1. No category

Velkommen som
konkurransesvømmer
Lambertseter Svømmeklubb 2015
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
www.lsvk.no
Våre samarbeidspartnere:
Lambertseter svømmeklubb takker alle
våre samarbeidspartnere!
Generalsponsor:
Hovedsponsor:
Gullsponsor:
Sølvsponsorer:
Bronsesponsorer:
www.telipol.no
www.telipol.no
C: 100 M: 83 Y: 41
K: 39
C: 100 M: 83 Y: 41
K: 39
C: 100 M: 83 Y: 41
K: 39
C:
C: 0
K: 70
C: 0
K: 70
C: 0
K: 70
C:
M: 0
Y: 0
www.telipol.no
M: 0
Y: 0
www.telipol.no

M: 0
Y: 0
www.telipol.no




Pantone 295C
Pantone 295C
Pantone 295C
ØKERNSENTERET TANNKLINIKK
ØKERNSENTERET TANNKLINIKK
ØKERNSENTERET TANNKLINIKK
ØKERNSENTERET TANNKLINIKK
ØKERNSENTERET TANNKLINIKK
Tlf: 22 64 16 37
Tlf: 22 64 16 37
Tlf: 22 64 16 37
Tlf: 22 64 16 37
Tlf: 22 64 16 37
Tannlege Merete Fuglem Løvberg, MNTF
Tannlege Merete Fuglem Løvberg, MNTF
Tannlege Merete Fuglem Løvberg, MNTF
Tannlege Merete Fuglem Løvberg, MNTF
Tannlege Merete Fuglem Løvberg, MNTF
VÆR GLAD VIS TENNER
VÆR GLAD VIS TENNER
VÆR GLAD VIS TENNER
VÆR GLAD VIS TENNER
VÆR GLAD VIS TENNER
Pa
Kjære foreldre/foresatte.
Velkommen til Lambertseter svømmeklubbs konkurranseavdeling.
Klubbens viktigste satsningsområder er toppidrett og svømmeopplæring. Toppidretten stiller store krav til både klubb, utøver
og foreldre. Kommunikasjon og samarbeid mellom partene er avgjørende for måloppnåelse. Klubben bruker mye ressurser
for å kunne tilrettelegge forholdende slik at gode resultater kan skapes for hver enkelt utøver. Derfor er det også klare
forpliktelser, sammen med muligheter, for medlemmene i konkurranseavdelingen.
Forutsetninger for gode resultater er mange, men man kommer ikke utenom høy og stabil treningskvalitet. Tiden mellom
treningene skal sikre oppladning av energi gjennom riktige valg, for eksempel søvn og riktig ernæring. En utøvers
prioriteringer er ofte et bilde av den motivasjon og kunnskap utøveren har. Utdannelse og forståelse av idretten er høyt
prioritert i klubben gjennom den læring trenerne videreformidler på trening, i konkurranse og møter.
Vi blir alle påvirket av våre omgivelser. Derfor arbeider klubben og trenerteamet med stor fokus på å styrke felleskapet både
på trening og i konkurranser. Vi skal etterleve og praktisere klubbens motto, “sammen mot toppen”.
Fart og glede i vann er noe som skapes gjennom trygge, motiverende og morsomme omgivelser. Vi vil arbeide hardt for at
dette blir praktisert i samarbeid med svømmere og foreldre. Vi har et mål om at alt vi sier og gjør skal komme svømmerne
til gode.
Vi ønsker å praktisere ærlighet og faglighet gjennom vår ledelse og kommunikasjon. Ros og ris blir praktisert med
forankring i den virkelighet som oppleves. Vi arbeider med å avklare forventninger, og videre å overhold avtaler. Dette er
kjernen i det å skape et godt samarbeid.
Vi har en helhetlig syn på det å prestere. Dermed er vi bevisste på at harmoni, balanse, trivsel og trygghet er avgjørende
faktorer for å lykkes på idrettsarenaen.
Svømming er en praktisk aktivitet. Derfor blir det det vi gjør som betyr mest.
Klubbens konkurranseavdeling er en samling av personer som ønsker og vil det samme – svømme hurtig!
Svømmere og foreldre er alltid velkommen til å ta kontakt med gruppetrener eller meg som sportsjef om det er forhold eller
spørsmål som ønskes besvart.
Vi ser frem til et godt samarbeid og gleder oss til reisen i felleskap med dere.
Vennlig hilsen
Frank Pedersen
Daglig leder & sportssjef
frank@lsvk.no
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Innhold
Virksomhetsplan ................................................................................................................. 5
Klubbens historie og resultater............................................................................................ 6
Organisering av klubben ..................................................................................................... 7
Konkurransegruppene......................................................................................................... 8
Terminliste & stevner........................................................................................................... 10
Økonomi og egenbetaling................................................................................................... 11
Dugnadsinnsats .................................................................................................................. 12
Våre informasjonskanaler................................................................................................... 13
Svømmetrening – hva gjør vi? ............................................................................................ 14
Hva skjer på et svømmestevne?........................................................................................... 15
Uttakelseskriterier for leir/stevner ...................................................................................... 17
SIRIUS - hva er det? ............................................................................................................ 18
Generelle svømmeregler ..................................................................................................... 19
Annen info.......................................................................................................................... 20
Lambada Swimwear............................................................................................................ 21
Foreldrevettregler................................................................................................................ 22
Terminliste 2015.................................................................................................................. 23
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Virksomhetsplan
Klubbens Visjon
Kjent i Europa for fart og glede i vann.
Våre verdier
– Respekt: Vi respekterer hverandre, både trenere, ledere, ansatte, svømmere, foreldre og kursdeltakere.
– Offensivitet: Vi utfordrer oss selv med en positiv innstilling. Vi er ambisiøse, sultne og nysgjerrige.
Vi skal gå først i «sporet»!
– Samhold: Vi støtter hverandre i med- og motgang. Vårt samhold gjør at vi tør å si ifra, det skaper trygghet og
danner grunnlag for nye, gode prestasjoner. Vi bidrar alle positivt til felleskapet!
VI TØR Å GI OG FÅ «ROS»!
Klubbens motto
«Sammen mot toppen»
Virksomhetsidé
Vi utvikler gode svømmere i trygge, morsomme og motiverende omgivelser.
Hovedmål
Svømmere i alle landslagsgrupper i 2016!
Delmål
For å nå vårt hovedmål mener vi at klubben må ha fire svømmere over 750 FINA-poeng til enhver tid. For å lykkes med dette
må vi øke vår anleggskapasitet frem til 2016. I tillegg er det viktig at vår organisasjon er preget av kompetanse, struktur og
entusiasme.
-
Aktivitetsutvikling: Vi skal ha fire svømmere over 750 FINA-poeng til enhver tid.
-
Anleggsutvikling: Vi skal øke anleggskapasiteten!
-
Organisasjonsutvikling: Vi skal ha en organisasjon preget av kompetanse, struktur og entusiasme!
5
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Klubbens historie og resultater
Lambertseter Svømmeklubb (LSvK), som ble stiftet 30. september 1965, har lange tradisjoner innenfor norsk svømming. Klubben er
i dag en av landets største og beste svømmeklubber med ca 2000 betalende medlemmer og tilbud om over 3000 kursplasser årlig.
Klubben drifter Lambertseter Svømmehall AS. Dette legger grunnlaget for gode sportslige resultater.
Sportslige resultater 2008-2014
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Sara Nordenstam vinner bronse på 200 m bryst under OL i Beijing sommeren 2008, og setter samtidig ny Europa-
rekord i øvelsen.
Sara Nordenstam vinner i 2009 prisen for ”Årets gjennombrudd” innenfor norsk idrett, utdeling på idrettsgallaen.
Sara Nordenstam vinner sølv ved EM i Budapest 2010.
Sara Nordenstam vinner gull på 200 m bryst i EM Langbane 2012.
Sara Nordenstam deltar i OL i London 2012.
Armin Porobic blir Nordisk Junior Mester på 50, 100 og 200 rygg i 2013. Ny norsk jr.rekord på 200 rygg.
Armin Porobic svømmer finale i ungdoms OL i Kina 2014.
Armin Porobic setter to norske seniorrekorder (200 rygg kortbane og 50 butterfly langbane) 2014.
Armin Porobic setter fire juniorrekorder i 2014.
Jentene på 4x100 medley setter norsk rekord under NM langbane 2014.
Marte Løvberg blir Nordisk Junior Mester på 200 medley 2014.
Knut Oscar Skipperud blir Nordisk Junior Mester på 400 fri 2014.
I inngangen til 2015 har klubben seks landslagssvømmere i ulike grupper.
Representanter for Norge i Nordisk ungdomsmesterskap:
Malene M. Pedersen (2010), Armin Porobic (2012), Marte Løvberg (2012), Hanna Louise Berge (2012), Jennifer Vo (2014), Andrea Holmboe (2014) og Celine Hilton (2014).
Representanter for Norge i Nordisk juniormesterskap:
Stina Kajsa Colleou (2008), Mikael Bergene (2008), Luna Søgaard (2009), Andrine Davidsen (2010),
Malene M. Pedersen (2011), Armin Porobic (2012) og (2013), Marte Løvberg (2013 og 2014), Hanna Louise Berge (2013), Peter Arnet (2013), Knut Oscar Skipperud (2014), Andrea Holmboe (2014) og Celine Hilton (2014).
Representanter for Norge i EM junior:
Stina Kajsa Colleou (2009), Luna Søgaard (2010), Armin Porobic (2013 og 2014) og Marte Løvberg (2014).
Representanter for Norge i EM kortbane:
Sara Nordenstam (2008) og Niksja Stojkovski (2014).
Representanter for Norge i EM langbane:
Sara Nordenstam (2008, 2010 og 2012), Niksja Stojkovski (2014) og Stina Kajsa Colleou (2014).
Representanter for Norge i Youth Olympic Festival:
Marte Løvberg (2013) og Emma Sofie Augustsson (2013).
Representanter for Norge i Youth Olympic Games:
Armin Porobic (2014)
Representanter for Norge i VM langbane:
Sara Nordenstam (2009 og 2011).
Representanter for Norge i Olympiske Leker:
Sara Nordenstam (2008 og 2012).
LSvK blir kåret som Norges beste klubb av Norges Svømmeforbund 2010, 2011, 2013 og 2014.
LSvK blir beste klubb under ÅM 2009, 2010, 2012, 2013 og 2014.
6
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Organisering av klubben
Organisering av klubb og bad Årsmøtet er klubbens øverste organ. Styret har ansvar for at klubben etterlever det årsmøtet bestemmer. Styret blir valgt på
årsmøtet som avholdes medio mars hvert år. Daglig leder og sportssjef, Frank Pedersen, har det øverste ansvaret for alle
økonomiske og sportslige forhold i klubben.
LSvK (inkludert badet) består av flere avdelinger.
Lambertseter Svømmeklubb og bad – to bedri7er i én! Svømmekurs RekruC Konkurranse AkHvitet Økonomi og markedsføring Dri7 Begynner Videregående Ungdom Trening RekruCstevner Trening Konkurranse Arrangement Publikum Fastbruker Styrketrening Markedsføring Økonomi Sponsor HMS Service Renhold Masters Voksen Priva@mer Skolesvøm Vedlikehold Badebursdag Lambada Swimwear Utleie Kafé Spesial Kari
Frank
Henriette
Caroline
Renate
Nøkkelpersoner
Posisjon
Navn
Mobil
e-post
Styreleder
Sportssjef & Daglig leder
Kari Kvalberg
Frank Pedersen
472 50 327
kari.kvalberg@nrc.no
frank@lsvk.no
Økonomiansvarlig og
Lambada Swimwear
Henriette Nedregård
413 10 094
henriette @lsvk.no
Svømmeskole og
administrasjon
Caroline Brinchmann
472 50 336
caroline@lsvk.no
Aktivitetsavd.
Renate Klokseth
911 01 932
renate@lsvk.no
Posisjon
Navn
Mobil
e-post
Elitetrener (Elite + NM)
Joacim Lilleåsen
922 25 497
joacim@lsvk.no
Hovedtrener UM
Martin Gjerde Lester
481 21 374
martin@lsvk.no
NM
Børge Mørk
926 88 430
borge@lsvk.no
A
Beda Leirvaag
926 69 367
beda@lsvk.no
Utfordrer + B2
Pero Stojkovski
942 55 918
pero@lsvk.no
B1
Sondre Eikanger Hansen
481 56 546
sondre@lsvk.no
B3
Tor-Kristian Hilton
977 95 288
tor@lsvk.no
C1 + C2
Ina Kristine Pedersen
924 61 742
ina@lsvk.no
C3
Magnus Zakariassen
480 69 719
magnus@lsvk.no
T1
Theodor Kittilsen
906 30 343
theodor@lsvk.no
T2
Julie Makosir
967 37 696
julie@lsvk.no
Trenere
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
7
Konkurransegruppene
Totalt 13 konkurransegrupper er delt inn etter alder, ferdigheter og ambisjoner. I tillegg har vi en mastersgruppe som primært
består av tidligere konkurransesvømmere over 24 år.
Inndelingen i konkurransegruppene gjøres basert på alder, ferdigheter og ambisjoner. Strukturen er vist i figuren under. Hvilken
gruppe hver enkelt utøver tilhører blir bestemt av gruppetrener, hovedtrener og sportssjef. Endringer i gruppene gjøres normalt
rundt sommerferien, men noen endringer gjøres også i løpet av sesongen.
Felles mål for alle grupper er utvikling av svømmeteknikk og utholdenhet. I de yngre gruppene legges det stor vekt på
teknikktrening og evne til å beherske ulike ferdigheter i og under vann. Etter hvert som teknikkene i de ulike svømmeartene
beherskes bedre og bedre, vil treningsmengden øke.
KLUBBSTRUKTUR
Elite
NM
Masters
UM
B1 + B2 + B3
T1
C1 + C2 + C3
T2
Videregående opplæring
Begynneropplæring
Beste klubb NM langbane i Drammen 2014
8
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Voksen
Utfordrer
Ungdom
A
Elitegruppa
I Elite trener klubbens beste og mest seriøse svømmere. For å være en del av denne gruppen må du du ha høye ambisjoner og
et sterkt ønske om å bli blant Norges og kanskje Europas og Verdens beste. Treningskravene er høye, 8-11 svømmetreninger pr
uke, pluss styrke- og basistrening.
Som elitesvømmer må du gjennom din livsstil vise at du ønsker å nå langt (24 timers utøver, se avsnitt senere i dokumentet).
Du prioriterer og tar valg i hverdagen mht. kosthold, utdannelse, restitusjon og søvn, som gjenspeiler at du er en seriøs elitesvømmer. Utøverne i denne gruppen skal være et godt forbilde i forhold til klubbens yngre svømmere.
NM-gruppa
NM-gruppa består av svømmere som er kvalifisert til deltagelse i norske mesterskap, junior og/eller senior. Det stilles store
krav til treningsinnsats og fremmøtet skal være godt og stabilt. Treningskravene for NM-gruppen er 6-11 svømmetreninger pr
uke, pluss styrke- og basistrening. Seriøsitet og innstilling mht. livsstil er på samme nivå som for Elite.
UM
I UM finner vi klubbens beste UM- og ÅM-svømmere, primært er svømmerne i alderen 13-16 år. Treningskravet er 7-8
svømmetreninger per uke, pluss styrke- og basistrening. Gruppas svømmere har klare mål og ambisjoner med sin trening, og
treningsfremmøtet skal være høyt og stabilt. Treningsmålet for gruppa er å utvikle tekniske, psykiske og fysiske egenskaper
som sikrer stor sportslig utvikling og fremgang.
Utfordrer
Utfordrer består av svømmere i alderen 13 år og oppover. Treningskravet 4 svømmetreninger pr uke, samt styrke- og basistrening. Treningsfremmøte skal være godt og stabilt. Treningsmålet for gruppa er å utvikle psykiske og fysiske egenskaper
som sikrer sportslig utvikling og fremgang.
A-gruppen
A-gruppen består av yngre, treningsvillige utøvere i 12-14 års alder. Det er 5-6 treninger per uke, med 4-5 landtreninger. I
denne gruppen skal man lære å trene mot nasjonalt nivå, og treninger er preget av fokus på å videreutvikle teknikk i alle
svømmearter, starter, vendinger og kick. Det er økende mengde aerob trening i hver sesong, slik at det bygges utholdenhet,
men også fart. Det blir også vektlagt økt forståelse for svømmeidretten, kosthold, treningslære og lagbygging.
B-gruppene
Klubbens tre B-grupper (B1, B2 og B3) består av talentfulle og treningsvillige yngre svømmere, fortrinnsvis i alderen 10-13 år.
Treningskravet i disse tre gruppene er 4-5 svømmetreninger pr uke, med tilhørende basistrening. Her skal gode treningsvaner
og stabilt treningsfremmøte dyrkes. Gruppene skal «lære å trene» og har fokus på videreutvikling av teknikk og aerob
utholdenhet. Utøverne skal også få økt kunnskap om, og forståelse for, trening.
C-gruppene
C-gruppene (C1, C2 og C3) består av talentfulle og treningsvillige yngre svømmere, fortrinnsvis i alderen 8-12 år.
Gruppene har 3 svømmetreninger pr uke med tilhørende basistrening. Gruppens treningsmål er å «lære å trene» med fokus
på teknikk og utvikling av aerob kapasitet (forbedre utholdenhet), samt å skape økt motivasjon for å trene mer. De yngste
C-svømmerne deltar i uapproberte svømmestevner.
T-gruppene
T-gruppene består av svømmere i alderen 12-17 år som vil trene svømming, men som ikke satser hardt, eller har begynt litt
sent å svømme.
Overgang mellom partier
Dersom en utøver viser et ferdighetsnivå som kvalifiserer til gruppen over i systemet, og utøveren har et godt treningsoppmøte, vil trener innstille denne utøveren for neste gruppe. Dersom det er plass i gruppen vil trener for ny gruppe informere om
mulig tilbud i gruppen og hvilke treningstider som gjelder for denne. I de øverste gruppene er det vanlig at man før opprykk
har en periode med hospitering. Det vil si at man trener en eller to økter i uka med gruppen over, men fortsatt tilhører samme
gruppe som før.
Dersom utøvers nivå innsats og/eller oppmøte tilsier at en burde tilhøre en gruppe med færre treninger i dag, så vil ansvarlig
gruppetrener foreslå dette for utøveren. I de tilfeller utøveren selv ikke ønsker å bytte til en gruppe med færre treninger så
vil utøver og foreldre informeres om hva som kreves av forbedringer for å bli i gruppen hun/han er. I en fire ukersperiode
vil utøver få muligheten til å vise forbedringer. Trener gir tilbakemelding på hvordan hun/han opplever at forventningene
imøtekommes i denne perioden. Etter fire uker kan utøveren flyttes dersom treneren ikke mener ønskede endringer har skjedd
og fortsatt mener at byttet vil være det riktige for utøver. Det er mulighet for å “trene seg tilbake” til økt treningstilbud igjen
på et senere tidspunkt.
9
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Terminliste og stevner
Terminliste
Hvert år utarbeides en terminliste over alle klubbens aktiviteter, gruppevis. Denne kan du finne på www.lsvk.no, og blir sendt ut
på e-post fra gruppetrener – sett av stevnedagene i kalenderen med en gang.
Rekruttstevner/uapproberte stevner
Rekruttstevner er beregnet for svømmere under 10 år og nybegynnere. I disse stevnene får alle deltakerpremier, og man kan
ikke bli disket. Det settes opp alfabetiske resultatlister.
Åpne stevner/Approberte stevner
For å kunne delta på et åpent stevne må utøverne være/fylle 10 år i inneværende år. På åpne stevner blir deltagerne vurdert ut
fra de gjeldende konkurranseregler for hver svømmeart og kan bli diskvalifisert hvis de gjør noe ulovlig.
På åpent stevne er det rangering og 1/3 premiering i klassene 11 år og eldre. Resultatene for 10-årsklassen blir satt opp
alfabetisk. Klassene 10, 11 og 12 år får deltakerpremie.
Stevnedeltakelse
Ved deltagelse på åpne stevner betaler man som regel kr 100,- pr. start/øvelse. For rekruttstevner koster det normalt
kr 100,- pr deltager, uavhengig av hvor mange øvelser man er med på.
Påmelding til stevne, tur og leir er bindende
En stevnepåmelding er bindende. Kan man av ulike årsaker ikke delta på stevnet, får man kun refundert det beløp klubben
eventuelt får tilbakebetalt. Ved reisestevner og leire forskuddsbetaler klubben store deler av utgiftene til reise og opphold i
forkant av aktiviteten. Ved avmelding får deltakeren kun igjen det som klubben slipper å betale. Bemerk at klubben ikke har
reiseforsikring.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
I god tid før stevnet sendes det ut innbydelse til det aktuelle stevnet. Det opplyses hva som vil være fristen for å gi beskjed til trener om utøvers påmelding. (Internfrist for påmelding)
Vi ser helst at påmeldingen skrives inn i skjemaet som sendes ut av trener, eller bekreftes dersom den allerede er skrevet inn av trener.
Innen internfrist må alle påmeldinger være gjort til trener for det partiet utøver går på.
Kort tid etter internfrist vil Joacim Lilleåsen eller Martin Gjerde Lester sende en liste som heter “Foreløpig påmelding til…” til foreldre som sjekker at påmelding har blitt riktig for eget barn. Det er veldig viktig at eventuelle feil meldes så raskt som mulig(senest innen 2dager).
På dagen for ekstern frist sendes våre påmeldinger til arrangør og etter denne datoen ønsker vi ikke å komme med et
teranmeldinger eller endringer.
Unntakene er selvfølgelig der svømmerne likevel ikke kan delta. (Sykdom skade etc) Er det i god tid i forveien skal Joacim eller Martin ha beskjed så vi kan informere arrangør. Er det på selve stevnedagen eller kvelden før så skal vedkommende som er på lagledermøtet ha beskjed. (Hvis det ikke er informert hvem dette er så kontakt egen trener)
Svømmere som ønsker å delta på stevner som ikke står på våre terminlister kan gjøre det dersom trener godkjenner det. Intern påmeldingsfrist er da minimum tre dager før ekstern frist.
NB:
- Påmelding etter intern frist vil under normale forhold ikke bli godtatt. Dette gjelder også endring av øvelser.
- Eventuelle feil som blir oppdaget skal gis beskjed om før ekstern frist. For sen info om feil vil ikke bli endret med mindre vi anser det for å ha stor betydning og det er vi, eller arrangør, som har gjort feil
- Ved strykning fra stevnet etter påmeldingsfrist til arrangør (står i innbydelsen), må man forvente å måtte betale egenandel.
10
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Økonomi og egenbetaling
Økonomi
og egenbetaling
Alle reisestevner og treningsleirer blir fakturert
normalt fakturert i forkant av selve aktiviteten. Alle
reisestevner
og treningsleirer
blir normalt
i forkant
av selve
aktiviteten.
Treningsavgift
betales forskuddsvis pr
Treningsavgift betales ogforskuddsvis kvartal. Medlemskontingent og pr
lisens til til NSF inkluderer
kvartal.
Medlemskontingent
lisens til Norges pr Svømmeforbund
(NSF) blir fakturert en gang
år. Lisensen
Norges Svømmeforbund (NSF) blir fakturert en gang pr år. Lisensen til NSF starttillatelse i åpne stevner, forsikring for utøveren og bladet Norsk Svømming. Annen stevnedeltagelse blir fakturert en gang pr.
inkluderer starttillatelse i åpne stevner, forsikring for utøveren bladet skjer
Norsk mnd.
Dersom det
er søsken gis det
20 % rabatt
på treningsavgiften
for barn
nr. 2. Allog fakturering
via e-post. Husk å meddele
Svømming. Annen stevnedeltagelse blir fakturert en gang pr. mnd. Dersom det er klubben om du skifter e-postadresse.
søsken gis det 20 % rabatt på treningsavgiften for barn nr. 2. All fakturering skjer med e-­‐post. Husk og meddel klubben om du skifter e-­‐postadresse. Satser
for treningsavgifter
pr gruppe
Medlemskontigent LSvK
kr 200,- pr.år
Satser for treningsavgifter pr gruppe Lisens Norges Svømmeforbund
10-12 år kr 350,-/13 år og eldre kr 600,-/utvidet lisens kr 900,- pr. år
Elite
Medlemskontingent LSvK kr 750,- pr. måned
kr 200,-­‐ pr. år NM Norges Svømmeforbund kr 750,- pr. måned
Lisens 10-­‐12 år kr 350,-­‐ / 13 år og eldre kr 450,-­‐ / utvidet lisens kr 550,-­‐ pr år UM
kr 750,- pr. måned
C-­‐gruppene kr 450 pr måned A
kr 700,- pr. måned
B-­‐gruppene kr 500 pr måned B
kr 600,- pr. måned
A-­‐gruppene kr 500 pr måned C
kr
600,pr.
måned
NM-­‐gruppa kr 500 pr måned Utfordrer
kr
600,pr.
måned
Elite kr 500 pr måned Kommentar til tabell: Prisene krkan T1
600,-bli pr.justert måned 1.januar hvert år. T2
kr 500,- pr. måned
Premiebonus Treningsavgifter
gjeldende pr. 1.1. 2015
Det er avsatt kr. 75.000 i budsjettet for 2012 til å premiere gode resultater. Beløpene Premiebonus
for bonusordning blir prosentvis redusert hvis resultatene overskrider det Det
er avsatt kr. 80.000 i budsjettet for 2015 til å premiere gode resultater. Beløpene for bonusordning blir prosentvis redusert
budsjetterte beløp. Se gjeldene kriterier i skjemaet under. Mottatte midler kan kun hvis
resultatene
det budsjettertevbeløp.
Se gjeldene
kriterier i skjemaet
benyttes til åoverskrider
dekke omkostninger ed stevne-­‐ og leirdeltakelse. under. Mottatte midler kan kun benyttes til
å dekke omkostninger ved stevne- og leirdeltakelse. Du skal være aktiv medlem for å kunne motta premiebonus.
Resultat Bonus Sammen mot toppen!
Norsk rekord individuelt 5000 Norsk rekord stafett, pr. svømmer 1000 NM-­‐gull individuelt 1000 NM-­‐sølv individuelt 500 NM-­‐bronse individuelt 300 NM-­‐gull stafett, pr. svømmer 500 NM-­‐sølv stafett, pr. svømmer 300 NM-­‐bronse stafett, pr. svømmer 200 ÅM-­‐gull sammenlagt 1000 ÅM-­‐sølv sammenlagt 500 ÅM-­‐bronse sammenlagt 300 Elite
Elite-­‐ - oog
g llandslagsutøverstøtte
andslagsutøverstipend Det er satt av over 300.000 i budsjettet for 2015 til å dekke ekstra tiltak og tilbud om stevne - og leir deltakelse for klubbens beste
Det er satt av kr. 210.000 i budsjett for 2012 til å dekke ekstra tiltak og tilbud om svømmere.
Denne støtten gjelder både klubb og landslagsaktiviteter. For å kvalifisere seg til denne støtten skal man oppnå 750
stevnedeltagelse og leirdeltakelse for klubbens beste svømmere. Dette kan for Fina poeng. Høye ambisjoner, treningsinnsats og etterlevelse av klubbens verdier er også med i vurderingen av denne støtten.
eksempel være stevne eller leirdeltakelse med landslaget eller klubb. Treningsinnsats og resultatoppnåelse vil være sentrale faktorer som avgjør hvem som får støtte fra Utdanningsstøtte
Tildeles svømmere som er i gang med en høyere utdannelse som universitet studier ol. Det skal sendes en søknad til klubbens
9 sammen med
sportssjef som sammen med trenerteamet i klubben vurderer tildeling av denne støtten. Høyt sportslig nivå
treningsinnsats er sentrale kriterier som blir lagt til grunn for støtten.
11
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Dugnadsinnsats
Klubbens egne stevner/arrangementer
Vi arrangerer hvert år følgende stevner/arrangementer:
•
•
•
•
•
LAMBADALEKENE – fredag-søndag i juni
REKRUTTSTEVNER – søndager i februar, mai og november
LAMBERTSETER OPEN – fredag-søndag i oktober
ARENA OPEN – søndag i desember
JULESVØM – desember
I tillegg arrangerer vi i 2015 ÅM i april og Landsstevnet for Utviklingshemmede i oktober.
Dugnad egne arrangementer
I forbindelse med avvikling av egne stevner trenger vi hjelp fra foreldre og foresatte. Oppgaver i forbindelse med stevner kan
være tidtaking, rigging, kafeteria, sekretariat, inngang, levering av vaffelrøre/kaker/baguetter/pastasalat og annet. Foreldre
og foresatte vil få beskjed når et stevne nærmer seg, og melder seg til de oppgaver/tider den enkelte kan hjelpe med. Det
forventes at alle bidrar uansett om egne barn deltar eller ikke.
Dugnadsinnsats i forbindelse med drift av badet
Lambertseter Svømmeklubb har etter hvert blitt en profesjonelt drevet svømmeklubb med flere ansatte. Likevel er en del av
driften fortsatt basert på frivillig innsats fra foreldre/foresatte, og vi er avhengig av at hver enkelt bidrar for at arbeidet skal
bli så enkelt og hyggelig som mulig for hver familie.
Klubben påtok seg ansvaret for å drifte Lambertseter bad 1. juli 2004. Dette driftsansvaret medfører blant annet at alle
foreldre må påregne noe dugnadsinnsats i forbindelse publikumsbading i helgene, ca en gang pr. halvår.
Dugnadslister sendes ut for et halvår om gangen, og påminnelse sendes en gang i måneden. Dere får også en mail samme uke
som vakten er der dere må bekrefte at dere kommer. Kan dere ikke møte til oppsatt vakt, må dere selv finne en å bytte med.
Kafeteria
Dugnad i butikken
Vakter
Kjøkkentjeneste
Inngang og premier
12
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Våre informasjonskanaler
E-post
All kommunikasjon i forbindelse med stevner, leirer, dugnad osv. skjer via e-post. Det meste av informasjon vil komme fra
gruppetrener, men noe kan også komme fra hovedtrener, administrasjonen og daglig leder. Forhold dere til gruppetrener, så
blir dere henvist videre hvis det er andre dere skal kontakte for å få svar på spørsmålene dere måtte ha. Husk å lagre treners
e-post og telefonnummer.
Hjemmeside, www.lsvk.no
Bruk denne hyppig! Dette er klubbens mest oppdaterte informasjonskanal.
Facebook
Her kommer det flere små oppdateringer ukentlig om hva
som skjer på badet og i klubben. Lik vår side,
Lambertseter Svømmeklubb.
Instagram
lambertseter_svk
13
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Svømmetrening – hva gjør vi?
Tid i vannet
Svømming er en idrett hvor man må være mye i vannet for å bli god. Dette er fordi mennesker er mest vant til å være på land,
og kroppen må venne seg til å jobbe i vannet. Det trenes derfor ganske mye, selv i starten av svømmekarrieren, og vi prøver å
variere treningen så godt som mulig.
Teknikk
Det er viktig å svømme med riktig teknikk. Vi bruker mye tid på innlæring og videreutvikling av teknikk. Teknikk er ikke bare
hvordan svømmetakene ser ut over vann, men også under vann. Vi jobber også mye med hvordan kroppen ligger i vannet, og
hvordan man bruker musklene i magen og ryggen for å bevege overkroppen.
Tradisjonelt er det fire svømmearter; butterfly, rygg, bryst og crawl. I moderne svømmeidrett brukes også såkalte delfinkick,
som «den femte svømmearten». Kroppen utfører en bølgebevegelse, akkurat som en delfin gjør, for å presse vannet bakover
og bevege seg selv fremover gjennom vannet. Denne teknikken er blitt en større og større del av alle svømmeartene, og
forutsetter sterke muskler i mage og rygg.
Utstyr
Vi bruker utstyr som svømmeføtter, bensparkplater, padles og strikker for å lære teknikk og bli sterke i vannet. Det første
svømmerne i konkurranseavdelingen må kjøpe er egne svømmeføtter (korte).
Styrke- og basistrening
For å bli god til å svømme må man være sterk i forhold til sin egen kroppsvekt. Derfor jobber vi med styrketrening med egen
kroppsvekt fra tidlig alder. Det er ingen fare forbundet med dette selv hos unge utøvere. Ettersom utøverne blir eldre trener vi
mer målrettet styrketrening, både med og uten vekter.
Vi ønsker at svømmerne skal være allsidige, og forsøker å legge inn alternativ trening på land, som for eksempel løping,
aerobic og ballspill.
Trenerens rolle
Alle trenerne i Lambertseter Svømmeklubb er nøye utvalgt og har god faglig bakgrunn. Hver enkelt trener blir fulgt opp av det
sportslige apparatet.
En god trener er gull verdt, og de er ikke enkle å få tak i. Det er viktig at trenerens ekspertise og meninger blir respektert.
Hvis en trener skal kunne gi mest mulig til svømmerne må treneren få mulighet til å jobbe selvstendig. Dersom noen ønsker å
diskutere en sak angående en treners innsats, skal dette tas opp med treneren direkte, eller med sportssjefen.
Klubben er selvsagt interessert i å høre hvordan systemet oppleves og fungerer, og ønsker en åpen og konstruktiv dialog mellom svømmere, trenere og foreldre.
Trenerne
Joacim - Elite + NM Martin - hovedtrener UM
Sondre - B1
Tor-Kristian - B3
14
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Børge - NM
Ina Kristine - C1 + C2
Beda - A
Magnus - C3
Pero - Utfordrer + B2
Theodor - T1
Julie - T2
Hva skjer på et svømmestevne?
Påmelding
Svømmer og foreldre får informasjon om stevner barna kan delta på via e-post. Trener og svømmer avgjør i samarbeid hvilke
øvelser svømmer skal svømme. Foreldre har ansvar for å bekrefte påmeldingen til trener via e-post.
Oppmøte
Det er viktig å komme i tide til stevnet. All informasjon om oppmøtested og tid blir informert om fra trener. Kom til svømmehallen der stevnet skal være ca 15 minutter før det står at innsvømmingen starter, da har du god tid.
Oppvarming
Oppvarming (innsvømming) før konkurranse er viktig. Da får du prøvd bassenget, testet vendinger og svømt av deg litt
nervøsitet. Du bør svømme i minst 30 minutter. Treneren har laget et oppvarmingsprogram som hele gruppen bruker. Det kan
være hyggelig å svømme flere sammen, men det er valgfritt.
Oppvarming, heiarop, løpsforberedelser og selve løpet er en helhet man får mest ut av i fellesskap med trenere og venner fra
klubben.
Påkledning
Det er viktig å ha med seg nok klær for å holde seg varm under stevnet, se listen under. Det er ikke behagelig å gå rundt i den
samme våte badedrakten en hel stevnedag. Hvis det er lenge mellom øvelsene er det best å skifte til tørr badedrakt. Hvis det
ikke er tid, eller du ikke har med deg flere tørre drakter, bør du tørke deg godt og ta på treningsdress, sokker og joggesko.
Hvis du går rundt og er våt, blir du kald.
Utstyr som alltid skal være med:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Treningsdress (helst klubbdress)
T-skjorte
Joggesko
Sokker
Badedrakter/bukser – minst to, avhengig av antall øvelser
Badehetter – minst to, viktig å ha en i reserve
Svømmebriller – minst to, viktig å ha et par i reserve
Håndkle – gjerne to
Drikkeflaske
Matpakke – se under
Mat og drikke
På svømmestevner er det alltid en kafeteria, men der selges det som regel mest kaker, vafler og pølser. For å svømme bra en
hel dag trengs det ordentlig mat. Ta med en skikkelig matpakke, og sørg for å spise frokost før du drar hjemmefra.
Matpakken kan bestå av (grove) brødskiver med ost, skinke eller annet pålegg, pastasalat, yoghurt, frukt, rosiner og nøtter.
Vent med kake, brus, vaffel og pølse fra kafeteriaen til du er helt ferdig med å svømme.
Drikkeflasken skal alltid være med. I løpet av et stevne bør du drikke minst en liter eller mer. Når du tisser skal urinen være
blank, ikke gul. Hvis du spiser nok mat holder det fint med vann. Hvis du ikke har matlyst når du er nervøs, kan det være bra
med sportsdrikk/svak saft for å få energi.
15
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Personlige resultater
Vårt fokus under stevner handler alltid om egne resultater, ikke om motstanderen. Det er viktig å lære seg å konkurrere mot
seg selv i tidlig alder. Du kan gjøre noe med deg selv, men du kan ikke gjøre noe med konkurrentene.
Det kan være lurt å skrive ned hvilke øvelser du svømmer, med resultater og kommentarer, i en treningsdagbok. Dette gir til
slutt en fin oversikt over sesongen.
Prat med trener etter hver øvelse
Etter å ha svømt en øvelse er det lurt å gå rett bort til trener for å få en tilbakemelding. Dette gjelder både når du er veldig
fornøyd med løpet og når du er misfornøyd. Trener har alltid noen gode ord å si, og dere finner sammen de gode tingene ved
løpet ditt, eventuelt noen forbedringsområder.
Premiering
Det vanlige på åpne stevner er 1/3 premiering – det betyr at hvis det er tre svømmere med i din klasse blir det delt ut en
premie, hvis det er fire - seks blir det to premier, osv. Husk at dine personlige resultater er viktigere enn premiene – det er
moro å forbedre sin egen tid.
Etter stevnet
Etter stevnet er det deilig og lurt å svømme noen hundre meter utsvømming hvis du har mulighet til det. Og så kan du reise
hjem og spise en velfortjent middag for å fylle opp energilagrene igjen. Og på veien er det sikkert plass til litt sjokoladekake
også…!
16
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Uttakelseskriterier for leir/stevner
Uttakelseskriteriene under gjelder for deltagelse i treningsgruppe, utvalgte stevner og leire, se terminliste.
1.Prestasjons- og resultatutvikling: dette er tider oppnådd på stevner. Resultatutvikling kan hentes på medley.no.
2.Treningsinnstilling inkluderer treningsfremmøte, innsats, kvalitet og fokus i treningen. Dette blir dokumentert gjennom statistikk på treningsfremmøte, serie- og testutvikling.
3.Svømmer livsstil og ambisjoner. Svømmers evne til å prioriterer og ta valg i hverdagen mht. kosthold, utdannelse,
restitusjon og søvn gjenspeiler svømmers ambisjoner.
4.Motivasjon. De ovennevnte forhold er avhengig av svømmer motivasjon, lyst, mål og ønsker. Dermed blir den psykologiske innstilling og motivasjon mest avgjørende for å oppnå suksess. Motivasjon er et speilbilde av handling og utførelse svøm
mer viser i stevner og på trening.
5.Treners totale vurdering. Basert på ovennevnte kriterier så har trener i samarbeid med klubbens trenerteam og sportsjef myndighet til å velge hvem som deltar på utvalgte stevner og leir.
Trenerteam og sportsjef har full myndighet til å avgjøre hvem som får delta på stevner, samlinger og leire. Hovedregelen for
å få delta på samling og leir er at svømmer er frisk, skadefri og godt trent, det vil si ha en treningstilstand som medfører at
svømmer kan trene mer og bedre enn hjemme.
Deltagelse i NM
-
-
-
1.gang man deltar må svømmeren ha kvalifisert seg på minst en øvelse.
2.gang man deltar må svømmeren ha kvalifisert seg på minst to øvelser.
Utøvere kan tas ut til NM kun for å svømme stafett.
Kommunikasjon trener/svømmer/foreldre i forhold til uttak
Det er avgjørende at svømmer og foreldre er godt orientert av trener omkring treners vurdering av forholdene over.
Det er også avgjørende at foreldre og svømmer kontakter trener hvis man er usikre.
17
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
SIRIUS gruppa – Hva er det?
Fire helgesamlinger i året for noen 11-13 åringer som ønsker ekstratrening.
Formål:
-
-
-
Vi ønsker å se hvilke utøvere som ønsker, og kanskje trenger litt ekstra, for å kunne bli møtt på deres nivå, og utfordret på riktig måte. Vi vil inspirere de utøverne som har kommet langt og viser med godt oppmøte at de vil mer, slik at de skal holde gløden oppe.
Vi vil gi 10-13åringene noe å strekke seg etter. Oppmuntre til stabilt godt oppmøte på trening.
Inspirere til det lille ekstra.
Vi ønsker å samkjøre og utvikle trenerne som har de yngre gruppene i klubben gjennom å jobbe felles med planer innhold og gjennomføring av et slikt prosjekt, vil vi få en god erfaringsutveksling og bli enda bedre trenere i
hverdagen både individuelt og kollektivt som trenerteam. Dette skal komme alle grupper til gode.
Hvem vil få tilbudet?
-
-
-
-
-
-
Utøvere i alderen 11-13 år
Utøvere med stort treningsoppmøte (Ideelt bør man ha over 80% oppmøte)
Utøvere med god innsats på treninger, som har gode holdninger og bidrar positivt til gruppa/klubben.
Utøvere med gode resultater. (Vi tar utgangspunkt i LÅMØ øvelsene)
Vi forbeholder oss retten til å begrense gruppa til 12 utøvere uavhengig av hvor mange som har kriteriene inne. De med best resultater og høyest oppmøte blir prioritert.
SIRIUS gruppa er dynamisk og man kvalifiserer seg til hver treningshelg.
SIRIUS (ledestjerne)
Utøveren som kvalifiserer seg for SIRIUS vil fortsatt tilhøre den treningsgruppa de er i, og få det samme tilbudet der, men vi
i tillegg få tilbud om ekstra samlingshelg med SIRIUS. Dette gir disse utøverne muligheten til flere treninger, foredrag om
relevante tema, filming av teknikk, og sosiale tiltak. Vi ønsker at dette skal være et attraktivt tilbud som utøverne ønsker å
strekke seg etter og komme med på, men det er selvsagt frivillig å takke ja til treningshelgen.
Trenerne som vil være hovedansvarlige for prosjektet i 2015:
Beda Leirvaag og Sondre Eikanger Hansen.
Hvis du ønsker mer informasjon om SIRIUS så se våre hjemmesider www.lsvk.no under konkurranseavdelingen eller kontakt beda@lsvk.no
18
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Generelle svømmeregler
På åpne/approberte stevner vil svømmerne bli vurdert av dommere etter det gjeldende regelverket. Nedenfor vil du finne de
viktigste reglene innenfor hver svømmeart.
Fri
• Det meste tillatt bortsett fra å gå på bunnen av bassenget eller trekke seg i baneskilleren.
• Man kan svømme hvilken svømmeart man vil, men nesten alle velger crawl da dette er den raskeste svømmearten.
• Man har lov til å «kicke» 15 m under vann.
Rygg
• Må svømmes på ryggen med vekseltak.
• Den eneste gangen en svømmer har lov til å være på magen er på det siste taket før en vending. Her har svømmeren lov å rotere over på magen og ta et crawl-armtak. Saltoen må starte med en gang du har rotert over på magen. Vendingen må gjøres i en bevegelse.
• Innslaget (når du tar i veggen for å avslutte øvelsen) skal skje mens du ligger på ryggen, med en hånd i veggen.
• Hvert basseng har ryggvendingsflagg plassert 5 m fra kanten. Det er viktig at svømmerne lærer seg å telle hvor mange tak de bruker fra flagget og til veggen. Dette gjør vending og innslag mye enklere.
• Man har lov til å «kicke» 15 m under vann.
Bryst
• Bensparket skal være symmetrisk (begge bena må gjøre det samme samtidig), og føttene må vris utover når man sparker bakover. (Sakse-ben er ikke lov).
• Armtaket skal være symmetrisk.
• Man må puste mellom hvert tak.
• Ved vending og innslag må begge hendene berøre veggen samtidig.
• Man har kun lov til å ta ett undervannstak etter start og vending.
Butterfly
• Armene føres fram over vannflaten og armtaket må være symmetrisk.
• Bena må være samlet under kicket (det er ikke lov med bryst beinspark).
• Ved vending og innslag må begge hendene berøre veggen samtidig.
• Man har lov til å «kicke» 15 m under vann.
Medley
• Medley består av alle fire svømmeartene.
• Individuell medley svømmes i rekkefølgen butterfly, rygg, bryst og crawl.
• På stafett svømmes medley i rekkefølgen rygg, bryst, butterfly og crawl.
• Ellers er reglene i medley de samme som for de individuelle svømmeartene (bortsett fra at fri er erstattet med crawl).
• Medleyvendingene:
- Butterfly til rygg: ligger på magen og tar i veggen med to hender samtidig, og sparker fra på ryggen i strømlinje.
- Rygg til bryst: ligger på ryggen og tar i veggen med en hånd, og sparker fra på magen i strømlinje.
- Bryst til crawl: ligger på magen og tar i veggen med to hender samtidig og sparker fra på magen i strømlinje.
19
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Annen info
Medlemskap for foreldre/foresatt
Alle som ønsker det, kan være medlemmer i klubben. Det gjelder både foreldre, ”gamle aktive”, tanter, onkler,
besteforeldre, osv. Et medlemskap koster kr 200,- pr år. Den som vil bli medlem sender navn, adresse og fødselsdato
til henriette@lsvk.no. Alle dommere må være medlem av klubben.
Klubbens alkohol- og antidopingregler
Det er strengt forbudt å kjøpe og nyte alkohol når du representerer Lambertseter SK. Dette gjelder på leire, stevner
og andre aktiviteter. Konsekvensen av å bryte denne regelen kan bli utestengelse fra trening og konkurranse.
Det samme gjelder brudd på NIF sine dopingregler. LSvK er medlem av Rent Idrettslag.
Årsmøtet
Årsmøte avholdes en gang i året, og er klubbens øverste organ. For å være stemmeberettiget på årsmøtet må man
være medlem (innmeldt senest en måned før årsmøtet) i klubben og 15 år eller eldre. Vi henstiller til alle foreldre å
bli medlem, slik at flest mulig kan bli med å påvirke klubbens drift og fremtid.
Grasrotandelen – gi penger til LSvK når du tipper
Registrerer du grasrotandelen på Lambertseter Svømmeklubb, gir du verdifull støtte til klubbens aktiviteter hver
gang du tipper.
Samarbeidspartnere
Dersom du kan skaffe samarbeidspartner til et av våre stevner, eller på årsbasis, ta kontakt med daglig leder, Frank
Pedersen på frank@lsvk.no. Små og store bidrag mottas med takk. Se www.lsvk.no for oversikt over våre
samarbeidspartnere.
Badebursdag
Lambertseter Svømmeklubb tilbyr utleie av Lambertseter Bad til badebursdag lørdager Som medlem av
konkurransegruppene får dere kr 500,- i rabatt på normal pris. Badebursdag inkluderer to timer i Lambertseter Bad
for deg og dine gjester, med aktivitetsinstruktør som er godkjent badevakt. Aktivitetsinstruktøren lager et
arrangement fylt med lek, konkurranser og mye moro og koordinerer dette med dine ønsker.
Arranger årets sprekeste BURSDAG :)
20
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Lambada Swimwear
Lambertseter Svømmeklubb har en egen butikk på Lambertseter bad med salg av sømmetøy og -utstyr. Her får dere kjøpt det
dere trenger til trening og konkurranse, inkludert treningsdresser, hettegensere og t-skjorter med Lambertseter Svømmeklubbs
logo. Se butikkens åpningstider på www.lsvk.no.
Klubben har samarbeidsavtale med utstyrsleverandøren Arena. Alle svømmere som deltar på stevne bør benytte Arenas
klubbprodukter. Disse kan kjøpes i Lambada Swimwear. I NM må man svømme med Arena.
VI SELGER ALT
Åpningstider:
AV SVØMMEUTSTYR
Mandag - torsdag Fredag Lørdag Søndag 09.00 - 19.00
09.00 - 15.00
11.00 - 15.30
10.00 - 15.30
Mandag - fredag mellom kl. 09.00 - 15.00,
henvend deg i administrasjonen.
Langbølgen 24, 1155 Oslo, Tlf: 22 74 94 00
henriette@lsvk.no
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
21
Foreldrevettregler
Foreldre har en viktig rolle i barns utvikling på alle felt, også innenfor idretten. Det som ser ut til å være det riktige å gjøre,
virker noen ganger mot sin hensikt. Som et resultat av flere års erfaring med svømmere på flere nivåer, noen også på
internasjonalt nivå, har trenerne i Lambertseter svømmeklubb stor innsikt i hvordan svømmeforeldre bør hjelpe sine barn til å
utvikle seg best mulig. Nedenfor er det satt opp 9 punkter som vil gi foreldre hjelp til å hjelpe på en sunn og fornuftig måte.
1. Sørg for at barnet møter på trening. Er det grunner til ikke å komme, så meld fra til trener via e-post eller SMS.
2. Aldri gi inntrykk av at resultater man oppnår i konkurranse ikke er bra nok. Har man gjort sitt beste, så er det bra. La treneren evaluere og gi tilbakemelding om hva som kan forbedres til neste gang. Hør med barnet i etterkant av trening, leir og stevne hvilken opplevelse de hadde, aldri hvem man vant/tapte over.
3. Bli kjent med andre foreldre i Lambertseter svømmeklubb. Det er artigere om man er involvert.
4. Vær lojale mot klubb og trenere. Negative kommentarer skal ikke forekomme i oppholdsrom og i svømmehall.
Ta det opp med trenere eller ledere hvis det er noe som bør rettes på.
5. Hjelp til å holde Lambertseter bad ryddig og rent. Kast søppel.
6. Betal medlemskap og møt opp på årsmøtet hvert år. Der får man innblikk i hvordan klubben drives, og man kan være med å avgjøre hvordan klubben skal utvikles videre.
7. Foreldre som følger svømmerne prøver å sitte samlet på tribunen og har det veldig hyggelig på stevner. Ingen foreldre skal løpe rundt på bassengkanten – der skal trenerne og svømmerne være.
8. Vi ønsker å bidra til at svømmeren blir selvstendig ved at vi ikke løser alle utfordringer, men oppfordrer til å finne løsninger selv.
9. Vi ønsker at både foreldre og utøvere gjør oss trenere best mulig gjennom at vi får ærlige og tydelige tilbakemeldinger.
Vi har behov for å kjenne utøvers situasjon. Spesielt er det viktig å kjenne til det som påvirker treningen i stor grad, eksempelvis sykdom og skader.
22
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Terminliste Lambertseter svømmeklubb 2015
HOVEDTERMINLISTE LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB 2015
Uke
Fra dato
Til dato Aktivitet
Sted
Dager Grupper
1
02.jan
04.jan Boost-camp
Tøyen / Lambertseter
2
Eliteavdelingen
2
09.jan
11.jan Asker Open
Asker
3
Elite - C1, (2004 og eldre)
3
28.jan
Foreldremøter
3
16.jan
17,jan Sirius samling
Lambertseter skole
1
Alle
Tøyen / Lambertseter
2
A, B1, B2
3
17.jan
18.jan LÅMØ-kvalik
Lørenskog
2
2005 prioriteres / en trener
4
23.jan
25.jan Skagerak swim (50m)
Kristiansand 50m
3
eliteavdelingen+A+Utfordrer*uttak 90% oppmøte
31.jan Skjetten rekrutt
Skjetten
1
Rekrutt + 06-modeller
30.jan
01.feb jr.landslagsamling (U + jrEM)
Oslo
4
Kvalifiserte
06.feb
08.feb LÅMØ øst
Fredrikstad
3
Alle kvalifiserte (99-04)
5
6
07.feb INGEN trening
7
8
12.feb
22.feb Vinterleir Eliteavdelingen
Tenerife
11
Eliteavdelingen (kun NM sr krav)
8
13.feb
20.feb Vintersamling
Älvdalen
8
A, B1, UM og noen fra Utfordrer (NB: oppmøtekrav 80%) 8
14.feb
28.feb Seniorlandslagssamling
15
Kvalifiserte
9
27.feb
8
Vinterferie hjemmetrening
9
9
01.mars ISM eller alternativ konkurranse
28.feb Kolbotn rekrutt
28.feb
10
Lambertseter bad
B2, B3, C1, C2, C3, T1, T2
Berlin 50m
4
Eliteavdelingen
Kolbotn
1
Rekrutt + 06-modeller
Alle
01.mars Roald Amundsen cup
Kolbotn
2
04.mars Årsmøte
Lambertseter skole
1
10
07.mars
08.mars OBOS cup
Nordtvedt
2
Alle
11
13.mars
15.mars Masters NM
Oslo, NIH
3
Masters
12
22.mars
12
19.mars
13-14 28.mars
13-14 27.mars
15
10.apr
Lambertseter Rekrutt
22.mars NM senior kortbane
31.mars Danish open
Lambertseter
1
Rekrutt + C4
Kr. Sand
4
Eliteavdelingen kvalifiserte
København
4
03.apr ÅM Påske Leir
Hjørring, DEN
7
Kvalifiserte + wild cards
12.apr ÅM Nasjonal (IKKE trening)
Lambern
3
kvalik
16
17.apr
19.apr Meny open
Skjetten
2
Alle
16
18.apr
19.apr Kompetansehelg NSF
Gardermoen
2
Trenere, ledere
17
17-20 24.apr
25.apr BSV rekrutt
Hundsund bad
1
Rekrutt + 06-modeller
16.mai Seniorlandslagssamling
Sierra - høyden
14
Kvalifiserte
Drammen 50m
2
Eliteavd, A og B1 - 02 (og eldre)
Tøyen 50m
3
? Boost-camp
17
24.apr
26.apr Marienlyst Open
18
02.mai
02.mai Sirius samling en dag
19
08.mai
10.mai OI Open
Tøyen/Lambertseter
Elite
1
Elite-B3
20
21
22.mai
25.mai Landslagssamling utviklingslandslag
Øygarden
4
kval
21
23.mai
24.mai Kong Fredrik outdoor
Fredrikstad 50m
2
?
22
29.mai
31.mai Asker vår stevne
Landøya bad
1
Alle
22
29.mai
31.mai Bergen Swim Festival
Bergen 50m
3
Elite - interne krav for NM/UM
07.juni Lambada Rekrutt
Lambertseter
1
Rekrutt + 06-modeller
05.juni
07.juni Aquarama Open
Kristiansand 50m
3
A, B1, Utfordrer, (UM med behov for å ta krav)
7
Kvalifiserte
23
23
23-24 01.juni
12.juni Junior/Seniorlandslagssamling
Callella
24
10.juni
11.juni Mare Nostrum
Calella, ESP
24
11.juni
12.juni Mare Nostrum
? Triathlon
24
12.juni
14.juni Lambadalekene (NB ingen trening)
Kvalifiserte
Barcelona, ESP
2
Elite
Lambertseter
1
eliteavd og foreldre
Lambertseter
3
Utfordrer, UM+ A+B+C (f.00-05)
25
25-26 19.juni
28.juni Sommerleir + LH games
?, SWE
10
Intern kvalifisering
25-27 18.juni
30.juni NM leir Mallorca
Mallorca
14
Kvalifiserte til NM langbane
25-26 19.juni
28.juni European games
4
kvalifiserte
27-28 04.juli
07.juli NM Langbane
NB! Små endringer kan forekomme!
Baku, Aserbajan
Bergen
kvalifiserte
23
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
LAMBERTSETER SVØMMEKLUBB
www.lsvk.no
- sammen mot toppen
Foto: Øyvind Thorsen
www.lsvk.no
www.lsvk.no
Våre samarbeidspartnere: