1. No category

5×5 Powerbuilding
Dag 1: rygg + biceps
Øvelse
Sett
Reps
Vekt
Pause
Markløft
5
5
60 sek
Chins eller nedtrekk
2
10
60 sek
Foroverbøyd roing med stang
3
10
60 sek
Stangcurls
5
10
60 sek
Kommentar
Bredt grep
Dag 2: bryst + triceps
Øvelse
Sett
Reps
Vekt
Pause
Flat benkpress
5
5
60 sek
Brede dips
2
10
60 sek
Skrå flyes
2
10
60 sek
Smal benkpress
5
10
60 sek
Kommentar
Dag 3: bein
Øvelse
Sett
Reps
Vekt
Pause
Knebøy
5
5
60 sek
Beinpress
2
10
60 sek
Utfall i smithmaskin
2
10
60 sek
Strake Markløft
5
10
60 sek
Lårcurls
2
10
60 sek
Kommentar
Dag 4: skuldre + legger
Øvelse
Sett
Reps
Militærpress
5
5
60 sek
Sidehev
3
10
60 sek
Stående tåhev
2
10
60 sek
Sittende tåhev
5
10
60 sek
For flere treningsorigrammer og tips - www.Hardworkout.no
Vekt
Pause
Kommentar