1. No category

Side 1 av 9
Svømming i BS-LK
En liten innføring i svømmesporten
og svømmeklubben BS-LK
1.Innledning ............................................................................................................................................. 2
2.Medlem i BS-LK ..................................................................................................................................... 2
2.1Rettigheter...................................................................................................................................... 2
2.2Plikter.............................................................................................................................................. 2
3.Svømming – ord og vendinger .............................................................................................................. 3
4.Delta på svømmestevner ..................................................................................................................... 4
4.1Aldersgrenser ................................................................................................................................. 4
4.1Aldersgrenser ................................................................................................................................. 4
4.2Uapprobert stevne ......................................................................................................................... 5
4.3Approbert stevne............................................................................................................................ 5
4.4Lisens/forsikring ............................................................................................................................. 6
4.5Deltakelse stevner .......................................................................................................................... 6
4.6Utenbys stevner/leire ..................................................................................................................... 7
4.7Øvelser og heat .............................................................................................................................. 7
5.Medley.no............................................................................................................................................. 7
6.Årsklassemesterskap (ÅM)/Landsdelsårsklassemønstring ................................................................... 7
LÅMØ (Landsdels Årsklassemønstring) ............................................................................................... 8
ÅM (Årsklassemesterskap – nasjonalt mesterskap) ............................................................................ 8
7.Stevnearrangement i regi av BS-LK....................................................................................................... 8
7.1Dommere........................................................................................................................................ 8
8.Hjemmeside .......................................................................................................................................... 9
www.bs-lk.no
August 2015
Side 2 av 9
1. Innledning
Svømming er en idrett som ofte er ukjent for de fleste. Som nye foreldre i svømmeidretten erfarer
vi at det er mange spørsmål og at det kan være vanskelig å finne svar. Dette dokumentet er ment
som en innføring i svømmeidretten, samt å gi litt informasjon om hvordan Bergen Svømme- og
Livredningsklubb (BS-LK) organiserer seg i forhold til dette.
Har dere ytterligere informasjonsbehov, kan dere sende epost til info@bs-lk.no eller snakk med oss.
Vi svarer etter beste evne. Gi oss gjerne tilbakemeldinger til samme adresse!
Litt om klubben
Bergen Svømme- og Livredningsklubb ble startet i 1910. Frem til rundt 1980 holdt vi til i sentrum og
Sentralbadet, men flyttet hovedsetet til Ortun og Fyllingsdalen da vi fikk gode treningsmuligheter
her. I tillegg til Ortun, arrangerer klubben svømmekurs på Løvås skole (Fyllingsdalen), Damsgård
skole (Laksevåg) og Landåshallen (Landås).
Vi har utviklet oss til å bli en stor klubb som sportslig markerer seg både lokalt og nasjonalt. Vi
består av ca. 60 svømmere fordelt i aldersgruppene 7 til 18 år. Nivået sprer seg fra nybegynnere til
elitesatsning. Klubben tilbyr også babysvømming og småbarnssvømming i aldersgruppen 0 – 7 år.
Dette er inntekter og rekruttering for klubben. BS-LK tilbyr også svømmeopplæring for ungdom og
voksne. Målsetting vår er å drive svømmeopplæring/breddeidrett og selvfølgelig utvikle
elitesvømmere, som igjen kan være rollemodeller for de yngre.
Alle treninger og kurs holdes etter opplegg fra Norges svømmeforbund (NSF).
2. Medlem i BS-LK
Alle som har betalt medlemsavgift på kr 250,- er medlem av BS-LK.
Registrering gjør man via www.bs-lk.no
Som medlem i BS-LK har man anledning til å delta på utforming av klubben, bl.a. via stemmerett på
årsmøtet (medlemmer over 15 år). Både foreldre og svømmere kan være medlemmer.
Dersom man er aktiv utøver må man i tillegg betale treningsavgift til klubben.
Se www.bs-lk.no for oppdaterte treningsavgift.
2.1 Rettigheter
De som har betalt medlemsavgift/treningsavgift har krav på et tilrettelagt treningstilbud, tilpasset
svømmerens alder, ferdigheter og ambisjoner. Man har anledning til å delta på stevner og leire satt
opp i klubbens terminliste.
2.2 Plikter
Alle medlemmer i BS-LK må følge de til enhver tid gjeldende lover og bestemmelser som gjelder for
klubben.
www.bs-lk.no
August 2015
Side 3 av 9
Dugnad
BS-LK er en foreldredrevet svømmeklubb. Dette medfører at alle medlemmene må være med å
bidra til at klubben drives på en forsvarlig måte. Av den grunn har vi dugnadsplikt. Det vil si at hvert
enkelt medlem forplikter seg til å arbeide inn en gitt dugnadsinnsats pr år. Opparbeidet dugnad
regnes om i dugnadspoeng. Dersom man jobber mer dugnad enn det som er påkrevd, blir man
belønnet med at man kan bruke dugnadspoengene til avregning mot egenandeler i klubben. Se for
øvrig www.bs-lk.no - Klubbinfo, for nærmere informasjon.
Fra høsten 2010 er at alle dugnadsaktivitetene registreres elektronisk. Det er den som er ansvarlig
for den enkelte dugnadsaktiviteten som registrere dugnadspoengene. Oppgjør skjer i slutten av hver
sesong. Oppgjør vil si en kalkulasjon av forventet innsats mot utført dugnadsarbeid. Mer info om
dette på www.bs-lk.no under menyen Klubbinfo og Dugnad.
3. Svømming – ord og vendinger
For de som er ny i svømmeverdenen kan det være greit med en kort innføring i ord og vendinger
man ofte hører fra svømmerne eller på svømmekanten.
Fly
En forkortelse på svømmearten butterfly.
Innslag
Slå inn i kanten når en øvelse er slutt eller ”Komme i mål”. Et bra innslag er et kjapt og markert
innsalg. På jevne øvelser kan et bra innsalg for eksempel være forskjell på første og tredje plass.
Fri
Fri er en øvelse hvor man kan velge svømmeart selv. Crawl går fortest og er det nesten alle velger.
Det er derimot lov å svømme bryst, rygg eller butterfly. I approberte stevner har en lov å bytte
svømmeart underveis, men kun 2 ganger.
Individuell Medley (IM)
En øvelse som innbefatter alle de fire svømmeartene i samme svømmeøvelse i denne rekkefølgen:
butterfly – rygg – bryst – crawl
Man svømmer like lang distanse av hver svømmeart. 100m IM = 25 m på hver svømmeart.
Følg denne linken for mer informasjon: Individuell Medley (IM)
Streamline
Svømmerens kropp er i en strømlinjeformet posisjon som minimaliserer motstanden i vannet. Det
gjelder å gjøre seg så lang og smal som mulig.
Kick
Vertikale spark med samlede føtter. Obligatorisk beinspark i butterfly. Brukes også mye etter
fraspark i vendinger i alle svømmearter unntatt bryst. Under trening kicker svømmerne både på
mage, rygg og på siden.
Basistrening
Hovedsaklig innendørs (i gymsal eller på bassengkant) trening av muskelstyrke og balanseevne. Det
er spesielt viktig å trene ulike støttemuskler for at svømmeren skal bli i stand til å holde en
”streamline” posisjon i vannet.
www.bs-lk.no
August 2015
Side 4 av 9
Landtrening
Dette er et noe videre begrep som kan inkludere både styrke og balansetrening, men som også
legger stor vekt på bedring av kondisjonen ved hjelp av f. eks. løpetrening. Kan like gjerne foregå
utendørs som innendørs.
Disk
Disk er en forkortelse for diskvalifikasjon. En kan bli disket på øvelser på approberte stevner.
4. Delta på svømmestevner
BS-LK ønsker at alle utøverne våre deltar på alle svømmestevner som er satt opp i terminlisten for
gjeldende gjeng. Dette styrker samholdet i klubben, samtidig som utøverne får anledning å ”måle”
fremgang og ferdigheter mot andre.
4.1 Aldersgrenser
Barneidrettsbestemmelsene vedtatt av Norges idrettsforbund regulerer hvilke stevner utøverne kan
delta på avhengig av alder. Stevnestrukturen til Norges svømmeforbund er slik:
www.bs-lk.no
August 2015
Side 5 av 9
Arrangementsbestemmelser svømming (alle detaljer, publ. 30.09.2010) UM-alderen til 16 år, og innføre 16års klasse for LÅMØ og ÅM. Dette er ikke inkludert i arrangementsstrukturen. 1/2012
4.2 Uapprobert stevne
På et uapprobert stevne kan alle delta. Stevnet er først og fremst beregnet på de yngste svømmerne
som ikke har vært på stevne før og som trenger stevnetrening. Stevnet er uhøytidelig og kjøres uten
dommere.
4.3 Approbert stevne
Et approbert stevne arrangeres i henhold til Norges svømmeforbunds regelverk. På et approbert
stevne er der dommere til stede, man kan dermed bli diskvalifisert dersom man gjør tekniske feil
som for eksempel tjuvstart, feile vendinger og lignende. For å delta på approberte stevner må det
være løst lisens for svømmeren.
www.bs-lk.no
August 2015
Side 6 av 9
4.4 Lisens/forsikring
Hvorfor lisens?
NSFs medlemsklubber har vedtatt på svømmetinget at alle som vil være med i approberte
stevner/konkurranser i NSF må ha gyldig startlisens (NSF lover og regler – L 15).
Startlisensen gir utøverne rett til å delta på konkurranser, bladet Norsk Svømming og
idrettsskadeforsikring (10-12 år er forsikret gjennom barneidrettsforsikringen, og derfor er denne
lisensen rimeligere enn grunnlisens og utvidet lisens).
Hvem skal betale lisens?
De som skal delta på approberte stevner/konkurranser må betale lisens (jfr L 15), men også øvrige
utøvere i klubbene over 12 år kan løse lisens og dermed bli forsikret.
Utøvere til og med 12 år er forsikret gjennom Barneidrettsforsikringen, og derfor er lisensen billigere
for de som er 10, 11 og 12 år.
I BS-LK er det klubben som registrerer lisensen og betaler avgiften.
Medlemmene behøver ikke foreta seg noe aktivt her.
Forsikringen gjelder:
Forsikringen gjelder under konkurranser, kamper, oppvisninger og under organisert trening i
svømmehall og lignende, samt under reise til og fra disse. Forsikringen gjelder under opphold på
konkurransestedet, dog høyst 1 uke før og 3 dager etter siste konkurransedag/treningsdag.
Skader som ikke blir meldt innen 3 mnd etter skadedato, skal sendes direkte til NSF.
Ved skade under konkurranser, må skademeldingen bekreftes/attesteres av arrangør eller lagleder.
Ved skade under trening/reiser må skademeldingen bekreftes/attesteres av trener eller lagleder og
påføres klubbens stempel
Her er link til forsikrings vilkår: http://svomming.no/index.php?menuid=94
4.5 Deltakelse stevner
Svømmestevner er gøy og sosialt! Ungene får testet ut sine svømmekunnskaper og målt sin
sportslige fremgang. Dette gir følelse av som igjen gir motivasjon til å fortsette treningen. For noen
er det kanskje skummelt å delta på svømmestevne første gang, de er redd for å bli slitne, dumme
seg ut eller gjøre feil. Dette er barrierer som fort forsvinner når en først har deltatt på sitt første
stevne og sett hvordan det egentlig er. Vi oppfordrer foreldre til å melde svømmerne på alle
svømmestevner som er satt opp i terminlisten. Å ikke delta bør være unntaket 
BS-LK dekker alle startavgifter på de lokale svømmestevnene. For tiden er dette kr. 75-100,- pr
øvelse barna svømmer. Da dette koster klubben en del penger gjennom året oppfordrer vi alle som
er påmeldt stevne, og av en eller annen grunn ikke kan delta, vil faktura blir sendt i etterkant.
www.bs-lk.no
August 2015
Side 7 av 9
Påmelding stevner
Innbydelse til stevner blir sendt ut pr epost, lagt ut på hjemmeside samt delt ut via trenerne i forkant
av stevnene. Vanligvis er påmeldingsfristen 7-10 dager før selve stevnet.
Påmelding sendes elektronisk via survey link på innbydelse eller hjemmeside.
Avmelding stevner
Avmelding skjer elektronisk til adressen stevne@bs-lk.no evt direkte til din trener på så tidlig
tidspunkt som mulig, dvs straks du vet du ikke kommer til å delta. Du bli krevd for samlet
startkontigenten i ettertid.
BS-LK tøy
BS-LK tøy finnes på www.bs-lk.no under «gjengene» ellers du kan sende epost til utstyr@bs-lk.no
Tøy er for utøver og familie. Kjekt med heia gjeng på stevner i BS-LK t-skjort.
4.6 Utenbys stevner/leire
BS-LK reiser også på en del stevner/leire utenfor Bergen, som oftest med overnatting. Dette er
utrolig kjekke stevner som svømmerne setter stor pris på. På disse stevnene vil det bli fakturert
egenandeler. Klubben dekker her store deler av den faktiske kostnaden, som regel 50% av prisen.
4.7 Øvelser og heat
Et svømmestevne er delt inn i øvelser og heat. En øvelse kan f.eks være 100 m bryst for kvinner.
Hver øvelse er igjen delt inn i heat. Hvor mange heat avhenger av hvor mange deltakere det er.
Heatene blir satt opp i henhold til påmeldingstider som blir meldt inn i forkant av stevnet. Dette
fører til at man får svømme sammen med de som svømmer omtrent like fort som en selv. De
raskeste svømmerne svømmer til sist. Alder har ingen betydning i forhold til heatinndelingen.
5. Medley.no
Norges svømmeforbund har utarbeidet en internettportal www.medley.no hvor de samler inn alle
resultater fra svømmestevner rundt om i landet. Her vil du finne nasjonale terminlister,
stevneresultater og rankinger. Alle resultater fra det året svømmerne fyller 11 år blir registrert her.
Her kan du sammenligne svømmeresultatene med jevnaldrene samt følge med på ÅM/LÅMØ
ranking.
6. Årsklassemesterskap (ÅM)/Landsdelsårsklassemønstring
Norges svømmeforbund og BS-LK ønske at svømmerne våre skal være så allsidige som mulig og
svømme alle svømmearter. Vi ønsker også at svømmerne skal lære seg å svømme lengre distanser.
Dette gjør de på trening hver dag og klarer fint å gjøre dette på stevner også. For å oppmuntre
svømmerne til nettopp dette har man laget et stevne hvor man kårer de beste ”allround”
svømmerne.
www.bs-lk.no
August 2015
Side 8 av 9
Aldersgruppene 1999-2004 kan delta og det konkurreres i følgende øvelser (øvelsene i parentes
gjelder årsklasse 2000):
Årsklasse 13-16 år
Årsklasse 11-12 år
100m butterfly
200m rygg
200m bryst
400m fri
200 IM (individuell medley)
50m butterfly
100m rygg
100m bryst
400m fri
200 IM
LÅMØ (Landsdels Årsklassemønstring)
LÅMØ Vest - Stavanger 5 .-7. februar 2016
Kvalifiseringsperiode: 21.januar 2015 til 20. januar 2016
LÅMØ arrangeres i 5 ulike landsdeler. For å kunne kvalifisere seg må man ha gyldig tid i alle 5
øvelsene. De 24 beste i hver årsklasse er kvalifisert til å delta. I årsklassene 2004 og 2005 er klassene
åpen. Her kan alle med gyldig tid i alle 5 øvelsene delta.
Rankingen for mesterskapet finner man på medley.no . Her blir rankingen fortløpende oppdatert
etter hvert som det har vært stevner. Rangering for yngste klasse er klart 1.januar 2016. Rangeringen
skjer etter sammenlagt de 4 beste poengsummene fra de 5 øvelsene. Gyldig påmeldingstid må være
oppnådd på ALLE 5 distansene.
ÅM (Årsklassemesterskap – nasjonalt mesterskap)
Mandal 1.-3. april 2016
Kvalifisering: Resultater oppnådd under LÅMØ. Rangering på bakgrunn av sammenlagt poengsum
for 4 av 5 øvelser under LÅMØ stevnet.
For 2016 er det årsklassene 2000-2003 som kan kvalifisere seg til ÅM. De 24 beste i landet blir tatt
ut.
7. Stevnearrangement i regi av BS-LK
En del av pliktene våre som svømmeklubb under Norges svømmeforbund er å arrangere
svømmestevner. I løpet av året står BS-LK for 1-2 approberte stevner (januar/oktober). 2
uapprobert stevner (mai/desember) I tillegg arrangerer vi 4 klubbstevner for egne svømmere.
Disse arrangementene krever dugnadsinnsats fra alle. Vi trenger tidtakere, tkakebakere osv. Jo flere
vi er jo mindre arbeid blir det på hver.
I tillegg er disse stevnene en av de viktigste inntektskildene klubben har så dette er viktig.
www.bs-lk.no
August 2015
Side 9 av 9
7.1 Dommere
En av de viktigste oppgavene under stevnene våre er at vi har tilstrekkelig med dommere. Dette gir
rettferdighet /likhet for svømmerne i forhold til de lover og regler som gjelder. BS-LK er derfor
forpliktet til å ha 12 dommere som kan stille på approberte stevner i Bergen.
Som dommer får du orkesterplass til å se dine egne barn svømme. I tillegg får du førsterangs
kunnskap om svømmesporten som du kan dele med barna dine.
Dommerne har et godt miljø, og 2 ganger årlig dekker klubben en enklere middag for alle sammen.
Som dommer får man selvfølgelig dugnadspoeng 
Kunne du tenke deg å være dommer? Ta kontakt med eivind@bs-lk.no
8. Hjemmeside
BS-LK har egen hjemmeside: www.bs-lk.no
Her finner du til enhver tid oppdatert informasjon om klubbens aktiviteter, terminlister,
treningstider, dugnad, kontaktinformasjon osv. Legg siden til dine favoritter og sjekk inn ukentlig for
oppdatert informasjon.
Vi er på facebook www.facebook.com/BergensSLK
Velkommen til BS-LK !
www.bs-lk.no
August 2015
Side 10 av
www.bs-lk.no
August 2015