1. No category

ILMOITUS
KESÄ-ELOKUU 2016
ELINVOIMAA
IKÄÄNTYVILLE
OTA TALTEEN!
Soita meille, saat avun pulmiisi
ELSE KYHÄLÄ
n Näppäile seniorineuvonnan numero, niin pääset
huolissasi näiden
iloisten auttajien
juttusille.
r ” Ikäihminen on
oman elämänsä
valtias.”
ville. Neuvontaan voi soittaa, vaikka ei itse seniori
olisikaan.
– Yhteydenoton jälkeen
selvitämme, miten henkilö pärjää kotonaan ja teemme tarvittaessa kotikäynnin,
palvelupäällikkö Hannele
Vepsäläinen sanoo.
Tiina Vahtera
T
alooni on tulossa
putkiremontti. Mistä saisin tilapäisen
asunnon?
Äitini on menossa polvileikkaukseen ja tarvitsee
huolenpitoa. Asun kaukana, mitä teen?
Ikkunat ovat vielä talven
jäljiltä tuhruiset, saanko siivousapua?
Yhdellä soitolla voi hank-
kia kontaktin vanhustyön
vapaaehtoisiinkin.
– Tätä kautta saa yhteyden vaikkapa muistineuvojaan, joka voi selvittä palvelutarpeen. Yhden oven periaate toimii, Immonen huomauttaa.
09 816 33 333
Monenlaista pulmaa tulee
ikäihmisen ja hänen läheisensä eteen. Yksi soitto yllä
olevaan numeroon ohjaa oikeaan osoitteeseen, oikealle
ihmiselle.
Espoon tuttu seniorineu-
vonta laajenee kesäkuun
alussa myös suoraksi palveluohjaukseksi. Asiakkaan ei
tarvitse pyöriä byrokratian
rattaissa, sillä ammattilaiset
jakavat keskenään soittajan
tarpeet ja järjestävät täsmäavun.
– Puhelin on auki arkisin
9–15. Seniorineuvonnassa ja palveluohjauksessa on
ammattilaisia vastaamassa siihen, asiakasohjauksen
päällikkö Sirpa Immonen
kertoo.
Huolet tuppaavat kulke-
maan nipussa. Kun ikääntyvälle tulee harmeja, ne siirtyvät myös seuraaville pol-
Neuvontapuhelin helpot-
Me autamme! Kotihoidon ohjaaja Heli Kjellberg (vas), palvelupäällikkö Hannele Vepsäläinen, kotihoidon ohjaaja Paula
Lindblad, sovellusneuvoja Kristiina Tulla, kotihoidon ohjaaja Jaana Viskari, seniorineuvoja Jenni Björksten, kotihoidon
ohjaaja Annette Wiksten, johtava sosiaalityöntekijä Sanna Taina ja asiakasohjauksen päällikkö Sirpa Immonen valmiina
palvelukseen. Neuvonta jalkautuu myös yhteispalvelupisteisiin, tässä Entressen kirjastoon.
Mitenkäs se ikkunanpesu?
Numerossa 09-816 33 333
vastataan jokaiselle henkilökohtaisesti. Tässä yleispätevät neuvot putkiremonttiin,
leikkauksen jälkeiseen hoitoon ja ikkunanpesuun.
1. Putkiremontti
Kaupunki ei voi järjestää tilapäisasuntoa remontin ajaksi,
mutta yksityisten palvelutalojen
yhteydessä on tarkoitukseen
sopivia vuokra-asuntoja. Huoneistohotelli voi olla vaihtoehto.
Kannattaa miettiä, onko mahdollista asua omaisen tai sukulaisen
luona.
AsumisenApu -palvelusta saa
neuvoja ja apua putkiremontin
aikaisiin järjestelyihin: http://ilol
la.fi/asumisen-apu/. Ilolla Unelmatehdas on yhteiskunnallinen
yritys, jossa seniorit neuvovat
senioreita.
2. Leikkauksen jälkeinen hoito
Sairaala neuvoo etukäteen.
Esimerkiksi pakastimeen kan-
nattaa varata ruokaa ja isot siivoukset hoitaa.
Sairaalasta ollaan
yhteydessä oman alueen kotihoitoon ennen kotiutusta, jos
toipilaan kunto niin vaatii. Kaupungin kotiutushoitajat arvioivat
palvelutarpeen. Yksityisten palveluissa voi käyttää kotitalousvähennystä.
raisten siivousseteliä. Sen saaminen edellyttää,
että on yli 65-vuotias
eikä pysty siivoamaan
itse tai omaisen avustuksella, ja
bruttotulot ovat yhden hengen
taloudessa alle 1409 €/kk, pariskunnalla alle 2080 €/kk.
Espoossa toimii myös monia siivous- ja kotipalveluyrityksiä. Ko3. Ikkunanpesu
Kotitöihin voi hakea vähäva- titalousvähennystä voi käyttää.
taa myös omaishoitajaa, joka kamppailee jaksamisensa kanssa.
Omaishoidon tukeen erikoistunut Vepsäläinen kehottaa uupunutta läheistä
ottamaan yhteyttä palvelunumeroon – ja mieluiten ennen kuin väsähtää. Mikään
asia ei ole liian pieni.
– Omaishoitajille tarkoitetut kurssit ovat olleet todella suosittuja. Vertaistuki
on myös äärimmäisen tärkeää.
Espoolaisia palvellaan tie-
tenkin myös ruotsiksi.
Maahanmuuttajavanhuksille ja heidän omaisilleen järjestetään tarvittaessa tulkki.
– Ikäihminenkin on oman
elämänsä valtias, Immonen
tiivistää.
Tule mukaan hyvän mielen talkoisiin
n Seniori-Vamos
tuo yhteen vanhukset ja vapaaehtoiset.
yhteisöllinen kaupunginosa.
Nyt espoolaisilla on tilaisuus
osoittaa, että myös täällä tuntemattomastakin lähimmäisestä välitetään.
Tiina Vahtera
Jos naapurin rouvaa ei ole
V
amos on espanjaa
ja tarkoittaa mennään! Lähtökutsu
Senori-Vamoksen
etsivään vanhustyöhön on
kiirinyt Espoon keskuksessa
alkuvuoden. Ääni on kuultu,
mutta lisää vapaaehtoisia tarvitaan syrjäänvetäytyvien tai
jostain syystä yhteiskunnan
tukiverkkojen ohi pudonneiden lähimmäisten tueksi.
Helsingin Kalliossa SenioriVamos on toiminut jo kolmisen vuotta. Kallio on tiivis ja
aikoihin näkynyt, tai jos alakerran sedän asunnosta leijailee viemättömien roskien
lemu, on aiheellista kysäistä
onko kaikki hyvin. Puuttuminen voi tuntua hankalalta,
mutta Vamos madaltaa kynnystä. Soitto riittää alkuvaiheessa.
– Avun tarpeesta on tullut
kolmisenkymmentä yhteydenottoa. Muutama vapaaehtoistyöntekijä on ilmoittautunut. Toivomme heitä
lisää, Seniori-Vamoksen projektipäällikkö Tiina Lauhde
JOHANNA ERJANSALO
sanoo.
Lauhde on käynnistänyt
Helsingin Diakonissalaitoksen Seniori-Vamoksen, joka
pyörii erinomaisesti Kalliossa. Työ jatkuu nyt Espoossa.
Varat tulevat tulee Raha-automaattiyhdistykseltä ja Espoon kaupunki on mukana
toimintamallissa.
Ihmisen elämänhalu voi
Seniori-Vamoksen projektityöntekijä Jaana Väisänen (vas) ja
projektipäällikkö Tiina Lauhde ovat vapaaehtoisten tukena.
olla kadoksissa monista syistä. Vamoksen väki auttaa, oli
syrjäytymisen syynä sairaus,
mielenterveys- tai päihdeongelma tai vaikka perhekriisi.
– Vapaaehtoista ei jätetä
koskaan yksin. Olemme projektityöntekijä Jaana Väisäsen kanssa rinnalla auttamassa ja neuvomassa.
Seniori-Vamoksen viestiä
on viety eteenpäin seurakuntien, terveysasemien, harrastuspiirien ja aikuissosiaalityön kautta.
Yksi puhelinsoitto tai sähköposti Seniori-Vamokseen
voi poikia molemminpuolista
iloa tuottavan ihmissuhteen.
Kaikki vapaaehtoistyötä tekevät tietävät, kuinka antoisaa se on.
Ota yhteyttä:
Seniori-Vamos Espoon
työntekijät:
Tiina Lauhde
p. 050 365 4907
tiina.lauhde@hdl.fi
Jaana Väisänen
p. 043 826 8466
jaana.m.vaisanen@espoo.fi
ILMOITUS
Livskraft för äldre
Seniorrådgivningen förnyas: På seniorrådgivningen
får du från 1.6 information om alla tjänster för äldre. Du kan
ställa frågor om till exempel seniorverksamheter eller evenemang, servicecentralernas utbud, närståendevård, minnessjukdomar, hemvård eller vårdboende. Seniorrådgivningen
betjänar vardagar kl. 9–15 på numret 09 816 33 333.
Minnesrådgivarna hjälper Esbobor med minnessjukdomar eller minnesstörningar samt deras anhöriga. Minnesrådgivarna gör hembesök och ger råd per telefon eller
på mottagningar. Ytterligare information får du på minnespolikliniken (tfn 09 8164 7422 mån–tors kl. 8–16 och fre
kl. 8–14.15) eller på seniorrådgivningen (tfn 09 816 33 333
vardagar kl. 9–15).
Nylands Minneslots erbjuder mångsidigt stöd samt
mångsidig information och verksamhet också på svenska. Köpmannavägen 6 (Hagalund), tfn 0400 364 453. Minneshandledare Ida Bruun, tfn 040 170 6771.
Informationskväll om minnessjukdomar ons 15.6
kl. 18–20, Ekkulla, Klappträskvägen 1, Grankulla. Information om minnessjukdomar och deras vård samt stödtjänster
för seniorer. Kaffeservering.
Allsång på Glims ons 1.6 kl. 13–15. Allsångsevenemang på svenska. I Glims gårdsmuseum kan du dessutom
under sommaren varje dag delta i någon arbetsverkstad,
följa med en arbetsuppvisning eller gå på en guidad rundtur.
Glimsvägen 1 (vid Jorvs sjukhus), www.espoonkaupungin
museo.fi.
Handledd motion för seniorer ordnas hela som-
maren. Kom med också på båtutflykter för seniorer och lär
känna naturstigarna. Ytterligare information får du påmotionsrådgivningen vardagar kl. 11–13, tfn 09 8166 0800. Motionsrådgivningen är stängd 24.6, 1–31.7 och 26.8. www.espoo.
fi/senioriliikunta.
Metroevenemanget för Seniorer i farten 24.8.
Samling kl. 9.30 i Hagalunds servicecentral på Östanvindsgränden 4. Kl. 10.30 tar vi oss tillsammans med metron från
Hagalund till servicetorget i Iso Omena i Mattby. Ingen anmälan. Var och en betalar själv sin metroresa.
Kom ihåg Sportkortet 68+! Med kortet kan du gratis
besöka simhallar och gym eller åka på båtutfärd.
Kesäkivaa
Muista syödä!
Aivot, lihakset ja mieli tarvitsevat ravintoa. Espoon keskuksen, Kauklahden, Soukan ja Tapiolan palvelukeskuksissa
voit lounastaa läpi kesän.
Haukilahden, Kalajärven ja Leppävaaran palvelukeskuksista saa lounasta juhannukseen asti ja sitten taas elokuussa (nämä palvelukeskukset on suljettu 27.6.–31.7.).
Museoon
Talomuseo Glimsissä on kesällä joka päivä jokin työpaja,
työnäytös tai opastus. Työnäytöksinä mm. nyplätään pitsiä,
värjätään kasviväreillä, tuohitöitä, viitelöintiä. Opastuksissa
tutustutaan Glimsiin rakennus kerrallaan. Tapahtumat sisältyvät museon pääsymaksuun: eläkeläiset ja muut alennusryhmät 3 euroa, muut 18 vuotta täyttäneet 4 euroa. Vapaa
pääsy keskiviikkoisin.Talomuseo Glims, Glimsintie 1 (Jorvin
sairaalan vieressä), www.espoonkaupunginmuseo.fi.
Tanssimaan
Kaupunkitanssit – ilmaista paritanssiopetusta Soittoniekanaukiolla tiistaisin klo 17.30–18.15.
31.5. samba, 7.6. jenkka, 14.6. tango, 21.6. fusku, 28.6.
hidas valssi. Ei ennakkoilmoittumista, omaa paria ei tarvita.
Sateen sattuessa tanssitaan Sellosalin aulassa.
Kuutamotanssit Hanikan eläkeläisten virkistyskeskuksessa 25.8. klo 18–20.
Matasaarentie (VPK-talon vieressä, bussilinja 145). Tansseja tahdittavat Rytmikonkarit. Hauskoja kesäpelejä, esim.
mölkky ja boccia. Tarjolla kahvia ja makkaraa. Maksuton.
Espoo-päivän tanssit 27.8. klo 16–18 Sellosalin lämpiössä, vapaa pääsy.
Espoo-päivä
Espoo-päivänä la 27.8. on tarjolla ohjelmaa aamusta iltaan
ympäri kaupunkia. Tapahtumatiedot saat elokuussa Espoolehden välistä tai sivuilta www.espoopäivä.fi. Tule mukaan
yhteiseen kaupunkijuhlaan!
Rakkautta, ruokaa ja hoivaa
ELSE KYHÄLÄ
xxx Arkiset asiat tuovat iloa muistisairaan ihmisen elämään.
Tiina Vahtera
– Minä kun olen muistisairas
niin on vähän vaikea palauttaa mieleen lapsuusajan asioita... mutta sukeltaminen!
Siitä tykkäsin. Ei kalliolta vaan
laiturilta, kun ei tiedä mitä
pohjassa voi olla. Osattiin varoa jo silloin.
Espoolainen ikämies istuu
naisseuran keskipisteenä
ja pohtii millaista elämä oli
vilkkukinttuisena vilistäjänä
sotien jälkeen.
Kun muistia vähän kutit-
Vanha koulukartta tuo muistoja Maria Mustosen mieleen.
telee, niin sieltähän niitä tarinoita löytyy. Viherlaakson
Muistipalvelukeskuksessa on
herätty auringon myötä juuri
koittavaan kesään ja sen iloihin. Lippajärvi liplattaa.
Helli muistiasi
n
Ritva Särkän juttupiirissä
kukaan ei jää sanattomaksi.
Johtava sairaalapastori Särkkä on kaikille läsnäolijoille
Ritva, ja hän osaa hersyttää
kesäjuttua oikealla tavalla.
– Minä uin lapsena Lohjanjärvessä, Mirjam Järvinen
muistelee.
– Mies tykkään puutarhanhoidosta. Minä haravoin ja
siivoilen.
n
n
n
Aili Nurminen (vas) ja Anna-Liisa Viljanen ovat hyviä ystäviä.
velukeskuksen kaikessa toiminnassa.
– Kun ihminen muuttaa
asukkaaksi meille, omainen
saa yöpyä talossa, elää rinnalla. Osa asukkaista käy kotona esimerkiksi jouluisin ja
perhejuhlissa, Forder ja Koivulahti kertovat.
Osa piiriläisistä on mu-
kana käymäseltään päivätoiminnassa, jotkut ovat talossa
viikon parin hoivassa. Sillä aikaa läheisillä on omaa aikaa.
On myös vakituisia asukkaita. Viherlaaksossa heitä on
nyt 48.
Yksi asukkaista on Maria
Mustonen, 83. Muistattehan
Paavo Rintalan romaanin ja
siitä tehdyn tv-version Mummoni ja Mannerheim?
Moninkertainen mummo
Maria Mustonen ainakin
muistaa, ja hän on kokenut
lisäksi jotain aivan ainutlaatuista:
– Äitini oli puutarhurina
Mannerheimilla ennen sotia. Minä juoksin paljasjaloin
nurmikolla ja Mannerheim
kysyi aina, että minne se pikku Maija on menossa. Maijaksi minua sanottiin. Mannerheim oli komea mies. Hyvin ryhdikäs ja huomasi aina
minut, Mustonen kertoilee.
Asiat eivät ole enää ihan
kirkkaina hänen mielessään,
mutta Marskin tapaamiset,
oma syntymäpäivä, perheenjäsenten nimet ja harrastukset tulevat hetkeäkään miettimättä.
Ruokailutilan seinällä on
kansalaissodan aikainen kuvavedos Mannerheimista,
sekä vanha kansakoulukartta, jossa Suomen itänaapuri
on vielä Neuvostoliitto. Taulut eivät ole politiikkaa – vain
esineitä, jotka pitkän elämän
elänyt ihminen tietää ja saattaa muistaa.
Mustosen elämäntarinaan
kuuluu myös sotalapsuus
Ruotsissa.
– Ei minulla siitä pahaa sa-
Noustaanpas naiset! Palveluohjaaja Katri Koivulahti, Maria Mustonen, Aili Nurminen, Anna-Liisa Viljanen ja palveluesimies Marjo Forder lähtevät happihyppelylle.
joutuu sen tosiasian eteen,
että nyt pätkii tavanomaista
pahemmin. Olenko tulossa
höppänäksi?
Yksin näitä vuorenkorkui-
sia asioita ei kuitenkaan tarvitse kenenkään pohtia.
– Ottakaa rohkeasti ja ajoissa yhteyttä. Apua on tarjolla
monella taholla. Kohtaamme liian paljon väsyneitä
omaishoitajia,
Viherlaakson
Lähihoitajaopiskelija Sofia Jutila (vas), Helena Lehtonen, Tytti Ikonen, Mirjam Järvinen
ja Maria Mustonen rupattelevat Ritva Särkän ”papin piirissä”.
nottavaa ole.
– Rollilla kuljen nyt, kun
polvet ovat menneet. Laskettelimme ulkomailla Alppeja
myöten koko perhe. Oli se
ihanaa aikaa.
Mustonen kutsuu vieraat
kylään Viherlaakson-kotiinsa.
Viihtyisässä huoneessa on
kuvia perheestä ja koirista.
On tärkeitä esineitä, kirjoja,
televisio. Mustosen puoliso
Olavi käy joka päivä. Pariskunta on ollut yhdessä 68
vuotta. Ihmisiän.
– Eikös sinulla ole lapsenlapsenlapsikin, sellainen elohopea, joka viime kerralla jo
käveli, palveluohjaaja Marjo
Forder kysyy.
– Pikku-Olavi. Omia lapsia
on kolme, Helena, Anne ja
Aarne.
Ulkopuolinen ei huomaisi,
että Mustosen muistissa on
vikaa. Kunnes hän käytävällä
aprikoi, joko kävimme huoneessa.
Sellainen muistisairaus on.
Sellainenkin.
– Kyseessä on etenevä sairaus, jonka oireet ja ongelmat ilmenevät erilaisina ja
eri aikoina, asiantuntijasairaanhoitaja Heidi Leppänen
kertoo.
Aikamme kansansairaus voi
olla maallikolle vaikea ja pelottavakin kohdata.
Miten muistisairaan kanssa
jutellaan? Mitä voi ja mitä ei
uskalla tehdä? Mitä muistisairaalle kuuluu, miten hän voi?
Mikä on dementia ja miten se
ilmenee? Millaista nimeä sairaudesta on
edes korrektia
käyttää?
Ahdistus moninkertaistuu,
kun läheinen joutuu esittämään ne itselleen. Tai kun kuka tahansa meistä
Muistipalvelukeskuksen palveluvastaava Katri Koivulahti sanoo.
– Olemme sitä varten. Tukemassa, ohjaamassa, palvelemassa ja hoivaamassa.
Joihinkin kysymyksiin on
yleispätevä vastaus.
– Muistisairas ihminen
odottaa tulevansa kohdatuksi aikuisen tavoin. Käsipäivää
sanotaan ihan normaalisti.
Jos kohtaaminen ei onnistu,
yritetään hetken kuluttua
uudelleen. Sairaalla on itsenäisen ihmisen identiteetti.
Kannustaminen on äärettömän tärkeää, Koivulahti, Forder ja Leppänen korostavat.
Muistisairas pystyy hyvinkin pitkään asumaan kotona tuettuna. Läheinen ei silti saisi tehdä kaikkia asioita
sairastuneen puolesta, vaikka
luontaisesti ihminen haluaa
auttaa.
Perheiden ja läheisten toivotaan olevan
läsnä muistipal-
Marjo Forder ja
Maria Mustonen
löysivat valokuvasta tuttuja.
Perheenjäsen on korvaa-
maton myös pikkuasioissa,
jotka ovatkin yllättäen isoja
asioita. Henkilökunnan on
hyvä tietää asiakkaan elämänhistoriaa.
– Jos muistisairas ihminen
työntää jatkuvasti puurolautasen pois, selityksenä voi olla
”ei hän ole koskaan tykännyt
puuroa syödä”. Tai kun klassisen musiikin ystävä lähtee
aina valssi- tai humppalauluhetkestä pois, omainen tietää miksi. Ihan pienimmistäkin jutuista on tärkeä puhua,
Leppänen sanoo.
Hetkessä elämisen taito
auttaa. Henkilökunta toimii
eräänlaisena peilinä ja huomaa, onko tuttu mies tänään
Herra Johtaja vai Matti.
Muistisairas ei ehkä osaa
pukea tunnettaan sanoiksi: ”
Sukat unohtuivat jalasta. On
vilu ja paha mieli.” Mielialavaihtelut ovat samanlaisia
kuin muillakin arjessa. Hyvät
ja huonot päivät vaihtelevat.
Jokainen tietää, miltä tuntuu kun energiat ovat piipussa tai paleltaa. Ärsyttää, kiukuttaa.
– Ravitsemus on erittäin tärkeä osa hyvinvointia. Sydän,
aivot, lihakset ja mielihyväkeskus tarvitsevat energiaa.
Suklaata suuhun, Forder ja
Leppänen havainnollistavat.
”Papin piirin” aikana päi-
vähuoneeseen leijailee tuttu
tuoksu. Jauhelihamureketta!
On lounasaika. Sitä ennen
kuitenkin lauletaan yhdessä
Minun kultani kaunis on ja
tehdään muistia ja kehoa virkistävät liikkeet.
n
Monipuolinen ruokavalio, liikunta, sosiaalinen kanssakäyminen
ja aivojen aktivointi ovat
muistille hyväksi.
Muista myös antaa aivoille lepoa. Nuku riittävästi, liiku luonnossa tai
vaikka taidenäyttelyissä.
Rajoita päihteiden käyttöä ja luovu tupakasta.
Yritä elää stressaamatta
liikoja.
Nauti elämästä!
Lähde:
Uudenmaan muistiluotsi
Iltapäivällä Viherlaakson
Muistipalvelukeskuksen asiakkaat ja asukkaat lähtevät
omiin touhuihinsa. Päiväkävijöitä tullaan hakemaan kotiin. Lyhytaikaisessa hoivassa
olevat ja asukkaat saatellaan
omaan huoneeseen lepäämään tai rupattelemaan yhteisiin tiloihin.
Pihalla alkava kesä antaa
parastaan.
– Minä niin tykkään peipposen ja mustarastaan laulusta.
Lähdetään happea haukkaamaan, Anna-Liisa Viljanen
ehdottaa.
Lähdetään.
Muistineuvojat
Muistineuvojat auttavat espoolaisia, joilla on muistisairaus tai muu muistin häiriö, sekä
heidän läheisiään. Muistineuvojat tekevät kotikäyntejä, antavat neuvontaa puhelimitse sekä
vastaanotoilla ja ohjaavat palveluiden piiriin. Lisätietoja saat muistipoliklinikalta (p. 09 8164
7422 ma–to klo 8–16 ja pe klo 8–14.15) tai seniorineuvonnasta (p. 09 816 33 333 arkisin
klo 9–15).
n
Uudenmaan Muistiluotsi
Monipuolista tukea, tietoa ja toimintaa suomeksi ja ruotsiksi. Kauppamiehentie 6 (Tapiola),
puh. 0400 364 453.
Muistiohjaajat: Jonna Savolainen, 040 542 5253, Heli Ridanpää, 040 516 3351, Ida Bruun,
040 170 6771 (ruotsinkieliset).
n Ensitietoa muistisairauksista Sellon kirjaston Akseli-salissa, Leppävaarankatu 9.
Ti 7.6. klo 18–19.30, tietoa muistisairauksista ja niiden hoidosta, geriatri Heljä Lotvonen.
Ti 14.6. klo 18–19.30, tietoa tuesta ja sosiaalietuuksista, kotihoidon ohjaaja Annette Wiksten.
n Musiikkia aivoille -yleisöseminaari ke 1.6. klo 18 Sellosali, Soittoniekanaukio 1.
Musiikki edistää aivojen terveyttä ja toipumista. Neurologian professori Seppo Soinila avaa aivotutkimuksen viimeisimpiä tuloksia ja kertoo musiikin parantavasta vaikutuksesta. Vapaa pääsy.
n
ILMOITUS
Kesä kutsuu ulkoilemaan
ESPOON KAUPUNKI
Tiina Vahtera
M
eren ja luonnonpuistojen Espoo
on hieno ulkoilukaupunki.
Luontopolkuja on kaikkiaan
26 ja happihyppelylle riittävät kelistä riippuen lenkkarit
tai kumisaappaat. Mikä parasta, lenkille voi lähteä silloin kun huvittaa. Jos kunto
ei kestä lyhyttäkään köpöttelyä, pelkkä luontokuvien
katselu piristää.
Kaupungin ylläpitämät yhdeksän luontopolkua on viitoitettu.
Länsimetron avaaminen
15.8. on iso asia kaikille kaupunkilaisille.
Kulkeminen helpottuu ja
nopeutuu, mutta metro pitkine liukuportaineen ja automaattisesti sulkeutuvine
ovineen voi olla pelottavakin.
Treenaamalla rohkaistuu.
Kaupunki järjestää Seniorit
liikkeelle -metrotapahtuman
toisella liikennöintiviikolla
24.8. Metrolippu pitää maksaa tai matkakorttia käyttää,
mutta muuten kimpparetki
on ilmainen.
– Kokoonnumme Tapiolan
palvelukeskuksessa ja siirrymme siitä metrolla Matinkylän palvelutorille Isoon
Omenaan. Reissuun ei tarvitse ilmoittautua, Yletyinen
sanoo.
Ennen ajelua on tietoisku,
jossa kerrotaan liityntäbusseista ja kulkemisesta ylipäätään.
Oheisesta kalenterista näet
kesän menot ja luontopolut.
Leikkaa talteen, niin pysyt
kartalla.
Ohjattu senioriliikunta ei
seisahda kesälläkään. Luvassa on myös kesäkivaa koko
perheelle, isovanhemmille ja
lapsenlapsille.
– Viime kesän rantalomatapahtuma Matinkylän uimarannalla onnistui hyvin ja
kelikin oli kohtalainen. Tänä
vuonna sama tempaus pidetään 28. heinäkuuta. Kutsumme sukupolvet jumppaamaan, pelaamaan ja viettämään aikaa yhdessä, liikun-
tasuunnittelija Esa Yletyinen
kertoo.
Espoossa on 26
luontopolkua.
Hyvinvointia ja virkistystä
Liikuntaneuvontaa puhelimitse arkisin klo 11–13 p. 09 8166 0800
Kysy liikunnanohjaajilta liikunnasta, liikkumisesta ja liikuntamahdollisuuksista Espoossa. Liikuntaneuvonta on suljettu 24.6., 1.–31.7. ja
26.8. www.espoo.fi/senioriliikunta
SENIORIT LIIKKEELLE
JA VENERETKILLE
Seniorit liikkeelle -metrotapahtuma
ke 24.8. klo 9.30–13
Tietoa ja vinkkejä länsimetron tiimoilta. Tarjolla on myös liikuntaa, musiikkia,
ja palveluesittelyjä. Kokoontuminen klo
9.30 Tapiolan palvelukeskuksessa, Itätuulenkuja 4. Klo 10.30 siirrymme yhdessä metrolla Tapiolasta uudelle Matinkylän palvelutorille Isoon Omenaan.
Ei ilmoittautumista. Metromatka omakustanteinen.
Veneretki Isoon Vasikkasaareen ke
8.6. klo 9–16.Liikuntaa, kulttuuria ja
yhdessäoloa merellisessä Espoossa.
Venekuljetukset:
1. ryhmä: meno 9.00, paluu 14.30.
2. ryhmä: meno 9.30, paluu 15.00.
3. ryhmä: meno 10.00, paluu 15.30. Palvelutalojen pihapiirissä jumppaa,
kesäisiä pihapelejä, kisailuja venytteLähtö Nokkalan venesatamasta, Nok- lyä ja liikuntavinkkejä. Sateen sattueskalanniemi 2. Paikat täytetään ilmoit- sa olemme sisätiloissa. Maksuton, ei
tautumisjärjestyksessä. Ilmoittaudu ilmoittautumista.
6.6. mennessä p. 09 8166 0800 maMa 30.5. klo 13–15 Karakallio palvepe klo 11–13 tai netissä https://resurs
sivaraus.espoo.fi/. Maasto sopii myös lutalo Hopeakotka, Kotkapolku 2.
liikuntaesteisille. Mahdollisuus makkaTi 31.5. klo 10–11.30 Espoon kesran paistoon (omat eväät). Maksuton. kuksen palvelutalo, Espoonkatu 8.
Ma 6.6 klo 13–14.30 Mankkaa TaaEspoon rantalomaviikon tapahtuma vin muistipalvelukeskus, Nauhakuja 2.
senioreille to 28.7. klo 10–12 MatinTi 7.6. klo 13.30–15.30 Kivenlahti
kylän uimarannalla, Matinlahden- palvelutalo Merikartano, Tyrskyvuori 6.
ranta 1. Ohjattua jumppaa, sauvakäKe 8.6. klo 13.30–15.30 Espoonlahti
velyä, tasapainoharjoitteita ja hausko- palvelutalo Puistokartano, Merikansanja kesäpelejä. Tarjolla on monipuolista tie 2 C.
ohjelmaa myös lapsille ja nuorille. Ei
To 9.6. klo 13–15 Viherlaakson muisilmoittautumista, maksuton.
tikeskus, Kuusiniemi 13–15.
Pe 10.6. klo 10.30–11.30 JärEläkeläisten vevenperä
Aurorakoti
neretki Stora
(puiston grillipaikka),
Herröseen ti
Kuninkaantie 43.
Ma 13.6. klo
23.8. klo 9-16
13–15 Tapiola
Lähtö OtanieFolkhälsantalo, Tuumen saaristovenelaiturista klo 9 ja Svinöstä Hanilikuja 6.
Ke 15.6. klo 13–15 Viherlaakkasta n. klo 9.50. Retkelle mahtuu
mukaan 60 espoolaista eläkeläisson palvelutalo, Viherkallion
kenttä, Kievaripolku 8.
tä, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumiset
p.8166 0800 ma-pe klo 11–13 tai
internetissä https://resurssivara
us.espoo.fi/. Maasto saaressa on
osin vaikeakulkuista, joten emme
suosittele retkeä liikuntarajoitteisilEspoonlahti, Espoonlahdenle. Mahdollisuus saunomiseen ja
kuja 4, uimahallin takapihan
makkaran paistoon (omat eväät).
nurmikolla, ma klo 12.00–12.45
(20.6.asti). Maksuton, ei ilmoitMaksuton.
SUVILIIKUNTAA
SENIOREILLE
PALVELUTALOILLA
PUISTOJUMPPAA
SENIOREILLE
pääoven edessä. Säävarauksella
liikutaan sisätiloissa: 31.5. syväveTapiolan asukaspuisto, Louhen- nyttely, 7.6. kuntopiiri, 14.6. pelit ja
kuja 4, ti klo 10.00–10.45 (21.6. asti). leikit, 21.6. kävely + kahvit (omakusMaksuton, ei ilmoittautumista. Sateella tanteinen).
Laurea Otaniemen jumppasalissa / Fysiosporttis, Metsänpojankuja 3.
Olarin kuntosali, Yläportti 4 A-B,
tiistaisin klo 9.00–10.30, kokoontuminen pääoven edessä. Säävarauksella
liikutaan sisätiloissa: 31.5. kehonhuolto, 7.6. kuntopiiri, 14.6. pelit ja leikit,
21.6. kävely + kahvit (omakustanteinen).
tautumista. Säävaraus.
SENIOREIDEN
LIIKUNTA-AAMUT
(ULKOLIIKUNTAA)
Monipuolista ja hauskaa ohjattua liikuntaa ulkona senioreille. Ohjelmassa
esim. lihaskuntoa, tasapainoharjoittelua, jumppaa, sovellettuja pelejä ja
sauvakävelyä. Maksuton, ei ilmoittautumista.
Tapiolan uimahalli, Kirkkopolku 3,
keskiviikkoisin klo 10.15–11.45, kokoontuminen pääoven edessä: 8.6
kuntopiiri (ulkona), 15.6 pelit ja leikit
(ulkona), 22.6 kävely + kahvit (omakustanteinen).
Espoonlahden uimahalli, Espoon- Leppävaaran jäähalli Warrior
lahdenkuja 4, kokoontuminen uima- Areena, Maantiepelto 1, torstaisin klo
hallin pääoven edessä, tiistaisin klo
10.30–12.00: 31.5. syvävenyttely, 7.6.
kuntopiiri, 14.6. pelit ja leikit, 21.6. kävely + kahvit (omakustanteinen), 28.6.
keppijumppa, 5.7. sauvakävely.
9.00–10.30, kokoontuminen pääoven
edessä: 2.6. syvävenyttely, 9.6. kuntopiiri, 16.6. pelit ja leikit, 23.6 kävely +
kahvit (omakustanteinen).
Matinkylän monitoimitalo, Matin-
MENNÄÄN METSÄÄN!
raitti 17, maanantaisin klo 9.00–10.30,
kokoontuminen pääoven edessä. Säävarauksella liikutaan sisätiloissa: 30.5.
syvävenyttely, 6.6. kuntopiiri, 13.6. pelit
ja leikit, 20.6. kävely + kahvit (omakustanteinen).
Tule tutustumaan luontopolkuihin.
Maksuton, ei ilmoittautumista.
Ti 2.8. Keskuspuiston Tikankierros.
Lähtö klo 10 Alamäentien parkkipaikalta, Alamäentie 2. Reitti n. 5 km, esteellinen mutta sorapintaisella kierroksella
Kalajärven kuntosali, Ruskaniitty 1, pärjää huonompijalkainenkin.
tiistaisin klo 9.30–11, kokoontuminen Ke 3.8 Tapiola - Laajalahti, Villa ElfESPOON KAUPUNKI / OLLI HÄKÄMIES
Paikka veneretkelle
kannattaa varata ajoissa.
Muista vilauttaa!
vikin luontopolut. Lähtö klo 10 Villa
Elfikin pihasta, Elfvikintie 4. Esteetön
reitti n. 1 km. Esteellinen reitti n. 3 km
Laajalahden rantapolkua ja pitkospuita pitkin.
To 4.8. Nuuksiossa Sorlammen
luontopolku ja Maahisen kierros.
Sorlammen reitti, haastava: Lähtö
klo 10 Nuuksion ulkoilumajan parkkipaikalta, Nuuksionkuja 2. Reitti n. 5
km, maasto on mäkistä ja haastavaa,
hienot maisemat. Keittokatoksella pidetään evästauko.
Maahisen kierros, esteetön: lähtö
klo 10 Solvalla Arenan parkkipaikalta,
Nuuksiontie 82. Reitti n. 2 km, pystyy
kiertämään myös pyörätuolilla ja rollaattorilla. Maasto on tasaista hiekkatietä.
Pe 5.8. Esteetön Finnoon luontopolku / lintutorni. Lähtö klo 10 Finnoon
altaan pohjoispuolen parkkipaikalta,
Hyljekuja 5. Reitti (1,6 km) lintulammen ympäri soveltuu hyvin myös liikuntarajoitteisille esim. pyörätuolilla ja
rollaattorilla.
ILMOITTAUTUMINEN
SYKSYN LIIKUNTARYHMIIN
Puhelinilmoittautumiset alkavat alueittain: ti 16.8. vain Keski-Espoo, Kalajärvi ja Olari, ke 17.8. vain Tapiola, to
18.8. vain Leppävaara, Karakallio, Viherlaakso ja Järvenperä, pe 19.8. vain
Espoonlahti. Ilmoittautumispuhelin on
avoinna klo 9–11, puh. 09 8166 0800.
Maanantaista 22.8. alkaen voit ilmoittautua taas kaikkien alueiden ryhmiin.
Voit ilmoittautua myös netissä https://
resurssivaraus.espoo.fi/ohjattuliikunta/
haku. Netti-ilmoittautumiset avataan
alueittain yllä mainittuina päivinä klo
9. Netissä ilmoittautumista varten tarvitset verkkopankkitunnukset.