1. No category

YOGA OCH QI GONG MED TINA HEDRÈN
Tina kommer att förmedla enkla positioner, yogans filosofi & värdegrunder
och hur man kan få en harmonisk rytm till livet genom att leva i samklang
med årstiderna. Ju mer du slappnar av desto större framsteg gör du. Med
regelbunden yoga lär man känna sig själv bättre. Att känna sig själv innebär
att man kan känna andra.
Effekten av yoga följer med dig ut i livet och vardagen och du kan känna att
du blir en lugn och närvarande person
Mellan yogalektionerna finns gott om tid för strövtåg ute på fjället. Vid
gemensam vandring och uppehåll tränar vi ytterligare Qi gong i det fria!
Måltiderna avnjuts i vår kravmärkta restaurang.
Start
Avslut
Dag 1 på STF Grövelsjön Fjällstation med gemensam middag
18.00
Dag 8 på STF Grövelsjön Fjällstation efter frukost
Datum
Yoga och Qi gong med Tina Hedrén erbjuds 13-20 augusti.
Yogalärare
Tina Hedrén - har en lång bakgrund med gymnastik, dans och fitness.
Hon har lett grupper i 44 års tid. 1995 började hon aktivt träna yoga, detta
följdes av studier i bland annat Schweiz och England.
Tina är också Feldenkrais pedagog, pilates och Qi gong & Tai Ji lärare.
Hon har haft världen som sitt arbetsfält och presenterat kurser i Europa,
Asien och Afrika. Genom sitt företag Movements Arts erbjuder hon ständigt
spännande utbildningar och retreats. Hon är medlem i Yoga Alliance och
driver den internationella utbildningen Seasonal Yoga i Sverige.
Deltagarinfo
Miniantal: 10
Maxantal: 20
Minimiålder: 16 år i målsmans sällskap
Förkunskapskrav: Yoga är till för alla som är intresserade och du behöver
inga särskilda förkunskaper. All undervisning anpassas efter gruppen och
du får också individuella råd.
Resa
Vi förespråkar ett hållbart resande så långt det är möjligt! Det går att resa till
STF Grövelsjön Fjällstation kollektivt med tåg till Mora och därifrån
anslutande länsbuss fram till fjällstationens entré. Läs mer på:
www.sj.se och www.dalatrafik.se
Boende
I priset för paketet ingår ospecificerat boende med del i dubbelrum. Lakan
och handduk ingår inte. Ta med egen uppsättning eller hyr på plats för 185
kr.
För dig som önskar eget rum eller rum med dusch/WC går det självklart bra
att få det mot tillägg. Kontakta vår bokning om du har några speciella
önskemål angående ditt boende.
Incheckning från 15.30 ankomstdagen och utcheckning 10.30 på
avresedagen.
Måltider
Samtliga måltider från middag ankomstdagen till lunch avresedagen ingår i
paketet. Frukost serveras 7.30-9.30 på morgonen, lunch serveras 12.0014.00 och middag äter vi gemensamt klockan 18.30.
För dig som föredrar att avnjuta din lunch ute på fjället går det utmärkt att
göra ett lunchpaket på frukosten. Ta med en termos och fyll den med något
varmt att dricka om du önskar. Exempelvis kaffe, te, nyponsoppa eller
blåbärssoppa. Ett lunchpaket består av smörgåsar som du gör på
frukostbuffén, frukt, ägg, pastasallad, kyckling, köttbullar, morotsbollar,
pannkaka, samosas, brownies, m.m Utbudet kan varier olika dagar.
Om du har behov av specialkost och inte meddelat det ombeds du göra det
snarast till vår bokning.
2 (6)
Faciliteter
För dig som bor utan dusch/WC på rummet finns detta gemensamt i
korridor. Det finns även större allmänna omklädningsrum med bastu. Den
är självklart tillgänglig för alla!
Behandlingar
På STF Grövelsjön Fjällstation erbjuds olika typer av
massagebehandlingar. Boka en tid och unna dig lite extra avkoppling.
Här hittar du utbudet av behandlingar.
Utrustning
Till yogapassen rekommenderas rörliga och bekväma kläder.
Det är viktigt med bra och bekväm utrustning på fjället! Den behöver inte
vara avancerad! Använd det du har hemma men tänk speciellt på att ha en
bekväm ryggsäck och ett par sköna skor för vandring.
Klädseln bör vara varm, rymlig och vindtät! Det är bättre att klä sig i flera
tunna lager än i ett tjockt. På detta sätt blir det lättare att justera klädseln
när du blir varm. Vid rasterna rekommenderas att ett förstärkningsplagg tas
på, exempelvis en varm tröja.
Behöver du hyra någon utrustning är du välkommen att kontakta
bokningen. Här kan du se vilken utrustning vi erbjuder!
Se mer tips på utrustning för dagsturer på fjället sist i detta brev!
Med detta hälsas du varmt välkommen till STF Grövelsjön Fjällstation!
Telefon 0253 59 68 80
E-post grovelsjon@stfturist.se
www.svenskaturistföreningen.se/grovelsjon
www.facebook.com/grovelsjon
Instagram: #grövelsjön
3 (6)
Program
Dag 1
15.30 Rum tillgängliga för incheckning
18.00 Gemensam middag
20.00 Introduktion & Gyllene Solens Qi gong
Dag 2
07.30 Morgon yoga med dagens filosofiska tema (60 min)
08.30 Frukost
12.00-14.00 Lunch
16.00 Qi gong & Meditation (60 min)
18.30 Middag
Dag 3
07.30 Morgon yoga med dagens filosofiska tema (60 min)
08.30 Frukost
12.00-14.00 Lunch
16.00 Qi gong, Yoga-Stretch & Meditation (60 min)
18.30 Middag
Dag 4
07.30 Morgon yoga med dagens filosofiska tema (60 min)
08.30 Frukost
12.00-14.00 Lunch
16.00 Qi gong, Yoga-Stretch & Meditation (60 min)
18.30 Middag
Dag 5
07.30 Morgon yoga med dagens filosofiska tema (60 min)
08.30 Frukost
12.00-14.00 Lunch
16.00 Qi gong, Yoga-Stretch & Meditation (60 min)
18.30 Middag
Dag 6
07.30 Morgon yoga med dagens filosofiska tema (60 min)
08.30 Frukost
12.00-14.00 Lunch
16.00 Qi gong, Yoga-Stretch & Meditation (60 min)
18.30 Middag
Dag 7
07.30 Morgon yoga med dagens filosofiska tema (60 min)
08.30 Frukost
12.00-14.00 Lunch
16.00 Qi gong & Meditation (60 min)
18.30 Middag
4 (6)
Dag 8
07.30-9.30 Frukost
10.30 Senaste tid för utcheckning
5 (6)
UTRUSTNINGSLISTA
Detta är ett förslag på utrustning för dagsturer på fjället.
Grundklädsel
Strumpor och sockor av ull
Underkläder av ull/syntet
Underställ av ull/syntet
Tröja/skjorta som torkar lätt
Vandringsbyxor
Bekväma skor. Kängor, stövlar, gymnasitkskor
Finns att Finns att
köpa
hyra
X
X
X
X
X
X
X
(vuxen)
Förstärkningsplagg, i ryggsäcken (eller på dig beroende på väder)
Vindtät jacka
Varm tröja
Regnjacka/byxor
X
X
X
Mössa
Ett par handskar/vantar som torkar lätt
Halsduk/Buff
X
X
X
Bära
Ryggsäck 30-40 liter
X
X
Orientera
Fjällkarta
Kompass
X
X
X
Äta
Mugg/kåsa
Vattenflaska
Termos ca 1L
Plastlåda för lunchpaket
X
X
X
X
Övrigt
Första förband och skavsårsplåster
Liggunderlag
Vandringsstavar
Solglasögon
Solskyddsmedel
Myggmedel
Kamera
X
X
X
X
X
X
X
(vuxen)
X
X
X
6 (6)