1. No category

Aktivitetsdagbok
Tid för ditt nästa besök
När du har tränat fyll i vad du gjort och tiden i minuter. Fyll också i hur nöjd du är med veckans träning.
Måndag
Vecka 34
35
Tisdag
60
Onsdag
Torsdag
50
Fredag
45
Lördag
Söndag
J
K
L
x
Vecka
Vecka
Vecka
Vecka
Vecka
Vecka
Vecka
Vecka
Vecka
Vecka
Det viktigaste är vad du gör varje dag och att du hittar en aktivitet som du trivs med. Det tar tid att ändra sina vanor.
Arbeta långsiktigt och öka din fysiska aktivitet succesivt. Den bästa aktiviteten är den som blir av!
Kylskåpsblad_A5.indd 1
07-11-22 11.07.53
Aktivitetsdagbok (FaR®)
Borgskala – RPE-skala
Din upplevda ansträngning
6.
Ingen ansträngning alls
7.
Extremt lätt
8.
9.
Mycket lätt
10.
11.
Lätt
12.
13.
Något ansträngande
14.
15.
Ansträngande
16.
17.
Mycket ansträngande
19.
Extremt ansträngande
20.
Maximal ansträngning
Gunnar Borg BORG– RPE-Skalan®
Kylskåpsblad_A5.indd 2
Logiken
18.
07-11-22 11.07.56