan verka irriterande.
Text Anita Karlsdotter
På en ny och rykande aktuell
kurs hos Axelsons kan du lära
dig att använda rätt
mineralsmink på rätt sätt,
för dig själv och andra.
Hero Hadji
– Under 20 intensiva timmar
får du all teori och praktik
du behöver om produkter,
färglära och appliceringstekniker, säger Hero Hadji,
lärare på kursen. Du får lära
dig lägga makeup för både
vardag och fest, och hur du
gör det bäst för olika former
på ansikte, ögon, näsa och
läppar. Under kursen får
du också massor av tid att
öva de nya kunskaperna
efterhand.
– Mineralsmink är det
viktigaste som hänt inom
makeup på många år, och
med den här kursen får du
ut det bästa av det, intygar
Hero.
FriskvårdsMagasinet April 2015 43
Ayurveda
i yoga och yogamassage
Både Yogalärarutbildningen och utbildningen till
Yogamassör
på Axelsons
genomsyras
av Ayurvedas
principer. Det
ger eleverna
en djupgående
förståelse av
sig själva och
av metoderna
som används
ur ett helhetsperspektiv.
Text Hanna Noorberg
44 FriskvårdsMagasinet April 2015
Ayurveda är den uråldriga indiska
kunskapen om hur man lever i harmoni
med naturen och sin omgivning för att skapa
optimal hälsa och förebygga sjukdom och
obalans.
Elementens påverkan
I Ayurveda talar man om elementen jord,
vatten, eld, luft och rymd, som allt består
av – människor, grönsaker, blommor, djur,
sinnesintryck – i olika sammansättning.
Dessa element tar i människan form som de
tre doshorna – vata, pitta och kapha. Vata
motsvarar luft och rymd, pitta motsvarar eld
och kapha motsvarar vatten och jord. Varje
människa har både vata, pitta och kapha
inom sig, men domineras nästan alltid av
en eller två. Vår medfödda, unika sammansättning bestämmer vår kroppsbyggnad,
tendenser i vår personlighet och vårt sätt att
respondera på stimuli. Eftersom allt i världen
är uppbyggt av samma fem element, påverkas
doshorna av allt vi tillför utifrån. Äter vi en
maträtt med stark eldkvalitet, ökar vi pitta.
Ägnar vi många timmar i TV-soffan ökar
vi de tunga kvaliteterna hos kapha. Under
utbildningen lär man sig att förstå och märka
hur det man gör i vardagen påverkar doshorna mot balans eller obalans.
Tidigt i yogalärarutbildningen får eleverna göra ett dosha-test för att fördjupa sin
förståelse av sig själva och hur omgivningar
och livsstil påverkar vår balans.
TRE GRUNDPELARE
Vandana Jain, ursprungligen från Indien,
är lärare på både yogalärarutbildningen och
utbildningen i yogamassage. Hon berättar
att det i Ayurveda finns tre grundpelare till
hälsa: rätt kost, rätt träning och rätt vila.
– Med ”rätt” menar man ”balanserad”, säger hon. Yoga och meditation hjälper oss att
känna och komma i kontakt med kroppen,
så att vi kan lyssna till vad den säger, känna
vad som skapar balans och ta hand om oss
själva på bästa sätt. När vi börjar lyssna på
vad kroppen vill kan vi ta ansvar för vår egen
hälsa och sjukdom. Just detta att lära sig att
lyssna till vad kroppen behöver genomsyrar
vår yogalärarutbildning, berättar Vandana.
Rätt träning:
Yogans primära träningsredskap är positionerna kända som asanas. Axelsons yogalärarutbildning har inte fokus på en bestämd
yogastil. I stället erbjuds eleven olika redskap
och förhållningssätt för att variera sitt val
av asanas och träningens intensitet. Med
Ayurveda som utgångspunkt lär sig eleverna
lyssna in vilken typ av träning som passar
vid olika tider på dygnet, eller för att balansera en viss dosha.
Rätt vila:
För att lugna nervsystemet och sinnet och
skapa förutsättningar för vila finns mindfulnessperspektivet med genom hela utbildningen som ett förhållningssätt till både träningen och livet. Som redskap för vila används
även pranayama (andningsövningar) och
den yogiska djupavslappningen Yoga Nidra.
Ayurveda fokuserar även på en harmonisk
dygnsrytm för att få tillräcklig vila.
Rätt mat:
Under retreaten kommer ”rätt kost” in
som en naturlig del av dygnsrytmen.
Både dagens och måltidernas utformning planeras utifrån doshorna och
en optimal dygnsrytm. Maten som
serveras är tillagad enligt ayurvediska
principer. Intresset för att lära sig mer
om ayurvedisk och vegetarisk matlagning har varit stort på kurserna,
och Vandana planerar att lägga in en
matlagningsklass på nästa retreat.
– Man lär sig förstå och känna hur
kosten påverkar ens träning och hur
vilan påverkar matsmältningen. Eller
som man säger i Indien: ”After lunch,
rest for a while. After dinner, walk for
a mile”, berättar Pernilla.
– Genom att förstå Ayurvedas
grundprinciper lär man sig att känna
efter och förstå att man kan behöva
olika saker vid olika tidpunkter på
dagen, vid olika årstider, under olika
perioder i livet. Det är just detta som
gör utbildningen så spännande! säger
Sandra.
Får kroppen i balans
På yogalärarutbildningen ingår en
heldags introduktionskurs i Yogamassage. Yogamassagen har ett holistiskt
synsätt. Genom en dynamisk och
djupgående helkroppsbehandling med
massage och yogabaserad stretching
arbetar man med att skapa alignment
– att bringa kroppens strukturer i balans. Därigenom stimuleras kroppen
till att återgå till sin naturliga hälsa
och vitalitet.
Vandana, som tillsammans med
partnern Johan undervisar både
introduktionskursen och yrkesutbildningen, berättar hur de olika delarna
av yogamassagen tar doshorna i
beaktande.
– I Yogamassage använder vi
sesamolja. Oljans flytande kvalitet
balanserar den torra vata-energin,
liksom beröringens tryck balanserar
vatans lätta kvalitet. Vata är den dosha
som nästan alla behöver balansera.
Dessutom hjälper massagerörelserna
och oljan huden att rensa ut toxiner.
En annan viktig del av Yogamassagen är kroppsläsning. Den hjälper
massören att finna obalanser och
rätta till dem. När alignment uppnås
fungerar såväl nervsystem, blodflöde
och lymfsystem bättre och livskraften
kan flöda fritt. Därför eftersträvar vi
alignment i både yoga och massage,
förklarar Vandana.
Bra komplement för yogalärare
Även Pernilla ger behandlingar i
yogamassage. Hon berättar att många
yogisar tycker om att ta olika kroppsbehandlingar och märker av en ökad
efterfrågan på just yogamassagen.
– Som yogalärare får man en rent
fysisk tillit från eleverna. De känner
att det är tryggt att lägga sin kropp i
ens händer, säger Pernilla. Som yogalärare är det i sin tur oerhört värdefullt att ta med sig den kunskap man
får genom att arbeta som massör med
många olika människors kroppar. Det
ökar ens skicklighet i kroppsläsning
och i att korrigera och hjälpa eleverna
manuellt under yogalektionerna. Att
kombinera yogaundervisning och
yogamassage är fantastiskt lyckat,
avslutar hon. [
Yogalärarna förkroppsligar de tre doshorna
På yogalärarutbildningen, under
Sandra är huvudlärare på
en delningscirkel på retreatet peutbildningen. Hon undervisar
kade en av eleverna på Vandana,
även alignmentprinciperna
Pernilla och Sandra en efter en
och programplanering på ett
och sa med eftertryck: ” Kapha!
systematiskt vis. Av eleverna har
Vata! Pitta! ” Hon hade identifiehon fått feedback som intensiv,
rat dem som levande modeller av
engagerad och pedagogisk –
de tre doshorna.
typiska pitta-kvaliteter.
Vandana uppfattas som
Elevernas feedback har visat
”förkroppsligandet” av ayuratt lärarnas olikheter blivit uppveda och meditation genom sin
skattade som en stor tillgång.
uppväxt och bakgrund. Hon
– Ingen har bara en dosha,
har en mycket god förmåga att
säger Sandra. Men i konstelknyta an ämnena till vardagen
lationen av oss tre framstår
och välbekanta företeelser. Hon
våra olikheter tydligt och det
får feedback som lugn, enkel och
är roligt att se att detta uppfatförtroendeingivande – utpräglade
tats så positivt. Eleverna ser att
kapha-drag.
yogalärare kan och bör vara
KAPHA/vatten & jord
VATA/rymd & luft
PITTA/eld & vatten
Pernilla är den kreativa komolika, vilket förhoppningsvis
munikatören som undervisar marknadsföring och nytänkande
understöder deras process att själva våga vara autentiska i sin
profilskapande i den egna verksamheten. Genom yin-yogan erbjuder
undervisning.
hon ett fint redskap för att lugna vata, en yogaform hon själv älskar
– Även när vi berättar om samma sak, får eleverna tre olika persom ett komplement till sin ashtangayoga. Pernilla får feedback som
spektiv på saken och med tre olika ”smaker”, konstaterar Pernilla. ◆
rolig, inspirerande och personlig – alla utmärkande drag för vata.
Vilken dosha-typ är du? Hitta doshatestet i vår nya webbtidning! www.axelsons.se/friskvardsmagasinet
FriskvårdsMagasinet April 2015 45
Mat som
Medicin:
Piggare med
Det är inte bara de gröna växterna som fylls med växtkraft på
våren, även vi människor kan få ny energi och mer kreativitet.
Det är dags att lapa dagsljus och jaga de första solstrålarna för att fylla
depåerna av D-vitamin. Känna spring i benen och vädra härliga dofter
av naturens uppvaknande.
Vårstäda din kropp genom ren och giftfri mat och bli en piggelin.
Drick en härlig vårdrink och laga en läcker meny av de första skotten.
Vårmeny
Pigg drink Mixad på äppeljuice och örter
Förrätt
Middag
Efterrätt
Pigg drink
Starta med en pigg drink
på äppeljuice och örter
4 glas
*1 liter ekologisk osötad
äppeljuice
*1 kruka citronmeliss
*1 kruka mynta
*2 msk honung (kan uteslutas)
1.Mixa äppeljuice, citronmeliss, mynta och honung.
2.Servera med krossad is.
Vårlök & champinjoner i varm tomatmarinad
Ört- & bladsoppa med sparris- & ädelostpaj
på bädd av vårgrönt med currydipp
Farin- & vaniljkryddad rabarber med en kula glass
Vårlök & champinjoner
i varm tomatmarinad
4 portioner
*150 g (15 st) små salladslökar
*2 vitlöksklyftor, skalade och
tunt skivade
*100 g små champinjoner,
putsade och delade
*1 msk olivolja
*2 dl vatten
*3 msk tomatpuré
*0,5 msk honung (kan uteslutas)
*1 tsk pressad citronjuice
*1 krm salt
*14 strån gräslök
Hälsovinster
Garvsyrehalten i äpple förhindrar
bakteriernas tillväxt, håller magen
i form och renar både njurar och lever. Pepparmynta är bra för gallan,
ökar ämnesomsättningen och har
en uppiggande effekt. Citronmeliss
kallas också för ”Hjärtans fröjd”
som stillar oro och stimulerar tarmfunktionen. Det är bara bina som
kan framställa honung som ger ny
kraft mot trötthet och innehåller
en hel del olika skyddsämnen som
vitaminer, mineraler och antioxidanter.
1.Värm oljan i en panna och låt lök, vitlök och champinjoner
mjukna någon minut.
Text och recept
Louise Hammarberg, lärare
på Axelsons yrkesutbildning
till Kost & Näringsrådgivare.
Foto Anton Svedberg
46 FriskvårdsMagasinet April 2015
2.Koka upp vatten, tomatpuré, honung, citron och salt någon minut.
Häll det över löken och champinjonerna och blanda väl. Klipp
gräslök över och servera med ett gott knäckekex.
Hälsovinster
All lök har en infektionsskyddande effekt, vitlöken
har dessutom en antibakteriell verkan för både mage och tarm.
Citron renar blodet och gräslök har antiseptisk verkan.
fräsch vårmat
Vårlig ört- & bladsoppa med sparris- &
ädelostpaj på bädd av vårgrönt med currydipp
Ört- och bladsoppa
4 portioner
*20 strån av gräslök
*25 späda myntablad
*0,5 kruka persilja
*4 vitlöksklyftor, skalade
*0,5 tsk salt
*1,2 liter vatten
*3 örtbuljongtärningar
*250 g blad av spenat och/
eller nässlor
1.Koka upp vatten med buljongtärningarna.
Tillsätt spenat, nässlor, gräslök, myntablad, persilja och vitlöksklyftor. Låt koka
20 minuter. Mixa soppan slät och sila den.
2.Tillsätt salt, peppar, muskot, olivolja och
grädde. Koka upp soppan, rör ut potatismjölet i lite vatten och red den till önskad
konsistens.
*0,5 tsk svartpeppar
*1 krm muskot
*0,5 msk olivolja
*1 dl matlagningsgrädde
*1–2 msk potatismjöl
Hälsovinster
Brännässlan hör till våra allra nyttigaste
växter. Den hjälper mot vårtrötthet och
stärker immunförsvaret. Spenat och
persilja är mest känt för sitt järninnehåll
men ger också en rejäl dos A-vitamin.
Spenat ökar prestationsförmågan, och
alla gröna blad ger ökad mättnadskänsla och mindre sötsug. Mynta är
uppiggande.
Ädelostpaj
Pajdeg
4 portioner
*40 g mjukt smör
*1 msk kesella
*3 msk vitt vin (matlagningsvin)
*1,5 dl dinkelmjöl
*0,5 dl grahamsmjöl
Fyllning
*100 g (10st) salladslök
*150 g späd grön sparris,
i bitar
*1 msk olivolja
*50 g ädelost
1.Sätt ugnen på 225 grader. Blanda samtliga
ingredienser till paj­degen och tryck ut den
i fyra portionsformar, eller en större pajform, ca 23 cm i diameter. Ställ dem kallt
ca 30 min. Nagga botten med en gaffel
och förgrädda 10 min eller tills pajbotten
börjar få färg.
2.Värm oljan i en panna och låt lök och
sparris mjukna några minuter. Spar några
sparrisknoppar till garnering.
3.Fördela osten i pajbotten, sen lök & sparris.
*3 ägg
*1,25 dl kesella
*2 dl mjölk
*0,5 tsk curry
*3 msk persilja
*1 krm svartpeppar
4.Vispa ägg, kesella, mjölk, curry,
persilja och svartpeppar lätt och häll
det över fyllningen. Grädda cirka 15
minuter för de mindre pajerna eller
cirka 30 minuter för den större.
Hälsovinster
Sparris innehåller aminosyran tryptofan som
behövs för hormonet serotonin som motverkar depression och trötthet. Den innehåller
också mycket folsyra som hjälper till med
proteinomsättningen.
*100 g späda salladsblad
*8 små morötter, skrapade
*12 rädisor
Currydipp
*3 msk crème fraiche, lätt
*1 msk citronjuice
*1 msk olivolja
*20 späda citronmelissblad,
fint skurna
*1 krm curry
*1 krm salt
*1 krm svartpeppar
Blanda ingredienserna till currydippen. Servera den som dipp till det gröna.
Hälsovinster
med en kula glass
4 port
*2 msk smör
*400 g rabarber
*6 msk farinsocker
*0,5 dl vatten
*1 vaniljstång
Att servera till
*1 kula vaniljglass per person
*1 msk krossat råsocker
Vårgrönt med currydip
4 portioner
Farin- &
vaniljkryddade
rabarber
Moroten innehåller karoten (gulorange ämne) som levern omvandlar till A-vitamin.
Den sänker blodsockret, är bra för lever, tarm och dessutom bakterie- och virusdödande. Rädisan
innehåller C-vitamin och kalium som är bra för hjärtat. Den är också bra för levern och magen då den
hjälper till att producera galla.
1.Smält smöret i en panna och tillsätt rabarber, farinsocker och vatten.
2.Dela vaniljstången på längden. Skrapa ur
fröna och lägg ner dem i pannan.
3.Låt alltsammans småkoka några minuter
tills rabarbern känns lagom mjuk. Serveras med krossat råsocker och en glasskula.
Hälsovinster
Glädje och harmoni.
FriskvårdsMagasinet April 2015 47
”
Pausyoga
med Hans Axelson
Sittandets negativa inverkan på kroppen
motverkas med några enkla yoga-positioner.
M
an vet idag att stillasittande gör att kroppen mår
sämre och lättare får sjukdomar, ja till och med
att livet förkortas. Hur ska man motverka de negativa
effekterna när man sitter hela dagarna vid datorer, eller
är inaktiv av andra anledningar? Det räcker enligt
forskningen inte att göra 2–3 motionspass i veckan
– de senare vetenskapliga uppgifterna visar att man måste
avbryta sittandet minst varje timme. Däremot har jag inte
sett några uppgifter om vilken typ av rörelse som är bäst
1.
Sitt på huk
Gör inga rörelser, låt bara rumpan sjunka
ned mot vaderna av sin egen tyngd. Många
har förkortade vadmuskler och kan inte ha
hela fotsulan i golvet. Orsaken kan vara att
man gått i skor med höga klackar eller att
man ofta sitter utan att ha hela fotsulan i
golvet. I så fall måste man luta sig lite bakåt
och hålla i vägg eller bord. Tvinga inte ned
hälarna. Låt dem sjunka ned av sig själva
genom kroppens tyngd. Jag brukar räkna
långsamt till 40. Du kan också räkna fort
och tänka etthundraett, etthundratvå etc.
till etthundrafyrtio. Forcera inte övningen
så att du töjer för starkt. Sluta om det gör
ont. Gör du på detta sätt kommer du att
bli rörligare och rörligare, utan att överanstränga dig. Tänk på att t ex i Afrika sitter
man mycket i huksittande även när man
utför olika göromål, 80–90-åringar sitter
utan svårighet på huk, eftersom de har gjort
det hela sitt liv. De har inte haft stolar som
förstört rörligheten.
48 FriskvårdsMagasinet April 2015
– yogapositioner, pilates, jogga på stället, springa i trappor,
ta några danssteg eller hoppa på studsmatta.
Tills vi får forskning om detta får man känna sig fram
på egen hand. Jag var själv yogalärare på 60-talet. Innan jag
startade Axelsons Gymnastiska Institut 1962 hade jag lanserat Yoga-Skolan i Malmö. Nu vid 80 års ålder utövar jag
något jag kallar ”pausyoga”. Det består av övningar med så
kallad yogastretch, som jag använder speciellt när jag måste
sitta länge.Här följer en beskrivning av övningarna. ❧
2.
Ligg på rygg på golvet eller på matta med armarna sträckta över huvudet
Om du är kutryggig och har stela axlar så
når inte armarna golvet, men det kan bli
bättre efter hand. Huvudregeln är precis
som i föregående övning att inte forcera eller
göra några rörelser. Låt bara armarna sjunka
av sin egen tyngd. Räkna som förut, men
helst till 100 sekunder. Övningen sträcker
framförallt bröstkorg, rygg och axlar. Om
du vill kan du fokusera på olika delar av
din kropp som du vill töja och mjuka upp.
Jag brukar t.ex i senare delen av övningen
tänka på att svanken sjunker ned eller att
höftlederna roteras utåt. Om du är mycket
rörlig i axlarna och skulderbladen så sjunker
3.
armarna ned direkt på golvet och då har
övningen ingen större effekt på dig. Du får
göra någon annan övning, varför inte jogga
lite på stället. Dessa båda övningar tar inte
mer än ca 2 minuter att utföra – det har du
väl tid med?
Ytterligare två övningar för höft- och knäleder
Sitt med korslagda ben och pressa knäna
mot golvet med hjälp av händerna.
Sitt med benen framåtsträckta. Övningen
blir effektivare om du drar i byxbenen eller drar i en rem eller rep, som du placerat
under fötterna.
Varje övning gör jag i 40 sek.
Dessa övningar är ett sätt att göra
pausrörelser och låta din kropp bli mer
rörlig även om du är lite äldre.
Mattan övervakar
yogaträningen
Envar sitt eget kraftverk
Tro inte du sett allt: Nu kommer yogamattan som känner av din placering och balans när du övar, och ger dig instruktioner direkt för
att du ska kunna förbättra poser och alignment. Mattan kalibreras
efter dina personliga data och din kropp, plus just ditt sätt att utföra
en serie standardposer. Den sägs därefter kunna analysera och ge
feedback på de flesta namngivna asanas, och till och med skilja på
olika övningar med samma placering av händer och fötter men med
olika viktfördelning. Den ska
dessutom vara ”intelligent” och
kunna justera kalibreringen
efterhand som du övar. Mattan
finns att köpa senare i sommar
till ett pris av ca $300. ◆
Om du brukar vandra i
vildmarken behöver du
inte längre oroa dig för
att batteriet i mobilen,
GPSen eller kameran ska
ta slut. En ny miljövänlig uppfinning, Go Kin
Pack, utvinner energi
från dina egna steg. Som
exempel ger fem minuters promenad ström till ett mobilsamtal på upp till 25 minuter.
Energin kan antingen överföras direkt till batteriet i olika apparater
eller ackumuleras i en liten ”tank” för senare bruk. ◆
Källa www.smartmat.com
Källa Illustrerad Vetenskap nr 18/2014
FriskvårdsMagasinet April 2015 49
Unikt pilotprojekt
mot stress i skolan
Stress är ett stort problem i skolan
med många negativa följder, fysiska
och psykiska. Enligt en avhandling
från Stockholms universitet är var
tredje 16-åring i Sverige kroniskt
stressad. Fyra av fem skolungdomar
har ont någonstans i kroppen, och
problemet tycks bara växa.
L
ena Eliasson,
lärare i biologi och
kemi och instruktör
i Easy Movements,
såg hur utbredd
stressen var bland
hennes elever och fick idén att starta
ett skolprojekt för avslappning och
kroppsmedvetenhet.
– Easy Movements, som tidigare
kallades Rosenrörelser, är ett effektivt sätt att få kroppen att slappna av.
Rörelserna är enkla, med fokus på att
det ska vara lätt och utan någon stor
ansträngning, säger Lena.
Det handlar trots den nya
benämningenn inte om
lättgympa. Avsikten
med lättgympa är att
förbättra styrka och kondition hos
skadade, svaga eller otränade personer. Därför har jag i projektet valt att
kalla rörelserna Avslappningsrörelser,
för att vara tydlig med deras syfte. Jag
anser att den här typen av rörelser
är de enda som existerar med direkt
inriktning på avslappning, betonar
Lena. Målet var att eleverna skulle bli
mer avspända och trygga, få förståelse
för vikten av balans mellan stress och
avslappning, och inte minst få redskap
för att hantera stress.
Stress kan väljas bort
Under åtta veckor hösten 2014 blev
projektet verklighet: hundra elever
mellan tolv och arton år, i fem skolor,
fick regelbundet delta i pass med
utgångspunkt i Easy Movements.
Detta varvades med teori om muskelspänningar, aktiv stresshantering och
sambandet mellan kropp och sinne.
Bakom projektet stod Hälsofrämjandet och Stockholms Skolidrottsförbund, med ekonomiskt stöd från
Socialstyrelsen.
– Från första början var både lärare
och föräldrar entusiastiska, dock
inte alla elever, berättar Lena. Många
förstod inte att stressen är ett problem,
eller tänkte de att det bara är att hålla
ut. De såg inte sambandet mellan
stress och huvudvärken de har varje
dag. Det var en utmaning att väcka
intresse och få dem att se vad de kan
vinna genom att vara avslappnad. Och
det måste vara en omedelbar vinst –
inte i en avlägsen framtid!
Före och efter projektet fick eleverna svara på en enkät, för utvärdering
av hur de upplevt projektet och vad
det förändrat.
– Den stora vinsten har blivit en
ökad medvetenhet, särskilt hos de
äldre eleverna, om hur stress sätter sig
i kroppen och hur man kan påverka
den, säger Lena. Det jag allra mest
ville få fram var just detta, att man
kan lära sig hantera stress, att man
ofta har ett val. ❧
Läs mer om projektet och om Rosenrörelser
på www.rosenrorelser.se
Text Anita Karlsdotter
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
Easy Movements är ett program skapat av Marion Rosen
för att hålla kroppen rörlig och vital genom hela livet.
Programmet utgår från kroppens anatomi; mjuka övningar
ökar gradvis avslappning i muskler och leder därmed till
ökad rörelseförmåga. Särskilt utvald musik ökar glädjen
och lättheten i övningarna. Rörelserna är unika genom att
de även höjer medvetenheten i kroppen om spänningar,
stress och ensidig belastning.
De passar alla oavsett hur mycket man tränar för övrigt, och
är ett perfekt sätt att börja träna och ta hand om sig själv.
50 FriskvårdsMagasinet April 2015
Infokvällar • Öppna Hus
Informationskväll
Medicinsk fotvårdsutbildning
Öppet Hus 11.00–14.00
Axelsons i Stockholm
Ingen föranmälan
Gästrikegatan 10 Ingen föranmälan
Tisdag 19 maj 17.30–21.00
Fotvårdsskolan i Malmö
Föredrag, workshops samt information om våra
utbildningar och kurser.
Lördag 5 september, 11–14 • Grönegatan 10
Axelsons i Göteborg
Fotvårdsskolan i Stockholm
Lördag 19 september, 11–14 • Gästrikegatan 17
Odinsgatan 28 Ingen föranmälan
Axelsons i Göteborg
Tisdag 26 maj 18.00–20.00
Massage • Personlig Tränare • Medicinsk fotvård.
Lördag 5 september, 11–14 • Odinsgatan 28
Se www.axelsons.se för mer information
Vinn ett presentkort på 2000 kr! Vid varje infokväll och öppet hus lottar vi ut ett
presentkort på 2.000 kr att nyttja för valfri kurs eller utbildning hos Axelsons Gymnastiska Institut.
Här kan du boka elevbehandling
www.axelsons.se/elevbehandlingar
STOCKHOLM
Massage m fl beh. 08-54 54 59 10. Axelsons, Gästrikeg. 10
Medicinsk fotvård: 08-33 68 40. Axelsons Fotvårdsskola, Gästrikeg.17
Ekologisk ansiktsbehandling: Axelsons Ekologiska skola, Gästrikeg. 17
SPA-behandlingar: 08-612 21 55. SPA-skolan, Thulegatan 24
GÖTEBORG
Massage 031-158 168. Axelsons, Odinsgatan 28
Medicinsk Fotvård 031-300 00 98. Axelsons, Odinsgatan 28
MALMÖ
Medicinsk Fotvård 040-13 10 45, Axelsons Fotvårdsskola, Gröneg. 10
Våra elever ger behandlingar i ett flertal olika metoder.
Alla elevbehandlingar sker under sakkunnig handledning.
Axelsons Gymnastiska Institut
Stockholm
Axelsons Fotvårdsskola
Stockholm
Axelsons Ekologiska skola
Stockholm
Box 6475, 113 82 Stockholm
Besöksadress: Gästrikegatan 10–12
Tel: 08-54 54 59 00
info@axelsons.se • www.axelsons.se
Box 6475, 113 82 Stockholm
Besöksadress: Gästrikegatan 17
Tel: 08-54 54 59 00 • info@axelsons.se
www.axelsons.se
Box 6475, 113 82 Stockholm
Besöksadress: Gästrikegatan 17
Tel: 08-54 54 59 00 • info@axelsons.se
www.axelsons.se
Axelsons Gymnastiska Institut
Göteborg
Axelsons Fotvårdsskola
Malmö
Axelsons Body-Work School
Oslo
Odinsgatan 28 nb, 411 03 Göteborg
Tel: 031-15 26 50 • info.gbg@axelsons.se
www.axelsons.se
Grönegatan 10, 211 27 Malmö
Tel: 08-54 54 59 00
info.malmo@axelsons.se •
www.axelsons.se
Møllergate 4 • N-0179 Oslo
Tel: +47-23 10 36 20
Fax: +47-23 10 36 29
info@axelsons.no • www.axelsons.no
FriskvårdsMagasinet April 2015 51
POSTTIDNING B
Returadress:
Axelsons Gymnastiska Institut
Box 6475
113 82 Stockholm
Utbilda dig
till laserterapeut
Laserkurs kroppsterapeut
Steg 1 – Kurs i laserterapi
Stockholm
10 - 11 okt
Göteborg
21 - 22 nov
Stockholm
24 - 25 okt
Laserkurs fotterapeut
Steg 2 – Kurs i laserterapi
Stockholm
23 - 24 maj
Steg 1 – Kurs i laserterapi
Steg 3 – Kurs i laserterapi
Stockholm
13 - 14 juni
Stockholm
På kurserna i medicinsk laser för kroppsterapeuter arbetar
vi med den terapeutiska lasern (LLLT) som används för
besvär med bl a smärta och inflammation.
Laserterapi blir allt vanligare och är idag en naturlig del
av behandlingen för många olika patientgrupper. Vid
laserterapi påskyndas cellernas och kroppens självläkning.
Laserkurs i permanent
hårborttagning
Laserkurs i borttagning
av tatuering
Stockholm
26 - 27 sep
Stockholm
7 - 8 nov
Permanent hårborttagning på oönskade områden
låter som en dröm för de flesta. Ett utmärkt tillfälle för
dig som vill utöka ditt behandlingssortiment.
Stockholm
Stockholm
Stockholm
24 - 25 okt
9 - 10 maj
17 - 18 okt
21 - 22 nov
Det är inte alltid den önskade tatueringen passar lika bra
senare i livet, många ångrar sig och det är skönt att lasern
finns idag.Under kursen varvas teori och praktik.
Gratis introduktionskurs!
Är du nyfiken på medicinsk laser?
Gratis informationskvällar
Välkommen på vår kostnadsfria introduktionskurs där
du får prova på laser samt titta på olika lasermodeller!
Stockholm
20 aug
Stockholm
24 sep
Stockholm
22 okt
(OBS Denna introduktionskurs innefattar inte
laser för borttagning av tatuering samt permanent hårborttagning.)
Anmälan:
www.axelsons.se, 08-545 459 00
Info om kurser och lasermodeller:
www.svenskalaseragenturen.se
info@svenskalaseragenturen.se
08-33 86 00
I samarbete med